Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI

[funky87]

Napisane przez moniczkaaSnk

moje U.

śniadanie:
kromka razowca, wiejski lekki, jabłko, dwie herbaty z cytryną

II śniadanie:
kromka razowca z homo nat.

obiad:
filet z kurczaka 285g na teflonie, kapusta kiszona

kawa 3w1
herbata

kolacja:
kromka razowca, 125g jogurtu nat.

Bywało więcej, już nie 2 kromki tylko jedna, obiad bez ww, słabiutko

[gosia261282]

Moje P (bez mięsa ) :

IS: 3 kromki chleba razowego ze słonecznikiem posmarowanego masłem: 1 z konfiturą gruszkową,2 z pastą sojową, 3 z serem żółtym,4 rzodkiewki,duża papryka czerwona,2 ogórki kiszone,kawa z mlekiem

IIS: fitella z jogurtem naturalnym probiotycznym i z garścią żurawiny suszonej,trochę siemienia lnianego,garść rodzynek,trochę migdałów,trochę miodu,banan,brzoskwinia,4 biszkopty,biała herbata

IIIS: drożdżówka z jabłkiem,miseczka orzechów włoskich z miodem

O: makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym(z koncentratu i soku pomidorowego) z czosnkiem,cebulą,papryką, kukurydzą i czerwoną fasolą oraz nacią pietruszki,zupa jarzynowa na bulionie warzywnym,sok pomarańczowy

D: gruszki z sosem waniliowym

P: sałatka grecka(sałata,ogórek,pomi dor,oliwki,ser feta,oliwa z oliwek)-duża miska,szklanka mleka sojowego waniliowego,herbata z pokrzywy

K: 200 gr tofu wędzonego,2 bułki wieloziarniste z masłem,sałatą,pomidorem i ogórkiem,miseczka fasolki szparagowej z bułką tartą,zielona herbata

Przekąska: 4 śliwki,szklanka mleka sojowego.

Byłabym wdzięczna za ocenę.To mój pierwszy jadłospis tu zamieszczony bez mięsa.

[deMitia]

Moje dzisiejsze U
śniadanie: owsianka ze słonecznkiem i otrębami oraz budyniem waniliowym, przegryziona ogórkiem zielonym- całość 450 kcal

2 śniadanie: dwie kromki razowca, biały ser, cebula do samku, ogórki zielone- całość około 300 kcal

obiad: 1,5 miseczki krupniku z kaszy jęczmiennej, marchewka surowa o trochę gotowanej, 5 dużych śliwek (ale nie zmutowanych węgierek ;-)), mała kiśc winogron- całość około 320 kcal

podwieczorek: gotowany kalafior, serek homo naturalny z łyżeczką kakao i ziarnem słonecznika, kisiel bez cukru z otrębami, większa kiść winogron- całośc około 400 kcal

kolacja (w planach): tuńczyk w sosie własnym, kalafior, kromka razowca- całość około 300 kcal

Podsumowanie: brak białka w dwóch posiłkach (świadomy), bilans kaloryczny 1770, dzień 3 bez słodyczy ;-)

[Gosiurek]

R cd.
S:Serek homo nat,4łyżki musli,kawa zbożowa,100ml mleka 2%
S2:5 śliwek, za pół godz 2kanapki chleba żytnio-razowego,2plastry szynki z kurczaka,pomidor
po pracy:marchewka,2małe gruszki, średni kawałek szarlotki (2godz biegania na zakupach może byc pokutą?? )
O:fasolka szparagowa-cały talerzyk deserowy,ok 100gram filetu z kurczaka.jakieś 3-4łyżki sosu śmietanowego (śmiet 12% pół na pół z wodą)
K: pomidor,trochę sałaty,pół puszki tuńczyka

[ines25]

U mnie ciągle szpital w domu.... Powoli już zdrowiejemy ale z moją R na razie kiepsko Na pewno wracam jak tylko wyzdrowieje Przygotowuję się też do ujędrniania i umięśniania sylwetki. Mam do Was pytanko (naszukałam się sporo na forum i nie znalazłam szczegółowej odpowiedzi ) Zamierzam wykonywać raz dziennie - 6 dni w tygodniu trening aerobowy na orbitreku (ok 45 minut) + 3 razy w tygodniu trening siłowy na różne partie mięśni. Chodzi mi o to przed którym/po którym posiłku które ćwiczenia najlepiej wykonywać? Ile powinno minąc od posiłku do ćwiczeń oraz ile czasu po treningu coś zjeść i co? Przepraszam bo na pewno nie raz już o tym gdzies było... będę bardzo wdzięczna za odpowiedź!

[Dekas]

Napisane przez Malwina0982394

P wczoraj :

6:30-owsianka: 4 łyżki płatków, suszone morele i śliwki, daktyle,orzechy laskowe, rodzynki i banan + szklanka mleka 2% , spory kawałek sernika w czekoladzie

10(szkoła)- princessa orzechowa, kubek cappucino, grahamka z serem żółtym i papryką

12-rogal francuski z dżemem

14-talerz rosołu z makaronem, 2 duże gołąbki z sosem pomidorowym

15-kiść winogron, 3 ptasie mleczka, 50g ziaren słonecznika

17:30-serek wiejski 200g ze szczypiorkiem, kromka razowca z miodem , 5 moreli suszonych, szklanka płatków cini-minis

20- jajecznica z 3 jaj na maśle ze szczypiorkiem,kromka razowca z masłem,sałatą,szynką i pomidorem , 3 ogórki kiszone

22- jabłko , 5 kostek czekolady

przytyłaś coś ?

P:

Śniadanie:
owsianka (50g płatków, mleko 1,5%,orzeszki w miodzie, banan, malinki, jabłko, homo waniliowy, herbatniki pokruszone)

II Śniadanie:
grahamka z warzywami i camembertem, popijałam barszczykiem czerwonym, oj zimno było ...

III Śniadanie:
pół milki bakaliowej, 6 ciach owsianych z conssoni, mleko z kawą

Obiad:
krupnik taki że łycha stała,
omlet z pieczarkami w ciepłym sosie pomidorowo paprykowym, na masełku i wszystko własnej roboty

Deser:
Muffinka orzechowa z czekoladą

Podwieczorek:
obwarzanek z masłem i deserkiem bananowo kokosowym gerbera
kawa ze śmietanką

Kolacja:
sałatka z jajka,sera żółtego, papryki, selera, jabłka, pomidorów i kiszonych ogórków w jogurcie greckim, z zieleniną i paluchem ziarnistym

kuleczki Rum-Kokos i Fable

czekam na opinie fachowca...

[Malwina0982394]

Dekas - tak, narazie przytyłam 1 kg... mało, ale zawsze powod dla uciechy a Ty coś przytyłaś?

[Ska]

proszę o ocenę moje U:
Ś: 2 kromki razowca z chudym twarogiem, pietruszką i pomidorem. do tego ćwiartka makreli, 2 małosolne i papryka
II Ś: dwa kawałki szarlotki
O: duszone w cebuli chude mięso z kaczki, 2 pomidory i 2 małosolne
PW: kefir 0% tłuszczu żurawinowy, kawałeczek szarlotki
K: moja kochana sałatka warzywna (przepis --> http://mojesouthbeach.blog.onet.pl/ )

ale na szczęście szarlotka się skończyła i już nie będzie rozpusty co prawa była pół na pół z mąki razowej, ale to zawsze duuzy IG..

[vixeen89]

dzisiejsze U:
śniadanko: paluch ziarnisty (90g): obie połówki tak samo--> z kiełbasą szynkową i żółtym serem + pomidor, jabłko, gruszka
2 śniadanko: jogurt Diat (250g) z 20g "zdrowego błonnika" + garść "Fit style" (czy jakoś tak z Biedronki), jabłko, gruszka
obiad: talerz zupy pomidorowej (na rosołku, zabielana śmietaną) z makaronem,
kawał kurczaka z ziemniakami + ogórki kiszone
podwieczorek: lód śnieżka + 20g Rafaelków, jabłko
kolacja: twarożek ze 100g sera półtłustego z jogurtem naturalnym, szczypiorkiem, papryką i pomidorem + 2 kromki chleba żytniego posmarowanego Florą
po kolacji: jabłko

[Dekas]

Napisane przez Malwina0982394

Dekas - tak, narazie przytyłam 1 kg... mało, ale zawsze powod dla uciechy a Ty coś przytyłaś?

jeszcze nie, a ile czasu już czasu jesteś na P?

[iza_wiosenna]

Napisane przez vixeen89

dzisiejsze U:
śniadanko: paluch ziarnisty (90g): obie połówki tak samo--> z kiełbasą szynkową i żółtym serem + pomidor, jabłko, gruszka ładnie
2 śniadanko: jogurt Diat (250g) z 20g "zdrowego błonnika" + garść "Fit style" (czy jakoś tak z Biedronki), jabłko, gruszka a czemuż ten diat?
obiad: talerz zupy pomidorowej (na rosołku, zabielana śmietaną) z makaronem,
kawał kurczaka z ziemniakami + ogórki kiszone ok, nie tylko ja jem zupy
podwieczorek: lód śnieżka + 20g Rafaelków, jabłko mogło być więcej albo jakieś orzeszki czy coś, ale ok
kolacja: twarożek ze 100g sera półtłustego z jogurtem naturalnym, szczypiorkiem, papryką i pomidorem + 2 kromki chleba żytniego posmarowanego Florą w porządku
po kolacji: jabłko co tak mało

Dekas, oddawaj metabolizm jak długo jesteś na p?

[schism_]

Nadal U:

I. (13 z minutami;p)50g kawałek sernika z kajmakowym wierzchem *.* Cappuccino Milka Specials, Koktajl Slim Figura truskawkowy z 20g płatków Nesquik/Fitella ,herbatnik-600

II. (16.50)- Kawałek pizzy Supreme , jakieś 10szt. prażonych orzeszków ziemnych -300

III.(20 ileś tam ) Lód Big Toffi 2 kostki Milki Earth (idealna na chłodne dni ;D)ciastko Digestive, brzoskwinia, Ricore z mlekiem 6,5%- 400

IV (po 22 ) 1/3 jasnej bułki suto okraszonej sezamem &co z smarowidłem typu Pastella śródziemnomorska ,Danio paprykowe,garść chrupek Curly,pomidor- 200/300


Yhhh znów pewne rzeczy wracają,w sensie,że miewam moralniaka ,mysli,że zbyt pocieszam się słodyczami ,winnam patrzeć na jakość tego co wpier...lam i w ogóle :/ (sorry za offtopa jakby co.)

[phenomena]

prosiłabym o oszacowanie kalorii. będę wdzięczna!

I fitella kokosowa 50g, jogurt naturalny, jabłko, 2 herbatniki (tu jestem pewna - 410kcal)
II bułka z ziarnami dyni; po jakimś czasie ok. 150ml gorącej czekolady i 150ml latte w costa coffe
III 2 chochelki rosołu domowego z garścią makaronu białego świderki; herbata z płaską łyżeczką miodu; parę winogron
IV wiejski lekki z wkruszonym herbatnikiem, płaską łyżeczką miodu; jabłko

jestem chora, tylko płynne żarło przechodzi mi przez gardło bez bólu..

[Malwina0982394]

Napisane przez Dekas

jeszcze nie, a ile czasu już czasu jesteś na P?

Od około miesiąca (nie wiem dokładnie )

[Dekas]

Napisane przez iza_wiosenna

Dekas, oddawaj metabolizm jak długo jesteś na p?

dwa tygodnie z hakiem, i nadal czekam na efekty


Malwina i taki malutki efekt ?

[SailorMoon]

Ska, bardzo smakowityyy blog, dziewczyny radze tam zagladac, bo jest pelen wielu inspirujacych przepisow i apetycznych zdjec, mmm
Tak w ogole, nie moge czytac jadlospisow dziewczyn, ktore pragna przytyc, raz ; naprawde jest mi przykro, ze az tak trudno jest Wam przybrac nawet 1 kg... dwa ; smuci mnie to, ze moj jadlospis na redukcji, nie moze zawierac polowy rzeczy w takich ilosciach, w jakich Wy mozecie sobie pozwalac bez wyrzutow ;p
To przykre, ze zarowno przytyc jak i schudnac jest tak ciezko.. ehhh

[blackcoffee]

Witam! To mój drugi dzień SB...

śniadanie: jajecznica z 3 jaj z szynką i pieczarkami
100 g twarogu z łyżeczką kakao, słodzikiem i aromatem śmietankowym

II śniadanie:makrela wędzona (ok.120 g)

obiad:10 pieczarek pieczonych z szynką i serem (3 platerki sera, 1 szynki)
100 g twarogu z kakaem, słodzikiem i aromatem migdałowym

podwieczorek:sałata z kurczakiem, papryką, pomidorem, rzodkiewką i pestkami słonecznika

kolacja: 150 g tuńczyka w sosie własnym

i jak..? SB ?

[funky87]

Napisane przez blackcoffee

Witam! To mój drugi dzień SB...

śniadanie: jajecznica z 3 jaj z szynką i pieczarkami
100 g twarogu z łyżeczką kakao, słodzikiem i aromatem śmietankowym

II śniadanie:makrela wędzona (ok.120 g)

obiad:10 pieczarek pieczonych z szynką i serem (3 platerki sera, 1 szynki)
100 g twarogu z kakaem, słodzikiem i aromatem migdałowym

podwieczorek:sałata z kurczakiem, papryką, pomidorem, rzodkiewką i pestkami słonecznika

kolacja: 150 g tuńczyka w sosie własnym

i jak..? SB ?

NO teraz jest ładniej, więcej kalorii i rybka się pojawiła a nie w kółko twaróg, kurczak
śniadanie musiało być pyszne (jak ja dawno nie jadłam jajecznicy i w dodatku z pieczarkami
Dorzuciłabym jedynie do IIs i kolacji jakies warzywo i było by super

P z wczoraj
Iśn: kaszka ryżowa na mleku sojowym + migdały mielone + płatki i otręby owsiane, chleb z masłem, herbata
IIśn: 3 kanapki na własnoręcznej paście - serek naturalny, ketchup, bazylia, słodka papryka, sól, pieprz + pomidor świeży
W międzyczasie - 6 wafelków Familijnych śmietanka orzech, 4 delicje pomarańczowe, 2 Areo - biało - mleczne
Ob: własnoręczny rosół z marchewką, pietruszką i makaronem nitkami
P: topiona czekolada biała Wedel
K: sałatka - ser feta w kostkach, pietruszka, oliwa, pomidory 2, pieprz
Do oceny - dziś też wstawię.

[Ska]

SailorMoon dziękuję

funky87 oceniałaś ostatnio moje U. czy uważasz, że jem za mało?
bo z tego co widzę schism_ czy vixeen89 pozwalają sobie na codzienne słodkości i chlebek na kolację i pizza.. nie tyjecie od tego dziewczyny?
ja się boję że znów mi wrócą od tego kg
chociaż wcale mi tych rzeczy nie brakuje

[Dekas]

Napisane przez WeronikaWargulak

P z wczoraj
Iśn: kaszka ryżowa na mleku sojowym + migdały mielone + płatki i otręby owsiane, chleb z masłem, herbata
IIśn: 3 kanapki na własnoręcznej paście - serek naturalny, ketchup, bazylia, słodka papryka, sól, pieprz + pomidor świeży
W międzyczasie - 6 wafelków Familijnych śmietanka orzech, 4 delicje pomarańczowe, 2 Areo - biało - mleczne
Ob: własnoręczny rosół z marchewką, pietruszką i makaronem nitkami
P: topiona czekolada biała Wedel
K: sałatka - ser feta w kostkach, pietruszka, oliwa, pomidory 2, pieprz
Do oceny - dziś też wstawię.

cała tabliczka, wyjadana łyżeczką? musiało być bardzo słodkie i pyszne

Takie tam P:

Śniadanie:
owsianka(50g płatków i szklanka mleka 1,5%, duży banan, 20g nerkowców, jabłko, mandarynka, pokruszone 3 herbatniki w czekoladzie) -> ok. 600 kcal

II Śniadanie:
duża grahamka z masełkiem i żółtym serem, pomidorek, papryczka, pietrucha i koperek
kawa z mlekiem -> ok. 400 kcal

III Śniadanie:
pół bakaliowej, knoppers, deserek owocowo jogurtowy gerberka -> ok 500 kcal

Obiad:
znowu krupnik
cyc kurzy w sosie grzybowym
kartofelki
mizeria -> ok. 500 kcal

Deser:
sernik brzoskwiniowy -> ok. 300 kcal

Podwieczorek:
serek homo naturalny z mixem orzechów (30g) i kawka z mleczkiem -> ok. 400 kcal

Kolacja:
sałatka ze świeżych warzyw i zieleniny z jogurtem greckim zagryzana paluchem włoskim -> ok. 400 kcal


draże kokosowe i Fable -> ok. 300

3400 kcal

haha myślałam, że więcej

[Malwina0982394]

Napisane przez Dekas

dwa tygodnie z hakiem, i nadal czekam na efekty


Malwina i taki malutki efekt ?

tak, niestety... ale to może dlatego ,że jestem bardzo ruchliwą osobą i mam aktywny tryb zycia i wogole zawsze miałam dobrą przemianę materii ... postaram się jeszcze wiecej jesc

[star15]

Dekas- warzywka widzę! pięknie naprawdę podoba mi się Twój jadłospis, nie widzę, by czegokolwiek w nim brakowało.

moje wczorajsze U:
I. owsianka- pół szklanki płatków, pół szklanki mleka, garść mieszanki bakaliowej [rodzynki, orzechy włoskie i ziemne], łyżka dżemu jabłkowego domowej roboty;
kawa z mlekiem
II. 2 małe kromki białego chleba z masłem i dżemem jabłkowym;
herbata z sokiem malinowym;
III. w szkole- a) pomarańcza
jogurt naturalny- 150g.
b) torebka [było tam około 40-50g.] orzechów laskowych, pół na pół z przyjaciółką
IV. talerz zupy pomidorowej z ziemniakami
risotto z kawałkami kurczaka, w sosie ziołowym; z natką pietruszki
2 gotowane marchewki
V. w pizzerii: koktajl mleczno-truskawkowy z bitą śmietaną na wierzchu
sałatka: szpinak, kapusta pekińska, groszek, kukurydza, papryka, cebulka, por; coś tam jeszcze było.. wszystko w jakimś sosie takim jakby śmietankowym, lekko pikantnym;
VI. puszka tuńczyka w sosie własnym
pomidor

Tak Dekas

[sailormoon00011]

U:

6:30- owsianka ( 40g płatków, 2 pokrojone daktyle, 4 śliwki suszone, 20g rodzynek,łyżka pestek słonecznika, banan + szklanka mleka2%)

9:30 (szkoła) - grahamka (100g) z plastrem sera żółtego tostowego z pomidorem

ok 13 (szkoła) - trochę pestek słonecznika podjadłam (może ok 1 łyżki)

ok 14 (droga ze szkoły) - jabłko

ok 16- 140g piersi z kurczaka smażonej na 1 łyżce oleju, pół woreczka kaszy gryczanej, ogórek konserwowy, duzy pomidor, papryka

18- big milk, jabłko

20- 120g sera białego półtłustego z słonecznikiem, papryką,pomidorem,szczypi orem

[monochrome]

Moje U. Albo P? ;D

Śniadanie:
Omlet z dwóch jajek z żółtym serem, cebulką, pieczarkami, szynką i pomidorkiem
Grahamka z masłem

II śniadanie:
Ciasto francuskie z brzoskwiniami
Danio z rodzynkami i dodatkowymi orzechami
Jabłko

Obiad:
Zupa pomidorowa zabielana z makaronem
Pieczony kurczaczek
Puree ziemniaczane z masłem i śmietaną
Sałata z oliwą z oliwek

Deser:
Banan zapieczony z czekoladą ;D
Kawa z mlekiem

Podwieczorek:
Serek wiejski z wkruszonymi ciastkami Lu Go! i znów jabłuszko

Kolacja:
w planach frantfurterki z chlebkiem i musztardą oraz sałatka pomidorowo-ogórkowo-paprykowa

[Dekas]

Napisane przez star15

Dekas- warzywka widzę! pięknie naprawdę podoba mi się Twój jadłospis, nie widzę, by czegokolwiek w nim brakowało.

staram się jak mogę
pękam z dumy ^^ nooooo !

[mongan75]

witam przesiaduje sobie u Was juz troche, niektorzy moze mnie kojarza z KZ. Tak czy siak mam ED (anoreksja w najczystszej formie) od jakiegos czasu powoli, powoli sie przekonuję do tycia, wiem że to w ogole nawet pewnie pod U nie podchodzi więc nie bijcie, ale ja jak na dzisiaj jestem z siebie dumna...

także moje nieudolne P ( +ED )

1. dwa jajka na twardo (spore) 1/3 ogórka zielonego z ooooogromną ilością koperku, 1 mała kromka (grubosci 3 mm ) z plasterkiem sopockiej. kakao: 250ml mleka 3,2% + 2 łyzeczki Nesquika

2. jabłko 200g

3. fitella cynamonowo-jabłkowa z kilkoma łyżeczkami wrzątku, żeby była papka ( nie bijcie! wiem ze pewnie was to przeraza, ale ja uwielbiam taką papkę, z mlekiem mi nie smakuje!) (170 kcal)

4. z 200g fasolki szparagowej + odrobina masła

5. ze 2 nieduże ziemniaki + duzo koperku + cyc kurzycy marynowany w piwie na grillu + miseczka surówki z buraczków, jabłka, cukru, soli i odrobiny oliwy

6. bakoma 7 zbóż truskawka z ziarnami (140kcal)

7. 100 g gruszka i 4 śliwki

w planach: 3 - 4 kanapki (grubości 3-4 mm ) posmarowana cieniutko almette (NIENAWIDZE MASŁA i nie jem go juz od podstawówki wiec nie jest to wina ED ) z sopocką, pomidorem i cebulą / herbata + łyżeczka cukru

pewnie jakis danonek serek i mus, albo troche płatow fitness na sucho albo owocki

Mam ogromną prosbe do tych co sie orientują, czy ktos by mi podliczył ile tu jest kcal.. i mozecie mnie trochę ZRUGAĆ może mi to przemowi do rozsądku, ale juz mocno walcze ze sobą...

[Dekas]

Napisane przez mongan75

witam przesiaduje sobie u Was juz troche, niektorzy moze mnie kojarza z KZ. Tak czy siak mam ED (anoreksja w najczystszej formie) od jakiegos czasu powoli, powoli sie przekonuję do tycia, wiem że to w ogole nawet pewnie pod U nie podchodzi więc nie bijcie, ale ja jak na dzisiaj jestem z siebie dumna...

także moje nieudolne P ( +ED ) =W

1. dwa jajka na twardo (spore) 1/3 ogórka zielonego z ooooogromną ilością koperku, 1 mała kromka (grubosci 3 mm ) z plasterkiem sopockiej. kakao: 250ml mleka 3,2% + 2 łyzeczki Nesquika ->160+10+30+40+200 = 440 kcal

2. jabłko 200g -> 100 kcal

3. fitella cynamonowo-jabłkowa z kilkoma łyżeczkami wrzątku, żeby była papka ( nie bijcie! wiem ze pewnie was to przeraza, ale ja uwielbiam taką papkę, z mlekiem mi nie smakuje!) (170 kcal)

4. z 200g fasolki szparagowej + odrobina masła -> max 100 kcal

5. ze 2 nieduże ziemniaki + duzo koperku + cyc kurzycy marynowany w piwie na grillu + miseczka surówki z buraczków, jabłka, cukru, soli i odrobiny oliwy -> max 200 kcal

6. bakoma 7 zbóż truskawka z ziarnami (140 kcal)

7. 100 g gruszka i 4 śliwki ->120 kcal

w planach: 3 - 4 kanapki (grubości 3-4 mm ) posmarowana cieniutko almette (NIENAWIDZE MASŁA i nie jem go juz od podstawówki wiec nie jest to wina ED ) z sopocką, pomidorem i cebulą / herbata + łyżeczka cukru -> max 220 kcal

pewnie jakis danonek serek i mus, albo troche płatow fitness na sucho albo owocki

Mam ogromną prosbe do tych co sie orientują, czy ktos by mi podliczył ile tu jest kcal.. i mozecie mnie trochę ZRUGAĆ może mi to przemowi do rozsądku, ale juz mocno walcze ze sobą...

1500 tak mniej więcej

masz prawo i obowiązek obywatelski wsunąć dzisiaj jeszcze minimum 100g orzeszków, polecam w miodzie, albo studencką mieszaneczkę, albo trochę cukru dla mózgu mózg musi coś jeść, nie wolno hamować biosyntezy w roku szkolnym ^^

P - do stycznia - jedziemy dalej
Iśn: kaszka Gerber ryżowa z banami na mleku sojowym + mielone migdały + otręby owsiane i płatki owsiane
W międzyczasie: Nutridrink czekolada
IIśń: 4 grzanki z serem żółtym i pieczarkami
Ob: miska leczo domowego - kiełbasa, papryka, pomidory, pieczarki
P: ciasteczka amaretto włoskie
K: tuńczyk + kukurydza + chleb z masłem (3)
Do oceny!