2019-01-27, 11:43 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2016-08
Wiadomości: 62
|
czy warto sie rozciągać?
nie potrafie zmusic sie do cwiczen w domu. Jeedynie do czego jest w stanie sie zmusic do rozciaganie. Obecnie jestem mocno nie rozciagnieta, nie potrafie dotknac dłońmi podłogi. Czy warto jedynie sie rozciagac? co mi to da? czy lepiej jakims cudem zmusic sie do dywanówek ambitniejszych?
|
2019-01-27, 20:30 | #2 |
little hungry lady
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 4 844
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Lepsze samopoczucie, mniejszy ból pleców, mięśni ogółem, gibkość, zwinność. Zalet jest wiele.
__________________
Taniec to masturbacja na forum publicznym. |
2019-01-28, 16:08 | #3 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Owszem,ale nie każdy to lubi.Ja za tym nie przepadam i omijam szerokim łukiem,chociaż właściwie po każdym treningu powinno się porozciągać mięśnie
__________________
mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej |
2019-01-28, 18:23 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-06
Lokalizacja: Lubuskie, Mazowieckie
Wiadomości: 346
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
|
2019-02-05, 09:27 | #5 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-01
Wiadomości: 16
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
większa gibkość, ogólnie możesz poczuć się lepiej i bardziej komfortowo chyba że pytasz o jakieś efekty wizualne, no to może nie być za dużo. ale i tak warto.
|
2019-02-05, 12:10 | #6 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 1 897
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
tak
|
2019-02-27, 09:21 | #7 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 50 453
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Warto
Był czas, że rano nie wiedziałam jak wstać z łóżka, bolała mnie szyja, kark, plecy, ręce, krzyże, biodra. Sądzę, że głównie przez konieczność noszenia 2,5 letniego syna, który jeszcze nie chodzi. Najgorsze jest dla mnie wnoszenie go grubo wyubieranego o tej porze roku na 3 piętro gdy jestem zmęczona po pracy, w ręce jeszcze zakupy, na ramieniu ciężka torebka i dodatkowo uczepiony 5 latek którego zabieramy po drodze z przedszkola. Pierwszego dnia rozciągania czułam każdy mięsień, miałam wrażenie, że zaraz mi oczy wyjdą na wierzch, gdy czułam jak się mięśnie naciągają. Byłam zmęczona i spocona jak po skalpelu Chodakowskiej Z każdym kolejnym dniem było lepiej, a odczuwalny rano ból pleców itd był coraz mniejszy. Zdecydowanie lepiej się czuję
__________________
01.11 - nowy wpis z archiwum - palety cieni Zoeva 24.12 Kosmetyki kupione w listopadzie 25.12 Piękna paleta do twarzy AA Wings of color 27.12 Duże zakupy Charlotte Tilbury 29.12 Co kupiłam na promocji w Sephorze i Douglasie |
2019-02-27, 10:10 | #8 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 131
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Cytat:
Edytowane przez dominika_kras Czas edycji: 2019-02-27 o 10:12 |
|
2019-03-07, 20:30 | #9 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: cozy place
Wiadomości: 4 996
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Fajne rozciąganie może być naprawdę niezłym treningiem. Wszystkie mięśnie pracują, a wytrzymanie jakiejś pozycji często wymaga porządnego napięcia.
Dla naszych stłamszonych kręgosłupów to jak wakacje w tropikach. Ale moim zdaniem trzeba (przynajmniej na początku) robić to pod okiem instruktora, bo łatwo można sobie coś naciągnąć. No i przed rozciąganiem też trzeba rozgrzać mięśnie! |
2019-03-14, 16:18 | #10 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 4 042
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Mam takie pytanie...
Czy jeśli nie zrobię rozciągania na siłowni, po treningu, to czy jest sens np. po 10-13 minutach zrobić to w domu? |
2019-03-16, 15:24 | #11 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-02
Wiadomości: 11
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
|
2019-03-18, 21:16 | #12 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 4 042
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
|
2019-03-22, 20:45 | #13 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: cozy place
Wiadomości: 4 996
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Zawsze jest sens, ważne, żeby to nie było rozciąganie 2 miutowe, ale jeśli sie do tego przyłożysz, to myślę, że będzie to z korzyścią dla mięśni. Natomiast słyszałam kiedyś od trenerki, że po treninu siłowym lepsze od rozciągania jest rolowanie. Nie lubię siłowni, więc nie wiem, możesz dopytać trenera. |
2019-03-24, 14:42 | #14 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-10
Wiadomości: 26
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Pomysł rozciągania sam w sobie jest dobry, natomiast też trzeba wiedzieć jak to robić i w jakiej kolejności rozciągać kolejne partie ciała. Pamiętaj, że jeśli rozciągasz się z pochyleniem głowy np. dotykając dłońmi podłogi, to przy prostowaniu musisz ''zwijać'' kręgosłup tak, by głowa prostowała się jako ostatnia. Nie można wykonywać gwałtownych ruchów, dlatego że łatwo (szczególnie przy niewysportowanym ciele) coś sobie nadwyrężyć. Najlepszą metodą na rozciągnięcie ciała jest joga. Początki chyba lepiej zacząć w jakiejś grupie, by nie popełniać błędów, a później można próbować w domu - w internecie jest dostępnych sporo nagrań z pozycjami do ćwiczeń
|
2019-03-26, 10:41 | #15 | |
BAN stały
Zarejestrowany: 2019-03
Wiadomości: 1
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Cytat:
|
|
2019-03-29, 11:42 | #16 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-11
Wiadomości: 22
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Moim zdaniem rozciąganie i rollowanie to podstawa.
Test. Spróbuj położyć na płasko dłonie podczas skłonu. Tak z marszu. Da się? Jest dobrze! Nie? Musisz popracować nad mobilnością ciała! |
2019-04-03, 10:09 | #17 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: lbn
Wiadomości: 9 822
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Cytat:
Ja nie lubię się rozciągać na siłowni, bo jest głośno, ludzie łażą, rzucają sprzętem, nie ma miejsca gdzie można się rozluźnić. Po treningu jadę do domu i dopiero po kilku godzinach rolkuję i rozciągam mięśnie. Mój trener nie widzi w tym problemu.
__________________
"Kiedyś traktowałem ludzi dobrze. Teraz - z wzajemnością" A. Hopkins |
|
2019-04-03, 12:16 | #18 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 4 042
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
|
2019-04-05, 12:23 | #19 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-03
Wiadomości: 1
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Jasne, że trzeba się rozciągać. Żeby rozluźnić mięśnie po treningu, ale też po to, żeby lepiej wykonywać ćwiczenia. Gibkie ciało pozwala na więcej
|
2019-04-05, 12:26 | #20 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomości: 15
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Tak! Ja ostatnio ćwiczę jogę i dużo lepiej się po niej czuję
|
2019-04-19, 09:44 | #21 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomości: 1
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
osobiście uważam, że każdy powinien się rozciągać... ponieważ ma to same zalety niestety dzięki temu nie chudniemy czy nie robimy się silniejsi więc mało kto się tym interesuje...
|
2019-04-22, 20:05 | #22 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 2 205
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Nie da Ci to upragnionej sylwetki ale rozciąganie samo w sobie jest zdrowe i pomoże w przypadku siedzacego trybu życia.
|
2019-04-23, 12:28 | #23 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-01
Wiadomości: 121
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Zdecydowanie tak! Tym bardziej przy siedzącym trybie życia. Tylko warto się dobrze rozgrzać żeby niczego nie naderwać
|
2019-04-24, 20:15 | #24 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-12
Wiadomości: 46
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
fajnie nawet pójść na pilates, to bardzo dużo daje
|
2019-05-07, 14:01 | #25 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-05
Wiadomości: 14
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
rozciąganie to podstawa podstaw po każdym treningu i nawet tak dodatkowo, bez niego
|
2019-05-13, 10:29 | #26 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-05
Wiadomości: 2
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Rozciąganie to podstawa, barak takich ćwiczeń po treningach sprawi że będziemy mieli przykurcze bóle i inne wiec co trening rozciąganie a najlepiej przed i po.
Edytowane przez AnnaVanDort Czas edycji: 2019-05-13 o 22:30 |
2019-08-09, 07:43 | #27 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-03
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 65
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
ja się raz nie rozciągnąłem to skończyłem z kontuzją ścięgna...
|
2019-08-14, 14:46 | #28 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomości: 287
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Rozciaganie ma sens przede wszystkim w kontekście przystawki do właściwych ćwiczen, samo z siebie raczej cie nie wymodeluje.
|
2019-08-20, 13:25 | #29 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-07
Wiadomości: 36
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
dla mnie warto bo inaczej mam mega zakwasy.
A tak bez treningu lubię, bo nie bolą mnie plecy dzięki temu. |
2019-08-20, 17:10 | #30 |
BondGirl007
Zarejestrowany: 2018-08
Lokalizacja: Grodzisk Wielkopolski
Wiadomości: 5 033
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Rozciąganie jest ważne szczególnie po treningu! Samo rozciąganie nie da takich rezultatów jak trening ale zawsze to jakaś aktywność!
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:10.