Piękne i szczupłe do lata :) II

[xal]

Napisane przez hihi

No własnie mi się wydaje, że nie da, ale... np. ten inneov vichy cellulite podobno działa, więc może jednak to skutkuje?

Na pewno na portfel
Jakoś nie wierzę żeby krem odchudzal ... no chyba, że ktoś ma typowo zatrzymanie wody w organizmie to może zauważyć taki efekt.

[hihi]

Napisane przez xal

Na pewno na portfel
Jakoś nie wierzę żeby krem odchudzal ... no chyba, że ktoś ma typowo zatrzymanie wody w organizmie to może zauważyć taki efekt.

Chyba siębujnę z tematem na biochemię, może mi ktoś mądry wyjaśni co tam może odchudzać i spalać sadło

[xal]

Napisane przez hihi

Chyba siębujnę z tematem na biochemię, może mi ktoś mądry wyjaśni co tam może odchudzać i spalać sadło

Oooo tak, może się dowiesz czym się smarować żeby bez wysiłku tłuszcz znikal

[hihi]

Napisane przez xal

Oooo tak, może się dowiesz czym się smarować żeby bez wysiłku tłuszcz znikal

Obawiam się, że takiego cuda to jeszcze nie wymyślili

[justyna2639]

Napisane przez ewakuacja

A mozecie mi powiedziec na co konkretnie jest 8minute ABS? Bo moj TZ mowi, ze to bardziej sie przydaje na koncowe cwiczenia,w sensie ze jak juz sie ma brzuszek nawet nawet , tylko by go wyrzezbic a jak am sie wiekszy to za bardzo sie nei spali. Musze sie Wam pochwalic, ze dzis na wadze ujrzalam magiczna liczbe 59 Co mi sie ostatnimi czasy nie zdarzalo Jeszcze niedawno bylo 62,w porywach do 63.

to sa cwiczenia ktore pomagaja wyzezbic i uwidocznic miesnie brzucha, jesli masz plaski brzuch, to "zrobia" tzw kaloryferek. ja robilam te cwiczenia, ale tylko do 30 dnia (robi sie 42 dni) i widac roznice po nich, ale sa dosyc monotonne

[hihi]

Napisane przez justyna2639

to sa cwiczenia ktore pomagaja wyzezbic i uwidocznic miesnie brzucha, jesli masz plaski brzuch, to "zrobia" tzw kaloryferek. ja robilam te cwiczenia, ale tylko do 30 dnia (robi sie 42 dni) i widac roznice po nich, ale sa dosyc monotonne

TYy chyba piszesz o tzw. a6w, czyli aerobicznej szóstce weidera, a pytanie było o ośmiominutówki

[justyna2639]

faktycznie... zle przeczytalam sorka

[xal]

Poszukaj na Youtube pod haslem 8 min i odpowiednio co chcesz ćwicczyc:
-legs
-abs
-buns
-arms

[littleangel]

Napisane przez littleangel

Witam
też od jakiś 2 tyg sie odchudam... nie jem słodyczy, pije herbatki, jem owoce przede wszystkim grejpfruty i cwicze ok 1h dziennie. Praktycnzie nie widze efektów ... jestem załamana... do bikini miesiąc a ja juz nie wiem co mam robić ... chciałam zacząć dietę kapuścianąale nczytalam sie ze potem mozna przytyc kilka razy tyle...wiec rezygnuje... I kolejny problem... przez jakis czas bardzo intensywnie pływałam (zdawałam na ratownika) i niestety zrobiły mi się "atletyczne" ramiona... co mogez nimi zrobic aby sie zmniejszyły??
Dodam jeszcze ze mam 166cm i waże 58kg... jest mi zle z ta waga... zle sie czuje... nie mam juz pomysłu ... pomóżcie...

Pomożecie?

[hihi]

Napisane przez littleangel

Pomożecie?

A co konkretnie?
Z tego co piszesz nie wiem aby jaka masz dietę ani jaki trening?

Na redukcji na pewno powinno sie ograniczać owoce, bo to źródło samego cukru.

[xal]

Więcej białka, mniej węgli i posiłki co 3h.
Podaj co jesz, to dziewczyny na pewno Ci skorygują co jest nie tak.

[hihi]

Napisane przez xal

Więcej białka, mniej węgli i posiłki co 3h.
Podaj co jesz, to dziewczyny na pewno Ci skorygują co jest nie tak.

Dokładnie, jak będziemy wiedziały jak jesz, to będziemy mogły skorygować

[Siris88]

a ja dzisiaj 49,3! HAAAAA a przedwczoraj było 49,9 - wiem, że się podniecam jak dziecko, ale pamiętajcie, że przed wizytą u teściowej i 'ruszaniem metabolizmu' było 48. Ja chcę znowu zobaczyć te magiczne cyferki...
A właśnie, bo kupiłam sobie wreszcie wagę.
No i oficjalnie cały czas jestem przed okresem - aczkolwiek dzisiaj powitałam ranek zawrotami głowy , a okresik się spóźnia i niech się spóźnia dalej , chociaż to trochę offtop, ale co mi tam
Zaraz siadam do nauki, mam pogrom w tej sesji...
Hihi, zmieniłaś ava i nie mogę się przestawić Vadi to samo, oj ojo oj


A właśnie - strasznie dawno nie widziałam Ennostiel - co z nią?

[hihi]

Napisane przez Siris88

Hihi, zmieniłaś ava i nie mogę się przestawić Vadi to samo, oj ojo oj

Co do vadi, to właśnie ona mi zrobiła tego ava, któego mam teraz, ale zastanawiam się nad powtorem do oka

[Siris88]

Napisane przez hihi

Co do vadi, to właśnie ona mi zrobiła tego ava, któego mam teraz, ale zastanawiam się nad powtorem do oka

Ja jestem za powrotem, bo moja blondynkowatość sobie nie radzi z nowym

[k_asiaczek]

ja mam dziś wielkie plany zaliczyć 3x10min twister i 8min

[hihi]

Napisane przez k_asiaczek

ja mam dziś wielkie plany zaliczyć 3x10min twister i 8min

Kogo ja tu widzę
Raczyłaś zaszczycić nas swoją obecnością?

A bardzo masz te plany, czy tak troszkę?

[k_asiaczek]

Napisane przez hihi

Kogo ja tu widzę
Raczyłaś zaszczycić nas swoją obecnością?

ojtam ojtam, w końcu znalazłam drugą część wątku

Napisane przez hihi

A bardzo masz te plany, czy tak troszkę?

nie śmiej się ze mnie twisterka zaliczę na pewno ale 8 min

[hihi]

Napisane przez k_asiaczek

ojtam ojtam, w końcu znalazłam drugą część wątku

Trzeba było powiedzieć, wysłałabym Ci linka Gapo

Napisane przez k_asiaczek

nie śmiej się ze mnie twisterka zaliczę na pewno ale 8 min

Dobra, dobra, ja w weekend wkurzona studiami totalnie odpuściłam dietę i żarłam jak nie powiem co, nie ćwiczę, bo stawy bolą jak diabli, więc nie śmieje się, tylko po prostu żałość mnie ogarnia, że ćwiczysz, a ja nie

[k_asiaczek]

Napisane przez hihi

Trzeba było powiedzieć, wysłałabym Ci linka Gapo

i tak dzięki Tobie znalazłam tą drugą część

Napisane przez hihi

Dobra, dobra, ja w weekend wkurzona studiami totalnie odpuściłam dietę i żarłam jak nie powiem co, nie ćwiczę, bo stawy bolą jak diabli, więc nie śmieje się, tylko po prostu żałość mnie ogarnia, że ćwiczysz, a ja nie

oj aj weekend też dużo zjadłam bo Tż przyjechał

[hihi]

Napisane przez k_asiaczek

oj aj weekend też dużo zjadłam bo Tż przyjechał

A ja uznałam, że w moge sobie pozwolić od czasu do czasu na coś niedietetycznego, szczególnie jak jestem zła

I zjadłam kalmary

[k_asiaczek]

Napisane przez hihi

A ja uznałam, że w moge sobie pozwolić od czasu do czasu na coś niedietetycznego, szczególnie jak jestem zła

I zjadłam kalmary

a co to kalmary

a mi się wydaje, że ostatnio coś za dużo u mnie tego niedietetycznego zwłaszcza jak zamierzam jeszcze te 8kg zrzucić

[xal]

Moje 'dietkowanie' w domu wyglądało tak:
-czwartek - wino półsłodkie czerwone na 3 osoby
-piątek - 3 piwa
-sobota ognisko i 2 piwa i kawałek tortu

Reszta raczej dietetyczna poza zupami z odrobiną makaronu i ziemniaczkami w niedzielę do obiadu, ale takie w ziołach, pachnące, rumiane były ...

[hihi]

Napisane przez k_asiaczek

a co to kalmary

Takie obślizgłe owoce morza Ale dobre były

Napisane przez k_asiaczek

a mi się wydaje, że ostatnio coś za dużo u mnie tego niedietetycznego zwłaszcza jak zamierzam jeszcze te 8kg zrzucić

To obiecujesz, że teraz grzecznie?
Ja dzisiaj na obiad robie filet z mintaja z piekarnika + szpinak (Rzabba ostatnio mnie natchnęła i jem już 3 dzień )

[k_asiaczek]

Napisane przez hihi

Takie obślizgłe owoce morza Ale dobre były
To obiecujesz, że teraz grzecznie?
Ja dzisiaj na obiad robie filet z mintaja z piekarnika + szpinak (Rzabba ostatnio mnie natchnęła i jem już 3 dzień )

no obiecuję grzeszyć jak najmniej
kurde 8kg to nie tak dużo, dam im radę do końca czerwca

[littleangel]

przede wszystkim własnie owoce... jabłka,grejpfruty... warzywa: marchew,kapusta, papryka.Na śniadanie zazwyczaj kanapka ze serem białym lub żółtym. Obiad: Ryż gotowany bez soli, kurczak. Ziemniakow nie jem wogole. Robie sobie rózne koktajle np jogurt naturalny lub kefir z truskawkami. Pije ok 2litry wody dziennie. Ostatni posiłek ok 18 i jest to zazwyczaj jakis owoc albo jogurt. Jak mnie juz najdzie straszna ochota na slodycze to siegam po nestle fitness. Co mam zmienic?

[hihi]

Napisane przez littleangel

przede wszystkim własnie owoce... jabłka,grejpfruty... warzywa: marchew,kapusta, papryka.Na śniadanie zazwyczaj kanapka ze serem białym lub żółtym. Obiad: Ryż gotowany bez soli, kurczak. Ziemniakow nie jem wogole. Robie sobie rózne koktajle np jogurt naturalny lub kefir z truskawkami. Pije ok 2litry wody dziennie. Ostatni posiłek ok 18 i jest to zazwyczaj jakis owoc albo jogurt. Jak mnie juz najdzie straszna ochota na slodycze to siegam po nestle fitness. Co mam zmienic?

Wszystko.

Przede wszystkim zmniejszyć ilość zjadanych owoców na rzecz warzyw nieskrobiowych i niestrączkowych, najlepiej zielone, pilnować, aby jeść wystarczająco dużo błonnika

Odstawic nestle fitness - to sam cukier, nic w nich dobrego, zdecydowanie lepsza jest zwykła owsianka

Jeść pełnowartościowe posiłki co 2-3h (posiłek to białko, węglodowany i tłuszczem!)

Jeść więcej białka, zdecydowanie więcej białka, dodać do diety nienasycone kwasy tłuszczowe (nnkt).

Komponowac posiłki, kierując się zasadą - im później, tym mniej węglowodanów, ogóle węglowodany na śniadanie, późniiej jako posiłek potreningowy.

Jeść kolacje białkową na 1-1,5h przed snem - niejedzenie po 18 spowalnia metabolizm!

to tak na pierwszy rzucik

[xal]

Napisane przez littleangel

przede wszystkim własnie owoce... jabłka,grejpfruty... warzywa: marchew,kapusta, papryka.Na śniadanie zazwyczaj kanapka ze serem białym lub żółtym. Obiad: Ryż gotowany bez soli, kurczak. Ziemniakow nie jem wogole. Robie sobie rózne koktajle np jogurt naturalny lub kefir z truskawkami. Pije ok 2litry wody dziennie. Ostatni posiłek ok 18 i jest to zazwyczaj jakis owoc albo jogurt. Jak mnie juz najdzie straszna ochota na slodycze to siegam po nestle fitness. Co mam zmienic?

Dużo
Jogurt zamien na serek i zrezygnuj z owoców, zwłaszcza po południu są one niewskazane. Jesz ich za duzo, one mają dużo cukru ...
Ostatni posiłek z czystego białka 1-2h przed snem

[littleangel]

a co moze posłużyć za to czyste białko na kolacje?

[hihi]

Napisane przez littleangel

a co moze posłużyć za to czyste białko na kolacje?

Twaróg, serek wiejski light.