|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#4111 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Akurat moje pocisniete tempo to ok. 7 min, a 5.30 to miewam na interwałach także tego
![]() ---------- Dopisano o 15:51 ---------- Poprzedni post napisano o 15:42 ---------- Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4112 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
![]() Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz ---------- Dopisano o 20:20 ---------- Poprzedni post napisano o 20:20 ---------- Dzisiaj 8km. Powoli znowu nastawiam się na sobotnie zawody Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
||
![]() ![]() |
![]() |
#4113 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 27 815
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Jednak dobre rady co do biegów co drugi dzien. Dzisiaj miałam dzien wolny ale mięśnie ud bolą
![]() Jutro drugi dzien i bede biegać 2 min a 4 marszu ![]() Ciasto marchewkowe uwielbiam ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4114 | ||||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 1 452
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Osiwiałaś :P Jakbym tak długo dała radę biec w takim tempie, to bym już dawno maratony biegała
![]() Cytat:
![]() ![]() Cytat:
![]() [1=f60400d832b72deb5c42f71 6e834e5f0a0698277_6206f89 5c87a0;85854603]Jednak dobre rady co do biegów co drugi dzien. Dzisiaj miałam dzien wolny ale mięśnie ud bolą ![]() Rozciągasz się po biegu? Cytat:
![]() Wstaw sobie kropkę przed pl: codzienniefit pl/2015/02/tort-marchewkowy-zdrowe-sodkie.html ---------- Dopisano o 20:38 ---------- Poprzedni post napisano o 20:29 ---------- Cytat:
![]() ![]() Ale tak czy tak, ten fragment, kiedy próbowałam biec szybciej ciut dłużej, to i tak mnie szybko wykończył, jakakolwiek by ta prędkość nie była. Następnym razem spróbuję sprawdzić.
__________________
"Wychodzę z domu z zamiarem przebiegnięcia sześciu mil. Jutro siedem, pojutrze osiem i tak dalej. Przebiegam obok piekarni. Kupuję słodką bułeczkę i jem ją w drodze powrotnej do domu. Niech inni biegają". Edytowane przez violino Czas edycji: 2018-09-11 o 20:34 |
||||
![]() ![]() |
![]() |
#4115 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 27 815
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Tak rozciągałam sie ale chyba za mało 🤣
I potem musiałam do domu dojść ![]() Nie boli jakoś tak mocno. Chodzić mogę. I rozgrzewkę przed tez robie ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4116 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ja po tych ostatnich mouch biegach mam chcice na słodycze.
|
![]() ![]() |
![]() |
#4117 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 1 452
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
[1=f60400d832b72deb5c42f71 6e834e5f0a0698277_6206f89 5c87a0;85855325]Tak rozciągałam sie ale chyba za mało 🤣
I potem musiałam do domu dojść ![]() Nie boli jakoś tak mocno. Chodzić mogę. I rozgrzewkę przed tez robie ![]() Ja akurat nigdy po bieganiu nie miałam zakwasów, więc więcej pomysłów nie mam ![]() Rozważyłabym dietę ![]() Ale to moje podejście, na podstawie obserwacji mojego organizmu i jako takiej wiedzy, jak to działa ![]()
__________________
"Wychodzę z domu z zamiarem przebiegnięcia sześciu mil. Jutro siedem, pojutrze osiem i tak dalej. Przebiegam obok piekarni. Kupuję słodką bułeczkę i jem ją w drodze powrotnej do domu. Niech inni biegają". |
![]() ![]() |
![]() |
#4118 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 27 815
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Załącznik 7638103
Zaliczone ![]() Biegałam 2 min a 4 marszu i wyszło mi, ze mniej więcej tyle samo kilometrów w tym samym czasie ![]() A ja bardziej sie czuje zmęczona bo wybrałam inna trasę ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4119 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
Serio? Ja miewam zakwasy często. I żeby tylko na nogach. Ostatnio miałam na całym brzuchu i plecach aż do łopatek ---------- Dopisano o 09:17 ---------- Poprzedni post napisano o 09:16 ---------- [1=f60400d832b72deb5c42f71 6e834e5f0a0698277_6206f89 5c87a0;85856431]Załącznik 7638103 Zaliczone ![]() Biegałam 2 min a 4 marszu i wyszło mi, ze mniej więcej tyle samo kilometrów w tym samym czasie ![]() A ja bardziej sie czuje zmęczona bo wybrałam inna trasę ![]() Od trasy jednak sporo zalezy |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4120 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 27 815
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Wiem wiem
![]() Myśle, ze lepiej mi sie będzie biegało po chodniku ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4121 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 6 667
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
melduje 6 km
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4122 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 1 452
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
3 dla Ciebie, 3 dla mnie
![]() Bo ja dziś taką manianę odwaliłam, że mała bania. Poćwiczyłam sobie lekko w domu, ale tak trochę na odpier...l, przyznaję, że szału nie było. Ale potem stwierdziłam, że skoro już się rozgrzałam, to dawaj na dwór, zrobię se ze 3-4 km dookoła osiedla. Jak zaczęłam biec - a zaczynam pod górkę - stwierdziłam, że nie ma mowy o 4km (3 okrążenia), zrobię 2 okrążenia. Hm, albo jedno? Nie wiem, czy przebiegłam 200 metrów, jak stwierdziłam, że nie ma mowy, nie mam siły, WRACAM! ![]() ![]() ![]()
__________________
"Wychodzę z domu z zamiarem przebiegnięcia sześciu mil. Jutro siedem, pojutrze osiem i tak dalej. Przebiegam obok piekarni. Kupuję słodką bułeczkę i jem ją w drodze powrotnej do domu. Niech inni biegają". |
![]() ![]() |
![]() |
#4123 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
![]() Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4124 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 27 815
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Niezła jesteś 🤣
|
![]() ![]() |
![]() |
#4125 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Jak mam lenia, to najgorsze jest dla mnie wyjście z domu
![]() ![]() Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
![]() ![]() |
![]() |
#4126 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 27 815
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Tak sobie myśle, ze jutro tez pobiegam
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4127 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
melduje 6,1 km. I to tempo super. Raz mi się udało mieć lepsze na treningu, ale 3,5 km. Plan chyba jednak przynosi efekty.
Się pochwaliłam wiec jutro będzie kiepski bieg |
![]() ![]() |
![]() |
#4128 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 27 815
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Wy biegacie na czas czy na km?
Dzisiaj nie mam zakwasów po wczorajszym! Dobrze sie rozciągnęłam po biegu ![]() W planach mam wieczorem pobiegać ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4129 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
[1=f60400d832b72deb5c42f71 6e834e5f0a0698277_6206f89 5c87a0;85860295]Wy biegacie na czas czy na km?
Dzisiaj nie mam zakwasów po wczorajszym! Dobrze sie rozciągnęłam po biegu ![]() W planach mam wieczorem pobiegać ![]() ![]() Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
![]() ![]() |
![]() |
#4130 |
summerlover
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 918
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Sobota: zawody 10km, czas niestety 1h00m27sek, czyli zabrakło mi pól minuty do zrobienia swojego rekordu... Przynajmniej wiem dlaczego, na początku był duży tłum a ja się nie przedzierałam dostatecznie agresywnie do przodu i zarobiłam stratę. Drugie 5km odbiegłam w czasie 28min, ale nie nie pomogło. W przyszłym roku muszę się przepchać do przodu już na początku
![]() w niedzielę zaliczyłąm cały dzień na wakeboardzie, w poniedziałek 11km bieg po górkach, wtorek znów wake, a środa wczoraj tylko 4km biegania, bo trochę zmęczona jestem, dzisiaj planuję wake a jutro odpoczynek, trzeba dać tym nogom odetchnąć wreszcie ![]()
__________________
km 2019: 365 książki 2019: 23 |
![]() ![]() |
![]() |
#4131 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4132 |
Winter is coming
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 17 197
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
[1=f60400d832b72deb5c42f71 6e834e5f0a0698277_6206f89 5c87a0;85860295]Wy biegacie na czas czy na km?
Dzisiaj nie mam zakwasów po wczorajszym! Dobrze sie rozciągnęłam po biegu ![]() W planach mam wieczorem pobiegać ![]() Ja biegam na km ![]() ![]() brawa za wszystkie treningi! Ja mam teraz tydzień przerwy bo wyrywałam ósemkę i niestety sobie nie poćwiczę.
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#4133 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
[1=f60400d832b72deb5c42f71 6e834e5f0a0698277_6206f89 5c87a0;85860295]Wy biegacie na czas czy na km?
Dzisiaj nie mam zakwasów po wczorajszym! Dobrze sie rozciągnęłam po biegu ![]() W planach mam wieczorem pobiegać ![]() Różnie, zakezy jaj jest w planie. Ostatnio na czas, ale nie mam normalnych biegów tylko dane interwaly, tempówki, cuda na kiju ---------- Dopisano o 10:42 ---------- Poprzedni post napisano o 10:41 ---------- Cytat:
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#4134 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2015-11
Wiadomości: 7 488
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ja zwykle biegam jak wyjdzie
![]() ![]() Dzisiaj pierwszy raz Strava mi pokazała dłuższy dystans niż Polar. Ostatnio na tej samej trasie Polar przekroczył 5 km, a dzisiaj 4.99, cham jeden ![]() ![]()
__________________
I will go anywhere as long as it is forward. |
![]() ![]() |
![]() |
#4135 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ja mam polara m400, jak na tą cenę to jestem/byłam z niego bardzo zadowolona
![]() Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
![]() ![]() |
![]() |
#4136 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 6 667
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
od zawsze biegam na kilometry, teraz chce przyspieszyć ale cos mi nie wychodzi za bardzo
![]() ---------- Dopisano o 13:22 ---------- Poprzedni post napisano o 13:20 ---------- Cytat:
serio? dla mnie najgorsze jest ruszenie dupy z łóżka/kanapy/fotela, jak już wyjdę to jest super, a jak nie jest super to sobie tłumacze ze nie po to wkładałam sportowy stanik żeby teraz po 4 km isc do domu ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4137 |
Winter is coming
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 17 197
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
oo ja jeszcze mam tak, że jak już pójdę to często robię dłuższy dystans niż zamierzałam bo tak dobrze się biegnie. Mam tak zawsze jak jadę pobiegać po lesie, no trudno mi tam zejść poniżej 10 km nawet jak zaplanuję mniej, to po prostu czysta przyjemność.
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#4138 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: śląskie
Wiadomości: 251
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
![]() ![]() ja dzisiaj melduję 4km w tragicznym czasie po miesięcznej przerwie. za ciepło też trochę było, ale już musiałam pobiegać, bo mnie nosiło. kolano na szczęście całe po tamtej wywrotce, tylko trochę siniak mi został jeszcze. jutro spróbuję znowu, bo w sobotę już wiem, że nie dam rady. |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4139 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 27 815
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ja juz po
![]() Ale w ciagu 30 min zrobiłam juz 3,65 ![]() ![]() Zauważyłam tez, ze przy bieganiu na początku bolała mnie prawa łydka. A lewa nie. ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4140 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: śląskie
Wiadomości: 251
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
[1=f60400d832b72deb5c42f71 6e834e5f0a0698277_6206f89 5c87a0;85862375]Ja juz po
![]() Ale w ciagu 30 min zrobiłam juz 3,65 ![]() ![]() Zauważyłam tez, ze przy bieganiu na początku bolała mnie prawa łydka. A lewa nie. ![]() super ![]() ![]() w moim mieście jest bieg na 11go Listopada na 7km. myślę, żeby się zapisać. mam dwa miesiące na przygotowania. miesiąc temu robiłam bez problemu 5,3km w 39-40 minut. limit czasu jest 75min na te 7km. powinnam dać radę, jeśli się zepnę i nie będę robić przerw przez te dwa miesiące ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|



Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:15.