Nasze codzienne jadłospisy, część V

[vixeen89]

Wiosenko, płatki skrupulatnie ważone, został mi taki nawyk i nie mogę się przemóc żeby tego nie robić... (ED nie jest mi obce), kaszy taka normalna ilość - tego akurat nie ważem a jem jej sporo bo bardzo lubie

Monochrome, dobry jest ten sos 4 sery? bo ostatnio sie zastanawiałam nad nim, ale w końcu nie wzięłam bo były pakowane po 3 a niewiem czy dobre to

[Hypnotic Eyes]

Moje Utrzymanie.
Staram się jak mogę Nie jest zdrowo, ale wolę tak niż znowu się katować i cofać w swoim ED.

Śniadanie: Kromka chleba pszenno-żytniego (taka okrągła jak białego :P) z masłem orzechowym i twarożkiem + serek miechów czekoladowy z łyżeczką otrębów żytnich.
II Śniadanie: Rogalik z dżemem wiśniowym
III Śniadanie: Serek homo 0% 150 g. + soczek z marchewki
Obiad: Kotlet schabowy panierowany w bułce tartej i mące, smażony. + kalafiorek gotowany
(chciałam też ziemniaczki, ale miałam 15 minut na zjedzenie obiadu i przebranie się po szkole, a mama mi nie ugotowała ziemniaków.)
Podwieczorek: Duuuża drożdżówka z budyniem i rodzynkami (jeszcze ciepła, wyjęta z piekarnika )
Kolacja: Grahamka z pestkami słonecznika, posmarowana twarożkiem paprykowym 12%,
plasterek wędliny sojowej, plaster sera żółtego, sałata, ogórek, twaróg wędzony i ketchup.
Ok. 150 gram sałatki z tuńczyka z ziemniakami, pomidorami itp.
Po kolacji: Pare truskawek, dwa małe kawałki ciasta drożdżowego


I jak ?

[tamonita]

Napisane przez iza_wiosenna

Tamo, no to... nie możesz mówić, że wyszłaś z ed. jesz bardzo mało spróbuj ORIENTACYJNIE policzyć kcal jest ich naprawdę niewiele - z tysiąc? poza tym czemu jakiś taki jednodaniowy obiad? i to z najmniej kcal warzywa - kapusty - bo na pewno nie była zasmażana, prawda? kolacja bez węgli, nie wiem czemu się ich boisz. no i te zdrobnienia Wróbelku

Ale to chodzi o to, że ja jestem najedzona i raczej sobie nie odmawiam niczego na co mam ochote. Kcal tam jest około 1500 Obiad w sumie zazwyczaj jem jednodaniowy, a na kolacje węgle są- sucharki

[Baby14]

Napisane przez Hypnotic Eyes

Moje Utrzymanie.
Staram się jak mogę Nie jest zdrowo, ale wolę tak niż znowu się katować i cofać w swoim ED.

Śniadanie: Kromka chleba pszenno-żytniego (taka okrągła jak białego :P) z masłem orzechowym i twarożkiem + serek miechów czekoladowy z łyżeczką otrębów żytnich.
II Śniadanie: Rogalik z dżemem wiśniowym
III Śniadanie: Serek homo 0% 150 g. + soczek z marchewki
Obiad: Kotlet schabowy panierowany w bułce tartej i mące, smażony. + kalafiorek gotowany
(chciałam też ziemniaczki, ale miałam 15 minut na zjedzenie obiadu i przebranie się po szkole, a mama mi nie ugotowała ziemniaków.)
Podwieczorek: Duuuża drożdżówka z budyniem i rodzynkami (jeszcze ciepła, wyjęta z piekarnika )
Kolacja: Grahamka z pestkami słonecznika, posmarowana twarożkiem paprykowym 12%,
plasterek wędliny sojowej, plaster sera żółtego, sałata, ogórek, twaróg wędzony i ketchup.
Ok. 150 gram sałatki z tuńczyka z ziemniakami, pomidorami itp.
Po kolacji: Pare truskawek, dwa małe kawałki ciasta drożdżowego


I jak ?

Nooo pięknie Wielki buziak za ciasto , jedzenie po kolacji,kotleta...super:e hem:! a i o ziemniaczkach pamietaj
Gratuluje jeszcze raz

[iza_wiosenna]

Napisane przez vixeen89

Wiosenko, płatki skrupulatnie ważone, został mi taki nawyk i nie mogę się przemóc żeby tego nie robić... (ED nie jest mi obce), kaszy taka normalna ilość - tego akurat nie ważem a jem jej sporo bo bardzo lubie

Monochrome, dobry jest ten sos 4 sery? bo ostatnio sie zastanawiałam nad nim, ale w końcu nie wzięłam bo były pakowane po 3 a niewiem czy dobre to

wiem o Twoim ed szkoda, że dalej został Ci ten nawyk, musi być kłopotliwy...

Napisane przez Hypnotic Eyes

Moje Utrzymanie.
Staram się jak mogę Nie jest zdrowo, ale wolę tak niż znowu się katować i cofać w swoim ED.

Śniadanie: Kromka chleba pszenno-żytniego (taka okrągła jak białego :P) z masłem orzechowym i twarożkiem + serek miechów czekoladowy z łyżeczką otrębów żytnich.
II Śniadanie: Rogalik z dżemem wiśniowym
III Śniadanie: Serek homo 0% 150 g. + soczek z marchewki
Obiad: Kotlet schabowy panierowany w bułce tartej i mące, smażony. + kalafiorek gotowany
(chciałam też ziemniaczki, ale miałam 15 minut na zjedzenie obiadu i przebranie się po szkole, a mama mi nie ugotowała ziemniaków.)
Podwieczorek: Duuuża drożdżówka z budyniem i rodzynkami (jeszcze ciepła, wyjęta z piekarnika )
Kolacja: Grahamka z pestkami słonecznika, posmarowana twarożkiem paprykowym 12%,
plasterek wędliny sojowej, plaster sera żółtego, sałata, ogórek, twaróg wędzony i ketchup.
Ok. 150 gram sałatki z tuńczyka z ziemniakami, pomidorami itp.
Po kolacji: Pare truskawek, dwa małe kawałki ciasta drożdżowego


I jak ?

nooo, super! tzn kcal nie tak dużo jak zawsze, ale coraz lepiej

[Hypnotic Eyes]

Napisane przez Baby14

Nooo pięknie Wielki buziak za ciasto , jedzenie po kolacji,kotleta...super:e hem:! a i o ziemniaczkach pamietaj
Gratuluje jeszcze raz

Dziękuję :dziekuje kwiatek:



Staram się jak mogę

[Baby14]

Napisane przez Hypnotic Eyes

Dziękuję :dziekuje kwiatek:



Staram się jak mogę

To widac ze sie starasz kochana I oby tak dalej

[iza_wiosenna]

mua:

I: serek homo naturalny z fitellą kokosowo - czekoladową, banan, garść jaśków kokosowych

II: big jabłko, buła orkiszowa z szyneczką drobiową & warzywami, big milk

III: ziemniaczki, zraz w sosie jakimś tam, mizeryja xD
deser: KBW, kawa, z 300 g truskawek

IV: duuuuużo truskawek dwa jabłka, sporo orzeszków

V: 1 i pół żytniej z twarożkiem domowym i szynką & warzywami, cztery wafle ryżowe musli (kocham je!!!!!!), truskawki w ilościach nieprzyzwoitych

[vixeen89]

Napisane przez iza_wiosenna

wiem o Twoim ed hehe Pani Moderator odrobiła lekcje?:P szkoda, że dalej został Ci ten nawyk, musi być kłopotliwy...

biorąc pod uwage, że kiedyś ważyłam kromki chleba to jakoś nie jest dla mnie to uciążliwe. Choć nie przecze, że lepiej byłoby tego nie robićBardziej uciążliwy jest troche inny fakt z mego jedzeniowego życia, ale...na razie pominę to milczeniem dopóki sie nie przełamie

[iza_wiosenna]

Napisane przez vixeen89

biorąc pod uwage, że kiedyś ważyłam kromki chleba to jakoś nie jest dla mnie to uciążliwe. Choć nie przecze, że lepiej byłoby tego nie robićBardziej uciążliwy jest troche inny fakt z mego jedzeniowego życia, ale...na razie pominę to milczeniem dopóki sie nie przełamie

czytałam stare NCJ (jeszcze 'idz'), żeby podczytać jadłospisy na P i się podnieść na duchu (jak wiesz może sama miałam ed )

hhhmmm hmmm a mogę choć na pw się dowiedzieć?

(co do ważenia - masz jakąś 'ustaloną' ilość tych płatków, czy robisz to by wiedzieć ile kcal jesz?)

[dygotka8]

buuuu
ja starałam się jeść poprawnie,nie łączyć pokarmów,ijeść co 3-4-5 godz,itd... i tak przez ostatnie jakieś 2 tyg i co z tego mam ...byłam w domu i się zważyłam i mam kilogram(czy półtora) więcej na wadze!!!!! od lat trzymałam swoja wagę,a teraz płakać mi się chce ostatnio tyle ważyłam ze 3 lata temu strasznie mi z tym źle i od jutra biorę się za siebie czyli wracam do dawnych nawyków-żp

pozdr

[gaia]

MOJE U/R:

I
owsianka (25g płatków, 100ml maślanki, średnie jabłko, 80g sera 0%, cynamon)
mała marcheweczka
kawa z mlekiem i cynamonem

II
dwie kromki razowego posmarowane jogurtem na to po plasterku wędliny drobiowej i po 2 paski czerwonej papryki
(i chyba jabłko ale nie jestem pewna- zarwałam nocke ;( )

III
serek wiejki zwykły 200g
kalarepa
200g truskawek

IV
filet z pangi na teflonie w słodkiej papryce, przyprawie do ryb, gyros i fit upie
duży pomidor
100g ziemniaków

V
serek wiejski zw. 200g
duży pomidor, 4 gigantyczne rzodkiewki
kawa z mlekiem i cynamonem

[iza_wiosenna]

ćwiczyłaś? jestes przed okresem? jak wymiary?

[monochrome]

Napisane przez iza_wiosenna

Napisane przez monochrome
U mnie dziś P w takiej postaci:

Śniadanie:
Owsianka: 1/2 szklanki płatków, szklanka mleka, 180 g waniliowego homo, truskawki, Granola owocowa

potem pisałam kolokwium i byłam tak masakrycznie zestresowana, że nie myślałam o jedzeniu dlatego wyszły tylko 2 śniadania, a nie jak zwykle 3 i jak poszło?

II śniadanie:
Trzy kanapki z serkiem Almette, polędwicą sopocką, sałatą, pomidorem, ogórkiem, szczypiorkiem
Banan
Jabłko

Obiad:
Zupa-krem brokułowa z groszkiem ptysiowym
Pierożki tortellini z mięsem i sosem 4 sery pycha
Surówka z różnych warzyw i z oliwą z oliwek

Deser:
Dwie gałki lodów - toffi i śmietankowe, z truskawkami

Podwieczorek:
Grahamka z dużą ilością twarożku, sałatą, pomidorem, ogórkiem
Reszta twarożku z opakowania Piątnicy
Kinder Bueno White
Orzechy

Idę na koncert, a jak wrócę, to sobie może zrobię tosty z opiekacza obtoczone w jajku, z serem i szynką, i do tego surówkę jak na obiad

Potem zaś podjadać będę orzeszki ucząc się radośnie, tak bowiem mam w zwyczaju po kolacji czynić
ja też mam tak w zwyczaju choć na p nie jestem xD

Orzeszki rządzą. A orzechy włoskie kiedyś opanują świat, jako że są myślące, co poznać można po ich mózgopodobnym kształcie.
Kolokwium nawet nawet, mam nadzieję że zaliczę, choć zrobiłam strasznie głupi błąd.

Napisane przez vixeen89

Monochrome, dobry jest ten sos 4 sery? bo ostatnio sie zastanawiałam nad nim, ale w końcu nie wzięłam bo były pakowane po 3 a niewiem czy dobre to

Nie wiem, ja ten mój sama zrobiłam. Nie był trudny, a miałam sery za darmo od rodziców, także mój studencki budżet za bardzo nie ucierpiał na tym. XD

[deMitia]

Napisane przez gaia

MOJE U/R:

I
owsianka (25g płatków, 100ml maślanki, średnie jabłko, 80g sera 0%, cynamon)
mała marcheweczka
kawa z mlekiem i cynamonem
ładnie
II
dwie kromki razowego posmarowane jogurtem na to po plasterku wędliny drobiowej i po 2 paski czerwonej papryki
(i chyba jabłko ale nie jestem pewna- zarwałam nocke ;( )
warzyw mogłabyś sypnąc więcej
III
serek wiejki zwykły 200g
kalarepa
200g truskawek
ładnie
IV
filet z pangi na teflonie w słodkiej papryce, przyprawie do ryb, gyros i fit upie
duży pomidor
100g ziemniaków
ładnie, ale mało kaloryczny ten obiad
V
serek wiejski zw. 200g
duży pomidor, 4 gigantyczne rzodkiewki
kawa z mlekiem i cynamonem ładnie

Ładnie, poza brakiem nnkt

[vixeen89]

Napisane przez iza_wiosenna

czytałam stare NCJ (jeszcze 'idz'), żeby podczytać jadłospisy na P i się podnieść na duchu (jak wiesz może sama miałam ed )

hhhmmm hmmm a mogę choć na pw się dowiedzieć? napisze tylko musze sobie sama w głowie poukładać...Ale jak sie zbiore w sobie - obiecuje ze napisze

(co do ważenia - masz jakąś 'ustaloną' ilość tych płatków, czy robisz to by wiedzieć ile kcal jesz?)

raczej kwestia przyzwczajenia bo płatki to u mnie tak jakby tylko połowa owsianki a reszta to dodatki a taką owsianeczką się najadam spokojniekcal staram sie nie liczyć

Napisane przez monochrome

Nie wiem, ja ten mój sama zrobiłam. Nie był trudny, a miałam sery za darmo od rodziców, także mój studencki budżet za bardzo nie ucierpiał na tym. XD

aaa myslalam ze z tych gotowych...:P bo ja to chce isc na łatwizne;p

[Annie1441]

Moje luźne U ;>

Śn.
spore jabłko
3 garści cornflakesów na mleku 2%

2śn.
wieśniak 3%

Przegryzka przed obiadem (późno był).
jogurt morelowy 165g
pół jabłka

Obiad.
kilka młodych ziemniaczków z koperkiem (mi mama ugotowała :P)
ze 'skwarkami' z brzuszka (wiecie, wytapia się cały tłuszcz, pozostaje samo mięsko)
2 łyżki siemienia
kubek maślanki: 200ml truskawkowej, ok 50 ml zwykłej


Kol.
3 mini kwadratowe kromki razowce (jedna to piętka) z margaryną, krakowską, pomidorem, koperkiem i garścią orzeszków

330g truskawek, z maślanką nat. garścią płatków i 180 ml lodów waniliowo- z poziomkowym sorbetem

Proszę o ogólną ocenkę (wiem gdzie nie ma białka np. że warzyw nie dużo, ale jutro będzie kalafior na obiad

[iza_wiosenna]

Napisane przez Annie1441

Moje luźne U ;>

Śn.
spore jabłko
3 garści cornflakesów na mleku 2% hm... ok w sumie ale mało się wydaje

2śn.
wieśniak 3% mało, moze nnkt?

Przegryzka przed obiadem (późno był).
jogurt morelowy 165g czemu solo ?
pół jabłka czemu pół?

Obiad.
kilka młodych ziemniaczków z koperkiem (mi mama ugotowała :P)
ze 'skwarkami' z brzuszka (wiecie, wytapia się cały tłuszcz, pozostaje samo mięsko)
2 łyżki siemienia skromny ten obiadek
kubek maślanki: 200ml truskawkowej, ok 50 ml zwykłej


Kol.
3 mini kwadratowe kromki razowce (jedna to piętka) z margaryną, krakowską, pomidorem, koperkiem i garścią orzeszków

330g truskawek, z maślanką nat. garścią płatków i 180 ml lodów waniliowo- z poziomkowym sorbetem ok

Proszę o ogólną ocenkę (wiem gdzie nie ma białka np. że warzyw nie dużo, ale jutro będzie kalafior na obiad

wg mnie jesz b. mało. uratowało Cię to po kolacji :P

[Annie1441]

Dzięki, dzięki Śniadanie, racja, zaraz byłam głodna, ale musiałam przetestować, czy takie mi starcza, jak widać- nie 2 też racja, muszę kupić słonecznika 3 takie skromne bo 1h z kawałkiem przed obiadem, a nie chciałam się 'zapchać' Obiad taki mama zrobiła, ale był dobry i się najadłam

[iza_wiosenna]

Napisane przez Annie1441

Dzięki, dzięki Śniadanie, racja, zaraz byłam głodna, ale musiałam przetestować, czy takie mi starcza, jak widać- nie 2 też racja, muszę kupić słonecznika 3 takie skromne bo 1h z kawałkiem przed obiadem, a nie chciałam się 'zapchać' Obiad taki mama zrobiła, ale był dobry i się najadłam

no to jutro ma być ładniej

dziewczyny, dobre są FIt-upy? nie wiem, gdzie zadać to pytanie

[vixeen89]

Ja mam FIT-up do twarożków, jajek - polecam o reszcie sie nie wypowiem, bo nie miałam okazji spróbować

[Hypnotic Eyes]

Tak, ja je lubię Ogólnie używam sporo przypraw, a z fit-up'ów najbardziej do gustu przypadł mi ten do potraw mięsnych. Jednak ogólnie wszystkie są spoko.

[summertime]

Napisane przez summertime

Dziesiejsze R, przynajmniej bez słodyczy. Proszę oczywiście o ocenę:

1. Garść BF i Zdrowego Błonnika, wieśniak lekki, kiwi, marchewka
2. No tu tak średnio, bo chyba za mało węgli zjadłam na śniadanie: Tosty z 4 kromek chleba tostowego trzy ziarna (ten chleb nie za bardzo na R, bo cukier ma i ogolnie chyba to brzydkie ww są :P), 2 duże plastry polędwicy, 50g twarogu chudego ze szczypiorkiem, trochę ketchupou, pomidor
3. 3/4 szklanki makaronu pełnoziarnistego z jagodami, startym małym jabłuszkiem i wieśniak do tego.
4. Serek homo nat z migdałami i orzechami włoskimi, kawa z mlekiem.
5. Tu nie wiedziałam co zrobić bo miałam isc biegac a za godzinę powinnam cos zjesc, a wiedzialam, ze dojscie na awf, rozciaganie, bieganie i powrot zajmie mi ze 2 h, wiec zjadłam jakieś 50g szynki z indyka z chranem, 2 listki sałaty.
6. 50g polędwicy, pomidor, sałata, pól szklanki jogurtu nat.

Up! Prosze o ocenę wczorajszego i załączam dzisiejszy:

1. 3 łyzki owsianych, lyżka otrębów pszennych i jakaś duuuża garść BF (zdecydownie za duza, bo byłam tka najedzone, ze kolejny posiłek ledwo zjadłam), twaróg chudy ok 70g, jogurt nat, jabłko, pare listków sałaty

2. 100g tuńczyka wsw, dwa małe pomidory, szczypior, kilka orzechów włoskich

3. 1,5 fileta z mintaja smażonego na oliwie z warzywami na patelnie (niestety w warzywach było trochę kukurydzy i zdecydowanie za dużo ziemniaków), sałata

jazda rowerem przez 1,5 h

4. wieśniak lekki z migdałami (chyba 18 było :P), pomidor, kawa z mlekiem

Bieganie, nie wiem ile czasu z rozgrzewka pewnie jakies 45 min

5. marchewka, serek homo nat. 150g z cynamonem


Iza, czy ćwiczenia mają wpływ na wagę? Czy może wzrosnąć? Bo ja sie dzisiaj ważyłaam i waże 1kg wiecej.... Co prawda okres sie zbliza (choć jeszcze gdzies tydzień), ale mimo wszyskto nie powinnam az tyle przytyć.

[gaia]

Napisane przez iza_wiosenna

dziewczyny, dobre są FIt-upy? nie wiem, gdzie zadać to pytanie

Ja ma kilka to sie moge wypowiedziec

Ten do jajek i kefirów itp. jest moim zdaniem najlepszy i pasuje zarówno do kurczaka i sałatek (i właśnie tak częściej go uzywałam).
Ten do mięsa jest nawet ok ale bardziej podchodziło mi z tym powyższym.
A ten do sałatek mi najmniej smakuje i nie pasuje mi komletnie w sałatkach a w dodatku przyprawy są grubo siekane :/

[schism_]

Powiedzmy,że P

I. batony:Kinder Bueno White,Dove, 4kruche pierniczki, naleśnik z serem na słodko,miska truskawek,kawa Latte,lód Doda (polałam se placka ),wsio zaciecie kontemplując barwy i odcienie bufetowej ściany, pod wpływem Mianseryny of course

II. Capuccino,quiche z indykiem w Green Cafe

III.Frostito malinowe (mrożona kawa z białą czekoladą,malinami),duży croissant nadziewany czekoladą ,posypany cukrem pudrem, połówka Marsa Delight

IV. pieczona w folii panga,kromka chleba z sezamem,plastrem sera,garść orzeszków ziemnych

Po 'podliczeniu ' wyszło ok. 2900

[Hypnotic Eyes]

Napisane przez schism_

Powiedzmy,że P

I. batony:Kinder Bueno White,Dove, 4kruche pierniczki, naleśnik z serem na słodko,miska truskawek,kawa Latte,lód Doda (polałam se placka ),wsio zaciecie kontemplując barwy i odcienie bufetowej ściany, pod wpływem Mianseryny of course

II. Capuccino,quiche z indykiem w Green Cafe

III.Frostito malinowe (mrożona kawa z białą czekoladą,malinami),duży croissant nadziewany czekoladą ,posypany cukrem pudrem, połówka Marsa Delight

IV. pieczona w folii panga,kromka chleba z sezamem,plastrem sera,garść orzeszków ziemnych

Po 'podliczeniu ' wyszło ok. 2900

Mnie się podoba Szczególnie śniadanie. Co prawda niezbyt zdrowo, ale whatever

[Djapira]

Izo, dziękuję za ocenę
A teraz małe sprostowanie:

-ww nie ma, bo jestem na SB;
-do śniadania nie wiem, co mogłabym dodać Jest odpowiednia ilość białka i tłuszczy, a ogórek był ogromny, "wąż"
-Obiad marny, przestawiony z podwieczorkiem; spieszyłam się i nie miałam już czasu na coś innego;
-a co do warzyw, to wiem, że małe urozmaicenie, ale to mamusia kupuje te tańsze, postaram się to zmienić. Co do ilości warzyw to jednak wg. jest ok. bo te ogórki naprawde sa wielkie, pomidory zresztą też

[Carmel Choco]

U

1) 270ml mleka + miska truskawek + serek wiejski
kawa z mlekiem 0,5%

2) garść pistacji + garść suszonych bananow + jogurt activia naturalny
2 szklanki Lifta gruszkowego (0 kcal)
2 plastry arbuza
miseczka truskawek

3)pierś z kurczaka + salatka z 2 pomidorow malych malinowych i cebuli + łyżka kaszy gryczanej
garść pistacji

4) tuńczyk w sosie slodko-kwaśnym 185g

5) 400g kefiru z truskawkami (koktajl)

[dygotka8]

Napisane przez iza_wiosenna

ćwiczyłaś? jestes przed okresem? jak wymiary?

nie wiem czy to było do mnie pytanie??
biorę tabl od 2m-cy więc wagę bardziej pilnuję niż wcześniej i pilnuję by nie przytyć a tu jednak psikus....
ćwiczę ciągle po tyle samo codziennie bo robie a6w+ czasem inne ćwiczenia do tego
wymiary u mnie nie zmieniają się,może 0,5 cm więcej

jestem tak zła na siebie ,że przyzwyczaiłam żołądek do jedzenie co około 4 godz...
dziś zjadłam śniadanie jak kiedyś:2kanapki chleba białego ale czerstwego,troszkę masła, na to ser żółty ,pomidor i truskawki +herbata


na obiad zjem zupę na kostce rosołowej,pyszna zupka z ziemniakami,natka pietruszki,koperek,szczyp iorek,marchewka,zacierki-

około 16-17 truskawki z mlekiem,może do tego kromka chlebka z pomidorem,i pestki-lub surówka

ponowna próba przyzwyczajenia organizmu do pójścia spać bez kolacji

[201705250937]

Napisane przez dygotka8

buuuu
ja starałam się jeść poprawnie,nie łączyć pokarmów,ijeść co 3-4-5 godz,itd... i tak przez ostatnie jakieś 2 tyg i co z tego mam ...byłam w domu i się zważyłam i mam kilogram(czy półtora) więcej na wadze!!!!! od lat trzymałam swoja wagę,a teraz płakać mi się chce ostatnio tyle ważyłam ze 3 lata temu strasznie mi z tym źle i od jutra biorę się za siebie czyli wracam do dawnych nawyków-żp

pozdr

Bardzo dobrze, że wracasz do starych nawyków, które bardziej lubiłas i były bardziej dostosowane do Twoich potrzeb smkaowycj jak się domyślam Na U pownno się jeść to co się lubi , bo wtedy gdy pojawi sie kg czy nawet więcej na wdze to tak nie boli.

Napisane przez tamonita

U.

1. Ciemna bulka z ziarnami. Połowa z serkiem Freskiem z ziołami/ szczypiorkiem (sporo tego serka, chuda wedlina z piersi indyka, ser żółty, pomidor, druga to samo tylko z ketchupem zamiast pomidora. 2 kostki (malutkie) czekolady (jedna kostka 20 kcal- do porannej kawy na osłode rannego wstawania ) bułka 250kcal + serek 30 kcal + chyba wim jaka szynka , to 10 kcal + ser 50 kal + ketchup 20 kcal = czekolada 40 cal = 390 kcal
2. Talerz takiej zupy z gotowanej młodej kapusty. (A dokładniej była to kapusta ugotowana tylko na kostce rosołowej) = gotowałam taką, to miała 20 kcal w 100 ml - powidxzmy , że Twoja miła nawet te 60 kcal
3. Lód Świrus Jogurtowo- wiśniowy - ok 150 kcal
4. Wiejski lekki i pare (około 7) mini sucharków (jeden 8 kcal) + (może) pomidor, ogórek.- 200 kcal

razem
Między tym wszystkim wpadło jeszcze około 6 mini sucharków i pare truskawek.

+ max 100 kcal = 900 kcal
Czy to wystarczająco duzo, czy powinnam coś jeszcze zjeść ?

Nie rozumie kompltenie jak dajesz radę utrzymywac wagę na tekiej ilości. Jak liczyłat te kcal, ze wyszło 1500?

Napisane przez Carmel Choco

U

1) 270ml mleka + miska truskawek + serek wiejski
kawa z mlekiem 0,5%

2) garść pistacji + garść suszonych bananow + jogurt activia naturalny
2 szklanki Lifta gruszkowego (0 kcal)
2 plastry arbuza
miseczka truskawek

3)pierś z kurczaka + salatka z 2 pomidorow malych malinowych i cebuli + łyżka kaszy gryczanej
garść pistacji

4) tuńczyk w sosie slodko-kwaśnym 185g

5) 400g kefiru z truskawkami (koktajl)

Ile kcal ma Twój Lift?