Ograniczanie jedzenia + ćwiczenia

[andziuchna]

no trzymalam sie diety to tez mi sie nie chcialo- bo wiadomo najgorsze sa poczatki ale kiedys trzeba zaczac ehhh teraz mobilizuje piekne slonko

[justyna2639]

a mnie to slonko nie za bardzo mobilizuje bo widze ze juz niewiele czasu mi zostalo do tego, zeby zdazyc przed latem i jakos wygladac...

[andziuchna]

Napisane przez justyna2639

a mnie to slonko nie za bardzo mobilizuje bo widze ze juz niewiele czasu mi zostalo do tego, zeby zdazyc przed latem i jakos wygladac...

ejjjj no co Ty jakiegos dola tu wyczuwam! na pewno bedziesz pieknie wygladala tylko troche mobilizacji!!
no raz raz
ja juz jutro wdrazam swoj odwyk od slodyczy w zycie- zmodyfikowalam troche ta diete i mam nadzieje ze tym razem sie uda (jej ktory raz juz to pisze:P)

[justyna2639]

Napisane przez andziuchna

ejjjj no co Ty jakiegos dola tu wyczuwam! na pewno bedziesz pieknie wygladala tylko troche mobilizacji!!
no raz raz
ja juz jutro wdrazam swoj odwyk od slodyczy w zycie- zmodyfikowalam troche ta diete i mam nadzieje ze tym razem sie uda (jej ktory raz juz to pisze:P)

dola nie ma tylko czasu malo sie robi i troche sie tym martwie, ale jak powiedzialam ze schudne to schudne i juz!

[andziuchna]

nie martw sie i nie przejmuj za bardzo bo to tez zle wplywa na pewno zdazysz i na plazy bedziesz najfajniejsza laska!!

[Marzeniatko]

Napisane przez andziuchna

nie martw sie i nie przejmuj za bardzo bo to tez zle wplywa na pewno zdazysz i na plazy bedziesz najfajniejsza laska!!

ja też będę fajną laską.

[justyna2639]

Marzenko to napiszesz mi jak Ty robisz te omlety sobie?

[andziuchna]

marzeniatko pewnie ze bedziesz i wiewioreczka tez ;P
ja tylko jeszcze paczke lionow znalazlam to musze wyniesc do piwnicy hyhyhy

[andziuchna]

a gdzie sie podzialyscie? :P
ja zaczynam odwyk od slodyczy
milego dzionka dziewczyny

[justyna2639]

aj nie wiem jakos tu sie cicho zrobilo ostatnio... ja dzisiaj zaczynam od nowa SB tym razem z mama zobaczymy jak to wyjdzie ale schudnac musze

[Marzeniatko]

Napisane przez justyna2639

Marzenko to napiszesz mi jak Ty robisz te omlety sobie?

omlecik - 3 jajka, do tego często dodaję jogurt naturalny - mieszam, mieszam wrzucam na patelnie bez tłuszczu, posypuję cynamonem i gotowe ;] często jeszcze na to kładę serek wiejski

i tyle.


i ja już jestem, bo ostatnio coś się tu nie odzywałam u mnie dietka w porzadku, cały czas się jej trzymam, bez żadnych przerw, bo póżniej mi trudno wrócić do dietetycznego rytmu,
Wam życze powodzeniu:
Andziuchna udanego odwyku od słodyczy
Justynko powodzenia na SB


miłego dzionka <3

[Delus]

Hej dziewczyny Jeśli mogę to się przyłącze do Was Mam takie założenie jak w temacie... Mam nadzieje, że się uda. Mam 161 cm a waże 60kg... masakra
Odkąd jestem z moim chłopakem przytyłam 6kg w ciągu roku Nie wiem jak mogłam do tego dopuścić eh Teraz zaczne walke i się tego pozbędę. Najgorsze jest to, że dla mojego chłopaka wyglądam idealnie... wiem dziwnie to brzmi... bo powinnam się cieszyć, ale ja chcem schudnąć a w ogóle mi w tym nie pomaga i jeszcze ciągle zachęca do czegoś słodkiego byle bym tylko nie schudła! Eh no trochę się wyżaliłam a nie tak to miało być Mam nadzieję, że wśród Was znajdę to wsparcie, którego nie mam w bliskich

[Marzeniatko]

Napisane przez Delus

Hej dziewczyny Jeśli mogę to się przyłącze do Was Mam takie założenie jak w temacie... Mam nadzieje, że się uda. Mam 161 cm a waże 60kg... masakra
Odkąd jestem z moim chłopakem przytyłam 6kg w ciągu roku Nie wiem jak mogłam do tego dopuścić eh Teraz zaczne walke i się tego pozbędę. Najgorsze jest to, że dla mojego chłopaka wyglądam idealnie... wiem dziwnie to brzmi... bo powinnam się cieszyć, ale ja chcem schudnąć a w ogóle mi w tym nie pomaga i jeszcze ciągle zachęca do czegoś słodkiego byle bym tylko nie schudła! Eh no trochę się wyżaliłam a nie tak to miało być Mam nadzieję, że wśród Was znajdę to wsparcie, którego nie mam w bliskich

pewnie, że możesz dołączyć

i napewno Ci pomożemy i wesprzemy nie raz

[Delus]

No to bardzo się cieszę

[Marzeniatko]

Napisane przez Delus

No to bardzo się cieszę

ja jestem marzenka, tak w ogole

a jakąś konkretną dietkę przewidujesz?

[Delus]

Właśnie z tą dietką to nie wiem.. no nie wiem jak się do tego zabrać i co będzie odpowiednie dla mnie. Od tygodnia bardzo ograniczyłam mój jadłospis, jem mało i wiem, że to co robie jest złe. Ale wpadłam w taki dołek, że jak tylko widze coś normalnego do jedzenia, np. obiad to mi się kompletnie odechciewa jeść bo zaraz napadają mnie myśli, że się jeszcze bardziej roztyje... I tak od tygodnia moje śniadanie to kromka chleba... pozniej może jakieś jabłko a na obiad trochę zupy... no i praktycznie do wieczora już nic nie jem A po obiedzie mam wyrzuty sumienia i ide na rower... i śmigam tak z 2-3h... Eh wiem, że to chore i musze coś z tym zrobić.

[justyna2639]

hej ja rowniez witam no i w sumie to troche Ci zazdroszcze tego ze chlopak tak Ci powiedzial... moj stwierdzil ze moglabym troche zrzucic z nog, no i troche mi sie przykro zrobilo ale i tak chce schudnac

[Delus]

Ja bym chyba jednak wolała gdyby mi powiedział, że mam trochę za dużo tu czy tam. Bo jak on mi tak ciągle mówi, że jestem idealna to trace motywacje, żeby coś ze sobą zrobić. Staje przed lustrem i jestem załamana a on na to, żebym dała spokój bo mam np. śliczne nogi... Nie wiem jak on to widzi, że mu się wydaje, że nie jestem gruba.



Muszę już spadać Odezwę się później!

[Marzeniatko]

Napisane przez Delus

Właśnie z tą dietką to nie wiem.. no nie wiem jak się do tego zabrać i co będzie odpowiednie dla mnie. Od tygodnia bardzo ograniczyłam mój jadłospis, jem mało i wiem, że to co robie jest złe. Ale wpadłam w taki dołek, że jak tylko widze coś normalnego do jedzenia, np. obiad to mi się kompletnie odechciewa jeść bo zaraz napadają mnie myśli, że się jeszcze bardziej roztyje... I tak od tygodnia moje śniadanie to kromka chleba... pozniej może jakieś jabłko a na obiad trochę zupy... no i praktycznie do wieczora już nic nie jem A po obiedzie mam wyrzuty sumienia i ide na rower... i śmigam tak z 2-3h... Eh wiem, że to chore i musze coś z tym zrobić.

no to może, takie podstawowe informacje na sam początek

1. jemy 5 posiłków dziennie, inaczej spowalniamy sobie przemianę materii (śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja)
2. posiłki należy jeść w miarę sycące, aby nie podjadać NIC między posiłkami
3. od samego rana jemy węglowodany, im bliżej wieczora tym więcej białka, kolacja powinna być już typowo białkowa
4. w naszym jadłospisie powinno być dużo warzyw i owoców, jednak nie przesadzając z owocami, bo mają fruktozę
5. kolację jemy 2-3 godziny przed snem, a nie przed 18 ! [no chyba, że kładziemy sie po 20] bo inaczej spowalniamy sobie przemianę materii
6. powinno dostarczać się 2 litry płynów, w tym np. czerwoną herbatę, czy też wodę
7. nieodłączną rzeczą do diety są ćwiczenia, chociaż 15 minut gimnastyki powinniśmy robić dziennie
8. unikamy rzeczy z dużą zawartością tłuszczów i węglowodanów
9. jemy zdrowo i pożywnie!
10. nie warzymy się codziennie, ale np. co tydzień

i przeczytaj sobie to:
https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=104

[justyna2639]

tak tak sluchaj Marzenki ona sie zna

[ekspresiv]

to ja też się dołączę. bo moje nogi są okropne.. i ten brzuch a do tej pory zawsze jak zaczynałam się odchudzać to po kilku dniach traciłam zapał.. i ciągle zaczynam od nowa. potem przestaje i znowu.. a jak tak będę się z wami odchudzać to wiadomo, razem zawsze raźniej

[Marzeniatko]

Napisane przez ekspresiv

to ja też się dołączę. bo moje nogi są okropne.. i ten brzuch a do tej pory zawsze jak zaczynałam się odchudzać to po kilku dniach traciłam zapał.. i ciągle zaczynam od nowa. potem przestaje i znowu.. a jak tak będę się z wami odchudzać to wiadomo, razem zawsze raźniej

no pewnie, że dołączaj, powodzenia

PS. oj Justynko nie przesadzaj.

[justyna2639]

Napisane przez ekspresiv

to ja też się dołączę. bo moje nogi są okropne.. i ten brzuch a do tej pory zawsze jak zaczynałam się odchudzać to po kilku dniach traciłam zapał.. i ciągle zaczynam od nowa. potem przestaje i znowu.. a jak tak będę się z wami odchudzać to wiadomo, razem zawsze raźniej

witam no pewnie zawsze razem lepiej napisz jeszcze wzrost i wage no i ile chcesz schudnac

[ekspresiv]

no więc tak; waże 55 kg wzrost 159 cm. a chce schudnąć 5 kg do wakacji. musi mi się jakoś udać. a został już tylko miesiąc. a wiecie.. taka jedna dziewczyna ponoć odchudzała się tak że jadła same zupki chińskie i jabłka. i schudła 18 kg w ciągu 3 miesięcy ale w sumie to dużo zależy od przemiany materi. ja zazdroszcze takim osobom które jedzą bardzo dużo a mimo to i tak są bardzo chude

[andziuchna]

Napisane przez ekspresiv

no więc tak; waże 55 kg wzrost 159 cm. a chce schudnąć 5 kg do wakacji. musi mi się jakoś udać. a został już tylko miesiąc. a wiecie.. taka jedna dziewczyna ponoć odchudzała się tak że jadła same zupki chińskie i jabłka. i schudła 18 kg w ciągu 3 miesięcy ale w sumie to dużo zależy od przemiany materi. ja zazdroszcze takim osobom które jedzą bardzo dużo a mimo to i tak są bardzo chude

moze i schudla ale takim odzywianiem niszczy sie zdrowie bo co jest zdrowego w zupkach chinskich? cale NIC :/

no i witam "nowe" dziewczyny
a taka mala rada to cwiczyc, cwiczyc, cwiczyc nic nie daje tyle radosci i nie pomaga w gubieniu kilogramow

[justyna2639]

Napisane przez ekspresiv

no więc tak; waże 55 kg wzrost 159 cm. a chce schudnąć 5 kg do wakacji. musi mi się jakoś udać. a został już tylko miesiąc. a wiecie.. taka jedna dziewczyna ponoć odchudzała się tak że jadła same zupki chińskie i jabłka. i schudła 18 kg w ciągu 3 miesięcy ale w sumie to dużo zależy od przemiany materi. ja zazdroszcze takim osobom które jedzą bardzo dużo a mimo to i tak są bardzo chude

tak ja tez im zazdroszcze, ale wiesznie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo dzieki temu, my mozemy sie nauczyc jak sie zdrowo odzywiac, jak cwiczyc, a takie chude osoby to co by nie zjadly to i tak chude beda wiec jesli same sie tym nie zainteresuja to pewnie sie tego nie dowiedza a w przyszlosci bedzie je czekac szereg roznych chorob a my bedziemy mniej narazone
jesli chodzi o odchudzanie, to jak kazdy kazdemu tutaj-ja tez -polece Ci diete plaz poludnia no i duzo cwiczen, glownie na te partie, ktore sa dla Ciebie problemowe, a jesli takowych nie masz to przynajmniej rob jakies brzuszki czy przysiady, albo po prostu biegaj, plywaj i tancz

[Marzeniatko]

Napisane przez ekspresiv

no więc tak; waże 55 kg wzrost 159 cm. a chce schudnąć 5 kg do wakacji. musi mi się jakoś udać. a został już tylko miesiąc. a wiecie.. taka jedna dziewczyna ponoć odchudzała się tak że jadła same zupki chińskie i jabłka. i schudła 18 kg w ciągu 3 miesięcy ale w sumie to dużo zależy od przemiany materi. ja zazdroszcze takim osobom które jedzą bardzo dużo a mimo to i tak są bardzo chude

powodzenia w gubieniu kilogramów
więc jakaś konkretna dietka? ;]

[ekspresiv]

Napisane przez justyna2639

tak ja tez im zazdroszcze, ale wiesznie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo dzieki temu, my mozemy sie nauczyc jak sie zdrowo odzywiac, jak cwiczyc, a takie chude osoby to co by nie zjadly to i tak chude beda wiec jesli same sie tym nie zainteresuja to pewnie sie tego nie dowiedza a w przyszlosci bedzie je czekac szereg roznych chorob a my bedziemy mniej narazone
jesli chodzi o odchudzanie, to jak kazdy kazdemu tutaj-ja tez -polece Ci diete plaz poludnia no i duzo cwiczen, glownie na te partie, ktore sa dla Ciebie problemowe, a jesli takowych nie masz to przynajmniej rob jakies brzuszki czy przysiady, albo po prostu biegaj, plywaj i tancz

w sumie fakt że przynajmniej się czegoś nauczymy
a problemowe partie to oczywiście że mam

Napisane przez Marzeniatko

powodzenia w gubieniu kilogramów
więc jakaś konkretna dietka? ;]

dzieki narazie konkretnej diety jeszcze nie mam. i chyba nie bede miec bo cos czuje ze mi to nie wypali. mam zamiar po prostu zamienić jasne pieczywo na ciemne, nie jeść słodyczy (albo przynajmniej bardzo się ograniczyć) i zrezygnować z kolacji a przede wszystkim bardzoo dużo ćwiczyć

[andziuchna]

Napisane przez ekspresiv

dzieki narazie konkretnej diety jeszcze nie mam. i chyba nie bede miec bo cos czuje ze mi to nie wypali. mam zamiar po prostu zamienić jasne pieczywo na ciemne, nie jeść słodyczy (albo przynajmniej bardzo się ograniczyć) i zrezygnować z kolacji a przede wszystkim bardzoo dużo ćwiczyć

nie rezygnuj z kolacji- zjedz cos czysto bialkowego (serek wiejski, twarozek) na 3 godziny przed snem, nie spowolnisz metabolizmu i rano nie bedziesz glodna jak wilk
a co do diet to masz racje lepiej sie zdrowo i rozsadnie odzywiac wiec powodzenia na pewno Ci (Nam) sie uda

[justyna2639]

no wlasnie, uda nam sie hahaha juz to widze jak fajnie bedzie jak schudniemy ajjj juz nie moge sie doczekac