..::Dieta Plaż Południowych - część V ::..

[Domi22]

Napisane przez k_asiaczek

a ja dziś po pierwszym tygodniu ponownej I fazy ważyłam się i mierzyłam i schudłam 1,8kg w obwodach też poleciało po cm więc jestem happy jakby w drugim tygodniu też mi zleciało trochę to bym się nie obraziła

Oj, ale mnie kochana zmotywowalas 1,8 kg to super wynik! Bylabym w 7 niebie gdybym tyle osiagnela w jeden tydzien Powodzenia podczas drugiego tygodnia!

[Ska]

Napisane przez futrzakowa

tutaj na forum znalazlam ogolne warunki zdrowego odzywiania (napisane przez italianke) i tam jest napisane ze mozna pozwolic sobie na odstepstwo przy 10% posilkow czyli np jesz dziennie 5 posilkow x 7 dni =35 posilkow czyli teoretycznie 3-4 posiłki w tyg mozesz sobie podarowac tylko to bylo przy zasadach ogolnych a nie dotyczacych bezposrednio tej diety. Ale z drugiej strony lepiej zacisnac zeby przynajmniej przez te II fazy

dobrze, te II fazy to ja dam radę - wiem, że potrafię
ale nie mogę zbyt dużo znaleźć o tej III. napisane, że mogę jeść bez ograniczen - niby wszytsko na co mam ochotę. ale jakich zasad muszę przestrzegać?
żyć bez chleba (jadam na co dzien tylko razowy) i w ogole bez slodkosci?

[k_asiaczek]

Napisane przez Domi22

Oj, ale mnie kochana zmotywowalas 1,8 kg to super wynik! Bylabym w 7 niebie gdybym tyle osiagnela w jeden tydzien Powodzenia podczas drugiego tygodnia!

dziękować dziękować nawet się nie spodziewałam że tyle schudnę, myślałam że ledwo kilogram poleci a tu taka niespodzianka a Ty Domi już nie jesteś na I fazie?

Napisane przez Ska

dobrze, te II fazy to ja dam radę - wiem, że potrafię
ale nie mogę zbyt dużo znaleźć o tej III. napisane, że mogę jeść bez ograniczen - niby wszytsko na co mam ochotę. ale jakich zasad muszę przestrzegać?
żyć bez chleba (jadam na co dzien tylko razowy) i w ogole bez slodkosci?

pieczywo ciemne i słodycze bez cukru zaczynasz wprowadzać na II fazie więc przeżyjesz

[kaska87]

ja mam ochote na gorzką czekoladę bardzo lubie ale musze do II fazy poczekać

[futrzakowa]

Napisane przez Ska

dobrze, te II fazy to ja dam radę - wiem, że potrafię
ale nie mogę zbyt dużo znaleźć o tej III. napisane, że mogę jeść bez ograniczen - niby wszytsko na co mam ochotę. ale jakich zasad muszę przestrzegać?
żyć bez chleba (jadam na co dzien tylko razowy) i w ogole bez slodkosci?

a ja mysle ze dobrym sposobem jest przestudiowania watku na tym forum/dietetyka/ Precision Nutrition, Dr John M. Berardi - 10 przykazań żywieniowych.

wydaje mi sie ze to co jest zamieszczone w tych przyklejonych tematach jest warte przeczytania (troche tego jest ), nie wiem jak to sie ma do III fazy ale na pewno jest zwiazane z prawidlowym odzywianiem sie oraz sa wskazowki na co nalezy zwrocic uwage gdy chcemy pozbyc sie tluszczu i jesli zdecyduje sie na SB to w III fazie na pewno bede dazyla do przestrzegania regul opisanych przez italiaanka.
a jesli nie uda mi sie wytrwac w SB to tez bede dazyla do przestrzegania tych zasad takie sobie wymyslilam postanowienie

[Domi22]

Napisane przez k_asiaczek

dziękować dziękować nawet się nie spodziewałam że tyle schudnę, myślałam że ledwo kilogram poleci a tu taka niespodzianka a Ty Domi już nie jesteś na I fazie?

Wstyd sie przyznac, ale w tamtym tygodniu az 3 dni wytrwalam na If...Niestety w piatek jadlam owoce, a weekend to pozostawiam bez komentarza. Dlatego wczoraj sie ostro wzielam i jest znow na I! Nie moge sie normalnie zdecydowac, ale teraz to juz nie ma bata, dam rade! Szczegolnie jak wiem, ze efekt moze byc calkiem spory W ogole zauwazylam, ze jakos trudno zrobic mi po raz drugi I faze...

[Ska]

Napisane przez futrzakowa

a ja mysle ze dobrym sposobem jest przestudiowania watku na tym forum/dietetyka/ Precision Nutrition, Dr John M. Berardi - 10 przykazań żywieniowych.

wydaje mi sie ze to co jest zamieszczone w tych przyklejonych tematach jest warte przeczytania (troche tego jest ), nie wiem jak to sie ma do III fazy ale na pewno jest zwiazane z prawidlowym odzywianiem sie oraz sa wskazowki na co nalezy zwrocic uwage gdy chcemy pozbyc sie tluszczu i jesli zdecyduje sie na SB to w III fazie na pewno bede dazyla do przestrzegania regul opisanych przez italiaanka.
a jesli nie uda mi sie wytrwac w SB to tez bede dazyla do przestrzegania tych zasad takie sobie wymyslilam postanowienie

a gdzie znajdę te słynne rady pani italiaanki odnośnie III fazy?

[futrzakowa]

Napisane przez Ska

a gdzie znajdę te słynne rady pani italiaanki odnośnie III fazy?

hmm..moze sie nie wyrazilam jasno tam jest zbior ogolnych zasad dotyczacych zdrowego/prawidlowego zywienia sie i uwazam ze sa one bardzo dobre do stosowania na III faze (bo jesli sie nie myle III faza to ta ktora powinnysmy stosowac zawsze i "do konca zycia" ) i napisalam tez ze nie wiem jak te rady maja sie do zasad III fazy i czy sa jakies duze roznice po prostu jest to w tych radach pani I. dobrze rozpisane i wytlumaczone = przemawia do mnie

[SZARANAGAJAMA]

A ja jestem tą dieta ogromnie rozczarowana i zła na siebie, że ją w ogóle zaczynałam Poddałam się po 3 dniach, schudłam niby 2 kg(woda!!!), a przytyłam 3...

[k_asiaczek]

Napisane przez Domi22

Wstyd sie przyznac, ale w tamtym tygodniu az 3 dni wytrwalam na If...Niestety w piatek jadlam owoce, a weekend to pozostawiam bez komentarza. Dlatego wczoraj sie ostro wzielam i jest znow na I! Nie moge sie normalnie zdecydowac, ale teraz to juz nie ma bata, dam rade! Szczegolnie jak wiem, ze efekt moze byc calkiem spory W ogole zauwazylam, ze jakos trudno zrobic mi po raz drugi I faze...

wiesz ja przez jakieś 1,5miesiąca w ogóle nie byłam na SB więc ten spadek wagi jest uzasadniony-to tak jakbym zaczynała po raz pierwszy SB, nie wiem jak to będzie w Twoim przypadku kiedy jesteś cały czas na SB, mam nadzieję że kilogramki się ruszą i polecą w siną dal

Napisane przez SZARANAGAJAMA

A ja jestem tą dieta ogromnie rozczarowana i zła na siebie, że ją w ogóle zaczynałam Poddałam się po 3 dniach, schudłam niby 2 kg(woda!!!), a przytyłam 3...

jeśli na początku straciłaś wodę to nie dziw się że ona wróciła i to z dodatkowym kilogramem. Moim zdaniem to żadna wina diety, jeśli zdecydowałaś się zacząć to wcale nie jest trudno wytrwać 2 tyg

[Domi22]

Napisane przez SZARANAGAJAMA

A ja jestem tą dieta ogromnie rozczarowana i zła na siebie, że ją w ogóle zaczynałam Poddałam się po 3 dniach, schudłam niby 2 kg(woda!!!), a przytyłam 3...

Hmm... moze po prostu Sb nie jest dla Ciebie. Ja tylko na Sb zrzucilam 11 kg i waga caly czas spada. Ale mam do Ciebie pytanie. Widze, ze podpisie, ze zrzucilas juz 19 kg Jak dlugo sie odchudzasz i co stosujesz?

Edit: Kasiu, bede zadowolona jak zleci chociaz 1kg Dzieki za wsparcie

[futrzakowa]

Napisane przez SZARANAGAJAMA

A ja jestem tą dieta ogromnie rozczarowana i zła na siebie, że ją w ogóle zaczynałam Poddałam się po 3 dniach, schudłam niby 2 kg(woda!!!), a przytyłam 3...

a w jaki sposob schudlas te 19kg widoczne w podpisie??

wydaje mi sie ze to przytycie moze miec zwiazek z brutalnym/naglym powrotem do starych nawykow zywieniowych? nie wiem czy sie nie myle ale przez pierwsze 2 tyg tracimy glownie wode wiec jesli przerwie sie drastycznie diete to byc moze organizm bedzie chcial odbudowac gospodarke wodna i byc moze ma to wlasnie skutek w przytyciu? a byc moze te 3 dni to za duze rozstrojenie organizmu i ciezko mowic o dzialaniu diety? w sumie schudlas 2kg w 3 dni czyli waga zaczela spadac...

[eweelinaa91]

Napisane przez SZARANAGAJAMA

A ja jestem tą dieta ogromnie rozczarowana i zła na siebie, że ją w ogóle zaczynałam Poddałam się po 3 dniach, schudłam niby 2 kg(woda!!!), a przytyłam 3...

Hmm, ja schudłam 2 kg w 1 dzień i głównie dlatego nie zamierzam przerywać diety, bo wiem, że wtedy by to wróciło ze zdwojoną siłą. Taak... Wiem. Doskonale wiem... :|

[telik]

Napisane przez k_asiaczek

a ja dziś po pierwszym tygodniu ponownej I fazy ważyłam się i mierzyłam i schudłam 1,8kg w obwodach też poleciało po cm więc jestem happy jakby w drugim tygodniu też mi zleciało trochę to bym się nie obraziła

dokładnie tyle co telik po tygodniu I f telepatia naszych wag

Napisane przez futrzakowa

tutaj na forum znalazlam ogolne warunki zdrowego odzywiania (napisane przez italianke) i tam jest napisane ze mozna pozwolic sobie na odstepstwo przy 10% posilkow czyli np jesz dziennie 5 posilkow x 7 dni =35 posilkow czyli teoretycznie 3-4 posiłki w tyg mozesz sobie podarowac tylko to bylo przy zasadach ogolnych a nie dotyczacych bezposrednio tej diety. Ale z drugiej strony lepiej zacisnac zeby przynajmniej przez te II fazy

docelowo zasady odżywiania wg Sb są bardzo podobne do ogólnie przyjętych przez dietetyków zasad, wyjatkiem jest ta najtrudniejsz I faza gdzie mocno odcinamy weglowodany od jadłospisu, jest to swoisty detox

Napisane przez SZARANAGAJAMA

A ja jestem tą dieta ogromnie rozczarowana i zła na siebie, że ją w ogóle zaczynałam Poddałam się po 3 dniach, schudłam niby 2 kg(woda!!!), a przytyłam 3...

tylko poprawnie i do końca przeprowadzona dieta SB daje wymierne i trwałe wyniki prezrywając w I fazie narażamy sie na efekt jojo. Decydując sie na diete trzeba uzbroić się w duuużą ilość cierpliwości i samozaparcia

[eweelinaa91]

Napisane przez telik

docelowo zasady odżywiania wg Sb są bardzo podobne do ogólnie przyjętych przez dietetyków zasad, wyjatkiem jest ta najtrudniejsz I faza gdzie mocno odcinamy weglowodany od jadłospisu, jest to swoisty detox

Na mnie ten detox coś źle działa, strasznie słabo się czuję. Trochę to dziwne, bo wcześniej jadłam zgodnie z zasadami podpiętymi w dietetyce, czyli właściwie podobnie jak teraz, a nie czułam się źle... Ok, jadłam tak w marcu, a wcześniej stosowałam idiotyczną dietę owocowo-warzywną, podczas której myślałam, że się położę i już nie wstanę, więc byłam zaprawiona.

Hmm, też miałyście takie złe samopoczucie w początkach I fazy? Kiedy to minie?

[Domi22]

Napisane przez eweelinaa91

Na mnie ten detox coś źle działa, strasznie słabo się czuję. Trochę to dziwne, bo wcześniej jadłam zgodnie z zasadami podpiętymi w dietetyce, czyli właściwie podobnie jak teraz, a nie czułam się źle... Ok, jadłam tak w marcu, a wcześniej stosowałam idiotyczną dietę owocowo-warzywną, podczas której myślałam, że się położę i już nie wstanę, więc byłam zaprawiona.

Hmm, też miałyście takie złe samopoczucie w początkach I fazy? Kiedy to minie?

Ja na I fazie czulam sie cudownie! Chyba lepiej niz na II, bo przynajmniej nie grzeszylam...Ogolnie brak cukrow i weglowodanow dobrze na mnie wplywal...
wlasnie wrocilam z tipsow i pedze na basen mimo iz nie mam zbyniej ochoty, bo pogoda brzydka...3majcie sie Laski

[SZARANAGAJAMA]

No więc - 19 kg schudłam duuużo ćwicząc - 1-3 h dziennie, nie jedząc słodyczy i mocno ograniczając kcal - zajęło mi to ok 5-6 miesięcy! Żadnych tabletek, żadnych głodówek, ewentualnie herbatki...Efektu jo-jo nie ma! I chyba na tym poprzestanę, nie będę stosować żadnych diet, to nie dla mnie

[shiny]

Witam wszystkich Od dzisiaj jestem na SB i chciałabym się do Was przyłączyć... Chyba mnie przyjmiecie do swojego grona hmm?

Jako, że u mnie to dopiero pierwszy dzień i nie wiem jeszcze wszystkiego o te diecie, proszę o ocenkę jadłospisu z dzisiaj:

• jajecznica z 2 jajek z pomidorem i szczypiorkiem
• kefir
• kapuśniak (bez ziemniaków, żeby nie było )
• 3 ogórki kiszone
• 17 pestek z dyni
• szklanka mleka 0,5%
• sałatka z warzyw i kawałkiem białego sera

I jak?? Bardzo proszę o ocenkę bo nie wiem czy wszystko jest ok

[kaska87]

Napisane przez shiny

Witam wszystkich Od dzisiaj jestem na SB i chciałabym się do Was przyłączyć... Chyba mnie przyjmiecie do swojego grona hmm?

Jako, że u mnie to dopiero pierwszy dzień i nie wiem jeszcze wszystkiego o te diecie, proszę o ocenkę jadłospisu z dzisiaj:

• jajecznica z 2 jajek z pomidorem i szczypiorkiem
• kefir
• kapuśniak (bez ziemniaków, żeby nie było )
• 3 ogórki kiszone
• 17 pestek z dyni
• szklanka mleka 0,5%
• sałatka z warzyw i kawałkiem białego sera

I jak?? Bardzo proszę o ocenkę bo nie wiem czy wszystko jest ok

witaj
kefiru nie wolno

[jennuś]

ło joj widzę dużo nowych avków

troszkę nieobyta jestem teraz w wątku

Gratuluję efektów i życzę powodzenia ja jakoś niezbyt sie trzymam dietki, tzn. grzesze troszkę, ale bardzo sie staram nie, no ale za duzo owocow jem, no i jedna dwie czekoladki na dzień, ehh pozostalosci po upominkach mojej mamy z zakonczenia roku szkolnego wyjadam no ale tak jak mowie,gora dwie, no dobra trzy tabliczki czekolady wiecej niet no i ziemniaki mi wciskaja na sile mowie nie a oni jedz, bo zaslabniesz i takie tam

Pozdrawiam

[shiny]

Kefiru nie można?? Nawet 0%? Bo gdzieś tam wyczytałam, że można... To teraz już sama nie wiem, ale skoro tak mówicie to ok, już go nie będzie

Dzięki za odpowiedź

[kaska87]

Napisane przez shiny

Kefiru nie można?? Nawet 0%? Bo gdzieś tam wyczytałam, że można... To teraz już sama nie wiem, ale skoro tak mówicie to ok, już go nie będzie

Dzięki za odpowiedź

a jest kefir 0% bo ja nie widzialam ale ten 0% chyba mozna

[elffee]

mi idzie ok, koledze mojemu tez, wspieramy sie duchowo i jest razniej.

[Ska]

jak na razie ja ograniczam się do ćwiczeń - jeżdzę rowerem do pracy - 11km od mniej wiecej 3 tyg.
niedługo przechodzę na SB. muszę tylko dobrze wszytsko rozpisać, pomierzyć się i w ogole
ach, skoro pierwsze dni diety to woda spada to od kiedy zacznę tracić prawdziwe kg?

[Domi22]

Napisane przez SZARANAGAJAMA

No więc - 19 kg schudłam duuużo ćwicząc - 1-3 h dziennie, nie jedząc słodyczy i mocno ograniczając kcal - zajęło mi to ok 5-6 miesięcy! Żadnych tabletek, żadnych głodówek, ewentualnie herbatki...Efektu jo-jo nie ma! I chyba na tym poprzestanę, nie będę stosować żadnych diet, to nie dla mnie

Hm...3h cwiczen dziennie to sporo Ja cwicze max 1,5h. A jakiego typu cwiczenia robisz? Bo ja wlasnie sie zastanawiam nad moimi i chcialabym wprowadzic jakies zmiany...Bede wdzieczna za wskazowki

Aha, z tego, co wiem to kefir i maslanke mozna, ale nie jestem pewna czy na I czy na II fazie.
Juz po basenie, ale sie super czuje

[SZARANAGAJAMA]

Teraz jeżdżę na rowerze, a wtedy, gdy intensywnie się odchudzałam, robiłam brzuszki i ćwiczyłam na przyrządzie z TV Marketu, może słyszałaś - Gazelle Freestyle! To wyśmienity przyrząd! W 30 min można stracić 600 kcal! Jest licznik spalonych kcal, więc wiem. Nie wiem, czy można go jeszcze kupić. Ćwicząc na nim, spalasz tłuszczyk z ramion, rąk, pleców, nóg i brzucha - pracują dosłownie wszystkie najważniejsze mięśnie. Trochę wysiłku to kosztuje, ale rezultaty rewelacyjne. Już nie pamiętam, ile kosztowało, ale gdzieś 600-700 zł. Mam to już kilka lat i nadal świetnie działa! Polecam!

[SZARANAGAJAMA]

I ćwiczyłam jeszcze zestaw ćwiczeń na brzuch, uda, pośladki z Jane Fondą
Polecam ci również czerwoną herbatę pu-erh (oryginalną kupisz w aptece, sklepie zielarskim, w supermarkecie raczej nie) Kosztuje 13-15 zł, a opakowanie starcza na długo. Pomaga poskromić apetyt, chroni przed jo-jo nawet w chwilach słabości.

[asi_ula]

Ale się rozpisałyście Ja dziś zrobiłam na obiad twistera - jak kebab prawie, ale wg przepisu SB MMM to było pyszne ! Jutro też robię Byłam na rowerku, z 25 km przejechałam, mam nadzieję, że waga w końcu się ruszy

P.S. Witaj Shiny

[elffee]

Napisane przez asi_ula

Ale się rozpisałyście Ja dziś zrobiłam na obiad twistera - jak kebab prawie, ale wg przepisu SB MMM to było pyszne ! Jutro też robię Byłam na rowerku, z 25 km przejechałam, mam nadzieję, że waga w końcu się ruszy

P.S. Witaj Shiny

ja poprosze przepis na tego twistera o brzmi apetycznie

[kaska87]

Napisane przez elffee

ja poprosze przepis na tego twistera o brzmi apetycznie

ja też ja też