Czy jecie zdrowo? Część 2.

[cava]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87204594].
Ja schudłam (chociaż akurat nad tym ubolewam, bo tego nie potrzebowałam) kiedy zaczęłam jeść zdrowiej i różnorodniej, czyli odpadły właśnie słodycze i makaron z byle jakim sosem jako główny posiłek dnia.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Od zawsze tu wypisuję, ze ludzie którzy chcą schudnąć/trzymać wagę, powinni bać się głównie makaronu ( i spółki: bułeczki, chlebki, drożdżówki, pierogi, pizza itp.) a nie strasznego : cukru z owoców.

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez cava

Od zawsze tu wypisuję, ze ludzie którzy chcą schudnąć/trzymać wagę, powinni bać się głównie makaronu ( i spółki: bułeczki, chlebki, drożdżówki, pierogi, pizza itp.) a nie strasznego : cukru z owoców.

Oj, to prawda .


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Wolha wRedna]

Ja akurat z cukrem z owocow nie mam problemu, bo prawie ich nie jem. Nie lubie, warzywa sa fajniejsze.

Chleb juz teraz jem w ilosci srednio 2 kromki dzinnie, w weekend na sniadanie bagietka

Makaron tez raczej zadko, tzn. jak facet zrobi spaghetti to ze 2 dni pod rzad, ale to dalej 3-4 obiady w miesiacu. Drozdzowki i ciasta to ciezszy temat. Batniki moga nie istniec, ale dobrym ciastem nie pogardze. Przy czym lubie te gdzie jest ciasto, a nie krem. No i tak sie to toczy.

Niedlugo bede plakac za jadalnymi pomidorami.

Wysłane z mojego SM-G361F przy użyciu Tapatalka

[chimay]

Napisane przez cava

Od zawsze tu wypisuję, ze ludzie którzy chcą schudnąć/trzymać wagę, powinni bać się głównie makaronu ( i spółki: bułeczki, chlebki, drożdżówki, pierogi, pizza itp.) a nie strasznego : cukru z owoców.

Też tak twierdzę i widzę po sobie, że odkąd zrezygnowałam z mąki, nie jestem w stanie przytyć do rozmiaru 38, który był estetycznie najbardziej optymalny dla mnie, no ale i szedł w parze z wzdętym brzuchem.

[martaakow]

Napisane przez Wolha wRedna

Też uwielbiam orzechy i nie rozumiem jak można ich zjeść kilka, dlatego właśnie prawie nie kupuję, bo nie mam ochoty wciągnąć tego 1000 kcal po czym poprawić czymś innym, bo nadal coś bym zjadła.

To ja jestem z tych, co lubią orzechy, ale w małej ilości.
Mam od chyba 2 czy 3 miesięcy paczkę 250 g nerkowców i jest jeszcze ponad połowa
Czasem dodaję do owsianki. Ale do niej łatwiej mi dodać trochę masła orzechowego crunchy i to zwykle robię.

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;87204578]
Jedzenie jest pyszne, fakt, ale ja kiedyś sobie uświadomiłam, że tak się już w życiu ożarłam, że mi starczy, przynajmniej na jakiś czas Teraz mam inne priorytety - zdrowie, dobre samopoczucie psychiczne, bo jednak jak jem 'czysto', to jakoś lepiej się ze sobą czuje.

Miłego dnia, wszystkim [/QUOTE]

Ja mam tak samo.
Skłamałabym, gdybym powiedziała, że jem 100% zdrowo przez cały czas, bo tak nie jest. Raz na jakiś czas zjem pizzę czy burgera. Ale to się zdarza z raz miesiącu, sporadycznie 2 razy a nie 1-2 razy w tygodniu.
Z raz w tygodniu zjem ciasto, jak jadę do rodziców. I na ogół to tyle.

Ale też jest tak, że jak się zaprę, to słodkiego nie tknę wcale.
To zależy, co chcę osiągnąć.

Napisane przez cava

Od zawsze tu wypisuję, ze ludzie którzy chcą schudnąć/trzymać wagę, powinni bać się głównie makaronu ( i spółki: bułeczki, chlebki, drożdżówki, pierogi, pizza itp.) a nie strasznego : cukru z owoców.

Odnośnie chleba - masz na myśli każdy, łącznie z takimi razowymi z ziarnami, czy chodzi głównie o pszenne (pszenno-żytnie) pieczywo?

[Wolha wRedna]

Ja nie jestem w stanie zejsc ponizej 100 w biodrach takze roziar 38 chyba nawet przy dorobieniu sie niedowagi jest mi pisany Miednicy i kosci nie przeskocz. Rozmiary ktore mi sie podobaja u kobiet to tak 36-40.

Wysłane z mojego SM-G361F przy użyciu Tapatalka

[cava]

Napisane przez martaakow

Odnośnie chleba - masz na myśli każdy, łącznie z takimi razowymi z ziarnami, czy chodzi głównie o pszenne (pszenno-żytnie) pieczywo?

Uważam ze najbardziej bruździ pszenica.
Nawet jeśli w formie razowej, bo te wyroby to sa najczęśicej mocno pseudo razowe i skąłdają sie głownei z maki oczyszczonej z bardzo niewielkim dodatkiem ortab.


Dużo lepiej produkty na _zakwasie_, nawet z dodatkiem drożdży.
Wtedy wcale nie musi byc nawet razowe, choć to zawsze jest dodatkowa porcja niestrawnego zapychacza, który powoduje dłuższe uczucie sytosci. nasiona to potęzna porcja kalorii- trezba świadomie podchodzić i na sobie obserwowac czy po pieczywie z nasionami faktycznie dłuzej się czuje sytosć (tłuszczi białko) czy na nas konkretnie nie ma to wpływu i tylko dokładamy sobie mase kalori w małej porcji jedzenia.



Ale przy dążeniu do zbijania wagi, _wszystkie_ produkty zbożowe, powinny IMO być mocno ograniczone. Choćby po to, żeby w to miejsce zjadać mięso/jaja/nabiał/strączki, tłuszcze(!!!) i warzywa surowe w tym solidne porcje zielonych liściastych i gotowane/pieczone + surowe owoce.

[martaakow]

To tak jak ja mam z talią.
Często muszę brać o wiele większy rozmiar taliowanych spódnic ze względu na słabo zarysowaną talię.
Normalnie noszę rozmiar dołu 34, max 36, spodnie rozm. 26"
A taliowane spódnice często kupuję w rozm. 38, jedną mam taką, że jest 38, a ja się w nią mieszczę na ścisk i nie noszę, bo to dla mnie mało komfortowe.

Nie wiem, ile mam teraz w talii, ale pewnie z 68-69 cm. Przy sporej niedowadze (w czasach gimnazjalnych) udało mi się zejśc do 60 cm - ale reszta ciała wyglądała fatalnie, a tyłek miałam tak kościsty, że nie mogłam siedzieć, bo siniaki mi się robiły.

Jestem niska, mam krótką i słabo zarysowaną talię. Nie ma opcji, żebym miała talię osy.

[ecd9a68db8379fc22aec14635aa2645aca7c721b_6070dc99c9f91]

To ja jestem jakimś ewenementem, bo jak nie zjem kanapek na śniadanie, to głoduję po godzinie-dwóch. Po kanapkach z serem i warzywami spokojnie 4h, a nawet i więcej poczekam do kolejnego posiłku, ale że jem zwykle 4 posiłki dziennie, to wychodzi co 3-4h.

[martaakow]

Napisane przez cava

Uważam ze najbardziej bruździ pszenica.
Nawet jeśli w formie razowej, bo te wyroby to sa najczęśicej mocno pseudo razowe i skąłdają sie głownei z maki oczyszczonej z bardzo niewielkim dodatkiem ortab.


Dużo lepiej produkty na _zakwasie_, nawet z dodatkiem drożdży.
Wtedy wcale nie musi byc nawet razowe, choć to zawsze jest dodatkowa porcja niestrawnego zapychacza, który powoduje dłuższe uczucie sytosci. nasiona to potęzna porcja kalorii- trezba świadomie podchodzić i na sobie obserwowac czy po pieczywie z nasionami faktycznie dłuzej się czuje sytosć (tłuszczi białko) czy na nas konkretnie nie ma to wpływu i tylko dokładamy sobie mase kalori w małej porcji jedzenia.



Ale przy dążeniu do zbijania wagi, _wszystkie_ produkty zbożowe, powinny IMO być mocno ograniczone. Choćby po to, żeby w to miejsce zjadać mięso/jaja/nabiał/strączki, tłuszcze(!!!) i warzywa surowe w tym solidne porcje zielonych liściastych i gotowane/pieczone + surowe owoce.

Jem 2 kromki (55-65g) pieczywa dziennie, nie umiem z tego zrezygnować. Jem na śniadanie, później już nie jem pieczywa. Muszę sprawdzić, jakie dokładnie są te chleby, które kupuję.

[ecd9a68db8379fc22aec14635aa2645aca7c721b_6070dc99c9f91]

To ja mam wielką dupę i każde spodnie muszę spinać paskiem. Na dole to mam spokojnie rozmiar 40 (ostatnio się wbiłam w 38, ale spodnie nie dość że wyglądały jak legginsy, to jeszcze były przykrótkie choć nie jestem wysoka, więc wzięłam większe), czasami nawet 42, a w talii zawsze pasek.

[martaakow]

Chleby, które kupuję:

CHLEB RAZOWY ŻYTNI Z DYNIĄ
mąka żytnia 46,7%, woda, dynia 16,7%, zakwas żytni 8% (woda, mąka żytnia razowa), sól.
Wartość odżywcza w 100 gramach produktu:
wartość energetyczna
286 kcal
tłuszcz / w tym kwasy tłuszczowe nasycone
8,7 g / 1,6 g
węglowodany / w tym cukry
43 g / 1,4 g
białko
7 g
sól
1,1 g

CHLEB WARMIŃSKI
woda, mąka pszenna 21,4%, mąka żytnia 19,3%, owies gnieciony 8,6%, ziarno słonecznika 8,5%, siemię lniane 5,3%, zakwas żytni 4,4% (mąka żytnia razowa 2,2%, woda), pestki dyni 3,2%, sól.
Wartość odżywcza w 100 gramach produktu:
wartość energetyczna
275 kcal
tłuszcz / w tym kwasy tłuszczowe nasycone
7,2 g / 0,7 g
węglowodany / w tym cukry
42 g / 0,9 g
białko
8,5 g
sól
1,05 g

Jest ich jeszcze kilka, ale nie ma na stronie wyszczególnionych.
Pierwszy wygląda chyba nie najgorzej, drugi już bez szału, ale chyba bez tragedii.

edit. znalazłam chociaz tyle, że pozostałe chleby, które u nich kupuję są 100% żytnie na naturalnym zakwasie.

[khloe]

[1=ecd9a68db8379fc22aec146 35aa2645aca7c721b_6070dc9 9c9f91;87204930]To ja mam wielką dupę i każde spodnie muszę spinać paskiem. Na dole to mam spokojnie rozmiar 40 (ostatnio się wbiłam w 38, ale spodnie nie dość że wyglądały jak legginsy, to jeszcze były przykrótkie choć nie jestem wysoka, więc wzięłam większe), czasami nawet 42, a w talii zawsze pasek.[/QUOTE]Ja mam "chudą' upę, ale duże uda, więc i tak docelowo kupuje większy rozmiar spodni, bo ten który pasuje mi w tyłku i w pasie jest nie do wciśnięcia w udach.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 10:05 ---------- Poprzedni post napisano o 10:04 ----------

Napisane przez cava

Od zawsze tu wypisuję, ze ludzie którzy chcą schudnąć/trzymać wagę, powinni bać się głównie makaronu ( i spółki: bułeczki, chlebki, drożdżówki, pierogi, pizza itp.) a nie strasznego : cukru z owoców.

Tyle, że ja się owocami nie najem, a makaronem i pierogami i owszem

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[martaakow]

Napisane przez khloe

Tyle, że ja się owocami nie najem, a makaronem i pierogami i owszem

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja o wiele lepiej najadam się kaszą lub ryżem.
Makaron lubię, ale już jakiś czas temu zauważyłam, że jestem po nim szybciej głodna niż po powyższych zamiennikach.
Chyba nawet ziemniaki mnie na dłużej sycą niż makaron.

Pierogami już prędzej się najem, ale chyba dlatego, że moje ulubione to ruskie, więc są napchane twarogiem i ziemniakami. Pierogami z kapustą albo z owocami się nie najem na zbyt długo.

[8f44be8657be3d2a3733d9c7d3db3d2234bdc5f1_65838332e9b82]

Ja ogólnie też ograniczam wyroby z mąki.
Nie kupuję mąki pszennej, żytniej ani zwykłej ani razowej. Chleba, bułek itp też nie kupujemy. Zjem sporadycznie w gościach czy na gotowym obiedzie.
Ale o wiele lepiej się czuję jak sobie brzucha nie zaklejam białą bułką.
Za strączkami nie przepadam. Zaraz wzdęty brzuch jest. Jedynie czasem soczewice i ciecierzycę gotuję.
A owoców jem ile chcę. Szkoda, że jak kwaśne, to zaraz na zębach czuję.

Co do ubrań to kupuję 36/38. Niektóre 38 to z przyzwyczajenia biorę, albo jak chcę żeby luźniejsze było. Nie mam drobnej budowy żeby kupować 34, nawet jak jestem chuda .

Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka

[martaakow]

Ja drobnej budowy (proporcjonalnie) też nie. Po prostu mam 152-3 cm wzrostu, to jakbym była rzeczywiście drobna, to chyba na dziecięcym bym kupowała.

[groszek75]

my teraz bedzie grzyby jesc i jesc i jesc , bo tata nam wczoraj przywiozł jak dla rodziny 10 osobowej i mąż od wczoraj sie nimi zajmuje. Dalam dzis pomysl, zeby zamrozic troche i tak mial zrobic. Dobrze, ze ma wolne i pichci

[ecd9a68db8379fc22aec14635aa2645aca7c721b_6070dc99c9f91]

O ja się też makaronem najem, pierogami też. W zasadzie jakbym zjadła taki obiad o 15-16, to już bym nie musiała do końca dnia nic jeść. Ale jem rzadko teraz, a po drugie pierogi lubię tylko na słodko, a z kolei obiadów na słodko nie bardzo, więc nie mam za dużo okazji.
U mnie za to często są grane na obiady wszelkie omlety, naleśniki, staram się robić na mące pełnoziarnistej i to zwykle tak 2 łyżki max dla siebie. Z pomidorami, ze strączkami, z hummusem. Bardzo lubię.

[martaakow]

[1=ecd9a68db8379fc22aec146 35aa2645aca7c721b_6070dc9 9c9f91;87205021]O ja się też makaronem najem, pierogami też. W zasadzie jakbym zjadła taki obiad o 15-16, to już bym nie musiała do końca dnia nic jeść. Ale jem rzadko teraz, a po drugie pierogi lubię tylko na słodko, a z kolei obiadów na słodko nie bardzo, więc nie mam za dużo okazji.
U mnie za to często są grane na obiady wszelkie omlety, naleśniki, staram się robić na mące pełnoziarnistej i to zwykle tak 2 łyżki max dla siebie. Z pomidorami, ze strączkami, z hummusem. Bardzo lubię.[/QUOTE]

Ja naleśniki traktuję jako ostateczność, odkąd sobie przeliczyłam, żeby mój "super-dietetyczny" cienki naleśnik ma jako suchy placek 140 kcal w 1 sztuce.
A robię naprawdę mało kaloryczne, bo smażę zupełnie bez tłuszczu, daję mleko z wodą pół na pół, mąkę, 1 jajko, szczyptę soli i łyżeczkę erytrytolu. Robię dość rzadkie, żeby wyszły cienkie. I co. I d..pa 2 suche naleśniki to 280 kcal, a gdzie jeszcze jakieś nadzienie, no nie jest to niskokaloryczny obiad, zwłaszcza że ja najczęściej jem z dżemem lub na bogato z masłem orzechowym i dżemem. Wychodzi dużo kcal, a po 3 godzinach jestem głodna.

[ecd9a68db8379fc22aec14635aa2645aca7c721b_6070dc99c9f91]

Napisane przez martaakow

Ja naleśniki traktuję jako ostateczność, odkąd sobie przeliczyłam, żeby mój "super-dietetyczny" cienki naleśnik ma jako suchy placek 140 kcal w 1 sztuce.
A robię naprawdę mało kaloryczne, bo smażę zupełnie bez tłuszczu, daję mleko z wodą pół na pół, mąkę, 1 jajko, szczyptę soli i łyżeczkę erytrytolu. Robię dość rzadkie, żeby wyszły cienkie. I co. I d..pa 2 suche naleśniki to 280 kcal, a gdzie jeszcze jakieś nadzienie, no nie jest to niskokaloryczny obiad, zwłaszcza że ja najczęściej jem z dżemem lub na bogato z masłem orzechowym i dżemem. Wychodzi dużo kcal, a po 3 godzinach jestem głodna.

No dla mnie spoko, bo ja do naleśnika głównie warzywa ładuję. Dla siebie robię zwykle porcję z dwóch jajek, 2 łyżek mąki pełnoziarnistej i wody, smażę na odrobince masła klarowanego.
I zapycha mnie na długo.

[groszek75]

Ja w ogole nalesnik to zjem jeden, najlepiej lubie na kolacje i z powidlami

U nas takie obiady nie wchodzą w grę, od czasu do czasu pierogi jakies.

[martaakow]

[1=ecd9a68db8379fc22aec146 35aa2645aca7c721b_6070dc9 9c9f91;87205056]No dla mnie spoko, bo ja do naleśnika głównie warzywa ładuję. Dla siebie robię zwykle porcję z dwóch jajek, 2 łyżek mąki pełnoziarnistej i wody, smażę na odrobince masła klarowanego.
I zapycha mnie na długo.[/QUOTE]

To dla mnie nie naleśnik, tylko udawany omlet
Ja daję 1 jajko na wiele porcji naleśników, wychodzi mi ok. 10 sztuk

A omlet jest faktycznie bardziej sycący.

[ecd9a68db8379fc22aec14635aa2645aca7c721b_6070dc99c9f91]

Napisane przez martaakow

To dla mnie nie naleśnik, tylko udawany omlet
Ja daję 1 jajko na wiele porcji naleśników, wychodzi mi ok. 10 sztuk

A omlet jest faktycznie bardziej sycący.

Tak, ja z tej porcji robię albo jeden grubszy omlet albo kilka naleśników (2-3).

[cava]

Napisane przez martaakow

Jem 2 kromki (55-65g) pieczywa dziennie, nie umiem z tego zrezygnować. Jem na śniadanie, później już nie jem pieczywa. Muszę sprawdzić, jakie dokładnie są te chleby, które kupuję.

2 kromki dziennie, to nawet jak to jest biała bułka paryska, to IMO to nie jest dużo pieczywa/mącznych dziennie.


Żeby taka ilość szkodziła na cokolwiek w jakikolwiek sposób, to chyba po prostu trzeba mieć ogólnie problem z pszenicą/zbożami i o co innego musi chodzić, a nie o tą ilość czy to pszenicy, czy to kalorii.

[8c9538aac29bb5fbc2d31b2aac28a8f9b62d5c74_6584d267571b8]

Ja odrzuciłam prawie zupełnie pieczywo, makaron ciemny jem ze 2 razy w tygodniu (biorę taki z dużą zawartością błonnika) i przybywa mi jedynie tyle co waży dziecko - jestem w 8 miesiącu ciąży. Dieta cukrzucowa jest o tyle dobra, że nie podjadam - bo jak wyjdzie po godzinie cukier powyżej 100, to najlepiej jeszcze godzinę odczekać zanim coś się zje. Zauważyłam, że zrzucenie wagi hamował u mnie alkohol (a wiadomo, w ciąży nie piję) i właśnie podjadanie.

[martaakow]

Napisane przez cava

2 kromki dziennie, to nawet jak to jest biała bułka paryska, to IMO to nie jest dużo pieczywa/mącznych dziennie.


Żeby taka ilość szkodziła na cokolwiek w jakikolwiek sposób, to chyba po prostu trzeba mieć ogólnie problem z pszenicą/zbożami i o co innego musi chodzić, a nie o tą ilość czy to pszenicy, czy to kalorii.

No to więcej prawie nigdy nie jem.
W ciągu dnia mączne no to czasem naleśniki, pierogi czy makaron. Ale staram się jednak częściej jeść różne kasze i ryże, ziemniaki, soczewicę, itp.
Przykładowo ostatnio makaron jadłam 1,5 tygodnia temu, naleśniki 2 tygodnie temu, pierogi nie pamiętam.

Czyli chyba nie tak źle.

Późniejszym popołudniem (ok. 18) jem na ogół owsiankę, jaglankę, wafle ryżowe z dodatkami, sałatki, itp.

A odnośnie alkoholu, to niestety zdaję sobie sprawę z tego, że nie pomaga w zrzucaniu kg.
Tylko że lubię się napić wina, jak się czasem zobaczę z koleżanką. Albo jakiegoś fajnego piwa, jak idziemy do knajpy.
Na szczęście niemal do zera wyeliminowałam picie "do filmu/serialu", więc jak siedzę sama czy z chłopakiem w domu, to nie piję częściej niż 1-2 razy w miesiącu.

[khloe]

[1=ecd9a68db8379fc22aec146 35aa2645aca7c721b_6070dc9 9c9f91;87204914]To ja jestem jakimś ewenementem, bo jak nie zjem kanapek na śniadanie, to głoduję po godzinie-dwóch. Po kanapkach z serem i warzywami spokojnie 4h, a nawet i więcej poczekam do kolejnego posiłku, ale że jem zwykle 4 posiłki dziennie, to wychodzi co 3-4h.[/QUOTE]Mam tak samo.
Chleb musi byc i basta.
Próbowałam owsianek, omletów, jaglanek.
Nie dość, że byłam głodna, to jeszcze ospała.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ecd9a68db8379fc22aec14635aa2645aca7c721b_6070dc99c9f91]

Napisane przez khloe

Mam tak samo.
Chleb musi byc i basta.
Próbowałam owsianek, omletów, jaglanek.
Nie dość, że byłam głodna, to jeszcze ospała.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja tak samo. Owsiankę mogę zjeść na II śniadanie albo na kolację (ostatnio jem jak jakiś maniak ze śliwkami omg jakie to jest dobre), ale na I muszą być kanapki z masłem, serem i warzywami.

[martaakow]

Ja od miesięcy jem owsianki i jaglanki z takim apetytem, jakbym od miesiąca była na kleiku ryżowym na wodzie i dostała pierwszy normalny posiłek

[Ifinick]

Najlepsze sniadanie - jajka, jak tu
https://www.youtube.com/watch?v=DL7jQEdxn3I