Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

[Wolha wRedna]

Napisane przez jaksy

Dzięki, jak najbardziej pomogło

Sent from my M2101K9G using Tapatalk

Pochwal sie co kupisz


Aż sama weszłam na decathlon i może sobie kliknę legginsy na adres mojej rodzicielki. Akurat odbiorę kiedy bedę w Polsce za miesiąc. Mniejsze ryzyko z rozmiarem kiedy już go znam.

[jaksy]

Napisane przez Wolha wRedna

Pochwal sie co kupisz


Aż sama weszłam na decathlon i może sobie kliknę legginsy na adres mojej rodzicielki. Akurat odbiorę kiedy bedę w Polsce za miesiąc. Mniejsze ryzyko z rozmiarem kiedy już go znam.

A ja to nic ciekawego, takie krótkie legginsy pod krótkie sukienki Ale szukam też kolarek do biegania z głębszymi kieszeniami na udach na telefon, tylko na stronie Decathlonu nie widziałam takich do stówy.

Sent from my M2101K9G using Tapatalk

[Imperfecta]

Napisane przez jaksy

A ja to nic ciekawego, takie krótkie legginsy pod krótkie sukienki Ale szukam też kolarek do biegania z głębszymi kieszeniami na udach na telefon, tylko na stronie Decathlonu nie widziałam takich do stówy.

Sent from my M2101K9G using Tapatalk

Takie to polecam z Primarka, mam dwie pary i są super

[jaksy]

Napisane przez Imperfecta

Takie to polecam z Primarka, mam dwie pary i są super

O, jutro będę w okolicy Primarka, to podjadę. Dzięki!

Sent from my M2101K9G using Tapatalk

[gosia_9508]

Napisane przez jaksy

Hej, mam pytanko o stroje i tak założyłam, że tu prędzej dostanę odpowiedź niż w wszystkowątku. Chcę sobie zamówić legginsy z Decathlonu, konkretnie marki Nyamba i Domyos. Wg tabeli rozmiarów wypadam idealnie na granicy S i M i teraz nie wiem czy lepiej brać mniejsze czy większe. Macie może doświadczenia z tymi markami jak wypadają rozmiarowo? Bo może w ogóle niestandardowo? W innych sklepach mam doły M i w S raczej dupska nie zmieszczę, ale nie chcę też, żeby mi się zsuwaly w pasie.

Sent from my M2101K9G using Tapatalk

Nyamby nie mam, bo głównie są bawełniane.
Mam Kalenji i Domyos. Bardzo wygodne, chwale sobie. Często maja kieszonki na telefon.

W biodrach mam 98 cm, S byłoby już za ciasne, wiekszosc mam M - wygodne, ale szwy często zostawiają ślad, a L by mi już spadały z tylka. Ale mam duży rozrzut rozmiaru między pośladkami a talia.
Ale koszulki faktycznie - zawsze lepiej brać rozmiar mniejsze, bo rozmiarowka dziwaczna

[lunabeetz]

Ja z ubrań sportowych polecam serdecznie C&A, raz z ciekawości zamówiłam (jeszcze jak byli na Zalando) i byłam w szoku, jeśli chodzi o ceny i jakość - od tej pory kupuję tylko tam. Legginsy i kolarki mają wspaniałe, nic się nie wpija, ładnie modelują sylwetkę, chowają nierówności skóry, legginsy mają praktyczne kieszenie, no moim zdaniem ekstra.

Dziś z rana zaliczyłam siłownię. Powiem Wam, że super tak o godz. 9:00 mieć już zrobiony trening i spalone kalorie Zrobiłam sobie kolejny trening z ebooka i nie wiem czemu, ale jakoś nigdy nie robiłam banded hamstring curl (przywiązujemy gumę do dolnego szczebelka drabinki, kładziemy się na brzuchu, zahaczamy gumę o stopy i przyciągamy stopy z gumą do pośladków) - dziś zrobiłam to pierwszy raz i kurczę, super fajne to ćwiczenie! Będę robić częściej.
A tak to przede wszystkim ćwiczyłam dziś ręce i cieszę się, że włosy umyłam wczoraj, bo już się boję o moje zakwasy

[Mahaszi]

Napisane przez squirrelqa

Zrobiłam dziś fajny trening z Madfit i już czuję, że będą zakwasy
Pytanie za 100 punktów - co robić na tym sprzęcie? Nigdy nie widziałam, żeby ktoś na tym ćwiczył i sama nie wiem, co na nim robić może pomożecie?Załącznik 7791676

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ławeczka do ćwiczeń brzucha, można używać na dwa sposoby:

https://www.wikihow.com/images/thumb...tep-9.jpg.webp

https://www.wikihow.com/images/thumb...ep-14.jpg.webp

[57d469676eb95e4afe06d5c46bd77df5270daf8d_6584d1a317847]

Pobiegałam na bieżni, tzn. tak pół bieg, pół marsz, bo jednak nie mam kondycji, żeby ciągiem truchtać. Fajna sprawa. Jeszcze trochę jogi i na dziś koniec. Zgrzałam się okropnie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 17:34 ---------- Poprzedni post napisano o 17:33 ----------

Kupiłam sobie buty do biegania. Wzięłam dwie pary z zamiarem zostawienia jednej, ale jednak obie mi się podobają i zostawiam jedne będą do ćwiczeń w domu, drugie będę nosić na zewnątrz

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Rena]

[1=57d469676eb95e4afe06d5c 46bd77df5270daf8d_6584d1a 317847;89624919]


[/COLOR]Kupiłam sobie buty do biegania. Wzięłam dwie pary z zamiarem zostawienia jednej, ale jednak obie mi się podobają i zostawiam jedne będą do ćwiczeń w domu, drugie będę nosić na zewnątrz

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Jakie modele ?

[57d469676eb95e4afe06d5c46bd77df5270daf8d_6584d1a317847]

Napisane przez Rena

Jakie modele ?

https://eobuwie.com.pl/p/buty-puma-t...ink-puma-white
https://eobuwie.com.pl/p/buty-joma-r...-0000302295982
Te z Pumy są lżejsze i dla mnie wygodniejsze, a te z Jomy bardziej mi się podobają na nodze.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[lunabeetz]

[1=57d469676eb95e4afe06d5c 46bd77df5270daf8d_6584d1a 317847;89624943]https://eobuwie.com.pl/p/buty-puma-t...ink-puma-white
https://eobuwie.com.pl/p/buty-joma-r...-0000302295982
Te z Pumy są lżejsze i dla mnie wygodniejsze, a te z Jomy bardziej mi się podobają na nodze.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Bardzo ładne! Trzymam kciuki, aby się dobrze sprawowały, udanego biegania!

[Imperfecta]

Ja dzisiaj wstałam skoro świt i przed 7 wyszłam biegać jak do tego doszło, nie wiem.

Już trzeci tydzień mam taki sam czas na 5km, nie wiem co zrobić, żeby mieć jakiś progres, zatrzymałam się na 36' na 5 i ni cholere nie może być lepiej chciałam zejść poniżej 30 do końca lipca, ale coś tego nie widzę
I tak mam progres spory, po w kwietniu na 5 miałam 55 minut no ale ostatnio coś stoi ten czas.

[Natuś-77]

Napisane przez lunabeetz

Ja z ubrań sportowych polecam serdecznie C&A, raz z ciekawości zamówiłam (jeszcze jak byli na Zalando) i byłam w szoku, jeśli chodzi o ceny i jakość - od tej pory kupuję tylko tam. Legginsy i kolarki mają wspaniałe, nic się nie wpija, ładnie modelują sylwetkę, chowają nierówności skóry, legginsy mają praktyczne kieszenie, no moim zdaniem ekstra.

Dziś z rana zaliczyłam siłownię. Powiem Wam, że super tak o godz. 9:00 mieć już zrobiony trening i spalone kalorie Zrobiłam sobie kolejny trening z ebooka i nie wiem czemu, ale jakoś nigdy nie robiłam banded hamstring curl (przywiązujemy gumę do dolnego szczebelka drabinki, kładziemy się na brzuchu, zahaczamy gumę o stopy i przyciągamy stopy z gumą do pośladków) - dziś zrobiłam to pierwszy raz i kurczę, super fajne to ćwiczenie! Będę robić częściej.
A tak to przede wszystkim ćwiczyłam dziś ręce i cieszę się, że włosy umyłam wczoraj, bo już się boję o moje zakwasy

Fajne ćwiczenie i w domu można robić.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[squirrelqa]

Napisane przez Mahaszi

Ławeczka do ćwiczeń brzucha, można używać na dwa sposoby:

https://www.wikihow.com/images/thumb...tep-9.jpg.webp

https://www.wikihow.com/images/thumb...ep-14.jpg.webp

Dzięki tylko zastanawiam się, czy te ograniczniki można aż tak nisko opuścić. Moją największą bolączką na siłowni są właśnie mało intuicyjne dźwignie do zmian wysokości czy ustawienia/nachylenia. Na każdej siłowni inny sprzęt, na każdym to inaczej wygląda i zawsze sporo czasu zajmuje mi ogarnięcie, czy to trzeba odkręcić, pociągnąć, przesunąć czy co

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

Napisane przez Imperfecta

Ja dzisiaj wstałam skoro świt i przed 7 wyszłam biegać jak do tego doszło, nie wiem.

Już trzeci tydzień mam taki sam czas na 5km, nie wiem co zrobić, żeby mieć jakiś progres, zatrzymałam się na 36' na 5 i ni cholere nie może być lepiej chciałam zejść poniżej 30 do końca lipca, ale coś tego nie widzę
I tak mam progres spory, po w kwietniu na 5 miałam 55 minut no ale ostatnio coś stoi ten czas.

Może masz za mało urozmaicony trening biegowy.
tak nie jestem w stanie ogarnąc ile razy w tygodniu biegasz, ale jeśli np 3, to każdy trening powinien być inny.
1 bieg krótszy i szybszy na np 1-3 km, jeden jakiś w stylu zabawy biegowej- najkorzystniejsze sa interwały jakieś- sprinty lub podbiegi , bo żeby biegać szybko, trzeba biegać szybko (i robić siłę) ,
no i 1 tzw "długie wybieganie" gdzie robi się wytrzymałość- czyli wolno, spokojnie, nawet w tempie konwersacyjnym ale na odcinku minimum w to co celujesz (czyli minimum 5 km lub więcej).
Co jakiś czas, jak się człwoiek dobrze czuje, warto zrobić jakiś w ogóle niestandardowo mocny wysiłek biegowy, np. bieg po górkach, albo jakąś wycieczkę biegową, albo właśnie start w jakichś zawodach. To na ogół po odpoczęciu , tez robi progres .
Najmniej wydajne jest bieganie ciągle tego samego w taki sam sposób. Ale to w każdym sporcie tak jest, ciało sie przyzwyczaja do określonego bodżca i przestaje progresować.


Sa tez gotowe plany biegowe na określone rzeczy, na szybkość też.





te odcinki czasowe w których się umieszcza swój plan treningowy to nie musi być tydzień choć to jest najwygodniejsze logistycznie, to może być np. 10 -14 dni, albo ileś i w tym zmieszczasz taki przeplatany system.

[Imperfecta]

Napisane przez cava

Może masz za mało urozmaicony trening biegowy.
tak nie jestem w stanie ogarnąc ile razy w tygodniu biegasz, ale jeśli np 3, to każdy trening powinien być inny.
1 bieg krótszy i szybszy na np 1-3 km, jeden jakiś w stylu zabawy biegowej- najkorzystniejsze sa interwały jakieś- sprinty lub podbiegi , bo żeby biegać szybko, trzeba biegać szybko (i robić siłę) ,
no i 1 tzw "długie wybieganie" gdzie robi się wytrzymałość- czyli wolno, spokojnie, nawet w tempie konwersacyjnym ale na odcinku minimum w to co celujesz (czyli minimum 5 km lub więcej).
Co jakiś czas, jak się człwoiek dobrze czuje, warto zrobić jakiś w ogóle niestandardowo mocny wysiłek biegowy, np. bieg po górkach, albo jakąś wycieczkę biegową, albo właśnie start w jakichś zawodach. To na ogół po odpoczęciu , tez robi progres .
Najmniej wydajne jest bieganie ciągle tego samego w taki sam sposób. Ale to w każdym sporcie tak jest, ciało sie przyzwyczaja do określonego bodżca i przestaje progresować.


Sa tez gotowe plany biegowe na określone rzeczy, na szybkość też.





te odcinki czasowe w których się umieszcza swój plan treningowy to nie musi być tydzień choć to jest najwygodniejsze logistycznie, to może być np. 10 -14 dni, albo ileś i w tym zmieszczasz taki przeplatany system.

Dziękuję Ci cava, jesteś niezastąpiona!
To już wszystko wiem, bo biegam 2-3 razy w tygodniu dokładnie po 5km, dokładnie tę samą trasę.
Czyli wszystko nie tak dostosuję się do Twoich rad.

[Rena]

Zaraz ide na joge

[squirrelqa]

O, fajnie Rena tak z rana się poruszać
Ja wczoraj byłam bardzo późno jak na siebie na siłowni (wychodziłam z niej 20:30). Ludzi bardzo dużo, ale mimo to zrobiłam fajny trening. Tylko bardzo zmęczona się dziś obudziłam
W przyszłym tygodniu idę testowo na pilates na reformerach. Jestem ciekawa, czy to będzie coś ciekawego.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Higurashi]

Ja wczoraj byłam na rurce i exo z instruktorką-kosą. Wymęczyłam się mega ale jak kiedyś się jej bałam bezsensownie, tak teraz uważam, że jest świetna no i trzeba przyznać, że dzieje się u niej na zajęciach.

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

[olabambola]

Napisane przez squirrelqa

O, fajnie Rena tak z rana się poruszać
Ja wczoraj byłam bardzo późno jak na siebie na siłowni (wychodziłam z niej 20:30). Ludzi bardzo dużo, ale mimo to zrobiłam fajny trening. Tylko bardzo zmęczona się dziś obudziłam
W przyszłym tygodniu idę testowo na pilates na reformerach. Jestem ciekawa, czy to będzie coś ciekawego.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ooo, pilates na reformerze to moje marzenie, żeby spróbować Napatrzyłam się na Agatę Ziółkowską, ale ja baletnicą nie jestem i u mnie trening byłby mocno pokraczny

[lunabeetz]

Napisane przez olabambola

ooo, pilates na reformerze to moje marzenie, żeby spróbować Napatrzyłam się na Agatę Ziółkowską, ale ja baletnicą nie jestem i u mnie trening byłby mocno pokraczny

Mnie też kusi pilates na reformerze Patrzyłam na ceny we Wrocławiu i wejście jednorazowe kosztuje 90 zł-100 zł (za zajęcia grupowe), więc moim zdaniem trochę drogo, ale karnety już się trochę bardziej opłacają.

[olabambola]

Napisane przez lunabeetz

Mnie też kusi pilates na reformerze Patrzyłam na ceny we Wrocławiu i wejście jednorazowe kosztuje 90 zł-100 zł (za zajęcia grupowe), więc moim zdaniem trochę drogo, ale karnety już się trochę bardziej opłacają.

ja znalazłam w sąsiednim miasteczku reformer na multisport. Może kiedyś uda sie wbić na zajecia

[gosia_9508]

Popatrzyłam u siebie w okolicy, są tylko 2 miejsca z reformerami, dla nowych osób promocja 2 wejścia za 120 zł, ale normalnie jest 100 zł za 1 wejście lub 320 za 4 wejścia.

Przymierzam się do zakupy taśmy TRX. Chodzę na zajęcia, ale fajnie byłoby mieć własna. Jak kiedyś bede miała balkon, to chciałabym powiesić ja właśnie tam i ćwiczyć z widokiem na miasto taka wizja mi się utworzyła

[squirrelqa]

Taaak, ceny są bardzo wysokie, więc nie nastawiam się, że będę chodziła miesiącami. Ale jestem ciekawa, jak tam się pracuje, jak to działa itd. Na pewno też będę pokraczna i z małymi zakresami, ale specjalnie wzięłam pierwsze zajęcia 1:1, żeby nie porównywać się z innymi i nie dołować

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[8f44be8657be3d2a3733d9c7d3db3d2234bdc5f1_65838332e9b82]

Mnie reformer nie kusi. Już wolę iść na trening personalny.

Nad taśmą trx też się zastanawiałam, ale jakoś nie przekonuje mnie te zaczepianie o drzwi czy okno. A wiercić w suficie/ ścianie nie chcę, plus jakiś porządny zaczep wtedy powinien być.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[gosia_9508]

[1=8f44be8657be3d2a3733d9c 7d3db3d2234bdc5f1_6583833 2e9b82;89626817]Nad taśmą trx też się zastanawiałam, ale jakoś nie przekonuje mnie te zaczepianie o drzwi czy okno. A wiercić w suficie/ ścianie nie chcę, plus jakiś porządny zaczep wtedy powinien być.[/QUOTE]

Tak, zaczepianie o ścianę sie nie sprawdzi. Jest pula ćwiczeń, której nie będzie można wtedy zrobić, bo ściana będzie ograniczać ruch, a do niektórych trzeba wejsc pod taśmę. Właśnie z tego powodu jeszcze się wstrzymuje, ale moze w sezonie moglabym zabierać to w plener i zaczepiać o drabinki.
Na balkonie widze to zaczepione na tej samej zasadzie jak te fotele kokony.

[magbeth]

Byłam wczoraj na rurce i wiadomo, jestem szczęśliwa. Dzisiaj miały być góry, ale tak leje, ze ćwiczę tymczasem jedzenie kawałka czekolady po obiedzie

Zrobię wieczorem długi spacer i rozciąganie z gatunku solidnych, jutro bieganie.

[Rena]

Napisane przez squirrelqa

O, fajnie Rena tak z rana się poruszać
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja wole wieczorem cwiczyc, ale u nas swieto panstwowe dzis jest i dobrze ze w ogole silownia byla czynna. No i na jodze dawno nie bylam, bo czesto jest w tym samym czasie co body pump. A jak musze wybierac, to zawsze jakos pada na body…

[Imperfecta]

Melduję bieganie, 3km. Dałam z siebie całe 30% choć miałam dać 120%, jakaś totalna niemoc mnie ogarnęła. Nie wiem co jest.

Jutro z rana FBW.

[Rena]

Napisane przez Imperfecta

Melduję bieganie, 3km. Dałam z siebie całe 30% choć miałam dać 120%, jakaś totalna niemoc mnie ogarnęła. Nie wiem co jest.

Jutro z rana FBW.

Moze u Ciebie upaly ? Jak jest tak goraco, to sie nie chce.