Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!

[Higurashi]

Napisane przez FitPleasure

Higurashi- jakas imprezke mieliscie? za trening

Ja dzis od rana na nogach. Bylam u kosmetyczki potem pojechalam do galerii na zakupy wrocilam do domu, zabralam sie za sprzatanie, poszlam na trening, potem znowu sprzatanie padnieta jestem

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Aktywnie! U mnie dziś na luzie, zrobiłam rano trening, zrobiłam szybkie zakupy i leniuchowałam z Tż.

Integracja tylko mojego zespołu (R&D i Marketing), więc zostaliśmy po godzinach w biurze i zrobiliśmy coś na kształt domówki z grami

Sent from my Mi A2 using Tapatalk

[FitPleasure]

Napisane przez Higurashi

Aktywnie! U mnie dziś na luzie, zrobiłam rano trening, zrobiłam szybkie zakupy i leniuchowałam z Tż.

Integracja tylko mojego zespołu (R&D i Marketing), więc zostaliśmy po godzinach w biurze i zrobiliśmy coś na kształt domówki z grami

Sent from my Mi A2 using Tapatalk

Brzmi ciekawie

[Higurashi]

Napisane przez FitPleasure

Brzmi ciekawie

Było przede wszystkim luźno, więc na pewno naszej integracji nie pobije ta grudniowa, już z całym łódzkim oddziałem

Melduję poranny trening - spalanie dla początkujących z Moniką. Ćwiczenia proste w wykonaniu, ale wycisk daly. Nie mam kondycji

Sent from my Mi A2 using Tapatalk

[FitPleasure]

Higu- w mniejszym gronie zawsze jest luzniej ale ja lubie i te male i te duze imprezki, kazda ma w sobie cos fajnego

Dziewczyny, co tu tak cicho? jak tam po weekendzie?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Higurashi]

Ja dużych imprez nie lubię. Zespół ma kilkanaście osób (ten całościowy, z biurem obok), więc spoko, ale od kiedy nie pracuję w supporcie to w sumie nie znam tych ludzi. Zawsze okazja, żeby się poznać

U mnie w weekend wpadło za dużo słodkości ale kalorycznie ok. W sobotę pocwiczylam, wczoraj też i poszłam na basen. Za to dziś miałam lenia z rana. Oby wytrwać w pracy, a potem lecę do kolegi na gry

Sent from my Mi A2 using Tapatalk

[Rosebrd]

Dzień dobry

u mnie weekend na spokojnie, głównie przed telewizorem, chociaż dreszczyk emocji też był jak wpadłam w poślizg z drodze na zmianę opon

Trening w piątek był, wciąż się mogę się ogarnąć w sobotę... Ale jedzeniowo spoko. W czwartek mam kontrolę u dietetyczki, waga na siłowni wciąż pokazuje 75 kg, ciekawe co będzie u niej.

[nie_powiem]

Melduję dziś fit bułkę i herbatę bez cukru na śniadanie. Na temat weekendu wolę się nie wypowiadać, zwłaszcza na temat wczorajszego dnia, kiedy nie zrobiłam absolutnie nic...

[katte25]

Napisane przez Rosebrd

Dzień dobry

u mnie weekend na spokojnie, głównie przed telewizorem, chociaż dreszczyk emocji też był jak wpadłam w poślizg z drodze na zmianę opon

Trening w piątek był, wciąż się mogę się ogarnąć w sobotę... Ale jedzeniowo spoko. W czwartek mam kontrolę u dietetyczki, waga na siłowni wciąż pokazuje 75 kg, ciekawe co będzie u niej.

A to miałaś kilka sekund szaleństwa.

[FitPleasure]

Napisane przez Rosebrd

Dzień dobry

u mnie weekend na spokojnie, głównie przed telewizorem, chociaż dreszczyk emocji też był jak wpadłam w poślizg z drodze na zmianę opon

Trening w piątek był, wciąż się mogę się ogarnąć w sobotę... Ale jedzeniowo spoko. W czwartek mam kontrolę u dietetyczki, waga na siłowni wciąż pokazuje 75 kg, ciekawe co będzie u niej.

No to faktycznie przeżyłaś chwile grozy :boisie:
za ważenie. na pewno bedzie spadek

Napisane przez nie_powiem

Melduję dziś fit bułkę i herbatę bez cukru na śniadanie. Na temat weekendu wolę się nie wypowiadać, zwłaszcza na temat wczorajszego dnia, kiedy nie zrobiłam absolutnie nic...

brawo


Ja do piątku jestem na wyjezdzie sluzbowym wiec musze kombinowac z jedzeniem. Ale w sumie nie jest zle Kupilam paste warzywna, ugotowana mieszanke kasz, warzywa i owoce i jakoś dam radę
A dziś jestem mistrzem pecha i zakręcenia Skonczylam zajecia przed 18, szybko spakowalam sie na silownie i polecialam mimo deszczu, sniegu, wiatru i innych przeciwnosci pogody. Po drodze co kilka minut uswiadamialam sobie, że zapomnialam koszulki, legginsow, klapek, zelu pod prysznic ... W glowie juz mialam, żeby odpuscic i nie robic z siebie debila ale tak sie uparlam na dzisiejszy trening, że stwierdzilam, że pyerdole Dobrze ze poszlam z dresach i pod bluze zalozylam koszulke na ramiaczkach to przynajmniej mialam w czym pocwiczyc. Miss silowni dzis nie zostalam na pewno w tym stroju Ale kolejny trening biegowy z planu zaliczony

[Georgina_Kincaid]

Ładnie ćwiczycie, ja nie mam się czym chwalić, ostatnio śpię po 9-10 godzin i nie mogę się dobudzić, jak wstaję wcześniej to nie mogę funkcjonować, nie wiem co mi jest W pracy nie mogę się skupić i jestem totalnie rozdrażniona a mieszkanie wygląda jakby jakiś tajfun przeszedł. Totalnie nie mogę się z niczym zebrać :/

[Rosebrd]

Napisane przez FitPleasure

No to faktycznie przeżyłaś chwile grozy :boisie:
za ważenie. na pewno bedzie spadek





brawo


Ja do piątku jestem na wyjezdzie sluzbowym wiec musze kombinowac z jedzeniem. Ale w sumie nie jest zle Kupilam paste warzywna, ugotowana mieszanke kasz, warzywa i owoce i jakoś dam radę
A dziś jestem mistrzem pecha i zakręcenia Skonczylam zajecia przed 18, szybko spakowalam sie na silownie i polecialam mimo deszczu, sniegu, wiatru i innych przeciwnosci pogody. Po drodze co kilka minut uswiadamialam sobie, że zapomnialam koszulki, legginsow, klapek, zelu pod prysznic ... W glowie juz mialam, żeby odpuscic i nie robic z siebie debila ale tak sie uparlam na dzisiejszy trening, że stwierdzilam, że pyerdole Dobrze ze poszlam z dresach i pod bluze zalozylam koszulke na ramiaczkach to przynajmniej mialam w czym pocwiczyc. Miss silowni dzis nie zostalam na pewno w tym stroju Ale kolejny trening biegowy z planu zaliczony

Brawa się należą za determinację
Prawda, trochę strachu było, tym bardziej, że na zakręcie i auta za mną, przede mną i z naprzeciwka też wciąż coś jechało.

Napisane przez Georgina_Kincaid

Ładnie ćwiczycie, ja nie mam się czym chwalić, ostatnio śpię po 9-10 godzin i nie mogę się dobudzić, jak wstaję wcześniej to nie mogę funkcjonować, nie wiem co mi jest W pracy nie mogę się skupić i jestem totalnie rozdrażniona a mieszkanie wygląda jakby jakiś tajfun przeszedł. Totalnie nie mogę się z niczym zebrać :/

Przychodzą mi do głowy dwie opcje, albo przesilenie zimowe i brak słońca Ci doskwiera, albo brakuje Ci jakichś witamin. Ja ostatnio zauważyłam, że świetnie śpię, łatwo zasypiam (co jest rzadkością, bo zawsze miałam duze problemy z zasypianiem), nie budzę się w nocy na każdy szmer i ciężko mi rano wstawać. Koleżanka z pracy skarży sie na to samo...

Napisane przez katte25

A to miałaś kilka sekund szaleństwa.

Za takie szaleństwa to ja bardzo dziękuję

Napisane przez nie_powiem

Melduję dziś fit bułkę i herbatę bez cukru na śniadanie. Na temat weekendu wolę się nie wypowiadać, zwłaszcza na temat wczorajszego dnia, kiedy nie zrobiłam absolutnie nic...

Dzień dobry

Melduję wczoraj siłownię, waga i jedzenie bez zmian. Chociaż ubrania są coraz wieksze...

[Georgina_Kincaid]

Napisane przez Rosebrd

Przychodzą mi do głowy dwie opcje, albo przesilenie zimowe i brak słońca Ci doskwiera, albo brakuje Ci jakichś witamin. Ja ostatnio zauważyłam, że świetnie śpię, łatwo zasypiam (co jest rzadkością, bo zawsze miałam duze problemy z zasypianiem), nie budzę się w nocy na każdy szmer i ciężko mi rano wstawać. Koleżanka z pracy skarży sie na to samo...

Biorę jakies magnezy, vit D i różne inne witaminy więc nie wiem czego brakuje. Ale jestem nieprzytomna


Wysłane z mojego SM-G960F przy użyciu Tapatalka

[katte25]

Napisane przez FitPleasure

No to faktycznie przeżyłaś chwile grozy :boisie:
za ważenie. na pewno bedzie spadek





brawo


Ja do piątku jestem na wyjezdzie sluzbowym wiec musze kombinowac z jedzeniem. Ale w sumie nie jest zle Kupilam paste warzywna, ugotowana mieszanke kasz, warzywa i owoce i jakoś dam radę
A dziś jestem mistrzem pecha i zakręcenia Skonczylam zajecia przed 18, szybko spakowalam sie na silownie i polecialam mimo deszczu, sniegu, wiatru i innych przeciwnosci pogody. Po drodze co kilka minut uswiadamialam sobie, że zapomnialam koszulki, legginsow, klapek, zelu pod prysznic ... W glowie juz mialam, żeby odpuscic i nie robic z siebie debila ale tak sie uparlam na dzisiejszy trening, że stwierdzilam, że pyerdole Dobrze ze poszlam z dresach i pod bluze zalozylam koszulke na ramiaczkach to przynajmniej mialam w czym pocwiczyc. Miss silowni dzis nie zostalam na pewno w tym stroju Ale kolejny trening biegowy z planu zaliczony

Na szczęscie byłaś zabezpieczona.

---------- Dopisano o 14:45 ---------- Poprzedni post napisano o 14:43 ----------

Melduję wczoraj siłownię, waga i jedzenie bez zmian. Chociaż ubrania są coraz wieksze...[/QUOTE]

To zapewne masa mięśniowa.

[FitPleasure]

Napisane przez Georgina_Kincaid

Ładnie ćwiczycie, ja nie mam się czym chwalić, ostatnio śpię po 9-10 godzin i nie mogę się dobudzić, jak wstaję wcześniej to nie mogę funkcjonować, nie wiem co mi jest W pracy nie mogę się skupić i jestem totalnie rozdrażniona a mieszkanie wygląda jakby jakiś tajfun przeszedł. Totalnie nie mogę się z niczym zebrać :/

Może faktycznie przesilenie i krótsze dni A jak tarczycowe sprawy? Robiłaś w ostatnim czasie badania?

Napisane przez Rosebrd

Brawa się należą za determinację
Prawda, trochę strachu było, tym bardziej, że na zakręcie i auta za mną, przede mną i z naprzeciwka też wciąż coś jechało.



Przychodzą mi do głowy dwie opcje, albo przesilenie zimowe i brak słońca Ci doskwiera, albo brakuje Ci jakichś witamin. Ja ostatnio zauważyłam, że świetnie śpię, łatwo zasypiam (co jest rzadkością, bo zawsze miałam duze problemy z zasypianiem), nie budzę się w nocy na każdy szmer i ciężko mi rano wstawać. Koleżanka z pracy skarży sie na to samo...



Za takie szaleństwa to ja bardzo dziękuję





Dzień dobry

Melduję wczoraj siłownię, waga i jedzenie bez zmian. Chociaż ubrania są coraz wieksze...

za siłownię. Grunt, że ubrania większe Waga jest mniej ważna Chociaż chyba każdego cieszy jak waga pokazuje coraz mniej, nawet odrobinkę


Ja dziś bez siłowni ale za to po zajęciach poleciałyśmy z dziewczynami na spacer takim szybkim marszem i zrobiłyśmy 6 km, więc było aktywnie zaszłam też do Diversa i kupiłam torebkę czapkę i koszulki dla męża

[katte25]

Dzień dobry

Po śniadanku, zaraz do pracy

[nie_powiem]

Napisane przez FitPleasure

za siłownię. Grunt, że ubrania większe Waga jest mniej ważna Chociaż chyba każdego cieszy jak waga pokazuje coraz mniej, nawet odrobinkę

Ja dziś bez siłowni ale za to po zajęciach poleciałyśmy z dziewczynami na spacer takim szybkim marszem i zrobiłyśmy 6 km, więc było aktywnie zaszłam też do Diversa i kupiłam torebkę czapkę i koszulki dla męża

Ja uważam, że takie marszo-spacery są super opcją. Kiedyś pięknie schudłam na samych spacerach, chodzeniu wszędzie i ograniczeniu żarcia i słodyczy. Naprawdę były super efekty. Szkoda, że pogoda jest średnia teraz na takie piesze wycieczki

Napisane przez katte25

Dzień dobry

Po śniadanku, zaraz do pracy

Ja też po śniadaniu, trochę sałatki greckiej + bułka z masłem, szpinakiem, pomidorem, ogórkiem, trochę jajka + przyprawy. Odpocznę trochę, w brzuszku się ułoży i zaczynam ćwiczyć.

[Georgina_Kincaid]

Napisane przez FitPleasure

Może faktycznie przesilenie i krótsze dni A jak tarczycowe sprawy? Robiłaś w ostatnim czasie badania?

Pare miesiecy temu i bylo ok wszystko

Wysłane z mojego SM-G960F przy użyciu Tapatalka

[nie_powiem]

Pierwsza tura 35 minut ćwiczeń za mną- 20 minut hula hoop, 10 minut Mel B buns i 5 minut ćwiczeń na brzuch.
Wieczorem chcę znowu 20 minut hula hoop, i z 10-15 minut skakanka i ćwiczenia na brzuch

[Typowa43]

Hej dziewczyny dawno nie zaglądałam, ale pochłonęła mnie trochę praca i nie ma co ukrywać dieta moja na tym trochę ucierpiała na szczęście nie całkiem i po okresie, nazwijmy to "stagnacji i utrwalenia już wyuczonych nawyków" ruszyłam znowu do przodu, w międzyczasie też zaliczyłam mały remont w mieszkaniu..mąż mój dzielnie na ochotnika się sam oczywiście zgłosił i przemalował dzielnie wszystkie pokoje.Odnośnie tego odchudzania to tak jak pisałam było, teraz już do przodu na szczęście moje i mojego trenera(biedaczek pewnie włosy wszystkie wyrwał z głowy) Ale facet jest naprawdę dla mnie wspaniałym wsparciem i chociaż wygląda na zbója to super wyrozumiały gość i przystojniaczek. Przewertowałam wasze wpisy i już odpowiadam z kim się odchudzam, to się nazywa fit2be i robię to online.Widzę się z moim trenerem co 2 tygodnie i spowiadam(zwłaszcza ostatnio) z tego co zrobiłam..a raczej nie zrobiłam. A i przy okazji że filmy i seriale uwielbiam, to obejrzałam ostatnio "Irlandczyka" i jakby na to nie spojrzeć to De Niro i Pacino to klasa sama w sobie!!! Film świetny i polecam.

[FitPleasure]

Napisane przez nie_powiem

Pierwsza tura 35 minut ćwiczeń za mną- 20 minut hula hoop, 10 minut Mel B buns i 5 minut ćwiczeń na brzuch.
Wieczorem chcę znowu 20 minut hula hoop, i z 10-15 minut skakanka i ćwiczenia na brzuch

Napisane przez Typowa43

Hej dziewczyny dawno nie zaglądałam, ale pochłonęła mnie trochę praca i nie ma co ukrywać dieta moja na tym trochę ucierpiała na szczęście nie całkiem i po okresie, nazwijmy to "stagnacji i utrwalenia już wyuczonych nawyków" ruszyłam znowu do przodu, w międzyczasie też zaliczyłam mały remont w mieszkaniu..mąż mój dzielnie na ochotnika się sam oczywiście zgłosił i przemalował dzielnie wszystkie pokoje.Odnośnie tego odchudzania to tak jak pisałam było, teraz już do przodu na szczęście moje i mojego trenera(biedaczek pewnie włosy wszystkie wyrwał z głowy) Ale facet jest naprawdę dla mnie wspaniałym wsparciem i chociaż wygląda na zbója to super wyrozumiały gość i przystojniaczek. Przewertowałam wasze wpisy i już odpowiadam z kim się odchudzam, to się nazywa fit2be i robię to online.Widzę się z moim trenerem co 2 tygodnie i spowiadam(zwłaszcza ostatnio) z tego co zrobiłam..a raczej nie zrobiłam. A i przy okazji że filmy i seriale uwielbiam, to obejrzałam ostatnio "Irlandczyka" i jakby na to nie spojrzeć to De Niro i Pacino to klasa sama w sobie!!! Film świetny i polecam.

Grunt to wrócić na dobre tory

W kinach teraz grają kryminał "Na Noże". Fabuła trochę mi przypomina "Zamieć śnieżną i woń słodkich migdałów" Camili Lackberg i początkowo myślałam, ze to może ekranizacja tej książki ale raczej nie. Tak czy inaczej chyba się wybiorę do kina


nie_powiem- ja też uważam, że marszobiegi są super Jakby nie patrzeć jest to forma interwałów, nawet jeśli robimy to w niskiej intensywności. Ja dopiero wracam do biegania więc nie ma opcji, żebym biegła ciągiem np. 30 minut bo prędzej bym padła na zawał

[bingos]

Hej
U mnie w tym tygodniu lipa totalna Kompletnie nie mam chęci na żadne ćwiczenia (oprócz planka który nadal dzielnie robię). W poniedziałek dopadło mnie jakieś zatrucie, więc ok, odpuściłam, ale dziś to już pokonał mnie mój wewnętrzny niechciej Coś czuję, że powolutku zbliża się @ bo i apetyt mam większy i jakoś chęci brakuje na wszystko

Fit jak zegareczek się sprawuje? Też mam vivoactive ale 3, kocham go
Pytałaś o efekty planka - ogólnie brzuch lepiej wygląda Nie wiem, czy od samego planka, ale pewnie gdybym jeszcze wzorowo się odżywiała to byłoby naprawdę ok

Wybaczcie dziewczyny, ale nie nadrobię. Za aktywności każdej z osobna
Idę czytać, chociaż spać mi się chce okrutnie

[Higurashi]

Ja też w tym tygodniu z aktywnością kuleję i to mocno. Jakoś niemoc odczuwam. Co do diety to dziś pewnie lekko kcal przekroczyłam, bo były imieniny babci Tż i specjalnie dla mnie przygotowano trochę wegańskich rzeczy (od Tż wiedzą o mojej diecie). Dużo nie zjadłam, ale trzeba było chociaż spróbować, skoro się dla mnie postarano

Sent from my Mi A2 using Tapatalk

[Rosebrd]

Dzień dobry
Melduję wczorajszą siłownię, przysiady już robię z 15 kg obciążeniem

Dziś mam ważenie i zastanawiam się czy nie zrobić eksperymentu i zostawić dietę jeszcze na grudzień a od stycznia spróbować ogarniać jedzenie sama.

[katte25]

nie_powiem jak tam poszukiwania pracy ?

[nie_powiem]

Napisane przez Higurashi

Ja też w tym tygodniu z aktywnością kuleję i to mocno. Jakoś niemoc odczuwam. Co do diety to dziś pewnie lekko kcal przekroczyłam, bo były imieniny babci Tż i specjalnie dla mnie przygotowano trochę wegańskich rzeczy (od Tż wiedzą o mojej diecie). Dużo nie zjadłam, ale trzeba było chociaż spróbować, skoro się dla mnie postarano

Sent from my Mi A2 using Tapatalk

O rany, ale super rodzina, że jeszcze przygotuje wegańskie opcje Pozazdrościć! I co tam ciekawego jadłaś?

Napisane przez Rosebrd

Dzień dobry
Melduję wczorajszą siłownię, przysiady już robię z 15 kg obciążeniem

Dziś mam ważenie i zastanawiam się czy nie zrobić eksperymentu i zostawić dietę jeszcze na grudzień a od stycznia spróbować ogarniać jedzenie sama.

Brawa za aktywność! Tyłeczek po przysiadach będzie cud miód Ja myślę, że to dobra sprawa. Zaoszczędzisz trochę kasy z niewykupowaniem i sama dasz radę. Ja nie mam szczególnej diety, po prostu obcinam kalorię i staram się trzymać paszczę na kłódkę

Napisane przez katte25

nie_powiem jak tam poszukiwania pracy ?

Ech... Niestety dramatycznie, ale dzięki, że pytasz Wysyłam już byle gdzie, choć natknęłam się na jedną ofertę z branży. Liczę, że zadzwonią.

[Higurashi]

Nie_powiwem, ogromne kciuki za rekrutację!
Jadłam sałatkę warzywną z wegańskim majonezem (mamie i siostrze Tż bardzo smakuje ten majonez ), zupę krem warzywną i puree. Potem już byłam pełna

U mnie leniwy tydzień dalej trwa a na rurce dodatkowo było jakoś ciężko. Nawet instruktorka się dziś ślizgała

Sent from my Mi A2 using Tapatalk

[FitPleasure]

Napisane przez bingos

Hej
U mnie w tym tygodniu lipa totalna Kompletnie nie mam chęci na żadne ćwiczenia (oprócz planka który nadal dzielnie robię). W poniedziałek dopadło mnie jakieś zatrucie, więc ok, odpuściłam, ale dziś to już pokonał mnie mój wewnętrzny niechciej Coś czuję, że powolutku zbliża się @ bo i apetyt mam większy i jakoś chęci brakuje na wszystko

Fit jak zegareczek się sprawuje? Też mam vivoactive ale 3, kocham go
Pytałaś o efekty planka - ogólnie brzuch lepiej wygląda Nie wiem, czy od samego planka, ale pewnie gdybym jeszcze wzorowo się odżywiała to byłoby naprawdę ok

Wybaczcie dziewczyny, ale nie nadrobię. Za aktywności każdej z osobna
Idę czytać, chociaż spać mi się chce okrutnie

Zegarek jest świetny Na pewno bardzo motywuje mnie do ruchu i trzymania diety, bo cały czas widzę swoje dzienne wyniki Mam też opcje Garmin Coach i wybrałam sobie plan biegowy na 5 km biegu. Na razie trenuje na bieżni a po zimie przerzuce się na teren bo w taką pogodę to zaraz będę chora


Czyli mówisz, że warto robić planka ...

Napisane przez Higurashi

Ja też w tym tygodniu z aktywnością kuleję i to mocno. Jakoś niemoc odczuwam. Co do diety to dziś pewnie lekko kcal przekroczyłam, bo były imieniny babci Tż i specjalnie dla mnie przygotowano trochę wegańskich rzeczy (od Tż wiedzą o mojej diecie). Dużo nie zjadłam, ale trzeba było chociaż spróbować, skoro się dla mnie postarano

Sent from my Mi A2 using Tapatalk

Chyba ten tydzień jest jakiś dziwny, bo każdy czuje się zmęczony, moje koleżanki też narzekają, że na nic nie mają siły ani ochoty
Ja dziś kiepsko się czułam- bolała mnie głowa, ale poleżałam trochę i na szczęście przeszło. Ale trening odpuściłam, nic na siłę. Przeszłam się jedynie do sklepu po jedzenie na jutro to chociaż trochę kroków nabiłam

Napisane przez Rosebrd

Dzień dobry
Melduję wczorajszą siłownię, przysiady już robię z 15 kg obciążeniem

Dziś mam ważenie i zastanawiam się czy nie zrobić eksperymentu i zostawić dietę jeszcze na grudzień a od stycznia spróbować ogarniać jedzenie sama.

super

i jak wyniki u dietetyczki? Po takim czasie na pewno masz już wiedzę i doświadczenie Poza tym możesz korzystać też z tego, co dostawałaś do tej pory

[Higurashi]

FitPleasure, mój Tż też jakiś wypruty w tym tygodniu, współpracownik dziś nie kontaktował ze światem, więc chyba faktycznie coś nie tak

Sent from my Mi A2 using Tapatalk

[FitPleasure]

Napisane przez Higurashi

FitPleasure, mój Tż też jakiś wypruty w tym tygodniu, współpracownik dziś nie kontaktował ze światem, więc chyba faktycznie coś nie tak

Sent from my Mi A2 using Tapatalk

I tego się trzymajmy

[nie_powiem]

Ja dziś tylko 4 km szybkiego spaceru i 15 minut hula hoop. Jutro będzie lepiej. Do tego z grzechów to trochę likieru i jedna pralinka czekoladowa zeżarta