Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[Kochanka Szatana]

etqa ja mogę polecić ci South Beach. Link do tematu na wizażu: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=249738

Ja w 2 tyg zgubiłam ok 3-4 Kg
Bez głodzenia się Więc myślę że to dobry rezultat Od jutra znowu zaczynam :p

tutaj masz stronę poświęconą właśnie tej diecie:
http://dietaplazpoludnia.ilonka.org/...d=29&Itemid=57

[etqa]

oo dzieki! wlasnie tam zajrzalam na tą strone ale nie bardzo zrozumialam o co tam chodzi :P

a chcialabym jednak sprobowac tej diety.. juz lapie sie kazdego sposobu zeby schudnac

[Kochanka Szatana]

Napisane przez etqa

oo dzieki! wlasnie tam zajrzalam na tą strone ale nie bardzo zrozumialam o co tam chodzi :P

a chcialabym jednak sprobowac tej diety.. juz lapie sie kazdego sposobu zeby schudnac

Dieta jest podzielona na 3 fazy (osobiście stosuje tylko I) tam na tej stronie all jest opisane - dałam link do I fazy co należy jeść a czego nie

Powodzenia życzę :P Efekty jak dla mnie są zaskakujące jak na to że cały czas byłam najedzona

[Aralka]

Hej, czy wy też tak macie jak ja?
Zrobiłam już 25 dni A6W no i mięśnie rzeczywiście mam mocne, ale za to brzuch taki wypięty...
Czy to wypięcie wklęśnie?

[Kochanka Szatana]

tak... popatrz na fotki dziewczyn które skończyły...

[Rebelious]

hej kobity
wracam na ring po 3 tygodniach kompletnego braku ćwiczeń.
i tak się zastanawiam, czy zaczynać A6W od początku, ze względu na ta dosyc długa przerwę, czy może robić np. 30 dzień..

[dygotka8]

zrobiłam dziś 1 serię i szczerze powiedziawszy to mam ość tak na serio...przechodzę kryzys,ale nie związany z a6w...ogólnie to mam szczerze dosyć wszystkiego...najchętniej to bym się położyła in czekała aż przejdzie mi to...no i nie wiem czy się dziś zbiorę w sobie czy nie...nic(a przynajmniej część) mi się nie udaje,więc to nie będzie żadna nowość jeśli a6w nie ukończę...nic mi się nie chcę...no nie radze sobie... i tyle...dobrze,że jest net...można się wygadać i raczej nikt nie wyśmieje...
pozdrawiam

[cashmere]

Dziewczyny dziś pierwszy raz ćwiczyłam z programem ściągniętym w sdf, który za nas liczy powtórzenia i serie (był tu niedawno podawany link). Że też tego nie zrobiłam wcześniej, nareszcie moje ćwiczenia nabrały tempa. Dziś zajęły mi ok.7 minut mniej niż wczoraj, mimo że ilość powtórzeń w serii wzrosła z 10 do 12. O wiele lepiej mi się z tym ćwiczyło Polecam wypróbować

No i dzień 15 za mną

[Stromanthe]

Rebelious- niestety musisz zaczynać od początku
dygotka- dasz radę, I z ćwiczeniami i z wszystkimi innymi sprawami

[Aralka]

Tylko, że mnie trochę martwi ten brzuch wydęty. Zanim zaczęłam ćwiczyć, był może i mniej umięśniony, ale za to płaski

[Maddy84]

Napisane przez Aralka

Tylko, że mnie trochę martwi ten brzuch wydęty. Zanim zaczęłam ćwiczyć, był może i mniej umięśniony, ale za to płaski

Dokładnie to samo zauważyłam. Nie wzięłam się za a6w żeby zrzucić cm w pasie tylko, żeby był bardziej umięśniony bo płaski i tak jest. A tu... hmmm jakoś się "zwypuklił". Średnio mnie to cieszy :P I teraz lekki cellulit bardziej widać :/

[Aralka]

No dokładnie.
Miałam ładny, wklęsły brzusio i nawet umięśniony, bo robiłam brzuszki. A teraz? Tak no niezbyt mi to wygląda...co mam zrobić? Nie mówiąc o tym, że doszły mi 2-3 cm w pasie...:/

Daruję sobie tą A6W, bo tylko pogorszyła wygląd mojego brzucha :/

[gabi86]

6 dzień za mną
problemów z motywacja nie mam, a mój sposob na ćwiczenie: puszczam głośno muzykę (coś w stylu 4strings - take me away, andain - beautiful things) zamykam oczy i ćwiczę. Owszem liczę dokladnie powtorzenia ale bardziej skupiam sie na muzyce dlatego jakoś szybciej mi to mija

[etqa]

dokladnie! mi tez muzyka bardziej pomaga jakos szybciej mi to mija..
a dzis dzien 17..

[Nikki787]

cashmere mogłabyś podać linka.. ? normalnie chyba ślepa jestem.. bo szukałam.. i nic..

[Kochanka Szatana]

Ja ogladam filmy :P Dziewczyny ogłaszam że mam zamiar wziąć się za siłownie na razie 2 razy w tyg Mam nadzieje że wytrwam :P

[Aralka]

Ja też oglądałam filmy itp.
Ale tak jak mówię, rezygnuję z A6W, bo zrobił mi się wstrętny, wydęty brzuch, taki męski, tylko że twardy. Ale to ohydnie wygląda. Teraz się biorę za jakieś skośne brzuszki...

[izapp1]

Ja zrobiłam 33 dni A6W i zrezygnowałam...
Brzuch robił się całkiem całkiem , ale miałam wycieczkę i musiałam 2 dni opuścić.
Teraz po dwóch tygodniach stwierdzam , że A6W są to strasznie nudne ćwiczenia.
Ja się sama sobie dziwie , że AŻ tyle zrobiłam..

[cashmere]

Dzień 16 za mną. W przerwie od nauki (sesja) nawet a6w jest mega przyjemnością Mi też muzyka dodaje energii podczas ćwiczenia i o wiele przyjmniej to mija Dziewczyny ale jak Wy dajecie radę oglądać filmy podczas tych ćwiczeń? Ja kilka razy próbowałam ćwiczyć o poranku przy 'Dzień dobry TVN' ale wtedy kiepsko mi szło

Napisane przez Nikki787

cashmere mogłabyś podać linka.. ? normalnie chyba ślepa jestem.. bo szukałam.. i nic..

Zaraz przeszukam wątek, bo sobie nigdzie nie zapisałam linku.

Edit: Nikki wrzuciłam Ci ten program na serwer, zaraz Ci wyslę na PW link. Tak będzie szybciej

[Noc(nik)]

Napisane przez cashmere

Dzień 16 za mną. W przerwie od nauki (sesja) nawet a6w jest mega przyjemnością Mi też muzyka dodaje energii podczas ćwiczenia i o wiele przyjmniej to mija Dziewczyny ale jak Wy dajecie radę oglądać filmy podczas tych ćwiczeń? Ja kilka razy próbowałam ćwiczyć o poranku przy 'Dzień dobry TVN' ale wtedy kiepsko mi szło



Zaraz przeszukam wątek, bo sobie nigdzie nie zapisałam linku.

Edit: Nikki wrzuciłam Ci ten program na serwer, zaraz Ci wyslę na PW link. Tak będzie szybciej

A ja mogłabym prosić o nazwe programu? Uda mi się go znaleźć? Jeśli nie to też proszę o przesłanie

[Aralka]

O, ćwiczenia z Dzień Dobry TVN ktoś wrzucił? Bardzo proszę o linki na PW

[tulipanek17]

http://moj-trener-a6w.ovh.org/download.html

czy chodzi o ten program?

[Rebelious]

Napisane przez Stromanthe

Rebelious- niestety musisz zaczynać od początku

tak chyba zrobię, ale teraz się wzięłam za ćwiczenia na talie osy może za jakis tydzien lub dwa jak nie będzie już nauki, dołączę do tego A6W

[K-H]

Co to za program?
Ja po dniu czwartym i mi się już odechciewa. Te ćwiczenia nie są ani wdzięczne, ani ciekawe, ani urozmaicone... ale jak się raz już zdecydowałam postaram się dotrwać do końca.

[Rebelious]

jedziesz jedziesz K-H, efekty jakie osiąga się po zakończeniu A6W, warte są poświęcenia moje mięśnie są naprawdę silniejsze. kiedys miałam problem z robieniem nozyc itp., teraz juz ich nie mam, a przynajmniej mniej się przy tym męczę

[Stromanthe]

1 seria zrobiona przed spacerem, teraz 2 kolejne pójdą Nie chce się, oj nie chce na szczęście już tylko 7 dni i koniec!


...


A później ABS...

[K-H]

Napisane przez Stromanthe

1 seria zrobiona przed spacerem, teraz 2 kolejne pójdą Nie chce się, oj nie chce na szczęście już tylko 7 dni i koniec!

Można rozdzielać serie? Mi się wydawało zawsze, że najważniejszy jest wysiłek mięśni dokładnie taki jaki jest zaplanowany w programie, naraz.

[Stromanthe]

Z tego co czytałam na sfd i tutaj, na wizażu, to nie ma przeciwskazań, efekt pozostaje taki sam. Wcześniej nie rozdzielałam, dopiero od 20 powtórzeń zaczęłam, ale zawsze tak, że najpierw 1 serię, a później 2, nie po 1. Za dużo już tego (540 brzuszków przy 20 powtórzeniach, teraz przy 22 powtórkach 594, liczyłam ), monotonne niesamowicie i nie daję rady psychicznie (wytrwać te pół godziny robiąc brzuszki i nudząc się niemiłosiernie), dlatego rozkładam

[Kochanka Szatana]

Dziewczyny dzisiaj 27 dzień a ja mam dosyć :P Nie mam już siły;/

[cashmere]

Napisane przez tulipanek17

http://moj-trener-a6w.ovh.org/download.html

czy chodzi o ten program?

dokładnie tak

Napisane przez Noc(nik)

A ja mogłabym prosić o nazwe programu? Uda mi się go znaleźć? Jeśli nie to też proszę o przesłanie

Link wyżej

Napisane przez Aralka

O, ćwiczenia z Dzień Dobry TVN ktoś wrzucił? Bardzo proszę o linki na PW

Aralka ja ćwiczyłam a6w oglądając ten program