|
Notka |
|
Forum plotkowe Zapraszamy do plotkowania. Na forum plotkowym nie musisz się trzymać tematyki urodowej. Tutaj porozmawiasz o wszystkim co cię interesuje, denerwuje i zadziwia. |
|
Narzędzia |
2019-12-26, 05:27 | #691 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
W moim przypadku na szczęście cardio jest wręcz niewskazane, też nie lubię, oprócz basenu, a to niby cardio. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2019-12-26, 09:30 | #692 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: W podróży
Wiadomości: 6 906
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cześć dziewczyny. Przymierzam się do zapisania się na siłownię/fitness i chcialabym tym razem trafić jak najlepiej, żeby się nie zniechęcić na początku, tylko wpaść w rutynę ćwiczeń. Tylko fajne miejsca blisko miejsca zamieszkania to coraz większe koszty. Ile płacicie miesięcznie za wszystkie swoje zajęcia?
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2019-12-26, 09:32 | #693 | |
Czarna owca
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Underground
Wiadomości: 30 089
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Sent from my Mi A2 using Tapatalk |
|
2019-12-26, 09:40 | #694 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2019-10
Wiadomości: 6 046
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Ale gdyby nie było takiej opcji w pracy to i tak bym go wykupiła za 150 zł, bo jedna siłownia mnie nie zadawała. W sensie nie pasują mi godziny wszystkich zajęc lub sposób prowadzenia zajec. Chodzę na dwie silownie, plus pilates do szkoły pilates, plus basen, plus mam zamiar zacząć jogę, znowu w innym miejscu. Jeden karnet to dla mnie byłoby bez sensu. :/ Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka |
|
2019-12-26, 10:11 | #695 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2019-11
Wiadomości: 118
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Czasami, brakuje mi multisportu. Edytowane przez 8e16903a2adfcd8bf10b1e5464b46f013c486eba_5ed436f2651ae Czas edycji: 2019-12-26 o 11:35 |
|
2019-12-26, 10:57 | #696 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 2 216
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Wysłane z mojego SM-J530F przy użyciu Tapatalka
__________________
"Yesterday is history, tomorrow is a mystery, but today is a gift. That is why it is called the present" |
|
2019-12-26, 14:14 | #697 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 121
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Kupuje karnet open do lokalnego fitnesklubu.
Normalna cena 150 zł miesięcznie za 1/m-c, ale co raz są jakieś promocje, albo kupuje od razu pakiet na 3 lub 6 miesięcy więc najczęściej wychodzi mi koszt między 90 a 110 zł miesięcznie. W cenie są wszystkie zajęcia bez limitu godzin dziennie ( to mnie odstrasza od kart typu MultiSport), siłownia, sauna i na wejsciu dla nowych jedne zajęcia z trenerem personalnym gratis. Nadrabiam dopiero zaległości z 2 dni i widzę jak się z panem ponoć nadal pięknym rozprawilyscie. Ale że też ciagle te dyrdymały się ludzi trzymają i nie wstyd wygadywać takich głupot.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams Edytowane przez cava Czas edycji: 2019-12-26 o 14:26 |
2019-12-26, 14:24 | #698 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Rozejrzalam się po siłowni i jednak mamy tego smitha (tak się to nazywa? ) do przysiadów, tyko w takiej części siłowni, gdzie prawie nie zaglądałam, dlatego go nie widziałam. Poprosiłam trenera, żeby mi pokazał, jak się tego używa, ale stwierdził, że minimalne obciążenie to 20 kg i że to dla mnie za ciężkie. No nie wiem, na pumpie biorę 14,wiec chyba nie byloby tak źle. Ale może chodziło o to, że 20kg z jednej strony, nie wpadłam na to, żeby dopytać. Następnym razem złapie innego trenera i też spytam
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2019-12-26, 15:20 | #699 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2019-06
Wiadomości: 715
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87448273]Rozejrzalam się po siłowni i jednak mamy tego smitha (tak się to nazywa? ) do przysiadów, tyko w takiej części siłowni, gdzie prawie nie zaglądałam, dlatego go nie widziałam. Poprosiłam trenera, żeby mi pokazał, jak się tego używa, ale stwierdził, że minimalne obciążenie to 20 kg i że to dla mnie za ciężkie. No nie wiem, na pumpie biorę 14,wiec chyba nie byloby tak źle. Ale może chodziło o to, że 20kg z jednej strony, nie wpadłam na to, żeby dopytać. Następnym razem złapie innego trenera i też spytam
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE] Ile Ci zajęlo dojście do 14 i od ilu zaczynałaś? U mnie zakwasy trzeci dzień, koszmar! |
2019-12-26, 15:35 | #700 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-07
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 479
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87448273]Rozejrzalam się po siłowni i jednak mamy tego smitha (tak się to nazywa? ) do przysiadów, tyko w takiej części siłowni, gdzie prawie nie zaglądałam, dlatego go nie widziałam. Poprosiłam trenera, żeby mi pokazał, jak się tego używa, ale stwierdził, że minimalne obciążenie to 20 kg i że to dla mnie za ciężkie. No nie wiem, na pumpie biorę 14,wiec chyba nie byloby tak źle. Ale może chodziło o to, że 20kg z jednej strony, nie wpadłam na to, żeby dopytać. Następnym razem złapie innego trenera i też spytam
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE] A co chciałaś ćwiczyć?
__________________
"Uważaj, o co prosisz, bo możesz to dostać"
|
2019-12-26, 15:46 | #701 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Przysiady z obciazeniem. |
|
2019-12-26, 16:02 | #702 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-05
Lokalizacja: USA
Wiadomości: 12 792
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Ja cwiczylam na sm i mozna zakladac mniejsze talerze niz 20 kg.Nawet wskazane zeby od samego drazka zaczac a potem sie zwieksza obciazenie.
|
2019-12-26, 16:07 | #703 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2019-06
Wiadomości: 715
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87448501]Cwicze regularnie od wrzesnia, zaczynalam na poczatku niesmialo od 2 kg z kazdej strony, potem szybko przeszlam na 4 itd. Teraz z kazdej strony 4+2+1.25 =7.25, czyli w sumie 14.5.
Przysiady z obciazeniem.[/QUOTE] Dzięki za info. Tez zaczynam od 2kg z obu stron. Ale chyba możesz jeszcze doliczac wagę drązka? |
2019-12-26, 16:14 | #704 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Drazek chyba wazy dodatkowo 0.5 kg, nie jestem pewna. |
|
2019-12-26, 16:15 | #705 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2019-10
Wiadomości: 6 046
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka |
|
2019-12-26, 16:16 | #706 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2019-06
Wiadomości: 715
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87448542]No tak mi sie to wydawalo dziwne, ze minimum 20. Spytam innego trenera, bo ten jest troche specyficzny, moze mu sie cos pomylilo.
Drazek chyba wazy dodatkowo 0.5 kg, nie jestem pewna.[/QUOTE] W Decathlonie sztanga do bodypumpa ma drążek 2.5kg... muszę sprawdzic następnym razem ile ma u mnie na siłowni, bo zwątpiłam |
2019-12-26, 16:20 | #707 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2019-11
Wiadomości: 118
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87448273]Rozejrzalam się po siłowni i jednak mamy tego smitha (tak się to nazywa? ) do przysiadów, tyko w takiej części siłowni, gdzie prawie nie zaglądałam, dlatego go nie widziałam. Poprosiłam trenera, żeby mi pokazał, jak się tego używa, ale stwierdził, że minimalne obciążenie to 20 kg i że to dla mnie za ciężkie. No nie wiem, na pumpie biorę 14,wiec chyba nie byloby tak źle. Ale może chodziło o to, że 20kg z jednej strony, nie wpadłam na to, żeby dopytać. Następnym razem złapie innego trenera i też spytam
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE] Mamy cos takiego na silce i mozna spokojnie cwiczyc, nawet bez zadnych talerzy. Sama zaczynalam od 2,5 kg z kazdej strony, jak na tym cwiczylam. Wiec dziwny trener. |
2019-12-26, 16:22 | #708 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-07
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 479
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Na suwnicy Smitha sam drązek waży 20 kg i pewnie o to chodziło trenerowi. Jeśli bierzesz 14 kg na przysiady, to na suwnicy spokojnie zrobisz 20 kg.
__________________
"Uważaj, o co prosisz, bo możesz to dostać"
|
|
2019-12-26, 16:30 | #709 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
No tez mi sie tak wydaje. |
|
2019-12-26, 16:59 | #710 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 121
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Trochę bez sensu jest porównywanie obciążeń z BP z tym, ile da się radę wziąć na krótsze serie.
Obstawiam w ciemno, ze kobieta nawet drobnej budowy i niespecjalnie w formie, zrobi z marszu parę przysiadów z obciążeniem 30 kilo w sumie. Byle umiała te przysiady ze sztanga w ogóle robić , w sensie ze jest świadoma ze może ja przeważyć, ze to trzeba równoważyć. I tu wychodzi kwestia sensowności używania maszyny smitha przez osoby początkujące. Nie ma. Ponieważ najważniejsze jest, umieć się równoważyć w przysiadzie z wolnym ciężarem. Maszyna smitha u początkujących i mniej doświadczonych powoduje, ze są w stanie się oprzeć gryfem o maszynę i robic przysiady w wychyleniu niemożliwym do wykonania bez podparcia. Można sobie na yt wyszukać co ludzie przy niej wyprawiaja i jak to może być niszczące dla kolan, kręgosłupa, techniki. Naprawdę lepiej poprosić o pokazanie jak bezpiecznie brać i odkładać sztangę ze zwykłego stojaka. Maszynę smitha zostawić koksom hardkorom sięgającym po hardkorowe obciążenia maksymalne, a nie mających do dyspozycji zaufanych pomocników. Tu dość zwięzły, ale celnie omawiający sedno zagadnień, dlaczego lepiej z wolną sztanga niż na maszynie. Zwłaszcza polecam przeczytać fragment zaczynający się od akapitu: „Bezpieczeństwo” https://www.fitmagazyn.pl/maszyna-sm...-wolny-ciezar/ ---------- Dopisano o 17:59 ---------- Poprzedni post napisano o 17:56 ---------- [1=bafa65383b74e1029ccef70 174e4f68b71e8a0f7_646950f 23ada7;87448544]Ale ja na multispostra nie mam żadnego limitu dziennego Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka[/QUOTE] W moim klubie jest ograniczenie, ze z Multisportem itp. można tylko na 1 zajęcia zorganizowane dziennie. Może jakiś folklor lokalny.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2019-12-26, 17:33 | #711 |
Rozeznanie
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Dziewczyny a jak ułożyłyście sobie trening na siłowni? Planuje zapisać się na siłownię ale kompletnie nie wiem jak się zabrać za ćwiczenia, których maszyn używać i w jakich seriach.. no jestem kompletnie zielona po prostu
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2019-12-26, 17:43 | #712 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2019-11
Wiadomości: 118
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Na mojej silowni byly przykladowe treningi do pobrania z ich strony. Potem dowiedzialam sie o treningu - FBW Sakera - to dosc znany, darmowy trening dla poczatkujacych i robilam czesc cwiczen z niego.
Mialam tez platne treningi z Fabryki Sily i bylam zadowolona. W necie jest sporo stron, gdzie mozna zobaczyc przykladowe treningi na silke |
2019-12-26, 17:43 | #713 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 121
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
U nas coś takiego przysługuje, a oni w ramach tej godziny, układają jakiś prosty plan, pokazują jak ćwiczyć i na czym . Jak nie, to idź na forum SDF i tam poszukaj, powinny być plany dla osób na rożnym stopniu zaawansowania. Albo wrzuć w gogle : „plan ćwiczeń na siłowni dla początkujących”, wypadnie ci masa filmików, obejrzyj i sobie wybierz który ci się wyda do zrobienia i w miarę prosty ( pamiętaj ze to co wygląda na lekkie, często nie od parady jest ćwiczeniem a nie odpoczynkiem), ściągnij sobie na komórkę albo rozpisz/rozrysujemy na kartce i z taka ściąga idź. Z takich ściąg korzystają nawet ci najstarsi bywalcy to nikt dziwił się nie będzie ze zaglądasz w kartkę czy telefon.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
2019-12-26, 17:59 | #714 | ||
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Cytat:
|
||
2019-12-26, 18:03 | #715 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-11
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 6 604
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
A że w pracy mam tego Multisporta za szaloną kwotę 45 złotych... |
|
2019-12-26, 18:18 | #716 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 121
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
U nas na zajęcia trzeba się zapisywać, bo się zwyczajnie można nie zmieścić. Zwłaszcza teraz od nowego roku, klub będzie pękał w szwach i będzie trzeba się zapisywać na najbardziej oblegane i tydzień wcześniej. Nadciąga czas tzw „prezentów noworocznych” dla klubów. Masa osób sobie postanowi od nowego roku ćwiczyć, wykupi karnety czasami nawet w pakietach na x miesięcy i... wytrwa góra miesiąc. No ale jakaś cześć zawsze się wciągnie i już zostanie. Wiec trzymam kciuki za wszytkie siłkowo-fitnesowe „ prezenty noworoczne” Oby wytrwały.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
2019-12-26, 19:04 | #717 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-05
Lokalizacja: USA
Wiadomości: 12 792
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Napewno dasz rade!A mi sie pomylilo bo chyba mialam na mysli squat rack a nie smith machine🤓
---------- Dopisano o 11:59 ---------- Poprzedni post napisano o 11:22 ---------- Ja zapisalam sie na zajecia grupowe-chodze 4,5 razy w tygodniu-tylko takie zajecia mnie motywuja.Probowalam cwiczyc z mezem,sama na maszynach i dla mnie to mordeka.Chodze 2 razy na pump 2 razy na cardio I raz na body combat.Napewno wiekszosc silowni ma takie zajecia. ---------- Dopisano o 12:04 ---------- Poprzedni post napisano o 11:59 ---------- No fakt od stycznia beda tlumy na silce-u nas zaczynaja sie tzw 90 day challenge i tym samym znizki .Wiekszosc ludzi jednak rezygnuje gdzies w polowie lutego i tlumy maleja. |
2019-12-27, 13:15 | #718 |
Rozeznanie
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Dziękuję dziewczyny za wszystkie odpowiedzi!
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2019-12-27, 15:05 | #719 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-02
Wiadomości: 9 850
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Ja juz mam bol odwloka jak pomysle o styczniu, co roku dokladnie to samo ciezko sie dostac na wieczorne zajecia grupowe, dla ktorych to zapisalam sie na ta silownie, a nie na inna, bo pasuje mi I dzien I godzina.
|
2019-12-27, 18:42 | #720 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-05
Lokalizacja: USA
Wiadomości: 12 792
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Nava
Przerypane faktycznie-ja chodze na zajecia rano i w styczniu trzeba bedzie pol godziny wczesniej przychodzic zeby sie dostac i zeby ciezarow wystarczylo. |
Nowe wątki na forum Forum plotkowe |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:09.