Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI

[angellka]

Moje wczorajsze R.

ŚI 2 jajka na miekko i 2 pomidory z oliwą i parówka
ŚII activia i garśc jakiś płatków czekoladowych tak na sucho
O gołąbek z sosem
P gruszka
K banan

Miałam w czoraj mały wypadek zmiażdżyłam sobie palca u nogi i jakos mi przeszła ochota na jedzenie.

Wiem ze beznadziejny więc nawet nie musicie komentować no chyba ze chcecie


Mam jeszce pytanie. Kupiłam wczoraj banany i ananasa. I teraz mam problem do jkich posiłków je wcinsąć. Zjadłam dzisiaj banana z serem białym na śniadanie a co ztym ananasem ??

[Yuza]

Dzieki funky za ocenke
Jem, jem rybke ostatnio 3 dni pod rzad wiec dzisiaj przerwa ale reklama dobrze na mnie wplywa ciagle mam w glowie ta piesn"Give me some fish, give me, give me some fish"<tanczy> - Jedz rybe bo dobrze wplywa na wszystko Przekonali mnie

[aniulap]

Napisane przez Dekas

Przy takim zapotrzebowaniu nie widzę konieczności aczkolwiek proponuje poobserwować czy na 1900-1700 chudniesz czy nie, jeśli spadek masy nastąpi to nie obcinaj tylko jedź i chudnij

Ser żółty lepiej sobie odpuścić, kanapki z tuńczykiem są lepsze

póki co takie obserwowanie mi pasuje zobaczymy czy coś z tego będzie...


ach. niestety tuńczyk też odpada

[Ska]

angellka ananas jest dobry do świeżych salatek. moja ulubiona to taka z polędwicą. mogę Ci wypisać składniki, ale nie pamiętam ilości

[inesska000]

Przystepuje do odchudzania w zasadzie chcialam zrzucic brzuszek troszke z bioderek.
I chialam sie poradzic co do mojego jadlospisu czy on wyglada zle ?
Tu podaje zestawy typowe ktore jem, oczywiscie raz pierwszy raz drugi nie na raz
SNIADANIE:
1. platki kukurydziane nieslodzone z domieszka platkow czekoladowych i mleko 1,5% do tego sok pomaranczowy lub kako
2. 2 - jajka na miekko plus dwie kanapkii herbata

po sniadaniu potrafie dojesc np. jablko, banana, ale zdarza sie ze zjem np.loda lub batona

OBIAD:
To co mama ugotuje
1. Zupka jakas - i drugie danie.np zemniaczki filet surowka plus obowiazkowo sok pomaranczowy ktory dosc czesto pije w ciagu dnia
2. danie chinskie na ostro
3. gulasz lub sosik z makaronem lub ryzem + saltka z salaty mrchewki pomidora i pora

po obiedzie tez cos dojem zazwyczaj slodkiego najczesciej lody

KOLACJA:
1. Zalezy czasem pizza(sklepowa)
2. dwie-3 kanapki z wedlina serem zoltym pomidorkiem
3. tunczuk z majonezem papryka taka slatka+ kanapka z maslem lub serem zoltym

i zazwyczaj lezac w lozku jem loda lub jakis inny smakolyk owoc tez sie zdarza lub marchewka

I jak myslicie ? to napewno ze musze wyeliminowac slodycze a co dalej?
Prosze o rade i pomoc, bo chcem przystapic do diety : w ktorej mam zamia nie dojadac i dodac wiecej warzyw i owocow np. salatek. Wiecej pic plynow. Ale co moge jesc zeby nie tracic witamin i nie zawazyc metabolizmu co sie zdarza przy dietach jego zachwianie...czekam

[funky87]

Napisane przez inesska000

Przystepuje do odchudzania w zasadzie chcialam zrzucic brzuszek troszke z bioderek.
I chialam sie poradzic co do mojego jadlospisu czy on wyglada zle ?
Tu podaje zestawy typowe ktore jem, oczywiscie raz pierwszy raz drugi nie na raz
SNIADANIE:
1. platki kukurydziane nieslodzone z domieszka platkow czekoladowych i mleko 1,5% do tego sok pomaranczowy lub kako
2. 2 - jajka na miekko plus dwie kanapkii herbata

po sniadaniu potrafie dojesc np. jablko, banana, ale zdarza sie ze zjem np.loda lub batona

OBIAD:
To co mama ugotuje
1. Zupka jakas - i drugie danie.np zemniaczki filet surowka plus obowiazkowo sok pomaranczowy ktory dosc czesto pije w ciagu dnia
2. danie chinskie na ostro
3. gulasz lub sosik z makaronem lub ryzem + saltka z salaty mrchewki pomidora i pora

po obiedzie tez cos dojem zazwyczaj slodkiego najczesciej lody

KOLACJA:
1. Zalezy czasem pizza(sklepowa)
2. dwie-3 kanapki z wedlina serem zoltym pomidorkiem
3. tunczuk z majonezem papryka taka slatka+ kanapka z maslem lub serem zoltym

i zazwyczaj lezac w lozku jem loda lub jakis inny smakolyk owoc tez sie zdarza lub marchewka

I jak myslicie ? to napewno ze musze wyeliminowac slodycze a co dalej?
Prosze o rade i pomoc, bo chcem przystap&igrave;c do diety : w ktorej mam zamia nie dojadac wiecej warzyw i owocow np. salatek. Wiecej pic plynow. Ale co moge jesc zeby nie tracic witamin i nie zawayc metabolizmu co sie zdarza porzy dietach jego zachwianie...czekam

A 10 PŻ i wątki podwieszone przeczytane ??

[star15]

dzisiejsza R po wczorajszym napadzie [..]:

I. owsianka [pół szklanki płatków, pół szklanki mleka, mała garstka mieszanki bakaliowej]- 220kcal+36kcal+60kcal=316 kcal
II. jogurt naturalny- 150g., grahamka= 90+200kcal=290kcal
III. serek wiejski zwykły, łyżka soku malinowego, trochę pestek słonecznika
spore jabłko
kawa z mlekiem
200kcal+30kcal+50kcal+90k cal+20kcal=390kcal
IV. talerz zupy pomidorowej, czystej, z gotowaną marchewką, pietruszką, porem; = 120kcal
V. 500ml soku warzywnego tymbarka [23kcal/100ml.] = 115kcal
VI. warzywa na patelnię- około 200g., udko z kurczaka gotowane = 36*2+150=222kcal

łącznie: 1453kcal.

tak, wiem.. to tylko jedeń dzień będzie, słowo daję. nie zrobię sobie krzywdy po raz drugi. po prostu wczoraj miałam kompuls, po raz pierwszy od baaardzo długiego czasu.. cholera. no bo jak inaczej nazwać pochłonięcie 2,5 paczki herbatników, paczki ciastek czekoladowych, 2 pełnych misek kleiku ryżowego na mleku i 2 kanapek? a przytyć nie chcę.

[KOKAINA]

Dziewczyny, podliczyłam sama orientacynie kalorie i prosze o skorygowanie w razie jakiś pomyłek
Aaa, wsysło podwieczorek, bo późno wstałam

Moja lekka R;

Śn- 6 sporych śliwek węgierek (120kcal), duża nektarynka (100 kcal)
30g crunchy sezamowych (130kcal)+40g Fit-ów z biedronki (130kcal) zalane jogurtem naturalnym z ziarnami zbóż Danona 175g (170kcal)= 655kcal

IIśn- grahamka (160kcal) z 40g Fety Ligh (70kcal) + warzywa (ogórek,papryka,sałata)= 230kcal

Ob.- 50g ryżu brązowego (180kcal), gołąbek z odrobiną pomidorowego sosu (300kcal?) + surówka gotowa (50kcal)= 530kcal

Kol- serek wiejski zwykły 200g (200kcal) z orzechami ziemnymi (30g) (180kcal)=380kcal

[EwelkaaS]

Napisane przez star15

dzisiejsza R po wczorajszym napadzie [..]:

I. owsianka [pół szklanki płatków, pół szklanki mleka, mała garstka mieszanki bakaliowej]- 220kcal+36kcal+60kcal=316 kcal
II. jogurt naturalny- 150g., grahamka= 90+200kcal=290kcal
III. serek wiejski zwykły, łyżka soku malinowego, trochę pestek słonecznika
spore jabłko
kawa z mlekiem
200kcal+30kcal+50kcal+90k cal+20kcal=390kcal
IV. talerz zupy pomidorowej, czystej, z gotowaną marchewką, pietruszką, porem; = 120kcal
V. 500ml soku warzywnego tymbarka [23kcal/100ml.] = 115kcal
VI. warzywa na patelnię- około 200g., udko z kurczaka gotowane = 36*2+150=222kcal

łącznie: 1453kcal.

tak, wiem.. to tylko jedeń dzień będzie, słowo daję. nie zrobię sobie krzywdy po raz drugi. po prostu wczoraj miałam kompuls, po raz pierwszy od baaardzo długiego czasu.. cholera. no bo jak inaczej nazwać pochłonięcie 2,5 paczki herbatników, paczki ciastek czekoladowych, 2 pełnych misek kleiku ryżowego na mleku i 2 kanapek? a przytyć nie chcę.

wiesz, że po takim dniu nie przytyjesz, a po kompulsie ważne jest, żeby jeść normalnie..ale jak sobie chcesz, mam nadzieję że to nie żaden nawrót ED.

[LaSeniorita]

U:
I: owsianka( 4 łyżki płatków, 1 łyżka otrębów pszennych, serek homo straciatella, jabłko, cynamon, 100 ml mleka)
II: duża grahamka z chudym twarożkiem, szynką drobiową, ogórkiem i szczypiorkiem
O: 2 gołąbki ( ryż biały, kasza gryczana, cebulka, kawałeczki kurczaka) polane ketchupem
,,D'': banan
P: serek homo naturalny z orzechami włoskimi i laskowymi
2 marchewki
P2: podjedzone daktyle, rodzynki i orzechy włoskie
K: wieśniak lekki, szczypiorek, pół kromki pumpernikla, kakao

[Yuza]

Napisane przez star15

dzisiejsza R po wczorajszym napadzie [..]:

I. owsianka [pół szklanki płatków, pół szklanki mleka, mała garstka mieszanki bakaliowej]- 220kcal+36kcal+60kcal=316 kcal
II. jogurt naturalny- 150g., grahamka= 90+200kcal=290kcal
III. serek wiejski zwykły, łyżka soku malinowego, trochę pestek słonecznika
spore jabłko
kawa z mlekiem
200kcal+30kcal+50kcal+90k cal+20kcal=390kcal
IV. talerz zupy pomidorowej, czystej, z gotowaną marchewką, pietruszką, porem; = 120kcal
V. 500ml soku warzywnego tymbarka [23kcal/100ml.] = 115kcal
VI. warzywa na patelnię- około 200g., udko z kurczaka gotowane = 36*2+150=222kcal

łącznie: 1453kcal.

tak, wiem.. to tylko jedeń dzień będzie, słowo daję. nie zrobię sobie krzywdy po raz drugi. po prostu wczoraj miałam kompuls, po raz pierwszy od baaardzo długiego czasu.. cholera. no bo jak inaczej nazwać pochłonięcie 2,5 paczki herbatników, paczki ciastek czekoladowych, 2 pełnych misek kleiku ryżowego na mleku i 2 kanapek? a przytyć nie chcę.

Star
Szczerze mowiac to ja czasami mam takie napady ze strasznie chce mi sie cos slodziutkiego i potrafie pochlonac w ciagu dnia niezliczone ilosci ale to jeszcze nie znaczy ze od czasu do czasu nie mozna sobie pozwolic? Strasznie malutkie to Twoje RR:P Mysle ze nie powinnas sie az tak strasznie katowac Daj spokoj z dietkami i troche pocwicz a na bank nie przytyjesz

[inesska000]

Napisane przez funky87

A 10 PŻ i wątki podwieszone przeczytane ??

y no nie ...
.... hmmm a jakas pomoc ? i gdzie znajde te podwatki ? czytalam duzo ale o odchudzaniu i tak naatrafilam na ten watek o jadlospisie

[star15]

Napisane przez EwelkaaS

wiesz, że po takim dniu nie przytyjesz, a po kompulsie ważne jest, żeby jeść normalnie..ale jak sobie chcesz, mam nadzieję że to nie żaden nawrót ED.

też mam taką nadzieję. po prostu jeden dzień, by się wyrównało i od jutra już najzupełniej normalnie. obiecuję. poza tym i tak dzisiaj patrzeć na jedzenie nie mogę.. aż mi niedobrze na samą myśl.

Napisane przez Yuza

Star
Szczerze mowiac to ja czasami mam takie napady ze strasznie chce mi sie cos slodziutkiego i potrafie pochlonac w ciagu dnia niezliczone ilosci ale to jeszcze nie znaczy ze od czasu do czasu nie mozna sobie pozwolic? Strasznie malutkie to Twoje RR:P Mysle ze nie powinnas sie az tak strasznie katowac Daj spokoj z dietkami i troche pocwicz a na bank nie przytyjesz

dziękuję tylko że u mnie te napady to nie wiadomo skąd, ja jestem na U.. tylko jeden dzień tak niskokaloryczny, by wyrównać wczorajszy wybryk i od jutra znowu normalne U.

[Yuza]

Napisane przez inesska000

y no nie ...
.... hmmm a jakas pomoc ? i gdzie znajde te podwatki ? czytalam duzo ale o odchudzaniu i tak naatrafilam na ten watek o jadlospisie

Watki podwieszone sa na poczatku watku zawsze;> tam gdzie jest pierwszy post. Dodane sa tam linki, gdzie znajdziesz odpowiedzi na to co jest nie tak z Twoim jadlospisem

[inesska000]

Napisane przez Yuza

Watki podwieszone sa na poczatku watku zawsze;> tam gdzie jest pierwszy post. Dodane sa tam linki, gdzie znajdziesz odpowiedzi na to co jest nie tak z Twoim jadlospisem

dziekuje

P
10:00 kaszka ryżowa na mleku sojowym waniliowym + otręby owsiane i płatki owsiane + migdały mielone
12:00 3 kanapki - pasztet +pomidor na jasnym chlebie z masłem
15:00 - pierniczki imbirowe - 5
17:00 miska domowego leczo - kiełbasa, pomidory, pieczarki, zielony groszek, papryka
19:00 4 ciastka imbirowe
21:00 kukurydza + tuńczyk + majonez + chleb z masłem (4).

[angellka]

Napisane przez Ska

angellka ananas jest dobry do świeżych salatek. moja ulubiona to taka z polędwicą. mogę Ci wypisać składniki, ale nie pamiętam ilości

Była bym wdzięczna o ile jest w miare dietetyczna . Tylko niewiem czy to dobry watek na przepisy ale myśle że nikt sie nie obrazi.

[ines25]

Pomóżcie czy Branflakes Sanet albo Nestle nadają się na R?

[Yuza]

Jest taki specjalny watek w sumie Na R,U,P nadaje sie ten produkt czy nie Jezeli na przyszlosc chcialybyscie wiedziec Ines co do platkow to chyba wiekszosc sie nie nadaje bo maja duzo wegli ale jak z tymi jest to nie wiem :P poczekaj na odpowiedz bardziej doswiadczoncyh wizazanek

[ines25]

Yuza, masz rację powinnam zapytać na tamtym wątku Ale już ciągnąc temat tych płatków to owsiane też mają dużo węglowodanów

[funky87]

Napisane przez ines25

Yuza, masz rację powinnam zapytać na tamtym wątku Ale już ciągnąc temat tych płatków to owsiane też mają dużo węglowodanów

Ines w płatkach anjwazniejsze jest by nie były dosładzane i miały niski |IG, owsiane na R sa najlepsze a na Bran flakesy tez możesz sobie pozwolic od czasu do czasu, mają małą ilośc cukru (bodajże 12-13 g /100).

[phenomena]

W

1. fitella kokosowa, mangusie, 100ml mleka 1,5%; trochę bananów suszonych - ok. 390
2. kromka żytniego posmarowana półtłustym klimkiem, plaster sera żółtego, pomidor; 1/2 activii jabłkowej; duża śliwka ok. 280kcal
3. ryz z warzywami, piersią z kurczaka, sosem sojowym; niewielki kawałek sernika ok. 500
4. omlet z 2 jaj, łyzki pszennej mąki, całego jabłka, cynamonu i proszku do pieczenia; łyżeczka kakao+ 100ml mleka 1,5% ok. 330kcal

suma: ok 1500kcal

[schism_]

Moje U pod tytułem 'Nic na siłę'
_^_


I. (12)Kromka chleba z małym plasterkiem salami,ser Gouda,garsc orzeszków ziemnych prażonych, 1/4 puszki 130g tuńczyka w sałatce meksykańskiej (z czerwoną fasolą,papryką,kukurydzą, odrobiną octu), zielona herbata, ecomer ;P- 320

II (14.30) 3 gałki lodów dużym chrupiącym wafelku ;dolce latte,malaga,cookies, 2x Cappuccino , mały kruchy herbatnik- 460

90 min spaceru

III.(18.30) 1/2 GreenWayowego Enchiladas z nadzieniem pieczarkowo-faosolowo-paprykowym , z serem na wierzchu i lekkim pomidorowym sosem,50g surówki
(pekinka,papryka,kukurydz a,ogórek,oliwa), 250 ml soku marchwiowego Cymes- 340

IV.(22) Danio warzywny,wafel ryżowy , plaster chudej szynki,pomidor, trochę tuńczyka jak w pkcie I , albo Mac donaldsowy cheeseburger (śmiem podejrzewać,że przekornie wybiorę drugą opcje )- 300

[funky87]

To i moje U wrzucę :
ś: bułeczka pikantna cienko posmarowana danio warzywnym, 4 plastry polędwicy z indyka, 2 ogórki kiszone, trochę sałatki warzywnej, 3 wasy z dżemem, kawa.
IIs: 250g jogurtu brzoskwiniowego 0%, 3 wasy, 2 marchewki.
O: pierś z kurczaka podsmażona na teflonie 140g, 2 łyżki szpinaku na mleku, 50g kaszy gryczanej z 2 łyżkami sosu bolońskiego.
później kawa z odrobinką mleka
P: bułeczka ciemna z wiejskim lekkim, pomidorkiem i ogórkiem.
K: danio warzywne ok 100g

[Licja20]

R jak redukcja

Śniadanie:
owsianka z twarogiem mielonym, garstka migdałow

II Śniadanie:
chlebek ryzowy z twarogiem + kawalek banana + jablko

Obiad:
gofry razowe (porazka )+ twarozek + troszke dzemu slodzonego fruktoza

Deser:
garsc malin , malutki placuszek z bananem

Przekąska:
brzoskwinia

Kolacja:
wasa z twarogiem , kawalkiem banana + kawa zbozowa z mlekiem+ 2 gryzy bulki z mozarella, 6 migdałow

[smak6malin]

To i ja pokażę moje U :
śniadanie : 200 gr twarogu półtłustego, kilka łyżek śmietany 12 %, szczypiorek, kilka rzodkiewek, 2 kromki razowca, 200 ml kefiru

II śniadanie : 2 kromki razowego ze słonecznikiem, 3 plasterki polędwicy sopockiej, 2 plasterki pomidora, 2 plasterki sera żółtego, liść sałaty, orzechowy baton cunchy

obiad : 300 ml rosołu : makaron razowy, marchewka, kapusta włoska, małe udko z kurczaka ; filet z mintaja, 2 ziemniaki, duża porcja kapusty kiszonej z marchewką, cebulą, oliwą z oliwek

podwieczorek: kawałek sernika na zimno z brzoskwiniami i galaretką truskawkową, szklanka budyniu czekoladowego, banan, garść płatków migdałowych

kolacja : jajecznica : 2 wiejskie jajka, duszona cebula, fit up do jajek ; grahamka

[iza_wiosenna]

Napisane przez funky87

To i moje U wrzucę :
ś: bułeczka pikantna cienko posmarowana danio warzywnym, 4 plastry polędwicy z indyka, 2 ogórki kiszone, trochę sałatki warzywnej, 3 wasy z dżemem, kawa. małe śniadanie, zważając na to, że bułka pewnie miała rozmiar xxs. zamiast wasy do kawy mogłaś się przełamać do czegoś słodkiego
IIs: 250g jogurtu brzoskwiniowego 0%, 3 wasy, 2 marchewki. szkoda, że 0% na U
O: pierś z kurczaka podsmażona na teflonie 140g, 2 łyżki szpinaku na mleku, 50g kaszy gryczanej z 2 łyżkami sosu bolońskiego. skromny obiadek
później kawa z odrobinką mleka
P: bułeczka ciemna z wiejskim lekkim, pomidorkiem i ogórkiem. ok
K: danio warzywne ok 100g malutko

no cóż, bywało lepiej co z nnkt? troszkę monotonnie, zero owoców, kolacja śmieszna! co to za u

Napisane przez smak6malin

To i ja pokażę moje U :
śniadanie : 200 gr twarogu półtłustego, kilka łyżek śmietany 12 %, szczypiorek, kilka rzodkiewek, 2 kromki razowca, 200 ml kefiru

II śniadanie : 2 kromki razowego ze słonecznikiem, 3 plasterki polędwicy sopockiej, 2 plasterki pomidora, 2 plasterki sera żółtego, liść sałaty, orzechowy baton cunchy

obiad : 300 ml rosołu : makaron razowy, marchewka, kapusta włoska, małe udko z kurczaka ; filet z mintaja, 2 ziemniaki, duża porcja kapusty kiszonej z marchewką, cebulą, oliwą z oliwek

podwieczorek: kawałek sernika na zimno z brzoskwiniami i galaretką truskawkową, szklanka budyniu czekoladowego, banan, garść płatków migdałowych

kolacja : jajecznica : 2 wiejskie jajka, duszona cebula, fit up do jajek ; grahamka

super U

[Ska]

moje U prosi o ocenę
Ś: bułeczka ze słonecznikiem dzielona na 3 z wędzonym twarogiem 4% tłuszczu, na to pomidor, a do tego trochę filetów śledziowych w oliwie, occie i koperku. papryka
II Ś: talerzyk malin, kawałek dietetycznej szarlotki (przepis --> http://mojesouthbeach.blog.onet.pl/ )
O: dwie razowe tortille warzywne z 3 plasterkami żółtego sera 13% tłuszczu, bez sosu i mięsa (przepis też na blogu)
K: 2 plasterki camembert 13%, kawałek papryki. kawa na zimno z 4 gałkami lodów czeko-śmietankowych i kostką brązowego cukru

[funky87]

Napisane przez iza_wiosenna

no cóż, bywało lepiej co z nnkt? troszkę monotonnie, zero owoców, kolacja śmieszna! co to za u



super U

Dzisiejszy dzień to jeden z lepszych jeśli chodzi o jedzenie , tracę kontrole nad tym wszystkim.

Napisane przez Ska

moje U prosi o ocenę
Ś: bułeczka ze słonecznikiem dzielona na 3 z wędzonym twarogiem 4% tłuszczu, na to pomidor, a do tego trochę filetów śledziowych w oliwie, occie i koperku. papryka
II Ś: talerzyk malin, kawałek dietetycznej szarlotki (przepis --> http://mojesouthbeach.blog.onet.pl/ )
O: dwie razowe tortille warzywne z 3 plasterkami żółtego sera 13% tłuszczu, bez sosu i mięsa (przepis też na blogu)
K: 2 plasterki camembert 13%, kawałek papryki. kawa na zimno z 4 gałkami lodów czeko-śmietankowych i kostką brązowego cukru

skromniutki ten obiad i kolacja i podwieczorek wssysło

[monochrome]

U. ;]

Śniadanie:
Owsianka - ok. 50 g płatków, serek wiejski ciężki, banan, wiórki kokosowe, orzeszki

II śniadanie:
Dwie kromki chleba pszenno-żytniego z masłem, żółtym serem i pomidorem
Jabłko

III śniadanie:
Czekoladowo-orzechowa kawa z lodami bakaliowymi

Obiad:
Pomidorowa z makaronem
Dwie kotlety mielone
Puree ziemniaczane z masłem i śmietaną
Dwa ogórki kiszone

Podwieczorek:
Ciastko francuskie z ananasem
Deser jogurtowy z jagódkami

Kolacja:
Tortilla z kurczakiem, majonezem, sałatą, serem, pomidorem, kukurydzą i papryką