Nasze codzienne jadłospisy, część V

[-Finezja-]

Czy można wklejać jadłospisy na jutro lub pojutrze aby były poprawione zanim się je zje ?

[zielonamorelka]

wg mnie mozna tak zrobic hehe to chyba zaden problem nie dziewczyny?

[-Finezja-]

Myślę że to byłoby dobre rozwiązanie bo poprawi się jeszcze nie zjedzone jadłospisy dzięki temu będzie można uniknąć pewnych błędów w diecie.

[iza_wiosenna]

Napisane przez zielonamorelka

wg mnie mozna tak zrobic hehe to chyba zaden problem nie dziewczyny?

no pewnie, wiele dziewczyn już tak robiło

Dziewczyny moje P:
I śn: owsianka (serek danio 240 g, pół szklanki śmietany 30%, garść płatków owsianych, garść otrębów owsianych, garść siemienia lnianego, garść wiórków kokosowych, kilka migdałów, kilka orzechów laskowych, łyżka konfitury morelowej wysokosłodzonej), herbata
II śn jajecznica (2 jajka smażona na maśle) z pomidorem + kromka chleba z masłem + herbata
Ob: zupa (biały barszcz) z ziemniakami, pierogi (5) z mięsem, herbata
D: serek danio waniliowy (240 g) wymieszany z pół szklanki kremówki, garścią otębów owsianych, kilkoma migdałami i garścią wiórków kokosowych, herbata
P: takie jak deser
K: puszka tuńczka w sosie własnym z pomidorem + kromka chleba z masłem + herbata.
Do oceny

[Tuchajbej]

Tuchajbejutek przywędrował na wizaż again

Wczorajsze U:

1: 2tosty z masłem orzechowym i dżemem porzeczkowym, serek homo waniliowy 150gr

2: batonik cini-minis, banan, kiwi

3: 10pierogów z serem i rodzynkami, jogurt jogobella wisniowa

4:miseczka truskawek, 100gr migdałow w miodzie

5:jajecznica z 2jajek z pomidorkiem i szynka, bulka żytnia z twarozkiem,zoltym serem i ogorasem

-----
Truskawy...piwo

[-Finezja-]

Świetnie !
A więc:

R

Ś (około 10): pół grahamki z chudą szynką, 4 rzodkiewki

II Ś (godz. 12): dwie małe kromki razowego z ogórkiem i białko z 1 jajka

godz 14: mix owoców w miseczce - kilka truskawek, garść czereśni, kilka malin

O (godz. 16): spora pierś z kurczaka z przyprawami, 1/2 torebki ryzu brązowego naturalnego tj. 50g ~ 160kcal, ćwiartka pomidora malinowego

Podw (godz. 18): białko 1 jajka, 100dag surówki wiosennej, ogórek konserwowy

K (godz. 20): mała pierś z kurczaka, fasolka szparagowa z wody tj. 380g ~ 133kcal

[Krytia]

Napisane przez Tuchajbej

Tuchajbejutek przywędrował na wizaż again

Wczorajsze U:

1: 2tosty z masłem orzechowym i dżemem porzeczkowym, serek homo waniliowy 150gr

2: batonik cini-minis, banan, kiwi

3: 10pierogów z serem i rodzynkami, jogurt jogobella wisniowa

4:miseczka truskawek, 100gr migdałow w miodzie

5:jajecznica z 2jajek z pomidorkiem i szynka, bulka żytnia z twarozkiem,zoltym serem i ogorasem

-----
Truskawy...piwo

Oj wiesz e ja kocham twoje jadłospisy:?
Czemu cię tak długo nie było?

[EwelkaaS]

Utrzymanie. (późno wstałam,a więc brak II śn)

śniadanie: grahamka z twarożkiem 0% i szczypiorkiem,
10 czereśni
3/4 jabłka (nie dałam rady więcej)

obiad: ok. pół woreczka białego ryżu w potrawce z marchewką i piersią z kurczaka,
sałatka; sałata, ogórek, śmietana 18%

w między czasie: słonecznik (taki z paczki co się łupie ^^) (niewiele go było)

podwieczorek: miseczka czekoladowego budyniu bez cukru

kolacja: kromka żytniego z twarożkiem jw. i ogórkiem,
kilka czereśni

do tego wpadnie pewnie dosyć sporo zielonej herbaty z Liptona

[Tuchajbej]

Napisane przez Krytia

Oj wiesz e ja kocham twoje jadłospisy:?
Czemu cię tak długo nie było?

Krytuś mój laptop był w naprawie a co za tym idzie byłam odcięta od internetu. W pracy natomiast chciałam się zalogować, ale nie znałam hasła a znowu tam mam mniej czasu niż w domku. Aaa i miałam 5 dni urlopu i byczyłam się na wsi u mojej ciotki

[zielonamorelka]

no wiec moje R
1.podwojna kanapka ciamnego chlebka 4 zboza posmarowana wiesniakiem light z 2 plasterkami pomidora i szczypiorkiem biala herbata
0,5l wody
1lwody
2.[zdjecie]duzo fasolki szparagowej,1 kurze bialko[smazone ale zupelnie bez oleju],brokuly[niecala polowa tego co na fotce]
3.kawa mrozona z mlekiem[mozna traktowac jako osobny posilek?coprawda to bylo godzine po posilku]
4.drozdzowka[tak wiem nie na redukcje ale nie omglam odmowic babcijej wypieku]
5.duuuuuuzy kawalek arbuza
prosze o recenzje

[N4TI]

Napisane przez N4TI

od dzisiaj zaczynam diete, doradzcie czy jadlospis jest ok chociaz ja mam wrazenie ze znow zjadłam za duzo

ŚN - trzy kromki chleba dyniowego, dwa plasterki szynki z indyka, ogórek konserwowy, dwie malenkie skrawki papryki ze sloika z ogórkami, zielona herbata mietowa bez cukru

Kawa Ricore, z mlekiem 2% z 1 łyzeczka cukru

II ŚN - banan, jogurt naturalny DANONE z ziarnami

Kawa z ekspresu cappuccino i filizanka lodow

OBIAD - pierś z kurczaka w cieście, 4 młode ziemniaki z koperkiem, surówka z rzepy

na KOLACJE - 50 g brazowego ryzu, miksowany danio z bananem i starte jabłko

przesadziłam?

poprawka zjadłam dwie takie pity( ide pobiegac!

[iza_wiosenna]

Napisane przez -Finezja-

Świetnie !
A więc:

R

Ś (około 10): pół grahamki z chudą szynką, 4 rzodkiewki ok

II Ś (godz. 12): dwie małe kromki razowego z ogórkiem i białko z 1 jajka ok

godz 14: mix owoców w miseczce - kilka truskawek, garść czereśni, kilka malin ok, możesz zalać jogurtem czy serkiem homo

O (godz. 16): spora pierś z kurczaka z przyprawami, 1/2 torebki ryzu brązowego naturalnego tj. 50g ~ 160kcal, ćwiartka pomidora malinowego przydałoby się więcej warzyw

Podw (godz. 18): białko 1 jajka, 100dag surówki wiosennej, ogórek konserwowy ok

K (godz. 20): mała pierś z kurczaka, fasolka szparagowa z wody tj. 380g ~ 133kcal ok

bardzo ładnie, ale mało nnkt.

Napisane przez EwelkaaS

Utrzymanie. (późno wstałam,a więc brak II śn)

śniadanie: grahamka z twarożkiem 0% i szczypiorkiem,
10 czereśni
3/4 jabłka (nie dałam rady więcej)

obiad: ok. pół woreczka białego ryżu w potrawce z marchewką i piersią z kurczaka,
sałatka; sałata, ogórek, śmietana 18%

w między czasie: słonecznik (taki z paczki co się łupie ^^) (niewiele go było)

podwieczorek: miseczka czekoladowego budyniu bez cukru

kolacja: kromka żytniego z twarożkiem jw. i ogórkiem,
kilka czereśni

do tego wpadnie pewnie dosyć sporo zielonej herbaty z Liptona

bardzo, bardzo mało

Napisane przez Tuchajbej

Tuchajbejutek przywędrował na wizaż again

Wczorajsze U:

1: 2tosty z masłem orzechowym i dżemem porzeczkowym, serek homo waniliowy 150gr

2: batonik cini-minis, banan, kiwi

3: 10pierogów z serem i rodzynkami, jogurt jogobella wisniowa

4:miseczka truskawek, 100gr migdałow w miodzie

5:jajecznica z 2jajek z pomidorkiem i szynka, bulka żytnia z twarozkiem,zoltym serem i ogorasem

-----
Truskawy...piwo

czeeeeeeeeeeść!!!!!!!!!!

Napisane przez WeronikaWargulak

Dziewczyny moje P:
I śn: owsianka (serek danio 240 g, pół szklanki śmietany 30%, garść płatków owsianych, garść otrębów owsianych, garść siemienia lnianego, garść wiórków kokosowych, kilka migdałów, kilka orzechów laskowych, łyżka konfitury morelowej wysokosłodzonej), herbata ładnie (:
II śn jajecznica (2 jajka smażona na maśle) z pomidorem + kromka chleba z masłem + herbata ok
Ob: zupa (biały barszcz) z ziemniakami, pierogi (5) z mięsem, herbata mało tych pierożków
D: serek danio waniliowy (240 g) wymieszany z pół szklanki kremówki, garścią otębów owsianych, kilkoma migdałami i garścią wiórków kokosowych, herbata ok
P: takie jak deser ok
K: puszka tuńczka w sosie własnym z pomidorem + kromka chleba z masłem + herbata. tu mało chyba. Może więcej chlebka albo po kolacji zjesz jakieś owoce czy coś?
Do oceny

[Mercy]

Napisane przez agolek

dzien dobry!

dziewczyny, zrzucilam 1 kg i bardzo mnie to zmowtywowalo do dalszej walki

Jesze 1.5 kg przede mna do zrzucenia. A wiec na dzis nastepujaco:

S Koktajl z bialka(100g)+ 100gmrozonych owocow+blonnik+mleko sojowe
II male jablko i baby bell, cappuccino
lunch kromki chlebka PurPur z musztarda i 100g chudej poledwicy
Podw male jablko + baby bell
obiadokolacja jajecznica z 2 jaj na szynce z keczupem i pomidorki

prosze o konstruktywna krytyke

Agolek to fajnie ze zrzuciłas kg, zycze powodzenia w dalszym zrzucaniu-chyba nie masz tego dużo?gdzie mi sie obiło o oczy ze 3 kg?

I takie fajne nazwy w tych posiłkach masz-tebi czytac przez to Twoje jadłospisy-takie pur,pur, baby bell

Moje małe uwagi co do jadłospisu-niby się mozna przyczepic a się nie mozna-bo tak: sniadanie ładne-takie pyszne-ale nie miałabys ochoty na owsianke?, tak mi brakuje warzyw, zdrowych tłuszczów i jeszcze jakbys troszke węgli do 2 sniadania rzuciła-jakąś małą kromeczke, chociaz w sumie cappucino pijesz to może i nie trzeba....pomogłam?

[Krytia]

Ha P:


Śn.: jaglanko-owsianka(garść jaglanych, garść owsianych, łyżeczka budyniu krówkowego, 3 łychy linessy marakujowo-brzoskwiniowej, garść BF, garść musli, łycha zarodków, hipcio, truskawki, kaszka truskawkowa dla dzieci

2Śn.jabłko, 3 placuszki, 3 łyżeczki linessy wiśniowej, miechów waniliowy, garść ciniminis,garść otrębów z jabłkiem

20 minut stacjonarnego

ob.
5 racuchów z truskawkami, garść jagód, 10 czereśni, 2łyżeczki twarogu, 2 łyżeczki serka waniliowego, około 3 orzechów włoskich rozgniecionych, ok5g orzechów w miodzie i mieszanki studenckiej

D: 2 żelki katjes, 10 czereśni, wafel ryżowy z paprykarzem sojowym i ogórasem kiszonym, wael ryżowy z masłem migdałowym i dżemem jagodowym, precelek


P: 2 kromki orkiszowego 1 z wędliną sojową i kawałem cukini, 2 z pasztetem sojowym i ogórasem kiszonym, kawał tofu czosnkowego, parówka sojowa, garść jagód, jabłko

2,5 godziny rolek

K: kromka żytniego ze śliwką(wielka), kromka żytniego ze śliwką z łyżeczką miodu , kromka razowca z paprykarzem sojowym i wędliną sojową, wafel ryżowy z masłem nerkowcowym, pół 200g jogurtu naturalnego, 2 łyżeczki twarogu, 2 łyżeczki linessy wiśniowej, garść błonnika, 10g poduszek toffee, jabłko

[Hypnotic Eyes]

Utrzymanie:

wczoraj:
I Fitella pomarańczowa z wiejskim lekkim (mało, bo zjedzone w biegu :/)
II Twix cappucino, kostka czekolady toffiee
... dużo %%%%% i prawie tyle samo ice-tea red (demoralizuję cały wizaż )
III duży hamburger z mięsem, surówką i sosami (nie przepadam, ale byłam na mieście, a na myśl o słodkim było mi nie dobrze)
...%%
500 ml. ice-tea red, trochę chipsów
IV Zupa ogórkowa z ziemniakami, 2 tortille z fasolą i mięsem, sałatka z ogórkami, papryką, fetą i oliwą z oliwek i octem.
+ duuuuuuuuuuuuuuuuużo spacerowania
dziś:

I: 2 naleśniki smażone na maśle.
1 z paroma łyżeczkami serniczka z miechowa
2 z nutellą i paroma łyżeczkami wiejskiego
5 ogórków małosolnych (prawie jak w ciąży , ogórki i nutella )
II: KBW
III: Miska makaronu z oliwą z oliwek, tuńczykiem, fasolą etc.
IV: 3 kanapki
1 z masłem i dżemem
2 z serkiem śmietankowym i dżemem
3 z nutellą
serek danio intenso z ziarnami zbóż
Przekąska: duże jabłko
+ 1000 skoków na skakance (z nudów i próby wyżycia się na czymkolwiek i wyładowania złych emocji)

Ostatnimi czasy nie mam apetytu. W piątek wyjeżdżam na Mazury i powinno być dużo więcej niż teraz, bo jakoś na razie to jałowo ze stresu i tego, że nie zawsze jest okazja żeby coś zjeść.

[iza_wiosenna]

Napisane przez Krytia

Ha P:


Śn.: jaglanko-owsianka(garść jaglanych, garść owsianych, łyżeczka budyniu krówkowego, 3 łychy linessy marakujowo-brzoskwiniowej, garść BF, garść musli, łycha zarodków, hipcio, truskawki, kaszka truskawkowa dla dzieci

2Śn.jabłko, 3 placuszki, 3 łyżeczki linessy wiśniowej, miechów waniliowy, garść ciniminis,garść otrębów z jabłkiem

20 minut stacjonarnego

ob.
5 racuchów z truskawkami, garść jagód, 10 czereśni, 2łyżeczki twarogu, 2 łyżeczki serka waniliowego, około 3 orzechów włoskich rozgniecionych, ok5g orzechów w miodzie i mieszanki studenckiej

D: 2 żelki katjes, 10 czereśni, wafel ryżowy z paprykarzem sojowym i ogórasem kiszonym, wael ryżowy z masłem migdałowym i dżemem jagodowym, precelek


P: 2 kromki orkiszowego 1 z wędliną sojową i kawałem cukini, 2 z pasztetem sojowym i ogórasem kiszonym, kawał tofu czosnkowego, parówka sojowa, garść jagód, jabłko

2,5 godziny rolek

K: kromka żytniego ze śliwką(wielka), kromka żytniego ze śliwką z łyżeczką miodu , kromka razowca z paprykarzem sojowym i wędliną sojową, wafel ryżowy z masłem nerkowcowym, pół 200g jogurtu naturalnego, 2 łyżeczki twarogu, 2 łyżeczki linessy wiśniowej, garść błonnika, 10g poduszek toffee, jabłko

wow, dziś strasznie dużo ruchu! kolacja chyba mogła być większa, ale się nie czepiam... najwyżej nie przytyjesz

Napisane przez Hypnotic Eyes

Utrzymanie:

wczoraj:
I Fitella pomarańczowa z wiejskim lekkim (mało, bo zjedzone w biegu :/)
II Twix cappucino, kostka czekolady toffiee
... dużo %%%%% i prawie tyle samo ice-tea red (demoralizuję cały wizaż )
III duży hamburger z mięsem, surówką i sosami (nie przepadam, ale byłam na mieście, a na myśl o słodkim było mi nie dobrze)
...%%
500 ml. ice-tea red, trochę chipsów
IV Zupa ogórkowa z ziemniakami, 2 tortille z fasolą i mięsem, sałatka z ogórkami, papryką, fetą i oliwą z oliwek i octem.
+ duuuuuuuuuuuuuuuuużo spacerowania

hm, ok, jest na luzie, Panno Demoralizatorko . spacerowanie nie z wyrzutów, prawda??
dziś:

I: 2 naleśniki smażone na maśle.
1 z paroma łyżeczkami serniczka z miechowa
2 z nutellą i paroma łyżeczkami wiejskiego
5 ogórków małosolnych (prawie jak w ciąży , ogórki i nutella ) rzeczywiście
II: KBW
III: Miska makaronu z oliwą z oliwek, tuńczykiem, fasolą etc.
IV: 3 kanapki
1 z masłem i dżemem
2 z serkiem śmietankowym i dżemem
3 z nutellą
serek danio intenso z ziarnami zbóż
Przekąska: duże jabłko
+ 1000 skoków na skakance (z nudów i próby wyżycia się na czymkolwiek i wyładowania złych emocji jejku )

Ostatnimi czasy nie mam apetytu. W piątek wyjeżdżam na Mazury i powinno być dużo więcej niż teraz, bo jakoś na razie to jałowo ze stresu i tego, że nie zawsze jest okazja żeby coś zjeść.

mam nadzieję, że będzie więcej, bo choć rzeczywiście na luzie, to dużo tego nie jest

[-Finezja-]

iza_wiosenna baaardzo dziękuję !

A ten na pojutrze Redukcja

Ś (godz. 10): kromka razowego (bez margaryny), jeden duży pomidor malinowy z cebulką (ala sałatka), białko 1 jajka, ogórek małosolny

II Ś (godz. 12): kromka razowego też bez margaryny, z plasterkiem szynki, ogórek małosolny

godz. 14 - jabłko

O (godz. 16): filet z ryby usmażony na oliwie z oliwek, bez panierki, surówka z buraczków i surówka wiosenna

Podwiczorek (godz. 18): pół serka wiejskiego, kromka razowca, 3 rzodkiewki

K (godz. 20): pół serka wiejskiego ze szczypiorkiem

[vixeen89]

dawno nie pisałam, a więc U:
sn: 3 kromki razowca z chudym twarogiem i dżemem porzeczkowym, brzoskwinia, 2 nektarynki
2 sn; serek homo naturalny z ok 40g musli crunchy Sante(tropikalne) 3brzoskwinie z puszki
potem podjadanie ww musli
obiad; 3kotlety sojowe panierowane i smażone z młodymi ziemniaczkami (sporo) + mizeria (jog.nat, ogórek, cebulka)
D: 200ml lodów śmietankowo-truskawkowo-czekoladowych z polewą czekoladową, nektaryna
P; jogurt Diat + 30g BF, nektaryna
K; puszka tuńczyka (3/4) w sosie własnym [tyle było tylko] buła z ziarnami (ok70g), pomarańcza,
kawałek sernika z brzoskwiniami ( a obiecywałam sobie, że wytrzymam do jutra - nie wyszło:P )

kurcze, jak czytam niektore U to wydaje mi się że przeginam...;/

[Superchic(k)]

Napisane przez Hypnotic Eyes

Utrzymanie:

wczoraj:
I Fitella pomarańczowa z wiejskim lekkim (mało, bo zjedzone w biegu :/)
II Twix cappucino, kostka czekolady toffiee
... dużo %%%%% i prawie tyle samo ice-tea red (demoralizuję cały wizaż )
III duży hamburger z mięsem, surówką i sosami (nie przepadam, ale byłam na mieście, a na myśl o słodkim było mi nie dobrze)
...%%
500 ml. ice-tea red, trochę chipsów
IV Zupa ogórkowa z ziemniakami, 2 tortille z fasolą i mięsem, sałatka z ogórkami, papryką, fetą i oliwą z oliwek i octem.
+ duuuuuuuuuuuuuuuuużo spacerowania
dziś:

I: 2 naleśniki smażone na maśle.
1 z paroma łyżeczkami serniczka z miechowa
2 z nutellą i paroma łyżeczkami wiejskiego
5 ogórków małosolnych (prawie jak w ciąży , ogórki i nutella )
II: KBW
III: Miska makaronu z oliwą z oliwek, tuńczykiem, fasolą etc.
IV: 3 kanapki
1 z masłem i dżemem
2 z serkiem śmietankowym i dżemem
3 z nutellą
serek danio intenso z ziarnami zbóż
Przekąska: duże jabłko
+ 1000 skoków na skakance (z nudów i próby wyżycia się na czymkolwiek i wyładowania złych emocji)

Ostatnimi czasy nie mam apetytu. W piątek wyjeżdżam na Mazury i powinno być dużo więcej niż teraz, bo jakoś na razie to jałowo ze stresu i tego, że nie zawsze jest okazja żeby coś zjeść.

I czym tu się chwalić? Tym, że pijesz już alkohol (wybacz) w tym wieku ? Wybacz, Hypnotic, ale ja zupełnie nie rozumiem, po co Ty to piszesz. No ale ok, nie moja sprawa, z resztą to w końcu.. hmm część Twojego jadłospisu.

Może to ja jestem przewrażliwiona.

[iza_wiosenna]

Napisane przez vixeen89

dawno nie pisałam, a więc U:
sn: 3 kromki razowca z chudym twarogiem i dżemem porzeczkowym, brzoskwinia, 2 nektarynki
2 sn; serek homo naturalny z ok 40g musli crunchy Sante(tropikalne) 3brzoskwinie z puszki
potem podjadanie ww musli
obiad; 3kotlety sojowe panierowane i smażone z młodymi ziemniaczkami (sporo) + mizeria (jog.nat, ogórek, cebulka)
D: 200ml lodów śmietankowo-truskawkowo-czekoladowych z polewą czekoladową, nektaryna
P; jogurt Diat + 30g BF, nektaryna
K; puszka tuńczyka (3/4) w sosie własnym [tyle było tylko] buła z ziarnami (ok70g), pomarańcza,
kawałek sernika z brzoskwiniami ( a obiecywałam sobie, że wytrzymam do jutra - nie wyszło:P )

kurcze, jak czytam niektore U to wydaje mi się że przeginam...;/

Vixeen, poczekaj aż ja wkleję swój dobrze wiesz, że tu zdarzają się hmmm U i u i to, jak jesz to Twoja sprawa a wg mnie jesz całkiem normalnie! a obiad jaki mały!

[agolek]

Napisane przez Mercy

Agolek to fajnie ze zrzuciłas kg, zycze powodzenia w dalszym zrzucaniu-chyba nie masz tego dużo?gdzie mi sie obiło o oczy ze 3 kg?

I takie fajne nazwy w tych posiłkach masz-tebi czytac przez to Twoje jadłospisy-takie pur,pur, baby bell

Moje małe uwagi co do jadłospisu-niby się mozna przyczepic a się nie mozna-bo tak: sniadanie ładne-takie pyszne-ale nie miałabys ochoty na owsianke?, tak mi brakuje warzyw, zdrowych tłuszczów i jeszcze jakbys troszke węgli do 2 sniadania rzuciła-jakąś małą kromeczke, chociaz w sumie cappucino pijesz to może i nie trzeba....pomogłam?

dzieki Mercy
mam jeszcze 1.5 kg, a w sumie to 3 chcialam zrzucic.

chlebek purpur to juz jest w piekarniach, poszukaj baby bell podejrzewam w wiekszych sklepach moze byc, fajna przekaska.

Do sniadania do koktajlu wrzucilam np dzis otreby, jak to wszystko sie zmiksuje to wychodzi mi ok 1 litr koktaklu! jak to wypija to jestem pelna przez 3 h potem conajmniej.

owisanke uwielbiam ale nie w lecie i nie w ciagu tygodnia bo nie mam czasu ale w zimie dosyc czesto jem

pomoglas bardzo, dziekuje ci pieknie, zawsze milo jak ktos oceni i postara sie pomoc potem wkleje dzisiejszy.

[Mercy]

Napisane przez agolek

dzieki Mercy
mam jeszcze 1.5 kg, a w sumie to 3 chcialam zrzucic.

chlebek purpur to juz jest w piekarniach, poszukaj baby bell podejrzewam w wiekszych sklepach moze byc, fajna przekaska.

Do sniadania do koktajlu wrzucilam np dzis otreby, jak to wszystko sie zmiksuje to wychodzi mi ok 1 litr koktaklu! jak to wypija to jestem pelna przez 3 h potem conajmniej.

owisanke uwielbiam ale nie w lecie i nie w ciagu tygodnia bo nie mam czasu ale w zimie dosyc czesto jem

pomoglas bardzo, dziekuje ci pieknie, zawsze milo jak ktos oceni i postara sie pomoc potem wkleje dzisiejszy.

Nie ma za co Ja chyba sobie tez taki koktajl zafunduje-prawie na takie upały jak teraz sa u nas. 1.5 kg to juz nie duzopowodzenia

[niemaedytki]

hmm.. witam ;]
w sumie miałam się tu nie udzielać, tylko obserwować, ale chyba się przełamałam :P
Przyjaciółka;* podsunęła mi link tego forum i od kilku dni zaczęłam stosować (mam nadzieję) zdrową dietę. Wcześniej , od ok. 1,5 roku odchudzałam się w dość dziwny i teraz wiem , że zły dla mnie sposób. śniadanie, obiad, a potem może jakiś owoc i od ok. 17 głodówka. Fakt faktem schudłam w ciągu tego całego czasu jakieś 6kg. Ostatnio zeszłam z 61kg na 58. Przez 43dni nie jadłam słodyczy , a potem to już.. :P, przydałoby się jeszcze jakieś 5kg zgubić.
mam prośbę. czy mogłybyście ocenić mój wczorajszy jadłospis.? ;> z góry dziękuję.\
R:
1śn. (11:30)
miska muesli z mlekiem
2 śn (13:00)
talerz sałatki (biały ryż, papryka, pomidor, tuńczyk w sosie własnym, fasola czerwona) + kromka chleba mieszanego
ob(14:30) 1 młody ziemniak, jajko sadzone, łyżka stołowa sałaty ze szczypiorkiem i śmietaną, łyżka szczypiorku ze śmietaną.
podw : (17:30) miseczka truskawek
kol( 21:00) ok. 150g kostki twarożku półtłustego ze szczypiorkiem, papryką i śmietaną. (kolacja jak dla mnie STANOWCZO za późno, bo przyzwyczaiłam się już do niejedzenia po 18, ale cóż. poszłam spać o 00:00 ;] )

aha. piję tylko zieloną herbatkę i wodę niegazowaną ;]
pozdrawiam.

[Krytia]

Napisane przez niemaedytki

hmm.. witam ;]
w sumie miałam się tu nie udzielać, tylko obserwować, ale chyba się przełamałam :P
Przyjaciółka;* podsunęła mi link tego forum i od kilku dni zaczęłam stosować (mam nadzieję) zdrową dietę. Wcześniej , od ok. 1,5 roku odchudzałam się w dość dziwny i teraz wiem , że zły dla mnie sposób. śniadanie, obiad, a potem może jakiś owoc i od ok. 17 głodówka. Fakt faktem schudłam w ciągu tego całego czasu jakieś 6kg. Ostatnio zeszłam z 61kg na 58. Przez 43dni nie jadłam słodyczy , a potem to już.. :P, przydałoby się jeszcze jakieś 5kg zgubić.
mam prośbę. czy mogłybyście ocenić mój wczorajszy jadłospis.? ;> z góry dziękuję.\
R:
1śn. (11:30)
miska muesli z mlekiem ile,jakie musli? bo słodzone to na R niezabardzo, ile %mleczko? mało białka
2 śn (13:00)
talerz sałatki (biały ryż zdrowszy jest brązowy, ma więcej błonnika, papryka, pomidor, tuńczyk w sosie własnym, fasola czerwonastrączkowe na R chyba też nie zabardzo ale to zależy od organizmu) + kromka chleba mieszanego ok
ob(14:30) 1 młody ziemniak,ziemniaki to tak nie za bardzo ale to tylko 1 jajko sadzone, łyżka stołowa sałaty ze szczypiorkiem i śmietaną, łyżka szczypiorku ze śmietaną. łączysz tłuszcze (żółtka) z węglami ale tyle chyba można, śmietana to tak średnio
podw : (17:30) miseczka truskawek owoc to nie posiłek, brak białka
kol( 21:00) ok. 150g kostki twarożku półtłustego lepszy chudy ale bez paranoize szczypiorkiem, papryką i śmietaną.jak w obiedzie (kolacja jak dla mnie STANOWCZO za późno, bo przyzwyczaiłam się już do niejedzenia po 18, ale cóż. poszłam spać o 00:00 ;] ) ok

aha. piję tylko zieloną herbatkę i wodę niegazowaną ;]
pozdrawiam.

j.w jakbym coś źle napisała to ktoś bardziej doświadczony mnie poprawi

[niemaedytki]

muesli tradycyjne takie 'biedronkowe' (chwilowo innym nie dysponuję :P ) ok. 50 g było ..wydaje mi się . mleko 2% ...;/ śmietany było trochę.. jogurtu naturalnego zabrakło. Dzisiaj zrobię zakupy i uzupełnię zapasy.
No i dziękuję bardzo za ocenę
a i jeszcze pytanko, może nie do końca dobry wątek, ale... czy mogę zjeść na obiad szpinak gotowany z jajkiem.? ;>

[moniczkaaSnk]

Moje dzisiejsze U

śniadanie:
Danio 240g
około 500g truskawek.

truskawki, jabłko

obiad:
duża pierś z kurczaka gotowana,
duuuużo kalafiora

podwieczorek:
ser biały chudy, pomidor, oliwki - w formie sałatki

kolacja:
wiejski (normalny) z pomidorem, cebulką i ogórkiem.

[Ewusia_marchew]

wczorajsze [u]:

śn: placek owsiany z 2 jaj, z dżemem brzoskwiniowym i masłem orzechowym , kawa z mlekiem
II śn: (małe bo pierwsze było późno ) jogurt gruszkowy z musli
ob: pół średniego kalafiora z bułką tartą, sznycel sojowy
podw: micha truskawek, rozgniecionych, trochę dosłodzonych i polanych jogurtem naturalnym bez cukru
kol: 3 kromki chleba pełnoziarnistego: 2 z serkiem paprykowym i żółtym, jedna z serem żółtym i szynką sojową, pomidor, herbata owocowa

[Annie1441]

U...:
Śn. cornflakesy, garść pufek żurawinowych z mlekiem 2% (płaski talerz)

długi spacer a w czasie niego sok Vega łagodny 500 ml

2 śn. wiejski lekki, pomidory 2, zielenina, 2 małe kwadratowe kromki razowca z margaryną i makrelą, łyżka słonecznika

znów długi spacer

------------
Ob. omlet z jednego jajka z przyprawami, ogromny kalafior

Pod. 100g danio bananowego z czymś ;>

trening (rowerem z i na)

Kol. Tuńczyk w/s/w z zieleniną i pomidorem

Kolacja białkowa, gdyż o 22
To jest U, ale jak troszkę spadnie to się nie pogniewam, bez szaleństw. Sądzę, że od połowy lipca samo trochę zejdzie (obóz sportowy, cały sierpień praca fizyczna, no a wrzesień wiadomo). Dodatkowo znalazłam fajny trening godzinny do przeprowadzenia w parku

[Carmel Choco]

U

1. micha truskawek z 200g wieśniaka
kawa z mlekiem 0,5%

podjadanie truskawek (ok. miseczki)

2. filiżanka zupy z botwiny, pare plasterków buraczków z owej zupki:P

3. micha truskawek z jogurtem naturalnym 330g

4. grahamka z tuńczykiem wsw 175g