Dla tych, co mają problemy ze snem.

[sowaa5]

Ja miewam problemy ze snem, ale wiem, że one są wynikiem jakichś nierozwiązanych kwestii życiowych.
Ale zdarza mi się, spać przepisową ilość godzin i wciąż czuc się nieprzytomna....
Nie mniej, jak już długo nie śpię i nawet będąc bardzo zmęczoną zasnąć nie mogę, biore ziołowe Labofarm, delikatne są... a jak baardzo długo nie śpie i wiem, że moge przyspać dobrze to biore na recepte, ale to killery

[Kasandra25ww]

Temat jest już stary, ale trafiłam na niego szukając tematów o problemach ze snem. Niestety także jestem osobą, która cierpi na bezżenność, ogólnie zasypianie sprawia mi dużo problemów i pomagam sobie różnego rodzaju lekami na spanie. Niestety większość leków na bezsenność powoduje dużo skutków ubocznych, tutaj ktoś powymieniał pozytywne jak i negatywne skutki uboczne działania różnych leków na spanie http://medicot.pl/forum/inne/skuteczne-leki-nasenne/
Większość z tych leków przerabiałam i zgadzam się w 100% z ich opisem odnośnie skutków ubocznych. Ciężko jest znaleźć idealny lek, który pomaga w zasypianiu a nie powoduje szeregu skutków ubocznych.

[Agataa_S]

Też miałam problemy ze snem. Brałam nasen, apo-zolpin itp. + melatoninę. Pozniej stwierdziłam, ze leki nie są rozwiązaniem. Teraz pzred snem staram sie nie myslec o niczym, nie planowac, nie analizowac, po prostu staram sie nie myslec. Ewentualnie o tym jak miekka jest moja poduszka itd. Sen przychodzi szybko. Az jestem zdziwiona jak to działa

[kasia5266]

Ostatnio miałam stresujący okres w pracy. Teraz wszystko się uspokoiło, zaczęłam mieć problemy ze snem.Tak jakby te nerwy zaczęły ze mnie wychodzić. Zasypiam wprawdzie po 23 ( czasem 23.30) ale już koło 6 się budzę i nie mogę już zasnąć. Nawet w weekend kiedy mogę dłużej pospać:/.

[m.a.r.t.a]

Ja ostatnio mam bardzo nerwowe zycie. Za duzo spraw na głowie i do wyjaśnienia. Wszystko na granicy przerosniecia mnie. Dzieci małe, wieczny hałas. A kiedy zbliza się noc, udaje mi się udawac przez moment, że wszystko jest ok i próbuje odprężyć sie i zasnąć. Mija 1 h, 2 h i 4 zaczyna brac mnie zmęczenie od tego lezenia. Czuje, ze juz prawie zasypiam i nagle ...chrapanie męża przez kilka pierwszych godzin. Ciagle wybudzanie go i proszenie aby odwrócił sie na bok kosztuje mnie wiele nerwow. A po 6 pobudka, bo dzieci wstają. Zaczynam wysiadac.

[dellio32]

Odkąd pije przed snem mięte nie mam już problemu ze snem

[dusteria]

Drogie panie jak macie problemy proponuje relaksujacą kąpiel albo lampkę czerwonego wina na rozluźnienie, mi zawsze pomaga

[Nagietetk]

Witam,



Proponuję kolację w wydaniu węglowodany złożone+ warzywa. Po takim posiłku wydziela się sporo tryptofanu a z kolei z niego serotonina i melatonina, wiec powinno to pomóc w wyciszeniu się i zaśnięciu. Ja dodatkowo stosuję herbatkę na dobry sen [link]

Warto spróbować.

Pozdrawiam

[tolga88]

Proponuję zmianę sposobu oddychania - bierzecie głeboki wdech i powoli wypuszczacie powietrze nosem. Nasze ciało z tego co kiedyś czytałam się wtedy uspokaja, relaksuje i ja sama zaczynam na przykład czuć się zmęczona i senna.

[sylvanna]

Mi przez jakiś czas bardzo pomagała melatonina. Miałam jakoś głupio uregulowany rytm dobowy, nie było szans na zaśnięcie przed 2, a zazwyczaj później i tak. Od razu nie działa, ale po jakimś czasie jest różnica, więc polecam do wypróbowania.