Skakanka VS tłuszcz :) 2

[nefre]

wczoraj 1050 interwałowo - wrociłam

[martusienka]

Napisane przez Renia90

Ty masz taką skakankę z licznikiem? i stąd wiesz, że tyle kalorii spaliłaś?

http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833753.html tu jest fajny kalkulator, można też sprawdzić ile się spala przy jakiej wadze, czasu i czynności

Tak, mam taką inteligentną skakankę z licznikiem, która nawet gada. Kupił mi ją chłopak w Anglii. Wpisuje się tam swoją wagę, skacze się i ona już resztę liczy.

[Renia90]

Napisane przez martusienka

Tak, mam taką inteligentną skakankę z licznikiem, która nawet gada. Kupił mi ją chłopak w Anglii. Wpisuje się tam swoją wagę, skacze się i ona już resztę liczy.

ooo, to super ta skakanka ja też chce taką ej ^^

[kasiappp111]

Hejka dziewczyny! Skaczę już od jakiegoś czasu - najpierw skakałam różnymi sposobami po 50 podskoków np. żabka lajkonik na jedną nogę na drugą krzyżaczek itd. jednak widzę tutaj że piszecie aby skakać jednym stylem. No więc skaczę jedynie żabką. Wczoraj skakałam więc dziś ćwiczę inaczej bo podobno nie można obciążać stawów. Mam nadzieję schudnąć - ograniczyłam też dietę. Ale powiem wam że i tak już trochę schudłam dzięki tej skakance Naprawde pomaga Trzymam za nas wszystkie kciuki

[martusienka]

Ja wczoraj 15 minut i 134 kcal. Mało, ale zawsze coś.

[Scarlet23]

Napisane przez kasiappp111

Hejka dziewczyny! Skaczę już od jakiegoś czasu - najpierw skakałam różnymi sposobami po 50 podskoków np. żabka lajkonik na jedną nogę na drugą krzyżaczek itd. jednak widzę tutaj że piszecie aby skakać jednym stylem. No więc skaczę jedynie żabką. Wczoraj skakałam więc dziś ćwiczę inaczej bo podobno nie można obciążać stawów. Mam nadzieję schudnąć - ograniczyłam też dietę. Ale powiem wam że i tak już trochę schudłam dzięki tej skakance Naprawde pomaga Trzymam za nas wszystkie kciuki

A dlaczego trzeba skakać jednym stylem ja włąsnie myslałam że lepiej na zmiane

[ma.ko]

ja skaczę na zmiane. Najpierw 100 podskoków żabką później po 100 każdą nogą i przerwa bo nie daję jescze rady ciągle skakać bez przerwy. Ale trening czyni mistrza hehe.
A i przyłączyłam się do dziewczyn, które nie jedzą słodyczyn dziś mój 3 dzień

[Renia90]

jak tam dziewczynki skakanie? ja muszę dziś poskakać bo wczoraj niedziela była, więc odpoczywałam

edit. na dziś: 30 min skakanki + krótki stretching

[ma.ko]

to ja jednak jestem mega początkująca, bo 30 minut nie wytrzymam, ledwo daje rade na 3 x po 3

[Scarlet23]

Ja po dwóch dniach przerwy 2000 skoków

[ma.ko]

A mnie dzisiaj strasznie zaczeły boleć łydki. Taki dzoiwny ból w dziwnym miejscu, jakby po wewnętrznej stronie piszczeli. Co to może być?? Na pewno nie są to zakwasy

[Agness_z]

Napisane przez ma.ko

A mnie dzisiaj strasznie zaczeły boleć łydki. Taki dzoiwny ból w dziwnym miejscu, jakby po wewnętrznej stronie piszczeli. Co to może być?? Na pewno nie są to zakwasy

Nie znam się aż tak na tym, ale sama to przerabiałam, gdy zbyt intensywnie zaczęłam skakać. Wydaje mi się, że to może byc od złego stawiania stopy, ja odczekałam parę dni i zaczęłam znów skakać, ale już nie tak intensywnie jak wcześniej

[nat92]

Napisane przez Scarlet23

A dlaczego trzeba skakać jednym stylem ja włąsnie myslałam że lepiej na zmiane

Nie skacze się jednym stylem, bo organizm przyzwyczaja się do ćwiczeń i łatwiej magazynuje energię, a co za tym idzie - trudniej nam spalać tkankę tłuszczową;]

[mlan]

ja tez skacze wytrwale od kilku dni... narazie jest ciężko ale zaczyna wchodzić mi to w nawyk
staram się najpierw rozgrzać a potem skacząc 10 podskoków w normalnym tempie i 20 szybko :P ale zwykle przy 12 plączą mi się nogi :P
no nic.
kto nie trenuje ten nie ma :P
mykam skakać :P

[ma.ko]

Dziś nogi nie bolały tak jak wczoraj, ale i tak dałam rade tylko 10 minut poskakać, oczywiście z 2 przerwami minutowymi. Ale początki zawsze są ciężkie, nawet w takim dziecinnie prostym ćwiczeniu jak skakanka

[anniaa]

bez róznicy jakim stylem skaczemy choc lepiej tzw lajkonikiem ze wzgledu na to ze zabka bardziej obciąza stawy a trzeba pamietac ze skakanka sama w sobie obciąza stawy.

[gaia]

Napisane przez anniaa

bez róznicy jakim stylem skaczemy choc lepiej tzw lajkonikiem ze wzgledu na to ze zabka bardziej obciąza stawy a trzeba pamietac ze skakanka sama w sobie obciąza stawy.

o właśnie miałam o to pytac :P
ja kupiałam dzis skakanke i zaczynam.

Ale nie potrafie skakać tak na 2 nogi razem . Tylko tak jedna po drugiej- to jest ten lajkonik? Mi on sie z rowerkiem kojarzy tylko... mam nadzieje ze wiecie o jaki chodzi

Bo tym "moim" to nie jestem pewna czy dobrze skakać, bo to chyba nie równe obciązenie na obie nogi idzie?


prosze o odp.

[Renia90]

gaia styl jakim skaczesz to właśnie lajkonik. z tym nierównym obciążeniem to Ci sie wydaje, zawsze możesz zmienić nogę która pierwsza 'pada' na ziemię. mam nadzieję, że wiesz o co mi chodzi a żabka bardziej stawy obciąża.

[olkaa_pw]

piszecie w ilości skoków jak dużo skaczecie, a jak to wygląda czasowo? skaczę przy tv, także nie liczę skoków, a chciałabym to jakoś porównać z weterankami skakankowymi

[Renia90]

ja skacze na czas, skoków nie licze bo słucham muzyki i 'skupiam' sie na niej i nie chciałoby mi sie np. przez pół godziny liczyc..

[olkaa_pw]

no mi też się nie chce. Renia, czyli skaczesz pół godziny, tak?
a. czyli przed i po skakaniu trzeba się rozciągać? tak coś w innym wątku przeczytałam?

[Renia90]

Napisane przez olkaa_pw

no mi też się nie chce. Renia, czyli skaczesz pół godziny, tak?
a. czyli przed i po skakaniu trzeba się rozciągać? tak coś w innym wątku przeczytałam?

skaczę różnie, czasami nawet dochodzi do godziny ale tak się nie powinno dlatego ograniczam się do tej pół godziny żeby nie obciążać stwów, zdrowie jest bezcenne
tak tak koniecznie się rozciągamy na samym początku tego wątku masz najważniejsze 'zasady i reguły' skakanki

[ma.ko]

o qrcze ja wciaz 10 minut daje rade ale mam nadzieje, ze niedlugo Wam dorównam

[olkaa_pw]

Napisane przez Renia90

skaczę różnie, czasami nawet dochodzi do godziny ale tak się nie powinno dlatego ograniczam się do tej pół godziny żeby nie obciążać stwów, zdrowie jest bezcenne
tak tak koniecznie się rozciągamy na samym początku tego wątku masz najważniejsze 'zasady i reguły' skakanki

przeczytałam i mam dwa pytania: po 1 to rozciąganie - wystarczą skłony i takie z siadem płaskim pochylanie się, czy coś jeszcze?
a po 2 - miałam zamiar skakać 4 razy w tygodniu, póki co nie czuję się jakoś zmęczona szczególnie, chcąc nie chcąc skaczę np dwa dni pod rząd, a tam jest info, żeby nie skakać codziennie. jeśli nic się mi nie dzieje, mogę tak dalej skakać?

[Renia90]

Napisane przez olkaa_pw

przeczytałam i mam dwa pytania: po 1 to rozciąganie - wystarczą skłony i takie z siadem płaskim pochylanie się, czy coś jeszcze?
a po 2 - miałam zamiar skakać 4 razy w tygodniu, póki co nie czuję się jakoś zmęczona szczególnie, chcąc nie chcąc skaczę np dwa dni pod rząd, a tam jest info, żeby nie skakać codziennie. jeśli nic się mi nie dzieje, mogę tak dalej skakać?

co do rozciągania to właśnie takie ćwiczenia, najbardziej należy właśnie kłaść nacisk na łydki, ja je rozciągam tak że opieram ręce o ścianę a stopy mam od niej dość daleko i przyciągam pięty do podłogi w trzymam tak ileś sekund i powtarzam kilka razy(nie wiem czy dobrze to wytłumaczyłam).
Na stronie wdzięk.info kliknij sobie tam z boku są artykuły na fitness i tam u dołu znajdziesz stretching-są 4 części, jedna z nich jest na mięśnie nóg-polecam

z tym, żeby nie skakać codziennie to sama nie wiem co Ci poradzić. Ja ćwiczę aeroby w pon, śr i pt więc skaczę na skakance dość długo a kiedy wypada wt, czw, sob czyli siłowe też skaczę ale w ramach rozgrzewki tak 10-15 min tak więc wychodzi na to, że skaczę codziennie prócz niedzieli wydaje mi się że możesz tak skakać, jednak pamiętaj że nogi muszą mieć kiedyś odpoczynek

[olkaa_pw]

Renia, dziękuję
czyli dodam to rozciąganie i myślę, że będzie okej.

[Scarlet23]

Napisane przez Renia90

ja skacze na czas, skoków nie licze bo słucham muzyki i 'skupiam' sie na niej i nie chciałoby mi sie np. przez pół godziny liczyc..

Ja mam skakanke z licznikiem wiec skakam na ilość skoków co drugi dzień dziś 2000 skokó zaliczone no i oczywiście rociąganie też

[olkaa_pw]

20 min aerobowo, 5 min interwał.

[Renia90]

a ja dziś nie mam czasu.. teraz idę sprzątać a skakać będę chyba w nocy muszę dziś min 20 min zaliczyć, muszę!

[matallewar]

od jutra skakanka znów idzie w ruch