Polecamy:

Seph · 2008-10-30, 14:03

Wczoraj 20 min ćwiczenia i 30 min hula hop. Dzisiaj planuje więcej ćwiczeń

questtttk · 2008-10-30, 18:53

Renia90 a jakie wykonujesz ćwiczenie na pośladki ? bo chciałabym prosić o jakieś skuteczne cwiczenie na krągłą pupę :P

garden_d · 2008-10-30, 18:56

*body attack 56minut
*pilates 20minut
*rozciąganie

Renia90 · 2008-10-30, 19:08

Cytat:

Napisane przez questtttk

Renia90 a jakie wykonujesz ćwiczenie na pośladki ? bo chciałabym prosić o jakieś skuteczne cwiczenie na krągłą pupę :P

ćwiczenie nr 6 i nr 8
http://www.bstok.pl/fitness/?t=tydzien20
i tu masz fajne ćwiczenia:
http://www.stylistka.pl/zdrowie/fitn...rabne-posladki

dziś jeszcze nic.. eh głupia nauka.. chyba sobie dziś coś odpuszczę i poćwiczę trochę

questtttk · 2008-10-30, 19:21

dzięki za ćwiczenia :P

Limonka1987 · 2008-10-30, 19:23

45 minut ćwiczeń z Cindy Crawford- jak ćwiczyć to z najlepszymi

Jak się zmobilizuję to dojdzie jeszcze godzinka na rowerku stacjonarnym

moya07 · 2008-10-30, 19:50

1,5 godiznu treningu- ręczna

)

martyna_martyna · 2008-10-30, 20:14

godzinka stepu BUP, wzmacniajacego brzuch uda i posladki,porzadnie sie zmeczylam

zielonamorelka · 2008-10-30, 20:23

40 min=rozgrzewka+brzuszki i odchyly lezace z lekarska 1kg,przewroty,swiece itp
20 brzoszkow
10odchylow lezacych

BeBe44 · 2008-10-30, 20:32

7 dzień a6w

Renia90 · 2008-10-30, 21:17

rozgrzewka
1h hula-hop
siłowe na ręce, ramiona i klatkę piersiową
brzuszki
ćwiczenia na pośladki

iza_wiosenna · 2008-10-30, 21:56

Cytat:

Napisane przez Renia90

rozgrzewka
1h hula-hop
siłowe na ręce, ramiona i klatkę piersiową
brzuszki
ćwiczenia na pośladki

podziwiam Cię

Renia90 · 2008-10-30, 22:11

Cytat:

Napisane przez iza_wiosenna

podziwiam Cię

dla mnie hh to czysta przyjemność

karolina2121 · 2008-10-30, 22:15

siatka i 9 dzień kochanej a6w

Seph · 2008-10-30, 22:28

Jakoś taak wyszło że dzisiaj nic nie ćwiczyłam ;/

magdakol · 2008-10-31, 18:18

20 min hh
15 min tamilee Webb
20 min ogólnych ćwiczeń
10 min stepperku

anniaa · 2008-10-31, 18:28

20 min interwałów na bieźni

10 min bardzo intensywnie na stepperze
trening brzucha

zielonamorelka · 2008-10-31, 19:05

Cytat:

Napisane przez Seph

Jakoś taak wyszło że dzisiaj nic nie ćwiczyłam ;/

no to tak jak u mnie tez jakos tak wyszlo
ale tak byc nei oze

tigresska · 2008-10-31, 20:20

mnie sie udało "wcisnąć" 30 minut orbitreka, niestety na wiecej brakło czasu...

pingwinek=] · 2008-10-31, 20:44

7 dzien a6w plus 200 normalnych brzuszkow, 50 bocznych (50 na prawa i 50 na lewa strone ciala)100 brzuszkow polegajacych na kolano lokiec naprzemianlegle.

jak tyle robie to czuje sie dobrze

Renia90 · 2008-10-31, 21:56

1h hula-hop
100 brzuszków

garden_d · 2008-10-31, 22:36

Niestety tylko 2'h lekcyjne' wfów

Ashia · 2008-11-01, 01:37

20 min steperek
30 brzuszków
ćwiczenia na nogi

anniaa · 2008-11-01, 13:36

dzisiaj :
40 min intensywnej jazdy na rowerze stacjonarnym

brzuszki
4 min motylka
duzo chodzenia

pingwinek=] · 2008-11-01, 18:58

8 dzien a6w

200 zwyklych brzuszkow, 200 skosnych na kazda strone, 100 noga-lokiec

w koncu sie za siebie wzielam, tylko jedno mi przeszkadza ten ciagly glod i chcec podjadania

Renia90 · 2008-11-01, 20:26

Cytat:

Napisane przez pingwinek=]

8 dzien a6w

200 zwyklych brzuszkow, 200 skosnych na kazda strone, 100 noga-lokiec

w koncu sie za siebie wzielam, tylko jedno mi przeszkadza ten ciagly glod i chcec podjadania

skąd ja to znam

30 min hh
teraz zabieram się za ćwiczenia na brzuch(1 dzieńA6W i Tamile Web 2 część, dlatego że a6w tylko 1 seria 6 powtórzeń.) i pośladki

anniaa · 2008-11-01, 20:39

Cytat:

Napisane przez pingwinek=]

8 dzien a6w

200 zwyklych brzuszkow, 200 skosnych na kazda strone, 100 noga-lokiec

a6w mocno obciaza miesnie brzucha jesli cwiczysz a6w wiecej cwiczen na brzuch nie wykonuj.

pingwinek=] · 2008-11-01, 20:41

a jakie sa przeciwskazania zebym nie robila jeszcze brzuszkow? jakies konkrety prosze co moze mi sie stac ;p

iza_wiosenna · 2008-11-01, 21:21

Cytat:

Napisane przez pingwinek=]

a jakie sa przeciwskazania zebym nie robila jeszcze brzuszkow? jakies konkrety prosze co moze mi sie stac ;p

przeciez nawet na 'instrukcjach' do a6w jest napisane, zeby nie laczyc tych cwiczen z innymi cw na brzuch, tak jak mowi Ania. zaleca sie tez chyba polroczna przerwe po zakonczeniu a6w i ewentualnym jego wznowieniu.

anniaa · 2008-11-01, 21:31

nadwerężysz mieśnie brzucha ,spuchniecie miesni brzucha . a po drugie jesli poprawnie wykonujesz a6w to gdzie tam siła na inne cwiczenia na brzuch (?) oraz trzeba pamietac ze nadmierny trening brzucha jakim jest A6w powoduje rozrosniecie sie miesni skosnych- zanik talii a ty do tego dorzucasz jeszcze cwiczenia na skośne miesnie brzucha. cóż.

2008-10-30, 14:03	#3871
Seph Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 1 370	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj 20 min ćwiczenia i 30 min hula hop. Dzisiaj planuje więcej ćwiczeń

2008-10-30, 18:53	#3872
questtttk Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 144	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Renia90 a jakie wykonujesz ćwiczenie na pośladki ? bo chciałabym prosić o jakieś skuteczne cwiczenie na krągłą pupę :P

2008-10-30, 18:56	#3873
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) body attack 56minut pilates 20minut *rozciąganie

2008-10-30, 19:21	#3875
questtttk Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 144	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dzięki za ćwiczenia :P

2008-10-30, 19:23	#3876
Limonka1987 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 7 660	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 45 minut ćwiczeń z Cindy Crawford- jak ćwiczyć to z najlepszymi Jak się zmobilizuję to dojdzie jeszcze godzinka na rowerku stacjonarnym __________________ *Jestem bezbronna tylko wtedy, gdy schnie mi lakier na paznokciach...*

2008-10-30, 19:50	#3877
moya07 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 4 326	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1,5 godiznu treningu- ręczna) __________________ Hold your head up high. Life is full of small, perfect moments.

2008-10-30, 20:14	#3878
martyna_martyna Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: rozowa kraina;) Wiadomości: 728	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) godzinka stepu BUP, wzmacniajacego brzuch uda i posladki,porzadnie sie zmeczylam __________________ WIARA, NADZIEJA, MILOSC...

2008-10-30, 20:23	#3879
zielonamorelka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: tam gdzie mnie nogi poniosły... Wiadomości: 6 232	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 40 min=rozgrzewka+brzuszki i odchyly lezace z lekarska 1kg,przewroty,swiece itp 20 brzoszkow 10odchylow lezacych __________________ drożdże part 5 od 10.11.13r. waga max-103,2kg SBDiet 19.10.13r teraz-88,8kg wzrost 172cm

2008-10-30, 20:32	#3880
BeBe44 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 25	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 7 dzień a6w

2008-10-30, 21:17	#3881
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) rozgrzewka 1h hula-hop siłowe na ręce, ramiona i klatkę piersiową brzuszki ćwiczenia na pośladki __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-10-30, 22:15	#3884
karolina2121 siedzę i myślę Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 5 439	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) siatka i 9 dzień kochanej a6w __________________ bla bla bla

2008-10-30, 22:28	#3885
Seph Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 1 370	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Jakoś taak wyszło że dzisiaj nic nie ćwiczyłam ;/

2008-10-31, 18:18	#3886
magdakol Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 59	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20 min hh 15 min tamilee Webb 20 min ogólnych ćwiczeń 10 min stepperku

2008-10-31, 18:28	#3887
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20 min interwałów na bieźni 10 min bardzo intensywnie na stepperze trening brzucha __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2008-10-31, 20:20	#3889
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) mnie sie udało "wcisnąć" 30 minut orbitreka, niestety na wiecej brakło czasu... __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2008-10-31, 20:44	#3890
pingwinek=] Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Wawalove Wiadomości: 5 468	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 7 dzien a6w plus 200 normalnych brzuszkow, 50 bocznych (50 na prawa i 50 na lewa strone ciala)100 brzuszkow polegajacych na kolano lokiec naprzemianlegle. jak tyle robie to czuje sie dobrze

2008-10-31, 21:56	#3891
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h hula-hop 100 brzuszków __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-10-31, 22:36	#3892
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Niestety tylko 2'h lekcyjne' wfów

2008-11-01, 01:37	#3893
Ashia Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Kraków/Warszawa/Dublin Wiadomości: 643	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20 min steperek 30 brzuszków ćwiczenia na nogi

2008-11-01, 13:36	#3894
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dzisiaj : 40 min intensywnej jazdy na rowerze stacjonarnym brzuszki 4 min motylka duzo chodzenia __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz.. Edytowane przez anniaa Czas edycji: 2008-11-01 o 13:38

2008-11-01, 18:58	#3895
pingwinek=] Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Wawalove Wiadomości: 5 468	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 dzien a6w 200 zwyklych brzuszkow, 200 skosnych na kazda strone, 100 noga-lokiec w koncu sie za siebie wzielam, tylko jedno mi przeszkadza ten ciagly glod i chcec podjadania

2008-11-01, 20:41	#3898
pingwinek=] Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Wawalove Wiadomości: 5 468	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) a jakie sa przeciwskazania zebym nie robila jeszcze brzuszkow? jakies konkrety prosze co moze mi sie stac ;p

2008-11-01, 21:31	#3900
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) nadwerężysz mieśnie brzucha ,spuchniecie miesni brzucha . a po drugie jesli poprawnie wykonujesz a6w to gdzie tam siła na inne cwiczenia na brzuch (?) oraz trzeba pamietac ze nadmierny trening brzucha jakim jest A6w powoduje rozrosniecie sie miesni skosnych- zanik talii a ty do tego dorzucasz jeszcze cwiczenia na skośne miesnie brzucha. cóż. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)