Polecamy:

garden_d · 2008-06-04, 22:18

1h pojeździłam na rowerze (poza domem! ;D)
będzie rozciąganie

w sumie mało z braku czasu :P

mloda_to_glupia · 2008-06-04, 23:03

2 serie na biodra i nogi po 10 powtorzen

5 min twisterka i 1 seria na brzuch po 10 powtorzen

lillu · 2008-06-05, 03:43

wróciłam sobie z wycieczki nad jeziorkiem, tam również były ćwiczonka rowerki, łodka - wiosełka, siatkówka ... typowo urlopowy zestaw rekreacyjny

dziś pomijając fakt kilkugodzinnej bieganiny w szybkim tempie po mieście celem nadrobienia zaległości , które są efektem wyjazdu....to tylko 30 mn z hantlami i 30 mn AB TRIMMER

tigresska · 2008-06-05, 10:18

wczoraj - w ramach dnia wolnego od ćwiczeń tylko 20 km na rowerze

mloda_to_glupia · 2008-06-05, 10:33

3 serie po 10 powtorzen na uda

**lolly_girl** · 2008-06-05, 12:01

Cytat:

Napisane przez mloda_to_glupia

3 serie po 10 powtorzen na uda

co robisz na udka?

mloda_to_glupia · 2008-06-05, 12:24

Cytat:

Napisane przez lolly_girl

co robisz na udka?

wyslalam na priv

moya07 · 2008-06-05, 15:35

Mi tez jak możesz to wyślij na priva, bo jestem ciekawa

Ja wczoraj wróciłam do treningów, bo kobita wróicła z a'la mc urlopu. A więc była godzina intensywnego tańca(przypominanie układów i uczenie się nowych), nieźle dałą popalić. Dzisiaj półotra godizny kolejne tego samego

**lolly_girl** · 2008-06-05, 15:36

a ja dzisiaj 8 minutes stretch, arms, legs i abs

magda270 · 2008-06-05, 15:40

Cześć wszystkim wlaśnie skończylam 45 minut na stepperze i 8 minute legs, wieczorem jeszcze brzuszki

viki1988 · 2008-06-05, 20:05

Cytat:

Napisane przez iza_wiosenna

mam pytanie - to Ty na avatarku?

niestety nie ;( ale już niedługo...

narazie av ma na mnie działać motywująco

Cytat:

Napisane przez mloda_to_glupia

wyslalam na priv

a ja też mogeee????

I dziś była 1 h funk jazz (jezu w życiu nie ywkonałam naraz tylu skoków,podskoków itp.)

Renia90 · 2008-06-05, 20:41

na razie tylko 14 km na rowerze.. bo brzuszek boli

wiec skakanka i hula hop na pewno odpadają

edit: dałam rade 8 min legs
8 min buns do połowy ;P niezły wycisk
mam jeszcze w planie 60 brzuszków

DariannaKrak. · 2008-06-05, 22:52

wtorek- 50min Tae-Bo i 10min streching'u
dzisiaj - 50min BPU i 10min streching'u

ten tyg masakra,tyle zajęć w pracy,ze nie ma kiedy poćwiczyć i pewnie uda mi się jeszcze tylko w sobotę wyrwać

tigresska · 2008-06-05, 23:14

dzisiaj - 60 min wolnego biegu (7 km) + 20 km na rowerze

Choomik · 2008-06-05, 23:30

Dzisiaj
-bieganie - w sensie marsz i bieganie na przemian

(5000kroków/ok3km)
-tradycyjnie od 13 dni a6W

garden_d · 2008-06-06, 21:11

1h rowerek tylko i rozciąganie

moya07 · 2008-06-06, 21:31

Wczoraj- godizna wf(bieganie i rzucanie piłką) i półtora godiznki tańców

Dzisiaj jeszcze nic...

Quillaja · 2008-06-06, 21:33

ja dziś 30 minutek skaknki bez przerw i kilka kroków na steperku

mloda_to_glupia · 2008-06-06, 21:41

2 serie cwiczen na nogi

morfea · 2008-06-06, 21:45

Spinning po raz pierwszy w życiu

Nie dawalam trochę rady ale mi się podoba

olcia00500 · 2008-06-06, 22:02

Wczoraj:
1h biegania
rozciąganie
400 brzuszków
30 pompek

Dzisiaj:
1h jazdy konnej

Renia90 · 2008-06-06, 22:05

14 km na rowerze
25 min skakanki + rozciąganie

edit: zapomniałam dodać, ze miałam jeszcze 2 godziny wf-u
1 godz: aerobik, brzuchy, bieganie
2 godz: siatkówka

wieczorem jeszcze 40 brzuszków + 20 podnoszeń prostych nóg

Ravissante · 2008-06-06, 22:15

ja dzis ćwiczyłam moj brzuszek tradycyjnie brzuszki + skrety tulowia + pdnoszenie ciezarka :P

mloda_to_glupia · 2008-06-06, 22:17

skrety tulowia <---- moglabys mi wyslac na priv co to?

Choomik · 2008-06-06, 22:33

Zaraz 6stka Weidera

po 6X14

anetka_m · 2008-06-06, 22:45

Nie wiem za bardzo gdzie podczepić się z pytaniem, wiec może tu spróbuję. Dziewczyny, które chodzą na siłownie może mi coś podpowiedzą. Chciałabym wiedzieć, jaką szybkość na bieżni najlepiej ustawić jeśli zależy ma głownie na redukcji?

Mell_xx · 2008-06-06, 23:42

Cytat:

Napisane przez mloda_to_glupia

2 serie cwiczen na nogi

Czy to są cwiczenia z obciazeniem? Jesli tak to zdradzisz jakie?Ja juz od ponad dwoch miesiecy cwicze ten sam zestaw i boje sie zeby nie przestalal dzialac...

mloda_to_glupia · 2008-06-07, 10:19

Cytat:

Napisane przez Mell_xx

Czy to są cwiczenia z obciazeniem? Jesli tak to zdradzisz jakie?Ja juz od ponad dwoch miesiecy cwicze ten sam zestaw i boje sie zeby nie przestalal dzialac...

nie, nie narazie ebz obciazenia:P ale i tak boli

to moje poczaktki na nogi

ktsw · 2008-06-07, 13:34

brzuch z Tamilee + 24 pompki, damskie

kontuzja nogi i niestety tylko tyle moge

viki1988 · 2008-06-07, 16:19

40 min. pump it up - beach body
tamilee webb - iwant those abs- program 2
8 min.strech

2008-06-04, 22:18	#2731
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h pojeździłam na rowerze (poza domem! ;D) będzie rozciąganie w sumie mało z braku czasu :P

2008-06-04, 23:03	#2732
mloda_to_glupia Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 2 514	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 2 serie na biodra i nogi po 10 powtorzen 5 min twisterka i 1 seria na brzuch po 10 powtorzen __________________ grudzień 2013 - pamiętamy

2008-06-05, 03:43	#2733
lillu Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-11 Lokalizacja: PRIVÉ ENTOURAGE Wiadomości: 2 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wróciłam sobie z wycieczki nad jeziorkiem, tam również były ćwiczonka rowerki, łodka - wiosełka, siatkówka ... typowo urlopowy zestaw rekreacyjny dziś pomijając fakt kilkugodzinnej bieganiny w szybkim tempie po mieście celem nadrobienia zaległości , które są efektem wyjazdu....to tylko 30 mn z hantlami i 30 mn AB TRIMMER __________________ fotografia wykorzystana dzieki uprzejmości ~kalasznikova http://www.digart.pl/praca/422738/Sl..._portrait.html VIVA! Akcja dla zwierząt! http://www.viva.org.pl/index.php?id=strona_glowna Malum est in necessitate vivere, sed in necessitate vivere necessitas nulla est.

2008-06-05, 10:18	#2734
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wczoraj - w ramach dnia wolnego od ćwiczeń tylko 20 km na rowerze __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2008-06-05, 10:33	#2735
mloda_to_glupia Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 2 514	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 3 serie po 10 powtorzen na uda __________________ grudzień 2013 - pamiętamy

2008-06-05, 15:35	#2738
moya07 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 4 326	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Mi tez jak możesz to wyślij na priva, bo jestem ciekawa Ja wczoraj wróciłam do treningów, bo kobita wróicła z a'la mc urlopu. A więc była godzina intensywnego tańca(przypominanie układów i uczenie się nowych), nieźle dałą popalić. Dzisiaj półotra godizny kolejne tego samego __________________ Hold your head up high. Life is full of small, perfect moments.

2008-06-05, 15:36	#2739
lolly_girl BAN stały Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: W-wa Wiadomości: 3 722	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) a ja dzisiaj 8 minutes stretch, arms, legs i abs

2008-06-05, 15:40	#2740
magda270 Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 833	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Cześć wszystkim wlaśnie skończylam 45 minut na stepperze i 8 minute legs, wieczorem jeszcze brzuszki

2008-06-05, 20:41	#2742
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) na razie tylko 14 km na rowerze.. bo brzuszek boli wiec skakanka i hula hop na pewno odpadają edit: dałam rade 8 min legs 8 min buns do połowy ;P niezły wycisk mam jeszcze w planie 60 brzuszków __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj! Edytowane przez Renia90 Czas edycji: 2008-06-05 o 22:53 Powód: dodanie textu

2008-06-05, 22:52	#2743
DariannaKrak. Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 398	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wtorek- 50min Tae-Bo i 10min streching'u dzisiaj - 50min BPU i 10min streching'u ten tyg masakra,tyle zajęć w pracy,ze nie ma kiedy poćwiczyć i pewnie uda mi się jeszcze tylko w sobotę wyrwać __________________ All4Nails Team Kraków

2008-06-05, 23:14	#2744
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dzisiaj - 60 min wolnego biegu (7 km) + 20 km na rowerze __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2008-06-05, 23:30	#2745
Choomik Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Sopot Wiadomości: 1 776	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Dzisiaj -bieganie - w sensie marsz i bieganie na przemian(5000kroków/ok3km) -tradycyjnie od 13 dni a6W __________________ Just when you think the world is going nowhere Just when you almost gave up on your dreams They take you by the hand And show you that you can There're no boundaries...

2008-06-06, 21:11	#2746
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h rowerek tylko i rozciąganie

2008-06-06, 21:31	#2747
moya07 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 4 326	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj- godizna wf(bieganie i rzucanie piłką) i półtora godiznki tańców Dzisiaj jeszcze nic... __________________ Hold your head up high. Life is full of small, perfect moments.

2008-06-06, 21:33	#2748
Quillaja Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: ...lublin.. Wiadomości: 642	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja dziś 30 minutek skaknki bez przerw i kilka kroków na steperku __________________ *Nasz Wielki Dzień*

2008-06-06, 21:41	#2749
mloda_to_glupia Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 2 514	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 2 serie cwiczen na nogi __________________ grudzień 2013 - pamiętamy

2008-06-06, 21:45	#2750
morfea Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: kraków Wiadomości: 275	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Spinning po raz pierwszy w życiu Nie dawalam trochę rady ale mi się podoba __________________ W życiu piękne są tylko chwile...

2008-06-06, 22:02	#2751
olcia00500 Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 767	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj: 1h biegania rozciąganie 400 brzuszków 30 pompek Dzisiaj: 1h jazdy konnej __________________ The chances of finding someone like you. http://pl.unitedcats.com/stopkillingdogs/

2008-06-06, 22:05	#2752
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 14 km na rowerze 25 min skakanki + rozciąganie edit: zapomniałam dodać, ze miałam jeszcze 2 godziny wf-u 1 godz: aerobik, brzuchy, bieganie 2 godz: siatkówka wieczorem jeszcze 40 brzuszków + 20 podnoszeń prostych nóg __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj! Edytowane przez Renia90 Czas edycji: 2008-06-07 o 11:40 Powód: dodanie tekstu

2008-06-06, 22:15	#2753
Ravissante Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-05 Wiadomości: 2 061	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja dzis ćwiczyłam moj brzuszek tradycyjnie brzuszki + skrety tulowia + pdnoszenie ciezarka :P __________________ The difference between sex and death is that with death you can do it alone and no one is going to make fun of you.

2008-06-06, 22:17	#2754
mloda_to_glupia Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 2 514	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) skrety tulowia <---- moglabys mi wyslac na priv co to? __________________ grudzień 2013 - pamiętamy

2008-06-06, 22:33	#2755
Choomik Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Sopot Wiadomości: 1 776	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Zaraz 6stka Weidera po 6X14 __________________ Just when you think the world is going nowhere Just when you almost gave up on your dreams They take you by the hand And show you that you can There're no boundaries...

2008-06-06, 22:45	#2756
anetka_m Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 1 378	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Nie wiem za bardzo gdzie podczepić się z pytaniem, wiec może tu spróbuję. Dziewczyny, które chodzą na siłownie może mi coś podpowiedzą. Chciałabym wiedzieć, jaką szybkość na bieżni najlepiej ustawić jeśli zależy ma głownie na redukcji? __________________ *Tam, gdzie wszyscy myślą podobnie, nikt nie myśli zbyt wiele...*

2008-06-07, 13:34	#2759
ktsw Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-07 Wiadomości: 6 667	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) brzuch z Tamilee + 24 pompki, damskie kontuzja nogi i niestety tylko tyle moge

2008-06-07, 16:19	#2760
viki1988 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: Gdynia Wiadomości: 8 975	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 40 min. pump it up - beach body tamilee webb - iwant those abs- program 2 8 min.strech __________________ 21.06.2014r. 28.01.2016r.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)