Blogi o odchudzaniu, przepisy na zdrowe i dietetyczne dania itd.

[funky87]

Napisane przez Superchic(k)

Hmm Funky, ale powiedz mi Słonko, czy one są naprawdę dobre, czy dobre dlatego że dietetyczne (wiesz co mam na myśli). Bo ja ostatnio dosyć wybredna się zrobiłam i ciężko mi sobie samej dogodzić.

Powiem szczerze smakowały mi bardzo bo to duża odmiana, wiesz że ja ostatnio w kolko to samo, a te kuleczki to taka nowość, choć bardzo smaczna nowość, a to że dietetyczna to dodatkowy plus

[olenka1416]

Napisane przez funky87

Pewnie robiłaś troszkę mniejsze jak smakowały ??

Całkiem smaczne tylko bałam się, aby się nie przypaliły i wyjęłam je za szybko i są trochę niedopieczone w środku, ale bardzo dobre Zjem je jutro na śniadanie z truskawkami

[agatka-a]

Napisane przez funky87

hm
Twaróg chudy 250g - 250 kcal
1/2 szklanki musli - 150 kcal
1/2 szklanki płatkow owsianych - 150 kcal
1 jajko - 90 kcal
otręby (4łyżki) -80 kcal
kakao 1 płaska łyżeczka -20 kcal

w sumie 740 kcal , wyszło mi 20 kulek , więc jedna ma ok 37 kcal

Pewnie robiłaś troszkę mniejsze jak smakowały ??

a to kostka ma mieć 250 g, ja zwykle mam twarog pakowany po 200g

[Baby14]

No ja tez je raczej na śniadanie zrobie

[funky87]

Napisane przez agatka-a

a to kostka ma mieć 250 g, ja zwykle mam twarog pakowany po 200g

Powiem szczerze że nie wiem ile g ma być twarogu w przepisie jest tylko że kostka twarogu, a ja miałam akurat taką 250g, więc wrzuciłam całą bez zastanawiania się, ale myślę że 200 tez powinno wystarczyć.

[olenka1416]

Dziewczyny, macie jakiś pomysł na szparagi? Bo nie wiem z czym je podać...

[NiejakaBeznadziejna]

Dziewczyny a macie przepis na jakis fajny deser dietetyczny np. z truskawkami?Najlepiej łatwy w przygotowaniu, bo żadna kucharka ze mnie

[201705250937]

Napisane przez olenka1416

Dziewczyny, macie jakiś pomysł na szparagi? Bo nie wiem z czym je podać...

Zazwyczaj podaje sie je z masłem, a to chyba niebardzo dietetyczne. Może zupa-krem ze szparagów? Ewentualnie mozna je podac z sosem z żółtkajajka- lepsze to niz masło.

Napisane przez NiejakaBeznadziejna

Dziewczyny a macie przepis na jakis fajny deser dietetyczny np. z truskawkami?Najlepiej łatwy w przygotowaniu, bo żadna kucharka ze mnie

Masa mozliwości. Truskawki w kiseilu, w galaretce, polane jogurtem lub serkiem wanilinowym. Albo truskawki z twarozkiem i makaronem. Warto tez pokusic sie o spróbowanie koktailu na bazie kefiru/mleka/joguru i truskawek właśnie

[andziuchna]

Napisane przez Toffiee

Masa mozliwości. Truskawki w kiseilu, w galaretce, polane jogurtem lub serkiem wanilinowym. Albo truskawki z twarozkiem i makaronem. Warto tez pokusic sie o spróbowanie koktailu na bazie kefiru/mleka/joguru i truskawek właśnie

mniamku!!! przepyszne truskawki z jogurtem ;D ja lubie owsianke z truskawkami (moze byc tez z innymi owocami) - 2 lyzki owsianki zalewam wrzatkiem (tak do specznienia) troche jogurtu, lyzka siemienia lnianego i truskawk- ja lubie jak jest taka papkai- pyyyyyyyyycha albo koktajl: truskawki, jogurt, lyzka siemienia i lyzka otrebow- tez pyyyycha ;D

[olenka1416]

Napisane przez Toffiee

Zazwyczaj podaje sie je z masłem, a to chyba niebardzo dietetyczne. Może zupa-krem ze szparagów? Ewentualnie mozna je podac z sosem z żółtkajajka- lepsze to niz masło.

Sos z żółtka jajka? Można prosić o szczegóły?

[201705250937]

Napisane przez olenka1416

Sos z żółtka jajka? Można prosić o szczegóły?

Było cos takiego w dzien dobry tvn. Na stronie tego programu są przepisy, więc wpiszesz tam na wyszukiwarce i będzie

[NiejakaBeznadziejna]

Napisane przez andziuchna

mniamku!!! przepyszne truskawki z jogurtem ;D ja lubie owsianke z truskawkami (moze byc tez z innymi owocami) - 2 lyzki owsianki zalewam wrzatkiem (tak do specznienia) troche jogurtu, lyzka siemienia lnianego i truskawk- ja lubie jak jest taka papkai- pyyyyyyyyycha albo koktajl: truskawki, jogurt, lyzka siemienia i lyzka otrebow- tez pyyyycha ;D

Ciekawy ten koktajl a robiąc go miksujesz to czy jak?

[andziuchna]

Napisane przez NiejakaBeznadziejna

Ciekawy ten koktajl a robiąc go miksujesz to czy jak?

yhy... wszystko wrzucam do miksera i gotowe

[mavika]

Ja uwielbiam szparagi skropione lekko oliwą z oliwek posypane ziołami sola i pieprzem i i upieczone w piekarniku

[andziuchna]

sluchajcie a moze macie jakies pomysly na obiad z tunczykiem w sosie wlasnym?
otworzylam puszke na sniadanie a wiadomo ze nie moze za dlugo stac otwarta... robilam cos takiego: makaron zytni, tunczyk, cebulka, sos z koncentratu i jogurty naturalnego mocno przyprawiony ale takie bylo hmm niewyrazne w smaku

[deMitia]

Spaghetti z tuńczyka:
cebula+czosnek+ przecier pomidorowy+ tuńczyk, doprawione do smaku z makaronem pełnoziarnistym.

[andziuchna]

no to wlasnie cos podobnego robilam :P tylko bez czosnku

[summertime]

A ja polecam taki obiadek, dla mnie przepyszny, ale nie gwarantuje, że Wam posmakuje ;] Może to nic odkrywczego, ale jakby którejś wyleciałyby pomysły co zrobić to polecam:
Poszatkowana biała kapusta posolona i odstawiona na jakiś czas żeby puściła soki i zmiękła (duzo lepiej smakuje jak się doda jeszcze cukier i kwasek cytrynowy), starta na tartce marchewka. Na patelnie wlewam łyżkę oliwy i wrzucam pierś z kurczaka pokrojoną w kostkę obtoczona w przyprawie gyros (i tu tez im dłużej ta pierś będzie leżała w tym gyrosie tym lepiej). No i ja tak mocno podsmażam bo lubię jak te kawałki są brązowe Pierś mieszam z marchewką i kapustą i do tego jogurt naturalny przyprawiony czosnkiem granulowanym, ew. ziołami prowansalskimi w sumie przyprawy wedle uznania Dla mnie to jest najlepszy obiad

[Gosiaq]

Napisane przez deMitia

Spaghetti z tuńczyka:
cebula+czosnek+ przecier pomidorowy+ tuńczyk, doprawione do smaku z makaronem pełnoziarnistym.

a ile tego przecieru na małą puszke tunczyka?

[deMitia]

Dokładny przepis jest na opakowaniu makaronu pełneziarno z Lubelli
Ja daję na oko, tak do smaku, dopóki tuńczyk jest mdły.

[Mangolina]

A ja polecam Wam bardzo sałatkę z rybą - tilapią
Ja robię tak: grilluję rybę w mikrofalówce, do miski dodaję poszatkowaną sałatę, rzodkiewki, cebulę, ogórek, brokuły i czasem inne warzywa, które mam pod ręką. Do tego tylko wrzucam przyprawioną rybę i mieszam. Ja osobiście robie sobie do tego jeszcze jakiś sos.
Pyszna, lekka i szybka (moja mama codziennie mnie męczy o nią)

[m_adzia]

No to teraz ja

SAŁATKA
-kurczak [ewentualnie,żeby była bardziej sycąca]
-brokuły [wystarczy kilka wiekszych różyczek]
-papryka [ 1/4 ]
-salata [kilka listków]
-cebula [ 1/2 ]
-por [ tyle co cebuli, albo jak tam chcecie :p ]
-sól, przyprawy [ do smaku, polecam przyprawy do salatek chyba firmy Kamis - genialne !]

Życzę smacznego

[naila]

Napisane przez summertime

Poszatkowana biała kapusta posolona i odstawiona na jakiś czas żeby puściła soki i zmiękła (duzo lepiej smakuje jak się doda jeszcze cukier i kwasek cytrynowy), starta na tartce marchewka. Na patelnie wlewam łyżkę oliwy i wrzucam pierś z kurczaka pokrojoną w kostkę obtoczona w przyprawie gyros (i tu tez im dłużej ta pierś będzie leżała w tym gyrosie tym lepiej). No i ja tak mocno podsmażam bo lubię jak te kawałki są brązowe Pierś mieszam z marchewką i kapustą i do tego jogurt naturalny przyprawiony czosnkiem granulowanym, ew. ziołami prowansalskimi w sumie przyprawy wedle uznania Dla mnie to jest najlepszy obiad

Summertime, wrzucasz kapustę na patelnię do kurczaka i podsmażając dodajesz jogurtu, czy jogurt dajesz po wystudzeniu wszystkiego?? Gdzieś się zamotałam, ale danie brzmi nieźle i chciałabym spróbować

[summertime]

Napisane przez naila

Summertime, wrzucasz kapustę na patelnię do kurczaka i podsmażając dodajesz jogurtu, czy jogurt dajesz po wystudzeniu wszystkiego?? Gdzieś się zamotałam, ale danie brzmi nieźle i chciałabym spróbować

To nie ty się zamotałaś, tylko ja źle tłumaczę Ja na patelni podsmażam tylko kurczaka w gyrosie. Reszta warzyw jest świeża. Mieszam je z usmażonym kurczakiem i na koniec dodaję jogurt z czosnkiem. Chociaż można w sumie wszystko razem poddusić też może ciekawie wyjść - choc nigdy nie próbowałam Bo ta moja wersja to bardziej przypomina surówkę z kurczakiem niz obiad :P Musze spróbować wszystko razem podsmażyc ;] Została mi ejszcze kapusta, więc dziś tez jadłam to samo, tylko, ze zamiast kurczaka, ryba na parze - dobre, ale z kurczakiem dużo lepsze

[summertime]

Napisane przez funky87

Znalazłam cos fajengo i dietetycznego :

Deser a la Tiramisu :

• serek homogenizowany waniliowy
• twarożek
• jogurt
• kawa rozpuszczalna
• kakao naturalne
• cynamon

Pół opakowania serka homogenizowanego wyłóż na dno miseczki, posyp kakao, następnie nałóż wymieszany twarożek, jogurt, kawę (tylko nie za dużo bo będzie gorzkie) można dodać trochę słodziki i np. platkow migdałowych, znów posyp kakao i naloz reszte serka homogenizowanego, ozdob z wierzchu cynamonem. SMACZNEGO :=)

Robił ktoś? Wydaje się być smakowite..

[olenka1416]

Napisane przez summertime

A ja polecam taki obiadek, dla mnie przepyszny, ale nie gwarantuje, że Wam posmakuje ;] Może to nic odkrywczego, ale jakby którejś wyleciałyby pomysły co zrobić to polecam:
Poszatkowana biała kapusta posolona i odstawiona na jakiś czas żeby puściła soki i zmiękła (duzo lepiej smakuje jak się doda jeszcze cukier i kwasek cytrynowy), starta na tartce marchewka. Na patelnie wlewam łyżkę oliwy i wrzucam pierś z kurczaka pokrojoną w kostkę obtoczona w przyprawie gyros (i tu tez im dłużej ta pierś będzie leżała w tym gyrosie tym lepiej). No i ja tak mocno podsmażam bo lubię jak te kawałki są brązowe Pierś mieszam z marchewką i kapustą i do tego jogurt naturalny przyprawiony czosnkiem granulowanym, ew. ziołami prowansalskimi w sumie przyprawy wedle uznania Dla mnie to jest najlepszy obiad

A masz może jakiś pomysł na zamiennik tego kurczaka? Myślałam o kostce sojowej ale jakoś tak nie przepadam specjalnie za nią.. Liczyłaś może ile taki obiadek może mieć kcal? Bo ja jestem na R i na obiad zjadam 350kcal zwykle

[summertime]

Nie jestem najlepsza w liczeniu kalorii, ale wydaje mi się, że bez problemu zmieścisz Ale spróbuje to przeliczyć, mogą być jakieś błędy:
Piers z kurczaka - ok. 160kcal
łyżka oliwy - 90 kcal
Pare łyżek jogurtu nat - nie więcej niż 40 kcal
I teraz nie wiem czy wliczasz do bilansu warzywa czy nie. Jak na razie mamy 290 kcal. 100g białej kapusty to 24kcal, a marchewki 20 kcal. Przypraw ni liczę, więc obiad nie powinien przekroczyc 350kcal. A poza tym zawsze możesz smażyc na teflonie i masz 200kcal bez warzyw. Nie wiem tylko jak policzyć cukier, który ewentualnie mozna dodać do kapusty razem z sola i kwaskiem cytrynowym. Bo jak kapusta polezy trochę do puszcza soki, więc i tak się wyciska ja z tego cukru PEwnie już nic z tego nie rozumiecie W każdym bądź razie ejt to z pewnościa dietetyczny obiadek. A co zamiast kurczaka? Jak już pisałam jadłam z mintajem na parze, alem wtedy bez gyrosa i traci to już swój urok, choc i tak mi smakowało. Chyba, że jesteś wegetarianką yo nie mam pojęcia co można zamiast kurczaka :P

[mcdulka]

dwa moje przepisy na dietetyczne slodkosci:

TIRAMISU
serek homo naturalny
bialko jajka
slodziki
lyzeczka kawy
szczypta cynamonu
kakaociemne

bialko ubic na sztywno, do serka dodac slodziki, kawe, cynamon- delikatnie polaczyc z piana z bialek. przelozyc do miseczki i posypac kakao.

KAWA LODOWA
100ml mleka
1lyzeczka kawy rozpuszczalnej
2slodziki
3kostki lodu

wszystko wrzucic do blendera, do takiego pojemnika do rodrabniania lodu zamykanego (a tutaj chyba odgrywa kluczowa role) i miksowac. po dokladnym zmiksowaniu "kawa" ma konsystencje piany z bialek- trzeba przekladac lyzka do miseczki bo jest takie sztywne. i od razu trzeba zjesc zeby lod sie nie roztopil

*mozna dodac pol banana- wtedy to juz w ogole rewelacja! u mnie w kawiarni nazywa sie to banana cafe i kosztuje 13zl

[olenka1416]

Napisane przez summertime

Nie jestem najlepsza w liczeniu kalorii, ale wydaje mi się, że bez problemu zmieścisz Ale spróbuje to przeliczyć, mogą być jakieś błędy:
Piers z kurczaka - ok. 160kcal
łyżka oliwy - 90 kcal
Pare łyżek jogurtu nat - nie więcej niż 40 kcal
I teraz nie wiem czy wliczasz do bilansu warzywa czy nie. Jak na razie mamy 290 kcal. 100g białej kapusty to 24kcal, a marchewki 20 kcal. Przypraw ni liczę, więc obiad nie powinien przekroczyc 350kcal. A poza tym zawsze możesz smażyc na teflonie i masz 200kcal bez warzyw. Nie wiem tylko jak policzyć cukier, który ewentualnie mozna dodać do kapusty razem z sola i kwaskiem cytrynowym. Bo jak kapusta polezy trochę do puszcza soki, więc i tak się wyciska ja z tego cukru PEwnie już nic z tego nie rozumiecie W każdym bądź razie ejt to z pewnościa dietetyczny obiadek. A co zamiast kurczaka? Jak już pisałam jadłam z mintajem na parze, alem wtedy bez gyrosa i traci to już swój urok, choc i tak mi smakowało. Chyba, że jesteś wegetarianką yo nie mam pojęcia co można zamiast kurczaka :P

Dzięki wielkie za pomoc Jestem wegetarianką i zamiast kurczaka użyję chyba kostki sojowej, choć za nią nie przepadam. Jak zbiorę wszystkie składniki to jutro będę próbować Zrobię też zdjęcie jak nie zapomnę

[olenka1416]

Jestem właśnie po obiadku przepisu summertime i faktycznie był bardzo pyszny Trochę zmieniłam składniki i dodałam do kapusty dwie łyżki kukurydzy, trochę papryki marynowanej takiej se słoiczka i łyżkę octu, mam nadzieję że się nie gniewasz No i zamiast kurczaka kostka sojowa, która z przyprawą gyros wyszła super Surówkę zrobiłam z połowy kapusty a i tak nawet 1/3 nie zjadłam Załączam obiecane zdjęcia na pierwszym surówka a na drugim juz całe danie, polane sosem jogurtowym, za jakoś przepraszam ale wykonane telefonem więc nie są pierwszej jakości
Załącznik 1565485Załącznik 1565477