Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI

[Baby14]

Napisane przez brzydotka

wyobraziłam sobie, żeby zjeść taką kolację jak hot-doga i dostałam 5-minutowego ataku śmiechu hm wierzch zamiast prażoną cebulką posypać wiórkami czekoladowymi, zamiast keczupu polać miodem, o, albo śmietanką i wtedy oprószyć cynamonem, sypnąć rodzynkami

padam
ej faktycznie mozna by zjesc takiego owocowego hot doga
Ja to zrobilam tak ze w plasterki banana dałam i podgrzałam na suchej patelni wszystko
Ale pomysł niewatpiliwie bardzo dobry

[mongan75]

Napisane przez mongan75

teraz ja z moim nieudolnym P (+ed) = W i od razu proszę o podliczenie kcal i nie oszczędzanie mnie

ponawiam prośbęęęę moj jadlospis kilka postow wyzej

[aniulap]

niby R :

Iśń
linessa z mlekiem 1,5 %

IIśń
ciemna bułka z sałatą, pomidorem i ogórkiem

obiad
warzywka z patelni, pół torebki ryżu
mały kartonik mleka sojowego czekoladowego

podwieczorek
danio orzechowe, potarta marchewka z jabłkiem

kolacja
wieśniak, ogóreczek ;d


ciągle się uczę więc oceni ktoś i podliczy kcal?
będę bardzo, baaardzo wdzięczna

[JessSuz]

Napisane przez mongan75

ponawiam prośbęęęę moj jadlospis kilka postow wyzej

Wyszło mi jakieś 1850 max 2000 kalorii

Napisane przez aniulap

niby R :

Iśń
linessa z mlekiem 1,5 %ile linessy? brak białka a przynajmniej za mało jak na R, przydałyby się tu węgle złożone jakiś chlebek graham, razowy lub owsianka itd., jakieś warzywa, owoce?

IIśń
ciemna bułka z sałatą, pomidorem i ogórkiem
tu również brak białka, tu też mogłabyś dodać jakiś owocek a i ciemna nie znaczy dobra bo może być barwiona
obiad
warzywka z patelni, pół torebki ryżu jaki ryż
mały kartonik mleka sojowego czekoladowego ee zaś mało białka nie lepiej dodać tofu, jajka albo inne źródło białka? miast tego mleczka

podwieczorek
danio orzechowe, potarta marchewka z jabłkiem
tłuszcze z węglami są od razu połączone w danio, mało nnkt
kolacja
wieśniak, ogóreczek ;d
hmm ok ale ja bym dodała jeszcze jakieś warzywko

ciągle się uczę więc oceni ktoś i podliczy kcal?
będę bardzo, baaardzo wdzięczna

no to tak mało białka, węgli złożonych, nnkt, owoców,
kalorii to około 1100 ogólnie to chyba za mało, ćwiczysz coś? Jesteś wege? Hmm czytałaś wątki podwieszone?

[Ska]

iza_wiosenna że można sobie pozwolić na węgle po godzinie 16?
a nie lepiej więcej białka.
Ty jesteś na U?

[aniulap]

Napisane przez JessSuz

no to tak mało białka, węgli złożonych, nnkt, owoców,
kalorii to około 1100 ogólnie to chyba za mało, ćwiczysz coś? Jesteś wege? Hmm czytałaś wątki podwieszone?

aj, rzeczywiście trochę mało wyszło. myślałam, że więcej będzie tych kcal...
zjadłam całą saszetkę linessy. to za mało? bo wcześniej robiłam tak, że dosypywałam trochę granoli. no, ale ona tez ma sporo kalorii.

ćwiczę, ćwiczę. oprócz tego, że w domu to jeszcze trenuję taniec towarzyski i prawie codziennie mam 2-3 godzinki zajęć. ogółem to sporo się ruszam.
jestem wege, a wątki czytałam. ale jakoś nie umiem jeszcze tego wszystkiego ogarnąć. na razie jestem na etapie wyrzucania tych złych rzeczy z jadłospisu. pracuję nad wstawianiem tych dobrych czyli między innymi warzyw

[Dekas]

Napisane przez iza_wiosenna

super! tylko owoce by się przydały jak Ty tak rozkręciłaś metabolizm?!

rodzynki też owoce

jednego dnia same warzywa, drugiego owocki potem słodycze i tak sobie skaczę, raz na to mam ochotę, raz na co innego.

no właśnie nie wiem co z tym metabolizmem... wiem, że zacznę tyć, narazie organizm chyba pożytkuje energie na odbudowę zniszczeń, zaczęłam szybciej chodzić, łatwiej mi się myśli, wszystko zaczyna tak po ludzku pracować, już się doczekać nie mogę efektu! chciałabym już ważyć to 60kg... i dostać miesiączki
i mieć większy biuścik

kurde jak mi było fajnie jak tyle ważyłam, miałam faceta i w ogóle...

a dzisiaj P weselne, bo świadkuje Dodam gdy tylko wytrzeźwieję

[star15]

wczorajsze U:

I. owsianka- pół szklanki płatków, pół szklanki mleka, trochę słonecznika, pół banana, 2 łyżki kleiku ryżowego;
kawa z mlekiem
II. w szkole- a) mała grahamka z masłem, szynką, sałatą i rzodkiewką;
krówka-ciągutka
b) duże jabłko
III. naleśnik ze zwykłej pszennej mąki smażony na teflonie, ze szpinakiem, pastą jajeczną i przyprawami
filet śledziowy z surówką jarzynową, polaną majonezem;
w międzyczasie: kawa z mlekiem
IV. 1,5 małego pączka babcinej roboty grubo nadziewanego marmoladą []
szklanka mleka
V. talerz zupy szczawiowej zabielanej z ziemniakami
około 300g. warzyw na patelnię
jabłko

proszę o ocenę..

[iza_wiosenna]

Napisane przez Ska

iza_wiosenna że można sobie pozwolić na węgle po godzinie 16?
a nie lepiej więcej białka.
Ty jesteś na U?

jestem na u. na U można jeść wszystko, o której chcesz. Kolacja absolutnie nie musi być białkowa! im później, tym więcej białka to zasada typowo REDUKCYJNA!!!!!!!!!!!!!

[Ska]

dobrze to co robić i jak się odżywiać, by znów nie przytyć?
jeść po mniej i posiłki o względnie stałej porze? poza tym pić 1,5l wody dziennie - to wiem na pewno. ale czy to wystarczy?

[JessSuz]

Napisane przez aniulap

aj, rzeczywiście trochę mało wyszło. myślałam, że więcej będzie tych kcal...
zjadłam całą saszetkę linessy. to za mało? bo wcześniej robiłam tak, że dosypywałam trochę granoli. no, ale ona tez ma sporo kalorii.

ćwiczę, ćwiczę. oprócz tego, że w domu to jeszcze trenuję taniec towarzyski i prawie codziennie mam 2-3 godzinki zajęć. ogółem to sporo się ruszam.
jestem wege, a wątki czytałam. ale jakoś nie umiem jeszcze tego wszystkiego ogarnąć. na razie jestem na etapie wyrzucania tych złych rzeczy z jadłospisu. pracuję nad wstawianiem tych dobrych czyli między innymi warzyw

SAszetke linessy ? yyy to nie o owocowy serek ci chodziło?

No to jak na tyle ćwiczek to jest stanowczo za mało kalorii.

[monochrome]

Napisane przez brzydotka

Czyli zamiast U. powinnaś pisać przy jadłospisach z ostatnich dni R.
Natomiast poprzednie jadłospisy, sygnowane P., były dla Ciebie U.

Tak na poważnie, to współczuję problemów zdrowotnych, a pewnie wiele osób zazdrości możliwości 'bezkarnego' jedzenia sporych ilości i to w dodatku tak smacznych jak w Twoim przypadku rzeczy.

Ano, są minusy, ale i plusy na pocieszenie. ;] Likier domowy, acz w innym domu zrobiony i nam sprezentowany.

Dziś tak:

Śniadanie:
Trochę więcej niż 50 g płatków owsianych, jabłko, banan, jogurt naturalny, nerkowce, orzechy włoskie

II śniadanie:
Grahamka z pastą jajeczną, pomidorem i szczypiorkiem
Dwa trójkąty wielkiego białego Toblerone

Obiad:
Zabielana zupka kalafiorowa
Pieczony kurczak
Pieczone ziemniaki
Sałata ze śmietaną

Deser:
Porcja Haagen-Dazs o smaku Vanilla Caramel Brownies ^^
Kawa z mlekiem

Podwieczorek:
Dwa tosty fhransuskie z deserem jogurtowym z jagódkami
Reszta deseru jogurtowego
Kolejny wielki trójkąt Toblerone

Kolacja:
Idę na burżujskie sushi ;D ;D ;D

[Malwina0982394]

P:

10- 3 nalesniki : 1 z nutella, 2 z dzemem truskawkowym i smietana, 3 z serem bialym i cukrem , 5 sliwek wegierek

12- garsc orzeszkow ziemnych,garsc pestek dyni , 2 kromki chleba z maslem, szynka, salata,ogorkiem i szczypiorkiem

14-sporo makaronu z sosem pieczarkowym, pelny talerz zupy wielowarzywnej , cappucino , kawalek ciasta snickers, 2 kawalki ciasta z malinami i bita smietana

17-duzy talerz salatki(kapusta pekinska, piers z kurczaka,ogorki konserw.,ketchup), grahamka posmarowana serkiem topionym ze szczypiorkiem, 2 kiwi

po 19 - szlanka mleka, drozdzowka z budyniem, drozdzowka z makiem

pewnie jeszcze wpadna jakies owocki

[iza_wiosenna]

Napisane przez Ska

dobrze to co robić i jak się odżywiać, by znów nie przytyć?
jeść po mniej i posiłki o względnie stałej porze? poza tym pić 1,5l wody dziennie - to wiem na pewno. ale czy to wystarczy?

jeść pięć posiłków, co 2-3 godziny ile teraz jesz kalorii? załóżmy, że 1500. dodawaj po 100 kcal na tydzień tak, jakbyś wychodziła z diety ;] w końcu dojdziesz do swojego zapotrzebowania dziennego (albo i więcej) - tak się rozkręca metabolizm właśnie zdarza się, że wtedy tyje się 1-2 kg, ale szybko wszystko wraca do normy, gdy organizm przyzwyczaja się do zwiększonej ilości kcal.

Napisane przez Malwina0982394

P:

10- 3 nalesniki : 1 z nutella, 2 z dzemem truskawkowym i smietana, 3 z serem bialym i cukrem , 5 sliwek wegierek

12- garsc orzeszkow ziemnych,garsc pestek dyni , 2 kromki chleba z maslem, szynka, salata,ogorkiem i szczypiorkiem

14-sporo makaronu z sosem pieczarkowym, pelny talerz zupy wielowarzywnej , cappucino , kawalek ciasta snickers, 2 kawalki ciasta z malinami i bita smietana

17-duzy talerz salatki(kapusta pekinska, piers z kurczaka,ogorki konserw.,ketchup), grahamka posmarowana serkiem topionym ze szczypiorkiem, 2 kiwi

po 19 - szlanka mleka, drozdzowka z budyniem, drozdzowka z makiem

pewnie jeszcze wpadna jakies owocki

ładnie zwykle chyba jest więcej, ale dziś, widzę późno wstałaś

[schism_]

wyjątkowo weekendowe U

I. (9.45)Kromka chleba graham z drobiową polędwicą,serem, spora garść chrupek Sombreros, jajko smazone na maśle (jakaś łyżeczka )-360

II. (12.30)McFlurry aim&czekolada , Cappuccino- 500

III. (15)1/2 kanapki McRoyal, trochę surówki z kiszonej kapusty , kilka prażonych orzeszków ziemnych -270

IV. (19 , zjedzone w mega nerwach,ale nie z ich powodu jeśli wiecie o co chodzi ) Kawałek sernika pascha (samo nadzienie,bo biszkoptowy spód mi nie zasmakował )małe jabłko,2 kostki Milki mlecznej, Ricore z mlekiem 7.5% - 400

V. (ok.22) druga połowa McRoyal'owej kanapki, garść orzeszków pewnie -300

ilościowo w sam raz xD

[iza_wiosenna]

Napisane przez monochrome

Ano, są minusy, ale i plusy na pocieszenie. ;] Likier domowy, acz w innym domu zrobiony i nam sprezentowany.

Dziś tak:

Śniadanie:
Trochę więcej niż 50 g płatków owsianych, jabłko, banan, jogurt naturalny, nerkowce, orzechy włoskie

II śniadanie:
Grahamka z pastą jajeczną, pomidorem i szczypiorkiem
Dwa trójkąty wielkiego białego Toblerone

Obiad:
Zabielana zupka kalafiorowa
Pieczony kurczak
Pieczone ziemniaki
Sałata ze śmietaną

Deser:
Porcja Haagen-Dazs o smaku Vanilla Caramel Brownies ^^
Kawa z mlekiem

Podwieczorek:
Dwa tosty fhransuskie z deserem jogurtowym z jagódkami
Reszta deseru jogurtowego
Kolejny wielki trójkąt Toblerone

Kolacja:
Idę na burżujskie sushi ;D ;D ;D

dobre hagen dazsy o tym smaku? lepsze niż macadamia?

[smak6malin]

Napisane przez iza_wiosenna

super U

Dzięki Miło mi to słyszeć, tym bardziej, że ostatnio moje jedzenie nie było najlepsze. A jak u Ciebie ? Może wkleisz jakiś jadłospis ?


Pozdrawiam Wizażanki

[JessSuz]

Malwina0982394 P:

10- 3 nalesniki : 1 z nutella, 2 z dzemem truskawkowym i smietana, 3 z serem bialym i cukrem , 5 sliwek wegierek mam nadzieje że naleśniki duże

12- garsc orzeszkow ziemnych,garsc pestek dyni , 2 kromki chleba z maslem, szynka, salata,ogorkiem i szczypiorkiem tu by owocek pasował

14-sporo makaronu z sosem pieczarkowym, pelny talerz zupy wielowarzywnej , cappucino , kawalek ciasta snickers, 2 kawalki ciasta z malinami i bita smietana
mmmmm pycha
17-duzy talerz salatki(kapusta pekinska, piers z kurczaka,ogorki konserw.,ketchup), grahamka posmarowana serkiem topionym ze szczypiorkiem, 2 kiwi

po 19 - szlanka mleka, drozdzowka z budyniem, drozdzowka z makiem

pewnie jeszcze wpadna jakies owocki

bardzo ładnie

[Dinulka]

oto mój dzisiejszy

na śniadanie kanapki - chleb z nasionami oleistymi, ser żółty i ketchup [wieeeem, wieeem, ale nie bylo nic innego ]
na obiad ziemniaczki + sałata z sosem vinegret
potem serek wiejski - powiedzmy, że w ramach podwieczorku
na kolację również wieśniak...

P
Iśn: kaszka ryżowa Nestle z brzoskwiniami + mleko sojowe AproSoja Wanilia + musli tradycyjne Sante + pestki słonecznika Kresto + otręby owsiane Sante + płatki owsiane bio + chleb + masło + banan
IIśn: kanapki - biały chleb + masło + szynka + ser + pomidor jajowaty (4)
przegryzka - winogrona + banan
Ob: frytki (dużo) + mięsko z sosem (duży kotlet z mięsa mielonego) + ogórek kiszony
P: nugat z orzechami + winogrona
w międzyczasie - 3 szklanki coca-coli (kocham i nie bić mnie za to)
K: kanapki - biały chleb + masło + ser kozi biały + pomidor (4)
Do oceny!

[Ska]

iza_wiosenna tylko kochana ja nie chcę wcale liczyć kcal
mogłabyś wrzucić swój przykładowy jadłospis?

moje U na dzisiaj:
Ś: duża grahamka dzielona na 3 z camembertem 13% tłuszczu i pomidorem
II Ś: 200 gram jogurtu owocowego z ziarnami zbóż Diät 0,1% z Lidla
O: panga i warzywa z pary z mnóstwem orzechów ziemnych (jakieś 60-70gram pewnie)
K: 2 szklanki koktajlu: owoc pomarańczy, mleko 0,5%, lody czeko-waniliowe
to będzie jakieś 1500kcal?

[phenomena]

Napisane przez Ska

iza_wiosenna tylko kochana ja nie chcę wcale liczyć kcal
mogłabyś wrzucić swój przykładowy jadłospis?

moje U na dzisiaj:
Ś: duża grahamka dzielona na 3 z camembertem 13% tłuszczu i pomidorem
II Ś: 200 gram jogurtu owocowego z ziarnami zbóż Diät 0,1% z Lidla
O: panga i warzywa z pary z mnóstwem orzechów ziemnych (jakieś 60-70gram pewnie)
K: 2 szklanki koktajlu: owoc pomarańczy, mleko 0,5%, lody czeko-waniliowe
to będzie jakieś 1500kcal?

na moje oko jest mniej niz 1500, ale trudno to określic nie znając dokładnej gramatury.

mam nadzieję, że ten jogurt 0,1% był zjedzony tylko dlatego, że go lubisz, a nie ze względu na niska zawartość tłuszczu na U możesz jeść nabiał nieodtłuszczony. nic nie zaszkodzi.
do obiadu staraj sie dodawać jakieś węgle (ryż, makaron ziemniaczki etc) - dodadzą ci energii.

co do mleka, słyszałam, że najlepiej jest pic takie o zawartości 1,5-2% tłuszczu.

[monochrome]

Napisane przez iza_wiosenna

dobre hagen dazsy o tym smaku? lepsze niż macadamia?

Lepsze, bo bardziej różnorodne.

[Ska]

phenomena dziękuję za ocenę!
co do mleka to właśnie wszędzie czytam, że najzdrowsze odtłuszczone.
jeśli idzie o jogurty to w ogole staram się jeść tylko naturalne i dodawać orzechy czy Bran Flake'sy. a ten wzięłam jednorazowo na spróbowanie. cukier jest tam zastąpiony splendą, więc dobry dla odchudzający się
i naprawdę smaczny!
szkoda, że nie mam nigdzie w pobliżu Lidla

[nikki999]

Napisane przez Ska

phenomena dziękuję za ocenę!
co do mleka to właśnie wszędzie czytam, że najzdrowsze odtłuszczone.
jeśli idzie o jogurty to w ogole staram się jeść tylko naturalne i dodawać orzechy czy Bran Flake'sy. a ten wzięłam jednorazowo na spróbowanie. cukier jest tam zastąpiony splendą, więc dobry dla odchudzający się
i naprawdę smaczny!
szkoda, że nie mam nigdzie w pobliżu Lidla

gdzie "wszędzie" piszą takie głupoty?

[Ska]

nikki999 np: gazety typu Vita, której naprawdę ufam. poza tym różne artykuły na portalach o zdrowym odżywianiu. bardzo często się z tym spotykam.
ja tam lubię mleko 0,5%
Wy macie jakieś inne info?

[garden_d]

Napisane przez Ska

nikki999 np: gazety typu Vita, której naprawdę ufam. poza tym różne artykuły na portalach o zdrowym odżywianiu. bardzo często się z tym spotykam.
ja tam lubię mleko 0,5%
Wy macie jakieś inne info?

Tak. Proste: Żadne mleko nie jest zdrowe (chyba, że pochodzenia roślinnego ;D) a jeśli już to chyba rzeczywiście najlepszym wyborem byłoby 1,5%-2% acz nie jestem pewna.

[monochrome]

Ostatnio miałam nieprzyjemną sytuację na mieście, więc kupiłam sobie dziś gaz pieprzowy. ;] Na opakowaniu jest napisane, że w razie czego można go zneutralizować tłustym mlekiem. Toteż nie odrzucajmy go! ;D A tak serio, to mleko 0,5% to jakiś bezsmakowy żart.

[garden_d]

Napisane przez monochrome

Ostatnio miałam nieprzyjemną sytuację na mieście, więc kupiłam sobie dziś gaz pieprzowy. ;] Na opakowaniu jest napisane, że w razie czego można go zneutralizować tłustym mlekiem. Toteż nie odrzucajmy go! ;D A tak serio, to mleko 0,5% to jakiś bezsmakowy żart.

Właściwie jak piłam mleko i zmieniłam je na 0,5% to momentalnie to, które pija się u mnie w domu- 3,2% stało się dla mnie jakieś takie...strasznie słodkie (?!). i mi już nie smakuje, chyba, że odrobina w kawie. No, ale generalnie to nie pijam mleka. a płatki wolę z mniej słodkim- 0.5%, choć i tak jadam to bardzo, bardzo sporadycznie.

[JessSuz]

Napisane przez monochrome

Lepsze, bo bardziej różnorodne.

A ty kupiłaś na gałki? czy w pudełku i za ile?