Nasze codzienne jadłospisy, część V

[Marzeniatko]

Napisane przez owieczkaa

Moje R\- Redukcja

ISN. 3 łyżki otrąb ze szklanką mleka odtłuszczonego
2 kromki razowego chleba z łyżeczką powideł i serkiem homo(lubie serek homo na kanapkach nie wiem czy na redukcje powidła to był dobry pomysł, posiadają dużo cukrów
czerwona herbata

IISN. Sok marchwiowo-jabłkowy (szklanka), garść słonecznika soki mają dużo cukrów, co na redukcji nie jest fajne najlepiej wyciskać je samemu, bądź pić warzywne

O. fasolka szparagowa i gotowane jajko, sok jabłkowy ok, no ale znowu ten sok lepiej było np. szklankę wody, ale jak dla mnie za mało białka

Podwieczorek. Miseczka budyniu waniliowego z jagodami i poziomkami(byłam na działce

Kolacja: Sałatka z pomidorów, jajko na miękko zbyt mało białkowe, jak na kolacje. a poza tym już zjadłaś kolację? nie za szybko?

[owieczkaa]

Napisane przez Marzeniatko

a)Powidła od mamy, jak najmniej cukru białego, bo sliwki słodkie
b) sok z sokowirówki, z normalnych marchewek i normalnych jabłek - nie paczkowane
c) nie jadłam kolacji, to był wczorajszy jadłospis - zapisuje co jem i wpisuje nastepnego dnia na wizaż

[Marzeniatko]

Napisane przez owieczkaa

a)Powidła od mamy, jak najmniej cukru białego, bo sliwki słodkie
b) sok z sokowirówki, z normalnych marchewek i normalnych jabłek - nie paczkowane
c) nie jadłam kolacji, to był wczorajszy jadłospis - zapisuje co jem i wpisuje nastepnego dnia na wizaż

a to przepraszam to jak dla mnie bardzo dobry jadłospis

Dzień dobry oto moje P (do września jeszcze daleko)
Iśn: owsianka werki (wiadomo o co chodzi), herbata z cukrem (1 łyżeczka)
II śn: kanapka z jajkiem w Fresh Poincie (ciemny chleb z ziarnami, jajko, pomidor, sałata, sos majonezowy, sos czosnkowy) + coca - cola (0,5 l - by dowalić kalorycznie) + baton Snickers Super
Ob: zupa (rosół domowy z makaronem na wywarze z kurczaka i wołowiny)
kotlet schabowy bez panierki
ziemniaczki
sałatka (oliwa, sos teriaki + ogórek + sałata)
D: II porcja owsianki
P: serek danio wymieszany z wiórkami kokosowymi, migdałami, mieszanką orzechową, suszonymi morelkami (po garści)
K: tuńczyk w oleju (puszka) wymieszany z pomidorem + 4 kromki chleba z masłem, herbata (1 łyżeczka cukru)
Do oceny oczywiście

[schism_]

Werka- Zdrowo ,smacznie i pożywnie Tak trzymać

Załóżmy,że P (nawet jest P z mym ostatnio poszarganym metabolizmem...)

I.Duża kromka razowca z masłem,wędliną,serem żółtym , pomidor, parówka Jedynka,trochę musztardy, 30g pistacji

II.Mc Flurry z Lionem ,polewą czekoladową, duże Cappuccino

III. W pizza Hut spory kawał Pepperoni na grubym cieście, mniejsza porcja hawajskiej też na ww spodzie

IV. BigMac ;P

V (będzie,gdy żołądek wsio strawi ;>)- 200g serka homo naturalnego z płatkami Nesquik,Crunchy, brzoskwinią , połowa słoiczka (która została) musu Gerber bananowo-truskawkowego, baton Corny kokosowo-czekoladowy,
drink :30ml whisky bourbon z sokiem pomarańczowym bez cukru.

2700

Wiem,wiem pewnie kiepsko,ale cóż poradzę,że mi smakowało

[kika171]

Napisane przez matryca3

oo mi mozesz podrzucic ja ze świetokrzyskeigoD jestem jak takie pyszne to wiesz;D hehe

wszamałam dzis 10 krówek i chipsów 3 garscie..w dosownym słowa tego znaczeniu

to ja zparaszam na drożdżowe bo na prawdę superrrr i kawkę lub kompocik-też "własny" a jesteś na R/U/P?

[starlight]

Napisane przez schism_

Załóżmy,że P (nawet jest P z mym ostatnio poszarganym metabolizmem...)

I.Duża kromka razowca z masłem,wędliną,serem żółtym , pomidor, parówka Jedynka,trochę musztardy, 30g pistacji pożywna kanapka jeśli P to mogłby być dwie :P

II.Mc Flurry z Lionem ,polewą czekoladową, duże Cappuccino mmm słodko

III. W pizza Hut spory kawał Pepperoni na grubym cieście, mniejsza porcja hawajskiej też na ww spodzie hmm..

IV. BigMac ;P

V (będzie,gdy żołądek wsio strawi ;>)- 200g serka homo naturalnego z płatkami Nesquik,Crunchy, brzoskwinią , połowa słoiczka (która została) musu Gerber bananowo-truskawkowego, baton Corny kokosowo-czekoladowy,
drink :30ml whisky bourbon z sokiem pomarańczowym bez cukru.

2700

Wiem,wiem pewnie kiepsko no niezbyt zdrowo ) ,ale cóż poradzę,że mi smakowało <-- TO NAJWAŻNIEJSZE!!

[starlight]

Napisane przez WeronikaWargulak

Dzień dobry oto moje P (do września jeszcze daleko)
Iśn: owsianka werki (wiadomo o co chodzi), herbata z cukrem (1 łyżeczka) mam nadzieję, że tej owsianki nie była odrobina )
II śn: kanapka z jajkiem w Fresh Poincie (ciemny chleb z ziarnami, jajko, pomidor, sałata, sos majonezowy, sos czosnkowy) + coca - cola (0,5 l - by dowalić kalorycznie) + baton Snickers Super a to faktycznie dowaliłaś kalorycznie
Ob: zupa (rosół domowy z makaronem na wywarze z kurczaka i wołowiny)
kotlet schabowy bez panierki
ziemniaczki
sałatka (oliwa, sos teriaki + ogórek + sałata) obiad taki jak ma być! super
D: II porcja owsianki ok
P: serek danio wymieszany z wiórkami kokosowymi, migdałami, mieszanką orzechową, suszonymi morelkami (po garści)też ok
K: tuńczyk w oleju (puszka) wymieszany z pomidorem + 4 kromki chleba z masłem, herbata (1 łyżeczka cukru) białko, tłuszcz, węgle-wsjo jest
Do oceny oczywiście

bardzo ładnie!!!

[monochrome]

Napisane przez WeronikaWargulak

Dzień dobry oto moje P (do września jeszcze daleko)
Iśn: owsianka werki (wiadomo o co chodzi), herbata z cukrem (1 łyżeczka)
II śn: kanapka z jajkiem w Fresh Poincie (ciemny chleb z ziarnami, jajko, pomidor, sałata, sos majonezowy, sos czosnkowy) + coca - cola (0,5 l - by dowalić kalorycznie) + baton Snickers Super
Ob: zupa (rosół domowy z makaronem na wywarze z kurczaka i wołowiny)
kotlet schabowy bez panierki
ziemniaczki
sałatka (oliwa, sos teriaki + ogórek + sałata)
D: II porcja owsianki
P: serek danio wymieszany z wiórkami kokosowymi, migdałami, mieszanką orzechową, suszonymi morelkami (po garści)
K: tuńczyk w oleju (puszka) wymieszany z pomidorem + 4 kromki chleba z masłem, herbata (1 łyżeczka cukru)
Do oceny oczywiście

Bardzo ładnie. I kultowa owsianka razy dwa. ^^

Napisane przez schism_

Werka- Zdrowo ,smacznie i pożywnie Tak trzymać

Załóżmy,że P (nawet jest P z mym ostatnio poszarganym metabolizmem...)

I.Duża kromka razowca z masłem,wędliną,serem żółtym , pomidor, parówka Jedynka,trochę musztardy, 30g pistacji

II.Mc Flurry z Lionem ,polewą czekoladową, duże Cappuccino

III. W pizza Hut spory kawał Pepperoni na grubym cieście, mniejsza porcja hawajskiej też na ww spodzie

IV. BigMac ;P

V (będzie,gdy żołądek wsio strawi ;>)- 200g serka homo naturalnego z płatkami Nesquik,Crunchy, brzoskwinią , połowa słoiczka (która została) musu Gerber bananowo-truskawkowego, baton Corny kokosowo-czekoladowy,
drink :30ml whisky bourbon z sokiem pomarańczowym bez cukru.

2700

Wiem,wiem pewnie kiepsko,ale cóż poradzę,że mi smakowało

No i dobrze, na luzie, a Ty możesz, a wręcz powinnaś jeść wszystko co tylko zapragniesz.

Napisane przez kika171

Starałam się , a efekty poniżej



jak dla mnie super czasami dosypuję jeszcze cynamon (tak jak dziś) i wrzucam płatki śniadaniowe



za mną też teraz te parówki chodzą i muszę je spróbować gorzej jak to będzie mój nowy nałóg:P




Może nie szaleństwo, ale widzę że się starasz


a oto mój jadłospis dzisiejszy (wychodzenie):

Iśn- 3 duże kawałki placka drożdżowego+ płatki z mlekiem (ok 100gr)
IIśn- serek wiejski z dżemem truskawkowym, jabłko i kilka śliwek
O: rosól z makaronem, ziemniaki z udkiem + mizeria

ok 20 km rowerkiem mniej niż ostatnio...

podczas wycieczki z Tatą mieliśmy placek drożdżowy (ja 1 kawałek ale dość duży) i Kubuś

P: Grzesiek kawowy, 2 gałki lodów
K: 200 gr szprotek w sosie pomidorowym z kromką razowca

ehh i znów j. naturalny z marchewką + cynamon

sporo tego słodkiego chyba, ale raz się żyje

Świetny jadłospis! ^^

Teraz ja. U, P, już mi wszystko jedno, co z tego wyjdzie, nic na siłę. ;]

Śniadanie:
1/2 szklanki płatków owsianych, szklanka mleka 2%, serek wiejski (150 g), potarte jabłko, porządne sypnięcie kokosowej Fitelli, płatki migdałowe, orzechy

II śniadanie:
Grahamka z twarożkiem, polędwicą, sałatą, szczypiorkiem, ogórkiem
Deser jogurtowy kokosowy 125 g

III śniadanie:
Banan
KBW

Obiad:
Dwa kawałki pieczonego schabu
Kilka ziemniaków
Potarta marchewka ze śmietaną 12%

Deseropodwieczorek:
Dwie morelki
Kawałek czekoladowego ciasta z migdałami
Kawa z mlekiem

Kolacja:
spróbuję machnąć jajecznicę Nigelli (z tortillą, cebulką, pomidorem)

[matryca3]

Napisane przez kika171

to ja zparaszam na drożdżowe bo na prawdę superrrr i kawkę lub kompocik-też "własny" a jesteś na R/U/P?

staram sie byc na R heheh ale te krówki i inne heh

a tak ogolnie jakie miasteczko zasiedlasz? hehe

[starlight]

Napisane przez monochrome

Śniadanie:
1/2 szklanki płatków owsianych, szklanka mleka 2%, serek wiejski (150 g), potarte jabłko, porządne sypnięcie kokosowej Fitelli, płatki migdałowe, orzechy smacznie

II śniadanie:
Grahamka z twarożkiem, polędwicą, sałatą, szczypiorkiem, ogórkiem
Deser jogurtowy kokosowy 125 g a tu pożywnie

III śniadanie:węglowodanowo
Banan
KBW

Obiad: śmietanka 12%
Dwa kawałki pieczonego schabu
Kilka ziemniaków
Potarta marchewka ze śmietaną 12%

Deseropodwieczorek:słodko part 2
Dwie morelki
Kawałek czekoladowego ciasta z migdałami
Kawa z mlekiem

Kolacja:
spróbuję machnąć jajecznicę Nigelli (z tortillą, cebulką, pomidorem)

ogólnie jadłospis niezły

TERAZ JA!
Chyba U:P

śniadanie: chyba 3 kanapki z pomidorem+polędwica+masło , herbata bez cukru
II śniadanie: kawa z mlekiem
później Cola Light, dwa gryzy batonika zbożowego, gryz () czekoladowo-kokosowego
Obiad: porcja ryby podduszonej a później usmażonej na oliwie, brukselki gotowane, surówka z kapusty pekińskiej+pomidor+ogórek + sos jogurtowy z przyprawa do sałatek
Podwieczorek: jabłko,
Kolacja: bułka z białym serem+pomidor+masło

[matryca3]

o jeku tam piisze ciato czekoladowe mniam...ja tez chce he

[kika171]

Napisane przez monochrome

Bardzo ładnie. I kultowa owsianka razy dwa. ^^



No i dobrze, na luzie, a Ty możesz, a wręcz powinnaś jeść wszystko co tylko zapragniesz.



Świetny jadłospis! ^^

Teraz ja. U, P, już mi wszystko jedno, co z tego wyjdzie, nic na siłę. ;]

Śniadanie:
1/2 szklanki płatków owsianych, szklanka mleka 2%, serek wiejski (150 g), potarte jabłko, porządne sypnięcie kokosowej Fitelli, płatki migdałowe, orzechy

II śniadanie:
Grahamka z twarożkiem, polędwicą, sałatą, szczypiorkiem, ogórkiem
Deser jogurtowy kokosowy 125 g

III śniadanie:
Banan
KBW

Obiad:
Dwa kawałki pieczonego schabu
Kilka ziemniaków
Potarta marchewka ze śmietaną 12%

Deseropodwieczorek:
Dwie morelki
Kawałek czekoladowego ciasta z migdałami
Kawa z mlekiem

Kolacja:
spróbuję machnąć jajecznicę Nigelli (z tortillą, cebulką, pomidorem)

Dziękuję, starałam się u Ciebie nie trzeba pisać, że jak zwykle smacznie, tylko ta jajecznica mnie zaciekawiła, nie jadłam takiej nigdy, tzn z tortillą

Napisane przez matryca3

staram sie byc na R heheh ale te krówki i inne heh

a tak ogolnie jakie miasteczko zasiedlasz? hehe

Zawsze są jakieś odstępstwa od diety ja jestem z okolic Kielc a Ty?


Mój jadłospis (wychodzenie nadal):

Iśn- kajzerka z twarożkiem chudym(150 gr), pomidorem, ogórkiem i koperkiem, herbata z 1/4 łyżeczką cukru-nie pamiętam kiedy słodziłam coś ostatnio
IIśn-obwarzanek (precel) z sezamem z dżemem jagodowym, 1/2 kubka kakao

O: zupa pomidorowa z makaronem
makaron smażony z jajkiem,pomidorami i przyprawami, ketchup

P: jogurt naturalny 400gr,marchewka,cynamon, jabłko

K: ok 175 gr różnych płatków śn, mleko 0,5%


i tak było dzisiaj a teraz mi słodko po tych płatkach...

[starlight]

Napisane przez kika171

Iśn- kajzerka z twarożkiem chudym(150 gr), pomidorem, ogórkiem i koperkiem, herbata z 1/4 łyżeczką cukru-nie pamiętam kiedy słodziłam coś ostatnio smaczne śniadanko
IIśn-obwarzanek (precel) z sezamem z dżemem jagodowym, 1/2 kubka kakao miałaś ochotę, to zjadlaś. i jest ok!

O: zupa pomidorowa z makaronem też dziś jadłam;P
makaron smażony z jajkiem,pomidorami i przyprawami, ketchup smacznie..

P: jogurt naturalny 400gr,marchewka,cynamon, jabłko jogurt+marchewka +cynamon?? a ta marchew gotowana??

K: ok 175 gr różnych płatków śn, mleko 0,5% czemu 0,5%?? 2% lepsze i to 2% ze sklepu wcale nie ma tych 2 % tak po prawdzie


i tak było dzisiaj a teraz mi słodko po tych płatkach...

oceniono

[Aralka]

1. 3 kromki chleba chrupkieg: 1 ze szprotką popularną w sosie pomidorowym, 2 z wędliną z indyka i warzywkami ; jabłko
2. Trochę makaronu podgryzłam, ryż z jabłkiem i rodzynkami, pół szklanki mleka sojowego, trochę cynamonu, łyżeczka cukru ; resztka muesli, trochę Nesquik
3. 2 plasterki szynki z indyka
4. Kubek mleka sojowego z łyżką otrębów i garścią Nesquik, 2 kromki chleba chrupkiego: 1 ze szprotką popularną w sosie pomidorowym i 1 z wędliną z indyka i warzywkami

Co o tym sądzicie? Chyba trochę lepiej...

[iza_wiosenna]

Napisane przez kika171

Mój jadłospis (wychodzenie nadal):

Iśn- kajzerka z twarożkiem chudym(150 gr), pomidorem, ogórkiem i koperkiem, herbata z 1/4 łyżeczką cukru-nie pamiętam kiedy słodziłam coś ostatnio ok ale 1/4 łyżeczki - poczułaś w ogole? mogłaś jakiś owoc zjeść
IIśn-obwarzanek (precel) z sezamem z dżemem jagodowym, 1/2 kubka kakao ok obwarzanek z dżemem? o kurczę muszę spróbować, kocham obwarzanki

O: zupa pomidorowa z makaronem
makaron smażony z jajkiem,pomidorami i przyprawami, ketchup ok, o ile porcja spora

P: jogurt naturalny 400gr,marchewka,cynamon, jabłko ok

K: ok 175 gr różnych płatków śn, mleko 0,5% ok, tylko to 'wodniste' mleko


i tak było dzisiaj a teraz mi słodko po tych płatkach...

no i fajnie, że Ci słodko. Trzeba sobie jakoś życie dosładzać

[monochrome]

Napisane przez starlight

ogólnie jadłospis niezły

TERAZ JA!
Chyba U:P

śniadanie: chyba 3 kanapki z pomidorem+polędwica+masło , herbata bez cukru
II śniadanie: kawa z mlekiem
później Cola Light, dwa gryzy batonika zbożowego, gryz () czekoladowo-kokosowego
Obiad: porcja ryby podduszonej a później usmażonej na oliwie, brukselki gotowane, surówka z kapusty pekińskiej+pomidor+ogórek + sos jogurtowy z przyprawa do sałatek
Podwieczorek: jabłko,
Kolacja: bułka z białym serem+pomidor+masło

Dzięki. ;] U Ciebie też fajnie, acz co drugi posiłek, bo 2. śniadanie i podwieczorek takie biedniutkie.

Napisane przez kika171

Dziękuję, starałam się u Ciebie nie trzeba pisać, że jak zwykle smacznie, tylko ta jajecznica mnie zaciekawiła, nie jadłam takiej nigdy, tzn z tortillą



Zawsze są jakieś odstępstwa od diety ja jestem z okolic Kielc a Ty?


Mój jadłospis (wychodzenie nadal):

Iśn- kajzerka z twarożkiem chudym(150 gr), pomidorem, ogórkiem i koperkiem, herbata z 1/4 łyżeczką cukru-nie pamiętam kiedy słodziłam coś ostatnio
IIśn-obwarzanek (precel) z sezamem z dżemem jagodowym, 1/2 kubka kakao

O: zupa pomidorowa z makaronem
makaron smażony z jajkiem,pomidorami i przyprawami, ketchup

P: jogurt naturalny 400gr,marchewka,cynamon, jabłko

K: ok 175 gr różnych płatków śn, mleko 0,5%


i tak było dzisiaj a teraz mi słodko po tych płatkach...

I znów elegancko. ^^
Tu jajeczniczka http://www.gotowanie.wkl.pl/przepis33107.html (moja była wszakże łagodna, post-EDkowy żołądek mnie o to poprosił ;p).

[starlight]

Napisane przez Aralka

1. 3 kromki chleba chrupkiego chrupkie? Aralko- ono jest bardziej kaloryczne w 100g niż pieczywo zwykłe i ma więcej tłuszczu. a zwykłe i zdrowsze,i bardziej się tym najesz.taka moja mała uwaga : 1 ze szprotką popularną w sosie pomidorowym, 2 z wędliną z indyka i warzywkami ; jabłko własnie gdyby nie to pieczywko to ok
2. Trochę makaronu podgryzłam, ryż z jabłkiem i rodzynkami, pół szklanki mleka sojowego, trochę cynamonu, łyżeczka cukru ; resztka muesli, trochę Nesquik słodko mm
3. 2 plasterki szynki z indyka + chlebek i byłoby ok )
4. Kubek mleka sojowego z łyżką otrębów i garścią Nesquik, 2 kromki chleba chrupkiegowiadomo.. :PP : 1 ze szprotką popularną w sosie pomidorowym i 1 z wędliną z indyka i warzywkami

Aralko,czy mogłabyś nazywać co jest śniadaniem, co obiadem etc?

Co o tym sądzicie? Chyba trochę lepiej...

oceniono

[Aralka]

Napisane przez starlight

oceniono

Ale przecież ja już nie liczę kcal, a jem to co mi smakuje
A pieczywo chrupkie jest pycha.

Ok, na przyszłość będę pisać, ale to chyba też tak mniej więcej widać

Jeszcze zjadłam małą miseczkę jagódek.

[kika171]

Napisane przez starlight

oceniono

dziękuję za ocenkę a więc tak: marchewka jest surowa, trę ją na tarce na takie wióreczki drobne, dorzucam do jogurtu i wsypuję cynamon jak dla mnie pycha do mleka takiego po prostu przywykłam ale szczerze powiedziawszy to uwielbiam też takie od "buby" a zupka pomidorowa jest prawie zawsze w pon bo z niedzienego rosołku

Napisane przez iza_wiosenna

no i fajnie, że Ci słodko. Trzeba sobie jakoś życie dosładzać

święte słowa kurcze zauważyłam, że wprowadzam nowe "połączenia" obwarzanek z dżemem (jagodowym) jest pyyysiuuutki:rolley es: i kakao do tego...poezja smaku...p oza tym porcja makaronu była spora bo uwielbiam takie papu mleko- wytłumaczenie powyżej a co do cukru to powiem Ci, że jakaś minimalna różnica była jednak odczuwalna do tej pory piłam gorzką herbatę


Monochrome staram się ostatnio jak mogę dziękuję za przepis, muszę koniecznie wypróbować i znowu ściągam pomysł stawiam za to piwko

[iza_wiosenna]

Napisane przez kika171

obwarzanek z dżemem (jagodowym) jest pyyysiuuutki:rolley es: i kakao do tego...poezja smaku...

o Boże! muszę kupić kakao! muszę kupić obwarzanka! na szczęście dżem mam!

[Mercy]

Napisane przez iza_wiosenna

o Boże! muszę kupić kakao! muszę kupić obwarzanka! na szczęście dżem mam!

O Boze ja tez!!! No to mam smaka narobionego teraz ze jej

[kika171]

Napisane przez iza_wiosenna

o Boże! muszę kupić kakao! muszę kupić obwarzanka! na szczęście dżem mam!

Czyli jutrzejsze śniadanko zaplanowane już teraz mogę życzyć smacznego, na pewno nie pożałujesz

Napisane przez Mercy

O Boze ja tez!!! No to mam smaka narobionego teraz ze jej

Czyli podobnie jak Iza jutro rano marsz do sklepu po obwarzanka i kakao i Tobie również życzę smacznego

[juliaaa161190]

Obwarzanek hmmm może i ja kupię ...

A ja dzisiaj zrobiłam owsiankę (jak zwykle, czy ja już do końca życia się od niej nie uwolnię? ;> ) i do tego zjadłam jeszcze sporego banana co do niedawna by nie przeszło ... jak banan to tylko zmiksowany z kostką twarogu na co najmniej 5 porcji

[Cyjanek123]

mam pytanie, czy takie śniadanie na redukcji bedzie ok?

30 min przed posiłkiem jabłko

pozniej 3 spore kromki chelba graham, z serkiem wiejskim 5% (200g), pomidorem i ogórkiem?

wiem, że sporo ale rano potrzebuję dużo więcej energii... tylko czy na r to bedzie ok?

[agnis2908]

Myślę, że jak najbardziej

[kika171]

Napisane przez juliaaa161190

Obwarzanek hmmm może i ja kupię ...

A ja dzisiaj zrobiłam owsiankę (jak zwykle, czy ja już do końca życia się od niej nie uwolnię? ;> ) i do tego zjadłam jeszcze sporego banana co do niedawna by nie przeszło ... jak banan to tylko zmiksowany z kostką twarogu na co najmniej 5 porcji

No to widzę, że dzięki mnie dziś piekarnie zarobią na obwarzankach Bardzo ładnie i banan oby tak dalej

Napisane przez Cyjanek123

mam pytanie, czy takie śniadanie na redukcji bedzie ok?

30 min przed posiłkiem jabłko

pozniej 3 spore kromki chelba graham, z serkiem wiejskim 5% (200g), pomidorem i ogórkiem?

wiem, że sporo ale rano potrzebuję dużo więcej energii... tylko czy na r to bedzie ok?

Chyba może być, aczkolwiek nie wiem czy na R nie byłby lepszy wiejski lekki tzn 3%

[szumasima]

W jak wychodzenie z g.d. (głupiej diety)

50g mąki graham (czy ktoś mi powie przy okazji, ile to mniej więcej kcal? znalazłam, że mąka pszenna graham ma ok. 318 kcal / 100 g - to miarodajne?) wtedy naleśniki zamknęły by się w 300 kcal) , jajko, woda, miód 10g = naleśniki
+ serek wiejski lekki 300g
batonik cini minis (ok. 104 kcal )


serek wiejski 150g lekki, z błonnikiem kakaowym


100g twarogu (odtluszczony, piatnica - 88 kcal)


tuńczyk wsw puszka, sałata, musztarda, papryka, szczypiorek, sok z cytryny



podliczy ktos kalorycznie?

[juliaaa161190]

Napisane przez kika171

No to widzę, że dzięki mnie dziś piekarnie zarobią na obwarzankach Bardzo ładnie i banan oby tak dalej

Poszłam do tej piekarni i nie kupiłam tego obwarzanka ;/ wzięłam tylko ciemne bułki i graham jak zwykle... może kiedyś mi się uda kupić coś innego... a nie tylko to co mamie ... kurcze miałam kupić, ale jak zobaczyłam to jakoś pomyślałam sobie, że jadłam tego banana to innym razem lepiej ...

[enda____]

Napisane przez Aralka

1. 3 kromki chleba chrupkieg: 1 ze szprotką popularną w sosie pomidorowym, 2 z wędliną z indyka i warzywkami ; jabłko
2. Trochę makaronu podgryzłam, ryż z jabłkiem i rodzynkami, pół szklanki mleka sojowego, trochę cynamonu, łyżeczka cukru ; resztka muesli, trochę Nesquik
3. 2 plasterki szynki z indyka
4. Kubek mleka sojowego z łyżką otrębów i garścią Nesquik, 2 kromki chleba chrupkiego: 1 ze szprotką popularną w sosie pomidorowym i 1 z wędliną z indyka i warzywkami

Co o tym sądzicie? Chyba trochę lepiej...

az mnie zatkalo przepraszam, ale gdzie tu jest obiadek? odchudzasz sie?

pozdrawiam