Nasze codzienne jadłospisy, część V

[greenv]

Napisane przez deMitia

razem= 1210 kcal....
dodawaj węgle do kolacji, przekąs jakiś jogurt/serek, może mały deserek daj po obiedzie? i uważaj na kalorie...

W sumie to na cały dzień 1 serek wiejski lekki zjadłam, a więc zapomniałam tam w II Śniadaniu i Kolacji napisać, ze to połowa.

Z czym mam uważać z tymi kaloriami? Za dużo ?

[deMitia]

Napisane przez Smutna_Myszka

Redukcja

I Śniadanie 9.00 jogurt naturalny z musli jogovita + kromka chleba razowego z serem zółtym pomidorem rzodkiewką i papryka + jabłko i herbata zielona
Ser zółty na R lepiej zastąpić białym, bo ten ma dużo tłuszczu.
II Śniadanie 12.00 2 kromki chleba razowego z chuda szyneczka pomidorem i rzodkiewką + banan Banany na R lepiej zastąpić innym owocem: truskawkami np.

Obiad 15.00 kubek rosołu, 4 młode ziemniaki z wody z koperkiem +4 paluszki rybne, buraczki (2 łyżki) i 1 pomidor pokrojony w kosteczke z koperkiem
no można też byłoby się przyczepić: np. do rosołu- bo tłusty i do paluszków- bo przetworzone. No ale od kubka roosłu i 4 paluszków nic sie nie stanie. I tak lepsze paluszki niż schaboszczak albo mielony ;-)
Podwieczorek jogurt naturalny + marchewka surowa mało białka- może zamiaęń jogurt na serek homo/twarożek/jajko

Kolacja 21.00 tuńczyk w sosie własnym ok, ale mozesz jeszcze dorzucic tu jakieś produkt z gruby neutralnych: np. warzywko

Poprosze o ocene: jestem początkujaca

Ładnie, nie bierz wsyztskiego co napisałam tak super na serio, bo człowiek jakies przyjemności z zycia musi mieć- więc jak lubisz banany to zjedz je od czasu do czasu Jesli jednak mozesz z nich zrezygnować to zamień je na inny owoc.

[Sky007]

a może któraś ocenić mój jadłospisik??
U:
śń - zytnia bulka, jajko na miekko, 2 listki salaty, 3 lyzki twarożku 0%, zielona herbata, kawalek arbuza
2śń - 300 g jogurtu 0% malinowego, kilka truskawek i kilka strąkow zielonego groszku ( podjedzone w ogrodku) , kilka lykow maslanki truskawkowej
0b - 2 nalesniki z serem, miseczka salatki owocowo warzywnej ( jablka, groszek, awokado, gruszka, kukurydza..)
podw - kromka razowego chleba, 2 plasterki szynki drobiowej, rzodkiewka, marchewka, 1 landrynka o smaku miętowym
kol - ( grill ) kawalek kielbasy z grilla z ketchupem, kromka zytniego chleba, szklanka lemoniady, garsc poziomek

[deMitia]

Napisane przez greenv

W sumie to na cały dzień 1 serek wiejski lekki zjadłam, a więc zapomniałam tam w II Śniadaniu i Kolacji napisać, ze to połowa.

Z czym mam uważać z tymi kaloriami? Za dużo ?

Za dużo Dziewczyno jesz poniżej zapotrzebowania!!!!!!!!

[greenv]

Napisane przez deMitia

Za dużo Dziewczyno jesz poniżej zapotrzebowania!!!!!!!!

Moje zapotrzebowanie wynosi około 1600 kcal, praktycznie cały dzień siedzę w domu, więc ruchu zero. A teraz wychodzę z redukcji, więc teraz kończę tydzień 1200 i od poniedziałku 1300... stopniowo.

[deMitia]

Sky007- to jest U, więc po co je oceniać? Na U można jeść wszystko na co ma się ochotę byle nie przesadzić w żadną stronę.

[deMitia]

Napisane przez greenv

Moje zapotrzebowanie wynosi około 1600 kcal, praktycznie cały dzień siedzę w domu, więc ruchu zero. A teraz wychodzę z redukcji, więc teraz kończę tydzień 1200 i od poniedziałku 1300... stopniowo.

Ile masz lat i ile ważysz?

[greenv]

Napisane przez deMitia

Ile masz lat i ile ważysz?

46kg, 16lat

[tamonita]

Napisane przez deMitia

No nic tylko pogratulować, "rozkręcanie metabolizmu" poniżej 1000 kalorii....
po pierwsze to taki jadłospis nie powinnien się tu znaleźć, ewentualnie zostać ukarany pkt karnym. Po drugie: jak dalej będziesz tak robiła to organizm Ci szybko podziękuje za te 1000 kalorii.... nie mówiąc juz o tym, że każdy dzień takiego jedzenia osłabia jeszcze bardziej metabolizm. Ja kazań nie chcę prawić, bo wiem, że wychodzisz z Ed.... ale poomysł nad tym co robisz

Ale przecież nie znasz ilości tego jedzenia... ja umiem liczyc kcal i napewno jest pooonad 1200 kcal...


Edit: kurde a może ja serio zawyżam

[deMitia]

Napisane przez tamonita

Jak przeczytałam te 9000 kcal do Carmel Choco to mi się slabo zrobiło



Kurde, sama nie wiem czy nie za dużo...

U.

1. Bułka ziarnista z wędliną z piersi kurczaka (czyli chudziutką ), serem żółtym, pomidorem/ ketchupem. 3 mini sucharki, malutka kostka białej czekolady.
bułka- nie wiem jakiej dokładnie była wielkości, ale więcej niż 100 gr nie miała więc- 260 gr
wędlina- zakładając, że dwa plastry- 25 kcal
plaster zółtego sera- załóżmy, ze był duzy- około 80 kcal,
kostak białej czekolady- dokadnie 25 kcal
ketchup- 10 kcal
3 mini sucharki- około 50 kcal
450 kcal
2. Lód Świrus jogurtowo- wiśniowy
150 kcal
3. Około 350 g "Warzyw na patelnie" (30 kcal/ 100 g), 100 gram pomidorów z puszki (23 kcal )
warzywa- 3,5 x 30= 105 kcal+ 23 kcal= 128 kcal
4. nie wiem czy tu coś zjeść
0 kcal
5. Serek wiejski lekki i 6-7 sucharków mini.
150 kcal serek +100 kcal sucharki
W między czasie wpadło 100 gram surówki kupnej ze świezych warzyw, ale takiej w sosie wlasym, bez olej/majonezu/sosu jakiegoś tłustego, tylko sól i pieprz, 2 świeże ogórki, 3 mini sucharki.

Nie napisze dokladnie kiedy, ale w między czasie był spacer i ćwiczonka typu brzszki, skłony, nożyce, troche tańca etc. i wieczorem znow będą.

Jeszcze raz, żeby nie było wątpliwości

Napisane przez tamonita

Ale przecież nie znasz ilości tego jedzenia... ja umiem liczyc kcal i napewno jest pooonad 1200 kcal...


Edit: kurde a może ja serio zawyżam

No, któraś z nas na pewno nie umie owych kalorii liczyć- dla Twojego zdrowia lepiej byłoby gdybym to ja się myliła................... ....

grenv- Twoje zapotrzebowanie to około 1900 kcal- takie jak moje zresztą, bo ja też wazę tyle co Ty

[Superchic(k)]

Napisane przez deMitia

Sky007- to jest U, więc po co je oceniać? Na U można jeść wszystko na co ma się ochotę byle nie przesadzić w żadną stronę.

Po to, żeby stwierdzić, czy w jadłospisie jest wystarczająca ilość białka, składników mineralnych, zwrócić uwagę na obecność nienasyconych kwasów tłuszczowych i czy posiłki są prawidłowo skomponowane .

[plameczka]

Napisane przez deMitia

Sky007- to jest U, więc po co je oceniać? Na U można jeść wszystko na co ma się ochotę byle nie przesadzić w żadną stronę.

Zgadzam sie z s(k) i jeszcze jesli ktos ma ED i ma zaburzony obraz tego, co jest normalne, a co nie, nie pamieta, jak to jest z umiarem, nie wie, czy je za duzo, czy za malo, a bardzo chce byc na U, to taka ocena jadlospisu bardzo pomaga

[brak-nicka]

U:
I Serek homogenizowany naturalny z fitellą kokosową; nektarynka; cappuccino marcepanowe bez cukru.
II Danio bananowe, 30 g orzechów; kalarepa.
III Kasza manna z łyżeczką kakao naturalnego. Deser: 2 kostki czekolady mlecznej; marchewka.
IV Ok. 50 g (przed przygotowaniem) popcornu kupnego do robienia w mikrofalówce; 150 g jogurtu naturalnego z truskawkami.
V 2 kromki chleba razowego z serem żółtym i ketchupem; ogórek.

[schism_]

Napisane przez schism_

Rozkręcanie metabolizmu, tudzież obtłuszczanie
(zwłaszcza,że od 7dni ,po pobycie w szpitalu waga wskazuje 2,5kg więcej, z powietrza )

I. 2 jajka smażone na łyżeczce masła,kromka chleba wieloziarnistego z sezamem, z serem i musztardą, garść Lays'ów i nerkowców
[30min ślamazarnego spaceru]
II.małe kawałki (50g)ciast:krówka, jabłecznika włoskiego, 100ml lodów bakaliowych,truskawki,kaw a z mlekiem 0,5% ;P

Dojdą...

III.Pieróg Samosa,surówka,zupa 'zielona' z GW

IV.wieśniak lekki z kakao,truskawkami 1/2 Fitelli bananowo-czekoladowej,lód BigMilk

V.Twarożek domowy ze szczypiorkiem, zupka Moc Warzyw pomidorowa

....2300, 70g cukru ;> ,60g białka

wszak nie mam nerwów na 'zdrowe odżywianie'

+ 2 czekoladki Merci,

Hyh gdyby rzeczywiście przy mej wadze 44/170 zapotrzebowanie wynosiło te 2000,to i P zanadto bym sie nie bała o_O

[deMitia]

Napisane przez plameczka

Zgadzam sie z s(k) i jeszcze jesli ktos ma ED i ma zaburzony obraz tego, co jest normalne, a co nie, nie pamieta, jak to jest z umiarem, nie wie, czy je za duzo, czy za malo, a bardzo chce byc na U, to taka ocena jadlospisu bardzo pomaga

Dlatego kiedy widzę, ze to U jest zachwiane- czyli ktoś mało je, czy brakuje wczegoś w diecie to odeniam- kiedy U jest ładne to zostawiam, bo po co? Przecież nie bedę sugerować komuś kto jest na U aby nie jadł bananów, czy zółtego sera

[taramtaram]

ok, to ja mój 1:
I. jogurt truskawkowy, jogurt biszkoptowy, troche nesquików na sucho
II.jajecznica z dwóch jajek,połowy pomidora ze szczypiorkiem+1 kromka chleba
III.trochę mięsa( mieszanka schabu i wątróbki;p) , truskawki
IV.wiejski z łyżeczką cukru i kromką chleba, nesquiki z mlekiem 0,5%


proszę o uwagi
aha, i wiem że to się nie nadaje , ale jak już będziecie poprawiać to chciałabym przejść na R

[Superchic(k)]

Napisane przez deMitia

Dlatego kiedy widzę, ze to U jest zachwiane- czyli ktoś mało je, czy brakuje wczegoś w diecie to odeniam- kiedy U jest ładne to zostawiam, bo po co? Przecież nie bedę sugerować komuś kto jest na U aby nie jadł bananów, czy zółtego sera

Może właśnie po to, aby upewnić w tym osobę, która wystawia jadłospis do oceny ? To, że Ty wiesz, że to U jest ładne i niczego w nim nie brakuje, to nie znaczy, że inni to wiedzą. Właśnie po to między innymi wystawiają jadłospisy do oceny...

[Krytia]

U czy P sama nie wiem

Śn. 2 kromki razowca, 1 z linessą waniliową, 2 z jogurtem greckim light, kromka chleba fitness ze śliwką, 2 pomidorki koktajlowe, kaszka dla dzieci 5 smaków(dobreee), danio intenso z nasionami

2s. 160g lodów waniliowych z sosem ajerkoniakowym z kawaleczkami czekolady, około 100g truskawk

hmm 1,5-2,5 godz chodzenia, straciłam rachube xD

3Śn. McFlurry truskawka+chrunch, big milk

Ob.kasza pęczak z 160g jogurtu greckego light, ogórkiem grunowym, 3 pomidorkami kot, przyprawą tzatziki,

D 600g truskawek, garść jagód, 2 cukierki karmelkowate ( nie ma to jak jeść nie za bardzo będąc głodnym?)

K: grahamka, 1 pół z tartare ziołowym pomidorkiem kokt, 2 pół z 3 plastrami tou czosnkowego, pomidorkiem, serek wiejski z łyżeczką(gerbera jabłkowo-dzika róża, masła migdałowego), jałbko



Z góry ślicznie dziękuje za ocene

[Black-lulu]

Napisane przez Black-lulu

Proszę o ocenę

>>U<<
I. 50 g płatków z brązowego ryżu błyskawicznych, 1/2 szkl. mleka 2%, łyżeczka kakao Deco Moreno Express, łyżeczka musu porzeczkowego, garść frutiny
II. Bułka z jabłkiem (z piekarni- taka zwykla byla w srodku z musem jabłkowym), 400g kefiru lekkiego, 330 ml soku pomidorowego bez cukru
III. Pierś z kurczaka w curry, ok 250g warzyw na patelnie z sosem curry
IV. Kawa 2w1, 600 ml koktajlu porzeczkowego na mleku
V. wiejski lekki z ketchupem lekkim, majonezem odtł., paróweczką Drobinką i szczypiorkiem, kromka chleba 100% żyta z Krakowską Drobiową, sałatą, ogórkiem małosolnym, pomidorem.

Z góry dziękuję za ocenę

Podbijam!

[agness51]

U ,ale nie obrażę się jak schudnę . Chociaż wątpię.

Śn : płatki z twarożkiem domowym,łyżką jogurtu greckiego
z 3 gumy żujki
O : 200g łazanek,parę łyżek sałatki z fasoli czerwonej,kukurydzy,pekiń skiej i majonezu
K : 330 ml kefiru , nieco później 2 małe kromki razowca z serem,ogórkiem,ketchupem, majonezem 12%

Nie mam apetytu.

[Ludowa]

Napisane przez agness51

U ,ale nie obrażę się jak schudnę . Chociaż wątpię.

Śn : płatki z twarożkiem domowym,łyżką jogurtu greckiego
z 3 gumy żujki
O : 200g łazanek,parę łyżek sałatki z fasoli czerwonej,kukurydzy,pekiń skiej i majonezu
K : 330 ml kefiru , nieco później 2 małe kromki razowca z serem,ogórkiem,ketchupem, majonezem 12%

Nie mam apetytu.

Tragicznie. Agness, tu nic nie ma. To nie jest U, to jest ostra R jak dla mnie.

[Lynn]

R

Ś: owsianka na wodzie, z odrobina mleka, pol lyzeczki kakao naturalnego
Kawa z mlekiem, jablko

O: warzywa na patelnie, piers gotowana

P: chałka

K: 200g homo, kawa z mlekiem

[iza_wiosenna]

Napisane przez Ludowa

Tragicznie. Agness, tu nic nie ma. To nie jest U, to jest ostra R jak dla mnie.

zgodzę się. to samo uważam o jadłospisie Tamonity. tragedia.

Dziewczyny, wogóle tu jakieś tragiczne te jadłospisy. Jest kilka ok, ale po za tym co się dzieje.

[iza_wiosenna]

Napisane przez WeronikaWargulak

Dziewczyny, wogóle tu jakieś tragiczne te jadłospisy. Jest kilka ok, ale po za tym co się dzieje.

może coś wkleisz??

Spoko w poniedziałek coś skrobnę - masz moje słowo.

[Superchic(k)]

Redukcja;


1. Owsianka: dwie bardzo czubate łyżki płatków, łyżka otrębów pszennych, 100 g wieśniaka lekkiego, dużo jagód.

2. 500 ml soku pomidorowego (bez cukru).

3. 350 g młodej kapusty gotowanej na parze z młodą cebulą, kilka łyżeczek koncentratu pomidorowego, sos sojowy.

4. Koktajl: 80 g moreli, 100 g jagód, woda, maślanka.

5. 500 ml soku pomidorowego, ogórek małosolny.

[iza_wiosenna]

Napisane przez Superchic(k)

Redukcja; cóż...


1. Owsianka: dwie bardzo czubate łyżki płatków, łyżka otrębów pszennych, 100 g wieśniaka lekkiego, dużo jagód. mogłaś juz zjesc całego wieśniaka

2. 500 ml soku pomidorowego (bez cukru). mało. to nie posiłek tylko napój

3. 350 g młodej kapusty gotowanej na parze z młodą cebulą, kilka łyżeczek koncentratu pomidorowego, sos sojowy. bardzo mało kcal, czemu nie ma tu węgli ?

4. Koktajl: 80 g moreli, 100 g jagód, woda, maślanka. hmmm ile maślanki?? widzę, że bardzo dokładnie ważysz swoje produkty?

5. 500 ml soku pomidorowego, ogórek małosolny. mało

bardzo mało. Zero węgli prócz marnej ilości na śniadanie. Dziś jadłaś praktycznie same warzywa. Dwa posiłki (2 i 5) to właściwie nie posiłki.

[Superchic(k)]

Napisane przez iza_wiosenna

bardzo mało. Zero węgli prócz marnej ilości na śniadanie. Dziś jadłaś praktycznie same warzywa. Dwa posiłki (2 i 5) to właściwie nie posiłki.

Jutro postaram się jeść więcej. A węgli mało, bo to jest dieta niskowęglowodanowa, o . Jeszcze odpowiem na pytania: wieśniaka nie mogłam zjeść całego, bo to jest rodzinne opakowanie - 500 g. Nie wiem ile jest maślanki, chlusnęłam tak na oko, ze 100-150 g. I generalnie nie ważę wszystkich produktów, tylko jeśli czegoś jest konkretna ilość. Pozdrawiam i dziękuję za ocenkę .

[iza_wiosenna]

Napisane przez Superchic(k)

Jutro postaram się jeść więcej. A węgli mało, bo to jest dieta niskowęglowodanowa, o . Jeszcze odpowiem na pytania: wieśniaka nie mogłam zjeść całego, bo to jest rodzinne opakowanie - 500 g. Nie wiem ile jest maślanki, chlusnęłam tak na oko, ze 100-150 g. I generalnie nie ważę wszystkich produktów, tylko jeśli czegoś jest konkretna ilość. Pozdrawiam i dziękuję za ocenkę .

mogłabyś jeszcze jeść więcej zdrowych tłuszczy a liczyłaś kalorie?? wiesz, że jest ich mniej niż 1000?