Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

[Wolha wRedna]

Dziewczyny malo mnie tu ostatnio, ale plizzz dzisiaj wieczorem kciuki!

Mam ten wystep na kolku. Swojego ukladu sie nie boje, bo jest prosciutki, ale kurde synchroniczne robienie czegokolwiek z grupa to nie jest moja mocna strona. Oby sie nie zblaznic.

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

[Higurashi]

Napisane przez Wolha wRedna

Dziewczyny malo mnie tu ostatnio, ale plizzz dzisiaj wieczorem kciuki!

Mam ten wystep na kolku. Swojego ukladu sie nie boje, bo jest prosciutki, ale kurde synchroniczne robienie czegokolwiek z grupa to nie jest moja mocna strona. Oby sie nie zblaznic.

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

Mocne kciuki! Dobrze będzie!

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

[Rena]

Napisane przez Wolha wRedna

Dziewczyny malo mnie tu ostatnio, ale plizzz dzisiaj wieczorem kciuki!

Mam ten wystep na kolku. Swojego ukladu sie nie boje, bo jest prosciutki, ale kurde synchroniczne robienie czegokolwiek z grupa to nie jest moja mocna strona. Oby sie nie zblaznic.

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

Powodzenia

[magbeth]

Napisane przez Wolha wRedna

Dziewczyny malo mnie tu ostatnio, ale plizzz dzisiaj wieczorem kciuki!

Mam ten wystep na kolku. Swojego ukladu sie nie boje, bo jest prosciutki, ale kurde synchroniczne robienie czegokolwiek z grupa to nie jest moja mocna strona. Oby sie nie zblaznic.

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

Trzymam, trzymam, będzie git

[cava]

Napisane przez Wolha wRedna

Dziewczyny malo mnie tu ostatnio, ale plizzz dzisiaj wieczorem kciuki!

Mam ten wystep na kolku. Swojego ukladu sie nie boje, bo jest prosciutki, ale kurde synchroniczne robienie czegokolwiek z grupa to nie jest moja mocna strona. Oby sie nie zblaznic.

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

Powodzenia! Będzie cudownie, idę o zakład.
Czekamy na relację po.
I ZDJĘCIA !!!!!!

A dziś zamiast na treningu, byłam na warsztatach ilustratorskich z artystą. Pomysł mojej psiapsi, zaczynam się jej serio bać.
Jestem tak wykończona i roztrzęsiona po tym, ze aż sama jestem zdumiona ile mnie to kosztowało energii. I kalorii pewnie w wyniku tego, wiec jakby trening pod tym kątem zaliczony.

[squirrelqa]

Wolha i jak ten występ?
Ja dziś już po siłowni. Robiłam tylko górę, bo na dole mam cały czas zakwasy po czwartkowym treningu. Dobrze wszedł

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[magbeth]

Widziałam relacje na IG, myślę, ze dobrze obstawiałyśmy ze będzie czad Wolha, pięknie wyglądałaś

Ja tymczasem dziś w końcu zrobie rest day z krótkim stretchingiem, wczoraj i przedwczoraj miałam podwójna rurkę, fitness i choreo (z heels i bez) i było cudownie, dużo wzmacniania i efektywnej pracy plus sensualność - w końcu zaczęło mi wychodzić Jutro tez rura, ale tylko fitness i zwisanie glowa w dol.

[8f44be8657be3d2a3733d9c7d3db3d2234bdc5f1_65838332e9b82]

Wolha widziałam zdjęcia. Ślicznie .

Już wróciłam do sił po przeziębieniu i powoli rozglądam gdzie tu się ruszyć. Chyba narazie wyciągnę matę i odpalę jogę.
Bo u mnie oczywiście jak nie mocno skaleczona noga to przeziębienie, albo dużo pracy. A teraz ręka coś boli przy podnoszeniu do góry .
Nie ma już zajęć z rozciągania w okolicy co chodziłam na nie ostatnio :/.
Słabo bo lubiłam je i była mała grupa i prowadząca chyba szkoliła się u Kamy.

[Wolha wRedna]

Wystep i cala impreza super znaczy zaczelam prawie od wylozenia sie na ziemie i to na najprostszej figurze ever, ale ponoc jak ktos nie wiedzial to mogl nawet nie zauwazyc jestem dumna, bo normalnie bym spanikowala, a jednak reszta wyszla super. Bylysmy pierwsze wiec moglysmy zobaczyc wystepy innych osob. Generalnie nadal nie widzialam filmu z wystepu, ale nie chce go odpalac teraz i ogladac, bo siedze w pociagu (wracam z wyborow, a musialam jechac daleko). Mam kilka zdjec.
IMG_20231015_084015_256.jpgIMG_20231015_083959_494.jpgIMG_20231015_083650_991.jpg

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

[cava]

cudownie to wygląd😍
A jakie piękne ramiona widać u Ciebie na drugim zdjęciu!

[Nuova]

Ja to się jaram włosami najbardziej, piękny ognisty rudy

[squirrelqa]

Super! Na pewno było świetne widowisko

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[MariaFrancesca]

Napisane przez Wolha wRedna

Wystep i cala impreza super znaczy zaczelam prawie od wylozenia sie na ziemie i to na najprostszej figurze ever, ale ponoc jak ktos nie wiedzial to mogl nawet nie zauwazyc jestem dumna, bo normalnie bym spanikowala, a jednak reszta wyszla super. Bylysmy pierwsze wiec moglysmy zobaczyc wystepy innych osob. Generalnie nadal nie widzialam filmu z wystepu, ale nie chce go odpalac teraz i ogladac, bo siedze w pociagu (wracam z wyborow, a musialam jechac daleko). Mam kilka zdjec.
Załącznik 7794699Załącznik 7794700Załącznik 7794701

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

Wow I Ty narzekasz na swoje nogi?

__________________
Byłam na fajnym treningu w piątek, wyjątkowo, bo w tygodniu wypadły mi inne. Normalnie piątek jest dla mnie dniem wolnym od treningów czy nauki języka. Trening w formie stacji, jedno ćwiczenie polegało na przysiadzie gdzie nogi były na szeroko rozstawionych równoległych stepach i 20 kg obciążenie. Przy takim obciążeniu czuć było wyraźnie, że żeby dobrze go zrobić i trzymać się prosto trzeba mocno spiąć pośladki przy wychodzeniu w górę. Teraz palą mnie pięknie zakwasy w pośladkach.

Wysłane z mojego SM-S901B przy użyciu Tapatalka

[squirrelqa]

Napisane przez MariaFrancesca

Wow I Ty narzekasz na swoje nogi?

__________________
Byłam na fajnym treningu w piątek, wyjątkowo, bo w tygodniu wypadły mi inne. Normalnie piątek jest dla mnie dniem wolnym od treningów czy nauki języka. Trening w formie stacji, jedno ćwiczenie polegało na przysiadzie gdzie nogi były na szeroko rozstawionych równoległych stepach i 20 kg obciążenie. Przy takim obciążeniu czuć było wyraźnie, że żeby dobrze go zrobić i trzymać się prosto trzeba mocno spiąć pośladki przy wychodzeniu w górę. Teraz palą mnie pięknie zakwasy w pośladkach.

Wysłane z mojego SM-S901B przy użyciu Tapatalka

O, chyba sumo squad Bardzo lubię, robię częściej niż klasyczny przysiad. I wtedy nawet małe obciążenie wystarczy, a jak nie ma pod ręką sztangi, to hantle lub kettel świetnie się sprawdzają.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[olabambola]

mnie po czwartkowym fitnessie bolą kolana na sztandze było niewiele, nawet 10 kg nie było, a boli już trzeci dzień

[12b24d2a455c078f5629813f5df538e108ef39c5_6556ae3ede293]

Napisane przez Wolha wRedna

Wystep i cala impreza super znaczy zaczelam prawie od wylozenia sie na ziemie i to na najprostszej figurze ever, ale ponoc jak ktos nie wiedzial to mogl nawet nie zauwazyc jestem dumna, bo normalnie bym spanikowala, a jednak reszta wyszla super. Bylysmy pierwsze wiec moglysmy zobaczyc wystepy innych osob. Generalnie nadal nie widzialam filmu z wystepu, ale nie chce go odpalac teraz i ogladac, bo siedze w pociagu (wracam z wyborow, a musialam jechac daleko). Mam kilka zdjec.
Załącznik 7794699Załącznik 7794700Załącznik 7794701

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

Woowww!!

Sent from my SM-G973F using Tapatalk

[MariaFrancesca]

Napisane przez squirrelqa

O, chyba sumo squad Bardzo lubię, robię częściej niż klasyczny przysiad. I wtedy nawet małe obciążenie wystarczy, a jak nie ma pod ręką sztangi, to hantle lub kettel świetnie się sprawdzają.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Pewnie tak, tu ciekawe to dla mnie było, że właśnie na tych stepach, co pozwalało niżej zejść z kettlem.

Wysłane z mojego SM-S901B przy użyciu Tapatalka

[12b24d2a455c078f5629813f5df538e108ef39c5_6556ae3ede293]

Napisane przez MariaFrancesca

Wow I Ty narzekasz na swoje nogi?

__________________
Byłam na fajnym treningu w piątek, wyjątkowo, bo w tygodniu wypadły mi inne. Normalnie piątek jest dla mnie dniem wolnym od treningów czy nauki języka. Trening w formie stacji, jedno ćwiczenie polegało na przysiadzie gdzie nogi były na szeroko rozstawionych równoległych stepach i 20 kg obciążenie. Przy takim obciążeniu czuć było wyraźnie, że żeby dobrze go zrobić i trzymać się prosto trzeba mocno spiąć pośladki przy wychodzeniu w górę. Teraz palą mnie pięknie zakwasy w pośladkach.

Wysłane z mojego SM-S901B przy użyciu Tapatalka

20kg na sumo squad to niezle trzeba spiąć podkładki i core, żeby nie nabawić sie kontuzji/ przeciążyć dolną część pleców.
My robimy w nowym ulkadzie przysiady w 3 seriach- nogi wasko- szerzej- sumo, w różnym tempie+ pulsy. Ledwo dociągam na z 17kg, wcześniej- bez sumo i chyba łatwiejszym układzie, mogłam z 20kg

Sent from my SM-G973F using Tapatalk

[Wolha wRedna]

Dziękuje


Włosy dziękują także.



Cava - haha no rączki to mam teraz silne i to widać Aha, ale żeby nie było tak dobrze doszłam do pewnych wniosków z instruktorką jogi... nie mam mocnego core, bo właśnie częściej intuicyjnie wykorzystywałam siłę rąk. trzeba to korygować, bo bez brzucha pewnych figur na kółku nie przeskoczę.



Nogi - bokiem zawsze ładnie i jak napinam mięśnie (czyli na tych fotach), u mnie problem to wewnętrzna strona ud, a tego tu nie widać Czasami sobie na nie pojęczę, ale chyba już mi przeszło ciśnienie na zmienianie ich, siłownia to nie moje klimaty, a tylko to by pomogło. Wolę fruwać

[stotek]

Wolha pięknie

Wysłane z mojego M2102J20SG przy użyciu Tapatalka

[magbeth]

Melduje się, poniedziałkowy ziemniak rurkowy
Poszło dziś tak se, ale fajna była za to rozmowa po treningu i wspólny czas
Przysiegam, ze dwa kolejne dni będę odpoczywać.

[Imperfecta]

A ja się pochwalę trekkingiem w Grecji! To moje pierwsze zagraniczne góry nie licząc Słowacji i Czech najwyższy szczyt wyspy Kos, Mount Dikeos.
Poza tym ostatnie dwa tygodnie byłam leniwym ziemniakiem, bo najpierw ślub, później all inclusive, no nic nie sprzyjało aktywności

IMG_20231017_113930-01.jpgIMG_20231017_114227-01.jpgIMG_20231017_121304-01.jpgIMG_20231017_122506-01.jpgIMG_20231017_130040-01.jpg

[MariaFrancesca]

Napisane przez Imperfecta

A ja się pochwalę trekkingiem w Grecji! To moje pierwsze zagraniczne góry nie licząc Słowacji i Czech najwyższy szczyt wyspy Kos, Mount Dikeos.
Poza tym ostatnie dwa tygodnie byłam leniwym ziemniakiem, bo najpierw ślub, później all inclusive, no nic nie sprzyjało aktywności

Załącznik 7794867Załącznik 7794868Załącznik 7794869Załącznik 7794870Załącznik 7794871

Piękne fotki, trzasami trzeba się polenić.

Wysłane z mojego SM-S901B przy użyciu Tapatalka

[Higurashi]

Napisane przez Imperfecta

A ja się pochwalę trekkingiem w Grecji! To moje pierwsze zagraniczne góry nie licząc Słowacji i Czech najwyższy szczyt wyspy Kos, Mount Dikeos.
Poza tym ostatnie dwa tygodnie byłam leniwym ziemniakiem, bo najpierw ślub, później all inclusive, no nic nie sprzyjało aktywności

Załącznik 7794867Załącznik 7794868Załącznik 7794869Załącznik 7794870Załącznik 7794871

Jejku, jak pięknie

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

[magbeth]

Imp, trekking i to jeszcze w takich okolicznościach wizualnych to najlepszy wysiłek ever. Pobiegać jeszcze zdążysz.

U mnie dwie godziny rurki (fitness i exo), pomiędzy stałam na głowie, bardzo przyjemnie.
Wczoraj machnęłam tabate z cf i jestem w szoku ze dałam rade tyle burpees machnąć i nie zejść. Cos jednak to ruszanie zada robi dobrego

[Rena]

Napisane przez Imperfecta

A ja się pochwalę trekkingiem w Grecji! To moje pierwsze zagraniczne góry nie licząc Słowacji i Czech najwyższy szczyt wyspy Kos, Mount Dikeos.
Poza tym ostatnie dwa tygodnie byłam leniwym ziemniakiem, bo najpierw ślub, później all inclusive, no nic nie sprzyjało aktywności

Załącznik 7794867Załącznik 7794868Załącznik 7794869Załącznik 7794870Załącznik 7794871

Nie badz dla siebie taka surowa.
Na pewno duzo tanczylas i trekking to tez dobre spalanie.

Wszystkiego najlepszego z okazji zmiany stanu cywilnego !

[Natuś-77]

Napisane przez Imperfecta

A ja się pochwalę trekkingiem w Grecji! To moje pierwsze zagraniczne góry nie licząc Słowacji i Czech najwyższy szczyt wyspy Kos, Mount Dikeos.
Poza tym ostatnie dwa tygodnie byłam leniwym ziemniakiem, bo najpierw ślub, później all inclusive, no nic nie sprzyjało aktywności

Załącznik 7794867Załącznik 7794868Załącznik 7794869Załącznik 7794870Załącznik 7794871

Pięknie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Rena]

Ja dzis rano joga.

[Triszuniek]

Co polecacie do zakupy jeżeli chodzi o pierwsze rzeczy do wykonywania ćwiczeń w domu? Przeprowadziłam się do małego miasta i siłowni tutaj nie ma za bardzo, a chciałabym coś robić w domu :| Co kupić?

[gosia_9508]

Napisane przez Triszuniek

Co polecacie do zakupy jeżeli chodzi o pierwsze rzeczy do wykonywania ćwiczeń w domu? Przeprowadziłam się do małego miasta i siłowni tutaj nie ma za bardzo, a chciałabym coś robić w domu :| Co kupić?

A jakie masz wcześniejsze doświadczenia? Co lubisz?

Moje top 3 na początek to
1. mata
2. hantle. Najlepiej jedne lżejsze a drugie cięższe.
3. pasek do jogi

Mam jeszcze sporo innych sprzętów, ale tych powyżej używam regularnie i pozwalaja mi na najbardziej wszechstronny trening. Innych gadzetow używam rzadziej, bardziej dla urozmaicenia, od święta i to nie jest wg mnie must have.


Osobiście z takich rzeczy, które bym chciała używać w domowym treningu, a nie mam warunków, to porządny drążek do podciagania.