Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

[Corii]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87825861]Dzisiaj znowu pilates na brzuch i góra z Sydney.
Fascynuje mnie, jak mięśnie są powiększone zaraz po ćwiczeniach, jakby spuchnięte. Szkoda, że potem to znika xd

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

A ja wlasnie nie lubie tych spuchnietych miesni zaraz po

[Wolha wRedna]

Dzisiaj wpadło to https://www.youtube.com/watch?v=iqoGa1Qzyuc + hantle.

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez Corii

A ja wlasnie nie lubie tych spuchnietych miesni zaraz po

Bo ty już masz swoje bardzo ładne

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Corii]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87826111]Bo ty już masz swoje bardzo ładne

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Problem w tym, ze jak dla mnie za duze

[bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7]

Miałam prawie 2 tygodnie przerwy w cwiczeniach i już nie mam motywacji, żeby do tego wrócić.
Szczerze mówiąc nudzą mnie juz te ćwiczenia w domu.
Kiedy otworzą te siłownię?

Jutro się może chociaż przejadę tym rowerem do pracy.


Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka

[Corii]

Mnie tam nie nudzi cwiczenie w domu, zawsze jakis cel sobie postawie, tu przycisnac, tam wiecej z siebie dac i jest fun

[Ava_]

Dzisiaj ćwiczyłam z live na instagramie. Miałam sobie zapuścić program z youtuba, ale pomyślałam ze zaraz zacznę sobie przerwy robić, a to coś odwróci moja uwagę. A tak zajęcia na żywo, nie mogę spauzowac to przynajmniej się skupie i wykorzystam te 30min porządnie.
Czuje, ze jutro będę mieć zakwasy na klatce piersiowej, rzadko ćwiczę te grupę mięśni.


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ViLLeMkA]

A ja ostatnio do ćwiczeń siłowych dodałam intensywną zumbę / taniec. Znalazłam super instruktora na YouTube i po pracy jak nie chce mi się ćwiczyć to zawsze mi się chce tańczyć.
A takie ćwiczenia całkiem intensywne, tętno 150.

Najważniejsze to sobie urozmaicać. Mi się z kolei ćwiczenia w domu bardzo podoba (mam gumy i regulowane ciężary)i nie wiem czy szybko wrócę na siłownię

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[MariaFrancesca]

Napisane przez ViLLeMkA

A ja ostatnio do ćwiczeń siłowych dodałam intensywną zumbę / taniec. Znalazłam super instruktora na YouTube i po pracy jak nie chce mi się ćwiczyć to zawsze mi się chce tańczyć.
A takie ćwiczenia całkiem intensywne, tętno 150.

Najważniejsze to sobie urozmaicać. Mi się z kolei ćwiczenia w domu bardzo podoba (mam gumy i regulowane ciężary)i nie wiem czy szybko wrócę na siłownię

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Masz na myśli tanju, o którym pisałaś?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[oko_kocie]

Ja wczoraj miałam przerwę, dzisiaj joga i pilates

Lubię ćwiczyć w domu, bo jeszcze mi to niezgrabnie idzie

[Imperfecta]

Ja pod względem poprawności wykonywania ćwiczeń też wolę w domu, na spokojnie się przeglądam w lustrze, poprawiam co mogę a na siłowni to mam wrażenie, że każdy na mnie patrzy...

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ViLLeMkA]

Napisane przez MariaFrancesca

Masz na myśli tanju, o którym pisałaś?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Tak! Kocham Tanju

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Corii]

Mnie po czyms lekkie zakwasy wyskoczyly, a u mnie zakwasy bardzo rzadko

[oko_kocie]

Napisane przez Imperfecta

Ja pod względem poprawności wykonywania ćwiczeń też wolę w domu, na spokojnie się przeglądam w lustrze, poprawiam co mogę a na siłowni to mam wrażenie, że każdy na mnie patrzy...

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja mam 32 lata i jeszcze nigdy nie byłam na siłowni Co roku sobie powtarzam, że tylko schudnę/poprawię formę i idę

[Corii]

Mnie siłownia nigdy nie była do szczęscia potrzebna

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez Corii

Mnie siłownia nigdy nie była do szczęscia potrzebna

O, to ciekawe, patrząc na twoja sylwetkę myślałam, że jesteś zaznajomiona z siłownią czyli osiągnęłaś takie efekty po prostu ćwiczeniami z hantlami, czy coś jeszcze trenowałaś? (jeśli pisalas wcześniej, sorki, nie pamiętam )

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[sublips]

Ładną sylwetkę można osiągnąć, nawet ćwicząc z ciężarem własnego ciała. Według mnie ciężary są przereklamowane trochę. Nie mam tutaj oczywiście na myśli, że obciążenie nie ma sensu, bo ma i trening siłowy pięknie rzeźbi sylwetkę, ale nie trzeba brać po 70 kilo w przysiadzie, żeby wyrzeźbić tyłek. Ludzie, którzy ćwiczą kalistenikę, też są ładnie wyrzeźbieni.
Co tutaj ktoś pisał - ja jestem przekonana, że Pamela (już wyjdzie, że mam na jej punkcie obsesję, ale tak, ma jedną z najładniejszych sylwetek, jakie widziałam u instruktorek itd. ) nie ćwiczy jednak ze sztangą, tylko głównie z ciężarem swojego ciała . Przy okazji znalazłam jej parę treningów, które nie są aż takie lekkie (też nieciężkie, ale optymalnie powiedziałabym). Pasuje mi, że ona nic nie mówi, tak jak pisałam.

Miałam okres, zazwyczaj ćwiczę w trakcie, ale tym razem źle się czułam bardzo, więc sobie dwa dni odpuściłam i nic nie pisałam. Znowu zaczęłam wczoraj, głównie z gumami staram się ćwiczyć.

Celestine, ja na basenie też łapię infekcje i mnie ginekolog ostrzegał. Sama nie wiem, co o tym myśleć i czy można temu jakoś zapobiec.

Kociaak dzięki za poradę z olejkiem. Spróbuję, jeśli kiedyś otworzą basen .

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez sublips

Ładną sylwetkę można osiągnąć, nawet ćwicząc z ciężarem własnego ciała. Według mnie ciężary są przereklamowane trochę. Nie mam tutaj oczywiście na myśli, że obciążenie nie ma sensu, bo ma i trening siłowy pięknie rzeźbi sylwetkę, ale nie trzeba brać po 70 kilo w przysiadzie, żeby wyrzeźbić tyłek. Ludzie, którzy ćwiczą kalistenikę, też są ładnie wyrzeźbieni.
Co tutaj ktoś pisał - ja jestem przekonana, że Pamela (już wyjdzie, że mam na jej punkcie obsesję, ale tak, ma jedną z najładniejszych sylwetek, jakie widziałam u instruktorek itd. ) nie ćwiczy jednak ze sztangą, tylko głównie z ciężarem swojego ciała . Przy okazji znalazłam jej parę treningów, które nie są aż takie lekkie (też nieciężkie, ale optymalnie powiedziałabym). Pasuje mi, że ona nic nie mówi, tak jak pisałam.

Miałam okres, zazwyczaj ćwiczę w trakcie, ale tym razem źle się czułam bardzo, więc sobie dwa dni odpuściłam i nic nie pisałam. Znowu zaczęłam wczoraj, głównie z gumami staram się ćwiczyć.

Celestine, ja na basenie też łapię infekcje i mnie ginekolog ostrzegał. Sama nie wiem, co o tym myśleć i czy można temu jakoś zapobiec.

Kociaak dzięki za poradę z olejkiem. Spróbuję, jeśli kiedyś otworzą basen .

Na mój tylek na razie nic nie działa
Z tymi infekcjami, może po prostu jesteśmy jakoś podatne . Ja też olejowalam włosy pod czepek

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Corii]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87828548]O, to ciekawe, patrząc na twoja sylwetkę myślałam, że jesteś zaznajomiona z siłownią czyli osiągnęłaś takie efekty po prostu ćwiczeniami z hantlami, czy coś jeszcze trenowałaś? (jeśli pisalas wcześniej, sorki, nie pamiętam )

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]
Ani troche, mnie rozpraszaja siłownie, efektywnie i wygodnie tylko w domu mi sie ćwiczy
Tak, dokładnie tylko cwiczeniami z netu z roznymi trenerami i regularnosci, nic poza tym.
Siłowych w tej chwili malo robie, kiedys wiecej ich robiłam z konkretnym obciazeniem, ale jak zobaczyłam jak łatwo mi sie rozbudowuja plecy i ramiona wtedy to zminimalizowałam to.

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez Corii

Ani troche, mnie rozpraszaja siłownie, efektywnie i wygodnie tylko w domu mi sie ćwiczy
Tak, dokładnie tylko cwiczeniami z netu z roznymi trenerami i regularnosci, nic poza tym.
Siłowych w tej chwili malo robie, kiedys wiecej ich robiłam z konkretnym obciazeniem, ale jak zobaczyłam jak łatwo mi sie rozbudowuja plecy i ramiona wtedy to zminimalizowałam to.

Super, dzięki, to daje nadzieję, że nie trzeba koniecznie używać maszyn i wielkich obciążeń.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ViLLeMkA]

Napisane przez sublips

Ładną sylwetkę można osiągnąć, nawet ćwicząc z ciężarem własnego ciała. Według mnie ciężary są przereklamowane trochę. Nie mam tutaj oczywiście na myśli, że obciążenie nie ma sensu, bo ma i trening siłowy pięknie rzeźbi sylwetkę, ale nie trzeba brać po 70 kilo w przysiadzie, żeby wyrzeźbić tyłek. Ludzie, którzy ćwiczą kalistenikę, też są ładnie wyrzeźbieni.
Co tutaj ktoś pisał - ja jestem przekonana, że Pamela (już wyjdzie, że mam na jej punkcie obsesję, ale tak, ma jedną z najładniejszych sylwetek, jakie widziałam u instruktorek itd. ) nie ćwiczy jednak ze sztangą, tylko głównie z ciężarem swojego ciała . Przy okazji znalazłam jej parę treningów, które nie są aż takie lekkie (też nieciężkie, ale optymalnie powiedziałabym). Pasuje mi, że ona nic nie mówi, tak jak pisałam.

Miałam okres, zazwyczaj ćwiczę w trakcie, ale tym razem źle się czułam bardzo, więc sobie dwa dni odpuściłam i nic nie pisałam. Znowu zaczęłam wczoraj, głównie z gumami staram się ćwiczyć.

Celestine, ja na basenie też łapię infekcje i mnie ginekolog ostrzegał. Sama nie wiem, co o tym myśleć i czy można temu jakoś zapobiec.

Kociaak dzięki za poradę z olejkiem. Spróbuję, jeśli kiedyś otworzą basen .

Akurat Pamela spore ciężary dźwiga.
Może teraz mniej, kiedyś bardziej, ale ostatnio nawet wstawiała ćwiczenia ze sporą sztangą.
No i najbardziej mi imponuje, że super się podciąga (dużo powtórzeń, nie że raz). Nawet kilka miesięcy temu była jakaś gala i kazali jej i jakiemuś prowadzącemu się podciągać i ona w sukni wieczorowej mega wymiatała, kiedy gość już dawno umarł haha

https://youtu.be/50klZfhbheI

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Corii]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87828650]Super, dzięki, to daje nadzieję, że nie trzeba koniecznie używać maszyn i wielkich obciążeń.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Dla mnie od początku było jasne ze nie trzeba chodzić na silownie zeby miec taką sylwetkę. Duzo trenerów to samo tłucze ludziom w necie do głowy

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez Corii

Dla mnie od początku było jasne ze nie trzeba chodzić na silownie zeby miec taką sylwetkę. Duzo trenerów to samo tłucze ludziom w necie do głowy

Ja się naczytałam, że najszybsze efekty osiąga się dużym obciążeniem, więc w głowie miałam maszyny i ciężkie sztangi. Ale fakt, nawet jeśli to faktycznie najszybszy sposób, to przecież nie jedyny.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ViLLeMkA]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87828726]Ja się naczytałam, że najszybsze efekty osiąga się dużym obciążeniem, więc w głowie miałam maszyny i ciężkie sztangi. Ale fakt, nawet jeśli to faktycznie najszybszy sposób, to przecież nie jedyny.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]Ja myślę, że teraz jest wielka moda na ciężary. I ja lubię cieżary, ale gumy/ciężar własnego ciała też daje super efekt.
Przecież Chodakowska wygląda super i sztang nie dźwiga

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Corii]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87828726]Ja się naczytałam, że najszybsze efekty osiąga się dużym obciążeniem, więc w głowie miałam maszyny i ciężkie sztangi. Ale fakt, nawet jeśli to faktycznie najszybszy sposób, to przecież nie jedyny.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Mnie na zybkosci nigdy nie zależało, jak mowie zaczełam cwiczyć nie tyle dla efektów ile dla kondycji i z ciekawosci ilę jestem w stanie w domu wypracować. Okazało się, że bardzo dużo. W przypadku trzymania diety to byłoby jeszcze wiecej. W tej chwili zalezy mi na wysmukleniu tylko, wiec im mniej cięzarów tym dla ramion lepiej, ale niestety zwykle cwiczenia tez rozwijaja miesnie ramion, więc musiałabym tylko joge cwiczyc chyba

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez ViLLeMkA

Ja myślę, że teraz jest wielka moda na ciężary. I ja lubię cieżary, ale gumy/ciężar własnego ciała też daje super efekt.
Przecież Chodakowska wygląda super i sztang nie dźwiga

No właśnie nigdy nie wiadomo, jak te wszystkie znane trenerki sobie wypracowały sylwetkę i czy naprawdę tymi samymi metodami, które pokazują.

Napisane przez Corii

Mnie na zybkosci nigdy nie zależało, jak mowie zaczełam cwiczyć nie tyle dla efektów ile dla kondycji i z ciekawosci ilę jestem w stanie w domu wypracować. Okazało się, że bardzo dużo. W przypadku trzymania diety to byłoby jeszcze wiecej. W tej chwili zalezy mi na wysmukleniu tylko, wiec im mniej cięzarów tym dla ramion lepiej, ale niestety zwykle cwiczenia tez rozwijaja miesnie ramion, więc musiałabym tylko joge cwiczyc chyba

Pewnie dobre byłyby w tym wypadku jakieś ćwiczenia pomijające zupełnie ramiona

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[sublips]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87828621]Na mój tylek na razie nic nie działa
Z tymi infekcjami, może po prostu jesteśmy jakoś podatne . Ja też olejowalam włosy pod czepek

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]
Na tyłek to chyba trzeba sporo jeść, jeśli chce się zbudować . Ale też wydaje mi się, że jak nic nie pomaga, to zaprzeczę sama sobie w poprzednim poście, to hip thrusty z dużym ciężarem plus donkey kicksy na pewno, chyba bardziej niż standardowe przysiady.
Ale fakt, że ja nie idę w większe ciężary, bo akurat u mnie łatwo o mięśnie , dlatego wolę wytrzymałościowe, tak jak pisałam, a ciężary raczej umiarkowane.

Mnie nawet ten trening podpasował: https://www.youtube.com/watch?v=mcs6XLX8H_0.
Lubię jej ćwiczenia, gdzie się leży na brzuchu i unosi nogi, wtedy naprawdę czuję tyłek i nogi nawet bez obciążenia, choć gdybym mogła, to chętnie bym sobie dała jeszcze coś na kostki, no ale nie mam w domu. Też lepiej ćwiczy mi się z nią z gumami niż z Kołakowską, czuję napięcie.

Napisane przez ViLLeMkA

Akurat Pamela spore ciężary dźwiga.
Może teraz mniej, kiedyś bardziej, ale ostatnio nawet wstawiała ćwiczenia ze sporą sztangą.
No i najbardziej mi imponuje, że super się podciąga (dużo powtórzeń, nie że raz). Nawet kilka miesięcy temu była jakaś gala i kazali jej i jakiemuś prowadzącemu się podciągać i ona w sukni wieczorowej mega wymiatała, kiedy gość już dawno umarł haha

https://youtu.be/50klZfhbheI

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

A to dzięki za uświadomienie nie obserwuję jej w sumie na insta, ale może zacznę, więc nie widziałam, a czytałam, że głównie ćwiczy z obciążeniem własnego ciała.
Zresztą niektóre treningi - ten z krzesłem z youtube - są niezłe, widać, że jest mega silna.
No mnie jej podciąganie bardzo imponuje, ja nadal ręce mam za słabe; choć i tak poczyniłam spore postępy, bo dla mnie kiedyś ciężarki 1 kilo były za ciężkie na ćwiczenia rąk.

Mnie brakuje siłowni, bo ja lubię ćwiczyć też grupowo bardziej mi to odpowiada, poza tym też mam do czynienia z jakimiś ludźmi itd. Nie nawiązałam może wielkich przyjaźni, ale zakolegowałam się z niektórymi trenerami, lubię atmosferę na zajęciach.

[MariaFrancesca]

Napisane przez ViLLeMkA

Tak! Kocham Tanju

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dzięki, zapisałam sobie, mam nadzieję, że spróbuję póki co muszę się wziąć za tańce

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez sublips

Na tyłek to chyba trzeba sporo jeść, jeśli chce się zbudować . Ale też wydaje mi się, że jak nic nie pomaga, to zaprzeczę sama sobie w poprzednim poście, to hip thrusty z dużym ciężarem plus donkey kicksy na pewno, chyba bardziej niż standardowe przysiady.
Ale fakt, że ja nie idę w większe ciężary, bo akurat u mnie łatwo o mięśnie , dlatego wolę wytrzymałościowe, tak jak pisałam, a ciężary raczej umiarkowane.

Mnie nawet ten trening podpasował: https://www.youtube.com/watch?v=mcs6XLX8H_0.
Lubię jej ćwiczenia, gdzie się leży na brzuchu i unosi nogi, wtedy naprawdę czuję tyłek i nogi nawet bez obciążenia, choć gdybym mogła, to chętnie bym sobie dała jeszcze coś na kostki, no ale nie mam w domu. Też lepiej ćwiczy mi się z nią z gumami niż z Kołakowską, czuję napięcie.

Póki co to na tyłku odkłada mi się cały tłuszcz, więc to by było tyle na temat jedzenia
Zapisałam sobie ten trening, dzięki. Tyle że mam kiepską gumę, a nie wiem, czy kupować nową, ale spróbuję, może z tą która mam nie będzie tak źle.

Napisane przez sublips

A to dzięki za uświadomienie nie obserwuję jej w sumie na insta, ale może zacznę, więc nie widziałam, a czytałam, że głównie ćwiczy z obciążeniem własnego ciała.
Zresztą niektóre treningi - ten z krzesłem z youtube - są niezłe, widać, że jest mega silna.
No mnie jej podciąganie bardzo imponuje, ja nadal ręce mam za słabe; choć i tak poczyniłam spore postępy, bo dla mnie kiedyś ciężarki 1 kilo były za ciężkie na ćwiczenia rąk.

Mnie brakuje siłowni, bo ja lubię ćwiczyć też grupowo bardziej mi to odpowiada, poza tym też mam do czynienia z jakimiś ludźmi itd. Nie nawiązałam może wielkich przyjaźni, ale zakolegowałam się z niektórymi trenerami, lubię atmosferę na zajęciach.

Pamiętam te czasy, kiedy 1 kg były za ciężkie nie było to tak dawno. A podciągnąć się mogę raz, potem potrzebuje kilku chwil przerwy i mogę kolejny raz, itd
Też mi brakuje siłowni, lubię ćwiczyć w grupie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[sublips]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87828991]Póki co to na tyłku odkłada mi się cały tłuszcz, więc to by było tyle na temat jedzenia
Zapisałam sobie ten trening, dzięki. Tyle że mam kiepską gumę, a nie wiem, czy kupować nową, ale spróbuję, może z tą która mam nie będzie tak źle. [/QUOTE]
Pod filmem są komentarze, że bez gum też daje radę, ale nie wiem, czy to prawda.
Hmm ja raczej jestem mezomorfikiem, więc przyznam, że od razu jak zaczęłam ćwiczyć, tyłek poszedł mi w górę. A na początku robiłam siady bez wielkiego obciążenia i donkey kicsky. Na "Kobietach na siłowni" widzę super przemiany, niektóre kobiety z zupełnie płaskiego tyłka wybudowały sobie zgrabny.
No i każda kobieta, która ćwiczy siłowo, według mnie wygląda dosyć zgrabnie (oczywiście nie mówię o jakiejś skrajnej nadwadze).
Ty pewnie też, nie wierzę w tłuszcz .
[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87828991]Pamiętam te czasy, kiedy 1 kg były za ciężkie nie było to tak dawno. A podciągnąć się mogę raz, potem potrzebuje kilku chwil przerwy i mogę kolejny raz, itd
Też mi brakuje siłowni, lubię ćwiczyć w grupie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

No ja niestety ręce nadal mam dosyć słabe; jak umiesz się podciągnąć, to super .