odchudzić się przed 40 ;) po 40 też ;)

[Milennka03]

Ja też nie kojarzę.
Lyrcia-cieszę się ze Cię zainspirowalam dobrze powiedziane-smak nieoczywisty aczkolwiek dobre wychodzi
Brawo za silownie
Ja u mamci od wczoraj do poniedziałku jestem na wsi.Po tygodniowym wazeniu zaś 400gram w dół -mało ale zawsze coś.Nie folguje sobie za bardzo -co prawda o jedna bułkę za dużo zjadlam ale jak się nie oprzeć takiej ciepłej, świeżo wyciagnietej z piekarnika ,cebulowej. ..
Poza tym z grzechów to 2 cukierki z choinki
W planach nic nierobienie -pogoda paskudna-więc lezakuje i uskuteczniam plan regularnego czytania książek. Aaaa-i wydrapalam 50zł w zdrapke

[SovaEvree]

Ja tez nie kojarze....

Beata smak nieoczywisty jest niezly grunt ze zjadliwe

Ide polezec bo jakas wypluta jestem a sie znajomi zapowiedzieli na za godzine....

[aga_74]

Dziewczyny u mnie w domu pełno ciasta.... dlatego zaczynam na dobre od poniedziałku bo dzis tak naprawdę nie zjadłam nic prócz 3 kawałków murzynka, inne ciasta z kremami mnie nie ciągną... Weekend będę miała latany z córką jedziemy szukać sukni ślubnej bo 9 czerwca wesele i to podobno juz ostatnia chwila żeby to załatwić. Kolezanki z pracy mnie straszą, że pół roku czeka się na sukienke a tu nie całe juz 5 mięsiecy. Powoli zaczynam się denerwować wszystkim. A ogólnie nic takiego się nie zmieniło. Biegam z domu do pracy potem chora mama ( niestety jest coraz gorzej) za to z mężem jest lepiej bo też różnie bywało. Pomyślałam trochę o sobie przez ten czas nauczyłam się pływać i skończyłam 10 mięsięczny kurs angielskiego.

[LyraBea]

Napisane przez Milennka03

Ja też nie kojarzę.
Lyrcia-cieszę się ze Cię zainspirowalam dobrze powiedziane-smak nieoczywisty aczkolwiek dobre wychodzi
Brawo za silownie
Ja u mamci od wczoraj do poniedziałku jestem na wsi.Po tygodniowym wazeniu zaś 400gram w dół -mało ale zawsze coś.Nie folguje sobie za bardzo -co prawda o jedna bułkę za dużo zjadlam ale jak się nie oprzeć takiej ciepłej, świeżo wyciagnietej z piekarnika ,cebulowej. ..
Poza tym z grzechów to 2 cukierki z choinki
W planach nic nierobienie -pogoda paskudna-więc lezakuje i uskuteczniam plan regularnego czytania książek. Aaaa-i wydrapalam 50zł w zdrapke

Napisane przez SovaEvree

Ja tez nie kojarze....

Beata smak nieoczywisty jest niezly grunt ze zjadliwe

Ide polezec bo jakas wypluta jestem a sie znajomi zapowiedzieli na za godzine....

Danie na tyle smaczne, że Młoda wsunęła całe i poprosiła o powtórkę w najbliższym czasie tylko z mniejszą ilością masła orzechowego.

Napisane przez aga_74

Dziewczyny u mnie w domu pełno ciasta.... dlatego zaczynam na dobre od poniedziałku bo dzis tak naprawdę nie zjadłam nic prócz 3 kawałków murzynka, inne ciasta z kremami mnie nie ciągną... Weekend będę miała latany z córką jedziemy szukać sukni ślubnej bo 9 czerwca wesele i to podobno juz ostatnia chwila żeby to załatwić. Kolezanki z pracy mnie straszą, że pół roku czeka się na sukienke a tu nie całe juz 5 mięsiecy. Powoli zaczynam się denerwować wszystkim. A ogólnie nic takiego się nie zmieniło. Biegam z domu do pracy potem chora mama ( niestety jest coraz gorzej) za to z mężem jest lepiej bo też różnie bywało. Pomyślałam trochę o sobie przez ten czas nauczyłam się pływać i skończyłam 10 mięsięczny kurs angielskiego.

Aga, ciasto zjedzone? No to przygotuj się na jutro. Trzymam kciuki za dobry start z dietą.
Sporo dla siebie zrobiłaś. 10 miesięcy nauki dało Ci coś? Umiesz się dogadać? Ja mam wrażenie, że mi już żadne nowe słówko ie wchodzi. Słowa "gady" uczyłam się przez tydzień a i teraz muszę się moment zastanowić zanim sobie przypomnę.
A co u mnie...
Plan chodzenia na siłownię co drugi dzień realizuję. Wczoraj, po ciężkim cholernie dniu w pracy, po powrocie koło 19tej walnęłam się na rogówkę i przysnęłam. Nie wiem skąd wzięłam resztkę sił żeby zwlec się i pójść poćwiczyć. O północy byłam w domu. Ale jakie wysokie morale, że nie dałam się zwieść podszeptom, żeby sobie darować.
Waga mozolnie, ale idzie w dół.
Posiłki nieregularne, ale w pracy mi nie wychodzi inaczej.
Dziś przytargałam ze sobą:
250g gotowanego mięska z ud kurczaka
3 jaja na miękko
1 banan
To mój posiłek do pracy. Po mięsie gotowanym nie chodzę głodna. Gdy wrócę do domu zjem kilimek z jogurtem. I tyle planuję na dziś.

A co u Was? Piszcie?

[KingaKos]

U mnie dietka dziś wygląda tak:
Śniadanie - 2 kromki chleba żytniego, jajko na twardo, warzywa
II śniadanie - serek wiejsci
Obiad- makaron pełnoziarnisty, indyk gotowany na parze do tego sałatka z marchewką
Po wyjściu z pracy - pół grejfruta
Kolacja - pół szklanki ryżu, pół puszki tuńczynka z kukurydzą i groszkiem

Co do treningu to na siłownię nie mam niestety czasu
W domu korzystam z xxx i ogólnie jestem zadowolona.

[Milennka03]

Fajna reklama...

Lyrcia-a ile dałaś tego masla? bo ja na dużą patelnię WOK dwie spore łyżki ale nie mam wyrzutów bo kupiłam takie zdrowsze bez cukru i soli. Fajnie ze realizujesz swój plan -nieważne ze waga spada powoli -ważne że spada!
Ja niestety nie mogę się oprzeć ciepłym cebulowym bulkom ale nie jest jakiś tragicznie-wczoraj mnie przycisnelo ze słodkim i zjadlam kilka - brzoskwin z puszki .Jutro juz wracam na dobre tory.

[LyraBea]

Napisane przez Milennka03

Fajna reklama...

Lyrcia-a ile dałaś tego masla? bo ja na dużą patelnię WOK dwie spore łyżki ale nie mam wyrzutów bo kupiłam takie zdrowsze bez cukru i soli. Fajnie ze realizujesz swój plan -nieważne ze waga spada powoli -ważne że spada!
Ja niestety nie mogę się oprzeć ciepłym cebulowym bulkom ale nie jest jakiś tragicznie-wczoraj mnie przycisnelo ze słodkim i zjadlam kilka - brzoskwin z puszki .Jutro juz wracam na dobre tory.

2 kopiaste łyżki. Masło z Lidl to z kawałkami orzechów dałam.
Złapałam chyba wiatr w żagle, bo wczoraj przezwyciężyłam lenia motywując się, że muszę być konsekwentna.
Brzoskwinie w puszki lubię, ale chyba bym nie wpadła na to, żeby nimi zajadać słodkie Udaje mi się na razie odwyk od słodkiego. Oj żeby mi tylko się nie znudzilo

[Milennka03]

Lyrcia-polecam brzoskwinie na chcice na słodkie
Ja właśnie w drodze powrotnej od mamy-podgryzam serek a'la oscypek

[Milennka03]

Dzień dobry a raczej dobry wieczór.
Dietowo to tak:
Po przebudzeniu szklanka wody z połówką cytryny, imbirem i pół łyżeczki miodu.
Śniadanie - 3 małe kromki ciemnego żytniego pieczywa mej mamy z serem i warzywami.
II śniadanie - 3 mandarynki pokaźnych rozmiarów.
Obiad - zupa ogórkowa również mamy, cienka bo nie gotowana na mięsie.
Przekąska - wieśniak z łyżką chia
Kolacja -omlet z 2 jaj , plastrem chudego sera żółtego , pomidorem i dużą ilością szpinaku i szczypiorku.
Do tego 2 litry wody mineralnej i 2 kubki herbaty z morwy białej
Amen.
A jak u Was?

[basia_ww]

No Milenko brawo - przykladnie 5 posiłków.

Ja też grzecznie - choć mnie strasznie ciężko idzie z 5 posiłkami ale się staram.
Jak na razie zero słodkości, zero pieczywa poza chrupkim, zero słodkich napojów. Czyli jak na początek nieźle. Ciekawe jak długo... No i bez lodów

Zero motywacji pt super wakacje więc teraz tylko dla siebie. W piątek kończy mi się karnet do klubu, mąż przestaje jeździć więc zaczynam się zastanawiać czy mi się tam samej chce chodzić. Zawsze mnie ciągnął jak miałam lenia a teraz jak kupię będę musiała sama się motywować. Więc myślę....



Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[eliza40]

U mnie kicha.Wieczorami chce mi się żreć.Muszę porządne zakupy po pracy zrobić.Przez dwa tygodnie będę sama.Powinnam to wykorzystać,ale pewnie nic z tego nie będzie .Nie mogę się ogarnąć
.Milenko bardzo ładnie.Jak zwykle.

[Milennka03]

Napisane przez eliza40

.Milenko bardzo ładnie.Jak zwykle.

Elizko i co z tego że ładnie jak waga oporna a brzuch cały czas jak piłka w 9 mc

---------- Dopisano o 20:37 ---------- Poprzedni post napisano o 20:36 ----------

Napisane przez basia_ww

No Milenko brawo - przykladnie 5 posiłków.

Ja też grzecznie - choć mnie strasznie ciężko idzie z 5 posiłkami ale się staram.
Jak na razie zero słodkości, zero pieczywa poza chrupkim, zero słodkich napojów. Czyli jak na początek nieźle. Ciekawe jak długo... No i bez lodów

Zero motywacji pt super wakacje więc teraz tylko dla siebie. W piątek kończy mi się karnet do klubu, mąż przestaje jeździć więc zaczynam się zastanawiać czy mi się tam samej chce chodzić. Zawsze mnie ciągnął jak miałam lenia a teraz jak kupię będę musiała sama się motywować. Więc myślę....

Basiu
U mnie też nie ma motywacji w postaci urlopu bo raczej już nieprędko pojedziemy gdzieś z małżem ze względu na okoliczności ,ale motywuje mnie wygląd i brak ciuchów w większym rozmiarze.

[eliza40]

Milenko chociaż się starasz i nie tyjesz.
Moja waga rano dziś pokazała 87 kg.
W pracy mam koleżankę której mąż pracuje w piekarni.Ona ciągle coś przynosi.Słodkie bułki,chałkę a dzisiaj babkę.
Jutro już nic nie tknę.

[basia_ww]

Napisane przez Milennka03

Elizko i co z tego że ładnie jak waga oporna a brzuch cały czas jak piłka w 9 mc

Basiu
U mnie też nie ma motywacji w postaci urlopu bo raczej już nieprędko pojedziemy gdzieś z małżem ze względu na okoliczności ,ale motywuje mnie wygląd i brak ciuchów w większym rozmiarze.

Kochana nie przesadzaj z tym brzuchem - z moim nie miałabyś szans

Elizko no to waga poszybowała Ci strasznie do góry- walczyłaś by zobaczyć 7 a tu zobaczyłaś tylko z drugiej strony.
Nie daj się koleżankom I ich słodkościom.






Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[eliza40]

rano zjem owsiankę
o 10 kajzerkę z wędliną
o 14 wiejski
po 16 obiad mam udko pieczone,ryż jeszcze sobie jakieś warzywa do kupię
wieczorem nie wiem co jak mnie złapie jakaś chcica,bo głód mnie nie łapie.
Chyba może być

[Milennka03]

Napisane przez eliza40

Milenko chociaż się starasz i nie tyjesz.

taaa, w rok 10 kilo przytyłam prawie...

[eliza40]

ja przytyłam więcej i chyba w krótszym czasie.

[Milennka03]

Napisane przez eliza40

rano zjem owsiankę
o 10 kajzerkę z wędliną
o 14 wiejski
po 16 obiad mam udko pieczone,ryż jeszcze sobie jakieś warzywa do kupię
wieczorem nie wiem co jak mnie złapie jakaś chcica,bo głód mnie nie łapie.
Chyba może być

Może być -ale napisz to samo jutro wieczorem w czasie przeszłym Menu ładne i proszę się tego trzymać. Ps gdzieś bym jakiś owoc jeszcze wrzuciła.

---------- Dopisano o 22:50 ---------- Poprzedni post napisano o 22:50 ----------

Napisane przez eliza40

ja przytyłam więcej i chyba w krótszym czasie.

No to piona!

[eliza40]

przez ostatnich kilka dni jadła o 14 właśnie owoce i tak mi przyszedł do głowy ten wiejski.Z resztą rano będę w sklepie to jeszcze zobaczę.

[LyraBea]

Dobry pozny wieczor.
Wyspalam sie w dzien to teraz oczy jak 5zl
Mialam 2 dni wolnego, ale tylko z nazwy, wiec jutro wracam do pracy odpoczac A tymczasem poczytalam co u Was.

Napisane przez Milennka03

Dzień dobry a raczej dobry wieczór.
Dietowo to tak:
Po przebudzeniu szklanka wody z połówką cytryny, imbirem i pół łyżeczki miodu.
Śniadanie - 3 małe kromki ciemnego żytniego pieczywa mej mamy z serem i warzywami.
II śniadanie - 3 mandarynki pokaźnych rozmiarów.
Obiad - zupa ogórkowa również mamy, cienka bo nie gotowana na mięsie.
Przekąska - wieśniak z łyżką chia
Kolacja -omlet z 2 jaj , plastrem chudego sera żółtego , pomidorem i dużą ilością szpinaku i szczypiorku.
Do tego 2 litry wody mineralnej i 2 kubki herbaty z morwy białej
Amen.
A jak u Was?

Gdybym ja tak jadla, nic bym nie schudła. Dla mnie by to było za dużo Chociaż jest rozsądnie i regularnie. Zwłaszcza ta kolacja to dla mnie takie wypasione śniadanie. Ale tak pewnie się powinno, to ja jem za mało może, gdy na diete przechodze

Napisane przez basia_ww

No Milenko brawo - przykladnie 5 posiłków.

Ja też grzecznie - choć mnie strasznie ciężko idzie z 5 posiłkami ale się staram.
Jak na razie zero słodkości, zero pieczywa poza chrupkim, zero słodkich napojów. Czyli jak na początek nieźle. Ciekawe jak długo... No i bez lodów

Zero motywacji pt super wakacje więc teraz tylko dla siebie. W piątek kończy mi się karnet do klubu, mąż przestaje jeździć więc zaczynam się zastanawiać czy mi się tam samej chce chodzić. Zawsze mnie ciągnął jak miałam lenia a teraz jak kupię będę musiała sama się motywować. Więc myślę....



Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Bardzo dobrze i też dla mnie to wyżerka na wypasie. Za brak lodów brawo. Co do motywacji, to u mnie też jej brak, bo żyję w przekonaniu, że zycie juz za mną i nic mnie juz ciekawego nie czeka. Przezyc do smierci i tyle. Chociaz ostatnio mimo braku celu w zyciu zawzielam sie i cwicze, dietuje i wklepuje w gebe kremy, rozne. Ciesze sie ze w takim dzialaniu trwam. Motywacje sprobuj znalezc w sobie. Nie wiem, moze, ze wiosna przyjdzie i fit byc bedie jak znalazl

Napisane przez eliza40

Milenko chociaż się starasz i nie tyjesz.
Moja waga rano dziś pokazała 87 kg.
W pracy mam koleżankę której mąż pracuje w piekarni.Ona ciągle coś przynosi.Słodkie bułki,chałkę a dzisiaj babkę.
Jutro już nic nie tknę.

Co za wredota z tej kolezanki...I co, pewnie zgrabna i powabna i kalorie z tych buleczek jej osobiscie nie szkodza? :/ Trucizne do pracy znosi. Nie jedz!

Napisane przez eliza40

rano zjem owsiankę
o 10 kajzerkę z wędliną
o 14 wiejski
po 16 obiad mam udko pieczone,ryż jeszcze sobie jakieś warzywa do kupię
wieczorem nie wiem co jak mnie złapie jakaś chcica,bo głód mnie nie łapie.
Chyba może być

To do mnie przemawia. Tylko kajzerke zamienilabym na 2 kromki razowca?

Napisane przez Milennka03

taaa, w rok 10 kilo przytyłam prawie...

Napisane przez eliza40

ja przytyłam więcej i chyba w krótszym czasie.

Ja was pobilam w nichlubnym rekordzie, wiec sie tu nie przechwalajcie

U mnie dzisiaj masakra w posilkach.
Rano kawa z mlekiem,
sniadanie 200g gorowanego miesa z podudzi kurzych
obiad 1 danie - miseczka zupy z dyni z kukurydza i grzankami wlasnej roboty z razowego chleba
nastepnie................ ..........
3/4 samorobnej, z serem na bogato pizzy

potem oczywisciemnie zmulilo i pospalam, ale....
o 20tej ruszylam tlusty tylek i poszlam na silownie
Za kare 40 minut stepera, potem silka na rece i brzuch. Tak wiec mam nadzieje, ze pizze podonilam z tylka
Wody troche przymalo, bo 1,5l, 2 kawy i pol szkalnki wody z aloesem.
Jutro (dzis rano) nie spodziewam sie spadkow na wadze, ale mam nadzieje, ze nie bedzie wzrostow.

No a gdzie jest Aga? Mialas kochana zaczac od poniedzialku ? Czekamy
No to teraz moge isc spac .
Dobranoc.

[Milennka03]

Lyrcia nie zartuj-ja nawet nie zjadam często 1300kcal....to niewiele i powinnam chyba więcej .

[LyraBea]

Napisane przez Milennka03

Lyrcia nie zartuj-ja nawet nie zjadam często 1300kcal....to niewiele i powinnam chyba więcej .

Faktycznie, jakby tak policzyć, to masz rację. Ja też staram sie tak do 1500kcal, tak, żeby bilans był sporo na minus, zwlaszcza w dni, kiedy ćwiczę. Miałam w planach w aplikacji zliczać co jem i ile kalorii, ale mi sie nie chce.
Po wczorajszej pizzy jednak wzrost 0,5kg, ale nie martwię się, bo wczoraj solidnie się na jej konto spociłam. Wierzę, że dzisiaj poprawię i wejdzie.
Posiłki na dziś;
rano kawa z mlekiem, 1/3 szkl. smoothie z kiwi, szpinaku, ogórka i wody aloesowej+ łyżeczka miodu i chia
Do pracy wzięłam 2/3 szkl. tego samego smoothe, 3 jajka, 250g gotowanego mięska z podusi kurzastych, banana
Po powrocie, koło 19tej zjem albo zupę krem z dyni z kukurydzą (jeśli mi Młoda zostawi) albo kostkę twarogu z jogurtem i przyprawami. Może za mało, ale zależy mi na "zasuszeniu" żołądka i póki co z powodzeniem. Dzięki gotowanemu mięsu nie ssie nie z głodu i spokojnie wytrzymuję od posiłku do posiłku nawet wieczorem.


Wieczorem w planach 30 minut stepera plus kilka ćwiczeń siłowych na nogi.

A Agusia wciąż w ciastach chyba siedzi....

[Milennka03]

Lyrcia-widzisz a ja bym nie dała radę zjeść tyle mięsa naraz albo kostkę sera bialego-nie wmusilabym tyle a szkoda bo to bialeczko.Mięso całkiem już pozegnalam-jedynie kiedyś na pizzy pewnie salami zjem tak to nie ,próbuje też zamiennik mleka do kawy znaleźć ale nie wiem które mleko roślinne mi w ogóle podejdzie...

[Milennka03]

No to spowiedź:
Śniadanie - 3 małe kromki żytniego domowego chleba z serem i warzywami.
II śniadanie - wieśniak
Obiad - mix kasz Trendy Lunch ze szpinakiem, papryką+odrobinę fety do tego.
Teraz mały jogurt naturalny z łyżką chia i aromatem kokosowym oraz łyżeczką owoców goji.
Na kolację zaś omlet (mam pyszne swojskie jajca) z 2 jaj, szczypiorem, pomidorem i plastrem sera żółtego.
Amen

[eliza40]

Lyrcia ta co znosi to żarcie jest szczupła,ale brzydka i pusta
Taka będę szczera dzisiaj nic nie przyniosła.
Jak na razie plan mój wykonany w 100% na wieczór jakby coś to mam wieśniaka bo w południe były owoce.

[Milennka03]

Napisane przez eliza40

Lyrcia ta co znosi to żarcie jest szczupła,ale brzydka i pusta
Taka będę szczera dzisiaj nic nie przyniosła.
Jak na razie plan mój wykonany w 100% na wieczór jakby coś to mam wieśniaka bo w południe były owoce.

a za pozostałą część zdania

[Stylowa1]

Jak was czytam to mi strasznie wstyd... Dietowo pięknie sobie radzicie. Mnie jakoś brak motywacji i ciągle zaczynam " od jutra". Tylko że to jutro nie chce nadejść. Wczoraj np mnie naszło i zrobiłam tort bezowy a że zostały mi żółtka to dzisiaj faworki. Tak wygląda u mnie dieta. No nic , czekam na ten dzień. Na tą chwilę mam słodkości dosc

[LyraBea]

Napisane przez Milennka03

No to spowiedź:
Śniadanie - 3 małe kromki żytniego domowego chleba z serem i warzywami.
II śniadanie - wieśniak
Obiad - mix kasz Trendy Lunch ze szpinakiem, papryką+odrobinę fety do tego.
Teraz mały jogurt naturalny z łyżką chia i aromatem kokosowym oraz łyżeczką owoców goji.
Na kolację zaś omlet (mam pyszne swojskie jajca) z 2 jaj, szczypiorem, pomidorem i plastrem sera żółtego.
Amen

Rozgrzeszona. Bez nadanej pokuty. Ty jesz przykładnie, więc zacznę brać przykład z Ciebie. Tylko omlet z kolacji może odpuszczę. Pomyślę.

Napisane przez eliza40

Lyrcia ta co znosi to żarcie jest szczupła,ale brzydka i pusta
Taka będę szczera dzisiaj nic nie przyniosła.
Jak na razie plan mój wykonany w 100% na wieczór jakby coś to mam wieśniaka bo w południe były owoce.

Dobrze, że plan wykonany i że koleżanka nie zarzuciła Twojego otoczenia pustymi kaloriami. Dzień wygrany. Wytrwałaś do końca wczoraj?

Napisane przez Stylowa1

Jak was czytam to mi strasznie wstyd... Dietowo pięknie sobie radzicie. Mnie jakoś brak motywacji i ciągle zaczynam " od jutra". Tylko że to jutro nie chce nadejść. Wczoraj np mnie naszło i zrobiłam tort bezowy a że zostały mi żółtka to dzisiaj faworki. Tak wygląda u mnie dieta. No nic , czekam na ten dzień. Na tą chwilę mam słodkości dosc

Po prostu musi przyjść Twój czas na realizację postanowień. Oby tylko przyszedł jak najszybciej, bo mniej do zgubienia kilosów będzie. ja tak czekałam, czekałam i kolejne 7kg teraz mam do wycofania. Kilka falstartów za mną, ale teraz rozpędziłam się jak ciuchcia i pędzę na przywitanie mojej dawnej szczupłej ja.

Wczorajszy plan wykonałam. Tylko ostatni posiłek zjadłam za późno i dzisiaj na wadze zastój. To dlatego, bo wciąż jestem pełna twarogu
Ale 30 minut na steperze i 30 minut ćwiczeń na nogi uskuteczniłam.
Dzisiaj wolne od siłowni. Pazurki chcę sobie zrobić a po siłce na ręce to byłoby prawdziwe wyzwanie
A dzisiaj posiłkowo u mnie następująco:
rano - kawa z mlekiem
10.00 - kawa z mlekiem
12.00 - smoothie z kiwi, ogórka, szpinaku z modem i chia+ woda aloesowa


w planach:
13.00 - 1-2 jajka napółtwardo
14.00 - 200g twarogu z jogurtem
16.00 - 150g. gotowanego mięsa z udek bez skóry
18.00 - banan

wieczorem pewnie będę głodna, więc albo wieśniak, albo mielone z indyka podsmażone bez tłuszczu z odrobinką majonezu light lub ketchupu.

Wiem, wiem, pierwszy posiłek z późno i do póludnia tylko na kawie. No co ja poradzę, że mi nie wchodzi nic. No i za mało i jeszcze niemądrze. Muszę się przyłożyć do planowania posiłków biorąc przykład z Milenki. To od jutra.

Miłego dnia

[Milennka03]

Lyra-A o której wstajesz że tak późno pierwszy posiłek smoothie o 12-stej??
Obliczyłam na szybko mniej więcej kalorie które zjadasz i faktycznie dość mało, bo tu nawet 1200 ich nie będzie a przecież Ty ćwiczysz więc chyba ciut więcej powinno być? Ale pewnie szybko polecisz wagi bo dużo białka jesz.
U mnie tak:
Śniadanie -3 małe kromki żytnie domowego z serem i warzywami.
II śniadanie - ohydne jabłko (niestety nie miałam nic innego do wzięcia do roboty)
Obiad - 2 miski zupy kalafiorowej (na cały gar 2 płaskie łyżki śmietany 12%, bez zasmażki ,mąki i mięsa , na 1 kostce bulionu wege ale takiego dobrego z Rossmana)
Przekąska - wieśniak z łyżką chia i kromka żytniego.
Kolacja - chyba mandarynki bo nie mam weny na nic a omleta mi się nie chce robić.Byłam w markecie i się obkupiłam w 2 kilo tychże.
Do tego łącznie - 1 kawa z mlekiem bez cukru, pepsi zero, morwa biała i dużo mineralnej.
Łącznie będzie jakieś 1250kcal.
Za dużo chleba ale mama upiekła mi na odjazd taki pyszny że nie mogę się powstrzymać.Ale dziś się skończył i od jutra ograniczam zaś.
Jutro będę próbowała zrobić wege fasolkę po bretońsku bo małż przebąkiwał że by zjadł, nie wiem czy mi wyjdzie ale spróbuję.

[LyraBea]

Napisane przez Milennka03

Lyra-A o której wstajesz że tak późno pierwszy posiłek smoothie o 12-stej??
Obliczyłam na szybko mniej więcej kalorie które zjadasz i faktycznie dość mało, bo tu nawet 1200 ich nie będzie a przecież Ty ćwiczysz więc chyba ciut więcej powinno być? Ale pewnie szybko polecisz wagi bo dużo białka jesz.
U mnie tak:
Śniadanie -3 małe kromki żytnie domowego z serem i warzywami.
II śniadanie - ohydne jabłko (niestety nie miałam nic innego do wzięcia do roboty)
Obiad - 2 miski zupy kalafiorowej (na cały gar 2 płaskie łyżki śmietany 12%, bez zasmażki ,mąki i mięsa , na 1 kostce bulionu wege ale takiego dobrego z Rossmana)
Przekąska - wieśniak z łyżką chia i kromka żytniego.
Kolacja - chyba mandarynki bo nie mam weny na nic a omleta mi się nie chce robić.Byłam w markecie i się obkupiłam w 2 kilo tychże.
Do tego łącznie - 1 kawa z mlekiem bez cukru, pepsi zero, morwa biała i dużo mineralnej.
Łącznie będzie jakieś 1250kcal.
Za dużo chleba ale mama upiekła mi na odjazd taki pyszny że nie mogę się powstrzymać.Ale dziś się skończył i od jutra ograniczam zaś.
Jutro będę próbowała zrobić wege fasolkę po bretońsku bo małż przebąkiwał że by zjadł, nie wiem czy mi wyjdzie ale spróbuję.

Wstaję o 8.30 a już na 10.00 muszę być w pracy. Najczęściej nie znajduję czasu na nic poza szybką kawą przy nakładaniu make up i przygotowaniu sobie czegoś do pracy. Spacer z psiakiem zabiera sporą część czasu.
Dzisiaj się jednak poprawiłam. Rano przed wyjściem nie tylko kawę wypiłam, ale zjadłam jajecznicę z dwóch jajek, cebulką, plastrem twarogu i garścią szpinaku.
Wczoraj do końca dnia trzymałam się planu diety. Wieczór bez siłowni, ale wypucowałam łazienkę od sufitu po ziemię. Kalorie spalone.
W planach jeszcze posiłki:
II sniadnie - jajko
przekąska - banan
obiad - mielone z indyka (150g) z łyżką ketchupu
kolacja - gotowane udka z kurczaka (120g)

Dziś wieczór ćwiczeń, więc siłownia do odhaczenia. Do poćwiczenia ręce.
Zaczynam chudnąć

Czemu wszystkie pomilkłyście? Basia, Aga? Elizka sie odzywa i głównie z Milennką tu jestem teraz. Mam nadzieję, ze was nie przestraszylam swoim nadmchanym entuzjazmem