Skakanka VS tłuszcz :) 2

[nataluska175]

jas dzis nie skakalam...jaaa,ale mam wyrzuty...nie! wlasnie stwierdzilam,ze ide skakac! przynajmniej 20 min.
dupa.
nie ma ociagania sie.
dzis tylko a6w i aerodance?
nieeeee
ide skakac

a jak herbatke polecacie na oczyszczenie?

[Scarlet23]

Napisane przez mlan

to może też zacznę skoro chwalicie sobie (najgorzej jest zacząć...)
ale po ostatnim egzaminie czyli za tydzień...

Zaczynaj jak najszybciej
Ja dziś 25 minut

[mlan]

widzę, że mobilizacja pełna ale dobrze, dobrze, ja potrzebuje wsparcia

Scarlet23 długo skaczesz, że tak Ci waga spadła??

pzdr.

[Scarlet23]

Napisane przez mlan

widzę, że mobilizacja pełna ale dobrze, dobrze, ja potrzebuje wsparcia

Scarlet23 długo skaczesz, że tak Ci waga spadła??

pzdr.

Hej ja skacze w sumie nie długo wydaje mi się że koło miesiaca musiałabym zobaczyc wpis tutaj kiedy pierwszy był a odchudzanie zaczełam w styczniu i na poczatku nie ćwiczyłam tylko mniej jadłam potem wprowadziałam ćwiczenia a skakanake dopiero od niedawna i teraz jest to moje ulubione ćwiczenie

[the magus]

kurcze, dziewczyny! wczoraj zaczęłam skakać - zrobiłam 3 krótkie serie po 5 minut, pomiędzy seriami przerwy ok 3 minut i dziś nie moge chodzić tak mnie łydki bolą... co jest? to normalne?

[nataluska175]

Napisane przez the magus

kurcze, dziewczyny! wczoraj zaczęłam skakać - zrobiłam 3 krótkie serie po 5 minut, pomiędzy seriami przerwy ok 3 minut i dziś nie moge chodzić tak mnie łydki bolą... co jest? to normalne?

oczywiście,ze normalne... jeszcze sie nie przyzwyczaily

[the magus]

uff! to kiedy moge znowu poskakać? wkręciło mnie to, przyznaje

[matallewar]

Jakto kiedy? DZIŚ! Zakwasy na mięśniach (to właśnie ten ból) należy rozćwiczyć Tylko się dobrze porozciągaj

Ja wczoraj 20 minut skakanki (1800) i 8 minute: abs, legs, buns

Dziś dopiero wstałam, więc jeszcze nic, ale jakoś koło 18-19 się wezmę za ćwiczenia

[zielonamorelka]

przed i po skakaniu koniecznie musisz sie rozciagnac.jak nie bedziesz tego robic to lydki beda cie bolaly[tzw zakwasy]a po pewnym czasie rozbuduja ci sie na nich miesnie.

[amelka99]

właśnie te mięśnie na łydkach są okropne, od jazdy na rowerku też się robią.
Jak ja kocham skakać ale powiedzcie mi dziewczyny, skaczecie tak długo ( np te 20 min) bez żadnej przerwy?

[izmonek]

oczywiscie normalne jesli sie nie rozciagnelas porzadnie

[nataluska175]

taaa, trzeba sie rozciagac, bo bedziemy miec nogi jak kulturystki...macie moze jakas strone z cwiczeniami na rozciaganie? prosiłabym, jak ktoś ma

[Scarlet23]

Napisane przez amelka99

właśnie te mięśnie na łydkach są okropne, od jazdy na rowerku też się robią.
Jak ja kocham skakać ale powiedzcie mi dziewczyny, skaczecie tak długo ( np te 20 min) bez żadnej przerwy?

Ja robie przerwy np na siku ale ogólnie dosżłam do formy i te 20 minut robie bez przerwy chyba że się skuję to wtedy sprawdzam na liczniku ile mam skokó za sobą
wczoraj 2000
dzis tylko 500

[amelka99]

Napisane przez Scarlet23

Ja robie przerwy np na siku ale ogólnie dosżłam do formy i te 20 minut robie bez przerwy chyba że się skuję to wtedy sprawdzam na liczniku ile mam skokó za sobą
wczoraj 2000
dzis tylko 500

O rany w takim razie jestem pod wrażeniem ja mogę skoczyć max 250 razy mam nadzieję, że przez wakacje dojdę do takiej formy jak Ty

[zielonamorelka]

na rozciagniecie lydek najlepsze sa takie cwiczenia:
stojac prosto prawa noge kladziesz nieco z przodu tak aby opierala sie ona na piecie.uginasz lewa noge w kolanie.pochylasz tlow do przodu.i dlonmi jakby ciagniesz palce i srodstopie do brzucha.i odwrotnie na druga noge.
mozna tez zrobic tak ze lewa noga zrobisz duzy krok do przodu.ugnij ja w kolanie.prawa stopa zostaje z tylu tak zeby lezala na calej stropie.proboj robic aby kat medzy lydka a podloga byl jak najmniejszy.
mam nadzieje ze chociaz troche zrozumialas heh

[zielonamorelka]

probowalam to jakos zobrazowac heh moze wiecej zrozumiersz

[bopp]

Witam Kupiłam dziś skakankę nie śmiejcie się taką za złotówkę w zabawkowym ale skskać się na niej da

Skakanie zaczynam od poniedziałku..ogólnie wszystko zawieszone na kilka dni bo okres w trakcie którego umieram.. :/

Mam pytanko... Tą część wątku prezejżałam i nie znalazłam na nie odpowiedzi.. A pierwszej części mi się nie chce całej czytać

Mogłaby mi któraś z was napisać ( ale tak konkretnie ) jakie efekty daje skakanie? Wiecie czy to tylko na mieśnie nóg działa, czy się spala dużo przy tym,chudnie itd..

bvzi

[Renia90]

Napisane przez bopp

Witam Kupiłam dziś skakankę nie śmiejcie się taką za złotówkę w zabawkowym ale skskać się na niej da
bvzi

o ja też mam za złotówkę ma już pare lat, jest ze sznurka i jest świetna

[Scarlet23]

Napisane przez amelka99

O rany w takim razie jestem pod wrażeniem ja mogę skoczyć max 250 razy mam nadzieję, że przez wakacje dojdę do takiej formy jak Ty

Spokojnie na pewno dojdziesz ja zaczynałam od 100 skoków ale z czasem wyrobiłam kondycję i już jest lepiej
Dziś robie sobie wolne

[amelka99]

Napisane przez Scarlet23

Spokojnie na pewno dojdziesz ja zaczynałam od 100 skoków ale z czasem wyrobiłam kondycję i już jest lepiej
Dziś robie sobie wolne

a ja dzisiaj chyba zrobię sobie oficjalny start

[Vegetka]

jejku nie pamiętam kiedy ja tu ostatnio bylam... melduję ze dzis 20 min interwalowo zaliczone

[Scarlet23]

Napisane przez amelka99

a ja dzisiaj chyba zrobię sobie oficjalny start

powodzenia

Napisane przez Vegetka

jejku nie pamiętam kiedy ja tu ostatnio bylam... melduję ze dzis 20 min interwalowo zaliczone

Jejku Vegetka ale boski ten brzusio w Twoim avatorku ah chciałabym choć troszkę mieć podobny

[matallewar]

Napisane przez zielonamorelka

probowalam to jakos zobrazowac heh moze wiecej zrozumiersz

Śliczne rysunki

Napisane przez bopp

Witam Kupiłam dziś skakankę nie śmiejcie się taką za złotówkę w zabawkowym ale skskać się na niej da

Skakanie zaczynam od poniedziałku..ogólnie wszystko zawieszone na kilka dni bo okres w trakcie którego umieram.. :/

Mam pytanko... Tą część wątku prezejżałam i nie znalazłam na nie odpowiedzi.. A pierwszej części mi się nie chce całej czytać

Mogłaby mi któraś z was napisać ( ale tak konkretnie ) jakie efekty daje skakanie? Wiecie czy to tylko na mieśnie nóg działa, czy się spala dużo przy tym,chudnie itd..

bvzi

W sumie to już było, ale można jeszcze raz:
Skakanie to ćwiczenie aerobowe/interwałowe (zależy jak skaczesz), więc spala tłuszcz, ale tylko jeśli skaczesz ponad te 20 minut (można skakać np. na przemian z marszem, byle ruszać się 25-30 minut)
Poza tym kształtuje mięśnie na łydkach (bardziej) i udach (nieco mniej) -> natomiast kształtuje, a nie sprawia, że są masywne (przynajmniej u mnie)
Poza tym przy prawidłowej postawie powinno sporo mięśni Ci pracować (łydki, uda, brzuch, plecki no i oczywiście ręce)

[the magus]

przed skakaniem robiłam 8 minute stretch, ale może jakoś niedokładnie...
ide sie rozciągać i skakać

[zielonamorelka]

matallewar dziekuje bardzo

[matallewar]

Napisane przez zielonamorelka

matallewar dziekuje bardzo

nie ma za co

Ja wczoraj zrobiłam 8 minute abs, buns i legs, a potem zamiast skakanki pojechałam na rowerze na mokotów (jakieś 25 km)

Dziś zaś wróciłam stamtąd też 25 km na rowerze, zrobiłam 8 minute abs, buns i legs, a teraz zabieram się za hula-hop i może potem jeszcze poskaczę

[Vegetka]

scarlet hehe nie Ty jedna byś chciała, ja tez

[AryaxD]

Nie było mnie tu z miesiac ! Ktoś mnie pamieta jeszcze ?
Mialam spora przerwę :/
ale wracam

[Quillaja]

ja jutro po lekkiej przerwie

[nataluska175]

Napisane przez matallewar

nie ma za co

Ja wczoraj zrobiłam 8 minute abs, buns i legs, a potem zamiast skakanki pojechałam na rowerze na mokotów (jakieś 25 km)

Dziś zaś wróciłam stamtąd też 25 km na rowerze, zrobiłam 8 minute abs, buns i legs, a teraz zabieram się za hula-hop i może potem jeszcze poskaczę

wow...podziw duzo tego.

Napisane przez zielonamorelka

na rozciagniecie lydek najlepsze sa takie cwiczenia:
stojac prosto prawa noge kladziesz nieco z przodu tak aby opierala sie ona na piecie.uginasz lewa noge w kolanie.pochylasz tlow do przodu.i dlonmi jakby ciagniesz palce i srodstopie do brzucha.i odwrotnie na druga noge.
mozna tez zrobic tak ze lewa noga zrobisz duzy krok do przodu.ugnij ja w kolanie.prawa stopa zostaje z tylu tak zeby lezala na calej stropie.proboj robic aby kat medzy lydka a podloga byl jak najmniejszy.
mam nadzieje ze chociaz troche zrozumialas heh

dziękuje, zrozumialam...ale oczywiscie ryskunki duzo daly, sliczne