hmm... 01.11 idealny początek diety ... ;) Kto zaczyna ;>? ;D

[imitate]

Anniaa, powiesz mi jak to jest z tym jedzeniem przed i po ćwiczeniach, jakie produkty powinnam spożywać, bo coś mi się mignęło, że dobrze się w tym orientujesz


Ech, dzisiaj miałam dzień słabości. Mam nadzieje, że pierwszy i ostatni, chociaż w tym miesiącu

[Goo92]

Oj, coś mi drogie panie, ta dieta nie idzie. Bo gazowanego tez nie można pić, nie?
Niby waga prawidłowa jest, ale wogólnie nie wyglądam na te 58 kilo...
Zmierzę się jakoś, to Wam napiszę jak to wygląda.
No i nie dążę do 40kg, bo to by przesada była.

Pozdrawiam

[trucizna007]

masz na myśli coś w stylu hoop cola,
fanta, sprite, oranżady pomarańczowe ? zabronione

[anciaaa87]

hej dziewczyny!u u mnie dzis tragedia po prostu!!! nawet nie zaczne wypisywac ile dzis zjadlam bo bym do nocy chyba siedziala przy komputerze...jeszcze pprzed chwilą tak na noc zjadłam paczkę jeżyków i czekoladę (całą!!!) nie pytajcie jak to zmieściłam po prostu coś mi odbiło.... a teraz męczą mnie wyrzuty sumienia..zawsze tak mam jak zbliza mi sie...no wiecie co..ojej mialo byc coraz lepiej a dzis porażka

[<<<Elka>>>]

Napisane przez anciaaa87

hej dziewczyny!u u mnie dzis tragedia po prostu!!! nawet nie zaczne wypisywac ile dzis zjadlam bo bym do nocy chyba siedziala przy komputerze...jeszcze pprzed chwilą tak na noc zjadłam paczkę jeżyków i czekoladę (całą!!!) nie pytajcie jak to zmieściłam po prostu coś mi odbiło.... a teraz męczą mnie wyrzuty sumienia..zawsze tak mam jak zbliza mi sie...no wiecie co..ojej mialo byc coraz lepiej a dzis porażka

Trzymam kciuki aby już kolejne dni były łatwiejsze.


Mój wczorajszy dzień:
*I śniadanie: duża kromka ciemnego chleba ze słonecznikiem + jajecznica z jednego jajka + 2 liście sałaty + pomidor + zielona herbata
*obiad: miseczka zupy warzywnej
*kolacja: rolmops
*12 dzień bez słodyczy,
*ćwiczenia (bieganie 4,000 km, wspinanie - modelowanie łydek 100, uściski dłoni na wysokości klatki piersiowej 100)
*lodowaty prysznic,
*masaż z balsamem ujędrniającym,
*3 l wody

[1stLaDy]

ja sie jakos trzymam - jem 5 posilkow dziennie, a od kolejnego tyg znowu zaczynam fitness po 2 tyg przerwie

[Promesa]

Napisane przez imitate

Anniaa, powiesz mi jak to jest z tym jedzeniem przed i po ćwiczeniach, jakie produkty powinnam spożywać, bo coś mi się mignęło, że dobrze się w tym orientujesz


Ech, dzisiaj miałam dzień słabości. Mam nadzieje, że pierwszy i ostatni, chociaż w tym miesiącu

mi zawsze tlumaczono ze przed cwiczeniami najlepiej nic nie jesc... zdecydowanie lepiej zjesc nawet batonika po cwiczeniach (poniewaz spali sie zdecydowanie szybciej) niz jogurt przed cwiczeniami...
a jezeli nie da rady wytrzymac, to roznego rodzaju surowki warzywne jak najbardziej wskazane, napewno nic z bialka bo pozniej muskuly jak u Pudziana

[trucizna007]

no nie wiem, promesa.
ktoś coś chyba o białku wspominał..

jadę do Warszawy (sob-pon)
to źle i dobrze:
-nie będzie mnie tu przez trzy dni
-zobaczymy jak z dietą
-nie będę mogła ćwiczyć (chyba, że same siłowe)

+dużo chodzenia
+nie widzę

eh i ah... dziwnie jest

[natasza87]

będziemy tesknic trucizna ;P
i oczywiscie zycze udanego pobytu

Dzisiaj mimo,że jest już po 15 zjadłam tylko deser z koroną czekoladowy ;] tragedia,ale nawet nie bylam tego swiadoma !! zly dzien ! ide zjesc cos pozywnego !!

z tym jedziem imitate to nie wiem jak jest ja slyszalam,ze po wysilku dobrze jest zjesc bialko i ogolnie to jedzienie po wysiłku jest konieczne

Ładnie działacie dziewczyny !!
Do przodu !!

[Agg77]

Ja właśnie po obiedzie, jem sobie jabłko. Ostanio nie mam w ogóle czasu na ćwiczenia...

[Emi1234]

u mnie dobrze,wczoraj kolejna kolacja bez chleba

póki co dziś:
-talerz mleka z płatkami fitella jogurtowe z żurawiną
-kanapka z 2 tostów pełnoziarnistych z szynką drobiową i pomidorem
-jabłko

a dziś kupiłam granolę owoce tropikalne w realu jest promocja na nie

[trucizna007]

Napisane przez Emi1234

a dziś kupiłam granolę owoce tropikalne w realu jest promocja na nie

omg, uwielbiam granolę
w ogóle lubię jeść
a u mnie następująco:
śniadanie-owsianka
2śniadanie-opakowanie macy
obiad:rybka+surówka
podwieczorek: maślana+jabłko
kolacja: owsiana będzie.

ser żółty, pomidory x2, jabłka x2, maślanka waniliowa,
jogurt naturalny x3, maca, pumpernikiel ciemny, serek
homogenizowany, rodzynki(przekąska podczas drogi).

- oceniłybyście to na jakie zakupy, jeśli mam jeść z tego
własne 2gie śniadania, podwieczorki i kolacje ?

[Agg77]

Napisane przez trucizna007

omg, uwielbiam granolę
w ogóle lubię jeść
a u mnie następująco:
śniadanie-owsianka
2śniadanie-opakowanie macy
obiad:rybka+surówka
podwieczorek: maślana+jabłko
kolacja: owsiana będzie.

ser żółty, pomidory x2, jabłka x2, maślanka waniliowa,
jogurt naturalny x3, maca, pumpernikiel ciemny, serek
homogenizowany, rodzynki(przekąska podczas drogi).

- oceniłybyście to na jakie zakupy, jeśli mam jeść z tego
własne 2gie śniadania, podwieczorki i kolacje ?

Wszystko z tego lubie jeść ;D Dla mnie bomba
A ja nocuje u kuzynki... Zobaczymy co zjem na śniadanie jutro...

[<<<Elka>>>]

Napisane przez trucizna007

w ogóle lubię jeść

Ja też.

Napisane przez trucizna007

ser żółty, pomidory x2, jabłka x2, maślanka waniliowa,
jogurt naturalny x3, maca, pumpernikiel ciemny, serek
homogenizowany, rodzynki(przekąska podczas drogi).

- oceniłybyście to na jakie zakupy, jeśli mam jeść z tego
własne 2gie śniadania, podwieczorki i kolacje ?

Są ok gdyby nie ten żółty ser.

A tak wogóle nie śmiejcie się ze mnie, ale pierwsze co gdy przeczytałam to w Twoim jednym z pierwszych posiłków to myślałam, że ta maca to jakiś wynalazek z mcdonalda.

[trucizna007]

przepraszam
nie śmieję się z tego, że nie wiedziałaś (spoko),
tylko fajne skojarzenie
ajjjj ser żółty ale wzięłam, bo myślałam
o pumperniklu z serem, pomidorem i sałaty,
ale zawsze jak się ją kupi to leży z miesiąc
ja najlepiej kupowałabym codziennie
po liściu sałaty, plasterku wędliny, kawałku pomidora..
ale po pierwsze - funduszy brak
po drugie - nie ma w większości możliwości

dziękuję

[<<<Elka>>>]

Napisane przez trucizna007

przepraszam
nie śmieję się z tego, że nie wiedziałaś (spoko),
tylko fajne skojarzenie

He, he... ja to mam dość bujną wyobraźnię.

Napisane przez trucizna007

ajjjj ser żółty ale wzięłam, bo myślałam
o pumperniklu z serem, pomidorem i sałaty,

Napisane przez trucizna007

ale zawsze jak się ją kupi to leży z miesiąc
ja najlepiej kupowałabym codziennie
po liściu sałaty, plasterku wędliny, kawałku pomidora..
ale po pierwsze - funduszy brak
po drugie - nie ma w większości możliwości

dziękuję

Dokładnie tak jak u mnie.

[sylvi_86]

ja mialam dzisiaj piekny zdrowy lunch..2 cheese burgery w mc'donaldsie:P..nie wzielam nic do pracy a w domu jadlam tylko sniadanie a wrocilam po 17

[trucizna007]

sylvi, sama widzisz, jak to jest, gdy się nie je nic
po śniadaniu

a ja zauważyłam coś dziwnego, ale w sumie pozytywnego:
mam dość duży apetyt ok. 13. jem obiad, a zaraz później
podwieczorek. ale za to nie chce mi się jeść i wytrzymuję
do 19... fajnie.

żegnajcie, będę w pon. o 19.
i dietować mi tu

[Emi1234]

jadłam zdrowy obiadek w pracy i leżałą ciasteczka jeżyki w czekoladzie

i taj jakby dwa duszki do mnie mówiły

Emi,zjedz od jednego nic ci nie będzie a ile przyjemności

Emi i na co Ci chwilka przyjemności a później wyrzuty sumienia?





dałam radę,pokonałam pokusę

[wianeczka]

Ja mam 168 i ważę mniej więcej 49 kg, moim ideałem jest 46 kilogramów, ważyłam 48 po całych wakacjach ostrego treningu prawie codziennego...

[natasza87]

Napisane przez Emi1234

jadłam zdrowy obiadek w pracy i leżałą ciasteczka jeżyki w czekoladzie

i taj jakby dwa duszki do mnie mówiły

Emi,zjedz od jednego nic ci nie będzie a ile przyjemności

Emi i na co Ci chwilka przyjemności a później wyrzuty sumienia?





dałam radę,pokonałam pokusę

Rewelacyjnie ) !!! Jesteś motywacją dla nas:P hehe

[Arethaf]

Napisane przez Emi1234

jadłam zdrowy obiadek w pracy i leżałą ciasteczka jeżyki w czekoladzie

i taj jakby dwa duszki do mnie mówiły

Emi,zjedz od jednego nic ci nie będzie a ile przyjemności

Emi i na co Ci chwilka przyjemności a później wyrzuty sumienia?





dałam radę,pokonałam pokusę

Ja dzisiaj niestety nie pokonałam
Podłamało mnie to.

[feVer87]

U mnie dzis wzorowy dzien- cwiczylam jakies 3h(bo wf 1,5h+ 1godz rower+30 min skakanka i rozciąganie) i na obiad mialam pyszne borkuły i wyjatkowo udało mi się wypic sporo pu-erh.

Trucizna wracaj szybko ze stolicy*
wianeczka witamy- wybacz, ze to powiem ale dozysz do takiej wagi, przy ktorej twoje BMI wskazuje cięzką chorobą anoreksję- 16,3; rozumiem, ze roznie osoby, wyglądaja przy roznej wadze-ktora nie jest idealnym wskaznikiem, ale mimo wszystko powinnas się zastanowić nad tym faktem.
Emi twarda zawodniczka jestes- gratulacje!

[Emi1234]

ja wczoraj wypiłam piwo

a jeśli chodzi o wagę to waga wadze nie równa
ja mam 164cm,dziś się zwazyłam i waże 54kg i wcale nie jestem chuda
kiedys przy takiej wadze byłam szczuplejsza dużo niż teraz ale chuda nigdy nie byłam
ale 46 kilo to przesada rzeczywiście

[anciaaa87]

Hej dziewczyny,
a ja właśnie wróćiłam z aerobiku- nawet sobie nie wyobrażacie ile mi to daje radości a teraz biore sie niestety za nauke bo w środe kolokwium.. Dzis dzien zaczelam bardzo zdrowo- od owsianki jak sie ucze to lubie sobie coś przekąsić ale mam nadzieje ze dzis nie ulegnę. Miłego dnia!
p.s. co sądzicie o słodziku???kiedyś go stosowałam ale później gdzieś przeczytałam że jest bardzo niezdrwoy ale w sumie różnie mówią. a ja bardzo dużo piję herbaty i kawy i tak zastanawiałam się czy nie zakupić słodzika- jak myślicie bardzo jest niezdrowy?

[Agg77]

Kochane ! A ja wczoraj pizze jadłam... I drinki piłam i w ogóle dzisiaj też za zdrowo nie było :| Ale nie umiałam odmówić niestety... Ale nie mam za dużych wyrzutów więc jest ok !

[anniaa]

Napisane przez imitate

Anniaa, powiesz mi jak to jest z tym jedzeniem przed i po ćwiczeniach, jakie produkty powinnam spożywać, bo coś mi się mignęło, że dobrze się w tym orientujesz


Ech, dzisiaj miałam dzień słabości. Mam nadzieje, że pierwszy i ostatni, chociaż w tym miesiącu

dotyczy to treningu siłowego , przy innych aktywnosciach jemy to co wynika z diety,
przed treningiem siłowym
białko + węglowodany (złozone)
po
białko + węglowodany(proste)
choc mozna jesc : złozone i złozone .

Napisane przez Promesa

mi zawsze tlumaczono ze przed cwiczeniami najlepiej nic nie jesc... zdecydowanie lepiej zjesc nawet batonika po cwiczeniach (poniewaz spali sie zdecydowanie szybciej) niz jogurt przed cwiczeniami...

a jezeli nie da rady wytrzymac, to roznego rodzaju surowki warzywne jak najbardziej wskazane, napewno nic z bialka bo pozniej muskuly jak u Pudziana

1. nie cwiczy sie na czczo bo to tylko spowalania przemiane materii
2. po co jesc słodycze po cwiczeniach - od efektu cwiczen zalezy dieta wiec jesli bedziemy jadac słodycze-batony to efekty cwiczen beda to bede znikome.
3. kazdy prawidłowy posiłek składaja sie z białka !
4. aby wygladac jak pudzian(pomijajac fakt , ze u kobiet jest to nie mozliwe) to tzreba miec dodatni bilans zywnosciowy oraz miec odpowiedni trening siłowy .

[Arethaf]

Zmierzyłam się dzisiaj i zleciał mi 1 cm w talii, udzie i 2 cm w pasie

[Agg77]

Gratulacje

[Arethaf]

Napisane przez Agg77

Gratulacje

Dziękuję
Nareszcie widzę sens tej diety.