Piękne i szczupłe do lata :) II

[xal]

Dziewczyny jak tak czytam o tym, że ktoś nie chodzi w krótkich spodenkach bo jest gruby (co najmniej 100kg waży) to ręce mi opadają.
Rozumiem, że może wam się wasz wygląd nie podobać, mnie też się mój nie podoba, dlatego nad sobą pracujemy. Ale trochę samoakceptacji się przyda. Nie zawsze i nie we wszystkim można być idealnym.
Jak ja chcę zalożyć krotkie spodnie to zakładam, bikini zakładam, spódniczki zakładam. Czy mam sobie odmawiać wygodnych i przewiewnych ubrań latem i gotować się w jeansach bo nie jestem idealna? A ludzie mijani na ulicy nawet tego nie zauważą bo są tacy sami.
Trochę radości z życia, na cellulicie i kilku cm więcej się ono nie kończy.

[hihi]

Napisane przez xal

Trochę radości z życia, na cellulicie i kilku cm więcej się ono nie kończy.

[Inesis]

a mi się dzień zapowiada źle...obym się nie poddała ani z ćwiczeniami ani z dietą..ale nie mam wsparcia z nimi i jest ciężko. w domu tz kupił 10 czekolad tak jak ja jestem na odwyku .... ale wparcie....
i jeszcze nazywa mnie pulpecikiem... niby w żartach ale te żarty tak strasznie bolą. ja wiem że nie jestem gruba idealna też nie brakuje tylko 4 kg do tego co ja chce ... mam ochote zjeść całą ta czekolade i wszystko kopnąc w d***
u mnie tez pogoda taka żeby się cały dzień przeleżało a jeszcze tz mnie wkurza od rana.....MOTYWACJI POTRZEBUJE MOTYWACJI !!!!!!!!!!!!

[xal]

Napisane przez Inesis

MOTYWACJI POTRZEBUJE MOTYWACJI !!!!!!!!!!!!

Hihi wklejaj jakąś swoją fotkę chudzinko

[hihi]

Napisane przez xal

Hihi wklejaj jakąś swoją fotkę chudzinko

Hehehe, tych moich fotek tu na pęczki, mogę linkować, a co mi tam!

[xal]

Napisane przez hihi

Hehehe, tych moich fotek tu na pęczki, mogę linkować, a co mi tam!

Bo Ty się stosowalaś do tych porad i się udało, a tu jedna ma dzisiaj zalamkę ...

[hihi]

Napisane przez xal

Bo Ty się stosowalaś do tych porad i się udało, a tu jedna ma dzisiaj zalamkę ...

Każdy ma załamki, wtedy trzeba się rozebrać do bielizny i stanąć przed lustrem
Popatrzeć na siebie, popatrzeć i zastanowić się, czy się chce być boskim i szczupłym, czy takim jakim się jest

[Inesis]

Napisane przez xal

Hihi wklejaj jakąś swoją fotkę chudzinko

nie stety nie mam żadnych na których dokładnie mnie widać. mam dzisiaj poprostu zły dzień to te dni kiedy człowiek się zastanawia...czy wszystko ma na pewno sens..za mc jade na wakacje i zamiast się cieszyć to nie potrafie bo wiem że będą spięcia z tż juz to wiem .. bo już się zaczynają...a tu figura niestety nie pomoże ... ale przecież musze to zrobić dla siebie dla swojego zaj*** poczucia własnej wartości które dochodzi narazie do 0
ja chce czekolade całą!!! i pake czipsów. przepraszam za of

[hihi]

Napisane przez Inesis

nie stety nie mam żadnych na których dokładnie mnie widać. mam dzisiaj poprostu zły dzień to te dni kiedy człowiek się zastanawia...czy wszystko ma na pewno sens..za mc jade na wakacje i zamiast się cieszyć to nie potrafie bo wiem że będą spięcia z tż juz to wiem .. bo już się zaczynają...a tu figura niestety nie pomoże ... ale przecież musze to zrobić dla siebie dla swojego zaj*** poczucia własnej wartości które dochodzi narazie do 0
ja chce czekolade całą!!! i pake czipsów. przepraszam za of

Idź oskrob 5 merchewek, napij się duuużą szklankę wody i powiedz sobie, że wcale nie chcesz tej czekolady i koniec

Głowa do góry, na wszystko jest sposób, tylko trzeba go znaleźć...
A na TŻa niestety chyba nie pomożemy...

[Inesis]

Napisane przez hihi

Idź oskrob 5 merchewek, napij się duuużą szklankę wody i powiedz sobie, że wcale nie chcesz tej czekolady i koniec

Głowa do góry, na wszystko jest sposób, tylko trzeba go znaleźć...
A na TŻa niestety chyba nie pomożemy...

Dziekuje za wsparcie pomagacie samym zainteresowaniem wiedziałam gdzie doła leczyć. zrobiłam sobie kawe z mlekiem a marcheweczek ukochanych niestety narazie nie mogę bo jestem na sb w I fazie a po czekolade nie pójde bo już jestem na 1/4 drogi do 100 dni bs nie chce tego zepsuć tylko dlatego że mam gorszy dzień. Tyko jeszcze słońce by się przydało bo u mnie pochmurno. a wy jaką diete stosujecie bo musiałam gdzieś przegapić wpis.

[hihi]

Napisane przez Inesis

Dziekuje za wsparcie pomagacie samym zainteresowaniem wiedziałam gdzie doła leczyć. zrobiłam sobie kawe z mlekiem a marcheweczek ukochanych niestety narazie nie mogę bo jestem na sb w I fazie a po czekolade nie pójde bo już jestem na 1/4 drogi do 100 dni bs nie chce tego zepsuć tylko dlatego że mam gorszy dzień. Tyko jeszcze słońce by się przydało bo u mnie pochmurno. a wy jaką diete stosujecie bo musiałam gdzieś przegapić wpis.

U mnie gorąco strasznie... o 7 rano na krótki rękaw szłam i się cała zgrzałam, masakra.

My tu dietę każda swoją, byle skuteczną

[Inesis]

Napisane przez hihi

U mnie gorąco strasznie... o 7 rano na krótki rękaw szłam i się cała zgrzałam, masakra.

My tu dietę każda swoją, byle skuteczną

własnie czytam 2 część diety sb i znalazłam twój wpis ale czyatm dopiero dzis wiec nie wiem czy na niej byłąs czy tak się tylko udzieiłaś a jak byłas to czy dalej na niej jesteś tzn nawyki zywieniowe itp

[hihi]

Napisane przez Inesis

własnie czytam 2 część diety sb i znalazłam twój wpis ale czyatm dopiero dzis wiec nie wiem czy na niej byłąs czy tak się tylko udzieiłaś a jak byłas to czy dalej na niej jesteś tzn nawyki zywieniowe itp

Ja tak naprawdę, w pełni na SB byłam może ze 2-3 razy tak jak nakazuje katechizm, że 2 tygodnie taka faza, później następna faza itd, ogólnie uważam, że SB jest dobrą podstawą, która pozwala pozbyć się niedobrych nawyków żywieniowych i mogę ją polecić, ale raczej osobom, które wcześniej nie miały zbyt wiele przygód z odchudzaniem...
Dla takich weteranów odchudzania jak ja SB nie jest najlepsza

[viki1988]

Napisane przez lolly_girl

Viki, tak znalazłam i wlasnie przeczytałam sobie co cwiczylas nie wiem co to za cwiczenia pump it up więc muszę poczytac z tym że ja ogólnie nie lubię cwiczyc

i mam starszne uczulenie, nosek zakatarzony i oczka spuchnięte i nie wiem na co

tu masz linka do wątku o tych filmikach:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=240997
ogólnie to filmiki z aerobikiem, prowadzi je taka laska ze wstarcy ze sie na nia gapie i już mam motywacje i sobie myśle ze ja tez bede wyglądac tak jak ona

Napisane przez YOUdith

Eh nie wiem jak to będzie...zwłaszcza teraz podczas sesji. Nie będę miała głowy do planowania posiłków i zastanawiania się co zjeść, żeby było OK...

tak? a mi właśnie łatwiej jest w sesji sobie to rozplanować, bo nie musze siezieć na jakiś głupich zajeciach i marnować czasu na dojazdy, zwykle robie tak ze w przerwach od nauki sobie coś jem i jest ok., pozatym tez nie chce mi sie wierzyć ze masz zawalone wszystkie przerwy między zajęciami, chyba skoro ja nie mam to ty też?

Napisane przez xal

Dziewczyny jak tak czytam o tym, że ktoś nie chodzi w krótkich spodenkach bo jest gruby (co najmniej 100kg waży) to ręce mi opadają.
Rozumiem, że może wam się wasz wygląd nie podobać, mnie też się mój nie podoba, dlatego nad sobą pracujemy. Ale trochę samoakceptacji się przyda. Nie zawsze i nie we wszystkim można być idealnym.
Jak ja chcę zalożyć krotkie spodnie to zakładam, bikini zakładam, spódniczki zakładam. Czy mam sobie odmawiać wygodnych i przewiewnych ubrań latem i gotować się w jeansach bo nie jestem idealna? A ludzie mijani na ulicy nawet tego nie zauważą bo są tacy sami.
Trochę radości z życia, na cellulicie i kilku cm więcej się ono nie kończy.

Amen

[Inesis]

Hihi ja starałam się 10pż ale za dużo grzeszków robiłam a mam tylko mc do wakacji wiec nie moge sobie pozwolic juz na az takie odskoki z tąd sb miałam do niej duzo wątpliwości ale jednak próbuje. a czy ty teraz się odchudzasz? jesli tak to ile jeszcze ci zostało do twojej wymarzonej wagi. a i cos ćwiczysz. napewno gdzieś o tym pisałaś ale nie moge sobie przypomnieć. po I i II fazie mam zamiar znowu byc na 10pz tylko że na u mysle że tak bedzie najlepiej . i wtedy mi dziewczyny na u pomaga juz w jadłospisach narazie jestem z siebie dumna bo pierwsze dni bez żadnych grzeszków

[xal]

Jakby któraś chciała callanetics, to tutaj zmieściłam linki do filmiku
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?p=7759456#
Jest ich 14 w kilku postach.

[lolly_girl]

dzien dobry!

XAL , co do samoakceptacji to u mnie tez z nią ciężko..

mam pytanie... cwicze codziennie.. ale nie mogę się pozbyc tłuszczyka z brzucha tak nad pępkiem może są jakies skosne brzuszki czy co tam, co pomaga?

[hihi]

Napisane przez lolly_girl

dzien dobry!

XAL , co do samoakceptacji to u mnie tez z nią ciężko..

mam pytanie... cwicze codziennie.. ale nie mogę się pozbyc tłuszczyka z brzucha tak nad pępkiem może są jakies skosne brzuszki czy co tam, co pomaga?

Po pierwsze, kobiety mają jakiś tam tłuszczyk i zdrowa babka troszkę go musi mieć.

Po drugie - jak długo codziennie ćwiczyć i co ćwiczysz? Bo aby spalić tłuszcz, należy ćwiczyć siłowo, aerobowi i najlepiej co którąś sesję aerobów zastąpic interwałami.

Po trzecie - jak chce się spalić sadło, to trzeba ściśle trzymac diety, przestrzegać wszystkich posiłków przed i po treningowych itd. Dieta jest SZALENIE ważna.

[xal]

Napisane przez lolly_girl

dzien dobry!

XAL , co do samoakceptacji to u mnie tez z nią ciężko..

mam pytanie... cwicze codziennie.. ale nie mogę się pozbyc tłuszczyka z brzucha tak nad pępkiem może są jakies skosne brzuszki czy co tam, co pomaga?

Dieta
Ja też próbuję i .. klapa
Ale wiesz, możesz pokombinować normalne brzuszki tylko pod różnym kontem nogi dawać, raz wyżej, raz niżej, proste, ugięte ....
Poćwicz w każdej pozycji trochę i zobacz kiedy czujesz najbardziej nad pepkiem że działa

[lolly_girl]

Napisane przez xal

Dieta
Ja też próbuję i .. klapa
Ale wiesz, możesz pokombinować normalne brzuszki tylko pod różnym kontem nogi dawać, raz wyżej, raz niżej, proste, ugięte ....
Poćwicz w każdej pozycji trochę i zobacz kiedy czujesz najbardziej nad pepkiem że działa

ajj, jestem na diecie, codziennie cwicze, uzywam garniera roll on a na noc serum eveline 3d i dupa
cwicze na brzuch 8 minute abs

[hihi]

Napisane przez lolly_girl

ajj, jestem na diecie, codziennie cwicze, uzywam garniera roll on a na noc serum eveline 3d i dupa
cwicze na brzuch 8 minute abs

Na jakiej diecie? Na SB, prawda? Czy zrezygnowałaś z SB?
Przeczytaj co ja pisałam wyżej, dieta to podstawa, ważne jest odpowiednie komponowanie posiłków, przestrzeganie jedzenia posiłków przed i po treningowych...

edit:
A co do brzucha, to może zacznij robić różne brzuszki? Ale pełne, spinające brzuch, po 20?

[lolly_girl]

Napisane przez hihi

Na jakiej diecie? Na SB, prawda? Czy zrezygnowałaś z SB?
Przeczytaj co ja pisałam wyżej, dieta to podstawa, ważne jest odpowiednie komponowanie posiłków, przestrzeganie jedzenia posiłków przed i po treningowych...

edit:
A co do brzucha, to może zacznij robić różne brzuszki? Ale pełne, spinające brzuch, po 20?

no wiem, ze zdrowa babka powinna miec tluszczyk ale moj mnie wkurza wlasnie ten nad pepkiem. a tak dokladnie to mi przechyla kolczyk w pępku i czasami dziwnie wygląda jesli wiecie o czym mowie
Nadal jestem na SB. (przedtrzegam diety)
Co do dlugosci cwiczen to dzisiaj 4x po 8 minutes na różne częsci ciała , to mało?

[hihi]

Napisane przez lolly_girl

Nadal jestem na SB. (przedtrzegam diety)
Co do dlugosci cwiczen to dzisiaj 4x po 8 minutes na różne częsci ciała , to mało?

Czyli można powiedzieć, że ćwiczysz 25minut dziennie, tak? Do brzucha, nóg, tyłka i rąk (bo rozumiem, że to ćwiczysz?) dorzuć plecy i pamiętaj, że w ćwiczeniach siłowych szalenie ważne jest poprawne ich wykonywanie - należy skupiać się na stawianiu oporu, mięśnie mają byc napięte i absolutnie nie należy ćwiczyć z rozpędu, każdy ruch powinien byc kontrolowany - to zapewnia sukces...
No i przydałyby się jakies aeroby od czasu do czasu

A dieta SB dietą SB, tylko co z posiłkami przed i potreningowymi? Jesz?

[lolly_girl]

Napisane przez hihi

Czyli można powiedzieć, że ćwiczysz 25minut dziennie, tak? Do brzucha, nóg, tyłka i rąk (bo rozumiem, że to ćwiczysz?) dorzuć plecy i pamiętaj, że w ćwiczeniach siłowych szalenie ważne jest poprawne ich wykonywanie - należy skupiać się na stawianiu oporu, mięśnie mają byc napięte i absolutnie nie należy ćwiczyć z rozpędu, każdy ruch powinien byc kontrolowany - to zapewnia sukces...
No i przydałyby się jakies aeroby od czasu do czasu

A dieta SB dietą SB, tylko co z posiłkami przed i potreningowymi? Jesz?

to co dwa dni a co drugie dwa dni rowerek+stepper+skakanka: )

no chyba nie jem

[hihi]

Napisane przez lolly_girl

to co dwa dni a co drugie dwa dni rowerek+stepper+skakanka: )

no chyba nie jem

A trzebaby jeść

Na zmianę siłowe i aeroby i będzie ok.

[xal]

Przypomniało mi się .. kiedyś jeszcze za czasów siłowni, jakis facet mi tłumaczył, żeby przy brzuszkach trzymać cały czas napięte mięśnie, nie kłaść się do końca i tylko mocniej napinać brzuch a nie podnosić się na maxa.

[lolly_girl]

Napisane przez hihi

A trzebaby jeść

Na zmianę siłowe i aeroby i będzie ok.

Co prawda trochę się ostatnio opuscilam w cwiczeniach bo czasu nie miałam ale od wczoraj znowu zaczelam + kremy + dieta

a o co chodzi z tymi posiłkami ? tzn co powinno sie jesc przed i po ?

[Inesis]

Napisane przez lolly_girl

dzien dobry!

XAL , co do samoakceptacji to u mnie tez z nią ciężko..

mam pytanie... cwicze codziennie.. ale nie mogę się pozbyc tłuszczyka z brzucha tak nad pępkiem może są jakies skosne brzuszki czy co tam, co pomaga?

ja teraz ćwicze a6w i w 5 ćwiczeniu czyli nożyce i 6 ćwiczenie podnoszenie jednocześnie nóg i część barkową tułowia i wtedy najbardziej czuje właśnie nad pępkiem możesz sobie robić tylko te 2 ćwiczenia jak nie chcesz wszystkich i zobaczyć czy na ciebie podziałaja

[lolly_girl]

Napisane przez Inesis

ja teraz ćwicze a6w i w 5 ćwiczeniu czyli nożyce i 6 ćwiczenie podnoszenie jednocześnie nóg i część barkową tułowia i wtedy najbardziej czuje właśnie nad pępkiem możesz sobie robić tylko te 2 ćwiczenia jak nie chcesz wszystkich i zobaczyć czy na ciebie podziałaja

ja skonczylam całą a6w jakis miesiac temu

[hihi]

Napisane przez xal

Przypomniało mi się .. kiedyś jeszcze za czasów siłowni, jakis facet mi tłumaczył, żeby przy brzuszkach trzymać cały czas napięte mięśnie, nie kłaść się do końca i tylko mocniej napinać brzuch a nie podnosić się na maxa.

Dokładnie, chodzi o spięcie mięśni, aby ćwiczenie było dla ciała wysiłkiem, stanowiło wyzwanie...

Napisane przez lolly_girl

ja skonczylam całą a6w jakis miesiac temu

I nie znudziło Ci się?