Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

[NATALENKA100]

Wczoraj tylko bieganie dziś za to bede nadrabiac kilkoma godzinami jogi...Przedemna stania na głowie..Może nie odlece

[mmooonia]

dzisiaj silowe ale mam wielka ochote na rolki.. tylko musze je od kogos pozyczyc bo niestety moje juz sa na mnie za male

[nikki999]

dzisiaj narazie 600 skakanki i a6w

w planach:
1h hh
kolejne 600skakanki
8 minute buns i arms

[tigresska]

20 km na rowerze oraz marszobieg na biezni - 70 minut - 8 km

[nikki999]

Napisane przez nikki999

dzisiaj narazie 600 skakanki i a6w

w planach:
1h hh
kolejne 600skakanki
8 minute buns i arms

Z planów wyszła cała zaplanowana skakanka i zamiast reszty na prawde intensywna godzina roweru na świeżym powietrzu... jestem wyssana z energii i hh zostawiam na jutro razem z ósemkami

podsumowując:
-1200 skakanki
-a6w
-intensywna godzina roweru
[ile to mogło być kcal ? Wiem, wiem nie da się tak łatwo tego określić...]

[NATALENKA100]

Dziś pilates z nowym sprzętem materiałami...Motywuje się.

[wiolqn]

A ja wczoraj przebieglam wiekszosc czesc trasy z pracy do dou 9km. Jestem z siebie dumna. W niedziele biore udzial w Londynskim bieu na 5km wiec trzymajcie kciuki

[NATALENKA100]

3mamy kciukiJa wróciłam z pracy i absolutnie nic mi się nie chce chyba tylko mały trening stretchingu sobie zrobie.Mam dzis mało czasu.

[Renia90]

Napisane przez wiolqn

A ja wczoraj przebieglam wiekszosc czesc trasy z pracy do dou 9km. Jestem z siebie dumna. W niedziele biore udzial w Londynskim bieu na 5km wiec trzymajcie kciuki

dziś tylko 40 min hula-hop, sprzątanie domu ^^
muszę jeszcze zaliczyć jakieś siłowe

wczoraj tylko 20 min skakanki + od rana bieganie po mieście i centrum handlowym

[borntoboogie]

Dzisiaj rano zaliczyłam trening na siłowni:
aeroby - 10 minut bieżni na rozgrzewkę, 20 minut steppera na koniec
i siłowe

[NATALENKA100]

Trening pilatesu dla superzaawansowanych (1,5h) i troche mocnych rozciągan na nogi (joga).Pędze na mate.

[brak-nicka]

8 minute abs, buns, legs, arms.

[moya07]

dzisiaj narazie nic ale wczoraj za to na koncercie sie wyszalałam)

Muszę na youtobe poszukać jakiś fajnych ćwiczeń aerobowych, to sobie dzisiaj poćwicze

[mmooonia]

Wczoraj rolki i 3 godziny tanczenia hehe a dzisiaj wieczorem beda silowe.. o ile dam rade bo caly dzien na sloncu robi swoje :/ jak nie dam to jutro z rana silowe

[Choomik]

8 minute abs i buns moze jeszcze dojdize stretch

[borntoboogie]

Dziewczynki zbijcie mnie Nic dzisiaj nie zrobiłam, mam meeeega lenia!
Musze, chociaz troche pokrecić hula hop i zrobić ćwiczenia na uda i pośladki, no i coś na brzuch... Jest tak późno, a mi się nie chce z łóżka wstać... Zaraz się zrobie senna i nici z ćwiczeń

[NATALENKA100]

Napisane przez borntoboogie

Dziewczynki zbijcie mnie Nic dzisiaj nie zrobiłam, mam meeeega lenia!
Musze, chociaz troche pokrecić hula hop i zrobić ćwiczenia na uda i pośladki, no i coś na brzuch... Jest tak późno, a mi się nie chce z łóżka wstać... Zaraz się zrobie senna i nici z ćwiczeń

Odpoczywac tez czasami trzeba.Don*t worry

[MMae]

Napisane przez NATALENKA100

Odpoczywac tez czasami trzeba.Don*t worry

Święta prawda! Dobrze mieć motywacje i nakręcać się do roboty, ale też nie ma co przeginać. Odpoczynek i chwila lenistwa bez wyrzutów sumienia każdemu się należą Oby tylko się te chwile nie przeciągały na tygodnie

A ja dziś o dziwo zrobiłam więcej niż zwykle. Bo skorzystałam, że mam więcej czasu rano i oprócz 8 min buns i pompek poskrzypiałam jeszcze pół godziny na steperze. A później jeszcze niezaplanowana jazda na rolkach. Fajnie było

[klajdla]

Ja ja dzis rozciaganie i 50 min biegania

[borntoboogie]

Napisane przez NATALENKA100

Odpoczywac tez czasami trzeba.Don*t worry

Napisane przez MMae

Święta prawda! Dobrze mieć motywacje i nakręcać się do roboty, ale też nie ma co przeginać. Odpoczynek i chwila lenistwa bez wyrzutów sumienia każdemu się należą Oby tylko się te chwile nie przeciągały na tygodnie

dziękuję Ja to z reguły jak już się rozleniwie, to na dłużej właśnie... Porobiłam pare ćwiczeń, ale właściwie to lepiej, żebym się jutro porządnie przyłożyła, a nie teraz na noc na siłe ćwiczyła

[NATALENKA100]

Ja dziś 2 podwujne rogramy pilatesowe na kręgosłup.Jeden zaraz kolejny wieczorem...i troche asan rozciągających plecki

[mmooonia]

A ja dzisiaj troche zmodyfikowalam trening ..

Martwy ciag, przysiady, przysiady w rozkroku, rozpietki na barki, biceps, triceps i wspiecia na palcach i troche brzuszkow i to by bylo na tyle

[smak6malin]

Ja już mam za sobą 40 minut biegu i rozciąganie.

[brak-nicka]

30 minut ćwiczeń siłowych.

[Renia90]

30 min skakanki + krótki stretching
1,5h hula-hop
40 min 'aero-tańca'

i jeszcze 100 brzuszków, skrętoskłony, pompki i ćwiczenia z hantlami

[nikki999]

40 minut marszobiegu

[NATALENKA100]

2 godziny jogi w parku

[Domi22]

Hej Dziewczyny.
Mam do Was pytanie, bo pewnie jesteście najlepszym zrodlem wiedzy. Otoz ćwicze codziennie tylko zastanawiam się czy oby moje cwiczenia sa wlasciwe. Chodzi mi o spalenie tluszczyku i wysmuklenie ciała, a nie o miesnie.
Moj tydzien wyglada mniej wiecej tak:
Poniedziałek, sroda, piatek, sobota, niedziela: ok. 100-120 brzuszkow (skosne i normalne), przysiady ok. 120, kilka cw. na posladki z 8 min buns, 15 min skakanka, 10 min twsiterek, 20-30 min agrafka
Wtorek, czwartek: basen: 50 min aqua aerobik, 1h pływania.
Czasem jest rower, orbitrek, a ostatnio zaczelam troche biegac... I co Wy na to?

[nikki999]

zrób sobie jeden dzień w tygodniu przerwy i nie ćwicz tyle brzuszków, bo to nie ma sensu, lepiej poświęć więcej czasu na skakankę lub twister... i często modyfikuj zestaw ćwiczeń, żeby organizm miał coraz to nowsze wyzwania, bo się przyzwyczai

[Domi22]

Napisane przez nikki999

zrób sobie jeden dzień w tygodniu przerwy i nie ćwicz tyle brzuszków, bo to nie ma sensu, lepiej poświęć więcej czasu na skakankę lub twister... i często modyfikuj zestaw ćwiczeń, żeby organizm miał coraz to nowsze wyzwania, bo się przyzwyczai

Super, dzieki na odp