Nasze codzienne jadłospisy, część V

[201701160947]

Napisane przez Baby14

Odpowiem na 2 pytania

1.Ser zolty nie jest polecany na R bo zawiera duuuuzo tluszczu . Pamietaj o tym ze diety przestrzega sie w 90% takze jak raz na jakis czas zjesz plaster takiego sera w ramach tych 10% to nie wplynie to na Twoja redukcje.
A taki twarog w kostce to z czym jesz?
A wiesniak Ci sie nie znudzi jak pokombinujesz z dodatkami jakimis, mozesz go zrobic z kasza, brazowym ryzem, w owsiance...opcji jest duzoI jeszcze homo jest

2. Do kuskusu to musi sie inna wizazanka wypowiedziec bo nie ajdam tego

3. W sumie taka zupa to same warzywa i lyzka takiej smietany na cała zupe znowu nie podbije jej kalorycznosci az tak bardzo...ale sproboj zastapic jogurtem naturalnym. Polecam z Zotta bo jest gesty

Twaróg jadłam np. w gzicy (twaróg, kefir, cebulka, sól, pieprz) lub też po prostu kładłam plaster na chleb z papryką, czy rzodkiewką i szczypiorkiem.
Wieśniaka nie potrafię zjeśc na takie sposoby np.z kaszą Ja w ogóle go potrafię zjeść tylko na słono, najlepiej normalnie w oryginalnej postaci lub ew.ze szczypiorkiem. Kiedyś próbowałam z kokosem czy z różnymi innymi produktami i wszystko wywaliłam do szkoda.

A ostatnio widziałam w Inter Marche wieśniaki z Piatnicy wyglądające podobnie do Fantazji z taką konfiturką z boku i już miałam wypróbowac, ale spojrzałam na skład i oczywiście cukier. :/ No i lipa. Jadłyście już go?
Rozglądałam się też czy jest homo naturalny,ale niestety były same smakowe Muszę sie rozejrzec gdzie indziej.

Napisane przez orzeszek01

ja sie moge wypowiedziec co do kus kusu.
to są te zdrowe węglowodane i w postaci 2-3łyżek np do obiadu nie powinny szkodzic redukcji.

No własnie, też sądzę, że w takich małych ilościach nie powinno zaszkodzić.



Dzięki dziewczyny za odpowiedzi.


Hmm, Demitia, to już, sama nie wiem, może kuskus potraktuję w takim razie jako to 10% i zjem od czasu do czasu.

[star15]

Napisane przez silva

Twaróg jadłam np. w gzicy (twaróg, kefir, cebulka, sól, pieprz) lub też po prostu kładłam plaster na chleb z papryką, czy rzodkiewką i szczypiorkiem.
Wieśniaka nie potrafię zjeśc na takie sposoby np.z kaszą Ja w ogóle go potrafię zjeść tylko na słono, najlepiej normalnie w oryginalnej postaci lub ew.ze szczypiorkiem. Kiedyś próbowałam z kokosem czy z różnymi innymi produktami i wszystko wywaliłam do szkoda.

A ostatnio widziałam w Inter Marche wieśniaki z Piatnicy wyglądające podobnie do Fantazji z taką konfiturką z boku i już miałam wypróbowac, ale spojrzałam na skład i oczywiście cukier. :/ No i lipa. Jadłyście już go?
Rozglądałam się też czy jest homo naturalny,ale niestety były same smakowe Muszę sie rozejrzec gdzie indziej.



No własnie, też sądzę, że w takich małych ilościach nie powinno zaszkodzić.



Dzięki dziewczyny za odpowiedzi.


Hmm, Demitia, to już, sama nie wiem, może kuskus potraktuję w takim razie jako to 10% i zjem od czasu do czasu.

wieśniaki z Piątnicy z konfiturkami owszem, jadłam. z miodem niesmaczne, z truskawkami, ananasem czy brzoskwiniami- jak najbardziej na TAK. i nie ma aż tak dużo cukru, bo zobacz, że cukier jest chyba dopiero na 4.pozycji w składzie, czyli nie jest go dużo. ja myślę, że czasami możesz zjeść, ale na codzień na R raczej odpada. : ))

[Jolinka1987]

Napisane przez Baby14

za duzo? nie powiedziałabym...co to jest pol buleczki ,albo 5 kotletow sojowych?
Jest ładnie
Tylko ze ja tak pisze z tym ryzem bo naprawde wydaj mi sie to malo.Ale to zalezy od warzyw jeszcze i od tych kotletow.

P.S Te kotlety to takie kupne? Dobre sa?

Baby14, teoretycznie to wszystko wiem, ale po tych setkach głupich diet cud, które na sobie przetestowałam zakodowało mi się, że żeby schudnąć trzeba jeść jak ptaszek. Staram się z tym walczyć
A ryżu dla mnie było naprawdę w sam raz, tym bardziej, że się zapchałam furą surówki
Kotlety takie z paczki, "minutki", które gotuje się w rosołku, a później panieruje i smaży na patelni (ja tylko gotuję). Mi smakują bardzo, ale nie wiem czy powinnaś się sugerować moim zdaniem, bo ostatnio usłyszałam, że "ja to mam jakiś dziwny gust jeśli chodzi o jedzenie" (co powiedział mój kolega, zaraz po tym, gdy zapytał co jem, a ja odpowiedziałam: "kanapkę z pasztetem sojowym i kiełkami") Ale spróbować zawsze warto- może też Ci posmakują
Btw- genialne kotlety sojowe mają w GreenWayu

[201701160947]

Napisane przez star15

wieśniaki z Piątnicy z konfiturkami owszem, jadłam. z miodem niesmaczne, z truskawkami, ananasem czy brzoskwiniami- jak najbardziej na TAK. i nie ma aż tak dużo cukru, bo zobacz, że cukier jest chyba dopiero na 4.pozycji w składzie, czyli nie jest go dużo. ja myślę, że czasami możesz zjeść, ale na codzień na R raczej odpada. : ))

Yhm, no to raz na jakiś czas sobie pozwolę-o ile mi posmakują. Akurat na II sniadanko będzie w sam raz.

[Baby14]

Napisane przez Jolinka1987

Baby14, teoretycznie to wszystko wiem, ale po tych setkach głupich diet cud, które na sobie przetestowałam zakodowało mi się, że żeby schudnąć trzeba jeść jak ptaszek. Staram się z tym walczyć
A ryżu dla mnie było naprawdę w sam raz, tym bardziej, że się zapchałam furą surówki
Kotlety takie z paczki, "minutki", które gotuje się w rosołku, a później panieruje i smaży na patelni (ja tylko gotuję). Mi smakują bardzo, ale nie wiem czy powinnaś się sugerować moim zdaniem, bo ostatnio usłyszałam, że "ja to mam jakiś dziwny gust jeśli chodzi o jedzenie" (co powiedział mój kolega, zaraz po tym, gdy zapytał co jem, a ja odpowiedziałam: "kanapkę z pasztetem sojowym i kiełkami") Ale spróbować zawsze warto- może też Ci posmakują
Btw- genialne kotlety sojowe mają w GreenWayu

Ale pamietaj ze jedzac jak ptaszek mozesz sobie zaszkodzic zwalniajac metaboolizm. Bo chyb a nie chcesz do konca zycia jesc tak malo? Mozna jesc nie glodzac sie i schudnac takze nie ma co sie meczyc "glodzeniem" sie.
A jak surowki bylo duzo to bardzo dobrze
Wiem cos na temat bliskich i tez mojego ejdzenia. na te kotlety sie przymierzam ,ale musze wkoncu kupic sama sproboje i bede wiedziala.
Zebym to ja Green Way'a miala...

Napisane przez silva

Twaróg jadłam np. w gzicy (twaróg, kefir, cebulka, sól, pieprz) lub też po prostu kładłam plaster na chleb z papryką, czy rzodkiewką i szczypiorkiem.
Wieśniaka nie potrafię zjeśc na takie sposoby np.z kaszą Ja w ogóle go potrafię zjeść tylko na słono, najlepiej normalnie w oryginalnej postaci lub ew.ze szczypiorkiem. Kiedyś próbowałam z kokosem czy z różnymi innymi produktami i wszystko wywaliłam do szkoda.

A ostatnio widziałam w Inter Marche wieśniaki z Piatnicy wyglądające podobnie do Fantazji z taką konfiturką z boku i już miałam wypróbowac, ale spojrzałam na skład i oczywiście cukier. :/ No i lipa. Jadłyście już go?
Rozglądałam się też czy jest homo naturalny,ale niestety były same smakowe Muszę sie rozejrzec gdzie indziej.

a probowałas twarogu na słodko? Moze sproboj odłamac maly kawałek i posyp cynamonem? MI bardzo smakuje takie cos. A jeszcze jabluszko jakies do tego...
Wiesniaka samego tez bym sprobowała na Twoim miejscu na slodko. Nie koniecznie z kokosem.
Piszesz ze widziałas w Inter Marchu z marmoladka;D A ta marmoladka to nic innego jak dzem. Na R wolałabym np.sobie dodac lyzeczke niskoslodzonego dzemu do wiesniaka i wyszlo by o wiele mniej cukru.
Jest tez z miodem, ananasem i brzoskwinia. Mozesz dorzucic takie dodatki tylko ze swoje.Chociaz ja te z miodem kocham

A w Inter Marche nie bylo homo naturalnego "homisio"? u mnie zawsze jest

[201701160947]

Napisane przez Baby14

Ale pamietaj ze jedzac jak ptaszek mozesz sobie zaszkodzic zwalniajac metaboolizm. Bo chyb a nie chcesz do konca zycia jesc tak malo? Mozna jesc nie glodzac sie i schudnac takze nie ma co sie meczyc "glodzeniem" sie.
A jak surowki bylo duzo to bardzo dobrze
Wiem cos na temat bliskich i tez mojego ejdzenia. na te kotlety sie przymierzam ,ale musze wkoncu kupic sama sproboje i bede wiedziala.
Zebym to ja Green Way'a miala...



a probowałas twarogu na słodko? Moze sproboj odłamac maly kawałek i posyp cynamonem? MI bardzo smakuje takie cos. A jeszcze jabluszko jakies do tego...
Wiesniaka samego tez bym sprobowała na Twoim miejscu na slodko. Nie koniecznie z kokosem.
Piszesz ze widziałas w Inter Marchu z marmoladka;D A ta marmoladka to nic innego jak dzem. Na R wolałabym np.sobie dodac lyzeczke niskoslodzonego dzemu do wiesniaka i wyszlo by o wiele mniej cukru.
Jest tez z miodem, ananasem i brzoskwinia. Mozesz dorzucic takie dodatki tylko ze swoje.Chociaz ja te z miodem kocham

A w Inter Marche nie bylo homo naturalnego "homisio"? u mnie zawsze jest

Na słodko jadłam kiedyś-jak byłam mała mama robiła mi ze śmietanką i kakao i dopiero wtedy jadłam A tak na poważnie-to jadłam na słodko, ale nie w tym rzecz, po prostu muszę brać tabletki na ból brzucha po takim twarogu, może za dużo go jadłam i się uczuliłam.

My kupujemy z Łowicza niskosłodzony,zazwyczaj truskawkowy dżem, więc muszę kiedyś spróbować z wieśniakiem, myślę, że może być smaczne.

No tak Baby-nie było homisio naturalnego Wszystkie były tylko nie ten. A może ja źle szukam?Naturalny stoi obok tych smakowych czy wsadzają go tam do naturalnych jogurtów, serów, kefirów?Ale w sumie tam też go nie widziałam. Hmm, akurat mam wiesniaka i dzem, to idę spróbować, zdam relację.


Edit: No wiec już zrobiłam i...musze powiedzieć, że jest smaczny Tylko zebym sie teraz nie uzaleznila,zwłaszcza na diecie. Dzięki za przepis.

[principita]

dziewczyny, czy jeśli przez cały dzień zjadłam bardzo niewiele, a na wieczór zjadłam pare ciasteczek owsianych domowych bez cukru i twarożek domowy i popiłam kubusiem to czy jest szansa ze ten dzien bedie wpływałna moje chudniecie?

[summertime]

Moje R do oceny, chyba przesadziłam z owocami...

11:00 2 duże garście płatków zdrowy błonnik, łyżka otrębów pszennych, jabłko, 30g sera chudego, łyzka jogurtu nat, 2 śliwki. Kromka razowca (mała, taka kwadratowa) z polędwicą i pomidorem.

14:30 Ugotowana pierś z kurczaka, ponad pol szklanki makarnu z mąki graham, 200g mrożonego kalafiora (tylko 40 kcal , a tak duzo go było ), ogromny pomidor, sos: 100g jpgurtu nat, czosnek, zioła prowansalskiego, łyżeczka musztardy.

17:30 Szklanka koktalu ze śliwek (kefir, mleka 2%, śliwki), wieśniak lekki z 2 ogromnymi łyzkami siemienia lnianego.

19:30 20g twarodu chudego z malinami, i znów szklanka tego koktajlu ze śliwek (pszyny był ....), marchewka, połówka ziemniaka

21:30 3 grubsze plastry szynki z indyka, odrobina chrzanu, pomidor.

Tak chyba nie bardzo redukcyjnie :P

[Smutna_Myszka]

Redukcja, Poproszę o ocenę

IŚ: 3 łyżki musli + łyżeczka otrębów z jabłkami + łyżeczka otrębów pszennych + łyżeczka siemienia lnianego + 2 łyżeczki zdrowego błonnika zalane szklanka mleka 1,5% Do tego kromka chleba z szynka z indyka i pomidorkiem i kolejna z powidłami śliwkowymi, kawa rozpuszczalna z mlekiem bez cukru

IIŚ: 50g chudego twarogu, pół pomidora, jabłko

O: 400 ml zupy grzybowej niezabielanej, gotowana nózka z kurczaka i 100g brokułów

P: jogurt z musli

K: twarożek domowy, surowa marchewka

[monochrome]

P.

Śniadanie:
Owsianka jak zwykle - 1/2 szklanki płatków, zdrowe sypnięcie
bananowo-czekoladowej Fitelli, szklanka mleka, Danio Intenso orzechowy,
orzechy, banan

II śniadanie:
Dwa tosty zapieczone z żółtym serem, szynką i ananasem: wersja
ostygnięta, acz wciąż atrakcyjna
Do kompletu ananasowa Jogobella

III śniadanie:
Grahamka z Almette ogórkowym
Miseczka kupnej niestety sałatki quasi-greckiej (brak fety)
Dwa ciastka: bakalie zlepione miodem, w czekoladowej polewie

Obiad:
Mięso wołowe w sosie chrzanowym
Kilka ziemniaków
Dwa ogórki kiszone

Deser:
Jogurt bardziej grecki niźli sałatka ;] z jagódkami i pokruszonymi
ciastkami - takie warstwowe cudo
Kawa z mlekiem

Kolacja:
Omlet z pieczarkami, serem, papryką, szczypiorkiem, cebulą i ketchupem
Bułka pszenna z masłem

to zaraz będę jadła, a jak będę miała jeszcze ochotę, to sobie zjem Magnuma Almonda chyba!

[summertime]

Napisane przez Smutna_Myszka

Redukcja, Poproszę o ocenę

IŚ: 3 łyżki musli + łyżeczka otrębów z jabłkami + łyżeczka otrębów pszennych + łyżeczka siemienia lnianego + 2 łyżeczki zdrowego błonnika zalane szklanka mleka 1,5% Do tego kromka chleba z szynka z indyka i pomidorkiem i kolejna z powidłami śliwkowymi, kawa rozpuszczalna z mlekiem bez cukru

Swoją drogą jestem ciekawa jak wyglądaja dwie łyżeczki zdrowego błonnika? To musiało byc może jakieś góra 6 płatków Ja nawet ich dużą łyzką nie mogę wziąć, a co dopiero łyżeczką

[sailormoon00011]

Wczoraj U :

ok7- banan(100g) , 70g musli z mlekiem 2 %

10:30- serek wiejski 150g, pół grahamki z pomidorem, ogórek konserwowy

13-14- 200g fasoli szparagowej z bułką tartą (10g bułki ,1 łyżka oliwy), sałatka z piersi kurczaka, ogórków konserwowych i kapusty pekińskiej

16-17- kiwi, big milk

po20- 100g sera białego ze szczypiorkiem, pomidorem, kapusta pekińską, i 2 łyżkami ziaren słonecznika

[Baby14]

Napisane przez silva

Na słodko jadłam kiedyś-jak byłam mała mama robiła mi ze śmietanką i kakao i dopiero wtedy jadłam A tak na poważnie-to jadłam na słodko, ale nie w tym rzecz, po prostu muszę brać tabletki na ból brzucha po takim twarogu, może za dużo go jadłam i się uczuliłam.

My kupujemy z Łowicza niskosłodzony,zazwyczaj truskawkowy dżem, więc muszę kiedyś spróbować z wieśniakiem, myślę, że może być smaczne.

No tak Baby-nie było homisio naturalnego Wszystkie były tylko nie ten. A może ja źle szukam?Naturalny stoi obok tych smakowych czy wsadzają go tam do naturalnych jogurtów, serów, kefirów?Ale w sumie tam też go nie widziałam. Hmm, akurat mam wiesniaka i dzem, to idę spróbować, zdam relację.


Edit: No wiec już zrobiłam i...musze powiedzieć, że jest smaczny Tylko zebym sie teraz nie uzaleznila,zwłaszcza na diecie. Dzięki za przepis.

Moze faktycznie za duzo tego twarogu jesz?
Na razie odstaw go jak masz skutki uboczne
A z tym kakaem to mysle ze mozesz sprowac. lyzeczka niskotluszczowego kakao+jogurt naturalny.

Homisio stoi zaraz przy homisio smakowych.
Tez nieraz myslałam ze go nie ma a potem mama mowila zebym patrzykla uwazniej bo stal kolo brzoskwiniowych a ja nie widzialam.

Prosze za "przepis" Fajnie ze CI smakuje

[lovelytraces]

Moja R z wczoraj bardzo proszę o ocenę.

Śn: kromka razowca, szynka drobiowa, papryka, wielkie jabłko
II śn: 150g warzyw na patelnie, sos z jogurtu natural. z przyprawami
Obiad: 100g smażonej bez tłuszczu piersi z kurczaka, 50g kukskus, odrobina sosu pikantnego Vifon, sałatka jesienna
Podwieczorek: jogurt truskawkowy 130g
Kolacja: 2 jajka sadzone smażone na oliwie z oliwek.

[-Dorota-]

Napisane przez lovelytraces

Moja R z wczoraj bardzo proszę o ocenę.

Śn: kromka razowca, szynka drobiowa, papryka, wielkie jabłko --> troche mało, mogłas zjeść spokojnie 2 kromki
II śn: 150g warzyw na patelnie, sos z jogurtu natural. z przyprawami -->ładnie
Obiad: 100g smażonej bez tłuszczu piersi z kurczaka, 50g kukskus, odrobina sosu pikantnego Vifon, sałatka jesienna --->według mnie ok
Podwieczorek: jogurt truskawkowy 130g -->zamiast owocowego jogurtu lepiej zjeść serek wiejski
Kolacja: 2 jajka sadzone smażone na oliwie z oliwek. --> lepsze by były gotowane albo smażone bez tłuszczu w proporcji 1 żołtko+2 białka i do tego jakieś warzywko.

Mało NNKT.... dodaj orzechy, a oliwe zamiast na kolacje dodaj do obiadu.
Ja to tak widzę.... natomiast nie obraże się gdy ktoś bardziej doświadczony mnie poprawi gdybym coś źle napisała

[pat111]

Napisane przez monochrome

P.

Śniadanie:
Owsianka jak zwykle - 1/2 szklanki płatków, zdrowe sypnięcie
bananowo-czekoladowej Fitelli, szklanka mleka, Danio Intenso orzechowy,
orzechy, banan

II śniadanie:
Dwa tosty zapieczone z żółtym serem, szynką i ananasem: wersja
ostygnięta, acz wciąż atrakcyjna
Do kompletu ananasowa Jogobella

III śniadanie:
Grahamka z Almette ogórkowym
Miseczka kupnej niestety sałatki quasi-greckiej (brak fety)
Dwa ciastka: bakalie zlepione miodem, w czekoladowej polewie

Obiad:
Mięso wołowe w sosie chrzanowym
Kilka ziemniaków
Dwa ogórki kiszone

Deser:
Jogurt bardziej grecki niźli sałatka ;] z jagódkami i pokruszonymi
ciastkami - takie warstwowe cudo
Kawa z mlekiem

Kolacja:
Omlet z pieczarkami, serem, papryką, szczypiorkiem, cebulą i ketchupem
Bułka pszenna z masłem

to zaraz będę jadła, a jak będę miała jeszcze ochotę, to sobie zjem Magnuma Almonda chyba!

Ten jadłospis smakuje wyśmienicie

Napisane przez Smutna_Myszka

Redukcja, Poproszę o ocenę

IŚ: 3 łyżki musli + łyżeczka otrębów z jabłkami + łyżeczka otrębów pszennych + łyżeczka siemienia lnianego + 2 łyżeczki zdrowego błonnika zalane szklanka mleka 1,5% Do tego kromka chleba z szynka z indyka i pomidorkiem i kolejna z powidłami śliwkowymi, kawa rozpuszczalna z mlekiem bez cukru ok

IIŚ: 50g chudego twarogu, pół pomidora, jabłko ok, mogłaś do twarogu dodać orzechy

O: 400 ml zupy grzybowej niezabielanej, gotowana nózka z kurczaka i 100g brokułów ok

P: jogurt z musli mało i te węgle na wieczór lepszy jogurt z jakimś owocem

K: twarożek domowy, surowa marchewka ok, ale mało

[K!nguśś]

Śniadanie. Jogurt Jogobella ananasowy + bułka z salami + capuccino
II śniadanie. Dwa jabłka + brzoskwinia

[Jolinka1987]

REDUKCJA

śniadanie: jajecznica z 2-óch jajek smażona bez tłuszczu; kromka chleba pełnoziarnistego z ogórkiem małosolnym; paski papryki do pochrupania
II śniadanie: serek wiejski lekki z pomidorem i bazylią; kilka śliwek
Obiad: filet z ryby pieczony w folii- duży; surówka (sałata, papryka, ok.3 krążki ananasa świeżego, łyżka oliwy z oliwek)
Podwieczorek: serek wiejski lekki, 2 łyżki masła orzechowego (posmakowało mi )
Kolacja: sałatka z tuńczyka (puszka tuńczyka wsw, pomidor, cebula, 3 łyżki kukurydzy z puszki).

ładnie się uśmiecham o ocenę

[Baby14]

Napisane przez Jolinka1987

REDUKCJA

śniadanie: jajecznica z 2-óch jajek smażona bez tłuszczu; kromka chleba pełnoziarnistego z ogórkiem małosolnym; paski papryki do pochrupania
II śniadanie: serek wiejski lekki z pomidorem i bazylią; kilka śliwek
Obiad: filet z ryby pieczony w folii- duży; surówka (sałata, papryka, ok.3 krążki ananasa świeżego, łyżka oliwy z oliwek)
Podwieczorek: serek wiejski lekki, 2 łyżki masła orzechowego (posmakowało mi )
Kolacja: sałatka z tuńczyka (puszka tuńczyka wsw, pomidor, cebula, 3 łyżki kukurydzy z puszki).

ładnie się uśmiecham o ocenę

0 zastrzezen Gratulacje

[orzeszek01]

Napisane przez K!nguśś

Śniadanie. Jogurt Jogobella ananasowy + bułka z salami + capuccino
II śniadanie. Dwa jabłka + brzoskwinia

wklejamy całe jadłospisy.

[Jolinka1987]

Napisane przez Baby14

0 zastrzezen Gratulacje

Dziękuję Strasznie się cieszę, że już prawie nie popełniam błędów

[201701160947]

Napisane przez Baby14

Moze faktycznie za duzo tego twarogu jesz?
Na razie odstaw go jak masz skutki uboczne
A z tym kakaem to mysle ze mozesz sprowac. lyzeczka niskotluszczowego kakao+jogurt naturalny.

Homisio stoi zaraz przy homisio smakowych.
Tez nieraz myslałam ze go nie ma a potem mama mowila zebym patrzykla uwazniej bo stal kolo brzoskwiniowych a ja nie widzialam.

Prosze za "przepis" Fajnie ze CI smakuje

Jadłam kiedyś jogurt z kakao+słodzik i dodawałam orzeszki, jak byłam na SB, ale jakoś później mi sie znudziło i niedobrze mi było po słodziku:/ Ale teraz jak już muszę, to uzywam fruktozy.

Hmm, jak bedę w Inter to rozejrzę się raz jeszcze za Homisio, musze go mieć i spróbować.

[lovelytraces]

Mój dzisiejszy redukcyjny jadłospis

Sn: kormka chleba pełnoziarnistego, ser biały, dźem niskosł, 2 wasy, plaster szynki drobiowej, plaster zółtego sera, sałata lodowa, serek czosnkowy, szczypior, ketchup.
II śn: 100g sera białego chudego, łyżka mleka 0,5%, 1/2 łyżeczki słodziku
Ob: 150g pangi pieczonej w folii, 150g ziemniaków gotowanych, sałatka z pomidora, 1/2 cebuli, kawałeczka ogórka, sałaty lodowej + sos jogurtowo-koperkowy
Podw: 100g jogurtu naturalnego + 20g muesli
Kol: będzie sałatka z makreli, albo tuńczyka z puszki

I jak ?

[funky87]

Napisane przez lovelytraces

Mój dzisiejszy redukcyjny jadłospis

Sn: kormka chleba pełnoziarnistego, ser biały, dźem niskosł, 2 wasy, plaster szynki drobiowej, plaster zółtego sera, sałata lodowa, serek czosnkowy, szczypior, ketchup.
II śn: 100g sera białego chudego, łyżka mleka 0,5%, 1/2 łyżeczki słodziku
Ob: 150g pangi pieczonej w folii, 150g ziemniaków gotowanych, sałatka z pomidora, 1/2 cebuli, kawałeczka ogórka, sałaty lodowej + sos jogurtowo-koperkowy
Podw: 100g jogurtu naturalnego + 20g muesli
Kol: będzie sałatka z makreli, albo tuńczyka z puszki

I jak ?

Moim zdaniem jest ok, brakuje tylko NNKT, które mogłaś wrzucić do P, zamiast tego musli i na R ser żółty nie jest polecany.


A teraz moje niby R

ś: owsianka ( 4 łyżki owsianych, 2 łyżki otrąb pszennych, 100ml mleka , łyżeczka budyniu waniliowego, serek wiejski 150g, 2 małe jabłka), miseczka sałatki wielo warzywnej (zjedzona w trakcie robienia owsianki) , kawa z mlekiem.

IIś: jogurt naturalny 220g
4 łyżki zarodków pszennych,
garść malin, 8 śliwek, 3 marchewki

O: filet z pangi zapiekany w foli z przyprawami, cebula i łyżką siemienia lnianego
1 ziemniak, garść fasolki szparagowej
surówka z kapusty, marchewki, pomidorów i jabłka z sosem koperkowym.

P: 2 cienkie kromki żytniego, posmarowane cienko jogurtem naturalnym
4 plastry filetu z indyka
miseczka surówki z obiadu.

rower 1 h

K: serek wiejski 150g +
ok 100g jogurtu naturalnego, 1 łyżeczka kakao naturalnego
pomidor.

w sumie 1700kcal z czego ok 300 spalone na rowerze

[agness51]

Luźne U :

Śn : 3 duże kromki razowca z odtł. serem żółtym,sałatą,pomidorem,j ajkiem na twardo
IIŚn : mały szejk waniliowy
O : pierś z kurczaka,ryż brązowy,parę łyżek surówki z pekińskiej
K : 3 spore kawałki drożdżowego,dużo paluszków .

.

[sailormoon00011]

U:

7:30- kiwi, 60g musli z mlekiem 2%

10:30- serek wiejski 150g, ogórek,pół grahamki, łyżeczka dżemu

13-14- Talerz żurku, sałatka z kapusty pekińskiej,piersi kurczaka i ogórków konserwowych

16-17- marchewka, 2 średnie jabłka

po 20- 100g sera białego z kapusta pekinska,szczypiorem,pomi dorem i łyżką slonecznika

[LaSeniorita]

U:
Ś: grahamka z twarożkiem, 2 plasterkami szynki, ogórkiem i pomidorem, szklanka kakao bez cukru, mandarynka
IIŚ: 250 g jogurtu 0% jagodowego z sanoka z garścią granoli orzechowej, mała kromka żytniego z szynką drobiową i rzodkiewką
O: 3 spore kawałki pizzy, filiżanka kawy bez cukru ( wypad z koleżankami na ploty)
1 gałka lodów karmelowych w wafelku
P: serek homo naturalny z cynamonem i migdałami
2 marchewki
1 h ćwiczeń siłowych
K: serek wiejski lekki z rzodkiewką, pomidorem i ogórkiem, 1 ciasteczko owsiane

[Carmel Choco]

U:
1. serek wiejski 200g + Nescafe Frappe z mlekiem 1,5%
2. koszyczek malin
3. 7 kotletow sojowych gotowanych na bulionie + 50g kaszy gryczanej z warzywami + sałatka z 1 pomidorka, 2 ogorkow kiszonych, pół cebulki
4. deser lodowy z wedla (czekolada, bita śmietana itd:P)

dziewczyny bardzo proszę, czy tu będzie ok. 1700-1800 kcal?

[garden_d]

Napisane przez Carmel Choco

U:
1. serek wiejski 200g + Nescafe Frappe z mlekiem 1,5%
2. koszyczek malin
3. 7 kotletow sojowych gotowanych na bulionie + 50g kaszy gryczanej z warzywami + sałatka z 1 pomidorka, 2 ogorkow kiszonych, pół cebulki
4. deser lodowy z wedla (czekolada, bita śmietana itd:P)

dziewczyny bardzo proszę, czy tu będzie ok. 1700-1800 kcal?

Ja obstawiam raczej koło 1100-1300 ^^

[monochrome]

Wczoraj było tak:

Śniadanie:
Owsianka - 1/2 szklanki płatków, szklanka mleka, Jogobella malinowa, banan, 1/3 Fitelli bananowej, orzechy, migdały

II śniadanie:
Grahamka z bryndzą i pomidorem
Jabłko
KBW

III śniadanie:
Grahamka z żółtym serem, sałatą i ogórkiem
Wieśniak Piątnicy z "truskawką"

Obiad:
Zupa ogórkowa zabielana
Duży kawał smażonej panierowanej rybki
Sporo ziemniaczanego puree z masłem i śmietaną
Surówka z marchwi i kapusty

Deser:
Pączek od Bliklego ^^
Kawa z mlekiem

jeszcze podjadanie u koleżanki: nektarynka, parę kostek czekolady

Kolacja:
jakoś tak wyszło, że grubo po północy w warunkach polowych:
Kiełbaska z chlebem i musztardą

no i do tego dużo ruchu, chyba za mało zgromadziłam kcal jak na P. ;]