JAK pobudzić metabolizm?

[Emi1234]

gdzieś o tym było,ale nie mogę znaleść

przy przy diecie można pozwolić sobie na jeden dzień "luzu" w tygodniu?

[winyl]

Napisane przez Emi1234

gdzieś o tym było,ale nie mogę znaleść

przy przy diecie można pozwolić sobie na jeden dzień "luzu" w tygodniu?

Gdzieś na wizażu czytałam, że jeden w miesiącu, inaczej to może być przesada ... Też zależy co nazywasz tym luzem .
Ale ja się nie znam! :P

[grzalka2]

Ja piłam przez dłuższy okres czasu czerwoną i zieloną herbatkę i niestety nic mi nie pomogły Ale to zależy od organizmu. Moja siostra pije tylko czerwoną i moge jej tylko pozazdrościć takiego metabolizmu...

[mysha]

Zauważyłam u siebie, że jak jem kolację to tyję
Powinnam przestać jeść kolo 16 żeby mi kolacja nie szła w biodra, a z tego co piszecie, to jak chodzę spać kolo północy to o 20.00 powinnam zjeść kolację.
Pytanie, co mogę zjeść by spełnić wymóg posiłku 3-4 godziny przed snem, a jednocześnie nie dokarmiać tłuszczu na biodrach. I jeszcze żeby to było zgodne z dietą plaż południowych?

A i jeszcze jedno - jak podzielić wieczorne posiłki, przy założeniu że na 19 idę na fitness?

[Hypnotic Eyes]

Napisane przez mysha

Zauważyłam u siebie, że jak jem kolację to tyję
Powinnam przestać jeść kolo 16 żeby mi kolacja nie szła w biodra, a z tego co piszecie, to jak chodzę spać kolo północy to o 20.00 powinnam zjeść kolację.
Pytanie, co mogę zjeść by spełnić wymóg posiłku 3-4 godziny przed snem, a jednocześnie nie dokarmiać tłuszczu na biodrach. I jeszcze żeby to było zgodne z dietą plaż południowych?

A i jeszcze jedno - jak podzielić wieczorne posiłki, przy założeniu że na 19 idę na fitness?

Po pierwsze, skąd wniosek, że tyjesz gdy jesz po godzinie 16 ? Po drugie to jeśli chcesz zrzucić troszkę tłuszczyku to kolacja powinna być białkowa. Jeśli chcesz zgodną z SB to moze być serek wiejski lekki + jakieś warzywka, sałatka z tuńczykiem, jajko na twardo, jajecznica z trzech białek i dwóch żółtek, omlet z trzech białek i dwóch żółtek usmażony na teflonie, pierś z kurczaka gotowana/z grila z warzywami, twaróg chudy. Możliwości jest wiele

[mysha]

Dziękuję!
Myslisz ze kolacje moge zjesc po fitnessie?
Czy lepiej przed?

[Hypnotic Eyes]

Napisane przez mysha

Dziękuję!
Myslisz ze kolacje moge zjesc po fitnessie?
Czy lepiej przed?

Jak najbardziej po No i białkowa będzie wtedy bardzo wskazana.

[Pasitheanne]

Ja właśnie staram się przyśpieszyć przemianę materii
po długich i częstych głodówkach, zaburzeniach odżywiania moja przemiana materii jest niemalże zabita... moim celem jest jej przyśpieszenie a następnie stracenie kilku/ kilkunastu kg. Żeby się tylko udało....

[ysska1991]

polecam siemie lniane to zmielone...
naprawde pomaga

[Licja20]

Napisane przez Pasitheanne

Ja właśnie staram się przyśpieszyć przemianę materii
po długich i częstych głodówkach, zaburzeniach odżywiania moja przemiana materii jest niemalże zabita... moim celem jest jej przyśpieszenie a następnie stracenie kilku/ kilkunastu kg. Żeby się tylko udało....

z czego ty chcesz chudnąć? ja o 52,5 kg mogę sobie pomarzyć

[Emi1234]

Licja,to wszytko zależy od budowy i kości,wzrostu....
ja ważę obecnie ok 54-55kg a wcale szczupła nie jestem

[Cerseanne]

Ja też szczupła nie jestem
mimo,że BMI w normie itp.
mam grube nogi

[FilifionkaB]

.

[cytrusekxD]

Witam.Od prawie 2 lat jem od 1000-1500kcal dziennie.Mój problem polega na tym, że jestem młoda(14) i powinnam jeść więcej.Tylko, mam już tak spowiolniony metabolizm, że jedząc mało już nie chudnę.I własnie obawiam się, że to jest spowodowane wolną przemianę materii.Jak zacząć jeść więcej i nie przytyć???

[ysska1991]

Napisane przez cytrusekxD

Witam.Od prawie 2 lat jem od 1000-1500kcal dziennie.Mój problem polega na tym, że jestem młoda(14) i powinnam jeść więcej.Tylko, mam już tak spowiolniony metabolizm, że jedząc mało już nie chudnę.I własnie obawiam się, że to jest spowodowane wolną przemianę materii.Jak zacząć jeść więcej i nie przytyć???

Ja rowniez, ale od ponad roku jestem na diecie trzymam sie w granicach 900-1200 kcal dziennie. Schudłam z 63 kg na 50 kg przy wzroscie 161cm. Od jakiegos czasu nie chudne co mnie martwi... metabolizm mam rowniez skopany.. zalatwiam sie co 2-4 dni... Rowniez sie zastanawiam co jest przyczyna...staram sie jesc przynajmniej 1 jablko dziennie

[orzeszek01]

Napisane przez ysska1991

Ja rowniez, ale od ponad roku jestem na diecie trzymam sie w granicach 900-1200 kcal dziennie. Schudłam z 63 kg na 50 kg przy wzroscie 161cm. Od jakiegos czasu nie chudne co mnie martwi... metabolizm mam rowniez skopany.. zalatwiam sie co 2-4 dni... Rowniez sie zastanawiam co jest przyczyna...staram sie jesc przynajmniej 1 jablko dziennie

no i masz odpowiedz dlaczego skopałas sobiemetabolizm.900 kcal

[Majeczka993xy]

ja tez mam strasznie skopany etabolizm ;( kupilam dzis otreby bo slyszalam ze pomagaja ... od jutra zaczynam je jesc na sniadanie do mleka tylko ile dosypywac ??

[aoii]

Napisane przez Majeczka993xy

ja tez mam strasznie skopany etabolizm ;( kupilam dzis otreby bo slyszalam ze pomagaja ... od jutra zaczynam je jesc na sniadanie do mleka tylko ile dosypywac ??

na poczatku 1-2 łyżek stołowych dziennie, potem mozna zwiększać.
i pić trzeba, ok 2 litrów dziennie

[aniulap]

gdzieś czytałam, że na początek powinno się jeść łyżkę otrębów dziennie. ale nie jestem dokładnie pewna

[cytrusekxD]

Napisane przez ysska1991

Ja rowniez, ale od ponad roku jestem na diecie trzymam sie w granicach 900-1200 kcal dziennie. Schudłam z 63 kg na 50 kg przy wzroscie 161cm. Od jakiegos czasu nie chudne co mnie martwi... metabolizm mam rowniez skopany.. zalatwiam sie co 2-4 dni... Rowniez sie zastanawiam co jest przyczyna...staram sie jesc przynajmniej 1 jablko dziennie

Z tego co widzę pod twoim wpisem to chcesz schudnąć do 46kg.Policzyłam sobie wtedy twoje BMI.Jak schudniesz do tego stopnia to bedziesz bardzo wychudzona.Na prawdę przemyśl to

[Majeczka993xy]

ja jem obecnie ok.5 gram otrebow dziennie (waze na wadze takiej dietetycznej) jak myslicie czy tyle wystrczy ??

[FilifionkaB]

.

[orzeszek01]

Napisane przez FilifionkaB

ale 'FilfionkoB jak chcesz rozruszac metabolizm jedzac mniej niz 1000 kcal dziennie?
wg mnie to satanowczo za malo na rozruszanie metabolizmu.

[FilifionkaB]

.

[ysska1991]

To jest moje male marzenie te 46kg bo jak patrze w lustro to nie widze tego co chce

[orzeszek01]

Napisane przez FilifionkaB

Narazie jedzenie 4 posiłków dziennie to dla mnie nielada wyczyn.
Chce dodawać kalorie stopniowo, bo gdy ostatnio spróbowałam zrobić nagle duży skok z ilością kalorii przytłam dużo w krótkim okresie czasu

chyba nie chce wiedziec jak sie odchudzałas.. <przytul>
Fiflifionko mysle ze zapytaj Izy na PW ona naoewno Ci pomoze

[cytrusekxD]

Napisane przez ysska1991

To jest moje male marzenie te 46kg bo jak patrze w lustro to nie widze tego co chce

No wiesz u mnie jest podobnie.Waże 50kg przy wzroscie 165cm i tez wydaje mi sie ze jestem gruba.Ale wszyscy powtarzaja mi co innego, i postanowilam, ze sprobuje normalnie jesc.Wiec jesli juz chcesz koniecznie schudnac, choc ja nie widze takiej potrzeby, to schudnij 1-2kg, a nie 4 bo wtedy na prawde bedziesz strasznie chuda

[aoii]

Napisane przez ysska1991

To jest moje male marzenie te 46kg bo jak patrze w lustro to nie widze tego co chce

pamiętaj, ze nie schudniesz tam gdzie będziesz tego chciała.
i lepiej przystopować troche wcześniej niż później nie móc się zatrzymać..

pozdrawiam

[iza_wiosenna]

Dziewczyny, skoro czujecie się źle z tak niska wagą, nie powinnyscie chudnąć a pracować nad samoakceptacją, bo po straceniu kilku kg i tak nie będziecie się sobie podobać.

[ysska1991]

Napisane przez cytrusekxD

No wiesz u mnie jest podobnie.Waże 50kg przy wzroscie 165cm i tez wydaje mi sie ze jestem gruba.Ale wszyscy powtarzaja mi co innego, i postanowilam, ze sprobuje normalnie jesc.Wiec jesli juz chcesz koniecznie schudnac, choc ja nie widze takiej potrzeby, to schudnij 1-2kg, a nie 4 bo wtedy na prawde bedziesz strasznie chuda

No ja mam 161 a ty 165 to roznica jest:P
to sobie teraz przyrownaj jak bede miala 46 to tak jak ty te 50