Ograniczanie jedzenia + ćwiczenia

[justyna2639]

nie no dziewczyny dobijacie mnie... jak wy sie odchudzacie to co ja z Marzenka mamy zrobic? ja sie przy was nie czuje gruba tylko otyla a no i bylam na tej niezdrowej diecie, ale przemyslalam to sobie no i zupa zaraz pojdzie do kibla, i o dziwo jestem z siebie dumna
wiec teraz mam nowe postanowienia:
-jesc tylko ciemny chleb (bialy tylko gdy musze, ale lepiej wcale)
-slodycze bede jesc, ale bez przesady
-cwiczyc przynajmniej raz dziennie pol godziny (ale bede sie starac 2 razy dziennie)
-jesc wiecej owocow i warzyw
-no i nie przejmowac sie ze po tygodniu nie widac roznicy w wadze tylko dazyc do tego co postanowilam i chudnac powoli, ale zdrowo
a Wy moje kochane macie mnie pilnowac

[Marzeniatko]

Napisane przez justyna2639

nie no dziewczyny dobijacie mnie... jak wy sie odchudzacie to co ja z Marzenka mamy zrobic? ja sie przy was nie czuje gruba tylko otyla a no i bylam na tej niezdrowej diecie, ale przemyslalam to sobie no i zupa zaraz pojdzie do kibla, i o dziwo jestem z siebie dumna
wiec teraz mam nowe postanowienia:
-jesc tylko ciemny chleb (bialy tylko gdy musze, ale lepiej wcale)
-slodycze bede jesc, ale bez przesady
-cwiczyc przynajmniej raz dziennie pol godziny (ale bede sie starac 2 razy dziennie)
-jesc wiecej owocow i warzyw
-no i nie przejmowac sie ze po tygodniu nie widac roznicy w wadze tylko dazyc do tego co postanowilam i chudnac powoli, ale zdrowo
a Wy moje kochane macie mnie pilnowac

Ja mam taki sam plan, damy rade, oł jea

[justyna2639]

Napisane przez Marzeniatko

Ja mam taki sam plan, damy rade, oł jea

no i dobrze i jak schudne to bede zadowolona, ale to mi sie wydaje coraz bardziej odlegle...no ale trzeba probowac...

[Marzeniatko]

Napisane przez justyna2639

no i dobrze i jak schudne to bede zadowolona, ale to mi sie wydaje coraz bardziej odlegle...no ale trzeba probowac...

No pewnie! Ja się zastanawiam nad dietą montagnica, tyle tylko że taka skomplikowana jest.

[justyna2639]

Napisane przez Marzeniatko

No pewnie! Ja się zastanawiam nad dietą montagnica, tyle tylko że taka skomplikowana jest.

a tak mniej wiecej to o co w niej chodzi?

[Marzeniatko]

Że dzielisz sobie posiłki na węglowodanowy, białkowy etc. sprawdzasz co chwila ile co ma w indeksie glikemicznym. Skuteczna ale uciążliwa. Nawet dobrze nie jestem w stanie jej streścić.

[Ineczka86]

Napisane przez justyna2639

nie no dziewczyny dobijacie mnie... jak wy sie odchudzacie to co ja z Marzenka mamy zrobic? ja sie przy was nie czuje gruba tylko otyla a no i bylam na tej niezdrowej diecie, ale przemyslalam to sobie no i zupa zaraz pojdzie do kibla, i o dziwo jestem z siebie dumna
wiec teraz mam nowe postanowienia:
-jesc tylko ciemny chleb (bialy tylko gdy musze, ale lepiej wcale)
-slodycze bede jesc, ale bez przesady
-cwiczyc przynajmniej raz dziennie pol godziny (ale bede sie starac 2 razy dziennie)
-jesc wiecej owocow i warzyw
-no i nie przejmowac sie ze po tygodniu nie widac roznicy w wadze tylko dazyc do tego co postanowilam i chudnac powoli, ale zdrowo
a Wy moje kochane macie mnie pilnowac

Moim zdaniem dobry plan. Trzymam kciuki

[justyna2639]

Napisane przez Marzeniatko

Że dzielisz sobie posiłki na węglowodanowy, białkowy etc. sprawdzasz co chwila ile co ma w indeksie glikemicznym. Skuteczna ale uciążliwa. Nawet dobrze nie jestem w stanie jej streścić.

e tam, ja chyba ja sobie daruje, jeszcze zobacze, teraz bede jesc normalnie, wlasnie wylalam zupe i jestem przeszczesliwa miala taki okropny zapach bleee jak dobrze ze nie czekalam do konca tygodnia, teraz bede jesc dobre rzeczy a najbardziej lubie zawijasy to tak jeszcze po SB mi zostalo

[justyna2639]

kurcze, ale ja sie z tym dobrze czuje

[andziuchna]

justyna i marzeniatko
z tego co pamietam stosowalyscie SB... ja chce zaczac od niedzieli (jutro mam impreze rodzinna u mnie i caly czas gotuje/pieke wiec wczesniej nie zaczynalam bo i tak bym polegla:P)... z watkow o przepisach skopjowalam sobie to, co wydaje mi sie dobre a troche tego jest
macie jakies rady dotyczace stosowania SB? po zakazanych w I fazie produktach myslalam ze jest rygorystyczna ale po przeczytaniu przepisow wydaje mi sie tez smaczna moze ktoras z Was podac mi przykladowe 2 lub 3 jadlospisy dniowe zebym sie mogla zorientowac jak dokladnie ma to wygladac? bede baaaaaaaardzo wdzieczna


a juz znalazlam stronke z przykladowymi jadlospisami SB :P ale jak napiszecie to sobie obadam i Wasze i bede wdzieczna niemniej :P

[Ineczka86]

Czy ta zupa kapuściana z tej diety różni się jakoś bardzo od zwykłego kapuśniaku? Bo ludzie tak narzekają na ten smak... A ja bardzo lubię kapustę i kapuśniak. A co do tej diety montagnica, to rzeczywiście jest dość skomplikowana. Chociaż w sumie chyba nie bardziej niż 10 zasad żywieniowych czy coś takiego. Czasem się zastanawiam, czy osoby ciągle piszące o tych zasadach i do nich odsyłające, rzeczywiście przez całe życie tak się żywią wzorowo. Jeśli tak, to podziwiam.

[LillAnn1]

Powiem Wam szczerze,że kiedyś jak miałam taką manię stosowania diet,gromadziłam ich setki.Potrafiłam kubić jakieś czasopismo czy gazetę tylko dlatego,ze miała jakieś przepisy,diety,czy porady.Doszło do tego,że zgromadziłam spory zapas takiej kolekcji.A kiedyś jak się wzięłam za siebie i otrząsnęłam się z tego,to wyrzuciłam aż cały karton po telewizorze średniej wielkości pełen artykułów o dietach i diet.Stosowałam chyba każdą dietę od sb do marokańskich i jedno moge powiedzieć...wszystkie one są o dupę(wybaczcie za dosłowność)rozbić...niest ety działają ale na krótko albo większość z nich zostawia w orgaziźmie niezłe spustoszenie w postaci braku jakichś elementów czy witamin...
Przez lata takiego testowania diet i sposobów doszłam do wniosku,że nic nie poprawia sylwetki i nic nie jest lepsze na utratę wagi jak systematyczne ćwiczenia i ograniczanie pokarmów,które są szkodliwe jak:słodycze,tłuszcze,jed zenia o późnych porach,chipsy itp.
warto jeść wszystko co się chce,skoro mamy na cos ochotę to oznacza,że nasz organizm w tym momencie tego potrzebuje,jedyne co to ograniczanie ich ilości jest niezmiernie istotne.Wiadomo przecież,że nie pochłoniemy całej ilości czekolady ale 1 kosteczka też nie będzie dla Nas zaspokojeniem,trzeba wypośrodkować.
Ja jakieś półtorej roku temu kupiłam taką książkę"dieta niełączenia"
stosuję ją ponieważ tak naprawdę nie ma tam jakiegoś konkretnego schematu co i o której jeść,jedynie nie należy łączyć węglowodanów z białkami.Powiem szczerze,że to działa a jem raczej wszystko,co chcę,chudnie się powoli ale skutecznie bo nie ratuje mnie i nie cieszy dieta,po której schudnę 3 kilo w ciągu tygodnia a potem odzyskam to z nawiązką.Ale każdy robi jak zechce.....

[___just_me]

Niestety muszę poczekać trochę z rozpoczęciem odchudzania tak na całego ;/
złapałam zapalenie pęcherza i nawet prostych ćwiczeń na brzuszek nie mogę zrobić ; o
rano pisałam, że przyłączam się, ale przeceniłam swoje możliwości ^^.

ale czytam wasze pościki (+inne) i dokształcam się prawie cały dzień hehe xD

Przez lata takiego testowania diet i sposobów doszłam do wniosku,że nic nie poprawia sylwetki i nic nie jest lepsze na utratę wagi jak systematyczne ćwiczenia i ograniczanie pokarmów,które są szkodliwe jak:słodycze,tłuszcze,jed zenia o późnych porach,chipsy itp.

Sądzę dokładnie tak samo. Mam wiele koleżanek, które głodzą się, albo jedzą po dwa posiłki dziennie i albo nic im to nie daje, albo padają ofiarą efektu jojo ; o
najważniejszy jest RUCH ! Jedzenie można tylko ograniczyć, ewentualnie zmienić nawyki żywieniowe, ale nie można z niego zrezygnować, zwłaszcza w wieku kiedy jest ono potrzebne (pisałam o rówieśniczkach, pierwszoklasistkach z liceum)

[Marzeniatko]

Napisane przez andziuchna

justyna i marzeniatko
z tego co pamietam stosowalyscie SB... ja chce zaczac od niedzieli (jutro mam impreze rodzinna u mnie i caly czas gotuje/pieke wiec wczesniej nie zaczynalam bo i tak bym polegla:P)... z watkow o przepisach skopjowalam sobie to, co wydaje mi sie dobre a troche tego jest
macie jakies rady dotyczace stosowania SB? po zakazanych w I fazie produktach myslalam ze jest rygorystyczna ale po przeczytaniu przepisow wydaje mi sie tez smaczna moze ktoras z Was podac mi przykladowe 2 lub 3 jadlospisy dniowe zebym sie mogla zorientowac jak dokladnie ma to wygladac? bede baaaaaaaardzo wdzieczna


a juz znalazlam stronke z przykladowymi jadlospisami SB :P ale jak napiszecie to sobie obadam i Wasze i bede wdzieczna niemniej :P

Ja nadal stosuje.

przykładowe na IF


1/
ś omlet z 2 jajek z serkiem wiejskim
II ś serek naturalny z 10 orzechami włoskimi
O kalafior z piersią z kurczaka,a na to plasterek sera żółtego light
P 2-3 zawijaski ( w np. sałatę lodową zawijamy jakieś warzywka itp.)
K serek wiejski i do tego pokrojony pomidorek i ogórek

2/
Ś Sałatka z pomidora, ogórka, rzodkiewki, sałaty
II Ś serek naturalny i do tego trochę płatków migdałów
O chili con carne
P serek wiejski z cynamonem i kakaem
K sałatka z pomidorem i tuńczykiem

3/
Ś 2 jajka na twardo + pomidorek + parę rzodkiewek + serek wiejski
II Ś 15 orzechów nerkowca z jogurtem naturalnym
O fasolka szparagowa z piersią z kurczaka (w ziołach prowansalskich)
P lody sb'sowskie
http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...postcount=4162
K omlet z 2 jajek z pomidorem

proszę

[andziuchna]

Napisane przez Marzeniatko

Ja nadal stosuje.

przykładowe na IF


1/
ś omlet z 2 jajek z serkiem wiejskim
II ś serek naturalny z 10 orzechami włoskimi
O kalafior z piersią z kurczaka,a na to plasterek sera żółtego light
P 2-3 zawijaski ( w np. sałatę lodową zawijamy jakieś warzywka itp.)
K serek wiejski i do tego pokrojony pomidorek i ogórek

2/
Ś Sałatka z pomidora, ogórka, rzodkiewki, sałaty
II Ś serek naturalny i do tego trochę płatków migdałów
O chili con carne
P serek wiejski z cynamonem i kakaem
K sałatka z pomidorem i tuńczykiem

3/
Ś 2 jajka na twardo + pomidorek + parę rzodkiewek + serek wiejski
II Ś 15 orzechów nerkowca z jogurtem naturalnym
O fasolka szparagowa z piersią z kurczaka (w ziołach prowansalskich)
P lody sb'sowskie
http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...postcount=4162
K omlet z 2 jajek z pomidorem

proszę

nono dziekuje bardzo bardzo bardzo
no i wlasnie jak przeczytalam sam opis diety sto lat temu uznalam ja za restrykcyjna ale po przykladowych posilkach widze ze glodna nie bede bo raczej wiecej nie jem...
no a masz jeszcze moze jakies wskazowki dla nowicjuszki?

[Marzeniatko]

Napisane przez andziuchna

nono dziekuje bardzo bardzo bardzo
no i wlasnie jak przeczytalam sam opis diety sto lat temu uznalam ja za restrykcyjna ale po przykladowych posilkach widze ze glodna nie bede bo raczej wiecej nie jem...
no a masz jeszcze moze jakies wskazowki dla nowicjuszki?

yy, no wiesz pytaj. Ja tak z głowy to pomysłu nie mam. Przede wszystkim: niech moc będzie z Tobą przez 14 dni!

[andziuchna]

Napisane przez Marzeniatko

yy, no wiesz pytaj. Ja tak z głowy to pomysłu nie mam. Przede wszystkim: niech moc będzie z Tobą przez 14 dni!

no dzieki ;D wiem ze ciezko bedzie z powodu zakazu picia :P ale moze sie uda jakos wytrzymac... ;P a czy mozna I faze trzymac przez tydzien i pozniej przejsc na II jak myslisz?:P:P

[Marzeniatko]

Napisane przez andziuchna

no dzieki ;D wiem ze ciezko bedzie z powodu zakazu picia :P ale moze sie uda jakos wytrzymac... ;P a czy mozna I faze trzymac przez tydzien i pozniej przejsc na II jak myslisz?:P:P

Oczywiście, że można ale efekt będzie mniejszy. Co do alkoholu, jeżeli już będzie mus, to białe lub czerwone niesłodkie wino.

[andziuchna]

Napisane przez Marzeniatko

Oczywiście, że można ale efekt będzie mniejszy. Co do alkoholu, jeżeli już będzie mus, to białe lub czerwone niesłodkie wino.

no tak no yhh musze podjac meska decyzje.. :P a u mnie niestety sie nie pije w towarzystwie wina tylko wodke albo ewentualnie piwo ale musze wziac sie w garsc i odciac sie od alkoholikow :P hjehehh no nic dzieki w kazdym badz razie i jeszcze moze napisz ile schudlas na SB? bo przed SB tez mialas jakies zgubione kg prawda

[justyna2639]

Napisane przez Ineczka86

Czy ta zupa kapuściana z tej diety różni się jakoś bardzo od zwykłego kapuśniaku? Bo ludzie tak narzekają na ten smak... A ja bardzo lubię kapustę i kapuśniak. A co do tej diety montagnica, to rzeczywiście jest dość skomplikowana. Chociaż w sumie chyba nie bardziej niż 10 zasad żywieniowych czy coś takiego. Czasem się zastanawiam, czy osoby ciągle piszące o tych zasadach i do nich odsyłające, rzeczywiście przez całe życie tak się żywią wzorowo. Jeśli tak, to podziwiam.

tak, do tej pory nie przepadalam za kapusniakiem, ale przy tej zupie to prawdziwy rarytas sama "woda" z tej zupy jest niezla, bo pomidorowa, do tego jak sie je kapuste to tez znosnie, gorzej jest z papryka (nie lubie jej) i selerem naciowym, ktory ciezko przechodzi przez gardlo i nadaje jej okropny zapach i posmak. jesli chcesz to sprobuj, ale nie polecam.

[Ineczka86]

Napisane przez justyna2639

tak, do tej pory nie przepadalam za kapusniakiem, ale przy tej zupie to prawdziwy rarytas sama "woda" z tej zupy jest niezla, bo pomidorowa, do tego jak sie je kapuste to tez znosnie, gorzej jest z papryka (nie lubie jej) i selerem naciowym, ktory ciezko przechodzi przez gardlo i nadaje jej okropny zapach i posmak. jesli chcesz to sprobuj, ale nie polecam.

Selera akurat też nie lubię, więc chyba sobie daruję taką zupę

[Marzeniatko]

Napisane przez andziuchna

no tak no yhh musze podjac meska decyzje.. :P a u mnie niestety sie nie pije w towarzystwie wina tylko wodke albo ewentualnie piwo ale musze wziac sie w garsc i odciac sie od alkoholikow :P hjehehh no nic dzieki w kazdym badz razie i jeszcze moze napisz ile schudlas na SB? bo przed SB tez mialas jakies zgubione kg prawda

Ja cały czas SB I 10 kg mniej tylko przez tą dietę.

[andziuchna]

Napisane przez Marzeniatko

Ja cały czas SB I 10 kg mniej tylko przez tą dietę.

10 kg to super efekt!! mi by 5 wystarczylo od jutra wystartuje z sB

[Marzeniatko]

Napisane przez andziuchna

10 kg to super efekt!! mi by 5 wystarczylo od jutra wystartuje z sB

A startuj, startuj.

[justyna2639]

oj dzisiaj mialam ciwzki dzien... troche u babci bylam i pomagalam tam przy roznych pracach, ledwo zyje... a jeszcze tak goraco bylo... dzis juz nie dam rady cwiczyc, mysle ze tam sporo spalilam i to byly jeszcze lepsze cwiczenia niz te, ktore robie codziennie i to jest jakis plus musze tylko sie bardziej kontrolowac jesli chodzi o slodycze, bo mam duza ochote na ciastka ale to tez da sie jakos opanowac.

[andziuchna]

ja wczoraj mialam rodzinne party i sie nie pilnowalam ani z jedzeniem ani (a raczej tym bardziej) z alkoholem no ale dzis zaczynam SB to musialam (tak sobie wmawiam) hiehie

[justyna2639]

Napisane przez andziuchna

ja wczoraj mialam rodzinne party i sie nie pilnowalam ani z jedzeniem ani (a raczej tym bardziej) z alkoholem no ale dzis zaczynam SB to musialam (tak sobie wmawiam) hiehie

no to od dzis sie juz zacznij pilnowac, zeby ta dieta nie poszla na marne

[andziuchna]

Napisane przez justyna2639

no to od dzis sie juz zacznij pilnowac, zeby ta dieta nie poszla na marne

hihi no wiem teraz mam nadzieje bedzie w koncu ok ;d trzeba byc twardym a nie mientkim
na sniadanie ugotowalam 2 jajka na twardo, pokroilam wiekszego pomidora i otworzylam wiesniaka ale niestety po jajkach z pomidorem na wiesniaka nie bylo juz miejsca:P wiec zjem sobie na 2sn. ;D
milego dnia dziewuszki;D

[Marzeniatko]

Napisane przez andziuchna

hihi no wiem teraz mam nadzieje bedzie w koncu ok ;d trzeba byc twardym a nie mientkim
na sniadanie ugotowalam 2 jajka na twardo, pokroilam wiekszego pomidora i otworzylam wiesniaka ale niestety po jajkach z pomidorem na wiesniaka nie bylo juz miejsca:P wiec zjem sobie na 2sn. ;D
milego dnia dziewuszki;D

nie miałas miejsca na wiesniaka? reeety, ja na śniadanie zjadłam grahamkę z polędwicą, mnóóstwem pomidora i ogórka w środku i homo

[justyna2639]

oj dawno nie jadlam wiesniaka... trzeba wrocic do dobrego zarelka