Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI

[Yuza]

Napisane przez talka_18

R

Ś - 2 kromki pieczywa - siemie lniane z mastermachera zytni pełnoziarnisty z chuda szynka, pomidorem, rzodkiewaka i cherbata laczysz tluszcze z weglami(chleb+siemie lniane) poza tym nie popijamy posilkow
II śniadanie - jogurt naturalny z otrebami granulowanymi ze śliwkami i jabłko lepiej serek homo poza tym ok
Obiad - omlet z 2 jajek, gotowane a nastepnie podsmarzone na teflonie z cebulka pieczarki, papryka i kalafior z pary plus ryż brązowy moze byc
Powieczorek - polowa makreli z pomidorkiem ok
Kolacja - serek wiejski z rzodkiewka i cebulka - tak na ostro ok

Ps - dziekuje wszystkim za pomoc..

Moim zdaniem to tak wyglada jak wyzej.

[talka_18]

Yuza - ale to jest takie pieczywo - moze byc?
serkow homo nie mam - jutro ruszam na wieksze zaqpy bo u nas na wsi to

[orzeszek01]

o Jezu takie stwierdzenie nie popijamy posiłków to jest w ogóle bez komenatrza, a jak Ci sie chce strasznie pić to co,musisz odczekac te przepisowe 30 min? besz przesady,nie popadajmy w paranoje.

Talka- ten chleb jest pyszny i zdrowy

[talka_18]

Napisane przez orzeszek01

o Jezu takie stwierdzenie nie popijamy posiłków to jest w ogóle bez komenatrza, a jak Ci sie chce strasznie pić to co,musisz odczekac te przepisowe 30 min? besz przesady,nie popadajmy w paranoje.

Talka- ten chleb jest pyszny i zdrowy

dziekuje!
jest pyszny i ciesze sie ze zdrowy
czy ktos wie ile te posiłki maja kalorii razem wziete?
bo jedzac tyle jestem bardzo najedzona i nie wiem czy dobrze czy jem za duzo!

[orzeszek01]

Napisane przez talka_18

dziekuje!
jest pyszny i ciesze sie ze zdrowy
czy ktos wie ile te posiłki maja kalorii razem wziete?
bo jedzac tyle jestem bardzo najedzona i nie wiem czy dobrze czy jem za duzo!

napewno nie wiecej niz 1500kcal.

[Yuza]

Napisane przez orzeszek01

napewno nie wiecej niz 1500kcal.

Ja nie popadam w zadna paranoje... przekazuje jej tylko ta wiedze ktora sama zyskalam na tym forum i sama wybierze sobie to co uwaza za stosowne tak jak ja
Chyba ma swoj rozum i wie na ile moze sobie pozwolic a na ile nie...

Talka nie wiedzialam ze jest taki chlebek:P JA siedze w Uk i u mnie takiego nie ma

[Nasturcja several years]

[quote=JessSuz;9291500]


A moje U:

Sn. owsianka na mleku sojowym z budyniem śmietankowym, jakieś 5/6 danio z nasionami (reszty nie było) z garścią płatków, wkruszone 2 kosteczki kbw, kawałek sernika orzechowego i troche z pierniczkami, jabłko, chyba pomidor i zielenina w trakcie roboty

2Sn. a) 2 kromki zytnio-orkiszowego z pomidorem zieleniną, wędliną sojową i paprykarzem z kaszą, jabłko

b) 2 kromki żytniego z mozaiką z algami i czymś tam

Ob. talerz makaronu z twarogiem posypane cynamonem i troche cukru


D-P troche granda kokosowego xD, big milk, jabłko, pierniczek lukrowany z 50g paluszków

K: omlet z 2 jajek posmarowany masłami orzechowmi, polany częścią jogurtu naturalnego posypane ok. 200g mixu płatków, 2 kromki żytniego z pastą sojową francuską, pomidor zielenina,

jabłko

Mniammm Brakuje mi jadłospisów Dekas i Monochrome

[orzeszek01]

Napisane przez Yuza

Ja nie popadam w zadna paranoje... przekazuje jej tylko ta wiedze ktora sama zyskalam na tym forum i sama wybierze sobie to co uwaza za stosowne tak jak ja
Chyba ma swoj rozum i wie na ile moze sobie pozwolic a na ile nie...

Talka nie wiedzialam ze jest taki chlebek:P JA siedze w Uk i u mnie takiego nie ma

ale radzenie ze nie mozna pic po posilku to jest przesada po prostu wg mnie i to jest moje zdanie którego nie zmienie.

[MonikSee]

A jak to jest z płatkami kukurydzianymi? Kiedy na obiad nie miałam nic pod ręką (sytuacja bez wyjścia) prócz płatków kukurydzianych Cornflake , czy płatki są ok? tzn. gdzieś czytałam, że spowalniają przemianę materii i to mnie zmartwiło..

[orzeszek01]

[quote=Nasturcja several years;9294563]

Napisane przez JessSuz

A moje U:

Sn. owsianka na mleku sojowym z budyniem śmietankowym, jakieś 5/6 danio z nasionami (reszty nie było) z garścią płatków, wkruszone 2 kosteczki kbw, kawałek sernika orzechowego i troche z pierniczkami, jabłko, chyba pomidor i zielenina w trakcie roboty

2Sn. a) 2 kromki zytnio-orkiszowego z pomidorem zieleniną, wędliną sojową i paprykarzem z kaszą, jabłko

b) 2 kromki żytniego z mozaiką z algami i czymś tam

Ob. talerz makaronu z twarogiem posypane cynamonem i troche cukru


D-P troche granda kokosowego xD, big milk, jabłko, pierniczek lukrowany z 50g paluszków

K: omlet z 2 jajek posmarowany masłami orzechowmi, polany częścią jogurtu naturalnego posypane ok. 200g mixu płatków, 2 kromki żytniego z pastą sojową francuską, pomidor zielenina,

jabłko

Mniammm Brakuje mi jadłospisów Dekas i Monochrome

Ale smacznie

[iza_wiosenna]

Napisane przez Nasturcja several years

Mniammm Brakuje mi jadłospisów Dekas i Monochrome

a taka jedna Nasturcja też miała kiedyś calkiem fajny jadlospis

[agolek]

prosze jeszcze mnie ocenic dalej Rrrrrrrr

S koktajl z bialka czekoladowego+pol banana+kiwi+blonnik+jogur t nat+mleko sojowe

lunch 2 zlozone kanapki z chlebka PurPur z salata+plaster szynki+jajko na twardo+kawalek papryki+plasterek sera zoltego

podwiecz bedzie kawalek maly pizzy w firmie bo zamowili koledzy

kolacja chyba rybka grillowana albo kurczak i warzywka zielone

i jak?

[JessSuz]

Napisane przez agolek

prosze jeszcze mnie ocenic dalej Rrrrrrrr

S koktajl z bialka czekoladowego+pol banana+kiwi+blonnik+jogur t nat+mleko sojowe
ok
lunch 2 zlozone kanapki z chlebka PurPur z salata+plaster szynki+jajko na twardo+kawalek papryki+plasterek sera zoltego
ok
podwiecz bedzie kawalek maly pizzy w firmie bo zamowili koledzy
... choić dodaj coś bo taki mały kawałek tylko? nie najesz się tym
kolacja chyba rybka grillowana albo kurczak i warzywka zielone
ok
i jak?

Mało nnkt, brakuje 2 śniadanka tak jakoś malutko się wydaje

[kejzi066]

Hej dziewczyny. ;D Jejku, dobrze, że już weekend bo nie mam kompletnie czasu w tygodniu.

No to ja dzisiaj tak:
Ś - serek z musli 100g
II Ś - jabłko i woda :/ [ w szkole nie jem praktycznie ]
O - Ważywa na patelni i 15dag gotowanego kurczaka
P - musli i jogurt naturalny

Na kolacje jeszcze nie wiem, ale pewnie serek wiejski z czymś xd

może byc? ;P Czy znowu cos źle? ^^

[niellegalna]

Napisane przez kejzi066

Hej dziewczyny. ;D Jejku, dobrze, że już weekend bo nie mam kompletnie czasu w tygodniu.

No to ja dzisiaj tak:
Ś - serek z musli 100g
II Ś - jabłko i woda :/ [ w szkole nie jem praktycznie ]
O - Ważywa na patelni i 15dag gotowanego kurczaka
P - musli i jogurt naturalny

Na kolacje jeszcze nie wiem, ale pewnie serek wiejski z czymś xd

może byc? ;P Czy znowu cos źle? ^^

Jak dla mnie to tak trochę mało. ; o

[kejzi066]

Hmm.. troche mało, ale naprawde nie mam czasu jeść więcej ;O
jak przychodze ok. 15, jem obiad. potem za jakąś godzine niby podwieczorek, chociaż wcale mi sie nie chce jeść.
a kolacja ? przed 18.00 więc w 3h musze zjeść 3 posiłki . xD nie wyrabiam czasem ;pp

[201705250937]

Napisane przez JessSuz

A moje U:

Sn. owsianka na mleku sojowym z budyniem śmietankowym, jakieś 5/6 danio z nasionami (reszty nie było) z garścią płatków, wkruszone 2 kosteczki kbw, kawałek sernika orzechowego i troche z pierniczkami, jabłko, chyba pomidor i zielenina w trakcie roboty

2Sn. a) 2 kromki zytnio-orkiszowego z pomidorem zieleniną, wędliną sojową i paprykarzem z kaszą, jabłko

b) 2 kromki żytniego z mozaiką z algami i czymś tam

Ob. talerz makaronu z twarogiem posypane cynamonem i troche cukru


D-P troche granda kokosowego xD, big milk, jabłko, pierniczek lukrowany z 50g paluszków

K: omlet z 2 jajek posmarowany masłami orzechowmi, polany częścią jogurtu naturalnego posypane ok. 200g mixu płatków, 2 kromki żytniego z pastą sojową francuską, pomidor zielenina,

jabłko


i jak? dzisiejszy dzień tak na słodko prawie cały ale to źle nie jest nie? kurde te głupie myślenie

Alez Ty masz metabolizm. Wsyzstko pieknie pysznie , no jedym słowej- jak zwykle

Napisane przez iza_wiosenna

wiemmmm, ale to dopiero drugi dzień !!


!

Tłumacz sie tłumacz

[shockwaves]

Napisane przez kejzi066

Hmm.. troche mało, ale naprawde nie mam czasu jeść więcej ;O
jak przychodze ok. 15, jem obiad. potem za jakąś godzine niby podwieczorek, chociaż wcale mi sie nie chce jeść.
a kolacja ? przed 18.00 więc w 3h musze zjeść 3 posiłki . xD nie wyrabiam czasem ;pp

Kolacja przed 18 to mit, chyba ze chodzisz spac o 21. Jemy 3h przed snem jesli dodajemy do kolacji węglowodany, albo godzinę przed jesli jemy kolacje czystobiałkową. Jesli chodzisz spac np o 23 to spokojnie mozesz o 20 zjesc. A w szkole przydalaby sie jakas kanapka.

[Jolinka1987]

Moja Rrrrrrr. Gdyby któraś oceniła będę bardzo zobowiązana

śniadanie: owsianka (z 3 łyżek płatków owsianych) z serkiem wiejskim, gruszką, kawą cynamonem i kardamonem
II śniadanie: pomidor z jajeczkiem (wydrążyłam pomidora, wbiłam do środka jajko, zapiekłam, żeby się mniej niż więcej ścięło i posypałam natką, szczypiorkiem i kiełkami)
Obiad: 30 g ryżu brązowego z brokułami i 10 dag szynki drobiowej- wszystko podsmażone razem na łyżeczce oliwy z oliwek, szklanka soku marchwiowego z sokowirówki
Podwieczorek: surówka z marchewki, jabłka i garści orzechów
Kolacja: sałatka z kurczaka (mieszanka sałat, 150 g gotowanej piersi z kurczaka, pomidor, papryka, cebula, kilka oliwek)

[agolek]

Napisane przez JessSuz

Mało nnkt, brakuje 2 śniadanka tak jakoś malutko się wydaje

2 sniadanka nie bylo bo za maly odstep miedzy 1 a lunchem dzis a nie lubie w siebie wpychac jedzenia jak nie jestem glodna..
na podwieczorek byl kawalek pizzy maluski i jablko a na kolacje zamiast ryby mam pol pizzy wlasnej roboty na cieniutkim ciescie chuda szynka i cebulka i pieczarkami

Napisane przez Jolinka1987

Moja Rrrrrrr. Gdyby któraś oceniła będę bardzo zobowiązana

śniadanie: owsianka (z 3 łyżek płatków owsianych) z serkiem wiejskim, gruszką, kawą cynamonem i kardamonem
II śniadanie: pomidor z jajeczkiem (wydrążyłam pomidora, wbiłam do środka jajko, zapiekłam, żeby się mniej niż więcej ścięło i posypałam natką, szczypiorkiem i kiełkami)
Obiad: 30 g ryżu brązowego z brokułami i 10 dag szynki drobiowej- wszystko podsmażone razem na łyżeczce oliwy z oliwek, szklanka soku marchwiowego z sokowirówki
Podwieczorek: surówka z marchewki, jabłka i garści orzechów
Kolacja: sałatka z kurczaka (mieszanka sałat, 150 g gotowanej piersi z kurczaka, pomidor, papryka, cebula, kilka oliwek)

baaardzo mi sie podoba jestem na tak

[lang]

Moje dzisiejsze P(nie musi być gwałtowne)
Ja się na tym nie znam ,wiec proszę o rady.Aha i
nie wiem czy dobrze liczę kcal ,chyba że napisze,że wiem coś z opakowania.

na czczo : szklanka wody mineralnej niegazowanej

1 śniadanie godz.7:30:

Zabrakło chleba i nie miałam ochoty na naleśnika i to tradycyjnie jem,wiec postanowilam jakoś urozmaicić.
Duży jogurt 250 g z Netto ze zbożami -Fuj !B.niesmaczny.A jak spojrzałam na skład..same E i w dodatku 100 kcal- 100 g to dużo ,jak na naturalny z ziarnami .-250 kcal
Pół szklanki mleka do kawy ,ale niestety zostało tylko to 3,2 -70 kcal
do picia biała mandarynkowa herbata
niecałe 500 kcal

2 śniadanie godz 11 :

Batonik Corny BIG I batonik Corny linea -normalnie nie jem takich batonikow duzo ,gora jeden linea na tydzień,ale dziś dostałam ren Big i kupiłam 6-cio pak orzechowych linea ,weic trochę zaszalałam ;p.A tego jako słodycze sobie nie liczę.
ponad 300 kcal

2* zielona herbata

Koło 12

Dwie śliwki
zwykła herbata
100 kcal

Obiad 14:30

10 pierogów:2 z truskawkami,2 z kapustą i grzybami ,6 ruskich-kaloryczność znam z opakowania- 800 kcal
dość spory kawałek chleba z łyżeczką dżemu -koło 200 kcal -zielona herbata
razem 1000 kcal

w między czasie koło 17 przed kolacją w sumie możnaby doliczyć do niej- chleb z serem -200 kcal

Kolacja 17:30

Naleśnik z prawie całym Danio ,- koło 500 kcal
brokuły gotowane(przypraw nie liczyłam??były to chilli ,zioła prowansalskie i czosnek granulowany)-100 kcal
600 kcal(Wiem,że trochę dużo na kolacje ,ale naszła mnie straszna ochota na te brokuł;p )
2 zielone herbaty ,szklanka wody
i herbat dojdzie jeszcze duzo .Na pewno ta mandarynkowa.;p

Razem to wychodzi jakieś 2 700 kcal....Moge liczyć zapotrzebowanie dzienne dla 15-latki , 158 ,43 kg około 2200 kcal?

[nikki999]

Napisane przez Jolinka1987

Moja Rrrrrrr. Gdyby któraś oceniła będę bardzo zobowiązana

śniadanie: owsianka (z 3 łyżek płatków owsianych) z serkiem wiejskim, gruszką, kawą cynamonem i kardamonem
II śniadanie: pomidor z jajeczkiem (wydrążyłam pomidora, wbiłam do środka jajko, zapiekłam, żeby się mniej niż więcej ścięło i posypałam natką, szczypiorkiem i kiełkami)
Obiad: 30 g ryżu brązowego z brokułami i 10 dag szynki drobiowej- wszystko podsmażone razem na łyżeczce oliwy z oliwek, szklanka soku marchwiowego z sokowirówki
Podwieczorek: surówka z marchewki, jabłka i garści orzechów
Kolacja: sałatka z kurczaka (mieszanka sałat, 150 g gotowanej piersi z kurczaka, pomidor, papryka, cebula, kilka oliwek)

pysznie!

[Emi1234]

mogę prosić o ocenę R

bułka ciemna z ziarnami,jedna połówka z serem żółtym i pomidorem ,druga z twarożkiem włoskim capri z pomidorem

banan

zupa pomidorowa ze świeżych pomidorów z ryżem

4 ciasteczka z otrębami i śliwką

3 gronka winogrona

bułka ciemna ziarnista i pół wędzonej makreli

[Jolinka1987]

Napisane przez agolek

baaardzo mi sie podoba jestem na tak

Napisane przez nikki999

pysznie!

Dzięki dziewczynki

[Yuza]

Napisane przez orzeszek01

ale radzenie ze nie mozna pic po posilku to jest przesada po prostu wg mnie i to jest moje zdanie którego nie zmienie.

Dokladnie! To jest TWOJE zdanie. Ciesze sie ze doszlysmy do tego wnioskuNie kazdy musi je podzielac. Jezeli Ty masz ochote popijac posilki to super-Twoj wybor, ale daj szanse innym tez miec ten wybor Ja tez popijam posilki, ale tak samo kiedys mnie ktos poprawil za to na tym forum... po to sie prosi o wskazowki, zeby je dostac

A oto moje dzisiejsze RRR do ocenki jesli mozna prosic:

I Sniadanko: grahamka z 2 plastrami cieleciny pomidorem i szczypiorkiem, jablko i 2 mandarynki
II Sniadanie: chudy twarog z rzodkiewami oraz szczypiorkiem, pomarancz
Obiad: kurczak na teflonie(jakis taki niewielki) pol torebki ryzu oraz 2 ogorki kiszone
Podwieczorek: wiesniak z mieszanka orzechow i nasion pestek dynii i slonecznika
Kolacja: Pewnie bedzie rybka ze swiezymi pomidorami

[orzeszek01]

Napisane przez Yuza

Dokladnie! To jest TWOJE zdanie. Ciesze sie ze doszlysmy do tego wnioskuNie kazdy musi je podzielac. Jezeli Ty masz ochote popijac posilki to super-Twoj wybor, ale daj szanse innym tez miec ten wybor Ja tez popijam posilki, ale tak samo kiedys mnie ktos poprawil za to na tym forum... po to sie prosi o wskazowki, zeby je dostac

A oto moje dzisiejsze RRR do ocenki jesli mozna prosic:

I Sniadanko: grahamka z 2 plastrami cieleciny pomidorem i szczypiorkiem, jablko i 2 mandarynki
II Sniadanie: chudy twarog z rzodkiewami oraz szczypiorkiem, pomarancz
Obiad: kurczak na teflonie(jakis taki niewielki) pol torebki ryzu oraz 2 ogorki kiszone
Podwieczorek: wiesniak z mieszanka orzechow i nasion pestek dynii i slonecznika
Kolacja: Pewnie bedzie rybka ze swiezymi pomidorami

MOIM ZDANIEM redukcja pierwsza klasa

[JessSuz]

Napisane przez Toffiee

Alez Ty masz metabolizm. Wsyzstko pieknie pysznie , no jedym słowej- jak zwykle



Tłumacz sie tłumacz

A to i tak było mniej niż zwykle A wstawiaj swój

[Yuza]

Napisane przez orzeszek01

MOIM ZDANIEM redukcja pierwsza klasa

Dziekuje
Mam nadzieje, ze nie czujesz sie urazona nasza krotka wymiana zdan

[kejzi066]

Eh. ;D Ja już dzisiaj nie jem kolacji, w dzień sie najadłam. ;P
A to mój jadłospis na jutro . x) może ktoś ocenić . ? Oczywiście R

I Ś - serek wiejski, jabłko
II Ś - jogurt naturalny [200g] + musli, szklanka soku z pomarańczy ( własnej roboty ) +
O - warzywa na patelni na 2 łyżeczkach oliwy z oliwek, trochę gotowanego kurczaka [10dag]
P - sałatka z marchewki, jabłka
K - szklanka mleka + jabłko z cynamonem

Jeszcze codziennie pije 4 szklanki czerwonej herbaty ;pp

[orzeszek01]

Napisane przez kejzi066

Eh. ;D Ja już dzisiaj nie jem kolacji, w dzień sie najadłam. ;P
A to mój jadłospis na jutro . x) może ktoś ocenić . ? Oczywiście R

I Ś - serek wiejski, jabłko gdzię węgle ? ,mało
II Ś - jogurt naturalny [200g] + musli, szklanka soku z pomarańczy ( własnej roboty ) + jakie to musli?słodzone? gdzie białko?
O - warzywa na patelni na 2 łyżeczkach oliwy z oliwek, trochę gotowanego kurczaka [10dag] tu ok
P - sałatka z marchewki, jabłka gdzie białko,zdrowe tłuszcze?
K - szklanka mleka + jabłko z cynamonem mleko na kolacje nie bo to głównie węgle,jabłko tez nie bo to cukry proste, białka znowu nie ma,zjedz jakis serek homo z warzywami,tunczyka,serek wiejski

Jeszcze codziennie pije 4 szklanki czerwonej herbaty ;pp

jw.ogólnie niezbyt dobrze. zle komponujesz posiłki,przejrzyj wątek.