Nasze codzienne jadłospisy, część V

[Tarantulek]

Napisane przez Krytia

Jak chcesz to ci moge rozpisać na PW
420+110+240+150+50(białko mało kaloryczne jest) =970 a i tak nie wiel ile płatków w owsiance więc liczyłam całkiem ładną porcję na Ra wiesz warzyw się nie wlicza co prawda nie znam dokładnie gramatury ale wdług mnie ponad tysiąc tu na pewno nie ma

O kurcze, dobra Krytia nie trzeba, dziękujęPłatków było poł szklanki.Mało mi wyszło, zjadałm teraz te dwie kromki z masłem i dorzuciłam jeszcze zołtko do 1 białka i pare ogorków(podobno po ogórkach się koszmary snią)-mmam nadzieje ze jest juz ponad 1000, a jutro sobie to odbiję troszkę

[Krytia]

Napisane przez Tarantulek

O kurcze, dobra Krytia nie trzeba, dziękujęPłatków było poł szklanki.Mało mi wyszło, zjadałm teraz te dwie kromki z masłem i dorzuciłam jeszcze zołtko do 1 białka i pare ogorków(podobno po ogórkach się koszmary snią)-mmam nadzieje ze jest juz ponad 1000, a jutro sobie to odbiję troszkę

Tak już jest na pewno ponad 1000 tylko wiesz nie chcialabym żebyś przeze mnie zaś zjadła za dużo ja również moge się mylić ale nie aż tyle raczej a wiesz ogórki przyspieszją metabolizm podobno

[Tarantulek]

Napisane przez Krytia

Tak już jest na pewno ponad 1000 tylko wiesz nie chcialabym żebyś przeze mnie zaś zjadła za dużo ja również moge się mylić ale nie aż tyle raczej a wiesz ogórki przyspieszją metabolizm podobno

E tam to tylko lekka R a jeszcze dziś troche cwiczyłam to wiesz...a pozatym i tak napewno nie dobiłam do mojego zapotrzebowania
O to dobrze ze je zjadłam hihihi, jutro powiem czy miałam jakiegos koszmara

[Krytia]

Napisane przez Tarantulek

E tam to tylko lekka R a jeszcze dziś troche cwiczyłam to wiesz...a pozatym i tak napewno nie dobiłam do mojego zapotrzebowania
O to dobrze ze je zjadłam hihihi, jutro powiem czy miałam jakiegos koszmara

O tak powiedz bo jestem mega ciekawa

[schism_]

Dajmy na to U ,(pewnie i tak będzie P )


I.Kromka chleba graham z polędwicą drobiową,żółtym dziurastym serem, pomidor, łyżka sałatki rybnej Neptun, jajko na twardo,pomidor, zupa ziemniaczana Moc Warzyw Knorr'a ;P-400

II.Danio Intenso z ziarenami, 2 mini rogaliki 7Days ze Spunante, baton Maxi King,kawa ze śmietanką,kawałek wafelka kakaowego słodzonego fruktozą-650

III. hyh znowu GreenWay się kłania -> 8szt pierogów aromatycznych (pieczonych, z mąki razowej,nadziewanych warzywami)z sosem śmietanowo-rozmarynowym, 250ml soku marchwiowego -też coś koło 650

IV.Magnum Almond, ok.15g orzechów nerkowca- 360

V.Serek wiejski lekki,z ketchupem, wkrojonym kiszonym ogórkiem,pomidorem,kukury dzą oraz niemałą ilością czerwonej fasolki , jakieś 30g chipsów Naturals paprykowych- 390

[Krytia]

Napisane przez schism_

Dajmy na to U ,(pewnie i tak będzie P )


I.Kromka chleba graham z polędwicą drobiową,żółtym dziurastym serem, pomidor, łyżka sałatki rybnej Neptun, jajko na twardo,pomidor, zupa ziemniaczana Moc Warzyw Knorr'a ;P-400

II.Danio Intenso z ziarenami, 2 mini rogaliki 7Days ze Spunante, baton Maxi King,kawa ze śmietanką,kawałek wafelka kakaowego słodzonego fruktozą-650

III. hyh znowu GreenWay się kłania -> 8szt pierogów aromatycznych (pieczonych, z mąki razowej,nadziewanych warzywami)z sosem śmietanowo-rozmarynowym, 250ml soku marchwiowego -też coś koło 650

IV.Magnum Almond, ok.15g orzechów nerkowca- 360

V.Serek wiejski lekki,z ketchupem, wkrojonym kiszonym ogórkiem,pomidorem,kukury dzą oraz niemałą ilością czerwonej fasolki , jakieś 30g chipsów Naturals paprykowych- 390

Mmmmm ale ja ci zazdroszcze GW

[ryba_22]

Dzisiaj zjadłam R
Sniadanie ok. 9.30: jedna ciemna bułka z ziarnami z jajecznicą na oliwie ( 2 jajka)
Obiad ( ok. 12.30): wyjątkowo 5 małych racuchów
podwieczorek : jabłko (wiem )
kolacja: jedna ciemna bułka, plaster szynki z pomidorem i ogorkiem.
Za mało pewnie. Fatalnie się dzisiaj czuję.

[aajjii]

U

sn; homo nat z fitella pomaanczowa i mixem branow, zdrowego blonnika i otrebow granulowych, banan

2sn; drozdzowka z dzemem , krowka , jablko

ob; makaron razowy rurki z sosem pomidorowym z tuncyzkiem i kukurydza , ogorki kiszone

po; obwarzanek z jogurtem anturalnym i ketchupem

ko; kostka chudego twarogu 250 g z ketchupem i 3 kromki chleba tostowego z ogorkiem zielonym

[Tarantulek]

Napisane przez schism_

Dajmy na to U ,(pewnie i tak będzie P )


I.Kromka chleba graham z polędwicą drobiową,żółtym dziurastym serem, pomidor, łyżka sałatki rybnej Neptun, jajko na twardo,pomidor, zupa ziemniaczana Moc Warzyw Knorr'a ;P-400

II.Danio Intenso z ziarenami, 2 mini rogaliki 7Days ze Spunante, baton Maxi King,kawa ze śmietanką,kawałek wafelka kakaowego słodzonego fruktozą-650

III. hyh znowu GreenWay się kłania -> 8szt pierogów aromatycznych (pieczonych, z mąki razowej,nadziewanych warzywami)z sosem śmietanowo-rozmarynowym, 250ml soku marchwiowego -też coś koło 650

IV.Magnum Almond, ok.15g orzechów nerkowca- 360

V.Serek wiejski lekki,z ketchupem, wkrojonym kiszonym ogórkiem,pomidorem,kukury dzą oraz niemałą ilością czerwonej fasolki , jakieś 30g chipsów Naturals paprykowych- 390

Mniammm

Krytia-powiem powiem heheheh

Ok ja idę spac juz-dobranoc

[garden_d]

Napisane przez DannyDan

Nom mało białka- na śniadanie dorzuć jakiś twaróg light lub serek wiejski.
Za dużo owoców<najlepiej jedz je tylko na 1 śniadanie>, no i mięsa nie widać <na obiad coś mięsnego by sie przydało>. Zresztą dużo zależy od aktywności fizycznej, przemiany materii itd.

Zbyt dużo białka prowadzi do zakwaszania organizmu ^^
no, ale nic już nie mówię
Dobrej nocki

[monochrome]

P ;]

Śniadanie:
Owsianka - pół szklanki płatków, szklanka mleka, Jogobella z muesli śliwkowo-daktylowa, banan, jabłko, sporo winogron, rodzynki, orzechy, Granola

II śniadanie:
Trzy gałki lodów z Grycana w wafelku - kokosowe, malaga, biała czekolada

III śniadanie:
Wieśniak z pomidorem, granulowaną cebulką i innymi przyprawami zagryziony grahamką
Kiść winogron

Obiad:
Zupa pomidorowa - zabielana i z makaronem
Kawał panierowanej i smażonej pangi
Brązowy ryż - ok. pół torebki
Surówka z jabłka i dwóch marchewek

Deser:
Miseczka borówek z bitą śmietaną
Kawa z mlekiem

Podwieczorek:
Dwa tosty francuskie z twarożkiem i nektarynką
Lila Stars Maxis, ok. pół paczki

Kolacja:
Lasagne warzywna

Przekąska:
Jabłko i reszta tych Lila Starsów ;]

[kika171]

W: albo dobre przejedzenie...

Iśn- kajzerka z masłem, polędwicą sopocką, pomidorem, 4 rzodkiewki,koperek, herbata + 1 lyżeczka cukru, kisiel o smaku coli

IIśn- pączek z kremem o smaku adwokata(taki podłużny, bardzo duży), kakao, jabłko

O:zupa ogonowa (z ziemniakami i śmietaną oc), ziemniaki smażone na masełku z jajkiem sadzonym, mizeria

po obiedzie był rożek o smaku orzechowym z czekoladą,

koleżanka wyciągnęła mnie na frytki, które miałyśmy kiedyś robić same tak więc:

Frytki plus duuuużo ketchupu, kilka gryzów zapiekanki...

P: serek wiejski z pomidorem, kromka razowca

K: 175 gr filetów śledziowych w sosie pomidorowym (z puszki) z 1/2bułki, 1/2 bułki z masłem, polędwicą sopocką i pomidorem

godz 23:15 PACZKA DELICJI:ta saczek:

[Tarantulek]

Napisane przez kika171

W: albo dobre przejedzenie...

Iśn- kajzerka z masłem, polędwicą sopocką, pomidorem, 4 rzodkiewki,koperek, herbata + 1 lyżeczka cukru, kisiel o smaku coli

IIśn- pączek z kremem o smaku adwokata(taki podłużny, bardzo duży), kakao, jabłko

O:zupa ogonowa (z ziemniakami i śmietaną oc), ziemniaki smażone na masełku z jajkiem sadzonym, mizeria

po obiedzie był rożek o smaku orzechowym z czekoladą,

koleżanka wyciągnęła mnie na frytki, które miałyśmy kiedyś robić same tak więc:

Frytki plus duuuużo ketchupu, kilka gryzów zapiekanki...

P: serek wiejski z pomidorem, kromka razowca

K: 175 gr filetów śledziowych w sosie pomidorowym (z puszki) z 1/2bułki, 1/2 bułki z masłem, polędwicą sopocką i pomidorem

godz 23:15 PACZKA DELICJI:ta saczek:

ocho to rzeczywiscie te delicje nie potrzebne-ale wiesz jednorazowy wyskok to się nic nie stanie napewno

[DannyDan]

Napisane przez garden_d

Zbyt dużo białka prowadzi do zakwaszania organizmu ^^
no, ale nic już nie mówię
Dobrej nocki

Hmmm...fajnie, że o tym wspominasz. Powiedz mi dokładnie o co chodzi z tym zakwaszaniem organizmu, czym to się objawia i jaki to ma wpływ na organizm. Ja układając swój jadłospis staram się, żeby w każdym daniu było około 30g białka co łącznie daje ok 120g / dzień

[Baby14]

Napisane przez agnis2908

Mmmm...dziękuję za przepis, na pewno skorzystam

smacznego tylko dosłodz sobie czyms albo jedz np.z dzemem jest jeszcze lepsze

Napisane przez Tarantulek

Dobra ja dziś wklejam ale juz tak na powazniej-zeby to rzeczywiscie lekkie R było-bo mnie kurde spodnie ulubione troche cisna i chce się tych paru cm w koncu pozbyć,co mi zostały po hormonalnych no więc:


Bardzo lekkie R:

Swsianka na mleku, jabłko, mała łyzeczka drzemu jagodowego,4 morele
S2:starta marchewka z jabłkiem i mały cukierek-taki minimini
0mlet z 2 jajek,1łyzeczka maki, woda,1 łyzeczka kakao, jabłko
P:jajko na miękko plus pomidor plus ogorek plus 2 łyzki siemienia
K:2 białka plus kalarepka plus pomidor

nie za mało?Boje się ze sie zaczne za duzo ograniczać tak ze mnie pilnujcie

Potrzebuje zeby mi poszło z ud-2/3 cm, bioder-5 cm, brzucha tez jakies 5.
Wiem ze białka pewnie mało, ale w ogole w lodówce nic nie było-ani tunczyka ani serka wiejskiego a do sklepu mi się nie chciało isć-jutro bede musiec

Hej hej ! Co to miało byc Mercy? Czyzbys Ty zaczynała jesc jak ptaszek ,albo i mniej? Poprawa ma byc widoczna i to juz!. A ten ...moze odetniesz sobie wlasnie cos od zapotrzebowania ,co ?
I czemu brałas hormony jesli mozna wiedziec?

Napisane przez DannyDan

Nom mało białka- na śniadanie dorzuć jakiś twaróg light lub serek wiejski.
Za dużo owoców<najlepiej jedz je tylko na 1 śniadanie>, no i mięsa nie widać <na obiad coś mięsnego by sie przydało>. Zresztą dużo zależy od aktywności fizycznej, przemiany materii itd.

E bez przesady z tymi owocami Do 16 ,wliczajac do bilansu mozna jesc
A na obiad był omlet a w jajkach jest bialko takze nie ejst powiedziane ze musi byc mieso.

Napisane przez Krytia

aha ok

Nie no owoce to można tak mniej więcej do 16 (według zasad wizazu) ale to zalezy od organizmu jedni moga zjadac je późno a i tak chudną a inni nie .

No to wstawiam U:

Sn. 1Sn. duże jabłko,200g truskawek, kawałek ciasta"cycki mirzynki", serek wiejski

2śn. omlet cynamonowy (2 jajka + łyżka mąki graham+cynamon) z troche ponad 100g jeżyn, 100g twarogu z 1/2 opakowania dania intenso orzechowy, oprószone branami z kokosem i truskawką obst
pasztecik z kapustą i grzybami


Ob. 2 pierogi z truskawkami, 2 z jeżynami, 2 z pastą twarogową, 1 z twarogiem i cynamonem <---- heh

Dskar krówkowy, oskar jabłkowy

P: placuszki z serka wiejskiego(7 lub 8) na każdym łyżeczka danio intenso z orzechami, jabłko

K: 100g przeróżnych płatków (otręby inne otręby, błonnik, musli, jaśki, fitelle ) <----taki mix z 150ml mleka sojowego

hmm chyba mało nnkt ale ciągle o nim zapminam chociaż w sumie zjadłam 3 jajka więc nie jest tak źle

Krytus pieknie Wyleczylas gardelko ? A ten omlet brzmi pysznie

Napisane przez Tarantulek

ooo kurde!Dobra to dołozeTylko ze sie głodna nie czuje wcale, ale dołoze napewnodo kolacji niech będzie ni musi byc czysto białkowa

No nie musi. Ja na R jadłam same wegle na kolacje

Napisane przez schism_

Dajmy na to U ,(pewnie i tak będzie P )


I.Kromka chleba graham z polędwicą drobiową,żółtym dziurastym serem, pomidor, łyżka sałatki rybnej Neptun, jajko na twardo,pomidor, zupa ziemniaczana Moc Warzyw Knorr'a ;P-400

II.Danio Intenso z ziarenami, 2 mini rogaliki 7Days ze Spunante, baton Maxi King,kawa ze śmietanką,kawałek wafelka kakaowego słodzonego fruktozą-650

III. hyh znowu GreenWay się kłania -> 8szt pierogów aromatycznych (pieczonych, z mąki razowej,nadziewanych warzywami)z sosem śmietanowo-rozmarynowym, 250ml soku marchwiowego -też coś koło 650

IV.Magnum Almond, ok.15g orzechów nerkowca- 360

V.Serek wiejski lekki,z ketchupem, wkrojonym kiszonym ogórkiem,pomidorem,kukury dzą oraz niemałą ilością czerwonej fasolki , jakieś 30g chipsów Naturals paprykowych- 390

Piekny i przesmaczny

Napisane przez aajjii

U

sn; homo nat z fitella pomaanczowa i mixem branow, zdrowego blonnika i otrebow granulowych, banan

2sn; drozdzowka z dzemem , krowka , jablko

ob; makaron razowy rurki z sosem pomidorowym z tuncyzkiem i kukurydza , ogorki kiszone

po; obwarzanek z jogurtem anturalnym i ketchupem

ko; kostka chudego twarogu 250 g z ketchupem i 3 kromki chleba tostowego z ogorkiem zielonym

Hehe Tez tyle twarogu jadam . Po co sie rozdrabniac^^

[Krytia]

Napisane przez aajjii

U

sn; homo nat z fitella pomaanczowa i mixem branow, zdrowego blonnika i otrebow granulowych, banan

2sn; drozdzowka z dzemem , krowka , jablko

ob; makaron razowy rurki z sosem pomidorowym z tuncyzkiem i kukurydza , ogorki kiszone

po; obwarzanek z jogurtem anturalnym i ketchupem

ko; kostka chudego twarogu 250 g z ketchupem i 3 kromki chleba tostowego z ogorkiem zielonym

Uwielbiam taki obiadek łącznie z kiszonymi ogórkami do tego ale wywaliłabym tuńczyka żeby mi lepiej smakowało

Napisane przez kika171

W: albo dobre przejedzenie...

Iśn- kajzerka z masłem, polędwicą sopocką, pomidorem, 4 rzodkiewki,koperek, herbata + 1 lyżeczka cukru, kisiel o smaku coli

IIśn- pączek z kremem o smaku adwokata(taki podłużny, bardzo duży), kakao, jabłko

O:zupa ogonowa (z ziemniakami i śmietaną oc), ziemniaki smażone na masełku z jajkiem sadzonym, mizeria

po obiedzie był rożek o smaku orzechowym z czekoladą,

koleżanka wyciągnęła mnie na frytki, które miałyśmy kiedyś robić same tak więc:

Frytki plus duuuużo ketchupu, kilka gryzów zapiekanki...

P: serek wiejski z pomidorem, kromka razowca

K: 175 gr filetów śledziowych w sosie pomidorowym (z puszki) z 1/2bułki, 1/2 bułki z masłem, polędwicą sopocką i pomidorem

godz 23:15 PACZKA DELICJI:ta saczek:

Oj tak kika jedne delicje nic nie zrobią

Napisane przez Baby14

smacznego tylko dosłodz sobie czyms albo jedz np.z dzemem jest jeszcze lepsze



Hej hej ! Co to miało byc Mercy? Czyzbys Ty zaczynała jesc jak ptaszek ,albo i mniej? Poprawa ma byc widoczna i to juz!. A ten ...moze odetniesz sobie wlasnie cos od zapotrzebowania ,co ?
I czemu brałas hormony jesli mozna wiedziec?



E bez przesady z tymi owocami Do 16 ,wliczajac do bilansu mozna jesc
A na obiad był omlet a w jajkach jest bialko takze nie ejst powiedziane ze musi byc mieso.



Krytus pieknie Wyleczylas gardelko ? A ten omlet brzmi pysznie



No nie musi. Ja na R jadłam same wegle na kolacje





Piekny i przesmaczny



Hehe Tez tyle twarogu jadam . Po co sie rozdrabniac^^

Wyleczyłam jeszcze troche kataru ale dam rade się go pozbyć i dziękuje za ocenke a omlecik pycha

[Tarantulek]

Napisane przez Baby14

smacznego tylko dosłodz sobie czyms albo jedz np.z dzemem jest jeszcze lepsze



Hej hej ! Co to miało byc Mercy? Czyzbys Ty zaczynała jesc jak ptaszek ,albo i mniej? Poprawa ma byc widoczna i to juz!. A ten ...moze odetniesz sobie wlasnie cos od zapotrzebowania ,co ?
I czemu brałas hormony jesli mozna wiedziec?


No własnie tak chciałam zrobić-zeby troche uciąć tylko to się mi ucieło za duzoBo ja to tak kaloriee umiem słabo liczyc, a jeszcze nawet wagi nie mam zeby tak dokładnie podmierzać gramature
A hormony miałam przepisane od dermatolog-na trądzik-Diane35-niby coś pomogło-mam nadzieje ze nie będzie nawrotu

No dziś tez mnie pilnujcie zeby za duzo nie ucieła


E bez przesady z tymi owocami Do 16 ,wliczajac do bilansu mozna jesc
A na obiad był omlet a w jajkach jest bialko takze nie ejst powiedziane ze musi byc mieso.


huuu łałPozatym ja ostatnio cos za mięsem nie przepadam-czasem schabowego i wątróbke bym zjadła ale tak specjalnie nie mam ochoty


^^

A to w kazdym posiłku tak muszę miec to białko-bo mi się znowu nie chce isc do sklepuDo owsianki na rano nie mam białka ani tyle

a potem to tam jajka są, makreli trochę, no nie wiem, no to muszę czy nie musze isc po prowiant?

[Krytia]

Napisane przez Tarantulek

A to w kazdym posiłku tak muszę miec to białko-bo mi się znowu nie chce isc do sklepuDo owsianki na rano nie mam białka ani tyle

a potem to tam jajka są, makreli trochę, no nie wiem, no to muszę czy nie musze isc po prowiant?

Ty to lepiej idź żeby nie było jak wczoraj

[Baby14]

Tarantulek :
Ja tez nie mialam wagi ,ale przeciez w Internecie jest wiele tabel a jak bedziesz miala problem to napisz na watku "Ile to ma kalorii" to ja CI moge powiedziec, albo zwazyc cos
Ile wychodzi Ci cale zapotrzebowanie
?
Schabowy tez jest dobry. A przeciez mozesz go ugotowac, ugrilowac Watrobka to samo
Pamietaj o bialku ,chociaz to zalezy jaka taktyke przyjmujesz. Ja naprawde schudlam na samych weglach. ALe moze chociaz zeby w kazdym posilku bylo symbolicznie zalezy od Ciebie
Makrela jest dobra, nawet zdrowe tłuszcze ma , jajka tez. ALe pasowałby jakis twarog,homo
Wpisz jadlospis na dzisiaj^^

Krytia : Fajnie ze chorobsko przechodzi
I fajnie ze omlet smakował

[garden_d]

Napisane przez DannyDan

Hmmm...fajnie, że o tym wspominasz. Powiedz mi dokładnie o co chodzi z tym zakwaszaniem organizmu, czym to się objawia i jaki to ma wpływ na organizm. Ja układając swój jadłospis staram się, żeby w każdym daniu było około 30g białka co łącznie daje ok 120g / dzień

Chyba nie ma sensu, żebym wszystko pisała sama (ah to lenistwo ). Zapraszam tutaj-> http://www.lepszezdrowie.info/zakwas...__ciche_ni.htm
i do tego dodaję 2 skany z mojej książeczki

[katka.c]

R


sniadanie :
musli + morele+ jogurt grecki( 180g) + miód
kawa

2 śniadanie: arbuz

obiad: sałatka : sałata lodowa,opoledwica z indyka pomidor, oliwki, papryka, mozzarella, oliwa z oliwek,

podwieczorek: lody z mc donald

kolacja: bułka ziarnista z szynka, serem zółtym i pomidorem

ja jestem zielona jezeli chodzi o jadłospisy.....

[Tarantulek]

Napisane przez Baby14

Tarantulek :
Ja tez nie mialam wagi ,ale przeciez w Internecie jest wiele tabel a jak bedziesz miala problem to napisz na watku "Ile to ma kalorii" to ja CI moge powiedziec, albo zwazyc cos
Ile wychodzi Ci cale zapotrzebowanie
?
Schabowy tez jest dobry. A przeciez mozesz go ugotowac, ugrilowac Watrobka to samo
Pamietaj o bialku ,chociaz to zalezy jaka taktyke przyjmujesz. Ja naprawde schudlam na samych weglach. ALe moze chociaz zeby w kazdym posilku bylo symbolicznie zalezy od Ciebie
Makrela jest dobra, nawet zdrowe tłuszcze ma , jajka tez. ALe pasowałby jakis twarog,homo
Wpisz jadlospis na dzisiaj^^

Krytia : Fajnie ze chorobsko przechodzi
I fajnie ze omlet smakował

Dzięki BabyMoje zapotrzebowanie około 1800 kcal.Byłam w sklepie i kupiłam tunczyka, twaróg-łeeee nie było serka wiejskiego a ja uwielbiam do owsianki, no to się będe musiała uraczyć twarogiem


Dobra wpisze juz moj jadłospis i co jeszcze planuje

R:

Swsianka-(poł szklanki płatków)na wodzie i tak z 3 łyzki mleka-2% bo juz się skonczyło) i takie mniejsze poł twarogu półtłustego(cały twarog250 g) i do tego 2 jabłka papierówki

S:lod włoski-sredni

O:no i tu własnie nie wiem-bo kupiłam pełnoziarnisty makaron-te swiderki z lubelli, (odliczyłam ich 50-to mi wyszła taka mała filizanka-ugotowałam i nie wiem czy to nie zamało tych makaronów?Chociaz najadłam się bardzo tym obiadem)plus puszka tunczyka wsw i 2 duze pomidorki i 1 ogórek

Planuje:

P:makrela z puszki-(moze tak z poł puszki) i pomidor i ogorek i kalarepka

K: poł twarogu chudego i pomidor, kalarepka


Jak za mało to mi mów to bede myslec co gdzie dołozyćBo wiesz ja mam taka tendencję do ograniczania się na R,a nie chcę się znów doprowadzić do jedzenia ponizej 1000 kcal

[nikki999]

Napisane przez katka.c

R


sniadanie :
musli + morele+ jogurt grecki( 180g) + miód miód odpada, zamiast jogurtu coś białkowego
kawa

2 śniadanie: arbuz to nie posiłek

obiad: sałatka : sałata lodowa,opoledwica z indyka pomidor, oliwki, papryka, mozzarella, oliwa z oliwek, ile tej polędwicy? mozzarella nie często

podwieczorek: lody z mc donald brak białka, lody raczej odpadają na r

kolacja: bułka ziarnista z szynka, serem zółtym i pomidorem kolacja na r powinna być czysto białkowa a już na pewno nie żółty ser na kolację z bułką

ja jestem zielona jezeli chodzi o jadłospisy.....

j.w

[DannyDan]

Napisane przez garden_d

Chyba nie ma sensu, żebym wszystko pisała sama (ah to lenistwo ). Zapraszam tutaj-> http://www.lepszezdrowie.info/zakwas...__ciche_ni.htm
i do tego dodaję 2 skany z mojej książeczki

Dzięki! Zabieram się za czytanie

[aajjii]

dzisiaj sobie dogadzam :P

niby U

sn; homo z fitella pomaranczowa, bananem i branami

2sn; 3 galki loda: biszkoptowa, rafaello i karmelowa , big corny orzechowy, jablko

ob; zrobilam sobie jednego duzego i grubego nalesnika azowego i posmarowalam homo nauralnym wymeiszanym z fitella bananowa i bananem , polane sosem z kaka i slodziku:P
a na deser kromka razowca z tuncyzkiem i ketchupem bomi za slodko bylo :P

po; danio wnailiowy zborowkami , 2 same pomidorki

ko; pewnie bedziepizza i szampan ruski bokolezankama przyjsc :P

comi to bardziej jak P wyszlo :P ale chodizlam 5 godiznpo sklepach wiec mzoe cos sie spalilo

[kolorowesloncee]

R.! Pisze tu przykladowy `rozkład` [czy taki jest dobry/?, bo za bardzo sie nie znam]
Sniadanie: jabłko, bulka pelnoziarnista z serkiem wiejskim, lub szynką
Śniadanie2:brzoskwinia, kawałek sera zoltego
Obiad: Jakieś miesko;], surówka, jabłko.
Podwieczorek: Kawałek sera zółtego, 1/2 grejfruta
Kolacja: 2-3 godziny przed snem, Jablko, 5-7 łyzek serku wiejskiego.

I jak ? Bo naprawde się na tym nie znam. Za slowa krytyki bede wdzieczna!;] A czy jajecznica tez jest pelna w bialko ?;>

[Baby14]

Napisane przez Tarantulek

Dzięki BabyMoje zapotrzebowanie około 1800 kcal.Byłam w sklepie i kupiłam tunczyka, twaróg-łeeee nie było serka wiejskiego a ja uwielbiam do owsianki, no to się będe musiała uraczyć twarogiem


Dobra wpisze juz moj jadłospis i co jeszcze planuje

R:

Swsianka-(poł szklanki płatków)na wodzie i tak z 3 łyzki mleka-2% bo juz się skonczyło) i takie mniejsze poł twarogu półtłustego(cały twarog250 g) i do tego 2 jabłka papierówki ładnie

S:lod włoski-sredni hm...

O:no i tu własnie nie wiem-bo kupiłam pełnoziarnisty makaron-te swiderki z lubelli, (odliczyłam ich 50-to mi wyszła taka mała filizanka-ugotowałam i nie wiem czy to nie zamało tych makaronów?Chociaz najadłam się bardzo tym obiadem)plus puszka tunczyka wsw i 2 duze pomidorki i 1 ogórek nie wiem ile to jest 50 swiderkow ale nie mało troche nie wiem czy bym sie najadła...

Planuje:

P:makrela z puszki-(moze tak z poł puszki) i pomidor i ogorek i kalarepka makrela w sosie własnym?

K: poł twarogu chudego i pomidor, kalarepka ok


Jak za mało to mi mów to bede myslec co gdzie dołozyćBo wiesz ja mam taka tendencję do ograniczania się na R,a nie chcę się znów doprowadzić do jedzenia ponizej 1000 kcal

1800? eee chyba zle policzylas
Nie lubisz twarogu? Z jakiej firmy kupujesz? Ja bym nie jadła czegos na sile na Twoim miejscu to raz . A 2 zawsze mozna go odpowiednio przyprawic

Nie jesz NNKT.nie dobrze .
I tu nadal jest chyba za malo tych kalorii.
Moze bedziesz jadła 1500 i jakeis cwiczonka do tego ,co?
A i nie jesz pieczywa?

[nikki999]

Napisane przez kolorowesloncee

R.! Pisze tu przykladowy `rozkład` [czy taki jest dobry/?, bo za bardzo sie nie znam]
Sniadanie: jabłko, bulka pelnoziarnista z serkiem wiejskim, lub szynką
Śniadanie2:brzoskwinia, kawałek sera zoltego ser żółty na r odpada, lepiej zjeść coś miałkowego, na drugie śniadanie to co masz na pierwsze a na pierwsze np.owsiankę
Obiad: Jakieś miesko;], surówka, jabłko. jakieś mięsko najlepiej białe nie tłuste nie smarzone bez panierki
Podwieczorek: Kawałek sera zółtego, 1/2 grejfruta j.w na podwieczorek możesz zjeść np. serek wiejski z orzechami
Kolacja: 2-3 godziny przed snem, Jablko, 5-7 łyzek serku wiejskiego. owoce do godziny 16

I jak ? Bo naprawde się na tym nie znam. Za slowa krytyki bede wdzieczna!;] A czy jajecznica tez jest pelna w bialko ?;>

radzę przecczytać wątki podwieszone i uzupełnić jadłospis o NNKT, warzywa i dobre węglowodany

[Krytia]

Napisane przez aajjii

dzisiaj sobie dogadzam :P

niby U

sn; homo z fitella pomaranczowa, bananem i branami

2sn; 3 galki loda: biszkoptowa, rafaello i karmelowa , big corny orzechowy, jablko

ob; zrobilam sobie jednego duzego i grubego nalesnika azowego i posmarowalam homo nauralnym wymeiszanym z fitella bananowa i bananem , polane sosem z kaka i slodziku:P
a na deser kromka razowca z tuncyzkiem i ketchupem bomi za slodko bylo :P

po; danio wnailiowy zborowkami , 2 same pomidorki

ko; pewnie bedziepizza i szampan ruski bokolezankama przyjsc :P

comi to bardziej jak P wyszlo :P ale chodizlam 5 godiznpo sklepach wiec mzoe cos sie spalilo

Nie wgląda mi to na P

Napisane przez Tarantulek

Dzięki BabyMoje zapotrzebowanie około 1800 kcal.Byłam w sklepie i kupiłam tunczyka, twaróg-łeeee nie było serka wiejskiego a ja uwielbiam do owsianki, no to się będe musiała uraczyć twarogiem


Dobra wpisze juz moj jadłospis i co jeszcze planuje

R:

Swsianka-(poł szklanki płatków)na wodzie i tak z 3 łyzki mleka-2% bo juz się skonczyło) i takie mniejsze poł twarogu półtłustego(cały twarog250 g) i do tego 2 jabłka papierówki

S:lod włoski-sredni

O:no i tu własnie nie wiem-bo kupiłam pełnoziarnisty makaron-te swiderki z lubelli, (odliczyłam ich 50-to mi wyszła taka mała filizanka-ugotowałam i nie wiem czy to nie zamało tych makaronów?Chociaz najadłam się bardzo tym obiadem)plus puszka tunczyka wsw i 2 duze pomidorki i 1 ogórek 50 świderków to mniej więcej 50g

Planuje:

P:makrela z puszki-(moze tak z poł puszkiile g puszka i czemu pół?) i pomidor i ogorek i kalarepka

K: poł twarogu chudego i pomidor, kalarepka


Jak za mało to mi mów to bede myslec co gdzie dołozyćBo wiesz ja mam taka tendencję do ograniczania się na R,a nie chcę się znów doprowadzić do jedzenia ponizej 1000 kcal

Hmm Mercy a mnie cały czas wydaje się mało kalorii dorzuć nnkt (tylko makrela u ciebie) a powinno wyjść dobrze

[Tarantulek]

Napisane przez Baby14

1800? eee chyba zle policzylas
Nie lubisz twarogu? Z jakiej firmy kupujesz? Ja bym nie jadła czegos na sile na Twoim miejscu to raz . A 2 zawsze mozna go odpowiednio przyprawic

Nie jesz NNKT.nie dobrze .
I tu nadal jest chyba za malo tych kalorii.
Moze bedziesz jadła 1500 i jakeis cwiczonka do tego ,co?
A i nie jesz pieczywa?

Zle?No własnie tez się dziwiłam czemu tak małoAle liczyłam 3 razy!Tu liczyłam oo:http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205.html i tak wzrost 165-no w sumie to 164 i poł waga-dokładnie nie wiem ale jakoś tak około 57, 56, 55-róznie mi wskazuje


Twaróg lubię nawet ale bardziej lubie do owsianki serek wiejski.Kupuje ten na zdj.
Skacze na skakance -około 20 min w jeden dzien a w drugi cwiczenia 8minute

Pieczywo jem czasem
Tak własnie bym chciała jakies 1500 jesc..
A makrela to mało nnkt?