Polecamy:

Dolczi · 2021-03-15, 22:09

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88579567]Wow, zrobiłyśmy dokładnie to samo

tylko ja trochę wcześniej.
Mam mieszane uczucia, te wykroki z noga na krześle jakoś mnie nie przekonały

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]Bułgarskie? Ja tego ćwiczenia nie cierpię. Ale i tak je zrobię.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 23:09 ---------- Poprzedni post napisano o 23:06 ----------

Cytat:

Napisane przez sublips

Ale że za lekkie

? Ja lubię bułgarskie, ale kurczę, ze skrzynią z siłowni, ale nie z krzesłem, za mało stabilnie dla mnie. Też mnie jakoś ten trening nie zachwycił, raczej go nie powtórzę. Ale podobno wykroki i sumo przysiady ogólnie są bardzo dobre na pośladki, więc je robię; w ogóle się bardzo często u Caroline pojawiają.

Choć ja najchętniej bym robiła tylko hip thrusty i martwy ciąg (tylko z większym ciężarem niż mam w domu).

U mnie lepiej sprawdza się stolik do toaletki. Krzesło jest dla mnie za wysokie i niestabilne.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-03-15, 22:47

Cytat:

Napisane przez Dolczi

Bułgarskie? Ja tego ćwiczenia nie cierpię. Ale i tak je zrobię.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 23:09 ---------- Poprzedni post napisano o 23:06 ----------

U mnie lepiej sprawdza się stolik do toaletki. Krzesło jest dla mnie za wysokie i niestabilne.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Tak. Mnie się wydaje, że jakoś nie do końca poprawnie je robię. Niby czuję nogę i się męczę, ale jakoś w zwykłych wykrokach aż tak się nie mecze, a czuję bardziej.
Ja mam kanapę mniej więcej na takiej wysokości, jaka jest pokazana na filmiku.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 23:47 ---------- Poprzedni post napisano o 23:21 ----------

Cytat:

Napisane przez sublips

Ale że za lekkie

? Ja lubię bułgarskie, ale kurczę, ze skrzynią z siłowni, ale nie z krzesłem, za mało stabilnie dla mnie. Też mnie jakoś ten trening nie zachwycił, raczej go nie powtórzę. Ale podobno wykroki i sumo przysiady ogólnie są bardzo dobre na pośladki, więc je robię; w ogóle się bardzo często u Caroline pojawiają.

Choć ja najchętniej bym robiła tylko hip thrusty i martwy ciąg (tylko z większym ciężarem niż mam w domu).

Ja z kanapa, więc nawet stabilnie, ale ja i tak mam tendencję do utraty równowagi.
Też najbardziej lubię hip thrusty i martwy (tylko też przydał by mi się większy ciężar).
Sumo robiłam z 17 kg, bo więcej sobie nie wezmę na ramiona, a też chętnie sprobowalabym jednak co najmniej 20, a trzymanie sztangi z przodu obciąża mi nadgarstki jednak.
Wykroki z 7 kg na rękę nawet ok.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

sublips · 2021-03-15, 23:08

Hmm spróbuję stołka następnym razem, może się nie wywalę

.

Odnośnie do przysiadu bułgarskiego, to najlepiej zostać trochę w dole i tak się dynamicznie wybić; trudno mi powiedzieć, czy bardziej czuję wykrok, czy to, ale staram się napinać z dużą uwagą mięśnie. Ale ogólnie wolę zwykłe wykroki i wolę też sztangę (nie te ciężarki, które mam) mieć narzuconą na plecy. Ale ja już w domu pracuję, śpię i spędzam większość wolnego czasu, już nie mam miejsca na więcej sprzętu (choć wcale nie mam aż tak małej przestrzeni mieszkania).

A wydaje mi się, że do treningów z Caroline średnio się nadają duże ciężary; w sensie nie, żebym 20 kilo uważała za jakiś super duży ciężar, ale raczej to są interwały; ja przynajmniej już większe ciężary wolę ćwiczyć wolno i na powtórzenia, a nie czas.

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-03-15, 23:19

Cytat:

Napisane przez sublips

Hmm spróbuję stołka następnym razem, może się nie wywalę

.

Odnośnie do przysiadu bułgarskiego, to najlepiej zostać trochę w dole i tak się dynamicznie wybić; trudno mi powiedzieć, czy bardziej czuję wykrok, czy to, ale staram się napinać z dużą uwagą mięśnie. Ale ogólnie wolę zwykłe wykroki i wolę też sztangę (nie te ciężarki, które mam) mieć narzuconą na plecy. Ale ja już w domu pracuję, śpię i spędzam większość wolnego czasu, już nie mam miejsca na więcej sprzętu (choć wcale nie mam aż tak małej przestrzeni mieszkania).

A wydaje mi się, że do treningów z Caroline średnio się nadają duże ciężary; w sensie nie, żebym 20 kilo uważała za jakiś super duży ciężar, ale raczej to są interwały; ja przynajmniej już większe ciężary wolę ćwiczyć wolno i na powtórzenia, a nie czas.

Ja sprzęt chowam pod kanapą, więc nie zajmuje miejsca

No tak, taki konkretniejszy ciężar lepiej na powtórzenia. Ale ja też chyba po prostu lubię ćwiczyć "z kimś" nawet jeśli to filmik

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802** · 2021-03-16, 06:53

Tez najchetniej robilabym tylko martwy ciag i hip trusty. Bulgarskich, czy generalnie cwiczen z oparciem (np wyciskanie) nie lubie w domu, musze je robic na kanapie. Wysokosc jest spoko, ale miekka powierzchnia sprawia, ze ciezej utrzymac rownowage.

Do cwiczen z Caroline tez biora mniejszy ciezar niz normalnie. Przysiady robie z kettlem 16 kg z materialowa guma oporowa (sztanga do 15 kg moge polozyc sobie na plecy bezpiecznie, z przodu jest dla mnie nieporeczna, kettlebell jest po prostu wygodniejszy do tego).

Dzis z kolei zrobie swoj silowy i to:

https://www.youtube.com/watch?v=WnP79Rolnpg&t=528s

cava · 2021-03-16, 10:38

Dla mnie ulubione ćwiczenie to zarzut-podrzut (Clean and Press).

https://www.youtube.com/watch?v=Ltok...CrossFit%C2%AE
Mogłabym na tym poprzestać w sumie, bawię się przy nim na tyle dobrze, ze nic więcej bym nie potrzebowała.

IMO jeszcze rwanie, ale do rwania to trzeba mieć predyspozycje i mobilność których ja nie mam aż tak dobrych niestety.

Ćwiczeń na dół ciała aż tak nie lubię, na ogół staram się brzydko mówiąc, "odpękać" , mieć z głowy i przejść do tych dla mnie ciekawszych.

---------- Dopisano o 11:38 ---------- Poprzedni post napisano o 11:34 ----------

[1=535de3f481873e06c5a5c33 016fd2a44dce7d9b2_606b967 225802;88579846]

Dzis z kolei zrobie swoj silowy i to:

https://www.youtube.com/watch?v=WnP79Rolnpg&t=528s[/QUOTE]

bardzo ciekawy ten trening, zwłaszcza od 21 minuty robi się ciekawie

Już Ci współczuję, chyba sobie też zrobię któregoś dnia.

**535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802** · 2021-03-16, 11:12

Cytat:

Napisane przez cava

bardzo ciekawy ten trening, zwłaszcza od 21 minuty robi się ciekawie

Już Ci współczuję, chyba sobie też zrobię któregoś dnia.

Oj, juz sie teraz doczekac nie moge

Sprawdzac, co tam sie dzieje nie bede, zrobie sobie niespodzianke.

cava · 2021-03-16, 12:05

[1=535de3f481873e06c5a5c33 016fd2a44dce7d9b2_606b967 225802;88580517]Oj, juz sie teraz doczekac nie moge

Sprawdzac, co tam sie dzieje nie bede, zrobie sobie niespodzianke.[/QUOTE]

O.

To tak z zaskoku robisz?

Ja zawsze najpierw oglądam, nawet tylko przewijając szybko, żeby zobaczyć co będzie robione i co sobie przygotować.

**535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802** · 2021-03-16, 12:41

Cytat:

Napisane przez cava

O.

To tak z zaskoku robisz?

Ja zawsze najpierw oglądam, nawet tylko przewijając szybko, żeby zobaczyć co będzie robione i co sobie przygotować.

Zazwyczaj przegladam, tu glownie poczatek i nie pamietam, coz tam bylo na koncu.

A ze to Caroline to wiem, ze bede po fakcie zniszczona.

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-03-16, 13:42

Cytat:

Napisane przez cava

Dla mnie ulubione ćwiczenie to zarzut-podrzut (Clean and Press).

https://www.youtube.com/watch?v=Ltok...CrossFit%C2%AE
Mogłabym na tym poprzestać w sumie, bawię się przy nim na tyle dobrze, ze nic więcej bym nie potrzebowała.

Ćwiczeń na dół ciała aż tak nie lubię, na ogół staram się brzydko mówiąc, "odpękać" , mieć z głowy i przejść do tych dla mnie ciekawszych.

Do tej pory robiłam czasem tylko podrzut.
Też nie lubię ćwiczyć dołu. A już jedno z najgorszych ćwiczeń dla mnie to przysiad do boku, że zgięta jedną nogą (chyba przysiad kozacki się to nazywa) - nie wiem, ja jakoś nic wtedy nie czuję

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Rena · 2021-03-16, 15:48

Caroline robi jakies filmiki dla mniej zaawansowanych? Bo to wklejacie, to nie moj poziom.

ViLLeMkA · 2021-03-16, 15:55

Cytat:

Napisane przez Rena

Caroline robi jakies filmiki dla mniej zaawansowanych? Bo to wklejacie, to nie moj poziom.

Tak, ma epic beginner.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Rena · 2021-03-16, 16:01

Cytat:

Napisane przez ViLLeMkA

Tak, ma epic beginner.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Np to? https://m.youtube.com/watch?v=WUzdhcwT8uM

sublips · 2021-03-16, 21:12

Jejku, ja nie znoszę tego podrzutu

. A dolne partie za to lubię całkiem ćwiczyć, choć nie lubię właśnie przysiadów ze sztangą z przodu albo wykroków. Górne, hmm, są mi obojętne; raczej lubię u siebie lekko wyrzeźbione ręce i nie chciałabym mieć bardzo umięśnionych, ale ćwiczę, żeby trochę zwiększyć siłę rąk. W ogóle odnoszę wrażenie, że mam bardzo słabe nadgarstki i kostki.

Dzisiaj skromnie, rozciąganie i brzuch, trochę rąk; ale spodobało mi się, to co wstawiłaś DrzewaZaOknem i chyba jutro zrobię.

Dolczi · 2021-03-16, 21:24

U mnie dzisiaj wpadł trening siłowy wg nowego planu + trampoliny. W jednym ćwiczeniu musiałam wziąć 2 kg na rękę. Wiem, że mało, ale nie dawałam rady więcej (bolały mnie mięśnie). A tak to brałam 4 kg. Do martwego wzięłam tym razem 14kg. Ale nie wiem czy martwy dobrze robiłam technicznie, bo tył ud czułam dopiero w 3 serii. Muszę to zrobić przed lustrem.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-03-16, 21:33

Ja dzisiaj chest + triceps z Caroline i włączyłam sobie jakąś yogę, ale przerwałam w połowie, bo okazała się za trudna (było dużo podnoszenia rąk i nóg równocześnie, a ja nie potrafię utrzymać równowagi).

Cytat:

Napisane przez Dolczi

U mnie dzisiaj wpadł trening siłowy wg nowego planu + trampoliny. W jednym ćwiczeniu musiałam wziąć 2 kg na rękę. Wiem, że mało, ale nie dawałam rady więcej (bolały mnie mięśnie). A tak to brałam 4 kg. Do martwego wzięłam tym razem 14kg. Ale nie wiem czy martwy dobrze robiłam technicznie, bo tył ud czułam dopiero w 3 serii. Muszę to zrobić przed lustrem.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja błąd, jaki na początku robiłam w martwym to nieściągnięte do tyłu łopatki. Potem bolał mnie dół pleców.
A 3 kg to zazwyczaj biorę do ćwiczeń na tricepsy albo do wznosów wyprostowanych rąk, więc też niedużo.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dolczi · 2021-03-16, 22:18

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88581831]Ja błąd, jaki na początku robiłam w martwym to nieściągnięte do tyłu łopatki. Potem bolał mnie dół pleców.
A 3 kg to zazwyczaj biorę do ćwiczeń na tricepsy albo do wznosów wyprostowanych rąk, więc też niedużo.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Łopatek staram się pilnować. Ale możliwe - sprawdzę w lustrze. Po prostu nie czułam tych 14kg i dlatego zastanawiam się czy technicznie robiłam dobrze.

Ja te 2 kg wzięłam do wznosów ramion w bok w opadzie tułowia siedząc. W poprzednim planie też miałam to ćwiczenie i brałam 3 kg, ale mniej powtórzeń.

Wczoraj też do części wzmacniającej na cardio wzięłam 2 kg. Dziś instruktorka dała ten sam zestaw to musiałam zmienić ma 1kg, bo po treningu siłowym nie dałabym rady więcej. Barki unosiłam do góry i spinałam szyję. Nie chciałam zrobić sobie krzywdy.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

sublips · 2021-03-16, 22:22

Ja w sumie Caroline nie polecam początkującym (takim naprawdę początkującym, którzy zaczynają swoją przygodę z fitnessem), nawet tego zestawu dla początkujących - dla mnie to raczej zestaw dla osób, które już ćwiczyły, chociaż cardio, bo wymagają dobrej kondycji. Wydaje mi się, że bardziej Sydney albo Agata Zając.

Cytat:

Napisane przez Dolczi

Łopatek staram się pilnować. Ale możliwe - sprawdzę w lustrze. Po prostu nie czułam tych 14kg i dlatego zastanawiam się czy technicznie robiłam dobrze.

Ja te 2 kg wzięłam do wznosów ramion w bok w opadzie tułowia siedząc. W poprzednim planie też miałam to ćwiczenie i brałam 3 kg, ale mniej powtórzeń.

Wczoraj też do części wzmacniającej na cardio wzięłam 2 kg. Dziś instruktorka dała ten sam zestaw to musiałam zmienić ma 1kg, bo po treningu siłowym nie dałabym rady więcej. Barki unosiłam do góry i spinałam szyję. Nie chciałam zrobić sobie krzywdy.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Na cardio ja zawsze brałam raczej mniejsze ciężary, jak pamiętam jeszcze taki aerobik z hantlami, to raczej brałabym do tego 2 kilo na stronę max, choć normalnie trening rąk robię z większym ciężarem. A co do martwego ciągu, to mogłaś nie czuć 14 kilo, ja 14 też jakoś tak bardzo nie czuję w pierwszej serii; ważne są plecy, patrzenie w jeden punkt, no i ciężarem, żeby przesuwać najlepiej blisko nóg.

W ogóle trampoliny fajny trening bardzo, zazdroszczę; ale bym sobie poskakała.

Dolczi · 2021-03-16, 22:46

Cytat:

Napisane przez sublips

Ja w sumie Caroline nie polecam początkującym (takim naprawdę początkującym, którzy zaczynają swoją przygodę z fitnessem), nawet tego zestawu dla początkujących - dla mnie to raczej zestaw dla osób, które już ćwiczyły, chociaż cardio, bo wymagają dobrej kondycji. Wydaje mi się, że bardziej Sydney albo Agata Zając.

Na cardio ja zawsze brałam raczej mniejsze ciężary, jak pamiętam jeszcze taki aerobik z hantlami, to raczej brałabym do tego 2 kilo na stronę max, choć normalnie trening rąk robię z większym ciężarem. A co do martwego ciągu, to mogłaś nie czuć 14 kilo, ja 14 też jakoś tak bardzo nie czuję w pierwszej serii; ważne są plecy, patrzenie w jeden punkt, no i ciężarem, żeby przesuwać najlepiej blisko nóg.

W ogóle trampoliny fajny trening bardzo, zazdroszczę; ale bym sobie poskakała.

Ja mam trampolinę wypożyczoną z klubu fitness, do którego chodziłam przed pandemią. Teraz zajęcia mamy online. Jak wróci normalny tryb zajęć i ją oddam to planuję kupić sobie ławeczkę. Ale prędko pewnie to nie nastąpi.

U nas na trampolinach czy cardio jest tak, że najpierw jest jakieś 20-25 minut tabaty na trampolinie, a pozostałe 20 minut jest część wzmacniająca (i tutaj czasem bierzemy sprzęt). Normalnie brałam 2-3 kg, ale wczoraj i dziś poległam.

W martwym to sztangą przesuwam po piszczelach (jak zaczynałam to aż miałam siniaki). I dochodzę tak do połowy łydki może nieco niżej. Jak zejdę niżej to zaokrąglają mi się plecy.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

sublips · 2021-03-16, 22:58

Cytat:

Napisane przez Dolczi

Ja mam trampolinę wypożyczoną z klubu fitness, do którego chodziłam przed pandemią. Teraz zajęcia mamy online. Jak wróci normalny tryb zajęć i ją oddam to planuję kupić sobie ławeczkę. Ale prędko pewnie to nie nastąpi.

U nas na trampolinach czy cardio jest tak, że najpierw jest jakieś 20-25 minut tabaty na trampolinie, a pozostałe 20 minut jest część wzmacniająca (i tutaj czasem bierzemy sprzęt). Normalnie brałam 2-3 kg, ale wczoraj i dziś poległam.

W martwym to sztangą przesuwam po piszczelach (jak zaczynałam to aż miałam siniaki). I dochodzę tak do połowy łydki może nieco niżej. Jak zejdę niżej to zaokrąglają mi się plecy.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ale fajnie, że Wam wypożyczyli. Kurczę, jednak u mnie trampolina nie wchodziłaby w grę.

To też miałam podobny trening na trampolinie, choć ja wolałam jak jedna trenerka po prostu robiła 50 minut interwałów na trampolinie, bo to wzmacnianie było takie sobie u mnie. Wtedy na to wzmacnianie raczej brałam 3-4 kilo, ale wiadomo że wszystko zależy od dnia

, ja mam takie dni, że zazwyczaj lekkie ciężary są dla mnie za ciężkie. Za to jak miałam kiedyś trening hantle i trampolina (skakanie), to bardzo mi się nie podobało, bo ciągle się bałam, że wybiję sobie zęby albo oko

.

To jeśli masz większy ciężar (bo nie pamiętam), to spróbuj martwy z większym. 14 kilo na martwy to moim zdaniem nie jest dużo, a Ty raczej nie jesteś wcale początkująca, z tego co opisujesz swoje ćwiczenia

.

**535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802** · 2021-03-17, 04:58

Dolczi Moze sprobuj z wiekszym ciezarem, jesli nie czujesz 14 kg? Nie jestes przeciez taka poczatkujaca, jak myslisz, a 14 kg to nieduzo.

Ja dzis okrutnie czuje gore plecow i nogi (dzieki, Caroline), wiec zrobie rest lub jakas lekka joge + rowerek tempem slimaczym (bardzo lekkie cardio pomaga mi na zakwasy).

Rena · 2021-03-17, 05:16

Cytat:

Napisane przez sublips

Ja w sumie Caroline nie polecam początkującym (takim naprawdę początkującym, którzy zaczynają swoją przygodę z fitnessem), nawet tego zestawu dla początkujących - dla mnie to raczej zestaw dla osób, które już ćwiczyły, chociaż cardio, bo wymagają dobrej kondycji. Wydaje mi się, że bardziej Sydney albo Agata Zając.

Mi ten zestaw day1 przypominal cwiczenia dla narciarzy przed sezonem zimowym.

Dolczi · 2021-03-17, 06:37

Cytat:

Napisane przez sublips

Ale fajnie, że Wam wypożyczyli. Kurczę, jednak u mnie trampolina nie wchodziłaby w grę.

To też miałam podobny trening na trampolinie, choć ja wolałam jak jedna trenerka po prostu robiła 50 minut interwałów na trampolinie, bo to wzmacnianie było takie sobie u mnie. Wtedy na to wzmacnianie raczej brałam 3-4 kilo, ale wiadomo że wszystko zależy od dnia

, ja mam takie dni, że zazwyczaj lekkie ciężary są dla mnie za ciężkie. Za to jak miałam kiedyś trening hantle i trampolina (skakanie), to bardzo mi się nie podobało, bo ciągle się bałam, że wybiję sobie zęby albo oko

.

To jeśli masz większy ciężar (bo nie pamiętam), to spróbuj martwy z większym. 14 kilo na martwy to moim zdaniem nie jest dużo, a Ty raczej nie jesteś wcale początkująca, z tego co opisujesz swoje ćwiczenia

.

No właśnie kiedyś mieliśmy 25 minut skakania w rytm muzyki. Układy choreograficzne. I to było fajniejsze, bo bardziej męczyło i chyba więcej spalałam.[1=535de3f481873e06c5a5c33 016fd2a44dce7d9b2_606b967 225802;88582014]Dolczi Moze sprobuj z wiekszym ciezarem, jesli nie czujesz 14 kg? Nie jestes przeciez taka poczatkujaca, jak myslisz, a 14 kg to nieduzo.

Ja dzis okrutnie czuje gore plecow i nogi (dzieki, Caroline), wiec zrobie rest lub jakas lekka joge + rowerek tempem slimaczym (bardzo lekkie cardio pomaga mi na zakwasy).[/QUOTE]Tak zrobię. Ale najpierw zobaczę w lustrze czy dobrze robię. Jak bd ok to wezmę więcej. Wcześniej wzięłam 12 kg i czułam bardziej.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziewczyna_na_progu · 2021-03-17, 20:40

Dzisiaj z rana zrobiłam krótkie rozciąganie nóg. Potem wieczorem 30 minut z Caroline na brzuch i joga na okrągłe plecy od Mostowskiej. Musiałam podtrzymywać głowę dłońmi praktycznie w każdej pozycji, bo inaczej czuję ogromne napięcie w szczęce. Jednak wrócę do ćwiczeń na brzuch od Blogilates, są bardziej różnorodne.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dolczi · 2021-03-17, 21:32

Ja za to dzisiaj olałam zajęcia online o zrobiłam tabatę na orbitreku. 6 serii, 30:10. Nie pamiętam kiedy byłam tak spocona. Ledwo oddychałam. Muszę częściej tak robić.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802** · 2021-03-18, 08:45

Wczoraj rest.

Dzis

Silowo: barki, triceps, ramiona (pleh)

Cardio: https://www.youtube.com/watch?v=gzWn...Nobadaddiction

Dodatek ze sztanga z Caroline: https://www.youtube.com/watch?v=Wxd5...CarolineGirvan

sublips · 2021-03-18, 12:16

Ja wczoraj plecy i trochę kroków; kurczę, kupiłam ostatecznie legginsy w decathlonie, nie leżą źle, ale w sklepie wydawały się dobre, a teraz czuję, że są za duże

nienawidzę tego uczucia przy legginsach.

Cytat:

Napisane przez Dolczi

No właśnie kiedyś mieliśmy 25 minut skakania w rytm muzyki. Układy choreograficzne. I to było fajniejsze, bo bardziej męczyło i chyba więcej spalałam
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja w ogóle nie rozumiem idei treningu siłowego po intensywnym cardio; raczej powinny robić odwrotnie - najpierw wzmacnianie, a później cardio. Bo trampoliny to jednak dosyć intensywny trening.

Dolczi · 2021-03-18, 13:21

Cytat:

Napisane przez sublips

Ja wczoraj plecy i trochę kroków; kurczę, kupiłam ostatecznie legginsy w decathlonie, nie leżą źle, ale w sklepie wydawały się dobre, a teraz czuję, że są za duże

nienawidzę tego uczucia przy legginsach.

Ja w ogóle nie rozumiem idei treningu siłowego po intensywnym cardio; raczej powinny robić odwrotnie - najpierw wzmacnianie, a później cardio. Bo trampoliny to jednak dosyć intensywny trening.

Też tak uważam i tego nie rozumiem. Zresztą czytałam,że interwały są skuteczne PO treningu siłowym. Tak sobie ułożyłam plan treningowy, że najpierw robię swój siłowy, a potem trampy, gdzie najpierw jest tabata. Część wzmacniająca też robię, ale z uwagi na mój wcześniejszy siłowy nie traktuję tej części jakoś mega poważnie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dolczi · 2021-03-20, 14:45

U mnie wczoraj wpadł ten trening na nogi Caroline, który wstawiała któraś z dziewczyn + 25 minut tabaty na orbitreku. Mam zakwasy na udach i pośladkach. Dziś reset i cheat day - znajomi przychodzą.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-03-20, 14:51

Dzisiaj to, dosc meczace
https://www.youtube.com/watch?v=NCm9...0h-VV&index=65
Przedwczoraj robilam Epic II Day 12 - posladki i dalej mam zakwasy, moze jutro zejda. Tak samo po chest & triceps mialam ostatnio zakwasy przez dwa dni.

2021-03-15, 23:08	#3963
sublips Zakorzenienie Zarejestrowany: 2019-08 Wiadomości: 6 032	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Hmm spróbuję stołka następnym razem, może się nie wywalę . Odnośnie do przysiadu bułgarskiego, to najlepiej zostać trochę w dole i tak się dynamicznie wybić; trudno mi powiedzieć, czy bardziej czuję wykrok, czy to, ale staram się napinać z dużą uwagą mięśnie. Ale ogólnie wolę zwykłe wykroki i wolę też sztangę (nie te ciężarki, które mam) mieć narzuconą na plecy. Ale ja już w domu pracuję, śpię i spędzam większość wolnego czasu, już nie mam miejsca na więcej sprzętu (choć wcale nie mam aż tak małej przestrzeni mieszkania). A wydaje mi się, że do treningów z Caroline średnio się nadają duże ciężary; w sensie nie, żebym 20 kilo uważała za jakiś super duży ciężar, ale raczej to są interwały; ja przynajmniej już większe ciężary wolę ćwiczyć wolno i na powtórzenia, a nie czas.

2021-03-16, 06:53	#3965
535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802 Konto usunięte Zarejestrowany: 2020-06 Wiadomości: 921	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Tez najchetniej robilabym tylko martwy ciag i hip trusty. Bulgarskich, czy generalnie cwiczen z oparciem (np wyciskanie) nie lubie w domu, musze je robic na kanapie. Wysokosc jest spoko, ale miekka powierzchnia sprawia, ze ciezej utrzymac rownowage. Do cwiczen z Caroline tez biora mniejszy ciezar niz normalnie. Przysiady robie z kettlem 16 kg z materialowa guma oporowa (sztanga do 15 kg moge polozyc sobie na plecy bezpiecznie, z przodu jest dla mnie nieporeczna, kettlebell jest po prostu wygodniejszy do tego). Dzis z kolei zrobie swoj silowy i to: https://www.youtube.com/watch?v=WnP79Rolnpg&t=528s

2021-03-16, 10:38	#3966
cava Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 22 122	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Dla mnie ulubione ćwiczenie to zarzut-podrzut (Clean and Press). https://www.youtube.com/watch?v=Ltok...CrossFit%C2%AE Mogłabym na tym poprzestać w sumie, bawię się przy nim na tyle dobrze, ze nic więcej bym nie potrzebowała. IMO jeszcze rwanie, ale do rwania to trzeba mieć predyspozycje i mobilność których ja nie mam aż tak dobrych niestety. Ćwiczeń na dół ciała aż tak nie lubię, na ogół staram się brzydko mówiąc, "odpękać" , mieć z głowy i przejść do tych dla mnie ciekawszych. ---------- Dopisano o 11:38 ---------- Poprzedni post napisano o 11:34 ---------- [1=535de3f481873e06c5a5c33 016fd2a44dce7d9b2_606b967 225802;88579846] Dzis z kolei zrobie swoj silowy i to: https://www.youtube.com/watch?v=WnP79Rolnpg&t=528s[/QUOTE] bardzo ciekawy ten trening, zwłaszcza od 21 minuty robi się ciekawie Już Ci współczuję, chyba sobie też zrobię któregoś dnia. __________________ Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams

2021-03-16, 12:05	#3968
cava Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 22 122	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=535de3f481873e06c5a5c33 016fd2a44dce7d9b2_606b967 225802;88580517]Oj, juz sie teraz doczekac nie moge Sprawdzac, co tam sie dzieje nie bede, zrobie sobie niespodzianke.[/QUOTE] O. To tak z zaskoku robisz? Ja zawsze najpierw oglądam, nawet tylko przewijając szybko, żeby zobaczyć co będzie robione i co sobie przygotować. __________________ Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams

2021-03-16, 15:48	#3971
Rena Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-07 Lokalizacja: Paris Wiadomości: 29 331	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Caroline robi jakies filmiki dla mniej zaawansowanych? Bo to wklejacie, to nie moj poziom.

2021-03-16, 21:12	#3974
sublips Zakorzenienie Zarejestrowany: 2019-08 Wiadomości: 6 032	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Jejku, ja nie znoszę tego podrzutu . A dolne partie za to lubię całkiem ćwiczyć, choć nie lubię właśnie przysiadów ze sztangą z przodu albo wykroków. Górne, hmm, są mi obojętne; raczej lubię u siebie lekko wyrzeźbione ręce i nie chciałabym mieć bardzo umięśnionych, ale ćwiczę, żeby trochę zwiększyć siłę rąk. W ogóle odnoszę wrażenie, że mam bardzo słabe nadgarstki i kostki. Dzisiaj skromnie, rozciąganie i brzuch, trochę rąk; ale spodobało mi się, to co wstawiłaś DrzewaZaOknem i chyba jutro zrobię.

2021-03-16, 21:24	#3975
Dolczi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 3 517	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie U mnie dzisiaj wpadł trening siłowy wg nowego planu + trampoliny. W jednym ćwiczeniu musiałam wziąć 2 kg na rękę. Wiem, że mało, ale nie dawałam rady więcej (bolały mnie mięśnie). A tak to brałam 4 kg. Do martwego wzięłam tym razem 14kg. Ale nie wiem czy martwy dobrze robiłam technicznie, bo tył ud czułam dopiero w 3 serii. Muszę to zrobić przed lustrem. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ WYMIANA Nie znoszę osób przemądrzałych, których ich ZAWSZE musi być na wierzchu. I do tego w ich mniemaniu ZAWSZE mają rację. Dieta cud- seks i głód.

2021-03-16, 22:18	#3977
Dolczi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 3 517	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88581831]Ja błąd, jaki na początku robiłam w martwym to nieściągnięte do tyłu łopatki. Potem bolał mnie dół pleców. A 3 kg to zazwyczaj biorę do ćwiczeń na tricepsy albo do wznosów wyprostowanych rąk, więc też niedużo. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE] Łopatek staram się pilnować. Ale możliwe - sprawdzę w lustrze. Po prostu nie czułam tych 14kg i dlatego zastanawiam się czy technicznie robiłam dobrze. Ja te 2 kg wzięłam do wznosów ramion w bok w opadzie tułowia siedząc. W poprzednim planie też miałam to ćwiczenie i brałam 3 kg, ale mniej powtórzeń. Wczoraj też do części wzmacniającej na cardio wzięłam 2 kg. Dziś instruktorka dała ten sam zestaw to musiałam zmienić ma 1kg, bo po treningu siłowym nie dałabym rady więcej. Barki unosiłam do góry i spinałam szyję. Nie chciałam zrobić sobie krzywdy. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ WYMIANA Nie znoszę osób przemądrzałych, których ich ZAWSZE musi być na wierzchu. I do tego w ich mniemaniu ZAWSZE mają rację. Dieta cud- seks i głód.

2021-03-17, 04:58	#3981
535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802 Konto usunięte Zarejestrowany: 2020-06 Wiadomości: 921	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Dolczi Moze sprobuj z wiekszym ciezarem, jesli nie czujesz 14 kg? Nie jestes przeciez taka poczatkujaca, jak myslisz, a 14 kg to nieduzo. Ja dzis okrutnie czuje gore plecow i nogi (dzieki, Caroline), wiec zrobie rest lub jakas lekka joge + rowerek tempem slimaczym (bardzo lekkie cardio pomaga mi na zakwasy).

2021-03-17, 20:40	#3984
dziewczyna_na_progu Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-11 Wiadomości: 295	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Dzisiaj z rana zrobiłam krótkie rozciąganie nóg. Potem wieczorem 30 minut z Caroline na brzuch i joga na okrągłe plecy od Mostowskiej. Musiałam podtrzymywać głowę dłońmi praktycznie w każdej pozycji, bo inaczej czuję ogromne napięcie w szczęce. Jednak wrócę do ćwiczeń na brzuch od Blogilates, są bardziej różnorodne. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2021-03-17, 21:32	#3985
Dolczi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 3 517	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Ja za to dzisiaj olałam zajęcia online o zrobiłam tabatę na orbitreku. 6 serii, 30:10. Nie pamiętam kiedy byłam tak spocona. Ledwo oddychałam. Muszę częściej tak robić. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ WYMIANA Nie znoszę osób przemądrzałych, których ich ZAWSZE musi być na wierzchu. I do tego w ich mniemaniu ZAWSZE mają rację. Dieta cud- seks i głód. Edytowane przez Dolczi Czas edycji: 2021-03-18 o 07:38

2021-03-18, 08:45	#3986
535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802 Konto usunięte Zarejestrowany: 2020-06 Wiadomości: 921	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Wczoraj rest. Dzis Silowo: barki, triceps, ramiona (pleh) Cardio: https://www.youtube.com/watch?v=gzWn...Nobadaddiction Dodatek ze sztanga z Caroline: https://www.youtube.com/watch?v=Wxd5...CarolineGirvan

2021-03-20, 14:45	#3989
Dolczi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 3 517	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie U mnie wczoraj wpadł ten trening na nogi Caroline, który wstawiała któraś z dziewczyn + 25 minut tabaty na orbitreku. Mam zakwasy na udach i pośladkach. Dziś reset i cheat day - znajomi przychodzą. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ WYMIANA Nie znoszę osób przemądrzałych, których ich ZAWSZE musi być na wierzchu. I do tego w ich mniemaniu ZAWSZE mają rację. Dieta cud- seks i głód.

2021-03-20, 14:51	#3990
980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328 Konto usunięte Zarejestrowany: 2017-09 Wiadomości: 18 061	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Dzisiaj to, dosc meczace https://www.youtube.com/watch?v=NCm9...0h-VV&index=65 Przedwczoraj robilam Epic II Day 12 - posladki i dalej mam zakwasy, moze jutro zejda. Tak samo po chest & triceps mialam ostatnio zakwasy przez dwa dni.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)