Nasze codzienne jadłospisy, część V

[agness51]

Napisane przez plameczka

U:

Śn (6.30): Płatki czekoladowe ok. 70-75 g + 200 ml mleka 0,5% (OT juz to bylo dla mnie za duzo mleka, bo ledwo do szkoly dojechalam, tak mi sie siku chcialo a platkow malo sie wydaje, a tak duzo gram, ale sypie mniej wiecej, bez wagi)
IIśn.(10.30): bułka pszenna duza posmarowana margaryna, szynka, salata, ogorek (wiem, ze grahamki zdrowsze, ale te pszenne sa takie pyszne )
Obiad(14.45): 11 pierogow ruskich ze szczypiorkiem i koperkiem
Kolacja(19.00): 1,5 kromki chleba mieszanego z ziarnami, parowka cienka, plaster sera zoltego, ketchup, plaster szynki, rzodkiewka, szpinak, salata, ogorek, pomidor, szczypiorek, 1 pierog ruski
Po kolacji, bo nie zjadlam na podwieczorek(19.45): piernik (mysle, ze ok. 100g)

Podjadanie: 3 suszone sliwki, szpinak, salata, rzodkiewka
Aktywnosc: mała, jedynie rano 1h szybkiego spaceru do szkoly

Moim zdaniem normalnie, ale gdyby podliczyc kalorie, to wyszloby ponad 2000 kcal pewnie.

Mi wyszło jakieś 1800,poza tym fajny jadłospis

Napisane przez tamonita

Moje wczorajsze U:

1. Bułka zwykła poznańska z wędliną drobiową, żółtym serem, pomidor, troche ketchupu. 2 kostki czekolady. 4 mini sucharki.

2. 4 mini sucharki, homo naturalny Pilos.

3. Zupa pomidorowa ugotowana na kostce rosolowej, niezabielana z marchewką, pomidorami z puszki i ryżem (ok 1/4 saszetki)

4. Kostka twarogu chudego (200 g)

5. Lód Świrus wiśniowo- jogurtowy

6. Serek wiejski Lekki Piatnica i 6 mini sucharków.

W między czasie 2 pomidory i 2 świeże ogórki.


Nie za dużo ? Lepiej niz ostatnio ?

Zdecydowanie więcej i lepiej niż jak wstawiałaś poprzednie jadłospisy,aczkolwiek wydaje mi się,że przydałyby się może jakieś jogurty smakowe/płatki,a na pewno więcej ryżu na obiad

Napisane przez MonikSee

ja na R jem dużo owoców i nie wiem czy to dobrze? niezbyt bo to cukry proste i w nadmiarze odkładają się w postaci tłuszczyku,max 2 dziennie
staram się jeść owoce przed 16.00 - 17.00
jem duże ilości truskawek i wielkie ilości arbuza a także jabłka. arbuz ma wysokie IG,niebardzo
Nadal też nie wiem czy fasolka szparagowa żółta jak i zielona (powiedzmy duży cały talerz) jest OK na R? jak Ci nie utrudnia chudnięcia to ok,jednak dodaj do niej jakieś pełnowartościowe białko
CZY KTOś MOżE MI DORADZIć?
acha czy jogurty owocowe można jeść po 18 ale przed 19? na redukcji staraj się unikać,albo mocno ogranicz te jogurty

[monisia02]

Moje dzisiejsze R:

1. Jogurt Danio z płatkami + garść pokrojonych truskawek + 3 łyżki otrębów pszennych

2. Jabłko

3. 2 kanapki z serkiem wiejskim, poledwicą i pomidorem; banan; mała garść płatków fitness jogurtowych (może jeszcze truskawki dojdą)

4. Kalafior gotowany (jakieś 3 różyczki), do tego pewnie jakieś warzywo

4. Serek homogenizowany brzoskwiniowy z otrębami lub serek wiejski z czymś...

I co o tym myślicie? Ile może tu być kcal?

[tamonita]

Napisane przez agness51

Zdecydowanie więcej i lepiej niż jak wstawiałaś poprzednie jadłospisy,aczkolwiek wydaje mi się,że przydałyby się może jakieś jogurty smakowe/płatki,a na pewno więcej ryżu na obiad

ciesze się i dziękuje Chce podkręcić metabolizm

[Baby14]

Napisane przez tamonita

ciesze się i dziękuje Chce podkręcić metabolizm

Uhuhu Tamo. To wez jedz wiecej
Nadal jesz naprawde niewiele. Moze ilosciowo wiecej. A jakosciowo to nie wiem. Bo te sucharki sa tak niskokaloryczne... Pomidorowa niezabielana i jeszcze z tak mala iloscia ryzu. Jedz wiecej

[tamonita]

Napisane przez Baby14

Uhuhu Tamo. To wez jedz wiecej
Nadal jesz naprawde niewiele. Moze ilosciowo wiecej. A jakosciowo to nie wiem. Bo te sucharki sa tak niskokaloryczne... Pomidorowa niezabielana i jeszcze z tak mala iloscia ryzu. Jedz wiecej

Babuś no staram się, ale robie to stopniowo, np. dodałam II śniadanie... Chce utrzymac wagę i nie chce już przytyć

[brak-nicka]

U:
I Serek homogenizowany naturalny z fitellą pomarańczową; kalarepa; cappuccino rumowe bez cukru.
II 150 g jogurtu naturalnego z truskawkami i 20 g podróbek cookie crisp.
III 4 młode ziemniaki, duszona pierś z kurczaka, brokuł. Deser: 2 kawałki arbuza.
IV Danio orzechowy z 40 g orzechów ziemnych; marchewka.
V 2 kromki chleba razowego z serem żółtym i pieczarkami -> zapieczone i polane ketchupem; 3 rzodkiewki.

[Baby14]

Napisane przez tamonita

Babuś no staram się, ale robie to stopniowo, np. dodałam II śniadanie... Chce utrzymac wagę i nie chce już przytyć

rozumiem. Ale na takiej dawce to sie chyba chudnie A tego nie chcesz prawda?

[monochrome]

Napisane przez Krytia

Ładnie tylko mnie się ciągle wydaje że jem więcej(i to chyba jest prawda)

Dziękuję. Czy więcej, hmmm, na pewno ja więcej jem takich tradycyjnych bomb kalorycznych, jak np. schabowe.

Napisane przez iza_wiosenna

fajnie ^^ jak tam egzamin??

Dzięki! Egzamin zdałam na 4 (od razu myśli, że mogło być lepiej, ale trzeba skończyć z tym edkowym jeszcze perfekcjonizmem i cieszyć się z tego, co się ma ).

No to co tam się dzisiaj jadło albo co się zje.

Śniadanie:
Owsianka: 1/2 szklanki płatków, szklanka mleka, 150 g wiejskiego, miód, orzechy, banan, jabłko, Granola, wysypałosięzmiseczki

II śniadanie:
Rogalik - połowa z dżemem, połowa z masłem i szyneczką
Trzy morelki
Orzechy w czekoladzie

III śniadanie:
Jogobella z muesli bananowo-pomarańczowa
Wafelek ryżowy kokosowy (nawet nie wiedziałam, że są ich różne smaki :O)

Obiad:
Zupa pomidorowa z makaronem
Kotlet schabowy :P
Ziemniaki z masłem
Potarta marchewka

Deser:
Morelka
Reszta opakowania tych orzechów w czekoladzie

w planach

Podwieczorek:
już się załapałam na kultową rzecz - znajoma mnie zaprosiła do siebie i będą jakieś fajne owocowe placuszki nie wiem czy nie coś w stylu pancakes, które prezentowała bodajże Ludowa

Kolacja:
Kanapki (zapewne 3) - kombinacje z szynką, serkiem Almette, pomidorem i sałatą, może też jajka na twardo, oczywiście z ulubionym nabijaczem kcal - majonezem!

[monisia02]

Napisane przez monisia02

Moje dzisiejsze R:

1. Jogurt Danio z płatkami + garść pokrojonych truskawek + 3 łyżki otrębów pszennych

2. Jabłko

3. 2 kanapki z serkiem wiejskim, poledwicą i pomidorem; banan; mała garść płatków fitness jogurtowych (może jeszcze truskawki dojdą)

4. Kalafior gotowany (jakieś 3 różyczki), do tego pewnie jakieś warzywo

4. Serek homogenizowany brzoskwiniowy z otrębami lub serek wiejski z czymś...

I co o tym myślicie? Ile może tu być kcal?

Oceni któraś?

[plameczka]

Krytia Iza Agness dzieki dziewczyny

[Krytia]

Napisane przez monochrome

Dziękuję. Czy więcej, hmmm, na pewno ja więcej jem takich tradycyjnych bomb kalorycznych, jak np. schabowe.



Dzięki! Egzamin zdałam na 4 (od razu myśli, że mogło być lepiej, ale trzeba skończyć z tym edkowym jeszcze perfekcjonizmem i cieszyć się z tego, co się ma ). No wlasnie 4 to tez dobrze

No to co tam się dzisiaj jadło albo co się zje.

Śniadanie:
Owsianka: 1/2 szklanki płatków, szklanka mleka, 150 g wiejskiego, miód, orzechy, banan, jabłko, Granola, wysypałosięzmiseczki

II śniadanie:
Rogalik - połowa z dżemem, połowa z masłem i szyneczką
Trzy morelki
Orzechy w czekoladzie

III śniadanie:
Jogobella z muesli bananowo-pomarańczowa
Wafelek ryżowy kokosowy (nawet nie wiedziałam, że są ich różne smaki :O) One sa pycha

Obiad:
Zupa pomidorowa z makaronem
Kotlet schabowy :P ok, ok
Ziemniaki z masłem
Potarta marchewka

Deser:
Morelka
Reszta opakowania tych orzechów w czekoladzie

w planach

Podwieczorek:
już się załapałam na kultową rzecz - znajoma mnie zaprosiła do siebie i będą jakieś fajne owocowe placuszki nie wiem czy nie coś w stylu pancakes, które prezentowała bodajże Ludowa

Kolacja:
Kanapki (zapewne 3) - kombinacje z szynką, serkiem Almette, pomidorem i sałatą, może też jajka na twardo, oczywiście z ulubionym nabijaczem kcal - majonezem!

A dzisiaj mi si bardzo podoba

A przede mn jeszcze kolacja wiec wstawie wieczorem

[Małgosia:)]

A teraz moje dzisiejsze R

7.00 2 kanapki ciemnego pieczywa, jedna z połową pomidora, druga z białkiem jajka na twardo

10.00 jogurt naturalny z porcją truskawek i garścią musli + garść pestek dyni

12,30 połowa gotowanego kalafiora, zjedzone z jedna kromeczką ciemnego pieczywa (wiem nie było białka)

15.00 Serek wieśniak light z pomidorkiem ogórkiem i szczypiorkiem i garść pestek dyni

17.30 jajko sadzone z łyżką gotowanych ziemniaczków plus jako deser zmiksowane 2 garście truskawek z 2 łyżkami mleka (bez cukru)

wieczorem - nie wiem czy nie skusze się na twarożku kawałeczek. Ale to jak bym była głodna

[deMitia]

Napisane przez monisia02

Moje dzisiejsze R:

1. Jogurt Danio z płatkami + garść pokrojonych truskawek + 3 łyżki otrębów pszennych Ładnie

2. Jabłko wszystko fajnie, ale gdzie reszta 2 śniadania?

3. 2 kanapki z serkiem wiejskim, poledwicą i pomidorem; banan; mała garść płatków fitness jogurtowych (może jeszcze truskawki dojdą) to ma być obiad? Jeśli tak- to czemu nie zjesz nic gotowanego, źródła białka nalezy różnicować- czytaj: przydałoby się tu jakies mięso..
Poza tym na banany na R nalezy uważać...
4. Kalafior gotowany (jakieś 3 różyczki), do tego pewnie jakieś warzywo Brak białka

4. Serek homogenizowany brzoskwiniowy z otrębami lub serek wiejski z czymś...
ok- pod warunkiem, że to "coś" to będą warzywa
I co o tym myślicie? Ile może tu być kcal?

Za malo

[juliaaa161190]

Moje R:

śniadanie (6:50): 2 łyżeczki chudego twarogu*, owsianka (szklanka mleka 1,5% + szklanka wody + 2 łyżki płatków owsianych + 3 łyżki otrąb owsianych + łyżka pszennych) z garścią żurawiny, pomarańcza
II śniadanie (9:50): kromka chleba pełnoziarnistego (ok.70g) z ok.40g chudego twarogu*, brzoskwinia
III śniadanie (12:50): kromka chleba j.w., jabłko
obiad (15:40): ok.150g piersi z indyka (pieczona w folii, w piekarniku), parę liści sałaty, pomidor, 2 marchewki, garść orzeszków
kolacja (19:00): 150g wiejski lekki, pomidor, ogórek

*twaróg zmiksowany z miodem: 1/2 łyżeczki miodu na 250g twarogu

[agolek]

Napisane przez agolek

witam

a czy ja moge prosic uprzejmie o ocene mojej R?

S - koktajl ze 100g owocow mrozonych,100g odzwyki bialkowej truskawkowej,1 lyzka otrebow,lyzka blonnika,mleko sojowe jablkowe

2 SN - jablko (wiem,ze nie posilek ale nie zapycham sie prze lunchem)

lunch - jogurt niskoslodzony z twarogiem,otrebami,platka mi sojowymi,blonnikiem

podwiecz - koktajl z owocow i bialka

kolacja - losos grillowany - dzwonek i pomidor

podczas meczu pomelo.. wiem,ze owoce nie na noc ale takie grejfrutowe ponoc nie szkodza bardzo..

bardzo prosze o ocene

kochane, ponawiam prosbe o sprawdzenie... obiecuje,ze ostatni raz

[Yeti83]

Mój codzienny jadłospis (dopóki nie pozbędę się gigantycznych rozmiarów odwłoku)

R

1. Pieczywo wasa light (1 kromka), jabłko
2. Pieczywo wasa light, pomidor, 1/3 szklanki jogurtu
3. Pieczywo wasa light, jabłko, parówka (lub jajko)
4. Pieczywo wasa light, pomidor, 1/3 szklanki jogurtu
5. Pieczywo wasa light, jabłko

Do tego Therm Line i minimum 30min na rowerku dziennie. Mam 10dni na zrzucenie 5kg

[Djapira]

Dzisiejsze R:

Śniadanie: serek wiejski lekki, 3łyżki płatków owsianych, 1łyżka otrębów pszennych, jabłko;

IIśniadanie: pierś z kurczaka, papryka czerwona (po interwałach);

Obiad: puszka tuńczyka w sosie własnym, 2pomidory, 2rzodkiewki, łyżka oliwy z oliwek;

Podwieczorek: 2jajka, 50g chudego twarogu, szczypior, 3ogórki gruntowe;

będzie:

Kolacja: 125g chudego twarogu, cynamon.

W międzyczasie Ricore z mlekiem 0,5%.

[marga_zg]

Napisane przez Yeti83

Mój codzienny jadłospis (dopóki nie pozbędę się gigantycznych rozmiarów odwłoku)

R

1. Pieczywo wasa light (1 kromka), jabłko
2. Pieczywo wasa light, pomidor, 1/3 szklanki jogurtu
3. Pieczywo wasa light, jabłko, parówka (lub jajko)
4. Pieczywo wasa light, pomidor, 1/3 szklanki jogurtu
5. Pieczywo wasa light, jabłko

Do tego Therm Line i minimum 30min na rowerku dziennie. Mam 10dni na zrzucenie 5kg

Jadłam kiedys podobnie i to nie jest dobry sposób na trwałe zrzucenie wagi Poza tym to jest głodówka. Krzywdzisz samą siebie. A 10kg w 5 dni to zły pomysł. Poczytaj wątki podwieszone jak zdrowo schudnąc. I pamietaj, że tutaj wolno wstawiać jadłospisy powyżej 1000kcal. Masz problem z ED? Skąd w ogóle taki pomysł na schudniecie? Jedząc tak mało i ćwicząc spalasz miesnie a nie tłuszcz. Może lepiej postawić sobie bardziej realny cel i chociaż troche zaakceptować siebie taką jaką jesteś teraz? BTW ile teraz wazysz i ile masz wzrostu?

[Małgosia:)]

Wydaje mi się że ona hce schudnąć 5 kilo w 10 dni, a nie 10 kg w 5 dni....

Ale i tak dużo...

[iza_wiosenna]

Napisane przez monochrome

Dziękuję. Czy więcej, hmmm, na pewno ja więcej jem takich tradycyjnych bomb kalorycznych, jak np. schabowe.

ja też je jem i szczerze mówiąc - uwielbiam



Dzięki! Egzamin zdałam na 4 (od razu myśli, że mogło być lepiej, ale trzeba skończyć z tym edkowym jeszcze perfekcjonizmem i cieszyć się z tego, co się ma ). brawo niestety rozumiem te myśli...

No to co tam się dzisiaj jadło albo co się zje.
to nadal p czy może u?
Śniadanie:
Owsianka: 1/2 szklanki płatków, szklanka mleka, 150 g wiejskiego, miód, orzechy, banan, jabłko, Granola, wysypałosięzmiseczki he he he fajnie

II śniadanie:
Rogalik - połowa z dżemem, połowa z masłem i szyneczką ale słodko - ostro
Trzy morelki
Orzechy w czekoladzie ile? nigdy nie podajesz gabarytów

III śniadanie:
Jogobella z muesli bananowo-pomarańczowa
Wafelek ryżowy kokosowy (nawet nie wiedziałam, że są ich różne smaki :O) są, są ale mi akurat kokosowe nie smakują

Obiad:
Zupa pomidorowa z makaronem
Kotlet schabowy :P
Ziemniaki z masłem
Potarta marchewka pyszny tradycyjny polski obiad

Deser:
Morelka
Reszta opakowania tych orzechów w czekoladzie czyżby milki ?

w planach

Podwieczorek:
już się załapałam na kultową rzecz - znajoma mnie zaprosiła do siebie i będą jakieś fajne owocowe placuszki nie wiem czy nie coś w stylu pancakes, które prezentowała bodajże Ludowa zazdroszczę

Kolacja:
Kanapki (zapewne 3) - kombinacje z szynką, serkiem Almette, pomidorem i sałatą, może też jajka na twardo, oczywiście z ulubionym nabijaczem kcal - majonezem!

fajnnie

Napisane przez Yeti83

Mój codzienny jadłospis (dopóki nie pozbędę się gigantycznych rozmiarów odwłoku) <-- taaak, na pewno. a ile ważysz i przy jakim wzroście lub jak wolisz, podaj bmi

R

1. Pieczywo wasa light (1 kromka), jabłko
2. Pieczywo wasa light, pomidor, 1/3 szklanki jogurtu
3. Pieczywo wasa light, jabłko, parówka (lub jajko)
4. Pieczywo wasa light, pomidor, 1/3 szklanki jogurtu
5. Pieczywo wasa light, jabłko

Do tego Therm Line i minimum 30min na rowerku dziennie. Mam 10dni na zrzucenie 5kg

dlaczego??

nie tędy droga. potem przytyjesz te kg szybciej niż teraz zrzucisz, niestety. poczytaj wątki podwiesozne i zmień swój sposób odżywiania się póki nie jest za późno - i póki masz jeszcze jako taki metabolizm.

[Yeti83]

No właśnie - nie chcę zrzucić 10kg w 5 dni tylko 5kg w 10 dni - a to różnica.
Wiem, że to katowanie samej siebie i normalnie nie zrobiłabym tego, ale 28 czerwca muszę sie koniecznie wcisnąć w kieckę 38.
Poza tym ze 3, może 4 lata temu stosowałam tą dietę i zeszłam do wagi 55kg - moja wymarzona. Teraz tez chce osiągnąć tą wagę, ale zdaje sobie sprawę, że to trochę potrwa.
Teraz ważę 65kg przy wzroście 170. Zaczynając ważyłam 71kg.
Jeśli chodzi o regulamin - masz rację Dopiero teraz przeczytałam.
Przepraszam, jestem tu nowa.

[marga_zg]

Napisane przez Yeti83

No właśnie - nie chcę zrzucić 10kg w 5 dni tylko 5kg w 10 dni - a to różnica.
Wiem, że to katowanie samej siebie i normalnie nie zrobiłabym tego, ale 28 czerwca muszę sie koniecznie wcisnąć w kieckę 38.
Poza tym ze 3, może 4 lata temu stosowałam tą dietę i zeszłam do wagi 55kg - moja wymarzona. Teraz tez chce osiągnąć tą wagę, ale zdaje sobie sprawę, że to trochę potrwa.
Teraz ważę 65kg przy wzroście 170. Zaczynając ważyłam 71kg.
Jeśli chodzi o regulamin - masz rację Dopiero teraz przeczytałam.
Przepraszam, jestem tu nowa.

A ja pomylilam wage... Z tych emocji. To jakaś specjalna okazja? Moze lepiej kupic nową sukienke bez uszczerbku na zdrowiu

[marga_zg]

dubel :P

[marga_zg]

dubel

[Yeti83]

Napisane przez marga_zg

A ja pomylilam wage... Z tych emocji. To jakaś specjalna okazja? Moze lepiej kupic nową sukienke bez uszczerbku na zdrowiu

No właśnie problem w tym, że ona JEST nowa! Tzn, jeszcze nawet jej nie ma, bo mierzyłam dzisiaj i wyglądam jak nosorożec, ale uparłam się i muszę ją mieć!
I będe ja mieć

[Yeti83]

Napisane przez marga_zg

A ja pomylilam wage... Z tych emocji. To jakaś specjalna okazja? Moze lepiej kupic nową sukienke bez uszczerbku na zdrowiu

No własnie problem w tym, że ona JEST nowa. Tzn. jeszcze jej nawet nie ma, bo mierzyłam dzisiaj i wyglądam jak nosorożec, ale uparłam się, że muszę ją mieć!
I będę ją mieć

[Krytia]

dubelek

[Krytia]

No to P:

Sniadanie: owsianko-zytnianka (garść owsianych, garść żytnich, 0,5 szklanki mleka sojowego) rolmlecz waniliowy(serek homo), 2 garści musli z siemieniem, garść błonnika, 2 łychy otrębów ze śliwka, szklanka truskawek,jagody, kaszka truskawkowa dla dzieci (20g proszku, 100ml wody)


2Sn. grahamka z paprykarzem sojowym, sałata, szczypiorkiem, pomidorkami koktajlowymi, precelek, jabłko


Ob. kuleczki twarogowo- owsiane ( w skladzie byly tez musli z jaskami), sos: szklanka truskawek zmiksowana z 50g jogurtu nat, 10g platkow migdalowych (nie pytajcie ile kalorii zabójczo)

D(ja to nie najedzone dziecko jestem): 1 Kinder bueno white, 0,5 Kinder bueno ciemnego
okolo 35 min rowerka stacjonarnego (nie, nie dla spalenia kalorii)

P(o matko przesadziłam ale nie z kaloriami): 5physalis, figa, jagody, nektarynka, jabłko, czereśnie, 220g truskawek, serek homo jabłkowo-cynamonowy


K: 2 parówki sojowe, 2 kromki orkiszowe, 2 wafle ryżowe, 1 pusty, 2 z masłem orzechowym, okrągła kromeczka pumpernikla z masłem z nerkowców, 3 pomidorki koktajlowe, sałata, gruby plaster tofu czosnkowego, ketchup be cukru


razem:3350

[marga_zg]

Sorki za te wczesniejsze 3 posty ale wizaz mi szwankuje i nie moge edytowac :/

Edit: juz jest ok

[marga_zg]

Napisane przez Yeti83

No własnie problem w tym, że ona JEST nowa. Tzn. jeszcze jej nawet nie ma, bo mierzyłam dzisiaj i wyglądam jak nosorożec, ale uparłam się, że muszę ją mieć!
I będę ją mieć

Czyli masz szytą tak? Czy w sklepie mierzyłaś? A może by tak wiekszą?