Nasze codzienne jadłospisy, część V

[kika171]

Monochrome dziękuję

U mnie dziś było tak: (wychodzenie z diety)

Iśn- grahamka z masełkiem, polędwicą sopocką, pomidorem, ogórkiem i koperkiem, jabłko

IIśn-bułka z jagodami ( przyp że domowej roboty), 3 mandarynki

O: 300gr makaronu z kefirem z truskawek i jagód, gotowany kalafior i fasolka szparagowa

P: serek wiejski lekki z pomidorem i szczypiorkiem, kromka razowca

K: 150 gr płatków "magusie" i rózne choco... z mlekiem 0,5%

i teraz jogurt naturalny 330gr z marchewką i cynamonem... trochę za dużo jak na noc chyba...

[iza_wiosenna]

Napisane przez kika171

Monochrome dziękuję

U mnie dziś było tak: (wychodzenie z diety)

Iśn- grahamka z masełkiem, polędwicą sopocką, pomidorem, ogórkiem i koperkiem, jabłko ok o ile grahamka duża. mogłaś dorzucic jakis jogurt?

IIśn-bułka z jagodami ( przyp że domowej roboty), 3 mandarynki ok, o ile bułka spora

O: 300gr makaronu z kefirem z truskawek i jagód, gotowany kalafior i fasolka szparagowa ok, może zupka?

P: serek wiejski lekki z pomidorem i szczypiorkiem, kromka razowca ok

K: 150 gr płatków "magusie" i rózne choco... z mlekiem 0,5% ok, szkoda, że mleko 0,5 % toż to woda!

i teraz jogurt naturalny 330gr z marchewką i cynamonem... trochę za dużo jak na noc chyba...

nie, nie za dużo ja o 22 zjadłam bułkę 100g z serem żółtym i cztery papierówki

a poza tym ładne U, bo P to nie jest jeszcze tylko pamiętaj o tych tłuszczach, ok? może przełamiesz się do czegoś słodkiego np. kinder bueno white ?

[kika171]

Napisane przez iza_wiosenna

nie, nie za dużo ja o 22 zjadłam bułkę 100g z serem żółtym i cztery papierówki

a poza tym ładne U, bo P to nie jest jeszcze tylko pamiętaj o tych tłuszczach, ok? może przełamiesz się do czegoś słodkiego np. kinder bueno white ?

Bułka była bardzo duża bo u mnie w piekarni są tylko takie powyżej 100gr:/ a jagodzianka też duża bo Mama nie lubi się bawić " w małe pierdołki" jak to ona mówi i woli zrobić jedną porządną niż 2 malutkie mleko 0,5%...hmm przywykłam do takiego powiem szczerze a co KBW to nie przepadam za nim ale jutro coś słodkiego na pewno wpadnie bo już leży koło mnie Grzesiek kawowy i kusi kusi... a co do P to wiem, że jeszcze mi do niego brakuje, ale myślę, że powoli do tego dojdę i że nie jest tak źle biorąc pod uwagę, że "zaczynałam" od 800kcal... poza tym to dawno właśnie nie jadłam parówek a podobno są jakieś z serem nowe może warto spróbować


o matko! źle przeczytałam "papierówki" przeczytałam "parówki"

[iza_wiosenna]

Napisane przez kika171

Bułka była bardzo duża bo u mnie w piekarni są tylko takie powyżej 100gr:/ a jagodzianka też duża bo Mama nie lubi się bawić " w małe pierdołki" jak to ona mówi i woli zrobić jedną porządną niż 2 malutkie mleko 0,5%...hmm przywykłam do takiego powiem szczerze a co KBW to nie przepadam za nim ale jutro coś słodkiego na pewno wpadnie bo już leży koło mnie Grzesiek kawowy i kusi kusi... a co do P to wiem, że jeszcze mi do niego brakuje, ale myślę, że powoli do tego dojdę i że nie jest tak źle biorąc pod uwagę, że "zaczynałam" od 800kcal... poza tym to dawno właśnie nie jadłam parówek a podobno są jakieś z serem nowe może warto spróbować


o matko! źle przeczytałam "papierówki" przeczytałam "parówki"

a parówki też są pyszne, narobiłaś mi ochoty musisz przyznać, że super jest tak sobie normalnie jeść a wyrzuty zignoruj, w końcu znikną!

EDIT: Phenomena, szczerze? Radzę Ci wywalić wagę.

[phenomena]

nie chcę wywalić wagi. chcę w końcu funkcjonować jak normalny człowiek jedząc normalne posiłki i nie tyć..
chyba się takiego momentu nie doczekam.

[iza_wiosenna]

Napisane przez phenomena

nie chcę wywalić wagi. chcę w końcu funkcjonować jak normalny człowiek jedząc normalne posiłki i nie tyć..
chyba się takiego momentu nie doczekam.

ale kontrolując non stop swoją wagę nie unikniesz 'tycia' i 'chudniecia' - bo to wahania!!!!!!!

[kika171]

Napisane przez iza_wiosenna

a parówki też są pyszne, narobiłaś mi ochoty musisz przyznać, że super jest tak sobie normalnie jeść a wyrzuty zignoruj, w końcu znikną!

EDIT: Phenomena, szczerze? Radzę Ci wywalić wagę.

No właśnie mnie też naszła ochota na te parówki i chyba je kupię w najbliższym czasie masz rację, czerpanie przyjemności z jedzenia jest superrrr jeszcze spora droga przede mną, ale będzie co raz lepiej musi być

Napisane przez phenomena

nie chcę wywalić wagi. chcę w końcu funkcjonować jak normalny człowiek jedząc normalne posiłki i nie tyć..
chyba się takiego momentu nie doczekam.

i na pewno tak będzie ten moment przyjdzie, musisz tylko się postarać i ciągle walczyć o to

[phenomena]

Napisane przez iza_wiosenna

ale kontrolując non stop swoją wagę nie unikniesz 'tycia' i 'chudniecia' - bo to wahania!!!!!!!

nawet bez wagi widze, ze wrocilo, wiec to nie wahanie.. zreszta, chyba nie istnieja wahania utrzymujace sie przez tydzien? no nie wiem..
paranoja.
walcze o metabolizm juz od roku i nici.

[garden_d]

Napisane przez kika171

o matko! źle przeczytałam "papierówki" przeczytałam "parówki"

Napisane przez iza_wiosenna

a parówki też są pyszne, narobiłaś mi ochoty musisz przyznać, że super jest tak sobie normalnie jeść a wyrzuty zignoruj, w końcu znikną!

Ahahahaha ;D Nie wiem czy mi uwierzycie, ale zanim to Kika napisałaś sama tak przeczytałam

[Aralka]

Ja już się przestałam wazyć, bo mnie to tylko wnerwiało. Od czasu do czasu kontrolnie.
Wolę oglądać się wizualnie i ew. centymetrem sprawdzać
Ale to też nie ma się co sugerować

[7d825fa9fec57cf5623273fe7eca2ef8f2442710_5d59d871e15d0]

U

Ś: trzy kromki chleba razowego z serem zołtym, pomidorem i szczypiorkiem
II Ś: zinger z KFC
O: kotlety z piersi kurczaka, mlode ziemniaki, gotowana fasola w bułce tartej
P: 3,4 kawałki sernika na zimno z truskawkami, banan, biszkopty
K: dwie grzanki z serem zółtym i pomidorem
rożek czekoladowy.
na noc: serek danio

Bardzo źle?
To i tak jedna z lepszych opcji, musze powrócić do normalnego żywienia.

[Aralka]

[1=7d825fa9fec57cf5623273f e7eca2ef8f2442710_5d59d87 1e15d0;8281893]U

Ś: trzy kromki chleba razowego z serem zołtym, pomidorem i szczypiorkiem w porządku, mogłaś jeszcze dorzucić jakieś białko
II Ś: zinger z KFC hmmm...fast foody chyba nie są najlepsze
O: kotlety z piersi kurczaka, mlode ziemniaki, gotowana fasola w bułce tartej W porządku
P: 3,4 kawałki sernika na zimno z truskawkami, banan, biszkopty 4 kawałki ciasta do już dość sporo, a jak jeszcze doszedł banan i biszkopty...smacznie, ale sporo jak na 2 część dnia
K: dwie grzanki z serem zółtym i pomidorem Może być
rożek czekoladowy.
na noc: serek danio

Bardzo źle?
To i tak jedna z lepszych opcji, musze powrócić do normalnego żywienia.
[/quote]

Ja się chyba nie najlepiej na tym znam , ale widzę brak NNKT, mało białka, dużo niezdrowych tłuszczy...

[Anarchia]

no i dzisiaj jestem z siebie zadowolona (wczoraj nie poszlo- skonczylo sie wysciem na piwo i pizze ;p) bo zobaczylam ze umiem tak jak kiedys kontrolowac sie no i mam zamiar sie tego trzymac przez najblizsze dwa tyg a potem w nagrode bede mogla pofolgowac sobie bez wyrzutow sumienia

1. zytni ze sliwka z turkiem figura (4%) pomidorem salata ogorkiem papryka troche jog nat pitnego papierowka
2. jablko spore papierowka wiesniak wasa zytnia pelnoziarnista pomidor salata
3. warzywa na patelnie z jajkiem i bialkiem i cukinia i baklazanem no i hmm- papierowka
4. pasta: jakies 60g twarogu chudego i wiesniaka troche i jakies 60g salatki rybnej z polo(bez gramatur wiec sie balam troche jej calej jesc no) wasa zytnia warzywa
potem jeszcze jablco i papierowka no i cola lajt

sukcesy: powstrzymalam sie od drozdzowy rogala pizzy z pizza hutu i piwa ;d

za to jutro to nie wiem bo poza domem bede uh

[agnis2908]

Napisane przez Anarchia

no i dzisiaj jestem z siebie zadowolona (wczoraj nie poszlo- skonczylo sie wysciem na piwo i pizze ;p) bo zobaczylam ze umiem tak jak kiedys kontrolowac sie no i mam zamiar sie tego trzymac przez najblizsze dwa tyg a potem w nagrode bede mogla pofolgowac sobie bez wyrzutow sumienia

1. zytni ze sliwka z turkiem figura (4%) pomidorem salata ogorkiem papryka troche jog nat pitnego papierowka
2. jablko spore papierowka wiesniak wasa zytnia pelnoziarnista pomidor salata
3. warzywa na patelnie z jajkiem i bialkiem i cukinia i baklazanem no i hmm- papierowka a mięsko jakieś gdzie?
4. pasta: jakies 60g twarogu chudego i wiesniaka troche i jakies 60g salatki rybnej z polo(bez gramatur wiec sie balam troche jej calej jesc no) wasa zytnia warzywa
potem jeszcze jablco i papierowka no i cola lajt

sukcesy: powstrzymalam sie od drozdzowy rogala pizzy z pizza hutu i piwa ;d

za to jutro to nie wiem bo poza domem bede uh

to jest R? Jak na R to wg mnie ładnie I brawo za powstrzymanie się, ale wiesz....10 % od każdej diety mozna sobie pozwolic na odstepstwa Trzeba sobie od czasu do czasu pozwolic na cos dobrego :p

[Aralka]

Napisane przez Anarchia

no i dzisiaj jestem z siebie zadowolona (wczoraj nie poszlo- skonczylo sie wysciem na piwo i pizze ;p) bo zobaczylam ze umiem tak jak kiedys kontrolowac sie no i mam zamiar sie tego trzymac przez najblizsze dwa tyg a potem w nagrode bede mogla pofolgowac sobie bez wyrzutow sumienia

1. zytni ze sliwka z turkiem figura (4%) pomidorem salata ogorkiem papryka troche jog nat pitnego papierowkaładnie
2. jablko spore papierowka wiesniak wasa zytnia pelnoziarnista pomidor salata w porządku
3. warzywa na patelnie z jajkiem i bialkiem i cukinia i baklazanem no i hmm- papierowka Ładnie ; jesteś ichtiwegetarianką?
4. pasta: jakies 60g twarogu chudego i wiesniaka troche i jakies 60g salatki rybnej z polo(bez gramatur wiec sie balam troche jej calej jesc no) wasa zytnia warzywa
potem jeszcze jablco i papierowka no i cola lajt to jest rozumiem kolacja? cola light ma słodzik i jest niezbyt zdrowa, jabłek już się raczej później nie je na R

sukcesy: powstrzymalam sie od drozdzowy rogala pizzy z pizza hutu i piwa ;d

Brawo

za to jutro to nie wiem bo poza domem bede uh

Istny szał z papierówkami!

[Jolinka1987]

Dziękuję serdecznie za poprzednią ocenę! Wiem, że łączenie tłuszczy i węgli jest be, ale... tak jakoś wyszło A marchewka była surowa.

No dobra... Znowu ładnie się uśmiecham o skontrolowanie czy wszystko jest ok

Wczorajsza REDUKCJA

śniadanie: 3 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka otrębów, serek wiejski lekki, 0,5 szklanki jagód, 0,5 szklanki malin
II śniadanie: kawał ciasta z cukinii (na całą blaszkę użyłam jedną startą cukinię, 1 jajko, 1 posiekaną cebulę i 0,5 kostki sera feta light + oczywiście przyprawy- zjadłam mniej więcej 1/4 tego), pomidor z cebulką
Obiad: ryba gotowana na parze (ok. 150-200 g), surówka z sałaty, pomidora, papryki, sezamu i oliwy z oliwek
Podwieczorek: 2 wasy, 2 czubate łyżki tuńczyka z puszki, 1/4 ogórka, szczypiorek, koperek
Kolacja: serek wiejski lekki z 2 plasterkami szynki drobiowej, pomidorem i oliwkami.

Mogłybyście przy okazji zerknąć na to, co planuję na dziś? Oczywiście również REDUKCJA. Mam nadzieję, że nie dojdzie nic nadprogramowego, zwłaszcza, że w lodówce stoi cała blacha TIRAMISU, które ewidentnie mruga do mnie oczkiem ile razy otworzę drzwi

śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego- jedna z 2 plasterkami szynki drobiowej, sałatą, ogórkiem i szczypiorkiem; druga z jajkiem na twardo, sałatą, rzodkiewkami i szczypiorkiem
II śniadanie: kawałek ciasta z cukinii jak wczoraj, brzoskwinia
Obiad: potrawka z kuraka /ok. 150 g piersi z kurczaka, 0,5 puszki groszku i cebula podsmażone na łyżeczce oliwy z oliwek i wymieszane z 2 łyżkami jogurtu/, surówka z marchwi, selera i jabłka
Podwieczorek: 15 migdałów, kilka łyżek serka wiejskiego
Kolacja: sałatka z tuńczyka (puszka z tuńczyka w sosie własnym minus te 2 czubate łyżki zjedzone wczoraj , kapusta pekińska, pomidor, papryka, cebula, 1-2 łyżki kukurydzy z puszki).

Dziękuję za uwagę

[iza_wiosenna]

[1=7d825fa9fec57cf5623273f e7eca2ef8f2442710_5d59d87 1e15d0;8281893]U

Ś: trzy kromki chleba razowego z serem zołtym, pomidorem i szczypiorkiem
II Ś: zinger z KFC
O: kotlety z piersi kurczaka, mlode ziemniaki, gotowana fasola w bułce tartej
P: 3,4 kawałki sernika na zimno z truskawkami, banan, biszkopty
K: dwie grzanki z serem zółtym i pomidorem
rożek czekoladowy.
na noc: serek danio

Bardzo źle?
To i tak jedna z lepszych opcji, musze powrócić do normalnego żywienia.
[/quote]

jak dla mnie zwykłe nastolatkowe U

Napisane przez Aralka

U

Ś: trzy kromki chleba razowego z serem zołtym, pomidorem i szczypiorkiem w porządku, mogłaś jeszcze dorzucić jakieś białko
II Ś: zinger z KFC hmmm...fast foody chyba nie są najlepsze
O: kotlety z piersi kurczaka, mlode ziemniaki, gotowana fasola w bułce tartej W porządku
P: 3,4 kawałki sernika na zimno z truskawkami, banan, biszkopty 4 kawałki ciasta do już dość sporo, a jak jeszcze doszedł banan i biszkopty...smacznie, ale sporo jak na 2 część dnia
K: dwie grzanki z serem zółtym i pomidorem Może być
rożek czekoladowy.
na noc: serek danio

Ja się chyba nie najlepiej na tym znam , ale widzę brak NNKT, mało białka, dużo niezdrowych tłuszczy...

Aralko, ok ... ale to U, jeśli Doli miała ochotę nawet na te 4 kawałki, to nic jej nie będzie! jest weekend, przecież każdy może sobie pozwolić na szaleństwo. Pamiętaj - to U, nie R. Nie wiesz, jak Doli je na co dzień, więc nie możesz mówić 'za dużo'

[Sherelle]

Wychodzenie (u):

sn: serek wiejski, jajko, cynamon, 3 lyzki p. owsianych, 2 lyzki o. pszennych, malutkie jablko, mala papierowka, 2 łyżki musli tropikalnego = wybeltane i podgrzane na teflonie , cappuccino czekoladowe

p: male jablko

2 sn: serek wiejski z kakao, slodzikiem, lyzeczka pestek dyni i lyzeczka s. lnianego

o: piers z kurczaka pieczona z przecierem pomidorowym i musztarda, do tego salatka z ogorkow, papryki, cebuli (taka kiszonka)

po: szklanka budyniu malinowego z malinami i bita smietna light

ko; jajecznica z 2 jajek z pomidorem i szczypiorkiem

ok 1500 wychodzi chyba

[Aralka]

Napisane przez iza_wiosenna

Aralko, ok ... ale to U, jeśli Doli miała ochotę nawet na te 4 kawałki, to nic jej nie będzie! jest weekend, przecież każdy może sobie pozwolić na szaleństwo. Pamiętaj - to U, nie R. Nie wiesz, jak Doli je na co dzień, więc nie możesz mówić 'za dużo'

Przepraszam

Napisane przez Sherelle

Wychodzenie (u):

sn: serek wiejski, jajko, cynamon, 3 lyzki p. owsianych, 2 lyzki o. pszennych, malutkie jablko, mala papierowka, 2 łyżki musli tropikalnego = wybeltane i podgrzane na teflonie , cappuccino czekoladowe b. ładnie

p: male jablko

2 sn: serek wiejski z kakao, slodzikiem, lyzeczka pestek dyni i lyzeczka s. lnianego Ładnie, tylko słodzik nie jest zbyt zdrowy

o: piers z kurczaka pieczona z przecierem pomidorowym i musztarda, do tego salatka z ogorkow, papryki, cebuli (taka kiszonka) Ładnie, ale mogłaś jakieś węgle dodać

po: szklanka budyniu malinowego z malinami i bita smietna light mniam

ko; jajecznica z 2 jajek z pomidorem i szczypiorkiem Dobrze

ok 1500 wychodzi chyba

Jak na U to dość mało jeśli 1500 kcal. A wiesz dlaczego? Bo węgli mało dodajesz. I na obiad, i na kolację.
Ale tak to w porządku.

[Sherelle]

Napisane przez Aralka

Jak na U to dość mało jeśli 1500 kcal. A wiesz dlaczego? Bo węgli mało dodajesz. I na obiad, i na kolację.
Ale tak to w porządku.

to menu na dzisiaj wiec jeszcze cos sie moze zmienic ;]
ostatnie dwa dni jadlam po 3000 kcal i chcialam troche sie pooczyszczac, poza tym dopiero wychodze z diety i dodaje kcale;]

dziekuje za ocene

[Aralka]

Napisane przez Sherelle

to menu na dzisiaj wiec jeszcze cos sie moze zmienic ;]
ostatnie dwa dni jadlam po 3000 kcal i chcialam troche sie pooczyszczac, poza tym dopiero wychodze z diety i dodaje kcale;]

dziekuje za ocene

To optymalnie będzie chociaż te 1800
Poprostu dodaj do obiadu jakiś ryż brązowy, albo ziemniaczki...

[kika171]

Napisane przez garden_d

Ahahahaha ;D Nie wiem czy mi uwierzycie, ale zanim to Kika napisałaś sama tak przeczytałam

ojj bo to tak szybko było czytane i dlatego tak wyszło parówki- papierówki-mała różnica tylko kilkadziesiąt kcal

Napisane przez Aralka

Ja już się przestałam wazyć, bo mnie to tylko wnerwiało. Od czasu do czasu kontrolnie.
Wolę oglądać się wizualnie i ew. centymetrem sprawdzać
Ale to też nie ma się co sugerować

Bardzo dobre podejście z tą wagą, cm też na razie odłóż na bok i będzie ok

mój j wkleję potem w całości bo nie wiem jak to dziś będzie ponieważ jadę na dłuuuuga wycieczkę

[garden_d]

Napisane przez kika171

ojj bo to tak szybko było czytane i dlatego tak wyszło parówki- papierówki-mała różnica tylko kilkadziesiąt kcal

Haha, dokładnie ;D

[Aralka]

Napisane przez kika171

mój j wkleję potem w całości bo nie wiem jak to dziś będzie ponieważ jadę na dłuuuuga wycieczkę

Tylko jedz ładnie

[matryca3]

moje dziisejsze R:
ocencie pliz
sniad"
owsianki filizanka z jabłkiem i pomarancza,miodem pół grejfruta 4 łyzki twarożku takie mega czubate pół tłustego(tejj owsianki mao jadam bo jakos nie mogłam..)
2 sniad
udko kurczaka pluz surowa kapusta z marchewka tarta

obiad
zupa mksykanska( piers z kurczaka,paryka,cebula,og órek,cukinia,rzodkiewka,p omidory,koncentrat pomidorowy)

podw.
hmm mysle o jabłkach z cyamonem i twarozku

kolacja;
udko z kurczaka

[agness51]

Napisane przez matryca3

moje dziisejsze R:
ocencie pliz
sniad"
owsianki filizanka z jabłkiem i pomarancza,miodem pół grejfruta 4 łyzki twarożku takie mega czubate pół tłustego(tejj owsianki mao jadam bo jakos nie mogłam..) miód niewskazany na R
2 sniad
udko kurczaka pluz surowa kapusta z marchewka tarta ok,ale mogłabyś dodać węgle jakieś

obiad
zupa mksykanska( piers z kurczaka,paryka,cebula,og órek,cukinia,rzodkiewka,p omidory,koncentrat pomidorowy) fajnie

podw.
hmm mysle o jabłkach z cyamonem i twarozku na podwieczorek lepiej bez owoców,za to z NNKT

kolacja;
udko z kurczaka hmm znów udko? może serek wiejski?

Jakbyś dodała NNKT i trochę ww to byłoby super .


Kika - dobry jest jogurt z marchewką ?

[201705250937]

Napisane przez kika171

No właśnie mnie też naszła ochota na te parówki i chyba je kupię w najbliższym czasie masz rację, czerpanie przyjemności z jedzenia jest superrrr jeszcze spora droga przede mną, ale będzie co raz lepiej musi być



i na pewno tak będzie ten moment przyjdzie, musisz tylko się postarać i ciągle walczyć o to

Też właśnie ostatnio myślałam o parówkach i że w sumie nienajgorsze one. A te z serem to juz wogóle

[1=7d825fa9fec57cf5623273f e7eca2ef8f2442710_5d59d87 1e15d0;8281893]U

Ś: trzy kromki chleba razowego z serem zołtym, pomidorem i szczypiorkiem
II Ś: zinger z KFC
O: kotlety z piersi kurczaka, mlode ziemniaki, gotowana fasola w bułce tartej
P: 3,4 kawałki sernika na zimno z truskawkami, banan, biszkopty
K: dwie grzanki z serem zółtym i pomidorem
rożek czekoladowy.
na noc: serek danio

Bardzo źle?
To i tak jedna z lepszych opcji, musze powrócić do normalnego żywienia.
[/quote]
A ja wczesniej jadłaś? Mi sie jak najbardziej podoba. Smacznie, warzywka są, nie ma dodatków typu chipsy , czekolaka, ciastka. Niby na kuzie ale i ok . a ten zinger to jaka kanapka?

Napisane przez Aralka

Istny szał z papierówkami!

Tez mam w domku kilka kg

Napisane przez agness51

Jakbyś dodała NNKT i trochę ww to byłoby super .


Kika - dobry jest jogurt z marchewką ?

Dobry , dobry

[Aralka]

Dzisiaj szaleństwo

1. 3 kromki chrupkiego pieczywa: 1 z tuńczykiem i małą łyżeczką majonezu light, 2 z indykiem i warzywami i tofu ; kubek mleka sojowego z 3-4 łyżkami Frutiny
2. Jagodzianka (!)
3. Pół porcji chińsczyzny: makaron z warzywami i kurczakiem
4. Jabłko
5. Owsianka sojowa w kubku z resztką Frutiny

[starlight]

Napisane przez Aralka

Dzisiaj szaleństwo

1. 3 kromki chrupkiego pieczywa: 1 z tuńczykiem i małą łyżeczką majonezu light, 2 z indykiem i warzywami i tofu ; kubek mleka sojowego z 3-4 łyżkami Frutiny
2. Jagodzianka (!)
3. Pół porcji chińsczyzny: makaron z warzywami i kurczakiem
4. Jabłko
5. Owsianka sojowa w kubku z resztką Frutiny

Aralko, to tyle na cały dzień? a kolacja?

[Aralka]

Napisane przez starlight

Aralko, to tyle na cały dzień? a kolacja?

Kolacja to ta owsianka ^^