Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[b2061242e79199a19ea25d448e737c2153b1403a_5fee6602bf23e]

Napisane przez parva

Szczerze powiedziawszy trudno mi uwierzyć, że po 42 dniach A6W ktoś nie widzi efektów, skoro ja widziałam je już po 5 dniach. Może źle wykonywałaś te ćwiczenia?

zgadzam sie ..........mysle ze to zle wykonane cwiczenia sa winne!!!!

[parva]

Napisane przez wisienka90

P.S. nie cierpie 6 cwiczenia ;(

Nie Ty jedna...
Swoją drogą piątego też nie lubię Z tym, że ja w tym ćwiczeniu dla uzyskania lepszego efektu zmianiam nogi 20 razy, a nie 15 jak pisało w instrukcji

[wisienka90]

Napisane przez parva

Nie Ty jedna...
Swoją drogą piątego też nie lubię Z tym, że ja w tym ćwiczeniu dla uzyskania lepszego efektu zmianiam nogi 20 razy, a nie 15 jak pisało w instrukcji

a ja wyczytalam ze jak jest np dzien 27 i jest 18 powtorzen, to w cwiczenbiu piatym robisz 36 powtorzen

[parva]

Napisane przez wisienka90

a ja wyczytalam ze jak jest np dzien 27 i jest 18 powtorzen, to w cwiczenbiu piatym robisz 36 powtorzen

Hm... To ja chyba źle to robiłam Sugerowałam się artykułem na wdzięk.info
Dobrze, że jest to forum, bo można weryfikować swoją wiedzę
A gdzie to przeczytałaś? Masz może linka? Chodzi o to, że zmianiamy nogi 2 razy więcej razy niż mamy w danym momencie powtórzeń cyklów w jedej serii?

[wisienka90]

zmieniasz nogi tak jak w 1 i 3 cwiczeniu, tyle razy, niesttey nie mam linka, nigdzie nie zapisalam, ale wyczytalam na forum fitness

[Inesis]

[1=b2061242e79199a19ea25d4 48e737c2153b1403a_5fee660 2bf23e;7763344]czy po tych 21 dniach widzisz jakies efekty?[/quote]

ja już 2 raz robie a6w tamtym razem nie było duzych efektów ale też sie ibrzrałam jak szalona. a teraz mam diete w sumie taką konkretna dopiero od 5 dni ale ja juz widze efekty i nie tylko brzucha ale o dziwo nogi mam jędrniejsze, brzuch nie jest juz tak wydety alenie wiem czy to zasługa cwiczen czy diety..a najlepiej samemu spróbować bo nakazdego działa co innego.

[monissssssiiiiiiiiiiaaaaa]

Napisane przez wisienka90

zmieniasz nogi tak jak w 1 i 3 cwiczeniu, tyle razy, niesttey nie mam linka, nigdzie nie zapisalam, ale wyczytalam na forum fitness

Sama prawda ja też tak robiłam , czyli 2* tyle co jest napisane, a skąd ja to wzięłam też nie wiem ale wydaje się to logiczne skoro inne ćwiczenia gdzie podnosimy jedną nogę robimy 2* co jest napisane to i zapewne też to ćwizcenie.

Ja dzisiaj kończe szóstkę, może mi ktoś pomóc czy faktycznie mam zrobić 7 dni przerwy i zacząć od nowa???

Dziewczyny które skończyły, jakie ćwiczenia robicie na mięśnie brzucha??

Pozdrawiam

[gabi86]

Napisane przez urwanyguzik

zrobilam i zadnych super efektow nie widze. miesnie wyrzezbionych tez nie.

Kilka stron wczesniej jedna dziewczyna pisała że efekty widać kilka dni po zakonczeniu a6w jak zejdzie opuchlizna itp. Ja jestem na 12stym dniu i mysle ze jest gorzej niz bylo heh ale wierze w to ze to efekt rozgrzania miesni ktore tymczasowo sie powiekszyly. Nie zniecheca mnie to w ogole bo przeciez cwiczenia mi na pewno nie zaszkodzą.

Moglaby mi ktoras kochana wizazanka opisac dokladnie jak robi sie prawidlowo 5te cwiczenie ?

[b2061242e79199a19ea25d448e737c2153b1403a_5fee6602bf23e]

Napisane przez gabi86

Kilka stron wczesniej jedna dziewczyna pisała że efekty widać kilka dni po zakonczeniu a6w jak zejdzie opuchlizna itp. Ja jestem na 12stym dniu i mysle ze jest gorzej niz bylo heh ale wierze w to ze to efekt rozgrzania miesni ktore tymczasowo sie powiekszyly. Nie zniecheca mnie to w ogole bo przeciez cwiczenia mi na pewno nie zaszkodzą.

Moglaby mi ktoras kochana wizazanka opisac dokladnie jak robi sie prawidlowo 5te cwiczenie ?

5 cwiczenia wykonujemy analogicznie do 3 cwiczenia z ta roznica ze nie wystepuje tutaj zatrzymanie w momencie maksymalnego napiecia miesni lecz caly sens polega na tym zeby wszystkie skretosklony wykonac w jak najszybszym czasie tzw.rowerek

[parva]

Czyli jak dojdę do tych ostatnich dni, w których w każdej z 3 serii są 24 cykle, to muszę w każdym z tych 24 cykli 48 razy zmienić nogi w piątym ćwiczeniu To będzie trudne Ale nikt nie mówił, że będzie łatwo
Dzięki dziewczyny za uświadomienie

[gabi86]

[1=b2061242e79199a19ea25d4 48e737c2153b1403a_5fee660 2bf23e;7771094]5 cwiczenia wykonujemy analogicznie do 3 cwiczenia z ta roznica ze nie wystepuje tutaj zatrzymanie w momencie maksymalnego napiecia miesni lecz caly sens polega na tym zeby wszystkie skretosklony wykonac w jak najszybszym czasie tzw.rowerek[/quote]
dzięki, to dobrze robiłam tylko nie wiedzialam własnie ile powtorzen

[Stromanthe]

Już jutro koniec! :jupi!
Od razu zaczynam ABS

[b2061242e79199a19ea25d448e737c2153b1403a_5fee6602bf23e]

Napisane przez Inesis

ja już 2 raz robie a6w tamtym razem nie było duzych efektów ale też sie ibrzrałam jak szalona. a teraz mam diete w sumie taką konkretna dopiero od 5 dni ale ja juz widze efekty i nie tylko brzucha ale o dziwo nogi mam jędrniejsze, brzuch nie jest juz tak wydety alenie wiem czy to zasługa cwiczen czy diety..a najlepiej samemu spróbować bo nakazdego działa co innego.

zmiany napewno sa po cwiczeniach jak i po diecie ........nic samo nie przychodzi.napisz prosze co w tej diecie uwzgledniasz?
mi chodzi glownie o brzuch wlasnie zeby nie byl taki wydety......i wlasnie obawiam sie .....dziewczyny tu pisza ze owszem a6w dziala widza miesnie ale gornej czesci brzucha a brzuch nadal taki wydety.ja do tego dodaje jeszcze aeroby:wybralam skakanke........

[Inesis]

[1=b2061242e79199a19ea25d4 48e737c2153b1403a_5fee660 2bf23e;7774854]zmiany napewno sa po cwiczeniach jak i po diecie ........nic samo nie przychodzi.napisz prosze co w tej diecie uwzgledniasz?
mi chodzi glownie o brzuch wlasnie zeby nie byl taki wydety......i wlasnie obawiam sie .....dziewczyny tu pisza ze owszem a6w dziala widza miesnie ale gornej czesci brzucha a brzuch nadal taki wydety.ja do tego dodaje jeszcze aeroby:wybralam skakanke........[/quote]

ja stosuje South beach <dieta plaz południowych> napewno o niej słyszałaś dużo dziewczyn ją polecało i ja jak narazie jestem zadowolona bo nieczuje jakbym na diecie była

[b2061242e79199a19ea25d448e737c2153b1403a_5fee6602bf23e]

Napisane przez Inesis

ja stosuje South beach <dieta plaz południowych> napewno o niej słyszałaś dużo dziewczyn ją polecało i ja jak narazie jestem zadowolona bo nieczuje jakbym na diecie była

wlasnie nie slyszalam ale postaram sie wygrzebac o niej jak najwiecej informacji.......moze mi tez przypadnie do gustu

[calmness]

Dziewczyny dzisiaj moj 9 dzien cwiczen! tylko zebym wytrwala do koncaa ...

[cashmere]

Dzień 21 za mną

[wisienka90]

28 dzien za mna.
Kocham 4 cwiczenie ^^

[Maddy84]

30 dzień za mną. Im więcej powtórzeń tym większa monotonia i tym mniej ochoty :/ Mam nadzieję, że mi przejdzie...

[Choomik]

Napisane przez Maddy84

30 dzień za mną. Im więcej powtórzeń tym większa monotonia i tym mniej ochoty :/ Mam nadzieję, że mi przejdzie...

No to prawda. Dobrze robić 6stke oglądając jakiś program w tv to nawet się nie zauważa jak kończy się 3 serie

[Agata1983]

Ja dziś zaliczyłam dzień 26. Dobrze wiedzieć, że małymi kroczkami zbliżam się do końca.

Ja po szóstce mam zamiar dać jakiś tydzień odpocząć brzuchowi i zacząć 8 minute:abs Teraz robię szóstkę+8minute:buns+hula hop. Widzę efekty, co mnie bardzo cieszy i jak skończę szóstkę, chcę te efekty poprawić jeszcze i utrwalić. No i wyrobić w sobie na stałe nawyk ćwiczenia. Liczę się nawet z możliwością popadnięcia w kontrolowany nałóg

[Rzabba]

Zapraszam do następnej części wątku http://www.wizaz.pl/forum/showthread...95#post7780495