Nasze codzienne jadłospisy, część V

[waqwerek]

dzięki Kokaina obiecuję poprawę, jutro wkleję mój następny jadłospis tymczasem lecę spać

[monochrome]

Napisane przez iza_wiosenna

cześć, Monochrome jak zwykle ślicznie a tak a propos, chyba i w Polsce będzie 7 smaków magnuma, widziałam w Wiśle reklamy 'zgrzesz 7 razy z Magnum' pewnie się okaże, że wszyscy to wiedzą od miesiąca, ale Wisła to raczej nie metropolia



e, na psy. Na luzie wreszcie

wróciłam!

Heeej.
Dzięki. Aaa, 7 smaków. Ja nic o tym nie wiedziałam. Swoją drogą dziwne posunięcie marketingowe wprowadzać nowe lody tak późno w sezonie, ale lepiej późno niż później. ;p

[summertime]

A co sądzicie o takim R, co tu jest nie tak, bo taki nietypowy dzień miałam.

6:30 przed bieganiem nie mogłam dużo jeśc więc jest: kromka razowca z duzym plastrem polędwicy io musztardą, ogórek.

Biegałam ponad pol godiznki.

W między czasie miseczka surówki z białej kapusty (taka z marchewką, która stoi w zalewie z octu i cukru, ale jest odsączana więc zawartość cukru jest minimalna)

10:30 ciasteczka owsiane pieczone: 3 łyżki owsianki, odrobina mleka, malusieńkie jajko, łyzka musli (z Sante wielozbożowe), łyżka otrębów pszennych 100g twarogu 3% to wszystko wpiekarniku upieczone w formie ciasteczek, do tego maliny.

14:00 piers z kuraka na łyżce oliwy smażona z dużym pomidorem, i do tego mnóstwo surówki z białej kapusty (uwielbiam ja :P)

I teraz o 16:00 zasnelam na jakies dwie godziny..

18:00 Znów miseczka tej surówki z białej kapusty, wieśniak lekki, 20g orzechów, i dwa duże ziemniaki z kefirem 100g (wiem, nie bardzo, ale po tym .śnie głodna byłam)

20:30 dwa plastry szynki z indyka, duża marchewka, pól kromki razowca, kawa z mlekiem.

Tutaj godzine jeździłam na rolkach i pobiegałam z 15 min.

Po 24:00 zjem serek homo naturalny z pomidorkiem i pójdę spac jakoś koło 2:00 bo będe film oglądać.

Niby dużo zjadłam, ale też dzień był intensywny i bardzo długi, więc sama nie wiem. Najgorzej, że te ziemniaki zjadłam, a nie było ich mało. Proszę o ocenę.

[waqwerek]

Redukcja

I Śniadanie: kubek czarnej kawy bez cukru, bułka z jakimiś otrębami z białym serem i pomidorem, bułka zwykła (!) z białym serem-na jednej połówce pół łyżeczki miodu, na drugiej łyżeczka musu jabłkowego

będzie:
II Śniadanie:4 łyżki musli z 1 szkl. wody i 1 szkl. mleka

Obiad:biały ryż gotowany z warzywami(pewnie jakaś kukurydza, papryka), kawałek kurczaka gotowanego

Podwieczorek:hmm- serek homo (może być np/ waniliowy czy nie na redukcji? :/)

Kolacja: omlet z 1 jajka z kawałkami szynki (?)

[waqwerek]

dziewczyny, a powiedzcie mi jak powinien wyglądać jadłospis, jeśli chcę być na diecie 1000 kcal?

[LaSeniorita]

wczorajsze U:
Ś: tosty - 2 kromki żytniego, 2 plasterki szynki drobiowej, 2 plasterki sera żółtego, papryka, ketchup, zielona herbata, mandarynka
IIŚ: 2 gofry z bitą śmietaną, truskawkami i sosem czekoladowym
O: pieczeń jakaś tam w sosie koperkowym, ziemniaczki, buraczki
P: serek homo naturalny z migdałami
2 marchewki
K: bułeczka żytnia z 3 łyżkami twarożku, całym jajkiem na twardo, pomidorem i plasterkiem sałaty
po kolacji wpadło jeszcze małe jabłuszko

[Carmel Choco]

U
1.serek wiejski 200g + kawa mrożona z mlekiem 0,5%
2.jagodzianka bez posypki
3.ok. 450g warzyw na patelnie z keczupem
4.pokrojony pomidor + ogorek małosolny
5.serek homogenizowany waniliowy z rodzynkami 150g

[LaSeniorita]

Napisane przez Carmel Choco

U
1.serek wiejski 200g + kawa mrożona z mlekiem 0,5%
2.jagodzianka bez posypki
3.ok. 450g warzyw na patelnie z keczupem
4.pokrojony pomidor + ogorek małosolny
5.serek homogenizowany waniliowy z rodzynkami 150g

Mało jak na u.

[star15]

Napisane przez Carmel Choco

U
1.serek wiejski 200g + kawa mrożona z mlekiem 0,5%
2.jagodzianka bez posypki
3.ok. 450g warzyw na patelnie z keczupem
4.pokrojony pomidor + ogorek małosolny
5.serek homogenizowany waniliowy z rodzynkami 150g

to ma być U..? pkt. 4 to w ogóle nie jest posiłek.. w ogóle jakoś tak strasznie skromnie. pokuszę się o policzenie kalorii nawet, bo coś mi się wydaje, że będzie okrutnie mało jak na U. ;]

a więc:
1. 200kcal + 30 = 230kcal
2. 300kcal
3. 180kcal, nie znam dokładnej kaloryczności to niech będzie, że 200, no.
4. 20kcal
5. max. 200kcal

950kcal! dziewczyno, przecież to głodówka, a nie żadne U.

[funky87]

Napisane przez Carmel Choco

U
1.serek wiejski 200g + kawa mrożona z mlekiem 0,5%
2.jagodzianka bez posypki
3.ok. 450g warzyw na patelnie z keczupem
4.pokrojony pomidor + ogorek małosolny
5.serek homogenizowany waniliowy z rodzynkami 150g

Też amm wrażenie że jesz coraz mniej, teraz to wygląda na głodówkę.

[Carmel Choco]

Napisane przez star15

to ma być U..? pkt. 4 to w ogóle nie jest posiłek.. w ogóle jakoś tak strasznie skromnie. pokuszę się o policzenie kalorii nawet, bo coś mi się wydaje, że będzie okrutnie mało jak na U. ;]

a więc:
1. 200kcal + 30 = 230kcal
2. 300kcal
3. 180kcal, nie znam dokładnej kaloryczności to niech będzie, że 200, no.
4. 20kcal
5. max. 200kcal

950kcal! dziewczyno, przecież to głodówka, a nie żadne U.

mrożona kawa ma ok. 150kcal bo jest z cukrem (taka z proszku) + ok. 250 ml mleka wiec wychodzi sporo wiecej

[agnis2908]

Napisane przez Carmel Choco

mrożona kawa ma ok. 150kcal bo jest z cukrem (taka z proszku) + ok. 250 ml mleka wiec wychodzi sporo wiecej

Nawet jeśli i 200 kcal więcej to i tak mało.
To nie jest U.

[LaSeniorita]

Napisane przez Carmel Choco

mrożona kawa ma ok. 150kcal bo jest z cukrem (taka z proszku) + ok. 250 ml mleka wiec wychodzi sporo wiecej

150 kcal( z kawy) + 250 ml mleka 0,5% ( 100 kcal) = 250 kcal
To i bardzo mało.

[Yuza]

Czesc dziewczyny
Mam nadzieje, ze nie obrazicie sie jezeli przylacze sie do Waszego cudownego watku Przeczytalam troche Waszych jadlospisow i podstawy zdrowego odzywiania i chcialabym sama sprobowac ulozyc cos dla siebie Mam nadzieje ze bedziecie wyrozumiale, jezeli cos bedzie nie tak Prosze o ocene i jakies cenne wskazowki

RRRedukcja

7.00 Sniadanie: 2 kromki ciemnego chleba, 2 plasterki szynki drobiowej, pomidor, zielony ogorek, jablko,
10.00 II Sniadanie: salatka: tunczyk(pol puszki), por(pol), zielony ogorek(1/3) i nie wiem czy moze byc kukurydza czy nie(?!), nektarynka
1.00 Obiad: pieczona piers z kurczaka(150g) czy to jak przyprawie ma jakies ogromne znaczenie? na lyzecze oliwy z oliwek, kapusta pekinska, ogorek zielony, kiszony, pomidor, prazone pestki dynii, jogurt naturalny 200g.
16.30 Podwieczorek: serek homo, migdaly, orzechy(tak z 2 garsci), marchewka,
20.00 Kolacja: wedzona makrela tak z 100 gram, 2 kromki ciemnego chleba, pomidorek

Dziekuje

[cher]

Dziewczyny Kochane!
bo ja tu Was czytając kilka[naście] stron wstecz kilka dni temu znalazłam przepis na placki wieśniakowe [szklanka mąki, 2 jajka, proszek do pieczenia, aromat waniliowy i serek wiejski]. mam pytanie jaki to ma być ten serek? w kostce czy w pudełku czy obojętnie jaki?
z góry dziękuję za pomoc!

[summertime]

Yuza, kukurydzy raczej nie Mi się wydaje, że jednak trochę przesadziłaś z NNKT, bo są aż w trzech posiłkach i to niemałe ilości. Poza tym kolacja bezbiałkowa i taka duza sie wydaje. Chociaż bardzo duży plus Twojeog jadłospisu to duża ilość warzyw, bardzo ładnie Ale to tak na pierwszy rzut oka, poczekaj aż ktoś Ci dokładnie powie co i jak

[Yuza]

Summertime dzieki Tak myslalam, ze moja ukochana kukurydza sie raczej nie nada do tej dietki ale myslalam ze moze uda mi sie ja przemycic

[klajdla]

Napisane przez cher

Dziewczyny Kochane!
bo ja tu Was czytając kilka[naście] stron wstecz kilka dni temu znalazłam przepis na placki wieśniakowe [szklanka mąki, 2 jajka, proszek do pieczenia, aromat waniliowy i serek wiejski]. mam pytanie jaki to ma być ten serek? w kostce czy w pudełku czy obojętnie jaki?
z góry dziękuję za pomoc!

Domyslam sie, ze chodzi o serek wiejski Taki zwykly, chociazby z Piatnicy.
Bo sama nazwa wskazuje placki wiesniakowe, czyli od serka wiejskiego, ktory potocznie zwany jest wiesniakiem

[cher]

Napisane przez klajdla

Domyslam sie, ze chodzi o serek wiejski Taki zwykly, chociazby z Piatnicy.
Bo sama nazwa wskazuje placki wiesniakowe, czyli od serka wiejskiego, ktory potocznie zwany jest wiesniakiem

czyli dobrze myślałam, jednak wolałam się upewnić. dziękuję Ci bardzo

[waqwerek]

dziewczyny a czy na r mogę jeść naleśniki zwykłe np z masą twarogową (biały ser,żołtko) ?

[star15]

Napisane przez waqwerek

dziewczyny a czy na r mogę jeść naleśniki zwykłe np z masą twarogową (biały ser,żołtko) ?

zwykłe, tzn ze zwykłej pszennej mąksi i smażone na tłuszczu? jeśli takie- to nie. zdecydowanie odpadają. ale pocieszę Cię- możesz zastąpić mąkę zwykłą mąką razową [typ 1850 albo 2000], do tego smażyć na teflonie i takie naleśniczki na redukcję się nadają. a ser biały- tylko i wyłącznie chudy.

Napisane przez Yuza

Czesc dziewczyny
Mam nadzieje, ze nie obrazicie sie jezeli przylacze sie do Waszego cudownego watku Przeczytalam troche Waszych jadlospisow i podstawy zdrowego odzywiania i chcialabym sama sprobowac ulozyc cos dla siebie Mam nadzieje ze bedziecie wyrozumiale, jezeli cos bedzie nie tak Prosze o ocene i jakies cenne wskazowki

RRRedukcja

7.00 Sniadanie: 2 kromki ciemnego chleba, 2 plasterki szynki drobiowej, pomidor, zielony ogorek, jablko,
10.00 II Sniadanie: salatka: tunczyk(pol puszki), por(pol), zielony ogorek(1/3) i nie wiem czy moze byc kukurydza czy nie(?!), nektarynka
1.00 Obiad: pieczona piers z kurczaka(150g) czy to jak przyprawie ma jakies ogromne znaczenie? na lyzecze oliwy z oliwek, kapusta pekinska, ogorek zielony, kiszony, pomidor, prazone pestki dynii, jogurt naturalny 200g.
16.30 Podwieczorek: serek homo, migdaly, orzechy(tak z 2 garsci), marchewka,
20.00 Kolacja: wedzona makrela tak z 100 gram, 2 kromki ciemnego chleba, pomidorek

Dziekuje

ciemny chleb to niekoniecznie pełnoziarnisty, pamiętaj. są chlebki, które wyglądają na 'zdrowe' i 'pełnoziarniste', a tak naprawdę swój koloryt zawdzięczają karmelowi [sztuczny barwnik] i są jeszcze bardziej niezdrowe niż zwykły, biały. więc zwracaj na to uwagę kukurydza czasami może być, ale nie codziennie. przyprawy nie mają znaczenia, używaj do woli- chociaż lepiej, byś nie używała soli, bo to zatrzymuje wodę w organizmie i puchniesz. oliwa z oliwek- super warzywka też bardzo dobrze. a kolację zmień na białkową- ta makrela może być, ale bez chleba. ogólnie jest w porządku, tylko nie jedz przypadkiem codziennie tego samego

[summertime]

Napisane przez Yuza

Summertime dzieki Tak myslalam, ze moja ukochana kukurydza sie raczej nie nada do tej dietki ale myslalam ze moze uda mi sie ja przemycic

Myślę, że jak troche przemycisz to nic sie nie stanie Najlepiej sprawdz jak Ty na nia reagujesz, bo może nie będzie Ci utrudniać odchudzania

[klajdla]

Napisane przez cher

czyli dobrze myślałam, jednak wolałam się upewnić. dziękuję Ci bardzo

Nie ma za co Swoja droga jak bys je zrobila to koniecznie daj znac czy sa dobre Bo jesli tak to z checia je zrobie jako urozmaicienie do mojego jadlospisu

[waqwerek]

wiesz co, akurat ja smażę bardzo cienkie i bez oleju całkowicie, mogą być ? :P

[star15]

Napisane przez waqwerek

wiesz co, akurat ja smażę bardzo cienkie i bez oleju całkowicie, mogą być ? :P

no myślę, że jeśli zjesz sobie czasem takiego naleśnika, to nic się nie stanie, ale na co dzień raczej unikaj .

moje dzisiejsze U/lekkie P:

I. standardowa owsianka [pół szklanki płatków, pół szklanki mleka, orzechy włoskie, pół gruszki, cynamon]
kawa rozpuszczalna z mlekiem
II. bułka pełnoziarnista owsiana z masłem, polędwicą drobiową, sałatą, papryką zieloną, czerwoną, pomidorem [prawiewszystkie warzywa wygrzebałam, jakie tylko miałam]
mała nektarynka
III. wczesny obiadek- pierś z kurczaka z curry i ziołami, 50g. [pół woreczka] kaszy jęczmiennej [mało, wiem, ale ja nie toleruję innej kaszy niż manna, a mama we mnie wcisnęła..], pół paczki warzyw na patelnię;

c.d.n.

[summertime]

Napisane przez summertime

A co sądzicie o takim R, co tu jest nie tak, bo taki nietypowy dzień miałam.

6:30 przed bieganiem nie mogłam dużo jeśc więc jest: kromka razowca z duzym plastrem polędwicy io musztardą, ogórek.

Biegałam ponad pol godiznki.

W między czasie miseczka surówki z białej kapusty (taka z marchewką, która stoi w zalewie z octu i cukru, ale jest odsączana więc zawartość cukru jest minimalna)

10:30 ciasteczka owsiane pieczone: 3 łyżki owsianki, odrobina mleka, malusieńkie jajko, łyzka musli (z Sante wielozbożowe), łyżka otrębów pszennych 100g twarogu 3% to wszystko wpiekarniku upieczone w formie ciasteczek, do tego maliny.

14:00 piers z kuraka na łyżce oliwy smażona z dużym pomidorem, i do tego mnóstwo surówki z białej kapusty (uwielbiam ja :P)

I teraz o 16:00 zasnelam na jakies dwie godziny..

18:00 Znów miseczka tej surówki z białej kapusty, wieśniak lekki, 20g orzechów, i dwa duże ziemniaki z kefirem 100g (wiem, nie bardzo, ale po tym .śnie głodna byłam)

20:30 dwa plastry szynki z indyka, duża marchewka, pól kromki razowca, kawa z mlekiem.

Tutaj godzine jeździłam na rolkach i pobiegałam z 15 min.

Po 24:00 zjem serek homo naturalny z pomidorkiem i pójdę spac jakoś koło 2:00 bo będe film oglądać.

Niby dużo zjadłam, ale też dzień był intensywny i bardzo długi, więc sama nie wiem. Najgorzej, że te ziemniaki zjadłam, a nie było ich mało. Proszę o ocenę.

Proszę niech ktoś oceni

[star15]

A co sądzicie o takim R, co tu jest nie tak, bo taki nietypowy dzień miałam.

6:30 przed bieganiem nie mogłam dużo jeśc więc jest: kromka razowca z duzym plastrem polędwicy io musztardą, ogórek. więcej białka powinno być- traktuj to jako posiłek przedtreningowy

Biegałam ponad pol godiznki.

W między czasie miseczka surówki z białej kapusty (taka z marchewką, która stoi w zalewie z octu i cukru, ale jest odsączana więc zawartość cukru jest minimalna) a dlaczego nie zjadłaś porządnego posiłku od razu po bieganiu? duży błąd. po treningu powinien być posiłek złożony z ww złożonych i dużo białka..

10:30 ciasteczka owsiane pieczone: 3 łyżki owsianki, odrobina mleka, malusieńkie jajko, łyzka musli (z Sante wielozbożowe), łyżka otrębów pszennych 100g twarogu 3% to wszystko wpiekarniku upieczone w formie ciasteczek, do tego maliny. pysznie, zdrowo i bardzo ładnie

14:00 piers z kuraka na łyżce oliwy smażona z dużym pomidorem, i do tego mnóstwo surówki z białej kapusty (uwielbiam ja :P) okay

I teraz o 16:00 zasnelam na jakies dwie godziny..

18:00 Znów miseczka tej surówki z białej kapusty, wieśniak lekki, 20g orzechów, i dwa duże ziemniaki z kefirem 100g (wiem, nie bardzo, ale po tym .śnie głodna byłam) za dużo tej kapuchy już. ^^ rozumiem, że lubisz, no ale ogranicz do jednego posiłku. ; ) a ziemniaki to nic złego

20:30 dwa plastry szynki z indyka, duża marchewka, pól kromki razowca, kawa z mlekiem. może być, chociaż znów jakoś mało mi tego białka przed uprawianiem sportu..

Tutaj godzine jeździłam na rolkach i pobiegałam z 15 min.

Po 24:00 zjem serek homo naturalny z pomidorkiem i pójdę spac jakoś koło 2:00 bo będe film oglądać. okay, ładnie

Niby dużo zjadłam, ale też dzień był intensywny i bardzo długi, więc sama nie wiem. Najgorzej, że te ziemniaki zjadłam, a nie było ich mało. Proszę o ocenę.

jeśli chodzi o moją opinię, to ruchu masz dość sporo, ale co bym zmieniła- napisałam wyżej. ; )

[Yuza]

Star15, dziekuje za cenne wskazowki Nie martw sie nie zamierzam codziennie jesc tego samego Wlasnie jestem w trakcie ukladana kolejnego jadlospisu ah ale dzisiaj mam natchnienie

[summertime]

Star15, dziękuję ślicznie za ocenkę Bo ja nie traktuje biegania jako jakiegoś treningu, tymbardziej, że to tylko pol godzinki. Wkazdym badz razie, kupsty juz nie ma, więc dziś będzie bez I dzięki jeszcze raz

[Yuza]

Dziewczyny jeszcze jedno krotkie pytanko Uzywacie maselka na chleb? czy to juz jest zlamanie zasady weglowodanowz tluszczami? Bo ja chyba nie dam rady tak sucho zjesc