Nasze codzienne jadłospisy, część V

[Carmel Choco]

Toffiee, dokladnie 0,5 kcal/100ml

[201705250937]

Napisane przez Carmel Choco

Toffiee, dokladnie 0,5 kcal/100ml

Poważnie. Taki zwyczajny Lift, czy jakis Lift light?

[Carmel Choco]

zwyczajny LIft gruszkowy . jest pyszny. lubie jeszcze jabłkowo=brzoskwiniowego. z tego co wiem, to wszystkie prawie wcale nie mają kcal

[201705250937]

Napisane przez Carmel Choco

zwyczajny LIft gruszkowy . jest pyszny. lubie jeszcze jabłkowo=brzoskwiniowego. z tego co wiem, to wszystkie prawie wcale nie mają kcal

Tez uwielbam Lifty, ale nigdy nie sprawdzłam ich kaloryczności. Pyszy jest faktycznie gruszkowy. Dzieki

[rybkad]

Moje R:

ś: owsianka na mleku + łyzka otrąb + 10 truskawek

II ś: bułka orkiszowa + 100 g piersi z kurczaka + duży pomidor + bazylia

mini babeczka z kajmakiem (ale max 50 g)

będzie:

o: tuńczyk pieczony z pomidorem i czosnkiem, gotowany brokuł i pomidor, truskawki na deser

p: wieśniak ze szczypiorkiem i rzodkiewką

k: sałatka: sałaty różne, pół puszki tuńczyka wsw, pomidor, czerwona cebula, ogórek małosolny, kilka orzechów włoskich lub łyżka pestek słonecznika.

Nie za dużo jedzenia jak na R? Ta babeczka to bardzo źle zakładając, że to pierwsze słodkie od tygodnia lub więcej?

[aluchelek]

R

1ś: trzy kromki razowego z wieśniakiem, sałata, cebula, szkl. wody

2ś i 3 ś: kefir (500ml), 300 g truskawek (rozdzielę sobie na dwa posiłki), kawa z mlekiem

obiad: znów u mamy; coś lekkiego, zapewne jajka i szpinak

wieczorem czeka mnie girll: nie lubię kiełbasy, ale w ramach weekendu skuszę się na kaszankę , sałatka, pewnie będzie piwko


dygotka: uszy do góry! spróbuj pić nieco więcej wody

[natalli]

Moje R

Ś. Kromka razowego z liściem sałaty lodowej ,plasterek szynki, do tego 2 łyżeczki wieśniaka ze szczypiorkiem i koktajl truskawowy (9szt. truskawek i krefir półszklanki)

Ś2. Jajko gotowane, wieśniak ze szczypiorkiem i koperkiem, garść rzechów włoskich - eh.. musiałam się zmusić bo nieprzepadam.

O. ciężko będzie bo będe jeść na mieście. Jak myslicie co byłoby najodpowiedniejsze ??

P. kawka z mleczkiem , kefir

K. tuńczyk wsw.( ile tego tuńczyka można zjeść? ) kromka razowca z liściem sałaty lodowej, sałatka pomidor-ogórek.

[smak6malin]

Napisane przez natalli

Moje R

Ś. Kromka razowego z liściem sałaty lodowej ,plasterek szynki, do tego 2 łyżeczki wieśniaka ze szczypiorkiem i koktajl truskawowy (9szt. truskawek i krefir półszklanki) mało, więcej wieśniaka

Ś2. Jajko gotowane, wieśniak ze szczypiorkiem i koperkiem, garść rzechów włoskich - eh.. musiałam się zmusić bo nieprzepadam. ile tego wieśniaka?

O. ciężko będzie bo będe jeść na mieście. Jak myslicie co byłoby najodpowiedniejsze ?? nie wiem, nie jadam na mieście raczej, może jakaś sałatka i mięso?

P. kawka z mleczkiem , kefir mało

K. tuńczyk wsw.( ile tego tuńczyka można zjeść? ) kromka razowca z liściem sałaty lodowej, sałatka pomidor-ogórek. możesz zjeść całą puszkę

jw.

Napisane przez aluchelek

R

1ś: trzy kromki razowego z wieśniakiem, sałata, cebula, szkl. wody ile wieśniaka?

2ś i 3 ś: kefir (500ml), 300 g truskawek (rozdzielę sobie na dwa posiłki), kawa z mlekiem mogłaś do jego i do drugiego dorzucić po jakiejś kanapce bo mało

obiad: znów u mamy; coś lekkiego, zapewne jajka i szpinak mhmh
a podwieczorek?

wieczorem czeka mnie girll: nie lubię kiełbasy, ale w ramach weekendu skuszę się na kaszankę , sałatka, pewnie będzie piwko widzę, ze masz zamiar poszaleć w końcu piątek


dygotka: uszy do góry! spróbuj pić nieco więcej wody

jw.

Napisane przez rybkad

Moje R:

ś: owsianka na mleku + łyzka otrąb + 10 truskawek malutko, mało białka, jedna łyżka płatków?

II ś: bułka orkiszowa + 100 g piersi z kurczaka + duży pomidor + bazylia ok

mini babeczka z kajmakiem (ale max 50 g) no cóż, wiesz pewnie, że babeczki to raczej kiepski pomysł na R

będzie:

o: tuńczyk pieczony z pomidorem i czosnkiem, gotowany brokuł i pomidor, truskawki na deser ok, w jaki sposób robisz tuńczyka?

p: wieśniak ze szczypiorkiem i rzodkiewką ok

k: sałatka: sałaty różne, pół puszki tuńczyka wsw, pomidor, czerwona cebula, ogórek małosolny, kilka orzechów włoskich lub łyżka pestek słonecznika. ok

Nie za dużo jedzenia jak na R? Ta babeczka to bardzo źle zakładając, że to pierwsze słodkie od tygodnia lub więcej?

Na pewno nie za dużo. No zakładając, że tyle wytrzymałaś bez słodyczy to nie aż tak źle.

[rybkad]

Dziękuję smak6malin
Tuńczyka robie następująco: kupuję kawałek, czosnek przepuszczam przez praskę,mieszam z sokiem z limonki i za pomocą pędzelka dokładnie smaruję mięso,obsypuje przyprawami: sól czosnkowa,pieprz ziołowy,pieprz czarny,zioła prowansalskie, na folii kładę pokrojone w plasterki świeże pomidory i plasterki czosnku (ja uwielbiam czosnek), na to kładę mięso, potem czosnek i pomidory (dużo),piekę w piekarniku jakieś 25-30, potem odwijam folie i piekę jeszcze 5 minut.
Po upieczeniu polewam limonką, jest przepyszne

[smak6malin]

Napisane przez rybkad

Dziękuję smak6malin
Tuńczyka robie następująco: kupuję kawałek, czosnek przepuszczam przez praskę,mieszam z sokiem z limonki i za pomocą pędzelka dokładnie smaruję mięso,obsypuje przyprawami: sól czosnkowa,pieprz ziołowy,pieprz czarny,zioła prowansalskie, na folii kładę pokrojone w plasterki świeże pomidory i plasterki czosnku (ja uwielbiam czosnek), na to kładę mięso, potem czosnek i pomidory (dużo),piekę w piekarniku jakieś 25-30, potem odwijam folie i piekę jeszcze 5 minut.
Po upieczeniu polewam limonką, jest przepyszne

To ja dziękuje, ja także uwielbiam czosnek, pomidory i tuńczyka Na pewno wypróbuję Twój sposób

[rybkad]

Napisane przez smak6malin

To ja dziękuje, ja także uwielbiam czosnek, pomidory i tuńczyka Na pewno wypróbuję Twój sposób

Jak nie byłam na diecie to dodawałam jeszcze fetę, było o wiele pyszniejsze

[Koffee]

R/U

• owsianka (25 g owsianych górskich, 100 ml mleka, 100 ml wody, sól) rzodkiewka, różyczka kalafiora
• Lu Go!, jabłko (na mieście byłam)
• pół małej moreli, kromka pieczywa chrupkiego 7 zbóż
• 50 g razowego spaghetti, sos brokułowo-pieczarkowy z czosnkiem, 400 g kefiru
• 60 g łososia wędzonego, jajko sadzone, marchewka, pomidor z solą

[monochrome]

P.

Śniadanie:
Owsianka: 1/2 szklanki płatków, szklanka mleka, homo naturalny 180 g, potarte jabłko, cynamon, orzechy
Banan

II śniadanie:
Mrożone cappuccino, bardzo gęste i przeraźliwie słodkie

III śniadanie:
Trzy kanapki: dwie z żółtym serem, sałatą i pomidorem, jedna z serkiem Almette i tuńczykiem
Jabłko

Obiad:
Zupa-krem brokułowa z groszkiem ptysiowym
Pierogi: cztery z kapustą, cztery ruskie
Surówka z marchewki

Deser:
Dwie muffinki z budyniem waniliowym i truskawkami
Kawa z mlekiem

Podwieczorek:
Kromka chleba z Almette i pomidorem
Kolejne dwie muffinki
Dodatkowe truskawki

Kolacja:
w planach
Pieczona ryba (tylko jeszcze nie wiem, jak się ją robi XD)
Jakieś warzywa

[vixeen89]

U:
śniadanie: owsianka(40g płatkow owsianych,10g otrąb pszennych, 20g musli) + 100g serka wiejskiego + truskawki (duużo) oprószone wiórkami kokosowymi , jabłko
2 śniadanie: 135g serka brzoskwinia-marakuja + 30g BF + miseczka truskawek + jabłko
obiad; 2 filety z pangi w sosie śmietanowo-koperkowym + dużo młodych ziemniaczków + 5 ogórków konserwowych
podwieczorek: kawał ciacha z truskawkami + koktajl truskawkowy (z 200g jog nat -wyszła cała duża szklanka ) + miseczka truskawek
kolacja: 2 kromki żytniego chleba posmarowane grubo twarogiem półtłustym z dżemem porzeczkowym + jabłko....i pewnie truskawki;-)

w międzyczasie migdały

[Siris88]

U...

Śniadanie:
bułka razowa
posmarowana serkiem topionym
z pomidorem
szklanka kakao (TŻ...)

2 Śniadanie:
1 kg truskawek z kefirem i cukrem

Obiad: (tu nareszcie ładnie)
1/2 szklanki brązowego ryżu
filet z kurczaka (ok. 100 g) smażony na łyżce oliwy z 'fixem do kurczaka po meksykańsku' + puszka czerwonej fasolki + puszka kukurydzy

Podwieczorek:
homo waniliowy
marchewka

Kolacja:
twaróg chudy 125 g
kefir
rzodkiewki


jeny, fatalnie, widzę to dopiero teraz jak to przeczytałam =/

[dygotka8]

Napisane przez aluchelek

R

1ś: trzy kromki razowego z wieśniakiem, sałata, cebula, szkl. wody

2ś i 3 ś: kefir (500ml), 300 g truskawek (rozdzielę sobie na dwa posiłki), kawa z mlekiem

obiad: znów u mamy; coś lekkiego, zapewne jajka i szpinak

wieczorem czeka mnie girll: nie lubię kiełbasy, ale w ramach weekendu skuszę się na kaszankę , sałatka, pewnie będzie piwko


dygotka: uszy do góry! spróbuj pić nieco więcej wody

gratuluję, że Tobie się udaje i waga idzie w dół
szkoda,że mi przybyło...jestem przybita tą swoją wagą...pierwszy raz mam spory brzuszek-a zawsze miałam płaski.w kostium na pewno bym sie teraz nie zmieściła...całe szczęście,że nigdzie nie wyjeżdżam...
wydaje mi się,że piję dziennie 2 litry płynów
dziś jednak jeszcze nikt nie ocenił mojego jadłospisu...właśnie na kolację zjadałam surówkę z 4 liści sałaty,2 małych rzodkiewek i kilkunastu oliwek a do tego 1 kanapkę(taka jak na śniadanie)

aluchelek, Toffiee-dziękuję Wam dziewczyny za dobre słowa
pozdrawiam Was cieplutko!!

[juliaaa161190]

R:

śniadanie (5:30): 50g chudego twarogu, owsianka, jabłko
II śniadanie (10:40): 150g wiejski lekki, jabłko
obiad (16:00): 200-250g fileta z tilapii (w foli, w piekarniku), 2 pomidory, mała marchewka
kolacja (19:00): ok. 300g brokuła

Wiem, że okropnie ale mam anginę i ochota na cokolwiek mnie opuściła ...

[Maggie_90]

Napisane przez Carmel Choco

U

Napisane przez Carmel Choco

1) 270ml mleka + miska truskawek + serek wiejski
kawa z mlekiem 0,5%

2) garść pistacji + garść suszonych bananow + jogurt activia naturalny
2 szklanki Lifta gruszkowego (0 kcal)
2 plastry arbuza
miseczka truskawek

3)pierś z kurczaka + salatka z 2 pomidorow malych malinowych i cebuli + łyżka kaszy gryczanej
garść pistacji

4) tuńczyk w sosie slodko-kwaśnym 185g

5) 400g kefiru z truskawkami (koktajl)

Widac znaczną poprawę, chociaż nadal jest tego malutko
Do śniadania dodałabym trochę płatków, musli (uwielbiam, jak coś chrupie mi między zebami )
Na obiad to STANOWCZO za mało kaszy, takie moje zdanie. A do tuńczyka też fajnie by się nadawało pieczywo, warzywko albo orzeszki. Nie żałuj sobie, tego nadal jest bardzo mało, kalorycznie jak na R, rozumiem, że to pewnie z powodu gorąca na dworze



Miało być R/U, wyszło U ;


1. placki:1 jajo, 1 łyżka mąki żytniej, 1 łyżka otrąb, 1 łyżka owsianych, 1 łyżka orkiszowych, 40g twarogu, trochę mleka, 75g jogurtu nat, 4 lyżki BF, miseczka truskawek, łyżka homo wiśniowego; kawa zbozowa z mlekiem

grzech : katarzynka (piernik), 2 kostki czekolady mlecznej z orzechami, mały lizak czekoladowy (królik, który został jeszcze z wielkanocy ).

2. 150g jogurtu nat, 1/2 gruszki, kilka rodzynek, sok z cytryny, odrobina miodu, cynamon, 3 łyżki BF, 1/2 miseczki truskawek, łyżka wiórków kokosowych

przekąska: 4 czereśnie, kilka poziomek (ukradłam sąsiadowi )

3. zapiekanka- 1/2 pomidora giganta (z pół kilo wazył), ziemniaki, koperek, kawałek papryki, 2 jajka, trochę tuńczyka wsw (tak z czubata łyżka z puszki), mnóstwo fasolki szparagowej i ketchupu; nie najadłam się i chwilę potem miseczka truskawek i łyżka homo nat.

4. 150g jogurtu nat. 1/2 gruszki, miseczka truskawek, kilka czereśni, kilka rodzynek, łyżeczka maku, łyżseczka wiórek kokosowych, 1/2 łyżeczki miodu, sok z cytryny, cynamon, garść zdrowego błonnika; katarzynka, spora czekoladka

5. 1/2 puszki tuńczyka, pomidor, papryka, łyżka twarogu

[iza_wiosenna]

Napisane przez gaia

Ja ma kilka to sie moge wypowiedziec

Ten do jajek i kefirów itp. jest moim zdaniem najlepszy i pasuje zarówno do kurczaka i sałatek (i właśnie tak częściej go uzywałam).
Ten do mięsa jest nawet ok ale bardziej podchodziło mi z tym powyższym.
A ten do sałatek mi najmniej smakuje i nie pasuje mi komletnie w sałatkach a w dodatku przyprawy są grubo siekane :/

jadłam dziś z twarożkiem domowym, ten do kefirów i jajek pycha

Napisane przez schism_

Powiedzmy,że P

I. batony:Kinder Bueno White,Dove, 4kruche pierniczki, naleśnik z serem na słodko,miska truskawek,kawa Latte,lód Doda (polałam se placka ),wsio zaciecie kontemplując barwy i odcienie bufetowej ściany, pod wpływem Mianseryny of course

II. Capuccino,quiche z indykiem w Green Cafe

III.Frostito malinowe (mrożona kawa z białą czekoladą,malinami),duży croissant nadziewany czekoladą ,posypany cukrem pudrem, połówka Marsa Delight

IV. pieczona w folii panga,kromka chleba z sezamem,plastrem sera,garść orzeszków ziemnych

Po 'podliczeniu ' wyszło ok. 2900

szkoda, że cztery posiłki dobrze, że zjadłaś tę pangę

Napisane przez monochrome

P.

Śniadanie:
Owsianka: 1/2 szklanki płatków, szklanka mleka, homo naturalny 180 g, potarte jabłko, cynamon, orzechy
Banan

II śniadanie:
Mrożone cappuccino, bardzo gęste i przeraźliwie słodkie

III śniadanie:
Trzy kanapki: dwie z żółtym serem, sałatą i pomidorem, jedna z serkiem Almette i tuńczykiem
Jabłko

Obiad:
Zupa-krem brokułowa z groszkiem ptysiowym
Pierogi: cztery z kapustą, cztery ruskie
Surówka z marchewki

Deser:
Dwie muffinki z budyniem waniliowym i truskawkami
Kawa z mlekiem

Podwieczorek:
Kromka chleba z Almette i pomidorem
Kolejne dwie muffinki
Dodatkowe truskawki

Kolacja:
w planach
Pieczona ryba (tylko jeszcze nie wiem, jak się ją robi XD)
Jakieś warzywa

pycha

Napisane przez Siris88

U... a czemu " " ?

Śniadanie:
bułka razowa
posmarowana serkiem topionym
z pomidorem
szklanka kakao (TŻ...)

2 Śniadanie:
1 kg truskawek z kefirem i cukrem mniaaaaam u mnie też dziś z kilo było

Obiad: (tu nareszcie ładnie)
1/2 szklanki brązowego ryżu mało w sumie
filet z kurczaka (ok. 100 g) smażony na łyżce oliwy z 'fixem do kurczaka po meksykańsku' + puszka czerwonej fasolki + puszka kukurydzy

Podwieczorek:
homo waniliowy
marchewka

Kolacja:
twaróg chudy 125 g
kefir
rzodkiewki


jeny, fatalnie, widzę to dopiero teraz jak to przeczytałam =/

czemu fatalnie, nie tak źle! fakt faktem, że nie ma nnkt i dalej masz nawyki z R typu białkowa kolacja, więc spoko. czym się przejmujesz - truskawkami?

[Siris88]

Napisane przez iza_wiosenna

czemu fatalnie, nie tak źle! fakt faktem, że nie ma nnkt i dalej masz nawyki z R typu białkowa kolacja, więc spoko. czym się przejmujesz - truskawkami?

nie nie. Nie przejmuję się truskawkami i ogólnie myślę, że ilościowo jest ok tzn. że nie jest za dużo). Zapomniałam dopisać, że oprócz tego słodziłam herbatę (2 łyżki cukru na dzbanek) Raczej martwi mnie brak białka () w śniadaniu i kakao na 1 śniadanie - chociaż wiem, że na U to ok. A '' bo mi przykro, że się tak zamotłam i z radosnej, akceptującej siebie dziewczyny stałam się kompleksem rozwodzącym się nad tym, że ma 1 cm za dużo i zjadł to na co miał ochotę. Wiesz, tak się strasznie cieszyłam na to 'u' a teraz jest zupełnie inaczej (emocjonalnie) niż sobie wyobrażałam. Ale dam radę, będzie lepiej.

[deMitia]

Moje U, dziś sponsorowane przez literkę T jak truskawki
śniadanie: standardowo owsianko otrębianka ze słonecznikiem
deser: 3 kostki czekolady, dwa herbatniki z cukrem, miseczka truskawek
2 sniadanie: bułka grahamka z serkiem białym, rzodkiewką, sałatą i pomidor
deser: miseczka truskawe
obiad: talerz krupniku, dwa białka jaj
podwieczorek: 2 kluski z truskawkami- takie dużżżżżże, serek homo truskawkowy, marchewka
kolacja: bułka grahamka, serek chudy 125 gr, pomidor

[deMitia]

Napisane przez Siris88

A '' bo mi przykro, że się tak zamotłam i z radosnej, akceptującej siebie dziewczyny stałam się kompleksem rozwodzącym się nad tym, że ma 1 cm za dużo i zjadł to na co miał ochotę. Wiesz, tak się strasznie cieszyłam na to 'u' a teraz jest zupełnie inaczej (emocjonalnie) niż sobie wyobrażałam. Ale dam radę, będzie lepiej.

Jakbym o sobie czytała, sama czasami zastanawiam się co ja z siebie zrobiłam.... młodą dziewczynę, która planuje dzień według ustalonych pór posilków, która nienawidz siebie za to, że zjadała kostkę czekolady, której w jadłospisie nie przewidziała, która katuję się liczeniem kalorii z dokładnością do 10, dziewczynę, która widzi w lustrze tylko łady tłuszczu... dziewczynę , która jest jedynym wielkim kompelsem. Czuję fałdy tłuszczu na sobie, czuję swoje grube uda, mam ochotę na R....

[brak-nicka]

U:
I 150 g serka homo naturalnego z 50 g BF; marchewka; cappuccino o smaku brandy.
II Batonik cini minis, miseczka truskawek polanych jogurtem naturalnym.
III Omlet ala biszkopt czekoladowy posmarowany dżemem. Deser: 5 daktyli.
IV 150 g jogurtu naturalnego z fitellą kokosową; kalarepa.
V Bułka żytnia z serem żółtym i ketchupem; 30 g migdałów; 3 rzodkiewki.

[201705250937]

Napisane przez Maggie_90

3. zapiekanka- 1/2 pomidora giganta (z pół kilo wazył), ziemniaki, koperek, kawałek papryki, 2 jajka, trochę tuńczyka wsw (tak z czubata łyżka z puszki), mnóstwo fasolki szparagowej i ketchupu; nie najadłam się i chwilę potem miseczka truskawek i łyżka homo nat.

Może Ty lepiejnie jedz go, pewnie ma duzo pestycydów jak takie bydle.

[izapp1]

Wróciłam.

R

Śn: około 30 g płatków owsianych na wodzie , 30-40 g twarożka półtłustego , pół marchewki , troszkę jogurtu do picia kawowego, troszkę chlebka wiejskiego.
IIŚn : bułka (nie razówka-wiem) , twarożek półtłusty, sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka, oliwki ( 2 sztuki)
Obiad: 2 placki ziemniaczne i trochę surówki( ogórek , rzodkiewka, pomidor)
Pod : surówka z łyżeczką oliwy z oliwek ( produkty takie jak do kanapki) , trochę twarożku chudego z odrobiną jogurtu do picia(tego co wyżej) i niecałą łyżeczką zarodków pszennych
Kol: białko na twardo z pomidorem i ogórkiem.

Ktoś mi może powiedzieć ile na oko może to być kcal?

[bubblegum]

Proszę o komentarz
R:
śniadanie: 3 kromki pełnoziarnistego z chudym twarogiem, polędwicą, ogórkiem kiszonym, sałatą i papryką + kubek kawy z mlekiem z 4 słodzikami
obiad: duży kawałek Pangi smażonej na oliwie + 3 duże ogórki kiszone
podwieczorek: żółte warzywa na patelnię Frosty (całe opakowanie z tym, że bez ziemniaków) + garść pestek z dyni
kolacja: 100 g chudego twarogu

[gaia]

Miało być R/U ale sie zrobiło U:

I.
owsianka: 25g płatków, 250g truskawek, 100ml maslanki, 80g chudego sera, cynamon)
4 rzodkiewki
kapsułka tranu
kawa z mlekiem i cynaomonem

II.
2 kromki razowego z jogurtem nat. 2 plasterki wędliny drobiowej, 6 pasków czerw. papryki

III.
Mc flurry z polewą czekoladową i crunchem

IV.
wieśniak lekki, 10g pestek dyni
100g czereśni, pół zielonego ogórka

po ponad 1h
kalarepa

V.
makrela w sosie pomidorowym
pół ogórka, ogromny pomidor, kawałek czerwonej papryki, średnia marchewka
i.... 3 podróby rafaello

wyszło ok.1600kcal

wiem, że nie najlepiej te posiłki skomponowane jesli chodzi o zdrowe i pożądne jedzenie (brak fajnego obiadu)

[smak6malin]

Napisane przez bubblegum

Proszę o komentarz
R:
śniadanie: 3 kromki pełnoziarnistego z chudym twarogiem, polędwicą, ogórkiem kiszonym, sałatą i papryką + kubek kawy z mlekiem z 4 słodzikami ok
a drugie gdzie?
obiad: duży kawałek Pangi smażonej na oliwie + 3 duże ogórki kiszone ok
podwieczorek: żółte warzywa na patelnię Frosty (całe opakowanie z tym, że bez ziemniaków) + garść pestek z dyni ok
kolacja: 100 g chudego twarogu możesz dodać jakieś warzywa

Mało dziś zjadłaś.

Napisane przez brak-nicka

U:
I 150 g serka homo naturalnego z 50 g BF; marchewka; cappuccino o smaku brandy.
II Batonik cini minis, miseczka truskawek polanych jogurtem naturalnym.
III Omlet ala biszkopt czekoladowy posmarowany dżemem. Deser: 5 daktyli.
IV 150 g jogurtu naturalnego z fitellą kokosową; kalarepa.
V Bułka żytnia z serem żółtym i ketchupem; 30 g migdałów; 3 rzodkiewki.

Ładne U

Napisane przez juliaaa161190

R:

śniadanie (5:30): 50g chudego twarogu, owsianka, jabłko owsianka = ?
II śniadanie (10:40): 150g wiejski lekki, jabłko ok
obiad (16:00): 200-250g fileta z tilapii (w foli, w piekarniku), 2 pomidory, mała marchewka mogło by być więcej
szkoda, że nie ma podwieczorku
kolacja (19:00): ok. 300g brokuła malutko, białko dodaj

Wiem, że okropnie ale mam anginę i ochota na cokolwiek mnie opuściła ...

jw.
Zdrowiej

[iza_wiosenna]

Martynko, wkleisz coś swojego? bo potrzebuję duchowego wsparcia

[agness51]

Powiedzmy,że U

Śn : owsianka (40g owsianych,20g otrębów,odrobina musli) na wodzie z truskawkami i twarożkiem domowym i cynamonem
IIŚn : razowy z chudą wędliną,ogórkiem
O : kotlety sojowe w jajku z surówką z kapusty i marchewki skropionej oliwą
P albo K : mały spód pszenny do pizzy z serem odtł.,chudą wędliną,ketchupem,pieczar kami,pomidorem,parę truskawek
przed chwilą był lód ''Świrus'' i parę paluszków