Piękne i szczupłe do lata :) II

[xal]

A czy można pić czerwone połsłodkie na redukcji? Jeśli tak to do czego?

[Djapira]

Cześć dziewczyny Mogę się przyłączyć ? Ślicznie proszę

[xal]

Napisane przez Djapira

Cześć dziewczyny Mogę się przyłączyć ? Ślicznie proszę

Pewnie że możesz, może troszkę ruchu wniesiesz w ten wątek bo większość chyba już pochudła i sie nie odzywa.

[lolly_girl]

ja nie schudłam i się odzywam

[mmooonia]

Napisane przez littleangel

dowiedz sie czy ktos z twojej rodziny nie mial tego problemu. Roztępy mogą być tez dziedziczone w genach ... niestety ja mam odziedziczone ... używam kremu Fissan. Okręzynymi ruchami masuje i troche podszczypuje. Rozstepy nie znikną ( chyba że laserowo usuniesz ale bardzo bolesne) mogą się rozjaśnic od tego kremu.
.

no wlasnie moja mama ani babcia nie maja z tym problemu, nawet moja mama sie bardzo dziwila i nie wierzyla ze to rozstepy takie dziwne :/ a drogi ten krem??

[Inesis]

a ja troche schudłam i dalej sie oddzywam

[littleangel]

Napisane przez mmooonia

no wlasnie moja mama ani babcia nie maja z tym problemu, nawet moja mama sie bardzo dziwila i nie wierzyla ze to rozstepy takie dziwne :/ a drogi ten krem??

ok 25 zł w aptece

[YOUdith]

Napisane przez xal

Pewnie że możesz, może troszkę ruchu wniesiesz w ten wątek bo większość chyba już pochudła i sie nie odzywa.

Napisane przez lolly_girl

ja nie schudłam i się odzywam

Napisane przez Inesis

a ja troche schudłam i dalej sie oddzywam

Ja też tak troszeczkę schudłam... Weszłam dziś na wagę (co prawda z pustym żołądkiem) i 2 kg mniej w biodrach 100 a nawet prawie 99cmhmm... a nie 102

[1stLaDy]

i widzisz - leci w dol

[littleangel]

u mnie tez leci ...w talii zamiast 69 jest 68 a na brzuchu tez centymetr mniej ...ogólnie czuje ze schudłam... jedziemy dalej mam wiekszą motywacje teraz

[tarasia]

Dziewczynki, wreszcie coś się ruszyło!!!
TŻ dzisiaj mnie zapytał : czy ty przypadkiem nie schudłaś?
Myślałam, że mnie podpuszcza, ale rzeczywiście trochę mi luźniej w spodniach.
Jutro się zważę bo nie mam w domu wagi.
Zajęło mi to 3,5 miesiąca - nieźle zwolnione tempo ma mój organizm...

[YOUdith]

KU PRZESTRODZE: http://www.youtube.com/watch?v=LwI5TxFd4nE

[1stLaDy]

dalej waze 60 kg ale wymiarki troszke polecialy

teraz mam :

90 - biust
91 - pupa
80 - boczki
65 - talia
25 - ramie
51 - udo
33 - lydka

[Djapira]

Heloł

Napisane przez xal

Pewnie że możesz, może troszkę ruchu wniesiesz w ten wątek bo większość chyba już pochudła i sie nie odzywa.

Heh, mnie się tak szybko nie pozbędziecie Jeszcze długa droga przede mną

Napisane przez 1stLaDy

dalej waze 60 kg ale wymiarki troszke polecialy

teraz mam :

90 - biust
91 - pupa
80 - boczki
65 - talia
25 - ramie
51 - udo
33 - lydka

Bardzo fajne wymiary, gratuluje


Ja mam fioła na punkcie nóg, więc mnie najbardziej interesują wymiarki właśnie z tej zcęści ciała i nie mogę wchodzić na wątek ze zdjęciami nóg, bo się załamuje, że ja takich nigdy nie będę miała

Mam do was kilka pytań. Mam nadzieje, że pomożecie

1.Moje śniadanie: 150g wiejskiego lekkiego, 4łychy płatków owsianych, 1łycha otrębów pszennych, 1łyżeczka błonnika, owoc- Może być?
2. Ile ww w postaci ryżu brązowego powinno się spożyć po treningu siłowym? Myślicie, że starczą 4łyżki?
3.Jak powinien wyglądać posiłek z HITem/interwałami? Słyszałam, że posiłek przed nie ma konkretnych wymogów(u mnie byłoby to śniadanie, czyli ad.1), a po białko+ warzywa? Chyba nie dodaje się ww?
4.Lepiej 2całe jajka+50g chudego twarogu+warzywa czy 1jajko całe, 1białko, 50g chudego twarogu+ kilka orzechów+warzywa?
5.Wieczorem zazwyczaj jeżdzę 45min-1h na rowerze zwykłym lub stacjonarnym, potem jest kolacja czysto białkowa. Czy takie jezdzenie ma sens? Dodam, ze na bank bede w tyg. cwiczyc 3x silowy i 3x interwaly/HIT.
6.Dlaczego popicie aspiryny kawą jest szkodliwe?
7.Rano kiedy wstaje mam mała oponkę pod pępkiem, a w miarę jak upływa dzień, po posiłkach, a przede wszystkim po wypiciu dużej ilości wody to brzuch mi rośnie, tak właśnie od pępka w dół. Czemu tak jest? Czy da się to zmienić? Myślałam, że może mam jeszcze bardzo słabe mięśnie brzucha i to dlatego, ale mogę się mylić..

Dużo tych pytań Wybaczcie, że niektóre są tak szczegółowe i może błache, ale mi zależy na bardzo dobrze ułożonej redukcji. Odchudzam się już miesiąc i czas bardziej zaostrzyć wymogi.

Ułożę jeszcze plan ćwiczeń i też wkleje do oceny.

Mam nadzieje, że znajdzie się dobra duszyczka i mi pomoże

[Rzabba]

Napisane przez Djapira

Mam do was kilka pytań. Mam nadzieje, że pomożecie

1.Moje śniadanie: 150g wiejskiego lekkiego, 4łychy płatków owsianych, 1łycha otrębów pszennych, 1łyżeczka błonnika, owoc- Może być?

Może ale to puchnięcie brzucha może być przez płatki, spróbuj odstawić na kilka dni i zobacz czy coś sie zmieni

2. Ile ww w postaci ryżu brązowego powinno się spożyć po treningu siłowym? Myślicie, że starczą 4łyżki?

około 50 g suchego

3.Jak powinien wyglądać posiłek z HITem/interwałami? Słyszałam, że posiłek przed nie ma konkretnych wymogów(u mnie byłoby to śniadanie, czyli ad.1), a po białko+ warzywa? Chyba nie dodaje się ww?

WW dodajemy tylko po siłowym, po innych treningach normalne posiłki tylko bez tłuszczu

4.Lepiej 2całe jajka+50g chudego twarogu+warzywa czy 1jajko całe, 1białko, 50g chudego twarogu+ kilka orzechów+warzywa?

chyba to i to jest dobrze, możesz na zmianę

5.Wieczorem zazwyczaj jeżdzę 45min-1h na rowerze zwykłym lub stacjonarnym, potem jest kolacja czysto białkowa. Czy takie jezdzenie ma sens? Dodam, ze na bank bede w tyg. cwiczyc 3x silowy i 3x interwaly/HIT.



6.Dlaczego popicie aspiryny kawą jest szkodliwe?

Bo jedno i drugie drażni żołądek

7.Rano kiedy wstaje mam mała oponkę pod pępkiem, a w miarę jak upływa dzień, po posiłkach, a przede wszystkim po wypiciu dużej ilości wody to brzuch mi rośnie, tak właśnie od pępka w dół. Czemu tak jest? Czy da się to zmienić? Myślałam, że może mam jeszcze bardzo słabe mięśnie brzucha i to dlatego, ale mogę się mylić..

Praktycznie każdy rano wygląda trochę lepiej niz wieczorem ale zobacz pkt 1

Dużo tych pytań Wybaczcie, że niektóre są tak szczegółowe i może błache, ale mi zależy na bardzo dobrze ułożonej redukcji. Odchudzam się już miesiąc i czas bardziej zaostrzyć wymogi.

Ułożę jeszcze plan ćwiczeń i też wkleje do oceny.

Mam nadzieje, że znajdzie się dobra duszyczka i mi pomoże

Powodzenia

[Djapira]

Napisane przez Rzabba

Powodzenia

Dziękuję Rzabbo

Te 50g ryżu na sucho to będzie 4 lub 5 łyżek? Bo ja nie mam wagi kuchennej.
A rano zamiast płatek przetestuje ryż albo jakąś kasze

[Rzabba]

Jakoś nigdy nie liczyłam na łyżki
może ugotuj sobie raz w torebkach one są po 100g to będziesz wiedziała jak wyglądają dwie porcje

Ja jem na oko i w zależności od rezultatów dodaję bądź odejmuję
czasem tylko kontrolnie ważę białko

[xal]

Moje przyszłe i aktualne chudzinki, ja znikam na 2 tygodnie na wczasy. Trzymajcie kciuki żeby była ładna pogoda nad morzem
Jak wrócę (na pewno niestety większa) to bedę kontynuować moje odchudzanko razem z Wami

[Djapira]

Hi dziewczyny

Napisane przez Rzabba

Jakoś nigdy nie liczyłam na łyżki
może ugotuj sobie raz w torebkach one są po 100g to będziesz wiedziała jak wyglądają dwie porcje

Ja jem na oko i w zależności od rezultatów dodaję bądź odejmuję
czasem tylko kontrolnie ważę białko

Ajj, dopiero później pomyślałam, żeby podzielić woreczek 100g- wy
na pół

Napisane przez xal

Moje przyszłe i aktualne chudzinki, ja znikam na 2 tygodnie na wczasy. Trzymajcie kciuki żeby była ładna pogoda nad morzem
Jak wrócę (na pewno niestety większa) to bedę kontynuować moje odchudzanko razem z Wami

xal, niech pogoda dopisuje i nie rośnij tam Miłego odpoczynku

[littleangel]

a jest jakiś sposób na wyszczuplenie twarzy? mam bardzo okrągła buzię i wygladam z tym jak dziecko ... co moge zrobic zeby ja wyszczuplic??

[YOUdith]

Napisane przez littleangel

a jest jakiś sposób na wyszczuplenie twarzy? mam bardzo okrągła buzię i wygladam z tym jak dziecko ... co moge zrobic zeby ja wyszczuplic??

Yyy...nic Myślę, że ewentualnie odpowiedni makijaż może coś pomóc... Jeśli masz pyzatą buzie (nie grubą) to pewnie nic już z tym nie zrobisz... Ale przecież pyzate dziewczyny są ładne

[chica-fica]

Napisane przez littleangel

a jest jakiś sposób na wyszczuplenie twarzy? mam bardzo okrągła buzię i wygladam z tym jak dziecko ... co moge zrobic zeby ja wyszczuplic??

wydaje mi sie ze dobra dieta moze cos pomoc. oczywiscie jesli masz jakies ponadprogramowe kilogramy. ja sama widze jak mi sie buzka zaokraglila, od kiedy mam 11 kg wiecej niz mialam

mam pytanie. nie moglam dostac tunczyka z wody a jedyny jaki widzialam to byl tunczyk w oleju slonecznikowym.... czy salatka z tym tunczykiem jest niedobra na posilek? szczegolnie po silowni.... ?
podaje sklad tunczyka na 100 g: wegle - 0 g, tluszcz - 10 g, bialko - 23 g.

[Rzabba]

Po treningu raczej nie ale jeśli nie masz nic innego to dobrze odsącz tego tuńczyka

[anniaa]

Witam, dziewczyny dołańczam sie do Was
jutro na czczo sie zwaze bo dzisiaj zapomniałam. a po sniadanko to raczej nie warto sie wazyc
diete jaka od dzisiaj stosuje to dieta oparta na 10 pż
dzisiaj dzien poszedł idealnie
co do cwiczen dzisiaj zaliczyłam:
18 min interwałów na rowerku ( aż wymitowac mi sie chciało- co oznacza ze bardzo sie przyłozyłam )
3 min wolniejszej jazdy po interwałach aby ochłonąć
rozciąganie

[Djapira]

Napisane przez anniaa

Witam, dziewczyny dołańczam sie do Was
jutro na czczo sie zwaze bo dzisiaj zapomniałam. a po sniadanko to raczej nie warto sie wazyc
diete jaka od dzisiaj stosuje to dieta oparta na 10 pż
dzisiaj dzien poszedł idealnie
co do cwiczen dzisiaj zaliczyłam:
18 min interwałów na rowerku ( aż wymitowac mi sie chciało- co oznacza ze bardzo sie przyłozyłam )
3 min wolniejszej jazdy po interwałach aby ochłonąć
rozciąganie

Cześć Ania Fajnie, że jesteś
Tak z ciekawości zapytam po ile minut jeździsz szybko i wolno? I jak byś mi napisała z jaką prędkością(chiałabym porównać do siebie ).
Poza tym jaki masz trening siłowy? Ja chyba 3tydzień polece z 8minutes, nie mam hantli(hantel?) i żadnego planu nie ułożyłam Poza tym czytałam, że najpierw powinno się ćwiczyć wieksze partie mesni, potem mniejsze, nie wiem ile serii i powtórzeń, kurcze, no trzeba zacząc to układać

Ja bym się chętnie jutro zważyła i pomierzyła, ale wypada mi okres, którego chyba nie będzie..

Aa i napisz wymiary jeśli nie masz nic przeciwko

Ja jutro zaczynam nowy, drugi miesiąc i chce się bardzo przyłożyć Powodzenia życzę i Tobie!

[hihi]

Dzień dobry Stęskniły się?

[anniaa]

Witam za tylko na chwileczke. zaraz jade na zawody koszykówki do spodka
Djapira na pytanie odpowiem jak wróce do domu
hihi peeewnie . wczoraj myslałam gdzie sie podziewałas( od wczorj mam neta znowu)
miłego dnia . wpadne później

[hihi]

Napisane przez anniaa

hihi peeewnie . wczoraj myslałam gdzie sie podziewałas( od wczorj mam neta znowu)

A ja na urlopie szkolnym byłam i uczyłam się, uczyłam i uczyłam....

[anniaa]

Napisane przez hihi

A ja na urlopie szkolnym byłam i uczyłam się, uczyłam i uczyłam....

uuuuu to jak urlop z nauka to nie fajny urlop

[hihi]

Napisane przez anniaa

uuuuu to jak urlop z nauka to nie fajny urlop

Jeszcze tylko dwa egzaminy i będzie po sprawie