Rower stacjonarny cz 2

[agenorjess]

czesc

[filip_p42]

U mnie rower stacjonarny to tak 2-3 razy w tygodniu. Mam sporo ruchu w pracy, a po niej chce się odpocząć, ale trening to obowiązek, taki dłuższy w sobotę.

[bleuclair]

Hej, jest tu kto?
Kupiłam niedawno rower stacjonarny. Jeżdżę od kilku dni średnio po 45 minut na średnim obciążeniu. Przejeżdzam w tym czasie około 12 km. Zastanawiam się, czy lepsze byłoby zmniejszenie obciążenia na minimalne i szybsze pedałowanie, czy zostawiać tak jak jest? Nie zależy mi na budowaniu mięśni nóg, raczej na poprawie kondycji i wyszczupleniu sylwetki. Doradzi ktoś?
A może jednego dnia jeździć na najniższym obciążeniu a kolejnego na średnim?

[agnrydz]

Hej dziewczyny.



Nie wiem, czy ktoś tu jeszcze zagląda, ale właśnie zakupiłam rowerek stacjonarny na swoje urodziny i zamierzam regularnie jeździć. Jak tylko przyjdzie przesyłka to składam i będę pedałować 😊 dajcie znać czy któraś jeszcze jeździ i jakie efekty.

[bleuclair]

Napisane przez agnrydz

Hej dziewczyny.



Nie wiem, czy ktoś tu jeszcze zagląda, ale właśnie zakupiłam rowerek stacjonarny na swoje urodziny i zamierzam regularnie jeździć. Jak tylko przyjdzie przesyłka to składam i będę pedałować 😊 dajcie znać czy któraś jeszcze jeździ i jakie efekty.

Hej, tak jak pisałam wyżej kupiłam rower stacjonarny jakieś 3 tygodnie temu. Głównie z tego powodu, że praktycznie nie ruszam się. Nie mam żadnej aktywności, do pracy bardzo blisko, a i tak jeżdzę często autem.
Nie mam jakichś problemów z wagą, zależało mi na dostarczeniu organizmowi ruchu, choć gdyby mi wysmukliło trochę ciało i zeszło ze 3 kg, to bym się nie obraziła
Na początku jeździłam na średnim obciążeniu, ale słyszałam, że istnieje ryzyko rozbudowania ud, a tego chcę uniknąć. Od tamtej pory jeżdżę na najmniejszym obciążeniu codziennie przez 70 minut. Początkowo to byłą prędkość około 25km/h teraz jest to już bliżej 30 km/h, więc widzę, że poprawia mi się kondycja
Zauważyłam, że bardzo lubię stan kiedy jestem po treningu, lubię się zmęczyć, choć pierwsze 20 minut jazdy jest trudne
Bliscy rzekomo już widzą jakieś zmiany w moim wyglądzie, ja niezbyt. Nie mam też wagi, więc tego nie kontroluje.

[Olushka]

Żeby rozbudować uda musisz poświecić meeeeega dużo czasu, a nie godzinę dziennie. A po drugie być na masie Z deficytu tego nie zbudujesz. Nie wierz w takie mity z internetu.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[bleuclair]

Napisane przez Olushka

Żeby rozbudować uda musisz poświecić meeeeega dużo czasu, a nie godzinę dziennie. A po drugie być na masie Z deficytu tego nie zbudujesz. Nie wierz w takie mity z internetu.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

O tym też czytałam

[agnrydz]

Jak jest deficyt to rzeczywiście nie ma szans na rozbudowanie mięśni.



Fajnie, że nie zrezygnowałaś z ćwiczeń przez ten czas. Wizualnie widzisz jakąś różnicę?



Mój rowerek przyszedł do mnie przedwczoraj. Pierwszego dnia zrobiłam 27,6km, a wczoraj 26,4km. Generalnie pedałuję około godziny, zmieniając obciążenie co kilka minut. Traktuję to jako dodatek do mojego liczenia kcal 😊 bardzo mało ruchu mam z uwagi na pracę biurową, a taka forma aktywności wydaje mi się super. To oglądam serial, to rozmawiam przez telefon, gdzie zwykle bym to robiła siedząc bezczynnie.



Jaki macie model rowerka i jak Wam się sprawdza?

[bleuclair]

Napisane przez agnrydz

Jak jest deficyt to rzeczywiście nie ma szans na rozbudowanie mięśni.



Fajnie, że nie zrezygnowałaś z ćwiczeń przez ten czas. Wizualnie widzisz jakąś różnicę?



Mój rowerek przyszedł do mnie przedwczoraj. Pierwszego dnia zrobiłam 27,6km, a wczoraj 26,4km. Generalnie pedałuję około godziny, zmieniając obciążenie co kilka minut. Traktuję to jako dodatek do mojego liczenia kcal 😊 bardzo mało ruchu mam z uwagi na pracę biurową, a taka forma aktywności wydaje mi się super. To oglądam serial, to rozmawiam przez telefon, gdzie zwykle bym to robiła siedząc bezczynnie.



Jaki macie model rowerka i jak Wam się sprawdza?

Ja mam HOP SPORT EOS, ogólnie jestem z niego póki co zadowolona.

[czarnasia13]

Hej dziewczyny. Na rowerku jeżdżę od jakichś 2 tygodni. Ale od tej niedzieli zaczęłam jeździć regularnie. Wczoraj za mną 75 minut i 46 km.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[bleuclair]

Napisane przez czarnasia13

Hej dziewczyny. Na rowerku jeżdżę od jakichś 2 tygodni. Ale od tej niedzieli zaczęłam jeździć regularnie. Wczoraj za mną 75 minut i 46 km.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Hej,
fajnie, że dołączyłaś. Ja też codziennie jeżdżę- przerwy robię tylko wtedy, kiedy jadę do domu. Właśnie od dziś będę mieć kilkudniową przerwę. Ostatnio wydłużyłam czas z 70 do 80 minut jazdy i średnio w tym czasie pokonuję 42km.

[Pan_Robert]

Przerażają mnie tak długie jazdy jak godzina i więcej. Podobno przy tak długich a do tego częstych jazdach dochodzi do jakichś tam adaptacji metabolicznych skutkujących tym, że wydatek kaloryczny maleje pomimo że licznik wskazuje, że nie. I do wydzielania kortyzolu który utrudnia spalanie tłuszczu. Osobiście preferuję pedałowanie 25 minut (po 5 minutowej rozgrzewce) ale prawie na maks. moich możliwości.

[czarnasia13]

Hej jeździ jeszcze ktoś? Ja dzisiaj znowu wracam na rowerek.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[czarnasia13]

Melduję 80 minut szybkim tempem na średnim obciążeniu.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[bleuclair]

Napisane przez czarnasia13

Hej jeździ jeszcze ktoś? Ja dzisiaj znowu wracam na rowerek.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Hej, melduję się Jeżdżę nadal swoje 80 minut, ale nie każdego dnia, ostatnio trochę miałam inne zajęcia, nie było czasu.

[susse]

Hej, na jakim programie albo obciążeniu najlepiej jeździć, żeby wyszczuplić nogi i nie budować mięśni?


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[bleuclair]

Napisane przez susse

Hej, na jakim programie albo obciążeniu najlepiej jeździć, żeby wyszczuplić nogi i nie budować mięśni?


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja słyszałam, że na jak najmniejszym i tak też jeżdżę, ale nie jestem ekspertem żadnym, więc nie wiem, ile w tym prawdy. Zresztą tu wyżej też pisano, że nie ma szans na budowanie mięśni dzieki samej, nawet codziennej, jeździe rowerem.

[susse]

Tez jeżdżę na najmniejszym obciążeniu, ale wydaje mi sie, ze wyrobiły mi się lydki, a chciałabym je wyszczuplic. Aktualnie jeżdżę bez obciazenia.


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz