Polecamy:

Icy-fruit · 2008-09-09, 21:48

15 min hh

moje początki...

88niezapominajka88 · 2008-09-09, 21:52

65 min rowerek
1000 obrotow na twisterku
10 min cwiczen na brzuch

Eflinka · 2008-09-09, 22:22

60 minutek w klubie fitness na step/fat bur <jupi>

tigresska · 2008-09-09, 22:57

60 min biegania - 8,5 km

orbitrek 30 min na 2 poziomie - w tym 10 min interwałów

tigresska · 2008-09-10, 22:19

Oooo... To nikt dzis nie ćwiczył?

ja miałam mieć dzień odpoczynku i relaksu na saunie ale oprócz sauny "zaliczyłam" jeszcze wizytę na pływalni i 40 min pływania

Icy-fruit · 2008-09-11, 08:30

wczoraj był dzien lenia

ja zaraz idę pokręcic hh 30 min

Annie1441 · 2008-09-11, 13:20

siłownia na wfie (ale porządnie), ćwiczenia gimnastyczne na drugiej lekcji wfu łącznie około 70 minut- ile to może być spalonych kcal? w kalkulatorku mi wyszło że 300 możliwe że tak dużo?

rowerem na trening i z treningu i na francuski i spowrotem- 7km więc to chyba około 170 kcal w szybkim tempie

no i trening taekwon-do 90 min- i tu pisze mi że to ponad 800 kcal

a ja się nie opitalam

i jak to możliwe że jedząc 1800 kcal nie chudnę

Renia90 · 2008-09-11, 16:30

Cytat:

Napisane przez tigresska

Oooo... To nikt dzis nie ćwiczył?

ja miałam mieć dzień odpoczynku i relaksu na saunie ale oprócz sauny "zaliczyłam" jeszcze wizytę na pływalni i 40 min pływania

ja ćwiczyłam, ale nie miałam czasu zameldować

tak więc robię to teraz. wczoraj:
rozgrzewka
1 seria A6W 6 powótrzeń
25 min skakanki
15 min twistera
rozciąganie

tigresska · 2008-09-11, 22:33

A ja dziś 65 min na orbitreku na 2 poziomie - w tym 10 min interwałów

Renia90 · 2008-09-12, 16:35

rozgrzewka
siłowe na ręce, ramiona, klatkę piersiową
ćwiczenie na łydki, pośladki
8 min ABS
20 min skakanki
rozciąganie

mmooonia · 2008-09-12, 16:48

dzisiaj silowo silownia

hehe

nacik23 · 2008-09-13, 07:37

z samego rana 30 min aerobik
great streatch
great thights
8 min legs i buns

Renia90 · 2008-09-15, 21:23

co tu tak cicho.. coraz mniej nas ćwiczy? :P

dzisiaj
1h hula hop
10 min twistera
jedna seria A6W 6 powtórzeń

enex · 2008-09-15, 21:26

45min.spinningu, brzuszki

borntoboogie · 2008-09-15, 21:28

dziś siłownia:
20 minut orbitrek
1 seria siłowych (5 ćwiczeń po ok. 20 powtórzeń) na pupę, uda i brzuch
30 minut stepper
5 minut rozciąganie

orzeszek01 · 2008-09-15, 21:28

8 min abs
8 min arms
8min legs
8min buns

sabbatha · 2008-09-15, 21:57

znowu nic :/

garden_d · 2008-09-15, 21:59

Cytat:

Napisane przez Renia90

co tu tak cicho.. coraz mniej nas ćwiczy? :P

dzisiaj
1h hula hop
10 min twistera
jedna seria A6W 6 powtórzeń

Ja oczywiście nie rezygnuję, jednak niestety chora jestem

trucizna007 · 2008-09-16, 00:09

jakieś spal 200kcal w 20 min z Shape'a

xXSweetestPoisonXx · 2008-09-16, 16:16

2 h pilki recznej i 300 brzuszkow

mmooonia · 2008-09-16, 16:48

Wczoraj silowe w domku a dzisiaj 40 minut orbitreka

myslalam ze wypluje pluca

taka mala przerwa od silowych

Renia90 · 2008-09-16, 18:14

rozgrzewka
30 min skakanki
40 brzuszków
rozciąganie
będzie jeszcze hh minimum 30 min

edit: plus 45 min hh

borntoboogie · 2008-09-16, 19:19

50 brzuchów i rozciąganko

faa · 2008-09-16, 20:45

60 min hh

Renia90 · 2008-09-18, 17:28

wczoraj:
rozgrzewka
10 min twistera
20 min hh
ćwiczenie na pośladki, łydki, brzuch

faa · 2008-09-18, 17:29

Cytat:

Napisane przez faa

60 min hh

to samo

borntoboogie · 2008-09-18, 18:12

wczoraj:
50 brzuszków
10 minut skakanki
rozciąganie

dzisiaj:
20 minut hula hop
50 brzuszków
5 minut skakanki
rozciąganie

zielonamorelka · 2008-09-18, 18:16

35minut hula hop
20 brzuszkow
10 pompk damskich tylko taich oszukanych

**Joszka** · 2008-09-18, 18:23

1 h na siłowni

bierznia, rowerek, trochę brzuszków

)

Renia90 · 2008-09-18, 20:54

rozgrzewka
20 min hh
30 min skakanki
brzuszki
ćwiczenie na pośladki
rozciąganie

2008-09-09, 21:48	#3601
Icy-fruit Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: cato-cato Wiadomości: 783	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 15 min hh moje początki... __________________ Learning is a treasure that will follow its owner everywhere..

2008-09-09, 21:52	#3602
88niezapominajka88 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 2 389	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 65 min rowerek 1000 obrotow na twisterku 10 min cwiczen na brzuch __________________ zapuszczam włosy: jest 48 -> 52 cm -> 54 cm -> 58 cm będzie 65-70 odchudzam się! cel I - 64kg (do lutego) cel II - 62 kg (do kwietnia) cel III - 60 kg (do lipca) cel IV - 58 kg (do września)

2008-09-09, 22:22	#3603
Eflinka Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 700	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 60 minutek w klubie fitness na step/fat bur <jupi>

2008-09-09, 22:57	#3604
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 60 min biegania - 8,5 km orbitrek 30 min na 2 poziomie - w tym 10 min interwałów __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2008-09-10, 22:19	#3605
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Oooo... To nikt dzis nie ćwiczył? ja miałam mieć dzień odpoczynku i relaksu na saunie ale oprócz sauny "zaliczyłam" jeszcze wizytę na pływalni i 40 min pływania __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2008-09-11, 08:30	#3606
Icy-fruit Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: cato-cato Wiadomości: 783	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wczoraj był dzien lenia ja zaraz idę pokręcic hh 30 min __________________ Learning is a treasure that will follow its owner everywhere..

2008-09-11, 13:20	#3607
Annie1441 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-06 Wiadomości: 2 579	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) siłownia na wfie (ale porządnie), ćwiczenia gimnastyczne na drugiej lekcji wfu łącznie około 70 minut- ile to może być spalonych kcal? w kalkulatorku mi wyszło że 300 możliwe że tak dużo? rowerem na trening i z treningu i na francuski i spowrotem- 7km więc to chyba około 170 kcal w szybkim tempie no i trening taekwon-do 90 min- i tu pisze mi że to ponad 800 kcal a ja się nie opitalam i jak to możliwe że jedząc 1800 kcal nie chudnę

2008-09-11, 22:33	#3609
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) A ja dziś 65 min na orbitreku na 2 poziomie - w tym 10 min interwałów __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2008-09-12, 16:35	#3610
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) rozgrzewka siłowe na ręce, ramiona, klatkę piersiową ćwiczenie na łydki, pośladki 8 min ABS 20 min skakanki rozciąganie __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-09-12, 16:48	#3611
mmooonia Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 587	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dzisiaj silowo silownia hehe __________________ "..chodzi o to by pokonywać własne słabości i swoje ograniczenia. Sama wyznaczasz sobie granice" Sofia "Nie okłamuj samej siebie, po prostu więcej trenuj" Soria

2008-09-13, 07:37	#3612
nacik23 Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 662	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) z samego rana 30 min aerobik great streatch great thights 8 min legs i buns

2008-09-15, 21:23	#3613
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) co tu tak cicho.. coraz mniej nas ćwiczy? :P dzisiaj 1h hula hop 10 min twistera jedna seria A6W 6 powtórzeń __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-09-15, 21:26	#3614
enex Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 11 419	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 45min.spinningu, brzuszki __________________ 10kg mniej do lata... 62-...-58-57-56...52

2008-09-15, 21:28	#3615
borntoboogie Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 865	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dziś siłownia: 20 minut orbitrek 1 seria siłowych (5 ćwiczeń po ok. 20 powtórzeń) na pupę, uda i brzuch 30 minut stepper 5 minut rozciąganie __________________ 8.01.09 -> egzamin na prawo jazdy zdany za pierwszym podejściem maturzystka - w oczekiwaniu na wyniki AKCJA: będę ekstra laską na lato!

2008-09-15, 21:28	#3616
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 min abs 8 min arms 8min legs 8min buns __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2008-09-15, 21:57	#3617
sabbatha Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: Opole Wiadomości: 12 078	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) znowu nic :/ __________________ Blog lakierowy - SpookyNails Zapraszam

2008-09-16, 00:09	#3619
trucizna007 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 4 239	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) jakieś spal 200kcal w 20 min z Shape'a __________________ otwórz oczy. Wade <3 https://si0.twimg.com/profile_images...fdc260aea.jpeg

2008-09-16, 16:16	#3620
xXSweetestPoisonXx Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Krosno Wiadomości: 315	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 2 h pilki recznej i 300 brzuszkow __________________ 5-4-3-2-1 8 min Abs, 8 min Buns, całaa resztaa + masaże DAMY RADE...RACZEJ NIE INACZEJ

2008-09-16, 16:48	#3621
mmooonia Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 587	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj silowe w domku a dzisiaj 40 minut orbitreka myslalam ze wypluje pluca taka mala przerwa od silowych __________________ "..chodzi o to by pokonywać własne słabości i swoje ograniczenia. Sama wyznaczasz sobie granice" Sofia "Nie okłamuj samej siebie, po prostu więcej trenuj" Soria

2008-09-16, 18:14	#3622
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) rozgrzewka 30 min skakanki 40 brzuszków rozciąganie będzie jeszcze hh minimum 30 min edit: plus 45 min hh __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj! Edytowane przez Renia90 Czas edycji: 2008-09-16 o 20:56

2008-09-16, 19:19	#3623
borntoboogie Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 865	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 50 brzuchów i rozciąganko __________________ 8.01.09 -> egzamin na prawo jazdy zdany za pierwszym podejściem maturzystka - w oczekiwaniu na wyniki AKCJA: będę ekstra laską na lato!

2008-09-16, 20:45	#3624
faa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: Toruń Wiadomości: 8 795	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 60 min hh __________________ "Dobrze wiem, że czasem bardzo trudno mnie kochać. Ale chyba łatwo zobaczyć miłość w moich oczach..." Płomień 81 - Trudno mnie kochać https://www.instagram.com/izka_em/

2008-09-18, 17:28	#3625
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wczoraj: rozgrzewka 10 min twistera 20 min hh ćwiczenie na pośladki, łydki, brzuch __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-09-18, 18:12	#3627
borntoboogie Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 865	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wczoraj: 50 brzuszków 10 minut skakanki rozciąganie dzisiaj: 20 minut hula hop 50 brzuszków 5 minut skakanki rozciąganie __________________ 8.01.09 -> egzamin na prawo jazdy zdany za pierwszym podejściem maturzystka - w oczekiwaniu na wyniki AKCJA: będę ekstra laską na lato!

2008-09-18, 18:16	#3628
zielonamorelka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: tam gdzie mnie nogi poniosły... Wiadomości: 6 232	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 35minut hula hop 20 brzuszkow 10 pompk damskich tylko taich oszukanych __________________ drożdże part 5 od 10.11.13r. waga max-103,2kg SBDiet 19.10.13r teraz-88,8kg wzrost 172cm

2008-09-18, 18:23	#3629
Joszka BAN stały Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 44	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1 h na siłowni bierznia, rowerek, trochę brzuszków)

2008-09-18, 20:54	#3630
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) rozgrzewka 20 min hh 30 min skakanki brzuszki ćwiczenie na pośladki rozciąganie __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)