Nasze codzienne jadłospisy, część V

[niemaedytki]

moje wczorajsze R:
śn (9:30)
2 kanapki z chleba mieszanego - jajko, pomidor, ogórek, trochę masła śmietankowego. herbata zielona
II śn (11;30)
kanapka z chlebem mieszanym , odrobiną serka ze szczypiorkiem (kupczego) + pomidor, ogórek.
obiad (14:20) kalafior z bułką tartą.
kilka łyżeczek twarożku półtłustego. ;p
podw(17:00) jogurt naturalny 350 g , ok. 250g z truskawkami i jabłkiem, reszta z ok. 40g muesli tradycyjnego
i tutaj.. nic już więcej nie jadłam, byłam na imprezie i..nie miałam możliwości zjeść czegoś 'normalnego' ...

[moniczkaaSnk]

Mojee dzisiejsze U

1. około 100g musli takiego jak Crunchy bananowe, z dwie szklanki mleka.

2. wieśniak lekki z powybieranymi rodzynkami z tegoż musli

3. około 200g pangi, duuuuużo kalafiora.

4. tutaj zapewne wpadnie mi coś.. słodkiego i jakiś sok

5. tuńczyk wsw, wieśniak lekki, pomidor (;

[Sherelle]

Napisane przez moniczkaaSnk

Mojee dzisiejsze U

1. około 100g musli takiego jak Crunchy bananowe, z dwie szklanki mleka.

2. wieśniak lekki z powybieranymi rodzynkami z tegoż musli

3. około 200g pangi, duuuuużo kalafiora.

4. tutaj zapewne wpadnie mi coś.. słodkiego i jakiś sok

5. tuńczyk wsw, wieśniak lekki, pomidor (;

moze i nie jestem ekspertem i powinny sie wypowiadac bardziej "obcykane" dziewczyny ale jak na U to tu jest strasznie malutko wegli... tyle ze z musli i z tych slodyczy a na obiadek?

[Superchic(k)]

Napisane przez iza_wiosenna

trudno się z tym nie zgodzić, rozumiem, że może się wydawać, że alkohol jest super, ale nie jest i niesie za sobą poważne konsekwencje dla zdrowia - jak nie teraz, to za parę lat.

Ale S(k) to co Ty sobie robisz do najzdrowszych też nie należy - odchudzanie się z wagi prawidłowej do niedowagi...

Iza, wybacz ale czy ja piszę o tym tak jak Hyp, na zasadzie pochwalenia się? Raz (bo nie kojarzę innych sytuacji, z wyjątkiem KZ) napisałam o mojej redukcji w wątku "Czy nadaje się na R, U, P", ponieważ Krytia zapytała, czy jednak się odchudzam, więc to była tylko odpowiedź na pytane. Wiem, że to był błąd, bo tylko wyniknęło z tego zamieszanie. Druga sprawa - ja tego nie traktuję, jak zabawy, dla mnie to wszystko jest straszne i wierz mi lub nie, ale zdaję sobie sprawę, że to nie jest dla mnie dobre i wyrządzam sobie tym krzywdę .
A napisałam o tym, ponieważ rażą mnie posty Hypnotic o jej przygodach z alkoholem. Wiem, że powinnam po prostu przestać je czytać, ale jakoś nie potrafię przemilczeć tych wypowiedzi, szczególnie że bliska mi osoba ma z tym problem i wiem - nie tylko teoretycznie - jakie są skutki tego uzależnienia. A z resztą, co ja będę pisać. Każdy wie, jakie są tego skutki, ale każdy myśli, że to jego nie dotyczy...

Napisane przez Krytia

Śn. serniczek z miechowa, fitella kokosowo-czekoladowa 100g jogurtu nat. wymieszanego z ( ze 100g) gratki mleczno jogurtowej, garść otrębów z jabłkiem, garść zarodków, 10czereśni, garść jagód

2śn.0,5kg truskawek, hipcio, kaszka truskawkowa dla dzieci, kromka razowca z dżemem,

ob: falafel na łyżce oliwy, sos:łyżeczka koncentratu, 1,5łyżki paprykarza sojowego,
osobno: wędlina sojowa, kawał tofu czosnkowego, 3 łyżki kukurydzy z groszkiem
(...)

Nie mów, że usmażyłaś go na ŁYŻCE oliwy ? Falafel trzeba smażyć w głębokim tłuszczu, ciecierzyca w stanie surowym - a taka właśnie pozostaje, po usmażeniu jej na maleńkiej ilości tłuszczu - jest toksyczna i niejadalna. To tak na przyszłość .

[Carmel Choco]

U

1. 200g wieśniaka + duużo truskawek
łyżka zsiadłego mleka

2. łyżka zsiadłego mleka again :P
330g jogurtu naturalnego bez cukru + micha truskawek
kromka czarnucha z plastrem łososia surowego +listek salaty

3. kawa z mlekiem 0,5% + 150g kaszki śmietankowej z Biedronki:P

4. jakieś 3 gałki lodów :P

5. wieśniak lekki + truskawki

[agolek]

Napisane przez Carmel Choco

U

1. 200g wieśniaka + duużo truskawek
łyżka zsiadłego mleka

2. łyżka zsiadłego mleka again :P
330g jogurtu naturalnego bez cukru + micha truskawek
kromka czarnucha z plastrem łososia surowego +listek salaty

3. kawa z mlekiem 0,5% + 150g kaszki śmietankowej z Biedronki:P

4. jakieś 3 gałki lodów :P

5. wieśniak lekki + truskawki

wiesz Carmel, ogolnie smacznie i spoko ale jakos niewiele sie wydaje. ale pamietam twoje wczesniejsze jadlospisy i uwazam,ze zrobilas wieeeelka poprawetak trzymac

a teraz ja na dzis, R oczywsiscie

S koktajl z bialka,owocow mrozonych,blonnika i mleka sojowego
II jablko
lunch salatka z mieszanki fasolek,tofu i papryki
podwiecz 2 baby bell
obiad bedzie kurczak pieczony taki marketowy bez skory

po obiedzie pewnie reszta wczorajszegowytrawnego szamapana i moze 2 galki lodow kawowych dietetycznych.

moge prosic o ocene?

[iza_wiosenna]

Napisane przez Hypnotic Eyes

Superchick: Może to co robię nie jest najzdrowsze, ale ja się tym nie przechwalam. po prostu korzystam z życia. Teraz to jest fajne i zabawne, bo niedozwolone. Po 18tym roku życia % będą nudne i prawdopodobnie nie będę miała na nie takiej ochoty. Zresztą to mój styl życia i pozwól, że to ja zadecyduję co tutaj wklejam .

pożegnalne u przed wyjazdem na Mazury...

I Bułka żytnia z jajkiem na twardo, serkiem twój smak pieprzem i ketchupem
II pół milki karmelowej i napój kamikaze
III foccacia razowa z indykiem z CH + duże raspberry frostito również z CH
IV z 7 kawałków sushi z krewetką, papryka i rzodkiewka maczane w ketchupie
i teraz o godz. 00:40 tost z nutellą

"Po 18tym roku życia % będą nudne i prawdopodobnie nie będę miała na nie takiej ochoty." a skąd wiesz, że się nie uzależnisz do tego czasu ? Ale nawet to rozumiem - chęć zabawy, no i jak sama napisałaś - niedozwolone właśnie. Wierzę, że jesteś rozsądna i nie przesadzasz, bo % też nie pochwalam

swoją drogą znalazłam ten jogurt litewski orzechowy na zakwasie i chyba go kupię

Napisane przez wpaula

a ja myslalam ze ja duzo jem bo mi sie tluszcz odklada ale to by byl moj jadlospis na kilka dni pozdrawiam

no właśnie, a Krytii się nie odkłada - jest bardzo chuda i może dużo jeść. na takim jadłospisie tyje bardzo wolno. Kwestia metabolizmu.

Poza tym to ok. 3500 kcal i jeśli Ci to wystarcza na kilka dni to Twoja przemiana materii musi być rzeczywiście "świetna"

[Ewusia_marchew]

Wczorajsze [U]:

śn: owsianka z brzoskwinią, suszonymi bananami i ananasami kandyzowanymi z dodatkiem wieśniaka , kawa z mlekiem
II śn: homo waniliowy z pestkami dyni i słonecznikiem
obiad: pół paczki warzyw na patelnię z ziemniakami, 3 kotlety sojowe panierowane
podw: micha truskawek, jogurt bananowy z musli
kol: pół grahamki z pasztetem sojowym, pół z szynką sojową, pół pomidora i pół papryki , herbata owocowa

[Sherelle]

Ewusia liczysz kcal? ile jesz?

[iza_wiosenna]

Napisane przez niemaedytki

moje wczorajsze R:
śn (9:30)
2 kanapki z chleba mieszanego - jajko, pomidor, ogórek, trochę masła śmietankowego. herbata zielona zamiast masła lepiej serek homo lub np twarożek domowy. z jajka najlepiej tylko białko zjeść
II śn (11;30)
kanapka z chlebem mieszanym , odrobiną serka ze szczypiorkiem (kupczego) + pomidor, ogórek. a podasz b/t/w serka?
obiad (14:20) kalafior z bułką tartą.
kilka łyżeczek twarożku półtłustego. ;p za mało, duuuużo za mało. czemu bez węgli?? gdzie mięsko/rybka ?
podw(17:00) jogurt naturalny 350 g , ok. 250g z truskawkami i jabłkiem, reszta z ok. 40g muesli tradycyjnego hmmm, ok
i tutaj.. nic już więcej nie jadłam, byłam na imprezie i..nie miałam możliwości zjeść czegoś 'normalnego' ...

szkoda, po powrocie mogłaś zjeść czyste białko np.

Napisane przez moniczkaaSnk

Mojee dzisiejsze U

1. około 100g musli takiego jak Crunchy bananowe, z dwie szklanki mleka. ok

2. wieśniak lekki z powybieranymi rodzynkami z tegoż musli ok, może jakiś owoc?

3. około 200g pangi, duuuuużo kalafiora. węgleeee... Węgle mają być podstawą utrzymaniowego jadłospisu.

4. tutaj zapewne wpadnie mi coś.. słodkiego i jakiś sok ok, oby to nie była tylko kostka czekolady

5. tuńczyk wsw, wieśniak lekki, pomidor (; węgle?

mało węgli poza tym widać poprawę! wreszcie

Napisane przez Superchic(k)

Iza, wybacz ale czy ja piszę o tym tak jak Hyp, na zasadzie pochwalenia się? Raz (bo nie kojarzę innych sytuacji, z wyjątkiem KZ) napisałam o mojej redukcji w wątku "Czy nadaje się na R, U, P", ponieważ Krytia zapytała, czy jednak się odchudzam, więc to była tylko odpowiedź na pytane. Wiem, że to był błąd, bo tylko wyniknęło z tego zamieszanie. Druga sprawa - ja tego nie traktuję, jak zabawy, dla mnie to wszystko jest straszne i wierz mi lub nie, ale zdaję sobie sprawę, że to nie jest dla mnie dobre i wyrządzam sobie tym krzywdę .
A napisałam o tym, ponieważ rażą mnie posty Hypnotic o jej przygodach z alkoholem. Wiem, że powinnam po prostu przestać je czytać, ale jakoś nie potrafię przemilczeć tych wypowiedzi, szczególnie że bliska mi osoba ma z tym problem i wiem - nie tylko teoretycznie - jakie są skutki tego uzależnienia. A z resztą, co ja będę pisać. Każdy wie, jakie są tego skutki, ale każdy myśli, że to jego nie dotyczy...
.

rozumiem, mnie też razi, że tak młoda osoba spożywa alkohol w takich ilościach, ale cóż.

Jednocześnie razi mnie, że inna tak młoda osoba nie potrafi zaakceptować siebie, robi sobie nie mniejszą krzywdę, wie o tym, ale nie umie przestać. Często o tym myślę i trudno mi sobie z tym poradzić

[deMitia]

Moje dzisiejsze U- spondorowane przez dwie literki: O i A. O- jak okres, a- jak apetyt. Reasumując: zbliżający okres powoduje narastający apetyty... ;-)
sniadanie- owsianko-otrebianka ze słonecznkiem i łyżką kakao
2 sniadanie- 2 kromki razowca żytniego (80 gr- po 40 kromka), 2 białka z jajek, pomidor na pół talerza, 3 wafle z nadzieniem kakowym, milky way
lunch- tu poszalałam : serek homo naturalny z "1" z łychą dżemu brzoskwiniowego, marchewka i uwaga, uwaga: 5 kromek chleba 7 zbóz z: białym twarogiem i dżemem, z białym twarogiem i cubelą, z pomidorem i z dżemem- miałam jeszcze ochotę na coś ostrego, ale nic nie znalazłam
planowane: obiad: rybka z sałaką jakąś
kolacja: wieśniak/biały twaróg z np. pomidorem

co ten okres robi z człowieka.... ;-)

[Krytia]

Napisane przez Superchic(k)

Nie mów, że usmażyłaś go na ŁYŻCE oliwy ? Falafel trzeba smażyć w głębokim tłuszczu, ciecierzyca w stanie surowym - a taka właśnie pozostaje, po usmażeniu jej na maleńkiej ilości tłuszczu - jest toksyczna i niejadalna. To tak na przyszłość .

Znaczy się smażyłam na większej ilości oliwy ale nie odsączałam wszystkiego i na tych kuleczkach zostało około łyżki, żeby nie było że jadłam surowe

[N4TI]

Napisane przez N4TI

moje dzisiejsze R:

Śn- duuzo musli tropikalnego zalanego maslanka brzoskwiniowa pyyycha, kawa
II śn - banan, kubuś i kilka truskawek
Obiad- stek z pieczarkami, ziemniaki, cwikla - jem na stolowce wiec nie mam za duzego wyboru
podwieczorek - 10 dag nerkowców, ice tea red
kolacja - wiesniak z truskawkami, dwie kromki wieloziarnistego ciemnego chlebka

prosze o ocene mojego wczorajszego, i oszacowania kalorii..

[brak-nicka]

U:
I 2 kromki chleba razowego z serem żółtym i pieczarkami -> zapieczone i polane ketchupem; nektarynka; cappuccino marcepanowe bez cukru.
II Jogurt naturalny z truskawkami; marchewka.
III 7 pierogów z czereśniami polanych serkiem homogenizowanym naturalnym.
IV Miseczka budyniu czekoladowego; batonik kokosowo - czekoladowy; kalarepa.
V 150 g makreli wędzonej; kromka chleba żytniego; ogórek.

[Gatha]

Napisane przez N4TI

prosze o ocene mojego wczorajszego, i oszacowania kalorii..

Napisane przez N4TI

moje dzisiejsze R:

Śn- duuzo musli tropikalnego zalanego maslanka brzoskwiniowa pyyycha, kawa musli kupne czy domowe? kupne zazwyczaj zawiera sporo cukru ;/ maślankę brzoskwiniową zastąp serkiem homo, albo zwykłą maślanką
II śn - banan, kubuś i kilka truskawek banan i kubuś = duużo cukrów, a co bys powiedziała na truskawki posypane otrębami i polane jogurtem naturalnym? ;>
Obiad- stek z pieczarkami, ziemniaki, cwikla - jem na stolowce wiec nie mam za duzego wyboru na R polecany jest raczej drób.. ziemniaki zastąpiłabym soczewicą zieloną
podwieczorek - 10 dag nerkowców, ice tea red do nnkt dodajemy białko
kolacja - wiesniak z truskawkami, dwie kromki wieloziarnistego ciemnego chlebka tu się już nie będę czepiać

Btw. Ćwiczysz coś? ;>

[N4TI]

jezdze na rowerze

[fhancuzeczka]

oceni ktos moje U? prooosze

• sniadanie: trzy kromki chleba rozowego z wedlina indyczą, salatą, rzodkiewką, papryką + 1 pomidor

• II sniadanie: dwie czubate łyzki owsianki z lyzeczką: otrebow zytnich i owsianych, zarodkow przennych, słonecznika i pestek dyni + garsc rodzynkow

1h aerobiku

• obiad: 100 ml zupy jarzynowej, 100g tunczyka wsw, pol pomidora, 6 knedli ze sliwkami

• podwieczorek: 70g twarogu z duuza rzodkiewka (przywieziona z czech, wiec chyba pedzona byla ) pomidorem i dwoma lyzeczkami musztardy francuskiej

• kolacja: 200g serka wiejskiego, marchewka

i jak?

[N4TI]

R:

śn - znów musli zalane maslanka truskawkowa
II śn - dwie kromki chleba ciemnego, dwa plasterki sera zoltego, maly pomidor, ricore z mlekiem
Obiad- ryba niestety smażona, dwa ziemniaki, kiszona kapusta
Podw- serek homogenizowany stracciatella
Kolacja - troche salatki i kielbasa z grilla

chyba beda nici z tej redukcji

[Superchic(k)]

Sorki, Twój post mi umknął i nie zauważyłam go:

Napisane przez Hypnotic Eyes

Superchick: Może to co robię nie jest najzdrowsze, ale ja się tym nie przechwalam. po prostu korzystam z życia. Teraz to jest fajne i zabawne, bo niedozwolone. Po 18tym roku życia % będą nudne i prawdopodobnie nie będę miała na nie takiej ochoty. Zresztą to mój styl życia i pozwól, że to ja zadecyduję co tutaj wklejam .

pożegnalne u przed wyjazdem na Mazury...

I Bułka żytnia z jajkiem na twardo, serkiem twój smak pieprzem i ketchupem
II pół milki karmelowej i napój kamikaze
III foccacia razowa z indykiem z CH + duże raspberry frostito również z CH
IV z 7 kawałków sushi z krewetką, papryka i rzodkiewka maczane w ketchupie
i teraz o godz. 00:40 tost z nutellą

Nie zabraniam Ci tego wklejać, z resztą to nie moja sprawa, a Twoja i ewentualnie Twoich opiekunów. Aczkolwiek argumenty typu "Teraz to jest fajne i zabawne, bo niedozwolone. Po 18tym roku życia % będą nudne i prawdopodobnie nie będę miała na nie takiej ochoty." w ogóle mnie nie przekonują . Nie na darmo wszędzie trąbią o zakazie sprzedaży alkoholu nieletnim. Ale to nie moja sprawa, może rzeczywiście nie potrzebnie o tym pisałam.

Kończę offtopa.

[Annie1441]

1. talerz cornflakesów na mleku z paroma pufkami, 1,5 małej kromki razowca z margaryną, wędliną drobiową i pomidorem

sok vega w trakcie spaceru

2. bułka ziarnista z margaryną, sałatą, pomidorem, twarogiem śmietankowym i łyżką słonecznika

dłuuuugi spacer

3. talerz fasolki szparagowej żółtej lekko posłodzonej (duży), 12 pierogów z mięsem

tu sobie zrobię trening z hantlami (może, nie na pewno)

4. wiejski + standard

Brak podwieczorku, bo byłam z przyjaciółką na spacerze 3 godzinnym

[iza_wiosenna]

Napisane przez fhancuzeczka

oceni ktos moje U? prooosze

• sniadanie: trzy kromki chleba rozowego z wedlina indyczą, salatą, rzodkiewką, papryką + 1 pomidor

• II sniadanie: dwie czubate łyzki owsianki z lyzeczką: otrebow zytnich i owsianych, zarodkow przennych, słonecznika i pestek dyni + garsc rodzynkow

1h aerobiku

• obiad: 100 ml zupy jarzynowej, 100g tunczyka wsw, pol pomidora, 6 knedli ze sliwkami

• podwieczorek: 70g twarogu z duuza rzodkiewka (przywieziona z czech, wiec chyba pedzona byla ) pomidorem i dwoma lyzeczkami musztardy francuskiej

• kolacja: 200g serka wiejskiego, marchewka

i jak?

hhmmm trudno ocenić U, ale jak dla mnie trochę jak R twaróg, białkowa kolacja...

Napisane przez Annie1441

1. talerz cornflakesów na mleku z paroma pufkami, 1,5 małej kromki razowca z margaryną, wędliną drobiową i pomidorem

sok vega w trakcie spaceru

2. bułka ziarnista z margaryną, sałatą, pomidorem, twarogiem śmietankowym i łyżką słonecznika

dłuuuugi spacer

3. talerz fasolki szparagowej żółtej lekko posłodzonej (duży), 12 pierogów z mięsem

tu sobie zrobię trening z hantlami (może, nie na pewno)

4. wiejski + standard

Brak podwieczorku, bo byłam z przyjaciółką na spacerze 3 godzinnym

mogłaś zjeść chociaż jakiegoś loda. Dalej za mało jedzenia w porównaniu do ruchu. Kolacja bez węgli nie wiedzieć czemu

[Mercy]

Uwaga uwaga Mercy nabrała weny i będzie oceniaćw końcu jakas tam wiedze sie ma

Napisane przez agolek

wiesz Carmel, ogolnie smacznie i spoko ale jakos niewiele sie wydaje. ale pamietam twoje wczesniejsze jadlospisy i uwazam,ze zrobilas wieeeelka poprawetak trzymac

a teraz ja na dzis, R oczywsiscie

S koktajl z bialka,owocow mrozonych,blonnika i mleka sojowego-pysznie
II jablko -uuuu malutko, to nie posiłek to przekąska;)
lunch salatka z mieszanki fasolek,tofu i papryki ładnie tylko węgielkow brakuje
podwiecz 2 baby bell a warzywko, a nnkt?
obiad bedzie kurczak pieczony taki marketowy bez skory, warzywka jeszcze

po obiedzie pewnie reszta wczorajszegowytrawnego szamapana i moze 2 galki lodow kawowych dietetycznych.

moge prosic o ocene?

Nie jest zle, widze ze sie boisz węgli i mało nnkt-pomyśl o kilku orzeszkach, ale w sumie to tylko 3 kg i lody były to nie ma sie co czepiac

Napisane przez N4TI

R:

śn - znów musli zalane maslanka truskawkowa-owocek?
II śn - dwie kromki chleba ciemnego, dwa plasterki sera zoltego, maly pomidor, ricore z mlekiem-ser zółty -tłuszcze łączysz z węglami, lepiej zebys wybrała np. tunczyka.(chociaz w sumie to tylko 2 plasterki)
Obiad- ryba niestety smażona, dwa ziemniaki, kiszona kapusta-no to tu wiesz ta smażona ryba i ziemniaki= tłuszcz + węgle
Podw- serek homogenizowany stracciatella -stracciatella pewnie słodki jakis?
Kolacja - troche salatki i kielbasa z grilla- kiełbaaska z griila niet

chyba beda nici z tej redukcji

Jutro bedzie lepiej

[fhancuzeczka]

Napisane przez iza_wiosenna

hhmmm trudno ocenić U, ale jak dla mnie trochę jak R twaróg, białkowa kolacja...

serio? wiesz staram sie ograniczac weglowodany, tym bardziej na kolacje... mam blokade, nie moglabym na kolacje zjesc kromki chelba, (pewnie przez stare przyzwyczajenia) hmm ale ze moj jadlospis podchodzi pod R to sie nie spodziewalam ale wiesz, jednego dnia zjem troszke mniej a dzisiaj np - fatalnie, podchodzi po P:

• sniadanie: trzy czubate łyzki owsianki z lyzeczką: otrebow zytnich i owsianych, zarodkow przennych, słonecznika i pestek dyni, wiorek kokosowych + garsc rodzynkow zalane polowa szkalnki mleka 0,5%

• 2 sniadanie: wiesniak lekki, jabłko, trzy wafle ryzowe kokosowe

1h aerobiku

• obiad: 200g warzyw na patelnie, trzy czubate lyzki kaszy jaglanej + 170 g. szprota w sosie pomidorowym (wszystko wymieszane) + nieszczesne 6 ryzowych wafli kokosowych

• podwieczorek: 150g twarogu chudego zmiksowanego z garscia duzych truskawek, posypane wszystko muesli bez cukru i otrabami jabkowymi granulowanymi + 4 wafle kokosowe

• kolacja: %%% niestety, ale co zrobic impreza sie szykuje

przysieglam sobie ze juz nigdy nie kupie wafli ryzowych, ale one mi kurcze tak smakuja, wole je bardziej od slodyczy nawet!

[monisia02]

Napisane przez monisia02

Moje R:
1. Jakieś 3 plasterki arbuza pokrojonego w kostki, serek homo waniliowy z otrębami pszennymi i otrębami z jabłkiem + 2 wasy i 1 kromka razowego; czerwona herbata
2. Kotlet z piersi kurczaka (średni) + pół pomidora i 1/3 ogórka, brzoskwinia; czerwona herbata
3. Danio intenso orzechowy z otrębami pszennymi i otrębami z jabłkiem + 2x wasa i 1 kromka razowego, kilka truskawek; czerwona herbata
4. 3 kromki razowego z sałatą, jakąś wędliną i pomidowem + serek wiejski lekki z pomidorem i ogórkiem.

Jak oceniacie? Nie było 2 śniadania ze względy, że póżno wstałam...

Prosiłabym, o policzenie ile to kcal. Jeśli moze któraś.

[Krytia]

Już sama nie wiem po części U po części P

Śn. 50g linessy waniliowej z garścią zarodków, garścią otrębów z jabłkiem, garścią jagód, garścią błonnika, fitella jabłkowo-cynamonowa z 0,5 szklanki mleka sojowego

@Sn. KBW, 90g twarogu, 100g truskawek, orzech brazylijski, 5g nerkowców, 5g laskowych, 5g fistaszków, łyżka siemienia lnianego

Ob. 100gmakaronu żytniego z jabłkiem z cynamonem, trusakwkami polane 60g jogurtu anturalnego wymieszanego z łyżką linessy waniliowej,

D: kawałek ciasta marchewkowo-jabłkowego z bakaliami, ciassteczko musli

P: McFlurry karmel+chrunch, gałka lodów kawowych

K:twarożek homo z łyżeczką gerbera jabłkowego z dziką różą, daktylem suszonym,]
duża grahamka, 1 pł z 3 plastrami tou czosnkowego i łyżką kukurydzy z grszkiem, 2 pomidorkami koktajlowymi, 2pół z masłem orzechowym i 5 poduszkami toffee, jabłko

[agolek]

Napisane przez Mercy

Nie jest zle, widze ze sie boisz węgli i mało nnkt-pomyśl o kilku orzeszkach, ale w sumie to tylko 3 kg i lody były to nie ma sie co czepiac

jutro zainwestuje w orzeszki dziekuje pieknie za ocene. Kolacja ulegla zmianie o lazilismy po sklepach i zanim wrocilismy do domu to zahaczylismy o KFC i byl kurak bez skory - 3 kawalki i kawalek kukurydzy gotowanej.

teraz grzesze szampanem jak wczesniej obiecalam

[iza_wiosenna]

Napisane przez fhancuzeczka

serio? wiesz staram sie ograniczac weglowodany, tym bardziej na kolacje... mam blokade, nie moglabym na kolacje zjesc kromki chelba, (pewnie przez stare przyzwyczajenia) hmm ale ze moj jadlospis podchodzi pod R to sie nie spodziewalam ale wiesz, jednego dnia zjem troszke mniej a dzisiaj np - fatalnie, podchodzi po P: czemu boisz się węgli, miałaś ed?

• sniadanie: trzy czubate łyzki owsianki z lyzeczką: otrebow zytnich i owsianych, zarodkow przennych, słonecznika i pestek dyni, wiorek kokosowych + garsc rodzynkow zalane polowa szkalnki mleka 0,5% normalne śniadanie, do tego mleko 0,5% nie wiem czemu przecież to woda

• 2 sniadanie: wiesniak lekki, jabłko, trzy wafle ryzowe kokosowe ok

1h aerobiku

• obiad: 200g warzyw na patelnie, trzy czubate lyzki kaszy jaglanej malutko + 170 g. szprota w sosie pomidorowym (wszystko wymieszane) + nieszczesne 6 ryzowych wafli kokosowych kurczę, to naprawdę mało - 6 x 30 = 180 tylko

• podwieczorek: 150g twarogu chudego zmiksowanego z garscia duzych truskawek, posypane wszystko muesli bez cukru i otrabami jabkowymi granulowanymi + 4 wafle kokosowe ok

• kolacja: %%% niestety, ale co zrobic impreza sie szykuje oook

przysieglam sobie ze juz nigdy nie kupie wafli ryzowych, ale one mi kurcze tak smakuja, wole je bardziej od slodyczy nawet!

no jednak wafle lepsze od słodyczy są

Napisane przez Krytia

Już sama nie wiem po części U po części P

Śn. 50g linessy waniliowej z garścią zarodków, garścią otrębów z jabłkiem, garścią jagód, garścią błonnika, fitella jabłkowo-cynamonowa z 0,5 szklanki mleka sojowego

@Sn. KBW, 90g twarogu, 100g truskawek, orzech brazylijski, 5g nerkowców, 5g laskowych, 5g fistaszków, łyżka siemienia lnianego

Ob. 100gmakaronu żytniego z jabłkiem z cynamonem, trusakwkami polane 60g jogurtu anturalnego wymieszanego z łyżką linessy waniliowej,

D: kawałek ciasta marchewkowo-jabłkowego z bakaliami, ciassteczko musli

P: McFlurry karmel+chrunch, gałka lodów kawowych

K:twarożek homo z łyżeczką gerbera jabłkowego z dziką różą, daktylem suszonym,]
duża grahamka, 1 pł z 3 plastrami tou czosnkowego i łyżką kukurydzy z grszkiem, 2 pomidorkami koktajlowymi, 2pół z masłem orzechowym i 5 poduszkami toffee, jabłko

jeśli U to fajne, jeśli P to za mało

moje U:

I: serek homo waniliowy z miksem płatków: fitellą cynamonową, cini miniso-podobnym czymś, orkiszowymi, owsianymi itp., dużo truskawek

II: ponad 100g sardynek w sosie węgierskim, bułka orkiszowa, jakiśtam pomidor czy coś, dużo truskawek, cztery kostki milki jogurtowo-truskawkowej

III: zupa jarzynowa , ziemniaczki, duuużo kalafiora, jajko sadzone
deser: KBW

IV: duuuuuuuużo truskawek, jabłko (właściwie to było podjadanie, nie posiłek )

V: pół orkiszowej z serem białym półtłustym, żytnia (100g) z sardynkami w s.w. marchewka trzy wafle ryżowe

VI: no to właśnie był czysto białkowy posiłek lody manhatan czekoladowo -waniliowe z sosem czekoladowym

[agness51]

Wiosenko - ale fajne U
nie wiedziałam,że jest coś takiego jak sardynki w sosie własnym : D .

[taramtaram]

ok, tyyle się naczytałam i teraz mam totalny mętlik w głowie. bardzo chcalabym się zdrowo odżywiać ,ale wiem ,że jesczez sporo wiedzy mi brakuje. Jeżeli od jutra pisałabym moje jadłospisy , mogłybyście dokonywać poprawek? może jakoś w ten sposób się nauczę..

[iza_wiosenna]

Napisane przez agness51

Wiosenko - ale fajne U
nie wiedziałam,że jest coś takiego jak sardynki w sosie własnym : D .

w sosie węgierskim

Napisane przez taramtaram

ok, tyyle się naczytałam i teraz mam totalny mętlik w głowie. bardzo chcalabym się zdrowo odżywiać ,ale wiem ,że jesczez sporo wiedzy mi brakuje. Jeżeli od jutra pisałabym moje jadłospisy , mogłybyście dokonywać poprawek? może jakoś w ten sposób się nauczę..

pewnie