2019-08-30, 21:21
|
#1 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 122
|
Ćwiczenia w domu
Jakie polecacie ćwiczenia do wykonywania w domu,żeby poprawić wygląd ud, brzucha, pleców i biustu? Czyli ogólnie,żeby działały na jak największą część ciała? Absolutnie nie chodzi mi o chęć schudnięcia,ale o rozruszanie nieużywanych mięśni
 
|
|
|
|
2019-08-31, 15:40
|
#2 |
|
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 5 505
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
Joga zelazo
Codziennie fit Anka Dziedzic |
|
|
|
|
2019-08-31, 17:15
|
#3 |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2017-05
Wiadomości: 864
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
zuzkalight
mostowska małgorzata - joga shelly dose
__________________
"NIE MA SPRAWIEDLIWOŚCI. JESTEM TYLKO JA." T.Pratchett |
|
|
|
|
2019-08-31, 19:29
|
#4 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 207
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
Ja bardzo lubię żelazo i centrum sportowca.
|
|
|
|
|
2019-09-11, 11:26
|
#5 |
|
Morgend
Zarejestrowany: 2019-09
Wiadomości: 2
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
Pajacyki, kalistenika.
|
|
|
|
|
2019-09-19, 11:24
|
#6 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-03
Lokalizacja: Tuchola
Wiadomości: 135
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
brzuszki, gumy, hantelki
__________________
Higher, Further, Faster, |
|
|
|
|
2019-09-24, 12:02
|
#7 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-06
Wiadomości: 15
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
guma, skakanka, hula hop, ciężarki czyli w sumie taki klasyk hahaha
|
|
|
|
|
2019-09-24, 22:08
|
#8 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-06
Wiadomości: 104
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
Ja ćwiczę często z Chodakowską.
|
|
|
|
|
2019-09-25, 13:09
|
#9 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-03
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 111
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
Jak biut to w sumie hantle są ok. Ja mam po 2 i 3 kg. Do tego robie jeszcze deseczki, bo wzmacnia to mięśnie brzucha, pleców i biustu
__________________
..., chyba się spóźniłam :O |
|
|
|
|
2019-09-26, 01:07
|
#10 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-09
Wiadomości: 1
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
Pilates dziala na wszystkie miesnie. I nie chodzi o wyszuplanie a wysmuklanie, prawidlowa postawe. Pilates mat nie jest jest tak efektywny jak pilates z uzyciem sprzetu do Pilates. Mozna sobie kupic sprzet do pilates do domu ale bardzo kosztowny. Najlepszy sprzet do pilates na rynku jest produkowany prze BASI system a jedynym dystrybutorek w Europie jest Gladform z siedziba w Londynie.
|
|
|
|
|
2019-10-01, 12:29
|
#11 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-10
Lokalizacja: Lubin
Wiadomości: 1
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
Od niedawna wykonuje brzuszki i ćwiczę z lekkim gryfem od sztangi. Już pomału widzę efekty na brzuchu i ramionach, lecz to jeszcze nie to co chciałabym osiągnąć.
|
|
|
|
|
2019-10-02, 14:22
|
#12 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-10
Wiadomości: 41
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
Ja uwielbiam na orbitreku zasuwać
Tutaj wszystko chodzi jak ta lala
|
|
|
|
|
2019-10-29, 15:03
|
#13 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-08
Wiadomości: 9
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
Może hantelki i niezbyt ciężki gryf. Wiem, że kobiety mają swoje ćwiczenia, ale można podejrzeć w atlasie ćwiczeń i wybrać coś dla siebie. Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie i mieć silne zastosuj odżywki dla ćwiczących na siłowni. Ja ćwiczę następująco: malutki ciężar 3-4 serie po kilkadziesiąt powtórzeń z przerwami 2-3 minutowymi.
|
|
|
|
|
2019-11-12, 12:25
|
#14 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 195
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
Kurcze jeśli masz miejsce w domu to jasne! Ja sama bym kupiła coś takiego, ale nie mam gdzie postawić, rower zajmuje trochę miejsca, a sztanga i hantle leżą na podłodze...
|
|
|
|
|
2019-11-12, 15:52
|
#15 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-06
Wiadomości: 104
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
Szczerze mówiąc bałabym się położyć na tej ławce z ciężarem 50 kg. Wygląda niestabilnie.
|
|
|
|
|
2019-11-15, 09:23
|
#16 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-11
Wiadomości: 48
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
Joga, joga i jeszcze raz joga. ja uwielbiam Mostowską i Natalię Knopek, a jak ktoś ma wątpliwości co do jogi to polecam Natalki ksiazke "Dlaczego joga", jest nawet recenzja jak ktos sie waha
https://trafionyzakup.pl/dlaczego-jo...alia-na-macie/---------- Dopisano o 09:23 ---------- Poprzedni post napisano o 09:19 ---------- |
|
|
|
|
2019-12-11, 11:20
|
#17 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2016-04
Wiadomości: 11
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
Ja od niedawna ćwiczę jogę w domu i jak na razie bardzo mi się to podoba.
|
|
|
|
|
2019-12-20, 07:34
|
#18 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-01
Wiadomości: 7
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
Na pewno coś z hantelkami. Takie ćwiczenia dadzą szybkie efekty.
__________________
Odszedłem, bo bałem się, że cię stracę, a straciłem cię, bo odszedłem, niezbyt logiczne, prawda? |
|
|
|
|
2019-12-28, 11:11
|
#19 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-12
Lokalizacja: Downtown
Wiadomości: 15 046
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
Polecam blog Marty CodziennieFit i grupę ma fb
 masz milion planów treningowych na jej yt Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
__________________
12.2015  redukcja od 05.2023  68 - 67 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59 - 58 |
|
|
|
|
2020-01-05, 11:26
|
#20 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-06
Wiadomości: 104
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
Ja bardzo lubię tabatę. Jest szybka i daje fajne efekty.
|
|
|
|
|
2020-01-10, 18:03
|
#21 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2020-01
Wiadomości: 12
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
[1=749d3470e67da5a340716cf 11c99d98c9d41692a_5eab587 331573;87131905]Joga zelazo
Codziennie fit Anka Dziedzic[/QUOTE] Czemu takie dziwne wymyślne, to nie wystarczą przysiady, wyskoki? Ja polecam zwykły godzinny spacer, spalisz ok 600 kcal tadamm Edytowane przez elusia617 Czas edycji: 2020-01-28 o 18:03 |
|
|
|
|
2020-01-10, 18:32
|
#22 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-09
Wiadomości: 109
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
Cytat:
|
|
|
|
|
|
2020-01-16, 11:24
|
#23 | |
|
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 5 505
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
Cytat:
|
|
|
|
|
|
2020-01-17, 17:36
|
#24 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 3 244
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
Cytat:
|
|
|
|
|
|
2020-01-24, 06:58
|
#25 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 1
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
Polecam ćwiczenia, które możemy wypróbować w domowym zaciszu, a przy okazji zmniejszą one ból kręgosłupa https://cotozachoroba.pl/bol-kregosl...inut-dziennie/
|
|
|
|
|
2020-01-24, 11:43
|
#26 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2020-01
Wiadomości: 26
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
Nie przepadam za ćwiczeniami w domu, wole ćwiczyć na maszynach. Chociaż jak nie mam mało czasu i nie mogę pojechać na siłownię, to ćwiczę w domu. Mam hantle, skakankę i ketle. Ćwiczę też jogę. Rok temu ćwiczyłam z Chodakowską, ale jej zestawy ćwiczeń za bardzo obciążają kręgosłup i kolana. Dlatego już nie ćwiczę z nią
|
|
|
|
|
2020-02-02, 20:51
|
#27 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2020-02
Wiadomości: 5
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
Ciężko u mnie, jeśli chodzi o zmuszenie się do ćwiczenia w domu, choć mam praktycznie wszystko co potrzebne, poza bieżnią. Szukam naprawdę dobrych ćwiczeń na kręgosłup, bo te mięśnie u mnie to żart
|
|
|
|
|
2020-02-04, 12:54
|
#28 |
|
Beauty
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 11
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
Może yoga rozciąganie i delikatne spięcia brzucha nie odrywając części lędźwiowej, pulsacyjne ruchy w pozycjach na pośladki.
---------- Dopisano o 12:54 ---------- Poprzedni post napisano o 12:52 ---------- Może yoga rozciąganie i delikatne spięcia brzucha nie odrywając części lędźwiowej, pulsacyjne ruchy w pozycjach na pośladki.
|
|
|
|
|
2020-02-06, 16:09
|
#29 |
|
BAN stały
Zarejestrowany: 2020-02
Wiadomości: 40
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
Najlepiej włączyć ulubiony serial i ćwiczyć przed telewizorem
|
|
|
|
|
2020-02-07, 13:28
|
#30 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomości: 21
|
Dot.: Ćwiczenia w domu
To prawie tak jak Pani Izabela w Gogglebox na rowerku ćwiczyła
|
|
|
|
 |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 10:39.
