Polecamy:

.ups · 2008-07-23, 08:46

8 buns i a6w

Powiedzcie mi dziewczyny, te które ćwiczą 8buns. Robicie to raz czy dwa razy dziennie?

garden_d · 2008-07-23, 09:50

Cytat:

Napisane przez xCarmen

nie wpisuje sie ...
no i zapomnialam dodac ze jezdzilam na najmniejszym obciazeniu (bola mnie stawy kolanowe :/) ale za to moglam przyspieszyc tempo...
te pomiary pewnie oszukane troche ... tylko nie wiem w koncu ile spaliłam

Skorzystaj z jakiegoś licznika na stronie. np http://www.odchudzanie.yoyo.pl/kalku...ia_kalorii.htm
Jednak nigdy nie będzie to dokładnie odzwierciedlało tego,ile w rzeczywistości spaliłaś. To raczej orientacyjne

rozwielitka · 2008-07-23, 11:15

mój pierwszy wpis na fitnessie

dzisiejsze ćwiczenia:
35min na rowerze stacjonarnym na średnim obciążeniu (w połowie pokrętła) z szybkością średnią 27km/h
2 zestawy ćwiczeń na brzuch z płyty shape'a (po 5 minut)

ViVian66 · 2008-07-23, 11:58

trening rozciągający ( z Shape)
5min trening na brzuch ( z Shape)
ćwiczenia z Rania na pośladki (z Shape)
trening cardio -- belly dance ( z Shape

)

a w planie jeszcze dzisiaj 20 min na orbitku, bo na dworze nie da sie biegac - strasznie pada :/

karolcia52 · 2008-07-23, 14:07

ja ćwiczę codziennie po godzince przynajmniej aerobik

anniaa · 2008-07-23, 19:05

spacer
20 min interwałów na rowerze
9 dzien A6w
rozciaganie

Ania002 · 2008-07-23, 20:12

* rower 40minut
* rozciąganie
* szybki spacer
* piłka nożna

* hula hop

borntoboogie · 2008-07-23, 20:27

na siłowni: dużo siłowych + 10 minut stepper, 25 minut orbitrek
zaraz będę się porządnie rozciągać

Renia90 · 2008-07-23, 21:12

na razie skromnie, bo jeszcze ze zdrówkiem nie najlepiej, ale było:
*rozgrzewka
*50 min hula hop
*15 dzień A6W
*5 km spacer-powrót z wykładu, niestety nie miałam wyjścia musiałam iść pieszo.. do tego padał deszcz, niby miałam parasol, ale buty całe przemoczone(znów przeziębiona na nowo) i do tego trzech kulturalnych kierowców którzy mnie nieźle urządzili.. szczególnie ostatni niedaleko mojego domu mnie tak ochlapał jak by mnie ktoś z kibla wodą oblał! myślałam że mu wywale parasolem w ten jego zakichany samochód!

ViVian66 · 2008-07-24, 14:11

moje dziś :
* trening rozciągający
* ćwiczenia na brzuch z bellyShape
- trening na talie i biodra z bellyShape
- trening cardio - układ belly =)

ślimaczek · 2008-07-24, 14:12

na razie:
- 8 minutes buns,
- 8 minutes abs.

Dojdzie najprawdopodobniej:
- 8 minutes arms,
- hula-hop.

kas!a · 2008-07-24, 15:29

1h cardio, 1,5h spaceru.

kociak123 · 2008-07-24, 15:57

30 min rozciągania
30 min tańca nowoczesnego

Renia90 · 2008-07-24, 16:46

rozgrzewka
16 dzień A6W
siłowe na całe ciało
rozciąganie
1h hula hop

mmooonia · 2008-07-24, 16:49

silowe

garden_d · 2008-07-24, 20:52

*20min pilates
*1h rowerek
*rozciąganie (głównie nogi)
*parę ćwiczeń dodatkowych na nogi

NATALENKA100 · 2008-07-25, 11:16

2h pilatesu

Renia90 · 2008-07-25, 11:33

*rozgrzewka
*30 min hula hop
*30 min skakanka
*17 dzień A6W
*rozciąganie

Ineczka86 · 2008-07-25, 11:44

Renia90, podziwiam, że już tyle rzeczy dziś zrobiłaś. Ja dziś mam za sobą:
- 1 serię A6W - dzień 22 (zawsze robię na raty, czasem 2 serie pod rząd)
- 40 minut jazdy na rowerze stacjonarnym
- 10 minut twistera

Do końca dnia zrobię resztę A6W i prawdopodobnie minimum kilkanaście minut różnych ćwiczeń na nogi. Na razie jednak nie mam zbytnio siły. Lepiej mi się zwykle ćwiczy o trochę późniejszych porach.

pink69 · 2008-07-25, 12:06

Chwilę porobiłam ćwiczenia z tej książeczki co teraz jest w kioskach za 3 zł - zgrabne uda

misior920127 · 2008-07-25, 17:22

400 razy na skakance

borntoboogie · 2008-07-25, 18:17

siłownia: siłowe na nogi i ćwiczenie na biust, łącznie 25 minut stepperka
rozciąganie

kas!a · 2008-07-25, 18:41

niby stepper, ale po 20minutach mi się odechciało.

garden_d · 2008-07-25, 20:35

Dzisiaj kiepsko właściwie
*skakanka(pierwszy raz właściwie)- 500 podskoków
*20min pilates
*będzie rozciąganie

(planowałam pojeździć na rowerku, ale jakoś nie wyszło^^)

Renia90 · 2008-07-25, 20:38

Cytat:

Napisane przez Renia90

*rozgrzewka
*30 min hula hop
*30 min skakanka
*17 dzień A6W
*rozciąganie

doszło jeszcze parę siłowych na ręce, ramiona, klatkę piersiową.
parę ćwiczeń na uda i pośladki i jedno na boczki

bossy · 2008-07-25, 20:43

- rozgrzewka
- 25 min siłowe (na ręce, brzuch i pupę)
- 45 aeroby na bieżni
- 40 interwał na orbitreku

kas!a · 2008-07-26, 14:38

1h siłowych na całe ciało z obciążeniem 8kg.

anniaa · 2008-07-26, 20:48

*rozgrzewka
*trening siłowy na całe ciało z obciążeniem tylko 12 kg bo nie mam wiecej jak narazie w domu

*rozciąganie
*spacer w szybkim tempie
*5 godz fizycznej pracy

nikki999 · 2008-07-26, 20:53

ja to się obijam jak nie wiem przy was ... znowu bieganie i tylko bieganie [lubię, lubię

]

anniaa · 2008-07-26, 20:56

Cytat:

Napisane przez nikki999

ja to się obijam jak nie wiem przy was ... znowu bieganie i tylko bieganie [lubię, lubię

]

jak to przeciez bieganie to fajna rzecz i wcale te bieganie to nie mało

2008-07-23, 08:46	#3121
.ups Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Częstochowa Wiadomości: 2 848	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 buns i a6w Powiedzcie mi dziewczyny, te które ćwiczą 8buns. Robicie to raz czy dwa razy dziennie? __________________ wymiana: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=757166 [/COLOR][/SIZE] [/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/B] [/I][/COLOR]

2008-07-23, 11:15	#3123
rozwielitka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 4 117	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) mój pierwszy wpis na fitnessie dzisiejsze ćwiczenia: 35min na rowerze stacjonarnym na średnim obciążeniu (w połowie pokrętła) z szybkością średnią 27km/h 2 zestawy ćwiczeń na brzuch z płyty shape'a (po 5 minut)

2008-07-23, 11:58	#3124
ViVian66 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 1 053	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) trening rozciągający ( z Shape) 5min trening na brzuch ( z Shape) ćwiczenia z Rania na pośladki (z Shape) trening cardio -- belly dance ( z Shape ) a w planie jeszcze dzisiaj 20 min na orbitku, bo na dworze nie da sie biegac - strasznie pada :/

2008-07-23, 14:07	#3125
karolcia52 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 756	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja ćwiczę codziennie po godzince przynajmniej aerobik

2008-07-23, 19:05	#3126
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) spacer 20 min interwałów na rowerze 9 dzien A6w rozciaganie __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2008-07-23, 20:12	#3127
Ania002 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 772	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) * rower 40minut * rozciąganie * szybki spacer * piłka nożna * hula hop

2008-07-23, 20:27	#3128
borntoboogie Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 865	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) na siłowni: dużo siłowych + 10 minut stepper, 25 minut orbitrek zaraz będę się porządnie rozciągać __________________ 8.01.09 -> egzamin na prawo jazdy zdany za pierwszym podejściem maturzystka - w oczekiwaniu na wyniki AKCJA: będę ekstra laską na lato!

2008-07-23, 21:12	#3129
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) na razie skromnie, bo jeszcze ze zdrówkiem nie najlepiej, ale było: rozgrzewka 50 min hula hop 15 dzień A6W 5 km spacer-powrót z wykładu, niestety nie miałam wyjścia musiałam iść pieszo.. do tego padał deszcz, niby miałam parasol, ale buty całe przemoczone(znów przeziębiona na nowo) i do tego trzech kulturalnych kierowców którzy mnie nieźle urządzili.. szczególnie ostatni niedaleko mojego domu mnie tak ochlapał jak by mnie ktoś z kibla wodą oblał! myślałam że mu wywale parasolem w ten jego zakichany samochód! __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-07-24, 14:11	#3130
ViVian66 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 1 053	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) moje dziś : * trening rozciągający * ćwiczenia na brzuch z bellyShape - trening na talie i biodra z bellyShape - trening cardio - układ belly =)

2008-07-24, 14:12	#3131
ślimaczek Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 1 690	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) na razie: - 8 minutes buns, - 8 minutes abs. Dojdzie najprawdopodobniej: - 8 minutes arms, - hula-hop. __________________ .czy to Ty? Ktoś głaszcze mnie po włosach nie mówiąc prawie nic.

2008-07-24, 15:29	#3132
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h cardio, 1,5h spaceru. __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2008-07-24, 15:57	#3133
kociak123 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: Domek Wiadomości: 77	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 min rozciągania 30 min tańca nowoczesnego __________________

2008-07-24, 16:46	#3134
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) rozgrzewka 16 dzień A6W siłowe na całe ciało rozciąganie 1h hula hop __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-07-24, 16:49	#3135
mmooonia Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 587	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) silowe __________________ "..chodzi o to by pokonywać własne słabości i swoje ograniczenia. Sama wyznaczasz sobie granice" Sofia "Nie okłamuj samej siebie, po prostu więcej trenuj" Soria

2008-07-24, 20:52	#3136
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20min pilates 1h rowerek rozciąganie (głównie nogi) parę ćwiczeń dodatkowych na nogi

2008-07-25, 11:16	#3137
NATALENKA100 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: lubuskie Wiadomości: 413	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 2h pilatesu

2008-07-25, 11:33	#3138
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) rozgrzewka 30 min hula hop 30 min skakanka 17 dzień A6W rozciąganie __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/* KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-07-25, 11:44	#3139
Ineczka86 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 484	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Renia90, podziwiam, że już tyle rzeczy dziś zrobiłaś. Ja dziś mam za sobą: - 1 serię A6W - dzień 22 (zawsze robię na raty, czasem 2 serie pod rząd) - 40 minut jazdy na rowerze stacjonarnym - 10 minut twistera Do końca dnia zrobię resztę A6W i prawdopodobnie minimum kilkanaście minut różnych ćwiczeń na nogi. Na razie jednak nie mam zbytnio siły. Lepiej mi się zwykle ćwiczy o trochę późniejszych porach.

2008-07-25, 12:06	#3140
pink69 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 7 490	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Chwilę porobiłam ćwiczenia z tej książeczki co teraz jest w kioskach za 3 zł - zgrabne uda __________________

2008-07-25, 17:22	#3141
misior920127 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Honolulu Beaches Wiadomości: 3 879	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 400 razy na skakance __________________ tumblr nothing to wear. przepisy RAW, WEGE.Moja książka kucharska.

2008-07-25, 18:17	#3142
borntoboogie Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 865	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) siłownia: siłowe na nogi i ćwiczenie na biust, łącznie 25 minut stepperka rozciąganie __________________ 8.01.09 -> egzamin na prawo jazdy zdany za pierwszym podejściem maturzystka - w oczekiwaniu na wyniki AKCJA: będę ekstra laską na lato!

2008-07-25, 18:41	#3143
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) niby stepper, ale po 20minutach mi się odechciało. __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2008-07-25, 20:35	#3144
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Dzisiaj kiepsko właściwie skakanka(pierwszy raz właściwie)- 500 podskoków 20min pilates *będzie rozciąganie (planowałam pojeździć na rowerku, ale jakoś nie wyszło^^)

2008-07-25, 20:43	#3146
bossy Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-09 Wiadomości: 3 547	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) - rozgrzewka - 25 min siłowe (na ręce, brzuch i pupę) - 45 aeroby na bieżni - 40 interwał na orbitreku __________________ You can see in my eyes that no one is my chain.. .supergirls just fly.

2008-07-26, 14:38	#3147
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h siłowych na całe ciało z obciążeniem 8kg. __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2008-07-26, 20:48	#3148
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) rozgrzewka trening siłowy na całe ciało z obciążeniem tylko 12 kg bo nie mam wiecej jak narazie w domu rozciąganie spacer w szybkim tempie *5 godz fizycznej pracy __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2008-07-26, 20:53	#3149
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 22 119	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja to się obijam jak nie wiem przy was ... znowu bieganie i tylko bieganie [lubię, lubię ] __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)