PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II

[Renia90]

[1=589c74df79962c61509f6b9 f72c24225a252fd9f_66fc7ef 222693;9005542]
moj brzuch na dokladke[/quote]
Mad Woman świetny brzuch! ideał!

jesteś moją nową motywacją!!!

[yes]

mad- a ile tych brzuszkow robisz dziennie? I tylko brzuszki przyczyniky się do powstania 'kratki' na Twoim brzuszku? jeeeeeest cudowny, idealny... ja tez taki chcę!

[Agula 88]

[QUOTE=yes;9026701]mad- a ile tych brzuszkow robisz dziennie? I tylko brzuszki przyczyniky się do powstania 'kratki' na Twoim brzuszku? jeeeeeest cudowny, idealny... ja tez taki chcę! [/QUOTE

Podczepię się pod pytanieTeż mnie to ciekawi

[ka.si]

[1=589c74df79962c61509f6b9 f72c24225a252fd9f_66fc7ef 222693;9018290]wrzucam te obiecane fotki przed i po spieciu ale zaznaczam ze dzis szarzyzna i ciemno i musialam wlaczyc swiatlo wiec sa w innym jednak oswietleniu niz to wczorajsze (bylo w naturalnym) ehhhh tam nie bede wiecej sciemniac to moj brzunio i tyle
konkurs znajdz roznice miedzy zdjeciami [/quote]


wow !!!!!!!!!!!!!!

a w avatarze to pewnie TY????

jak możesz napisz plan ćwiczeń

[589c74df79962c61509f6b9f72c24225a252fd9f_66fc7ef222693]

Napisane przez ka.si

wow !!!!!!!!!!!!!!

a w avatarze to pewnie TY????

jak możesz napisz plan ćwiczeń

taaaa ..marzenie w avku to nie ja tylko pani ktora jest moja motywacja

dziekuje dziewczyny ,niespodziewalam sie tylu milych slow predzej ze ktos napisze ze to niekobiecy brzuszek

ja cwicze brzuch 3 razy w tygodniu,niewiem jak na innych dzialaja te cwiczenia dla mnie sa ok,ale zaznaczam ze ja je traktuje jako dodatek do odpowiedniego jedzonka nie pijam gazowanych ,malo slodyczy itp

pomijam rozgrzewke bo w moim przypadku robie brzuch po treningu wiekszych partii miesniowych nie jakos osobno ,wiec jestem juz rozgrzana zawsze

1- W pozycji w leżeniu tyłem, prawa nogą ugiętą w stawie kolanowym i oparta na drugą ugiętej lewej. Rękę przeciwną do ugiętej i uniesione nogi uginamy, opierając stopę o kolano. Dłoń podkładamy pod głowę, natomiast druga rękę prostujemy i przenosimy w bok. Rozpoczynając ruch napinania mięśni brzucha odrywamy od podłoża głowę, oraz jedną łopatkę z równoczesnym skrętem tułowia.

2- to co wyzej ale na druga nozke tym razem

3-sklony w lezeniu na plasko ,bez odrywania ledzwi od podloza i glowa wpatrzona w sufit,mam nadzieje ze to kazdy wie o co chodzi

4 - w lezeniu na plecach,nogi ugiete pod katem 90 ,rece wzdluz tlowia lub lekko pod posladkami i unoszenie bioder

wszystko robie w 3 seriach po 15 max 20 razy

mam nadzieje ze nie zagmatwalam za bardzo
i to tyle

[ines25]

Mad Woman a Ty ćwiczysz na siłowni czy w domowych warunkach? Oczywiście chodzi mi ogólnie, nie tylko o brzuch

[589c74df79962c61509f6b9f72c24225a252fd9f_66fc7ef222693]

juz nie pamietam w ktorym watku ale gdzies tam mialam sie wkleic cala wiec juz to robie

ines25 roznie to bywa..ostatnio czesciej w domku i kompletuje sprzecik jakis,na silownie juz rzadziej bo mi zamkneli ulubiona a jak wchodze do meskiej to troche sie dziwnie czuje hahaah tak jakos jak w tej piosence i co ja robie tu co ty tutaj robisz czekam az mi nowa otworza bo lubie i w domku i w klubie

[cytrynowa88]

[1=589c74df79962c61509f6b9 f72c24225a252fd9f_66fc7ef 222693;9034527]juz nie pamietam w ktorym watku ale gdzies tam mialam sie wkleic cala wiec juz to robie

ines25 roznie to bywa..ostatnio czesciej w domku i kompletuje sprzecik jakis,na silownie juz rzadziej bo mi zamkneli ulubiona a jak wchodze do meskiej to troche sie dziwnie czuje hahaah tak jakos jak w tej piosence i co ja robie tu co ty tutaj robisz czekam az mi nowa otworza bo lubie i w domku i w klubie[/quote]

Mad swietna sylwetka

[ines25]

Napisane przez cytrynowa88

Mad swietna sylwetka

Chciałabym kiedyś choc w połowie tak dobrze wygladać

[phenomena]

1 ćwiczenia jakos nie potrafię zrozumieć :P

[589c74df79962c61509f6b9f72c24225a252fd9f_66fc7ef222693]

Napisane przez phenomena

1 ćwiczenia jakos nie potrafię zrozumieć :P

wybacz,najprosciej to tak :kladziesz sie na podłoge zakladasz prawe kolano na lewe,lewa reke zginasz i dajesz za glowe a prawa trzymasz wyciagnieta w bok prostopadle do ciala, i unosimy sie ciagnac brode w kierunku prawej nogi ale uwazamy zeby nie odrywac czesci ledzwiowej ma myc tak jakby przyklejona do podlogi

wrzucam fotke moze ona cos rozjasni

[589c74df79962c61509f6b9f72c24225a252fd9f_66fc7ef222693]

Napisane przez ines25

Chciałabym kiedyś choc w połowie tak dobrze wygladać

Dziekuje
A ja wlasnie chcialam powiedziec ze kazdy moze,tylko trzeba uwierzyc i wcielic pewne sprawy w zycie
Ciesze sie jak tam moj przyklad moze kogos zmotywowac nawet nie macie pojecia jakie to mile..
Poszperam dzisiaj jeszcze i wkleje swoje fotki moze zanim zaczelam cwiczyc ..
Bo nie ma rzeczy niemozliwych..ja w ciazy przytylam 25 kg co z moim wzrostem sprawilo ze latwiej mnie bylo przeskoczyc niz obejsc

pozdrawiam cieplutko

[ines25]

Mad tu pisałam do innej osoby, która ma sporą wiedzę ale patrząc na Ciebie sądzę że też możesz mi pomóc...
https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...6&postcount=44
Może mogłabyś mi odpowiedzieć na te kilka pytań? No i może w tamtym wątku żeby tu nie zaśmiecać? Będę baaardzo wdzięczna

Aha, przepraszam bardzo za OT!!!

[Wafelina :)]

Mad Woman - zrobiłaś na forum (jednym słowem pisząc) FURORĘ

[589c74df79962c61509f6b9f72c24225a252fd9f_66fc7ef222693]

to ja moze juz sobie pojde...

[Apiska]

Ładny brzuszek, ale tak jak napisałaś, mi troszkę przeszkadza, że taki mało kobiecy, tzn za bardzo umięśniony. A powiedz mi wogole słodyczy nie jadasz?? Czy mało ?

[589c74df79962c61509f6b9f72c24225a252fd9f_66fc7ef222693]

Napisane przez Apiska

Ładny brzuszek, ale tak jak napisałaś, mi troszkę przeszkadza, że taki mało kobiecy, tzn za bardzo umięśniony. A powiedz mi wogole słodyczy nie jadasz?? Czy mało ?

ale z kolei jak patrze na swoja talie to wiem ze jest typowo kobieca bo nie widzialam faceta z takim czyms hehe

jak nie widze slodyczy to potrafie bez nich funkcjonowac i nawet mi sie nie chce ich wcale jesc,co nie znaczy jednak ze ich nie jem bo raz za czas mam atak i wtedy pochlaniam nawet 4 batoniki dziennie/ale to tylko jak mam okres

mi slodycze to od razu w pupe ida

[Agg77]

Twoja figura... Marzenie ;]

[Elfka86]

to i ja pokaże mojego brzusia wstyd mi, ale nigdy nie ćwiczyłam i dlatego wygląda on tak średnio na jeża ale jakoś nie potrafię się zmobilizować, żeby nad nim troszkę popracować :///

[olenka1416]

Napisane przez Elfka86

to i ja pokaże mojego brzusia wstyd mi, ale nigdy nie ćwiczyłam i dlatego wygląda on tak średnio na jeża ale jakoś nie potrafię się zmobilizować, żeby nad nim troszkę popracować :///

Ajjj przestań! Twój brzusio jest jak najbardziej w porządku, tak trzymaj

[anulka0016]

Napisane przez Elfka86

to i ja pokaże mojego brzusia wstyd mi, ale nigdy nie ćwiczyłam i dlatego wygląda on tak średnio na jeża ale jakoś nie potrafię się zmobilizować, żeby nad nim troszkę popracować :///

weź

[Wafelina :)]

takie brzuchy (jak Elfki) i takie opisy do nich trochę mnie dołują

[Elfka86]

Napisane przez olenka1416

Ajjj przestań! Twój brzusio jest jak najbardziej w porządku, tak trzymaj

dziękuje

Napisane przez anulka0016

weź

Napisane przez Wafelina :)

takie brzuchy (jak Elfki) i takie opisy do nich trochę mnie dołują

yhhh przepraszam ja bym mój brzuch chciała trochę ujędrnić, ale tak jakos ciągle czasu mi brakuje nie mówie, że wygląda źle tylko średnio przynajmniej mi się tak wydaje

[xXSweetestPoisonXx]

Elfka86 brzuszek ladny, plaski... jesli chcesz mozesz go jedy nie umiesnic buzka

[Ania002]

Mad Woman- piękny brzuszek Ja też taki chcę. Ideał

[Agula 88]

Może ja też pokarze ale nie swój po oglądajcie sobie po skończeniu filmiku możecie wybrać inne filmiki
http://www.*******/filmy/kulturystyk...yfer,1041.html

bu zablokowany link przepraszam za zamieszanie a chciałam pokazać bo fajne brzuchy były

[ka.si]

MAD WOMAN ! stałaś się dla mnie kolejną motywacją do walki nad wlasnym ciałem!
musisz mieć ciekawą osobowość, aby systematycznie i wytrwale osiągać takie sukcesy! a Twój brzuch jest jak dla mnie chodzącym ideałem, a talia jest prze boska!
właśnie takie brzuszki uwielbiam! szczęściaro TY masz całe ciało piękne!
ale jak czytam to widzę , że zawdzięczasz to tylko sobie

do wesela mam niecałe 2 lata, dam rade!

[iza0001]

Mad Woman muszę pokazać Twój brzuch mojemu TZ... jako motywacja- dla niego oczywiście

[Agg77]

Co tu tak cicho ? :|

[maisia]

dziewczynki, a może doradzicie co zrobić, zeby skóra na brzuchu stała się bardziej jędrna i sprężysta?? To jest mój koszmar, żadne balsamy ujędrniające nie pomagają, systematycznie ćwiczę, a skóra jak wisiała tak wisi.... Chciałabym kiedyś stanąć, i patrząc z profilu na swój brzuch nie widziec tej ogromnej fałdy pod pępkiem...