Co na śniadanie zamiast owsianki, aby było bardzo zdrowo?

[kamtumi]

Co mozna jeść na sniadanie zamiast owsianki? Czytalam ze owsianka nie jest wskazana do codziennego uzytku gdyz wyplukuje z organizmu wapń. Pytanie moje: co jeść zdrowego na sniadanie aby się najeść a jednocześnie aby to było super zdrowe?

[wildclouds]

Np dania na bazie kaszy jaglanej. Np z dodatkiem jabłek i rodzynek. Może być z mlekiem, owocami, warzywami, itp
Mnóstwo możliwości a ta kasza to samo zdrowie.
Ma mnóstwo witamin i krzemionkę , która świetnie działa na paznokcie, zęby, włosy oraz skórę.

[whiness]

Zapraszam na swojego bloga śniadaniowego: http://relishmeals.blogspot.de/

Mogłabym chyba godzinę pisać, co można zjeść zamiast owsianki... Zobacz sama

[Darkoz]

Napisane przez kamtumi

Co mozna jeść na sniadanie zamiast owsianki? Czytalam ze owsianka nie jest wskazana do codziennego uzytku gdyz wyplukuje z organizmu wapń. Pytanie moje: co jeść zdrowego na sniadanie aby się najeść a jednocześnie aby to było super zdrowe?

Daj spokój, według amerykańskich naukowców wszystko doprowadza do wypłukiwania czegoś tam, raka i śmierci.
Omlety, placki owsiane, naleśniki z pełnoziarnistej mąki, jajka we wszystkich formach, koktajle (np. z maślanki/jogurtu naturalnego i owoców), kanapki i grzanki z pełnoziarnistego pieczywa.

[Triinu007]

a może jakieś kanapki z sałatą + ser/szynka i mnóstwo warzyw typu ogórek, pomidor, rzodkiewka....jest na to sezon - trzeba korzystać ; )

[Kica.]

teraz w sezonie letnim moje śniadanie to kilka kg arbuza a do tego jakieś wiśnie, jagody, brzoskwienie, to co akurat jest.
ogólnie polecam koktajle na śniadanie, ale takie duże sycące nie raz zdarzało mi się zrobić takiego z 8 bananów z jeszcze innymi dodatkami, zazwyczaj jakąś zieleniną. i czułam się równie najedzona jak sporą owsianką (a moze nawet jeszcze bardziej)

[rybka1425]

1.serek wiejski z różnymi dodatkami
na słodko: rodzynki, cynamon, troche miodu, maso orzechowe, owoce różne
do tego szklanka ciepłęgo prawdziwego kakao albo kawy z mlekiem kromka razowego chlebka, bądź jakaś bułeczka razowa z miodem
pyszności !
wytrwanie: przyprawy do sałatek, albo bazylia, jakieś zioła, ogórek świeży pokrojony w słupki i do tego chlebek razowy i pyszna zielona herbatka albo jaka tam lubisz
no dla mnie to jest wypas śniadanko
2.naleśniki jeśli wolisz zdrowszą wersję to z mąki razowej można zrobić i do tego truskawki bądź morelki lub jaki chcesz owoc jogurt naturalny, troche miodu albo cukier brązowy
3. sałatki np. z tuńczykiem, fetą, jakieś pomidory, cebulka
ojj dużo by tu jeszcze pisać zdrowo i smacznie

[fatass]

Ja uwielbiam dania z tego bloga - mega inspirujące! http://smakoterapia.blogspot.com/
No i na dodatek jest tam dużo dań bezglutenowych, bez nabiałowych itd. czyli coś dla alegrików i ludźmi z nietolerancjami

[201604291140]

Napisane przez Kica.

teraz w sezonie letnim moje śniadanie to kilka kg arbuza a do tego jakieś wiśnie, jagody, brzoskwienie, to co akurat jest.
ogólnie polecam koktajle na śniadanie, ale takie duże sycące nie raz zdarzało mi się zrobić takiego z 8 bananów z jeszcze innymi dodatkami, zazwyczaj jakąś zieleniną. i czułam się równie najedzona jak sporą owsianką (a moze nawet jeszcze bardziej)

nic dziwnego że byłaś nasycona - twój koktajl miał prawie 1000kcal. z pewnością lepiej wyszłoby ci na zdrowie zjedzenie tej dużej owsianki.

[Rarita]

A może dla odmiany takie owoce?

[rybka1425]

same owoce na śniadanie w dużej ilości to nie jest najlepszy pomysł... to są przeważnie same węglowodany i szybko po tym i tak będziecie głodne... owoce to spora dawka fruktozy która w nadmiarze jest szkodliwa, błonnik w nadmiarze też na zdrowie nie wyjdzie. Dlatego na śniadanie najlepiej zjeść wszystkiego po trochu najwięcej białka, potem węgle i zdrowe tłuszcze ważne żeby było białko

[Kucharka2013]

Napisane przez Triinu007

a może jakieś kanapki z sałatą + ser/szynka i mnóstwo warzyw typu ogórek, pomidor, rzodkiewka....jest na to sezon - trzeba korzystać ; )

Wszystko ok ale ser żółty zawiera dużo składników tłuszczowych więc raczej nie bardzo.

[Denwer455]

Np. taka jaglanka: ugotowaną na sypko kaszę jaglaną zmiksuj z jogurtem naturalnym. Dodaj pokrojone w kostkę owoce (np. pół banana, kiwi, pomarańcze) i posyp płatkami migdałowymi.

[Laura3321]

Ja czesto robie smoothie ( jest bardzo sycące ) przewaznie do blendera wrzucam pół banana, pół mango, szklanka kakao, łyzka masla orzechowego i 2 duze garsci jarmuzu albo szpinaku plus nasiona chia)

-lubie tez jajka na miekko z plasterkiem wedliny, do tego fasolka szparagowa albo brokuly.

-tosty z awokado i jajkiem w koszulce. Awokado wrzucasz do miseczki, rozgniatasz widelcem, pozniej dodajesz sok z polowy cytryny, sol, pieprz I mieszasz. Gotujesz wode w garnku, dodajesz do niej tak 1/3 szklanki octu, rozbijasz jajko i wrzucasz do wody). Wszystko to kladziesz na grilowany albo nie chlebek.

-zamiast owsianki mozesz jesc tez kasze jaglana.



Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 03:23 ---------- Poprzedni post napisano o 03:21 ----------

Napisane przez Laura3321

Ja czesto robie smoothie ( jest bardzo sycące ) przewaznie do blendera wrzucam pół banana, pół mango, szklanka kakao, łyzka masla orzechowego i 2 duze garsci jarmuzu albo szpinaku plus nasiona chia)

-lubie tez jajka na miekko z plasterkiem wedliny, do tego fasolka szparagowa albo brokuly.

-tosty z awokado i jajkiem w koszulce. Awokado wrzucasz do miseczki, rozgniatasz widelcem, pozniej dodajesz sok z polowy cytryny, sol, pieprz I mieszasz. Gotujesz wode w garnku, dodajesz do niej tak 1/3 szklanki octu, rozbijasz jajko i wrzucasz do wody). Wszystko to kladziesz na grilowany albo nie chlebek.

-zamiast owsianki mozesz jesc tez kasze jaglana.



Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Szklanka mleka mialo byc a nie kakao ( slownik przekreca mi wyrazy).

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[NoemiiSS]

Ja jem chlebek razowy albo orkiszowy z serkami, jajkami, dżemem babci albo omlety fit

[Baby Jane]

Kasze, ryż... Dla niektórych korzystne mogą być śniadania białkowo-tłuszczowe - bardzo lubię szakszukę

[ankatom]

Szakszuka? Muszę spróbować ja zamiast owsianki jem nieraz omlety, jajecznice, tofucznicę, bagietkę z hummusem + sałata, pomidorki koktajlowe

[Miss Saeki]

Napisane przez Baby Jane

Kasze, ryż... Dla niektórych korzystne mogą być śniadania białkowo-tłuszczowe - bardzo lubię szakszukę

Dokładnie! Najlepsze na śniadanie jest jajco Nie ważne w jakiej postaci

[Lossiona]

O szakszuka jest bardzo dobra Ja jem też omlety takie light ze szpinakiem i awokado, albo kaszę jaglaną z bananem i cynamonem. Od czasu do czasu robię ten pudding chia z owocami albo komosankę.

[Daria4695]

Kasza jaglana ugotowana al dente w lekko posolonej wodzie z dodatkiem masła. Do tego lekko uprażone ziarna słonecznika i dynii, suszona żurawina, rodzynki albo jakieś inne owoce. To wszystko polać miodem, albo rzadkim dżemem i voilà

[ankatom]

sałatka z rukolą, sałatą, pomidorkami, pestkami dyni, słonecznika + dodatki wedle uznania , ja ostatnio dodałam cieciorki, jabłuszek kaparowych i polałam odrobiną oliwy

[annakozka]

Ciemnie pieczywo z sałatą, papryką, rzodkiewką itd. Płatki kukurydzane na zmianę może zastosować. Do tego banan i ideolo.

[monis1900]

Uwielbiam owsiankę, ale ostatnio pokochałam też budyń z kaszy jaglanej. O jaglance chyba dużo mówić nie trzeba, żeby do niej przekonać. Tu są wszystkie jej zalety https://kacikzdrowia.pl/kasza-jaglan...a-do-posilkow/.

A to mój ulubiony przepis: https://www.kwestiasmaku.com/dania_d...y/przepis.html

słodzę budyń miodem, dodaję różne owoce. Lubię ten budyń zwłaszcza przed treningiem interwałowym.

[Malinkna1986]

Może jajecznica z warzywami ?

[flowers199]

Pieczywo zytnie, jakiś pomidorek i serek

[Sandieke]

Inne platki, np. jaglane lub gryczane.
Chleb razowy/pelnoziarnisty/zytni - jest duzy wybor zdrowego pieczywa
Twarozek
Jajka + awokado
smoothie z awokado mleka, banana, kakao (dodatki wedle uznania)

[chimay]

Napisane przez Sandieke

Inne platki, np. jaglane lub gryczane.

Dla mnie wymienione płatki nadają się tylko jako dodatek do płatków owsianych, orkiszowych lub kukurydzianych. Kasze jaglaną i gryczaną bardzo lubię, ale płatki zupełnie mi nie podchodzą

[bernedetta]

Warzywa, owoce, chleb razowy, ser też możesz

[sylwiatybura]

ja polecam serki piątnicy plus jakiś banan, dwa

[SylwiaWoloska]

Zwykle moje śniadanie to to na co najdzie mnie ochota, często jest to coś lekkiego, ale jak mam smak to jem wszystko. Zwykle jest to Musli (lubię tropikalne mieszanki), czasem płatki ryżowe z dżemem albo jakieś kanapeczki z masłem orzechowym. Osobiście mogę polecić sklep xxx specjalizują się w zdrowej żywności, często biorę od nich większe zakupy żeby nie płacić osiem razy za kuriera.