Nasze codzienne jadłospisy, część V

[dygotka8]

po wczorajszym obżarstwie dziś nie mam pomysłu ani ochoty co zjeść...

jak na razie była kawa z mlekiem
będzie
herbata zielona o smaku malinowym
być może będzie:
2 kromki razowego ze słonecznikiem,2plasterki sera żółtego i pół pomidora

IIśn.
100 g jogurtu naturalnego z musli,kawa z mlekiem(być może coś jeszcze,ale lodówka świeci pustką i tylko światła tam jest najwięcej...)

obiad:
planuję ugotować czerwony barszczyk bez śmietany na kostce rosołowej? i ziemniaki
nie wiem co będę mogła zjeść po wizycie u orto,być może będzie to jogurt lub jakaś kanapka z pomidorem
podwieczorek
kolacja

chciałabym zjadać 1200 kcal,ale nie wiem co zjem na kolację i podwieczorek.
na kilka dni nie będę raczej mogła jeść truskawek ,jabłek i jeszcze innych twardych rzeczy

[Carmel Choco]

U

1. tradycyjnie 250ml mleka 0,5% z duuużą ilością truskawek + serek wiejski
kawa z mlekiem 0,5%
1 kromka czarnucha + plaster szynki z pomidorem i cebulką

2. paluch ziarnisty z sałatą, pomidorem i cebulką + Tymbark jabłkowo-miętowy

3. warzywa gotowane + ryba gotowana na parze + ryż biały

4. serek o smaku szarlotki z rabarbarem
truskawki (miseczka)

5. tuńczyk wsw + bułka grahamka (80g) + pół kalarepy

w między czasie będę podjadać papryke świeżą :P

[garden_d]

Napisane przez Carmel Choco

U

1. tradycyjnie 250ml mleka 0,5% z duuużą ilością truskawek + serek wiejski
kawa z mlekiem 0,5%
1 kromka czarnucha + plaster szynki z pomidorem i cebulką

2. paluch ziarnisty z sałatą, pomidorem i cebulką + Tymbark jabłkowo-miętowy

3. warzywa gotowane + ryba gotowana na parze + ryż biały

4. serek o smaku szarlotki z rabarbarem
truskawki (miseczka)

5. tuńczyk wsw + bułka grahamka (80g) + pół kalarepy

w między czasie będę podjadać papryke świeżą :P

No i jak ładnie

[Carmel Choco]

dziękuję garden
a chciałabym się spytać specjalistek , ile tutaj jest tak mniej więcej kcal? totalnie nie znam się na liczeniu, nigdy tego nie robiłam, a bardzo chciałabym wiedzieć do ilu kcal udało mi się dobić "nie zapychając się byle czym" . z góry bardzo dziękuję

[Baby14]

Napisane przez Carmel Choco

U

1. tradycyjnie 250ml mleka 0,5% z duuużą ilością truskawek + serek wiejski
kawa z mlekiem 0,5%
1 kromka czarnucha + plaster szynki z pomidorem i cebulką

2. paluch ziarnisty z sałatą, pomidorem i cebulką + Tymbark jabłkowo-miętowy

3. warzywa gotowane + ryba gotowana na parze + ryż biały

4. serek o smaku szarlotki z rabarbarem
truskawki (miseczka)

5. tuńczyk wsw + bułka grahamka (80g) + pół kalarepy

w między czasie będę podjadać papryke świeżą :P

Carmel No widzisz jak ładnie ? Wszystko sie da jak sie chce Ale jezeli mam byc szczera to kalorii nie za wiele... Nie znam proporcji, nie wiem ile serek mial (przeciez sa chude i tluste) ale na U to pewnie za malo jeszcze wyszlo. No ale na pewno lepiej niz kiedys Oby tak dalej

[Siris88]

Napisane przez dygotka8

po wczorajszym obżarstwie dziś nie mam pomysłu ani ochoty co zjeść...
to R tak?
jak na razie była kawa z mlekiem jeżeli możesz to lepiej zrezygnuj z kawy. W dużej mierze to ona ubija nam tłuszcz w cellulitis
będzie
herbata zielona o smaku malinowym
być może będzie:
2 kromki razowego ze słonecznikiem,2plasterki sera żółtego i pół pomidora
ser żółty odpada na redukcji. Brak białka
IIśn.
100 g jogurtu naturalnego z musli,kawa z mlekiem(być może coś jeszcze,ale lodówka świeci pustką i tylko światła tam jest najwięcej...)
zdecydowanie za mało. Muesli jeżeli jest z cukrem, rodzynkami albo kandyzowanymi owocami też odpada. brak białka.
obiad:
planuję ugotować czerwony barszczyk bez śmietany na kostce rosołowej? i ziemniaki
nie wiem co będę mogła zjeść po wizycie u orto,być może będzie to jogurt lub jakaś kanapka z pomidorem 2 wersja - ZDECYDOWANIE za mało. Ziemniaki mają bardzo dużo cukru - odpadają na redukcji. Barszczyk, kostka - same cukry. Nie ma białka znowu, zdrowych warzyw.
podwieczorek co na ten podwieczorek? Sugeruję serek homogenizowany naturalny + jakieś orzechy (póki co nie masz NNKT w diecie)
kolacja
co na kolację? Powinna być jak najbardziej białkowa.
chciałabym zjadać 1200 kcal,ale nie wiem co zjem na kolację i podwieczorek.
na kilka dni nie będę raczej mogła jeść truskawek ,jabłek i jeszcze innych twardych rzeczy

po pierwsze - 1400 kcal to absolutne MINIMUM jeżeli chcesz schudnąć trwale. Inaczej spowolnisz sobie metabolizm i nic z tego nie będzie - możesz tylko przytyć. Po drugie - nie masz w ogóle białko, a to ono rozkręca nasz metabolizm. Powinnaś jeść 5 posiłków co 3 godziny. W każdym posiłku musi być:
białko + warzywa + cukry
lub
białko + warzywa + zdrowe tłuszcze.
Nie łącz tłuszczy z cukrami. Jak narazie dużo musisz poprawić. Przede wszystkim dodać białko - ryby (np. tuńczyk w sosie własnym) białko jajka, chudy twaróg, serek wiejski lekki, pieczony, gotowany kurczak, fasola, groch itp...

[aluchelek]

Cześć!

Dzisiaj moje R (nie będzie ładne, bo mam @, jest mi gorąco i niedobrze. Czuję się jak wielka galareta i nie chce mi się jeść).

1ś: trzy kromki razowego pytlowego: a) plasterek żółtego sera i szynka drobiowa b) jakiś biały serek ze szczypiorkiem (Obory czy coś takiego...ładna nazwa swoją drogą ) c) pasta ze zmiksowanej czerwonej fasoli i koncentratu pomidorowego z chili posypane prażonymi pestkami dyni (kilkanaście sztuk), herbata zielona z opuncją bez cukru

2ś: wieśniak, kilka truskawek

3ś: truskawki, kalarepa (wiem, to nie posiłek, ale dzisiaj nie dam rady. Jak zjem jeszcze jednego wieśniaka, to zwrócę ;-P)

obiad: pierś z kurczaka, zawijam to to w folię, obkładam pieprzem i cebulą i tak wrzucam do piekarnika, do tego będzie sałata

godzina siatkówki

tuńczyk wsw, sałata, herbata figuera

Na wadze mi przybyło, ale to pewnie wina @

buźka

[Inesis]

ojej ale dużo napisałyście kochane dopiero nadrobiłam czytanie. jadłospis wkleje za 2 tyg bo narazie I faza sb a wiem że bede potrzebować waszej pomocy bo mi zawsze najrudniej było wyjść z diety. Iza strasznie lubie twoje oceny jadłospisów sa takie na luzie i wyrozumiałe do każdej podchodzisz indywidualnie tak jakbyś kazda znała az miło się czyta

[dygotka8]

Napisane przez Siris88

Napisane przez dygotka8
po wczorajszym obżarstwie dziś nie mam pomysłu ani ochoty co zjeść...
to R tak?
jak na razie była kawa z mlekiem jeżeli możesz to lepiej zrezygnuj z kawy. W dużej mierze to ona ubija nam tłuszcz w cellulitis
będzie
herbata zielona o smaku malinowym
być może będzie:
2 kromki razowego ze słonecznikiem,2plasterki sera żółtego i pół pomidora
ser żółty odpada na redukcji. Brak białka
IIśn.
100 g jogurtu naturalnego z musli,kawa z mlekiem(być może coś jeszcze,ale lodówka świeci pustką i tylko światła tam jest najwięcej...)
zdecydowanie za mało. Muesli jeżeli jest z cukrem, rodzynkami albo kandyzowanymi owocami też odpada. brak białka.
obiad:
planuję ugotować czerwony barszczyk bez śmietany na kostce rosołowej? i ziemniaki
nie wiem co będę mogła zjeść po wizycie u orto,być może będzie to jogurt lub jakaś kanapka z pomidorem 2 wersja - ZDECYDOWANIE za mało. Ziemniaki mają bardzo dużo cukru - odpadają na redukcji. Barszczyk, kostka - same cukry. Nie ma białka znowu, zdrowych warzyw.
podwieczorek co na ten podwieczorek? Sugeruję serek homogenizowany naturalny + jakieś orzechy (póki co nie masz NNKT w diecie)
kolacja
co na kolację? Powinna być jak najbardziej białkowa.
chciałabym zjadać 1200 kcal,ale nie wiem co zjem na kolację i podwieczorek.
na kilka dni nie będę raczej mogła jeść truskawek ,jabłek i jeszcze innych twardych rzeczy


po pierwsze - 1400 kcal to absolutne MINIMUM jeżeli chcesz schudnąć trwale. Inaczej spowolnisz sobie metabolizm i nic z tego nie będzie - możesz tylko przytyć. Po drugie - nie masz w ogóle białko, a to ono rozkręca nasz metabolizm. Powinnaś jeść 5 posiłków co 3 godziny. W każdym posiłku musi być:
białko + warzywa + cukry
lub
białko + warzywa + zdrowe tłuszcze.
Nie łącz tłuszczy z cukrami. Jak narazie dużo musisz poprawić. Przede wszystkim dodać białko - ryby (np. tuńczyk w sosie własnym) białko jajka, chudy twaróg, serek wiejski lekki, pieczony, gotowany kurczak, fasola, groch itp...

dziękuję Ci baaardzo!! za ocenkęi za rady!!
jakoś na Rnie dałam rady,tzn oceny moch jadłospisów były takie,że źle dobierałam jedzonko,dlatego przerzuciałm się na U choć wolałabym jednak 2-3 kg zrzucić.Ogólnie mam bardzo wolną przemianę materii Od jakichś 2 tyg staram się wrzucać swoje jadłospisy bo chciałbym szybciej trawić jedzonko,żeby metabolizm się nie spowolnił jeszcze bardziej...niestety z wiekiem metabolizm jest wolniejszy,a ja mam dopiero 25 lat i chciałabym by był ok.w gruncie rzeczy swoją wagę utrzymuję od początku liceum(no może z 1-2 kg mi przybyło)i chciałbym znowu ważyć te 2 kg mniej.
Orzechów nie mogę jeść ze względu na aparat(tzn wolę nie ryzykować,ale jadam pestki dyni i słonecznika)
Bardzo bym chciała nauczyć się tak komponować posiłki,żeby schudnąć,ale też nie rezygnować ze wszystkiego co lubię...nie potrafię odmówić sobie słodyczy czasami je jem nawet wtedy kiedy nie mam na nie ochoty...ot tak z nudów,itp

mój dzisiejszy jadłospis już uległ zmianie...na śniadanie zjadłam zamiast sera to kanapki z mielonką, na drugie śniadanie o godz 11.20 2 -3 kawałki pizzy( bo brat jadł więc pomogłam mu bo już nie miał siły zjeść)a potem 30 min marszu

o 12 zjadałam ze 20 dag truskawek-połowa z jogurtem naturalnym a połowa z mlekiem 2%

na kolację zjem jogurt naturalny 150 g
warzyw dziś nie będzie z braku funduszy na ich zakup

[brak-nicka]

U:
I Serek homo naturalny z 60 g muesli goody ze słonecznikiem, siemieniem i jabłkiem, marchewka.
II 150 g twarożku domowego z truskawkami; batonik cini minis.
III Grysik z sosem truskawkowym (truskawki, jogurt naturalny, twaróg mielony), 3 rzodkiewki.
IV Danio waniliowy z 30 g poduszkowców kokosowych; ogórek.
V 2 kromki chleba razowego z twarożkiem domowym posmarowane dżemem, 30 orzechów; marchewka.

[moniczkaaSnk]

Moje dzisiejsze (początkujące) U.

1. miechów serniczek, garść fitnessów, herbata, jabłko, łyżka wieśniaka 5%.

2. kromka razowca, 50g wiejskiego lekkiego, pomidor.

3. około 50g kostki sojowej, 50g sera białego chudego, jabłko.

4. twarożek domowy, garstka orzechów

5. wiejski, pomidor, papryka, ogórek kiszony.

[asienkaa87]

moje U:

1. serek wiejski + parówka + pomidor
kromka macy z tuńczykiem
jablko

2. 100g nerkowców jak nie więcej

3. wielki talerz truskawek z 300g , polane kefirem
kefir 250ml+ kostki lodu + zmiksowane truskawki

4. pewnie znów truskawki ;p

5. a na kolację może zjem wiejski, albo macę z tuńczykiem

[201705250937]

Napisane przez Djapira

Malutko, 155cm

Aha, to oki - zdrowy cel

Napisane przez moniczkaaSnk

Moje dzisiejsze (początkujące) U.

1. miechów serniczek, garść fitnessów, herbata, jabłko, łyżka wieśniaka 5%.

2. kromka razowca, 50g wiejskiego lekkiego, pomidor.

3. około 50g kostki sojowej, 50g sera białego chudego, jabłko.

4. twarożek domowy, garstka orzechów

5. wiejski, pomidor, papryka, ogórek kiszony.

Oj Moniczko, Moniczko . Może przekona Cię to, że osoby z bmi 14,8 jedza więcej.


Asienka i jak u Ciebie? Byłas u lekarza?

[moniczkaaSnk]

nie zrozumiałam aluzji ?

off.

[asienkaa87]

Narazie mam dużo egzaminów, więc nawet nie mam kiedy pójść.Staram się jeść dużo orzechów , może kupię też luteinę, ponoć ona wplywa na odzyskanie okresu..

[Ludowa]

Napisane przez moniczkaaSnk

Moje dzisiejsze (początkujące) U.

1. miechów serniczek, garść fitnessów, herbata, jabłko, łyżka wieśniaka 5%.

2. kromka razowca, 50g wiejskiego lekkiego, pomidor.

3. około 50g kostki sojowej, 50g sera białego chudego, jabłko.

4. twarożek domowy, garstka orzechów

5. wiejski, pomidor, papryka, ogórek kiszony.

A Ty wiesz, że U opiera się na węglowodanach, a nie na białku?
Nie bój się, węgle nie gryzą; podwieczorek i kolację możesz przecież jeszcze zmienić.
Dodaj jakiś owoc do podwieczorku chociaż (nie miałabyś ochoty na pyszne, świeże truskaweczki? ) i chociaż kromkę chleba do kolacji, bo jak sama wiesz jest tego bardzo mało.

[201705250937]

Napisane przez asienkaa87

Narazie mam dużo egzaminów, więc nawet nie mam kiedy pójść.Staram się jeść dużo orzechów , może kupię też luteinę, ponoć ona wplywa na odzyskanie okresu..

Ale zdrowie jest najwazniejsze, postaraj się tego nie przekładac za bardzo.

Napisane przez moniczkaaSnk

nie zrozumiałam aluzji ?

off.

Aluzja jest taka, że może Twoja waga na 1 rzut oka nie jest bardzo nika, ale widocznie masz cięższe kości. Byc może Twój organizm nie potrzebuje duzo kcal, ale chyba własnie nie mniej niż ja.

[smak6malin]

Napisane przez asienkaa87

moje U:

1. serek wiejski + parówka + pomidor
kromka macy z tuńczykiem
jablko
ok

2. 100g nerkowców jak nie więcej
mogłaś tu dorzucić jakiś owoc czy coś jeszcze

3. wielki talerz truskawek z 300g , polane kefirem
kefir 250ml+ kostki lodu + zmiksowane truskawki
jak na obiad to mało, mogłaś dorzucić makaron?

4. pewnie znów truskawki ;p dorzuć do niego jakiś jogurt, albo zjedź do tego jakąś kanapkę, loda

5. a na kolację może zjem wiejski, albo macę z tuńczykiem dorzuć jakieś warzywa

Napisane przez aluchelek

Cześć!

Dzisiaj moje R (nie będzie ładne, bo mam @, jest mi gorąco i niedobrze. Czuję się jak wielka galareta i nie chce mi się jeść).

1ś: trzy kromki razowego pytlowego: a) plasterek żółtego sera i szynka drobiowa b) jakiś biały serek ze szczypiorkiem (Obory czy coś takiego...ładna nazwa swoją drogą ) c) pasta ze zmiksowanej czerwonej fasoli i koncentratu pomidorowego z chili posypane prażonymi pestkami dyni (kilkanaście sztuk), herbata zielona z opuncją bez cukru ser żółty na R nie jest najlepszy, chociaż też zależy jaka zawartość tłuszczu, poza tym węgli z tłuszczami nie łączymy, ten biały ser to jakie miał BTW ? czy nie był tłusty ? prażone pestki dyni + chleb = nieodpowiednie połączenie na R

2ś: wieśniak, kilka truskawekok

3ś: truskawki, kalarepa (wiem, to nie posiłek, ale dzisiaj nie dam rady. Jak zjem jeszcze jednego wieśniaka, to zwrócę ;-P) przecież nie musiałam jeść wieśniaka

obiad: pierś z kurczaka, zawijam to to w folię, obkładam pieprzem i cebulą i tak wrzucam do piekarnika, do tego będzie sałata ok

godzina siatkówki

tuńczyk wsw, sałata, herbata figuera ok

Na wadze mi przybyło, ale to pewnie wina @

buźka

Jw.

[Maggie_90]

R:

1. 3 łyżki płatów orkiszowych, 1 łyżka otrąb, 3/4 jabłka, kawałek rabarbaru, 100g activii naturalnej, 2 łyżki homo naturalnego, łyżka homo wiśniowego

2. duża grahamka (100g) posmarowana chudym twarogiem (40g), plasterek szynki wieprzowej, 2 rzodkiewki, liść sałaty lodowej

3. 1,5 schabowego gotowanego na parze, łyżka ketchupu, 2 ziemniaki, 4 liście sałaty lodowej, duzo ogórka, 2 łyżki jogurtu naturalnego

4. homo 150g naturalny, 10 truskawek, 8 orzechów laskowych-> zamrozone i zjedzone w formie lodów

5. plasterek szynki wieprzowej, 80g chudego twarogu, 1/2 kalarepy, rzodkiewka, liść sałaty lodowej, kawąłek ogórka-> w formie sałatki

Dziewczyny, czy któraś z Was mogłaby mi powiedzieć, ile tu jest mniej więcej kcal? Byłabym wdzięczna

[201705250937]

Napisane przez Maggie_90

R:

1. 3 łyżki płatów orkiszowych, 1 łyżka otrąb, 3/4 jabłka, kawałek rabarbaru, 100g activii naturalnej, 2 łyżki homo naturalnego, łyżka homo wiśniowego

2. duża grahamka (100g) posmarowana chudym twarogiem (40g), plasterek szynki wieprzowej, 2 rzodkiewki, liść sałaty lodowej

3. 1,5 schabowego gotowanego na parze, łyżka ketchupu, 2 ziemniaki, 4 liście sałaty lodowej, duzo ogórka, 2 łyżki jogurtu naturalnego

4. homo 150g naturalny, 10 truskawek, 8 orzechów laskowych-> zamrozone i zjedzone w formie lodów

5. plasterek szynki wieprzowej, 80g chudego twarogu, 1/2 kalarepy, rzodkiewka, liść sałaty lodowej, kawąłek ogórka-> w formie sałatki

Dziewczyny, czy któraś z Was mogłaby mi powiedzieć, ile tu jest mniej więcej kcal? Byłabym wdzięczna

A ten rabarbar to tak surowy jesz? Smaczny?

[monochrome]

Dziś takie oto P.

Śniadanie:
Trzy połówki grahamek z serkiem Almette, polędwicą, sałatą, ogórkiem, pomidorem, szczypiorkiem
Jogobella bananowa z dodatkowym bananem i Granolą owocową

II śniadanie:
Tortilla z twarożkiem i dżemem
Brzoskwinia

III śniadanie:
Big Milk
Orzechy

Obiad:
Zabielana zupa pomidorowa z makaronem
Kawałek pieczonej kaczki
1/2 torebki ryżu
Surówka warzywna z oliwą z oliwek

Deser:
Kawałek sernika
Kawa z mlekiem

Podwieczorek:
Serek homo z potartym jabłkiem i cynamonem
Kanapka z Nutellą

Kolacja:
będzie spaghetti z sosem carbonara - śmietana, jajko, żółty ser, boczek

[Maggie_90]

Napisane przez Toffiee

A ten rabarbar to tak surowy jesz? Smaczny?

Kroję w kostke i wrzucam razem z jabłkiem do gotującej się owsianki

[agggunia]

Oj, dawno nie wstawiałam tu swoich jadłospisów głównie z tego względu, że nie były najlepsze, dziś takie jakieś moje U, niepoprawne zapewne

I: 2 kromki razowca (ok. 70g) z twarogiem (ok. 20g)
II: jogurt naturalny (175g)
III: kisiel (ok. 200g)
IV: panierowana pierś z kurczaka, ziemniaki, sałata ze śmietaną (nie ważyłam nic)
V: 25g corn flakes-ów + 130g maślanki brzoskwiniowej
VI: banan (ok. 110g)

Nawet nie proszę o ocenę. Dodam, że i tak jest to jeden z 'lepszych' moich jadłospisów :p

[gaia]

Moje U/R... ja tez cierpię na brak apetytu przez ten upał

Sniadanie:
to co zwykle- owsianka: 25g płatków nawodzie, 100ml maślanki, 200g jabłuszka, 80 białego chudego, cynamon
pomidor z oregano

2 Śniadanie:
70g białego sera, jabłko, kawałek ogórka

Obiad: jak tak można to nazwac :P
wiesniak lekki, 250g truskawek, mała kalarepa
kawa z mlekiem 0,5%- dosc sporo mleka było

Podwieczorek:
makrela w sosie pomidorowym
10g pestek dyni
pomidor, kawałek ogórka i czerw. papryki
10 małych rzodkiewek

Kolacja:
wieśniak light,
pomidor, kawałek ogórka, kilka liści pekinki, 4 rzodkiewki
marchewka

i ewentualnie gdzies sie wcisnie kawa z mlekiem jak mnie najdzie ochota

Wiem, że mało... ale ja bym tylko piła i piła

[iza_wiosenna]

Napisane przez Carmel Choco

U

1. tradycyjnie 250ml mleka 0,5% z duuużą ilością truskawek mleko z truskawkami? ^^ a dlaczego 0,5 - takie lubisz?? + serek wiejski
kawa z mlekiem 0,5%
1 kromka czarnucha + plaster szynki z pomidorem i cebulką widać poprawę, fajnie

2. paluch ziarnisty z sałatą, pomidorem i cebulką + Tymbark jabłkowo-miętowy super!

3. warzywa gotowane + ryba gotowana na parze + ryż biały ile ryżu ?

4. serek o smaku szarlotki z rabarbarem
truskawki (miseczka) ok

5. tuńczyk wsw + bułka grahamka (80g) + pół kalarepy super

w między czasie będę podjadać papryke świeżą :P

jestem pod wrażeniem

Napisane przez asienkaa87

moje U:

1. serek wiejski + parówka + pomidor
kromka macy z tuńczykiem
jablko

2. 100g nerkowców jak nie więcej

3. wielki talerz truskawek z 300g , polane kefirem
kefir 250ml+ kostki lodu + zmiksowane truskawki

4. pewnie znów truskawki ;p

5. a na kolację może zjem wiejski, albo macę z tuńczykiem

niekonkretnie. co to za obiad mało węgli. czemu od trzeciego posiłku w dół jest coraz mniej ?

Napisane przez moniczkaaSnk

Moje dzisiejsze (początkujące) U.

1. miechów serniczek, garść fitnessów, herbata, jabłko, łyżka wieśniaka 5%.

2. kromka razowca, 50g wiejskiego lekkiego, pomidor.

3. około 50g kostki sojowej, 50g sera białego chudego, jabłko.

4. twarożek domowy, garstka orzechów

5. wiejski, pomidor, papryka, ogórek kiszony.

dobra dieta nie może opierać się na wiejskich, twarożkach domowych i serze białym chudym. nie wyjdzie Ci to na zdrowie, uwierz mi. brniesz w to dalej.

wg mnie dla Ciebie chyba suma sumarum najlepiej by było, gdybyś nigdy nie weszła na dietetykę.

Napisane przez monochrome

Dziś takie oto P.

Śniadanie:
Trzy połówki grahamek z serkiem Almette, polędwicą, sałatą, ogórkiem, pomidorem, szczypiorkiem
Jogobella bananowa z dodatkowym bananem i Granolą owocową

II śniadanie:
Tortilla z twarożkiem i dżemem
Brzoskwinia

III śniadanie:
Big Milk
Orzechy

Obiad:
Zabielana zupa pomidorowa z makaronem
Kawałek pieczonej kaczki
1/2 torebki ryżu
Surówka warzywna z oliwą z oliwek

Deser:
Kawałek sernika
Kawa z mlekiem

Podwieczorek:
Serek homo z potartym jabłkiem i cynamonem
Kanapka z Nutellą

Kolacja:
będzie spaghetti z sosem carbonara - śmietana, jajko, żółty ser, boczek

mniam

Napisane przez agggunia

Oj, dawno nie wstawiałam tu swoich jadłospisów głównie z tego względu, że nie były najlepsze, dziś takie jakieś moje U, niepoprawne zapewne

I: 2 kromki razowca (ok. 70g) z twarogiem (ok. 20g)
II: jogurt naturalny (175g)
III: kisiel (ok. 200g)
IV: panierowana pierś z kurczaka, ziemniaki, sałata ze śmietaną (nie ważyłam nic)
V: 25g corn flakes-ów + 130g maślanki brzoskwiniowej
VI: banan (ok. 110g)

Nawet nie proszę o ocenę. Dodam, że i tak jest to jeden z 'lepszych' moich jadłospisów :p

czyli, że zwykle jesz mniej?! strasznie mało, wiesz?

[juliaaa161190]

Dzisiejsze R:

śniadanie (6:30): 50g twarogu chudego, owsianka (2/3 szklanki mleka 1,5% + 1/2 szklanki wody + 2 łyżki płatków owsianych + 3 łyżki otrąb owsianych + łyżka otrąb pszennych), jabłko, nektaryna
II śniadanie (9:40): 150 twaróg lekki, jabłko, nektaryna
III śniadanie (12:40): 2 marchewki, garść orzeszków
obiad (17:00): 70g twarogu chudego, 1/2 kalafiora, 2 rzodkiewki, garść orzeszków
kolacja (19:20): 50g chudego twarogu, pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka

Proszę o ocenkę.

Pozdrawiam.

[smak6malin]

Napisane przez Maggie_90

R:

1. 3 łyżki płatów orkiszowych, 1 łyżka otrąb, 3/4 jabłka, kawałek rabarbaru, 100g activii naturalnej, 2 łyżki homo naturalnego, łyżka homo wiśniowego

2. duża grahamka (100g) posmarowana chudym twarogiem (40g), plasterek szynki wieprzowej, 2 rzodkiewki, liść sałaty lodowej

3. 1,5 schabowego gotowanego na parze, łyżka ketchupu, 2 ziemniaki, 4 liście sałaty lodowej, duzo ogórka, 2 łyżki jogurtu naturalnego

4. homo 150g naturalny, 10 truskawek, 8 orzechów laskowych-> zamrozone i zjedzone w formie lodów

5. plasterek szynki wieprzowej, 80g chudego twarogu, 1/2 kalarepy, rzodkiewka, liść sałaty lodowej, kawąłek ogórka-> w formie sałatki

Dziewczyny, czy któraś z Was mogłaby mi powiedzieć, ile tu jest mniej więcej kcal? Byłabym wdzięczna

Na moje oko jest tu niewiele ponad 1000 kcal.

[smak6malin]

Napisane przez juliaaa161190

Dzisiejsze R:

śniadanie (6:30): 50g twarogu chudego, owsianka (2/3 szklanki mleka 1,5% + 1/2 szklanki wody + 2 łyżki płatków owsianych + 3 łyżki otrąb owsianych + łyżka otrąb pszennych), jabłko, nektaryna ok
II śniadanie (9:40): 150 twaróg lekki, jabłko, nektaryna ok
III śniadanie (12:40): 2 marchewki, garść orzeszków ok
obiad (17:00): 70g twarogu chudego, 1/2 kalafiora, 2 rzodkiewki, garść orzeszków ok
kolacja (19:20): 50g chudego twarogu, pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka ok

Proszę o ocenkę.

Pozdrawiam.

Niby wszystko ' ok ', ale tak ogólnie patrząc to kiepski jadłospis, źródło białka nie jest w ogóle urozmaicone. Czemu tak wcześnie jesz kolację ? Poza tym spora jest przerwa między obiadem, a II śniadaniem.

[juliaaa161190]

Napisane przez smak6malin

Niby wszystko ' ok ', ale tak ogólnie patrząc to kiepski jadłospis, źródło białka nie jest w ogóle urozmaicone. Czemu tak wcześnie jesz kolację ? Poza tym spora jest przerwa między obiadem, a II śniadaniem.

Eh wiem, ostatnio nie mam apetytu ;/ zresztą jem to co mogę przygotować w miarę szybko, bo mam mało czasu - chcę odrobić sobie czerwcowe zajęcia z angielskiego i niemieckiego w szkole językowej, bo później wyjeżdżam i wolę mieć je już za sobą niż chodzić w wakacje ... po za tym późno kończę lekcje i tak kiepsko mi to wychodzi ... jutro postaram się lepiej, choć w domu będę później niż dzisiaj ;/
Duża przerwa między III śniadaniem, a obiadem jest, bo myślałam że po szkole wpadnę choć na chwilę do domu przed angolem, ale niestety nie zdążyłam (dojeżdżam zarówno do szkoły jak i na zajęcia dodatkowe) i tak wyszło ;( Kolację zawsze jadam wcześnie - z przyzwyczajenia. Jak zjem później to kiepsko się czuję....
Na razie może jakoś przeżyję, a niedługo będę miała dużo luzu to nadrobię

Dziękuję za ocenkę

[gaia]

Napisane przez iza_wiosenna

dobra dieta nie może opierać się na wiejskich, twarożkach domowych i serze białym chudym. nie wyjdzie Ci to na zdrowie, uwierz mi. brniesz w to dalej.

To nie było do mnie ale....
Wiem, włascicielka jadlospsiu miała w każdym posiłku te serki itp. ale nie mów iza,że one są aż takie niezdrowe? przeciez chyba 90% dziewczyn w tym temacie jedzie na takim jedzonku- no fakt nie w każdym posiłku ale jednak troche tego jest. Wiem, że w tym przypadku chodzilo Ci pewnie o to ze nic a nic nie urozmaica ale weźmy pod uwagę, że po pewnym czasie człowiek sie przyzwyczaja do jedzenia takich oto własnie serkowych posiłków