Nasze codzienne jadłospisy, część V

[garden_d]

Napisane przez Inesis

Wkleje kontrolnie mój jadłospis i ślicznie proszę o ocenę chciałabym wiedzieć czy mniej wiecęj jest ok pod wzg ilości i jakości. Węgli nie ma ponieważ I faza SB

R

1śn. .
.w kawałek kapusty lodowej zawiniety plaster szynki-chudej, pół ogórka konserwowego, 4 takie zawijasy
2 śn
wieśniak lekki 200 gr i 15 orzechów ziemnych
3 ob
średnia pierś z kurczaka pieczona na teflonie na 1 łyż oliwy z oliwek, 4 liście sałaty lodowej, 2 rzodkiewki

bedzie
4 deserek
, 5 łyżek jogurtu naturalnego light + łyzka gorzkiego kakao+ posłdzone to słodzikiem ...ps. jest pyszne

5 kolacja ok 1,5 godz przed snem
cała puszka tuńczyka

mogłabym spytać co to za dieta "SB"?

[Inesis]

Napisane przez garden_d

mogłabym spytać co to za dieta "SB"?

south beach znana też pod nazwą dieta plaż południowyh jak wpiszesz w wyszukiwarke to znajdziesz dużo o niej nie chce tu isac bo bedzie off

[neitka]

Moje nędzne R:
Śniadanie - ogromne jabłko z cynamonem zalane michą owsianki

II śniadanie - nie było - ani czasu ani miejsca na nie

Obiad: gotowane udko z kurczaka plus "warzywa na patelnię" pół paczki smażonych na oleju z pestek winogron

Podwieczorek - sam jogurt naturalny niestety

Kolacja - wiem, że źle, ale zjem - trochę pomidora z bazylią i mozarellą...

[iza_wiosenna]

Napisane przez neitka

Moje nędzne R:
Śniadanie - ogromne jabłko z cynamonem zalane michą owsianki ok, a owsianka na mleku, czy wodzie? trochę białka mało

II śniadanie - nie było - ani czasu ani miejsca na nie szkoda, szkoda

Obiad: gotowane udko z kurczaka plus "warzywa na patelnię" pół paczki smażonych na oleju z pestek winogronv ile oleju było

Podwieczorek - sam jogurt naturalny niestety bardzo kiepsko

Kolacja - wiem, że źle, ale zjem - trochę pomidora z bazylią i mozarellą... a wieśniak by się jakiś nie znalazł chociaż?

kiepsko: mało kalorii, mało nnkt, posiłki jakieś takie nijakie...

[neitka]

owsianka na mleku, oleju łyżka stolowa, wieśniak by się znalazł, ale już pochłonięte, Prosto po pracy wpadłam i już zdążyłam zjeść

[Krytia]

Napisane przez agness51

Krytuś - ile dajesz mąki do naleśników ?

szkalnke

P:
50gTwarógu otartego z 70g jogurtu nat. i szklanką trusakwek,garść BF, garść musli z jaśkami, garść musli fruit, 10g poduszek z toffee, łycha zarodków, 2 wale ryżowe, kromka finess ze śliwką, ciasteczko owsiane, plaster tofu, łycha linessy

2 śn.(w trakcie łażenia po targu): suchar bieszczadzki, 200g truskawek, 2 kromki fitness ze śliwką, homo owoce leśne

Ob. miseczka zupy ogórkowej,
100g kaszy jaglanej, twarożek domowy, 2łyżki jogurtu nat. 150g trusakwek, fitella kokosowo-czekoladowa

D: 2 połowa lodów 400ml waniliowo-krówkowo-kukułkowo-ajerkoniakowych,
kinder bueno white, 10g orzechów włoskich, 10g nerkowców

P: 90g makreli w sosie pomidorowo-imbirowym, wael ryżowy, 2 kromki razowca precelek, łycha paprykarza sojowego, kawałek melona softies

K: serek wiejski, 3 łyżeczki jogurtu brzoskwinioweg 0%, garść BF, garść musli z jaśkami, 10g poduszek z toffee, 2łyżeczkizarodków,
10g orzechów laskowych, 2 kromki fitness ze śliwką, łyżeczka masła z nerkowców, 5 czereśni, kubeek truskawek, jabłko

razem: 3350

może jakimś cudem cos malego wpadnie

[monochrome]

Śniadanie:
1/2 szklanki płatków owsianych, szklanka mleka, jogurt Danone biszkoptowy, dodatkowy biszkopt, banan, płatki migdałowe, wiórki kokosowe, orzechy, Granola, Cheeriosy

II śniadanie:
Dwie kanapki na chlebie graham: jedna z masłem, szynką i pomidorem, druga z bryndzą i pomidorem
Morelka
2 Petitki Lu Go

Obiad:
Zupa ogórkowa - jak u Krytii
Dwa kotlety mielone
Ziemniaki z masłem
Buraczki
Sok pomarańczowy

Deser:
Miseczka truskawek ze śmietaną

Podwieczorek:
Omlet na słodko ze startym jabłkiem i cynamonem
Kawa z mlekiem

Kolacja:
Grahamka z wiejskim, sałatą, ogórkiem, szczypiorkiem
Reszta wiejskiego zjedzona z orzechami i miodem
Ok. 2 gałki lodów bakaliowych

[fhancuzeczka]

mialo byc R..., ale sami zobaczcie...

sniadanie: 1 bulka grahamka z ogorkiem, papryka, rzodkiewka, polędwica indycza, 1 pomidor

(20 min aerobow)

2 sniadanie: dwie duze lyzki sałatki owocowej (ananas, jabłko, słonecznik, majonez) i trzy plastry kalarepy, i... niestety kawalek biszkoptu truskawkowego i kawalek jablecznika

obiad: 2 kotlety drobiowe, 1 mielony, 200g salatki (ogorek, rzodkiewka, szczypiorem, wymieszane z kefirem)

powieczorek: 100g. tej samej salatki z obiadu + 80g. twarogu, 2 garscie czereśni

(20 min. joggingu)

kolacja: 150g. serka wiejskiego lekkiego, 5 wedzonych szprotow, 1 mala mloda marchewka

z gory wielkie dzieki dla wszystkich oceniajacych

[iza_wiosenna]

Napisane przez Krytia

szkalnke

P:
50gTwarógu otartego z 70g jogurtu nat. i szklanką trusakwek,garść BF, garść musli z jaśkami, garść musli fruit, 10g poduszek z toffee, łycha zarodków, 2 wale ryżowe, kromka finess ze śliwką, ciasteczko owsiane, plaster tofu, łycha linessy ok, zamiast wafli mogłaby być jakaś pyszna bułeczka

2 śn.(w trakcie łażenia po targu): suchar bieszczadzki, 200g truskawek, 2 kromki fitness ze śliwką, homo owoce leśne cóż to za suchar? szkoda, że chleb fitness, mogłaś wszamać lody

Ob. miseczka zupy ogórkowej,
100g kaszy jaglanej, twarożek domowy, 2łyżki jogurtu nat. 150g trusakwek, fitella kokosowo-czekoladowa ok

D: 2 połowa lodów 400ml waniliowo-krówkowo-kukułkowo-ajerkoniakowych,
kinder bueno white, 10g orzechów włoskich, 10g nerkowców ok

P: 90g makreli w sosie pomidorowo-imbirowym, wael ryżowy, 2 kromki razowca precelek, łycha paprykarza sojowego, kawałek melona softies ok

K: serek wiejski, 3 łyżeczki jogurtu brzoskwinioweg 0%, garść BF, garść musli z jaśkami, 10g poduszek z toffee, 2łyżeczkizarodków,
10g orzechów laskowych, 2 kromki fitness ze śliwką no cóż, szkoda., łyżeczka masła z nerkowców, 5 czereśni, kubeek truskawek, jabłko

razem: 3350 coo? na pewno nie! poza tym zauważyłam, że nabijasz kcal orzeszkami, mogłaś na kolację zjeśc coś 'normalnego' typu pieczywko itp.

może jakimś cudem cos malego wpadnie

nie jakimś cudem, tylko jak będziesz miała ochotę - szalej!

Napisane przez monochrome

Śniadanie:
1/2 szklanki płatków owsianych, szklanka mleka, jogurt Danone biszkoptowy, dodatkowy biszkopt, banan, płatki migdałowe, wiórki kokosowe, orzechy, Granola, Cheeriosy ok ile orzechów?

II śniadanie:
Dwie kanapki na chlebie graham: jedna z masłem, szynką i pomidorem, druga z bryndzą i pomidorem
Morelka
2 Petitki Lu Go ok

o wsysło III Ś to dalej p ?

Obiad:
Zupa ogórkowa - jak u Krytii
Dwa kotlety mielone
Ziemniaki z masłem
Buraczki
Sok pomarańczowy ok

Deser:
Miseczka truskawek ze śmietaną ok

Podwieczorek:
Omlet na słodko ze startym jabłkiem i cynamonem
Kawa z mlekiem ok, z ilu jajek omlet?

Kolacja:
Grahamka z wiejskim, sałatą, ogórkiem, szczypiorkiem
Reszta wiejskiego zjedzona z orzechami i miodem
Ok. 2 gałki lodów bakaliowych ok, ale generalnie kolacja skromna jak na Ciebie xD chyba, że wielgachna grahamka

Napisane przez fhancuzeczka

mialo byc R..., ale sami zobaczcie...

sniadanie: 1 bulka grahamka z ogorkiem, papryka, rzodkiewka, polędwica indycza, 1 pomidor ok, mogłaś zjeść jakiś owoc

(20 min aerobow)

2 sniadanie: dwie duze lyzki sałatki owocowej (ananas, jabłko, słonecznik, majonez oj, majonez kiepsko) i trzy plastry kalarepy, i... niestety kawalek biszkoptu truskawkowego i kawalek jablecznika no trudno

obiad: 2 kotlety drobiowe, 1 mielony, 200g salatki (ogorek, rzodkiewka, szczypiorem, wymieszane z kefirem) co do kotletów - mielony nie bardzo, pewnie smażony? a drobiowe panierowane czy nie?

powieczorek: 100g. tej samej salatki z obiadu + 80g. twarogu, 2 garscie czereśni ok, niektóre szkoły mówią, że owoce na r do 16, ale musisz obserwować siebie i sama dojść do wniosku, czy utrudniają Ci one chudnięcie

(20 min. joggingu)

kolacja: 150g. serka wiejskiego lekkiego, 5 wedzonych szprotow, 1 mala mloda marchewka ok

z gory wielkie dzieki dla wszystkich oceniajacych

rzeczywiście trochę nieredukcyjnie, ale jutro będzie lepiej

[monochrome]

Napisane przez iza_wiosenna

Napisane przez monochrome
Śniadanie:
1/2 szklanki płatków owsianych, szklanka mleka, jogurt Danone biszkoptowy, dodatkowy biszkopt, banan, płatki migdałowe, wiórki kokosowe, orzechy, Granola, Cheeriosy ok ile orzechów?

II śniadanie:
Dwie kanapki na chlebie graham: jedna z masłem, szynką i pomidorem, druga z bryndzą i pomidorem
Morelka
2 Petitki Lu Go ok

o wsysło III Ś to dalej p ?

Obiad:
Zupa ogórkowa - jak u Krytii
Dwa kotlety mielone
Ziemniaki z masłem
Buraczki
Sok pomarańczowy ok

Deser:
Miseczka truskawek ze śmietaną ok

Podwieczorek:
Omlet na słodko ze startym jabłkiem i cynamonem
Kawa z mlekiem ok, z ilu jajek omlet?

Kolacja:
Grahamka z wiejskim, sałatą, ogórkiem, szczypiorkiem
Reszta wiejskiego zjedzona z orzechami i miodem
Ok. 2 gałki lodów bakaliowych ok, ale generalnie kolacja skromna jak na Ciebie xD chyba, że wielgachna grahamka

Dzisiaj to powiedzmy, że U, bo mi się jakoś jeść nie chciało. :P Omlet był z 2 jajek, a orzechów całkiem spore sypnięcie. Grahamka standardowa niestety. Na jutro już powymyślałam za to różne ciekawe bomby kaloryczne.

Dziękuję Ci Izo kochana za komentarz, jak również za poprzednie, bo nie zawsze Ci odpisywałam.

[iza_wiosenna]

Napisane przez monochrome

Dzisiaj to powiedzmy, że U, bo mi się jakoś jeść nie chciało. :P Omlet był z 2 jajek, a orzechów całkiem spore sypnięcie. Grahamka standardowa niestety. Na jutro już powymyślałam za to różne ciekawe bomby kaloryczne.

Dziękuję Ci Izo kochana za komentarz, jak również za poprzednie, bo nie zawsze Ci odpisywałam.

ależ nie ma za co

[Djapira]

Napisane przez neitka

Moje nędzne R

Moje R też dziś nędzne, miałam nie wstawiać, ale wsumie nie mogę wykreślić dzisiejszego dnia z kalendarza diety, to też i wpisze moje marne R :

Śniadanie: 2jajka, 50g twarogu, pomidor, szczypior;

Obiad: puszka tuńczyka w sosie własnym, pomidor, 5 rzodkiewek, 3 orzechy włoskie, 5słodkich migdałów, 3łyżeczki j.naturalnego;

Podwieczorek: duży kawałek piersi z indyka, 3ogórki gruntowe;

Kolacja: wieśniak lekki, cynamon;

____
Ale od jutra będzie lepiej, rzucam to całe SB po którym nie mam siły i wracam do owsianki

[Jula84]

Dziewczyny macie jakieś pomysły co możnaby było dodać do wieśniaka Piątnicy 3% (poza ogórkiem i pomidorem) bo już mi nie chce przez gardło przejść sam...

[Inesis]

Napisane przez Jula84

Dziewczyny macie jakieś pomysły co możnaby było dodać do wieśniaka Piątnicy 3% (poza ogórkiem i pomidorem) bo już mi nie chce przez gardło przejść sam...

mi smakuje z prażonym słonecznikiem daje ok 2 łyżek lub z orzechami

[Avi483TH]

Co mam zamiar (lub co już zjadłam) dzisiaj

7.00 Dwie kromki chleba razowego, z szynką z piersi indyka + pomidor z białym pieprzem.

10.00 (zazwyczaj jestem wtedy w szkole) więc bułka grahamka + warzywa. Często jem bułkę z samą sałatą i pomidorem lubię.

15.00 Sałatka z tuńczyka w sosie własnym = tuńczyk w sosie własnym, czerwona fasola, pomidor, cebula, ogórek. Przyprawy= pieprz, oregano.
Do tego kromka pieczywa Wasa.

17.30 Jeszcze nie mam pomysłu Ale może zjem jakiś pyszny ryż z truskawkami Lub duszoną pierś z kurczaka z sosem pieczarkowym.

Po 18.00 nie jadam I od tego czasu bardzo dobrze mi z tym. Wreszcie się wysypiam!

Do reszty posiłków piję dużo wody. Mineralnej, niegazowanej. Chociaż osobiście wolę smakową

[czekoladencja]

cześć dziewczyny chyba jestem jakoś kompletnie nie w temacie... co to jest ten wieśniak? ^^

[principita]

Napisane przez czekoladencja

cześć dziewczyny chyba jestem jakoś kompletnie nie w temacie... co to jest ten wieśniak? ^^

wieśniak = serek wiejski

[Inesis]

Napisane przez czekoladencja

cześć dziewczyny chyba jestem jakoś kompletnie nie w temacie... co to jest ten wieśniak? ^^

to jest najpyszniejszy serek wiejski, biały serek w postaci grudek. świetne źródło białak doskonały do posiłku na redukcji i nie tylko a dodatkowo możesz do niego dodac różne rzeczy i nawet na słodko smakuje...ogolnie jest gdzieś cały watek poświęcony temu serkowi jakbyś chciała wiecej inf

[Mercy]

To moze i ja sie wkleje, bo dawno mnie tu nie było
Proszę o sprawdzenie:

R:

Ś1: owsianka-4 łyzki +serek wiejski+truskawki+cynamon
S2:koktajl-serek wiejski+truskawki+ troche arbuza
O:ryż pełnoziarnisty+2 białka i jedno zółtko+sałatka z ogórka pomidora i szczypiorka
P:sałata zielona+pomidor+ogorek+sz czypiorek+rzodkiewka+kawa łki makreli
K:tuńczyk+warzywo

[brzydotka]

Napisane przez Mercy

O:ryż pełnoziarnisty+2 białka i jedno zółtko+sałatka z ogórka pomidora i szczypiorka

Mercy, co to za danie? Gotowałaś może ryż na teflonie pod pokrywką w niewielkiej ilości wody i potem dosmażyłaś w nim jaja? Bo mam na taką mieszankę pomysł i nie wiem czy wypali... czy po prostu gotowany ryż i gotowane białka na wierzch skrojone?

[Mercy]

Napisane przez brzydotka

Mercy, co to za danie? Gotowałaś może ryż na teflonie pod pokrywką w niewielkiej ilości wody i potem dosmażyłaś w nim jaja? Bo mam na taką mieszankę pomysł i nie wiem czy wypali... czy po prostu gotowany ryż i gotowane białka na wierzch skrojone?

Ja to robiłam po raz pierwszy takie cos, bo miałam straszna ochote na jajko.
Ryz osobno, a z jajkami to tak prościutko: 2 białka plus 1 małe zółtko rozpyrkałam i wrzuciłam na patelnie-i wyszło jajko sadzone-własnie zjadałm mi smakowało

[rybkad]

Moja R:

ś: owsianka na mleku,kilka truskawek i świeży ananas (ok 100g)

II ś: 4 kromki pieczywa fitness (1 kromka 57 kcal) bez masła, 100 g piersi z indyka pieczonej, spory pomidor i ogórek małosolny

o: naleśnik z maki orkiszowej na teflonie z farszem z : mielonego indyka,cebuli,czosnku,świ eżego pomidora,2 łyżek kukurydzy z puszki i tabasco, koktajl na kefirze danone z truskawek i banana (banana dosłownie 3 plasterki), kawa bez cukru z 50 ml mleka 0,5%

p:wiesiek zwykły z łyżką pestek ze słonecznika i łyżką tuńczyka oraz z czerwoną cebulą.(za ok godzinę)

k:kostka pieczonego mintaja w przyprawach fit-up

Czy ten naleśnik jest ok? I czy ja nie jem za dużo na R?

[juliaaa161190]

Moje R/U:

śniadanie (6:30): 50g chudego twarogu, owsianka (szklanka mleka 1,5% + 1/2 szklanki wody + 2 łyżki płatków owsianych + 3 łyżki otrąb owsianych + łyżka pszennych) z garścią żurawiny, pomarańcza
przekąska (8:00): jabłko
II śniadanie (10:30): 150g wiejski lekki, kromka chleba żytniego pełnoziarnistego (ok. 70g) z pomidorem, garść orzeszków
obiad (14:50): ok. 150g piersi z indyka (w przyprawach, pieczona w folii w piekarniku), ok. 60g ryżu brązowego (waga przed ugotowaniem), pomidor, marchewka
kolacja (19:00): ok. 150g twarogu z 1/2 łyżeczki miodu

[Lynn]

Dziewczyny, wracam do was, bo kiedy nie pisze tutaj moich jadlospisów, za bardzo sobie pozwalam Takze witajcie z powrotem od razu chce przeprosic za moje dziwne czasem jadlospisy, niestety walczę z ED

[monochrome]

P.

Śniadanie:
Znowu owsianka - 1/2 szklanki płatków, szklanka mleka, serek wiejski Piątnicy z "brzoskwiniami", wkrojona morela, Granola

II śniadanie:
Trzy kromki chleba - jedna z pasztetem i ogórkiem kiszonym, druga z serkiem Almette i pomidorem, trzecia z polędwicą sopocką, żółtym serem i pomidorem
Banan

III śniadanie:
Jogurt Danone pitny

Obiad:
Zupa ogórkowa
Dwa kawałki pieczeni
Kilka ziemniaków z masłem
Surówka z marchewki i jabłuszka
Sok porzeczkowy

Deser:
4 ciastka Lu Go
Trzy morelki

co dalej w planach

Podwieczorek:
Jogurtowa kokosanka dr Oetkera
Jakaś kanapeczka

Kolacja:
Tu gruuuubo: ojczulek organizuje dla znajomych wspólne oglądanie meczu no i robimy znowu domową pizzę, którą ostatnio się zachwycałam oraz deser panna cotta z truskawkowym sosikiem - że niby takie biało-czerwone będzie xD

[fhancuzeczka]

Napisane przez iza_wiosenna

rzeczywiście trochę nieredukcyjnie, ale jutro będzie lepiej

i jest moje dzisiejsze R wyglada o niebo lepieej:

• sniadanie: jajecznica z trzech jajek ze szczypiorkiem i kromka zytniego chleba z plastrem papryki, 1 pomidor

(20 min joggingu)

• II sniadanie: 1 marchewka, 1 rzodkiewka, kawal arbuza (trzy plastry wielkosci dloni), szklanka maslanki

• obiad: dwa gotowane filety wielkosci dloni + 300g salatki (salata, rzodkiewka, pomidor, polane maslanka)

• podwieczorek: 100g tej samej salatki co z obiadu + 80g. twarogu + 6 orzechow ziemnych

• kolacja: 50g. twaorogu ze szczpiorkiem i rzodkiewka, 5 szprotow wedzonych

[iza_wiosenna]

Napisane przez rybkad

Moja R:

ś: owsianka na mleku,kilka truskawek i świeży ananas (ok 100g) ok, choć mało białka

II ś: 4 kromki pieczywa fitness (1 kromka 57 kcal) bez masła, 100 g piersi z indyka pieczonej, spory pomidor i ogórek małosolny czemu ""? te kromeczki to wersja absolutne mini, nie rozumiem Twojego hmmm wzburzenia? poza tym ładnie

o: naleśnik z maki orkiszowej na teflonie z farszem z : mielonego indyka,cebuli,czosnku,świ eżego pomidora,2 łyżek kukurydzy z puszki kukurydza moze przeszkadzać w chudnięciu i tabasco, koktajl na kefirze danone z truskawek i banana (banana dosłownie 3 plasterki), kawa bez cukru z 50 ml mleka 0,5% ok, ale najadłaś się jednym naleśnikiem?

p:wiesiek zwykły z łyżką pestek ze słonecznika i łyżką tuńczyka oraz z czerwoną cebulą.(za ok godzinę) ok

k:kostka pieczonego mintaja w przyprawach fit-up ok

Czy ten naleśnik jest ok? I czy ja nie jem za dużo na R?

oczywiście, że nie, bardzo ładna redukcja.

Napisane przez monochrome

P.

Śniadanie:
Znowu owsianka - 1/2 szklanki płatków, szklanka mleka, serek wiejski Piątnicy z "brzoskwiniami", wkrojona morela, Granola

II śniadanie:
Trzy kromki chleba - jedna z pasztetem i ogórkiem kiszonym, druga z serkiem Almette i pomidorem, trzecia z polędwicą sopocką, żółtym serem i pomidorem
Banan

III śniadanie:
Jogurt Danone pitny

Obiad:
Zupa ogórkowa
Dwa kawałki pieczeni
Kilka ziemniaków z masłem
Surówka z marchewki i jabłuszka
Sok porzeczkowy

Deser:
4 ciastka Lu Go
Trzy morelki

co dalej w planach

Podwieczorek:
Jogurtowa kokosanka dr Oetkera
Jakaś kanapeczka

Kolacja:
Tu gruuuubo: ojczulek organizuje dla znajomych wspólne oglądanie meczu no i robimy znowu domową pizzę, którą ostatnio się zachwycałam oraz deser panna cotta z truskawkowym sosikiem - że niby takie biało-czerwone będzie xD

super pyszny deser

Napisane przez fhancuzeczka

i jest moje dzisiejsze R wyglada o niebo lepieej:

• sniadanie: jajecznica z trzech jajek ze szczypiorkiem i kromka zytniego chleba z plastrem papryki, 1 pomidor ok, ale na R lepiej z samych białek (możesz dać więcej niż trzy ofc)

(20 min joggingu)

• II sniadanie: 1 marchewka, 1 rzodkiewka, kawal arbuza (trzy plastry wielkosci dloni), szklanka maslanki mało

• obiad: dwa gotowane filety wielkosci dloni + 300g salatki (salata, rzodkiewka, pomidor, polane maslanka) ok

• podwieczorek: 100g tej samej salatki co z obiadu + 80g. twarogu + 6 orzechow ziemnych ok

• kolacja: 50g. twaorogu ze szczpiorkiem i rzodkiewka, 5 szprotow wedzonych ok

[smak6malin]

Napisane przez juliaaa161190

Moje R/U:

śniadanie (6:30): 50g chudego twarogu, owsianka (szklanka mleka 1,5% + 1/2 szklanki wody + 2 łyżki płatków owsianych + 3 łyżki otrąb owsianych + łyżka pszennych) z garścią żurawiny, pomarańcza
przekąska (8:00): jabłko
II śniadanie (10:30): 150g wiejski lekki, kromka chleba żytniego pełnoziarnistego (ok. 70g) z pomidorem, garść orzeszków
obiad (14:50): ok. 150g piersi z indyka (w przyprawach, pieczona w folii w piekarniku), ok. 60g ryżu brązowego (waga przed ugotowaniem), pomidor, marchewka
kolacja (19:00): ok. 150g twarogu z 1/2 łyżeczki miodu

Ciężko ocenić R/U. Jeśli to ma być U to za mało, nie ma podwieczorku, jeśli R to połączyłaś węgle z tłuszczami.

Napisane przez Mercy

To moze i ja sie wkleje, bo dawno mnie tu nie było
Proszę o sprawdzenie:

R:

Ś1: owsianka-4 łyzki +serek wiejski+truskawki+cynamon
S2:koktajl-serek wiejski+truskawki+ troche arbuza
O:ryż pełnoziarnisty+2 białka i jedno zółtko+sałatka z ogórka pomidora i szczypiorka
P:sałata zielona+pomidor+ogorek+sz czypiorek+rzodkiewka+kawa łki makreli
K:tuńczyk+warzywo

Całkiem ładnie

Napisane przez Avi483TH

Co mam zamiar (lub co już zjadłam) dzisiaj
To R?


7.00 Dwie kromki chleba razowego, z szynką z piersi indyka + pomidor z białym pieprzem.

10.00 (zazwyczaj jestem wtedy w szkole) więc bułka grahamka + warzywa. Często jem bułkę z samą sałatą i pomidorem lubię. mogłabyś dodać do tego jakieś białko

15.00 Sałatka z tuńczyka w sosie własnym = tuńczyk w sosie własnym, czerwona fasola, pomidor, cebula, ogórek. Przyprawy= pieprz, oregano.
Do tego kromka pieczywa Wasa.

17.30 Jeszcze nie mam pomysłu Ale może zjem jakiś pyszny ryż z truskawkami Lub duszoną pierś z kurczaka z sosem pieczarkowym. na R ryż z truskawkami o tej porze to nie najlepszy pomysł

Po 18.00 nie jadam I od tego czasu bardzo dobrze mi z tym. Wreszcie się wysypiam! O której chodzisz spać ?

Do reszty posiłków piję dużo wody. Mineralnej, niegazowanej. Chociaż osobiście wolę smakową

jw.

Napisane przez Djapira

Moje R też dziś nędzne, miałam nie wstawiać, ale wsumie nie mogę wykreślić dzisiejszego dnia z kalendarza diety, to też i wpisze moje marne R :

Śniadanie: 2jajka, 50g twarogu, pomidor, szczypior; zauważyłam, że Twoje śniadania są bardzo monotonne. Nie masz czasami ochoty zjeść czegoś innego?
a drugie gdzie?

Obiad: puszka tuńczyka w sosie własnym, pomidor, 5 rzodkiewek, 3 orzechy włoskie, 5słodkich migdałów, 3łyżeczki j.naturalnego; ok

Podwieczorek: duży kawałek piersi z indyka, 3ogórki gruntowe; ok

Kolacja: wieśniak lekki, cynamon; ok

____
Ale od jutra będzie lepiej, rzucam to całe SB po którym nie mam siły i wracam do owsianki

Co do tego podkreślonego to życzę smacznego
Tak poza tym to ładnie.

[juliaaa161190]

Napisane przez smak6malin

Ciężko ocenić R/U. Jeśli to ma być U to za mało, nie ma podwieczorku, jeśli R to połączyłaś węgle z tłuszczami.

No masz rację, wracam od jutra na R jeszcze trochę sobie na nim pobędę bo bardzo mi się spodobało, a jak wyjadę na wakacje to będzie U A co do węgli i tłuszczy to dziwnym trafem nawet tego nie zauważyłam tak jakoś ... aż się sama zdziwiłam jak to przeczytałam ;P ale orzeszków było z 10g ... trudno
A na podwieczorek były czereśnie tylko trudno mi określić ile bo jadłam je siedząc na drzewie i nie planowałam ich, więc nie napisałam
Dziękuję za ocenkę i pozdrawiam.

[brak-nicka]

U:
I Serek homogenizowany naturalny z 60 g BF; cappuccino o smaku brandy bez cukru; jabłko.
II Bułka żytnia z twarożkiem domowym i dżemem; kalarepa.
III Jeden naleśnik z serem, a drugi z dżemem. Deser: miseczka truskawek i 3 suszone daktyle.
IV Budyń karmelowy; 30 g migdałów; marchewka.
V 2 kromki chleba razowego z pieczarkami -> zapieczone i polane ketchupem.